Как накачать мощную шею без борцовского моста? Тренировка мышц шеи для бойцов с Павлом Бадыровым
Подписка на канал "Боевые ботаники": bit.ly/1gzGfqe
Поблагодарить создателей канала: vk.cc/3N8rf5
Выпуски с Павлом Бадыровым: bit.ly/1yV2i6b
Выпуски про физподготовку: bit.ly/1CVXzRJ
Реалити-шоу "Встряска!": bit.ly/1tBEJKu
Выпуски про разные единоборства: bit.ly/1iOD
Видеоуроки по единоборствам: bit.ly/1iOCmhy
Выпуски про самооборону: bit.ly/1iODjX0
Выпуски про борьбу: bit.ly/1CVXrlb
Выпуски про ударные стили: bit.ly/ZByWur
Выпуски про смешанные стили: bit.ly/1vmHJOk
Выпуски про восточные единоборства: bit.ly/1iODtxA
Выпуски с Андреем Басыниным: bit.ly/1scYnxe
Выпуск снят в фитнес-клубе "Лидер-Спорт": lider-sport.ru
Мастер спорта по пауэрлифтингу, многократный чемпион и рекордсмен Петербурга по жиму лежа Павел Бадыров ( / pavelbadyrov ) объясняет, зачем нужна мощная шея (в том числе бойцам - как "ударникам", так и борцам) и как ее правильно качать.
Павел делится своим мнением по поводу непригодности борцовского моста как способа укрепления мышц шеи и предлагает альтернативные упражнения, позволяющие накачать шею дома и в тренажерном зале, самостоятельно и с партнером.
UPD! Дополнительно Павел Бадыров резюмировал важные моменты, которые мы приводим здесь:
"Я тренирую шею 2 раза в неделю, по 1-2 круговых подхода (на все 4 направления) и рекомендую выполнять по 12-15 повторений. Такой режим работы позволяет строить силу и массу одновременно. Если нужен больший акцент на силу, число повторений можно сократить, но я бы не рекомендовал, т.к. это будет более жесткая и более травмоопасная работа. При этом и работа на 12-15 повторений неплохо увеличивает силу. При работе на выносливость нужна работа на большом количестве повторений (15-30).
Что касается работы до отказа, то в упражнениях на тренажере можно "добраться" до отказа (иногда так делал), но не очень люблю это. Считаю, что в тренировке шеи достаточно поработать ПОЧТИ до отказа, когда остаются силы еще на 2-3 повтора
.
А в упражнениях на самосопротивление и в работе с партнером вообще отказ невозможен, т.к. усилие не фиксированное, а зависит от самого тренирующегося. Там я предпочитаю поработать так, чтобы почувствовать, что в дальнейших повторах "сыплюсь" с сопротивлением, и не получается "упереться" от души. Лучше закончить ДО наступления этого ощущения".
"Боевые ботаники" ( / fightnerds ) - ироничный и вдумчивый канал про единоборства, боевые искусства, самооборону.
Форматы выпусков - интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.
С предложениями и идеями пишите нам на fightnerdsru@gmail.com.
Ссылка на этот выпуск: • Как накачать мощную ше...
Боевые ботаники во ВКонтакте: vk.com/fightnerds
Боевые ботаники в Твиттере: / fightnerdsru
Боевые ботаники на Facebook: / fightnerds
#ПавелБадыров #боевыеботаники #физподготовкабойцов
Бадырова просто приятно слушать! Слух современного человека истосковался по такой грамотной, поставленной и интеллигентной речи!
Это точно. Многих блогеров противно слушать, один мат.
Павел с годами становится всё больше похож на персонажа фантастической четверки...)))
Что это за персонаж? Я не в курсе..
Здравствуйте Павел, есть комикс старый американский про супергероев, так вот там один из них особенно крепкий был, тафгай так сказать в их команде, но добряк при этом и всё такое. P.S. Огромное Вам спасибо за всё что Вы делаете.
Евгений Георгиевич спасибо за объяснение и за спасибо)
Павел, мы с сыном шею вчера после видео прокачали и снова хотим Вас поблагодарить за отличный метод.
Евгений Георгиевич Вот и славно) С сыном трениться классно)
Павел Бадыров и команда Боевых Ботанов, хочу выразить вам оргомную благодарность. Полгода как включил упражнения с полотенцем в свои тренировки - итогом подлечил шейный хондоз, шея не болит, мышцы развились. Честно говоря, сильно не верил, но я упрямый сукин сын, и решил довести эксперимент до конца. Результат превзошел ожидания. Здоровья вам, ребята.
+terrakotik69, спасибо за теплые слова!)
Человек, который впервые сталкивается с Павлом Бадыровым, скорее ожидает тотального уничтожения всего живого, чем интеллигентной беседы. НО! Тем сильнее приятное впечатление. Наверное, поэтому так много комментариев о "правильной речи". К сожалению, с Павлом лично не знаком, но отношусь с большим уважением. Здоровья Вам и сил на покорение новых вершин! ... Хотя сил и так немерено ))) Сегодня впервые смотрю видео с канала Боевые Ботаники. Пока всё более чем интересно, много полезной информации. Подсмотрел кое-что для своих тренировок. Завтра же и опробую! Спасибо!
+Дмитрий Богомолов, спасибо за спасибо!)
Самое позновательное видео о прокачке шеи из всего что видел !👍✊✊
А вообще удивительно, конечно, что человек умный, да знающий что поведать людям, находит время ответить тут на вопросы наши - просто и без самореклам. Огромное спасибо, будет интересно видеть Вас во многих выпусках БоБо!
Зашел глянуть конкретный аспект выполнения упражнений для шеи и неожиданно посмотрел от начала и до конца. Что это за магия??
Молодец мужик ,умеет понятливо говорить 👍
Дядя Паша толковый мужик
Мощная шея нужна сейчас всем. А не только бойцам
Огромнейший респект за это видео. В интернете очень мало информации на этот счет, а ведь мышца очень нужная
Вот он - идеальный тренер.
Я не идеальный, и что самое забавное - не тренер)
Павел, я не имел в виду "тренер как профессия", я про Вашу способность доходчиво объяснить причинно-следственные связи. Т.е. скорее "идеальный консультант". Завидую белой завистью тем, у кого есть возможность у Вас проконсультироваться.
Павел Бадыров Здравствуйте Павел,хочу вам расказать вам об одном из способов тренировки шеи,всё тоже самое что и с полотенцем,только вместо полотенца шгуты, можно делать у шведской стенки, можно привязать их туда а можно просто прижимать руками к ступенькам, нагрузку можно регулировать количеством сладок шгута, а тренеровка со жгутами как правило имеет свою особенность увеличения нагрузки по мере натяжения, попробуйте,может вам понравится)) и хочу узнать ваше мнение по поводу трени шеи с партнёром?)
Павел Бадыров Павел, как называется этот тренажер? Такой же себе купить хочу)
👍
Грамотно объяснил!!!От Павла так и идет позитив!
Толковый мужик.Самое прикольное видео про накачку шеи из всех которые есть в ютубе.
Большое спасибо, разжевал как всегда по всем статьям!! умный человек , умные рекомендации!!!
Грамотно, Чётко, Понятно. Благодарю !
Мощный интеллект у Павла, речь, по крайней мере, поставлена! Очень четкое видео, спасибо!
Вообще приятный мужик
Павла одно удовольствие слушать. Время летит незаметно. Харизматичный и толковый мужик.
Посмотрел видео уже чувствую шея растёт. Спасибо буду дальше смотреть может ещё что нибудь накачаеться)
Прошло 8 лет... Этот тренажер стоит все там же!!! Я нашел это видео, потому что искал инфу, КАК на нем заниматься)))
Считаю некоторые сюжеты ББ слегка затянутыми, но этот сюжет посмотрел на одном дыхании! Павел прекрасно объясняет. Огромное спасибо за такое доступное и исключительно познавательное видео! От души!!!
Какая полезная информация, спаси бо бо льшое.
Супер. Благо дарю всем, кто участвовал в создании этого видео.
Такой клёвый мужик! Хорошую тему затронули. Сейчас у многих инсульты, а тренировка шеи - хорошая профилактика инсультов.
Еееее!нас услышали!!!!уже в который раз) Грасиас,Евгений и оператор анонимус)
Павел Бадыров, вы крутой и адекватный мужик! уважуха!!! Спасибо за информацию!
Грамотно! Спасибо Евгений и Павел !
Грамотно, познавательно. Особенно понравилось грамотно с точки зрения биомеханики. Приятно было получить информацию. Спасибо!!!
Очень радуют различные анимационные аналогии и фишечки которые добавляют авторы по ходу видео. Спасибо за видео!
За юмор отдельное спасибо!) приятно и полезно - редкость
Все супер!!! Хотелось бы по больше видео с Павлом Бадыровом очень интересно и профессионально доносит информацию, методики выполнения упражнений, как с точки зрения физиологии так и практики.
Как всегда-приятно и полезно послушать правильную речь Павла Олеговича,Евгению отдельный респект за правильных гостей в своих видео!
Огромное спасибо!! Всё объяснили рассказали и показали!! Успехов и всех вам благ!!!
Павел просто гигант...офигенно просто!!! Очень толковый тренер..так все подробно и ясно обьясняет ..спасибо Вам за видео ..Желаю Вам успехов и всего хорошего!!!
Спасибо за то что делитесь грамотной информацией. Хороший канал и хорошие участники выпусков, смотрю с удовольствием, жаль что не так давно познакомился с этим каналом.
Иначе как "Энциклопедия работы с мышцами шеи" этот выпуск не назовешь. Грамотно, последовательно, с юмором. Заслуженная пятерка!
Одно из самых лучших, информативных видео, про тренировку шеи! Респект👏
Павел, большое спасибо за видео. Пользуюсь Вашим советом по выполнению упражнений для прокачки мышц шеи.
Спасибо за качественный расклад материала!
Паша, ты очарователен, особенно, в кинематографе, обожаю!!
Нет слов.Лучшее раскрытие темы!благодарю✊
Спасибо, Павел! Все очень доходчиво и подробно, много нового узнал.
Побольше бы таких людей как вы Павел
Спасибо за ролик! И отдельное "с кисточкой" Павлу!!!!!!!!!!! внятно и доходчиво, с глубоким анализом, предмета!
Спасибо большое вам за информацию желаю вам здоровья счастья и любви.
Спасибо Евгению и Павлу! Павел, как всегда, четко и познавательно, как хороший профессор в универе. Как говорили древние римляне, docere, movere, delectere.
Огромное вам спасибо, Павел, за доходчивое объяснение!
спасибо, за видео, все понятно и доступно!
Отличный выпуск, с отличным человеком:) Все четко ясно и понятно:))
очень доходчиво , понятно и просто, а главное обосновано - толково с точки зрения нагрузки на позвонки шеи! Павел - спасибо!
Весьма и весьма интересно. С большим удовольствием посмотрел бы выпуск об общей физической подготовке от Павла, с приведением примером и выбором лучших упражнений и их комбинациями для единоборцев!
Ботаны- красавчики👍🏻 Павел умный грамотный мужик 👍🏻
Спасибо за видео! Я как ботаник с грыжей все-таки хочу дополнить :) Многим будет полезно. Межпозвоночные диски питаются от соседних тканей при сжатии и разжатии по принципу насоса. Своих капилляров они не имеют. Поэтому умеренные физ. нагрузки для шеи обязательны, от них действительно лучше. Кроме того, как раз мышечный корсет может загнать грыжу на место. А крутить головой нельзя просто потому, что происходит скручивание дисков, они от этого лопаются.
Roman Guro
Уточню, вращать можно, но в меру. И это касается не только шейного отдела позвоночника. Например, самый большой процент грыж поясничного отдела среди спортсменов, у пловцов.
т.е. 1 или 2 раза в неделю можно делать борцовский мост? или же всё таки нельзя его делать?
Да я тоже благодарен Павлу за подробное разъяснение безопасной тренировки шеи и согласен с ним.
Спасибо большое за упражнения ! Сегодня начал их делать , у Павла трицепсы просто супер
Спасибо большое, очень полезные советы.
Спасибо!!! Действительно очень интересное и доходчивое дело!
Полезный и интересный выпуск, спасибо!
Спасибо Павел.
Классный мужик, ПОЛНОСТЬЮ все разжевал по части тренировки шеи, вызывает уважение за понятность:)
Павел, ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО! Информация более чем исчерпывающая. Я всегда хотел накачать шею, но не знал как подойти, т.к. это не рука и не нога (опасно). В интернете инфы не так много и очень противоречивая, где-то говорится что так, где-то что наоборот так нельзя и т.д. Вам я верю (стоит просто на вас посмотреть). Все доходчиво, от начала и до конца + советы в описании, в общем кайф, кому кайф бухнуть, а мне шею покачать, прям сейчас пойду качать. СПАСИБО!!!
Тренажер офигенный!
Очень много полезной информации узнал с видео. СПАСИБО
"Предотвращенный поединок, - это выигранный поединок". Лайк за одну эту фразу :)
Очень грамотные вопросы и даточно четкие ответы, я доволен.
Хорошее видео. Спасибо!
ПАВЕЛ, ТЫ КРАСАВЕЦ!
Павел молодец .Драться плохо!.
Вот такому Человеку с такой Шеей можно доверять и прислушиваться к совету!
Конечно, прежде всего визуальный пример должен быть.
Павел, огромное спасибо за развернутую теоретическую составляющую и разные практические упражнения. Со своей стороны хочу порекомендовать упражнение, которое у Вас не увидел, но тем не менее интересное. Хоть и сложное в организации. 1. Берете горизонтальную лавку и ставите по центру в кроссовере. 2. Одеваете мягкие лямки на кроссовер. 3. Садитесь на лавочку. 4. Продеваете руки в лямки, что бы лямки оказались на уровне локтевого сустава. 5. Кисти в замок и обхватываете сзади голову, на уровне затылка. 6. Дальше выполняете упражнение путем подъема головы. Получается вариант как с блином, но в кроссовере все таки плиток по более будет. Можно исхитриться и качать боковые мышцы. Надеюсь объяснил понятно, в интернетах такого упражнения не встречал, что бы кинуть ссылкой.
Полезный урок,Спасибо Павлу и БоБо за это видео ;-)
Спасибо большое.
Спасибо! Очень полезно!
Спасибо большое Павел;))
Отличный ролик!
Моё уважение
Наконец-то про шею!
мужику респект!конкретно объясняет
Спасибо за очень полезную информацию. Особенно про осевые нагрузки на позвоночник и разбор способов прокачки именно с правильной физиологической позиции. Пока смотрел первую половину пришла идея с резинками/жгутами (ниже кто-то предлагал), там тоже же нагрузка получается пропорциональна растяжению, и соответственно динамическое изменение силы мышц на преодоление этой нагрузки, что с учетом правильного расположения позвонков очень хорошо. Но работа с грамотным партнером это действительно the best, даже добавить нечего.
Грамотно изложил 👍
Однозначно лайк! Отличные советы.
Спасибо, "Бо Бо", за правильные вопросы к Павлу, а Павлу за подробную инструкцию, массу дельных советов и шикарную подачу информации! Ролик коротким не назовёшь, но ни разу не появилось желание промотать хоть пару секунд. Видео забираю в коллекцию)
Horosheye Video,klass!!!!
Павел Бадыров доступно, качественно "разложил". Чувствуется культура мышления.
Павл, красава
Отличный выпуск! Павел как всегда красавчик!
Фиг знает) Подошел к зеркалу, вроде никакой не красавчик, слегка посимпатичней обезьяны, как и должен выглядеть мужчина))
Звучит правдоподобно!
Молодец)))отлично доводит информацию
Супер выпуск!
Боже мой!! Это самое шикарное и познавательное видео, по накачке шее, которое я когда-либо видел!!! Насколько всё грамотно и понятно рассказано! Теория про позвоночные диски + объяснения почему именно нельзя так или иначе качать шею, просто супер! Однозначно тренер БОЛЬШОЙ💪😀 молодец! Супер!👍
Вот только я не тренер)
Спасибо. Мега доступно и мега информационно. Очень много узнал и буду использовать.
Спасибо. полезное видео.
очень полезное видео Спасибо ! советую смотреть всем перед качкой шеи !
крутой мужик! интересно говорит и толково
Павел, Ваши разъяснения физики\механики сущностей впечатилили!!! Если бы так в школе\вузе разъясняли! У Вас талант, не зарывайте его. Вам бы свои видео по механике тела делать. хочется увидеть видео тренировки спины (нетравмоопасные)
Замечательный выпуск! Очень познавательно
Хороший зал у вас..тренажерный рай)..
от невролога столько не узнал даже за деньги Спасибо
крассавчик очень грамотно излогает