Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Вопрос викторины: назовате три основные фактора, влияющих на усвоение белка. Тот, кто первым даст правильный ответ получает гейнер Universal Gain Fast.
Сегодня любимец публики Саша Щукин рассказывает о гейнерах. Гейнеры - это добавки для наращивания мышечной массы, состоящие из смеси белков и углеводов. Подойдут они людям с худощавым телосложением, которым трудно наращивать мышечную массу, и которые не имеют явно выраженной склонности к полноте.
Гейнеры бывают разные, в зависимости от соотношения белков и углеводов. Углеводы в генерах тоже бывают разные, в зависимости от гликемического индекса. Например, быстрые (моно и дисахариды), либо медленные (различные виды крахмалов)
Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома
Наши каналы:
/ fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
/ fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
/ fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
/ fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Подписка на канал: bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях:
Instagram - / fitstarstv
Вконтакте - vk.com/fitstarstv
Facebook - / fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV
Определённо вызывает доверие этот парень, доброе лицо у него, взгляд открытый)
Ага, вызывает доверие химик, который разожрался на химии, рассказывающий натуралам про гейнер)
Когда смеется или улыбается, то складывается такое очущение, мол он Сталлоне и угорает над дрищами.
Такой на позитиве ман
Это от протеина он такой веселый)
Wolev De`Haw это от гормонов всяких он такой веселый)
Кот Леапольд да не.Я те говорю, он протеин колит и втирает его.Он из-за этого такой на позитиве, а еще он его через нос пускает, нюхает, сам так делаю)
Его не столько интересно смотреть, сколько прикольно.
Позитивный мужик и доступно объясняет.
позитивный чел
Спасибо Александр за предоставленную информацию. Успехов Вам во всем
Саша, Like мля не глядя!
то чувсто, когда рука Щукина как я
точно точно))у него рука как я сам целиком. А вот гейнер я свой не буду менять ни на что, всё таки только с ним начал нормально расти. SPort expert supergainer всем рекомендую пацаны! Вкус хороший, результат мой +6 кг
@@user-fx5nj8lc6l пиздишь может?
😂
Для лучшего усвоения белка надо: - есть немного но часто( 5-6 раз в день); - делать коктейль из натур. продуктов(банан, творог, молоко, мед) - употреблять яйца(белок)
дмитрий иванов для лучшего усвоения белка нужно есть белок? лол
Просто очаровательная улыбка!!!)))))) Сделайте выпуск для девушек по питанию до, во время и после!!! очень буду ждать!!!
С нетерпением жду новых видео! Очень полезно))))))))
красава дрэдуха. РАскидал как надо
Чет в гилос))
@@2bStron9er гилос?
Оператором на этом видео походу была девушка с минимальным количеством одежды))) Как то прям не серьезно Александр вел сюжет, и на нее поглядывал))
Ошибся, скамья скотта ......
и похоже она ему еще и титьку время от времени показывала )))
Александр вы очень позитивный человек ,очень приятно смотреть все видеозаписи с вашим участием . Хорошо когда люди доносят информацию в подобной ,приятной форме
Александр, так держать! Очень интересно, информативно, а главное, с юмором.
По-моему мнению три самых важных аспекта которые улучшают усвоение белка это: 1. Принимать небольшие дозы белка (все сугубо индивидуально, но где-то 20-30 гр. за раз.) 2. Улучшает усвоение белка прием его вместе с углеводами. 3. Улучшает усвоение белка прием его вместе с овощами.
2 пункт - углеводы вместе с белком не его усвоение улучшают, а быстро напитывают только что потренированные мышцы гликогеном. Если этого не сделать - если углеводное окно проебать, то гликоген будет долго в них восстанавливаться - несколько дней. Какую бы углеводо содержащую пищу вы в эти дни не ели - простые (быстрые) - гейнеры, фрукты, сладости или сложные (медленные) - крупа, рис, каши, чёрный и серый хлеб. Вот и всё. 3 пункт это бред. Овощи нужны для другого - для хорошего пищеварения и просто для нормального рациона во время основных приёмов пищи - вместе с кашей, картошкой, макаронами, рожками, хлебом + белково содержащей едой или порошковым протеином.
Dread,ты ли это?
+Stas Halushka наконец-то дредуха занялся собой
Stas Halushka на максималках
Побольше бы с Александром видео,позитивный парень)
Александр, спасибо за видео.
Саня похож на доброго медведя. :)))
Такой няшка
Саня, давай побольше видео)
Вообще классное видео! :) Саня тоже классный мужик :)
Ребят,прошу помочь,подскажите пожалуйста,как и когда пить гейнер при росте 183 и весе 66 кг. Тренеруюсь 3-4 раза в неделю. С гейнерами я встречаюсь впервые,только заказал,хочу попробовать)
Str1ker Вот дурак, я при росте 198 набрал вес с 66 до 85 сам. Так что набирай сам малец.
Почему ты назвал меня дураком? Потому что я попросил совета?
Почему ты назвал меня дураком? Потому что я попросил совета?
Почему ты назвал меня дураком? Потому что я попросил совета?
Почему ты назвал меня дураком? Потому что я попросил совета?
1) Вас питает не то,что вы съели,а то что усвоили..Многоразовое питание от 5 до 12 раз в течение дня,здесь важно отличить плотное питание от состояния, когда говорят «обожрался»! Польза от такого приема пищи обесценивается колоссальной нагрузкой на весь организм. Желательно, чтобы в течение дня было не более 2-3-х плотных приемов пищи, а все остальные - легкие,т.к. за один прием организм усваивает только 30(40)г белка. Способность нашего тела использовать для извлечения энергии чужеродный белок крайне ограничена.Если человек не занимается спортом, его организм утилизирует в сутки не более 0,8 г белка на один килограмм собственного веса. Тренировки с тяжестями расширяют возможности организма до 4 и даже 5 г .Тщательнее пережевывайте пищу. Наспех съеденная и плохо пережеванная еда плохо расщепляется пищеварительными соками (давно установлено, что пищеварительные соки проникают в глубь пищевого комка не более, чем на 1 мм), что вызывает бродильные и гнилостные процессы в кишечнике. 2)Разгоняем обмен веществ,10-20-минутная утренняя зарядка, включающая в себя кардио, упражнения на пресс и растяжку. Кардио пробуждает весь организм в целом и тонизирует его на целый день, а упражнения на пресс и растяжку дополнительно массируют органы пищеварения и подготавливают их к лучшему усвоению приема пищи.Силовые тренировки никто не отменял и в зале тоже нужно потеть. 3)Прием пищевых продуктов, стимулирующих пищеварение. Один из простых способов улучшить усвоение пищи в том числе и белковой - это добавить в свой рацион пряности, хрен, горчицу, чеснок. Эти продукты существенно помогут усвоить принимаемую пищу и куриная грудка легче "лезет в глотку".С наиболее плотными приемами пищи вы можете принимать пищевые ферменты, которые помогут лучше расщепить еду и усвоить полезные нутриенты. Данные препараты, например, «Фестал», «Мезим-форте», «Панкреатин», «Вобэнзим», «Панзинорм-форте» и др. Всем удачи на тренировках!)
4 - 5 грамм белка на 1 кг своего тела это не от тренировок с тяжестями, а от больших весов и фармы. Без фармы ни один завсегдатай тренажёрного зала с приличными рабочими и максимальными весами и своими мышцами никогда не усвоит столько белка.
крутой позитивный очень притягивающий человек
Такой позитивный, очень радует :D
тут должен быть научный подход, а не шуточный. Ну как на такой рассказ ориентироваться!))
рост 180 вес 88 есть пузико занимаюсь 2 мес. Стоит ли употреблять гейнер?
Не стоит. Стоит употреблять хороший протеин и сделать акцент на пузо и бока (в сети найдешь много упражнений).
да ваще красавчик чувачок, приятно смотреть и слушать, МАЛАДЭЭЦ)
Спасибо, про билеты на самолет знал, но как-то провести аналогию в голову не пришло)
Еда едой,а о метане и тесте забывать не стоит!!!
Mario Viktory аминь
Потом какие нибудь сдвиги пойдут в организме и не будешь знать куда деваться и как лечить. Лучше уж много жрать и закиываться гейнером, витаминами и креатином.
😂😂😂😂
Это точно. Но метан без теста деньги наветер
смотря какие цели преследуешь. Некоторым все таки хватит гейнера, точнее точно хватит) Я пью sport expert super gainer расту и ничего не ставлю
Короче говоря, гейнер - хрень. Покупаем отдельно протеин, креатин, витамины, а быстрые углеводы можно добывать с обычного сахара, который стоит как минимум в пять раз дешевле мальтодекстрозы.
+DelOk85 будешь лопать много сахара(сахарозы) словишь диабет
+thelast_one В гейнере сахар не меньше
Nurbol чем лучше гейнер тем меньше в нем сахара, иначе смысл его покупать вообще. в хороших гейнерах почти нет сахара
+DelOk85 те же яйца только в профиль.
Зэ ласт уан, для этого сладостей нужно сожрать очень много и много именно за один раз - за один приём пищи. И таких чрезмерно сладких разов (приёмов пищи) должно быть много, только тогда он появится. Почитай про эту болезнь и про основную причину её возникновения. Потому что она совсем другая и только в 10 % ов случаев люди им заболевают из-за того, что дохуя жрали сладкого. По крайней мере в нашей стране (в России). В америке их больше, потому что там фастфуд и там дохуя очень толстых (жирных) американцев.
Cаня ваще красава:) респект тебе! Один из лучших на канале:)
Сань, твоя харизма радует!
Палец вверх, если ты не надеешься, что станешь таким же как он чисто из-за этих гейнеров и пр.
встряхнутый он
тоже заметил)
Когда при начале видео вижу что вести выпуск будет Саша Щукин, уже на автомате ставлю лайк))) очень серьёзный, сильный спорстмен, и самое главное всегда на позитиве))) очень радует)
Спасибо зарание, мне понравилса вопрос! Еще у меня День рождения сегодня, я был рад что видео было выставлено в этот день!
Еще раз убедился что бодибилдинг это не спорт, а целая индустрия выкачивания бабок из карманов лохов и оболванивания наивных пиплов.
ну почему?. я эктоморф. ем по 6 раз в день.( норм такие порции. все нормально. все перевариваю). масса тупо не идет. год качаюсь. . за год 10 кг набрал. ивсе весстоит не идет дальше. надо гейнер брать
ну не занимайся значит спортом
Всегда можно оставаться дальше оморфным дрищем и ничего не делать и копить деньги на широкую одежду, вместо спортпита.
Переодизация тебе поможет! kzhead.info/sun/pJyTZ9WIZJV4rX0/bejne.html
Cayto Catugawa, ну и купи овес и жри, нахрена ты дура купила гейнер, что мать твои мозги, когда ты была в утробе высрала ?
Александр,вы молодец во всех смыслах(хороших смыслах)!!!Тренировку груди жду от вас!Спасибо!
Саня красавец! Даёшь больше видео, уж должен же был ты порядком набраться знаний за всё то время, когда отсутствовал :)
Очень позитивный парень, настоящий молодец! Самые понятные советы, реальный пример, отличный пример. Александр, респект!!!
Спасибо за инфу качок)
Саша все таки лучший!
пойду-ка на тренировку)
щукин постоянно в очень хорошем настроение, аш мне тоже по веселее стало
сашка молодец на гашише расслаблялся после тренировки😂ЗАЧЁТ!
на этом видео реально как-будто под кайфом :D
Это все гейнер 😀😀
Спасибо за отзыв. Учту в своем режиме
посмеялся отдуши, спасибо)))
Позитив аж прет)) смотреть хочется)
Неплохо все рассказал, хорош
позитивный чел))) в меру поугорал, но в целом все четко и поделу)
усвояемость белка можно увеличить с помощью: 1) лучшее вспомогательное средство для переваривания белка является простая вода, 2) маленькие , но частые приемы пищи, 3) усвоение белков может быть улучшено объединением их с овощами
Молодчик, ясно и доходчиво
Здраствуйте, у меня есть вопрос, я только начинаю заниматься, но я не дрищ, но и не качек, кообщем мышцы есть да и жира мало. вообщем я никак не пойму что мне лучше для начала брать протеин или же гейнер? и как это вообще можно определить для себя? заранее спасибо, югифтед!
Отлично сказано.
Like не глядя!
Александр, скажите пожалуйста,а он обязательный этот гейнер или можно просто больше есть, чтобы набрать массу?
ребят, подскажите какой в итоге гейнер выбрать? качата.рф/sportivnoe-pitanie/gejner вот к примеру сайт, что купить?
Миша и Боря, наверное, каждый день пересматривают этот ролик и ржут) Саша юморной)
привет всем! подскажите пожалуйста какой-либо аптечный препарат для печени. Заранее спасибо!
День добрый, спасибо за передачи:) 1.тренировки, чтоб было куда белку усваиваться 2.съедать не больше ~ 30 грамм белка за один приём пищи 3.здоровый сон
рост 188 вес 82 , очень просушен, но проблема с набором массы... лучше выбрать гейнер с 80% углеведов ? а что еще желательно употреблять , помимо гейнера ?
подскажите пожалуйста у меня рост 194, вес 80 можно принимать гейнер? и как принимать ? у меня есть гейнер и креатин можно их совместить?
Утром, после тренировки, перед сном
1)Прием пищевых продуктов, стимулирующих пищеварение. 2)Принцип протеиновой загрузки 3)Раздельное питание 4)Прием пищевых ферментов
да, видосы с ним отличные, особенно проно "Болельщицы футбола" с 25 минуты :) Продолжай в том же духе, Александр!
Очень позитивный)
Саша, расскажи про свой рацион, питание, какие добавки и спортпит употребляешь! Думаю, многим интересно!
Приятно, когда тебя услышали ;)
Уважаемая команда yougifted,я вам очень благодарен,за ответ на вопрос про соевый протеин, спасибо.
Скажите пожалуйста, как различить настоящий Mass bilder от подделки
подскажите пожалст кто-нибудь. у serious mass есть срок годности??сколько он может храниться и где посмотреть на банке, если есть.?
Первое видео, которое я увидел с Сашей было про тренировку ног. Щукин мне сразу понравился, видно, что классный мужик с чувством юмора. Побольше бы видео с ним. Кто за - палец вверх, пускай на югифтед видят ^_^
От души братан я за два месяца реально стал амбалом с большими мышцами. Респект тебе БРАТАН 👍💪💪☝️
Излучает позитивчик
Первый способ - дополнительный приток ферментов(Если чувствуешь что свои кучу белка не осилят :D), для более качественного расщепления и, как следствие, усвоения. Второй - Принимать пищу (и белок в ней) небольшими порциями, так желудку будет с ней легче справится и, соответственно, улучшится усвояемость. Третий - есть продукты, улучшающие пищеварение и способствующие выделению желудочной кислоты (пряности, чеснок, горчица). Ну и жевать как следует)))
когда же вы наконец сделаете сюжет о фармакологии красиво всегда обходите эту тему хотя мне кажется это будет интереснее чем какой гейнер выбрать (Давайте поднимем в топ что бы все видели )
Вопрос. Вот я если вьіпиваю гейнер после тренировки то потом ( гдето через 40 мин я кушаю, но покушать еще долго не могу) не могу полноцено покушать, я просто впихаю через силу еду и не в тех порциях которьіх могби, ничево страшного если я сначала буду кушать после тренировки а потом пить гейнер?
А мне понравилось видео:) Добротное:)
Веселый чувак ))
Нужно больше щукина!!!
Всем привет! Вебинар Стаса Линдовера вообще как будет проходить? Платный ли он? Сам курс очень интересный и полезный, я бы с радостью послушал)
Сделайте выпуск по анатомии,где какая мышца крепиться итд.По всем основным мышцам.
1)Добавление к рациону питания пищевых добавок, содержащих энзимы (типа "Фестала"). 2)Объединение белковых продуктов с овощами при приеме пищи. 3)Употребление достаточного количества воды.
Крутой,позитивный человек ,Александр Щукин :-) Всегда смотрю с ним разнообразные видеоролики с большим удовольствием. Всё грамотно рассказывает и самое главное позитивно :-) Молодец!!!))
ого)) самое обсуждаемое видео))) увидел, сколько участников уже и не стал даже пытаться. Просто спал много, белки усваивал))
Привет когда и как приминать гейнера после трнеровку или после и сколько раз в день да кстати у меня 60 кг спс
2) Питание. Должно быть частым, при этом белки нужно употреблять примерно равными порциями в течении всего дня к вечеру можно немного увеличить количество белка. Придерживаюсь 2 гр. белка на килограмм веса тела в сутки. Углеводы, в свою очередь, должны уменьшатся в течении дня. 3) Физические нагрузки. Тело должно понимать, что большое количество мышечной ткани необходимо. В противном случае из белка будет синтезироваться гликоген и накапливаться жирок.
Красава, вещи правильные говорит, респект и уважуха ✊
На протяжении всего видео рассказывать о гейнере, а под конец сказать, что не употребляешь его - это искусство, Александр. Мы Вас любим)
1 ) маленькие и частые приемы пищи 2 ) Употреблять в пищу наиболее усваиваемые формы белка, которые уже предварительно расщеплены в основные белковые формы. Одним из лучших примеров является сывороточный белок 3 ) Усвоение белков может быть улучшено путем объединения их с овощами
Скажите пожалуйста сколько гр гейнера нужно добовлять в молоко и сколько нужно молока) мне 14 лет весь 57 рост 174
такой вопрос вскочил , можно ли употреблять гейнер при гастрите?
я только начал заниматься сутки через 3 ,мне на работе сказали чтобы я пил гейнер 2 раза в день ,там гейнер на 10 порций по 4 ложки на 400мл , мой вес 62.7кг, я так и не понял как его пить и сколько,подскажи если не сложно.
1. Вид белка по усваимости (быстрый, медленный). 2. Время приема (например, во время белково-углеводного окна). 3. Употребление витаминов и клетчатки (фрукты, овощи).
1. Правильное сочетание растительного и животного белка. 2.Дополнительный прием энзимов, клетчатки. 3.Различные кулинарные методы обработки белка,которые позволяют избежать трудности с перевариванием белка.