РОВНАЯ ОСАНКА НАВСЕГДА! Исправляем сутулость и кифоз грудного отдела!
2018 ж. 9 Сәу.
744 019 Рет қаралды
Осанка!) Мы постоянно про нее забываем, а через время у нас появляется сутулость, кифоз, лордоз, сколиоз и прочие проблемы со спиной. Как достичь ровной осанки без боли? В этом видео VLADiss и Игорь Ковалев покажут упражнения для исправления осанки. Эту тренировку и упражнения для спины может выполнять абсолютно любой человек, чтобы достичь правильной осанки.
------------------------
Следите за мной в:
Инстаграм - / vlad_iss_love
ТикТок - / vlad_iss_love
Вк - vk.com/vlad_iss_love
--------------------------
Игорь в инстаграм - instagram.com/igorfresh?igshi...
--------------------------
По вопросам сотрудничества писать: vladisslove7@gmail.com
---------------------------
ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОМПЛЕКС 1. Кобра (2-3 мин) 25:33 2. Плуг (2-3 мин) 19:35 3. Сдавайся (1-2 мин) 10:32 4. Прижми кадык (1-2 мин) 12:14 5. Наклон-поклон (1-2 мин) 13:17 6. Обнимашка 3подх 20раз 6:13 7. Мужики поймут 3-4 мин 7:40 8. Мостик (по ощ. ~1-2мин) 19:58 9. Кобра+плуг (по ощ. 2-3 мин) 10. Ооооо (по ощ.) 24:15 Другие упражнения, вне комплекса Руки-выкрутюки 13:43 Голубь 22:15 Поза ребёнка 25:44 Горка 25:50 Сделал, т.к. планирую делать комплекс каждый день, и чтобы не искать на таймлайне описание каждого упражнения, сделал себе такое вот оглавление.
Благодарю) добавлю в описание)
я тоже стала делать каждый день - ооооооочень помогает ( у меня спина вообще убитая, если что)
А как же катка на шарике? У меня дома шарик есть 😂 Стоит ли это упражнение делать?
Nurzhan Ferrari я делаю только когда совсем сильного обострения нет. вообще полезно, но прислушивайтесь к своему самочувствию.
Романюк Антон л
Решился все же написать. Моя история напрямую связана с этим видео. Я не супер спортсмен, но имел приличный опыт в занятиях спортом, физкультуре, китайской гимнастике и посмотрев этот ролик решил тоже попробовать описанное. В общем, два года назад делая вот это упражнение (на 23:27 мин.) на второй или третий раз практики привело к тому, что я ощутил острую боль в пояснице, и после растекающийся жар(это так ощущается грыжа по симптоматике у многих людей) и в последствии спазм и полное онемение квадрицепса правой ноги, и боли в пояснице. Через год онемение спало, боли и отстрелы все еще остались. Хороший мануальщик не помог, для невропатологов это клиническая классика, но тоже толку ноль. В общем что я хочу сказать: Я хорошо и положительно отношусь к Игорю, и по сей день, и понимаю, что что бы я не делал это моя ответственность. Конечно убежден, что сейчас набежит куча диванных критиков, со словами, мол, сам ты лошара, и вообще 100% ты что-то не правильно делал и т.д. - мне это не нужно, я свой урок получил. Но мне чисто по человечески неприятно, - я был относительно здоровым человеком, не имел подобных проблем, а тут решил "оздоровиться" и получил такую травму, причем я не дурак, хорошо чувствую свое тело, делал все подконтрольно, плавно и тут на тебе. Так вот, мне больно - почему никто не предупредил о таких рисках, а вместо этого "мол делайте все, крутое упражнение, будет только лучше!"... нет, не будет. К сожалению, ютуб и комментарии мне не помогут, но возможно мой отзыв поможет другим, кто решит так же попробовать подобное посмотрев в интернете и убережет свое здоровье! Я не говорю, что все лажа и ничего делать не нужно, просто помните, что если что случиться, никто вас спасать не станет, так что лучше если и начинать что-то пробовать, то под присмотром того, кто это рекомендует, иначе по итогу можете оказаться с травмой и "сам дурак", и это уже будет ваша проблема, а за "советы" никто ответственность кроме вас нести не станет! Всем добра, здоровья. И будьте добры, предупреждайте людей об опасности которую несут такие "безобидные" "оздоравливающие" упражнения! Есть же противопоказания, определенные нюансы.
спасибо
Грыжа - это не одномоментная "случайность", а следствие длительного процесса разрушения фиброзного кольца. Если с хрящевой тканью все в порядке, то при наклоне , вытяжении или прогибе ничего не произойдет, т.к. межпозвоночное пространство в норме и фиброзное кольцо целостное, крепкое и без трещин. У большинства "прострел" грыжи возникает при обычном наклоне, даже не при подъеме чего-то тяжелого. Так что у вас скорей всего это бы произошло в любом случае, при самом обычном движении. Грыжа появляется тогда, когда мышцы длительное время были в перенапряжении, кровообращение нарушено и фиброзное кольцо значительно повреждено. Не зря же вы начали делать упражнения для спины, скорей всего, что-то беспокоило.
"так что лучше если и начинать что-то пробовать, то под присмотром того, кто это рекомендует, иначе по итогу можете оказаться с травмой и "сам дурак", и это уже будет ваша проблема" - неее мужик, так ты тоже будешь "сам дурак", да вообще практически всегда так будет)) Прежде чем делать любые упражнения, сходите обследуйтесь: снимки, МРТ, и прочее, в зависимости от того, что вы собираетесь выполнять. Поймите что можно, а что нельзя делать. Помните что врач врачу рознь. Второй момент, я не знаю этого парня, но все эти тренера в качалках.. Нужно на законодательном уровне требовать медицинское образование для занятия подобными профессиями
Спустя время могу резюмировать, что да, как написали в комментарии ранее - травму я таки мог бьі получить рано или поздно, и так же соглашусь, что "специалистьі" действительно должни бьіть с медобразованием, но самое главное остается неизменньім: єто не "АБСОЛЮТНО БЕЗОПАСНОЕ ДВИЖЕНИЕ", как впрочем и многое что показаньі. Именно єто движение на вьітяжение имеет достаточное количество противопоказаний, у казалось бьі вполне здоровьіх людей. Так что люди - хотите здоровья, посмотрели ютюб? Ок, но потратте немного денег, пойдите к профессиональному физеотерапефту - расскажите свой запрос, на "улучшение" вашего здоровья - посмотрит спину, спросит про хронические болезни, возможно пару анализов назначат и еще покажет упражнения действительно безопасньіе. Смьісл в том, что мьі все "недообследованьіе" и у каждого есть куча своих нюансов - начиная от того что человек ест, заканчівая тем с чем он родился и о чем не знает - у кого суставная дисплазия, у кого из за питания нарушение соединительних тканей, у кого еще что-то! Если бьі я не доверился, по словам, ютюбера "полностью безопасному" движению, а сходил бьі на сеанс к профессиональному физеотерапевту-реабилитологу, то он бьі меня уберег от такого "безопасного движения" и последующей травмьі и обьяснил бьі что лично мне стоит делать, а что нет. Но єто не "АБСОЛЮТНО БЕЗОПАСНОЕ ДВИЖЕНИЕ"! Прежде чем бежать на йогу, в тренажерку, бегать по утрам - сделайте обследование(не обязательно сразу МРТ делать) у компетентного врача - поймите что Вам можно, а что нет, - может Вам бегать и ездить на велосипеде нельзя, или тянуться опасно! Єто реалии жизни! Я "сам дурак" что рискнул и доверился, но ответственность за то, что продвигают в массьі под соусом "АБСОЛЮТНО БЕЗОПАСНОЕ ДВИЖЕНИЕ" лежит на тех совести таких тренеров!
@@user-cy1yg8yf7v подписываюсь) есть только нюанс - это всё порой стоит не малых денег
0. Обнимашки (3 по 20) 5:18 1. Мужики поймут (3-5 мин) 6:50 2. Сдавайся (1-2 мин) 10:18 3. Упри кадык (1-2 мин) 11:25 4. Руки выкрутбки 12:51 5. Шея 14:10 6. Плуг (2-3 мин) 18:37 7. Мостик (1-2 мин) 18:57 8. Ооооооо 23:28 9. Кобра и ребёнок 24:44 СверхЛюли: Голубь 21:29 Горка 25:00
Спаибо чел
Это исправит ассиметрию лица?
Спасибо
@@glovanovvanyamba1685 нет
Спасибо
Кобра 2-3мин 24:46 Плуг 2-3мин 18:42 Сдавайся 1-2мин 10:15 Упри кадык 1-2мин 11:24 Наклон-поклон 1-2мин 12:26 Обнимашки 3 по 20 5:19 Мужики поймут 3-4мин 6:55 Мостик 18:57 Кобра 24:46 Плуг 18:42 ООооо 23:27
Я только на днях начал обращать внимание на эту проблему и ты выпускаешь видос об этом)) от души
Александр Ерашов заходи на мой канал
Ну что осанку поправил?
какой крутой пацан, сразу видно, что шарит в этом
Как дожить до 100 лет? заходи на мой канал
@@user-xt8zu1no2t хахах хочется жить 2милиона Лет то заходи на мой канал
Снимайте, ребятушки, все это безумно полезная инфа. Сейчас лечу глаза (спасибо Даше), осталось начать лечить спинку и осанку. Буду пытаться постепенно и планомерно встраивать упражнения в забитую делами жизнь. Влад, удачи тебе большой и мотивации для упражнений. Все мы сможем это сделать, ХОТЯ БЫ исправить ситуацию к лучшему, если не вылечить.
Неужели новый видосик) Очень полезный, точно нужно многим людям, спасибо за хорошо поданную информацию, удачи до 1 000 000 подписчиков)
Очень долго ждал этого видео. Спасибо большое Влад!) Высокий рост проблема с осанкой... Всем приятного просмотра)
VLAD iss Влад Просто отлично . Чаще снимайте такие видео .Реально очень нужные . И конечно еще запишите видео о том как Выровнять плечи когда одно плечо выше другого ,очень нужно .
Sergey M заходи на мой канал
Благодарю ! Никакой воды , все четко . Берегите родителей друзья !
Влад делай чаще видео с Игорем и Юрой. А с Игорем можете снять еще видео про шею(будет многим полезно)
Этих 30 минут я очень долго ждал и дождался. Ты большой молодец и спасибо тебе за твой позитив🤗🤗🤗
Это то видео,которое будет полезно каждому, спасибо Влад
Это шикарно! Давно что то подобное искала), видно что дышите темой, обычно в видео о профилактике и лечении проблем со спиной все слишком трагичные и серьёзные, спасибо за позитив и грамотный подход к такой распространенной проблеме!))
Влад и Игорь, огромное спасибо за действительно стоящий, а главное, очень полезный контент! Жду новых видео, с еще более подробным углублением в тему позвоночника(сколиоз, остеохондроз, грыжи и т.п.). Смотрю твой канал и он действительно мотивирует и дает заряд бодрости после просмотра! Продолжай в том же духе, развивай тему спорта и большущее тебе спасибо, Влад)
Благодарю. Очень вовремя. Успеха и процветания !
Наталья Волкова заходи на мой канал
Спасибо!!! То что нужно!)
Очень информативно, спасибо большое! Цель на ровную, здоровую осанка поставлена💪
Ребята молодцы, приятно смотреть на вас молодые симпотичные,здоровые,веселые еще и умные! Мне 26 лет, но так редко встретишь таких парней ,которые с умом живут! Спасибо, красава!
Влад, ты сильно повлиял на мою жизнь. К лучшему, конечно же. Спасибо :)
Спасибо за информативное видео. Для меня очень актуально. Было бы очень интересно увидеть комплекс для поясницы при протрузиях.
Alex у тебя всё нормально уже ??
Благодарю за упражнения и видео ; ) Столько положительных эмоций я испытал) Отличные упражнения, будем работать над своими осанками)))
Влад, Ты знаешь, это видео (как и другие) просто офигенное !!! Я сначала не хотел смотреть, думал та ну 30 мин , лучше что-то друшое посмотрю , но сейчас я очень рад что посмотрел - вдохновился сделать себе хорошую осанку , узнал новую полезную информацыю и поднял настроение... Спасибо Тебе, Влад, БОЛЬШОЕ )))
Наконец-то, наверное, главное для меня видео)
Иван Хлебников заходи на мой канал
Спасибо!
Игоря поздравляю с рождением дочери, хоть и с опозданием!))С таким замечательным отцом отличное здоровье и долголетие ей обеспесены! От души!👌 Также спасибо за советы и упражнения. Обязательно попробую!) Интересная штука это тело.. Стоит им заняться ведь!..
Одно из лучших видео на тему осанки. Обожаю формат, когда ты приглашаешь экспертов на своё видео! Максимально информативно!👍
Отличное видео Влад Благодарю .
Sergey M заходи на мой канал
Новый видос-новый заряд бодрости
Снимайте и дальше совместные видео. Доходчиво объясняете. Приятно слушать и реально выполнить.
Смотрел и делал, не знал что есть порядок. Просто брал и делал. А в конце записал порядок упражнений в блокнот. Благодарю, Влад!
Побольше видео с Игорем! Очень многое подметил для себя и смотреть очень интересно и позитивно!!!)
Спосибо за видео. Благодаря тебе жизнь моя изменяется в лучшую сторону (спортивною сторону) Спасибо.
Mmmm Mmmm заходи на мой канал
Случайно наткнулась на ваш канал, подписалась и смотрю с удовольствием) Спасибо! Настроение после Ваших видосов - супер!
Спасибо ребят, начало положено. Позитивно, информативно и полеееезно!!!
Привет, Влад. Спасибо тебе за видео) У меня к тебе есть просьба.. Как, насчет, видео о том, как преодолеть социофобию? Я думаю, что оно будет очень многим полезно, так как многие, в том числе и я, хоть немного, но страдаем этой фигней. Расскажи, как не бояться опозориться перед людьми, как творить всякую дичь на людях и не заботиться о том, что они о тебе подумают и т.д. Надеюсь на твой скорый ответ)
Но у Влада нет сф. Все, что он мог бы рассказать, - очередной тренинг "Как выйти из зоны комфорта". Пусть лучше продолжает снимать видео о том, что важно для него самого
Так просто твори дичь, начинай с малого, действуй.
Joker Feed Пранки помогут тебе в этом. Попробуй это на себе. Выйди на улицу в смешной одежде, можешь сначала закрыть глаза темными очками, или шлем, и просто ходи и угарай. Либо иди раздавать листовки или устройся работать официантом. Главное делай и всё)
Joker Feed заходи на мой канал
книги лесли в помощь
Незря потратил 30 минут Спасибо Влад удачи в будущих целях 👍
Game Boy уверен на 100 процентов , что ты щяс не выполняет эти упражнения, и уверен на 100% что у тебя не все правильно получилось, потому что чтоб зделаешь правильно а там есть сложные упражнения 30 мин не хватит
Лайтовый Грифон Если честно то у меня осанка ровная А так ты угадал 😁😅
Благодарю, отличный контент! Больше плиз!!!!
Кайфую, когда смотрю на ваши тренировки. От вас энергетика так и прёт!!! Спасибо 😊😊😊
Объяснения как делать упражнения, для быстрой навигации) 0 - Для сверх людей kzhead.info/sun/gZiaccZsjIJpbKM/bejne.html 1 - Кобра kzhead.info/sun/gZiaccZsjIJpbKM/bejne.html 2 - Плуг kzhead.info/sun/gZiaccZsjIJpbKM/bejne.html 3 - Сдавайся kzhead.info/sun/gZiaccZsjIJpbKM/bejne.html 4 - Упри кадык kzhead.info/sun/gZiaccZsjIJpbKM/bejne.html 5 - Наклон-поклон kzhead.info/sun/gZiaccZsjIJpbKM/bejne.html 6 - Обнимашки kzhead.info/sun/gZiaccZsjIJpbKM/bejne.html 7 - Мужики поймут kzhead.info/sun/gZiaccZsjIJpbKM/bejne.html 8 - Мостик kzhead.info/sun/gZiaccZsjIJpbKM/bejne.html 9 - Кобра kzhead.info/sun/gZiaccZsjIJpbKM/bejne.html 10 - Вытяжение (Оооо..) kzhead.info/sun/gZiaccZsjIJpbKM/bejne.html
Игорь красава! Зашёл до этого видео на его инсту и сразу же подписался. Развёрнутые посты, класс просто. Ну и Влад в первую очередь молодец! Каждое видео только лучше! Монтаж и шутеечки - огонь
Слава Мимер заходи на мой канал
Дайте пожалуйста его инст, найти нигде не могу)
Такой позитивный урок,спасибо! сразу хочется заниматься
Сразу лайк 👍 хотя я ещё не посмотрел видео) настолько годный контент!!!
Упражнения: 1)лежим на стене 2:26 2)лежим на стене с руками 2:56 10)антигорб 4:07 6)обнимашки 5:27 3 по 20 раз 7)мужики поймут 6:55 3-4 минуты 3)сдавайся 9:50 1-2 минуты 4)упри кадык 11:31 1-2 минуты 5)наклон-поклон 12:30 1-2 минуты 2)плуг 18:42 2-3 минуты 8)мостик 19:06 1-2 минуты 9)ооо... 23:30 1)кобра 24:45 2-3 минуты
Были проблемы со спиной:сутулился,таз вперед,шея необычно висит спереди всего тела.Я просто начал пробывать держать себя прямо,держал себя так везде и всегда-тело привыкло и сейчас все нормально )0))
Зашло! Попробовал все упражнения. Буду внедрять в повседневность. Спасибо за полезное видео!
Спасибо ребята! Вы оба молодцы! Полезное дело делаете!
Сделай пожалуйста видео про то, как исправить сколиоз 1-2 типа.
Навигацию бы в описание Трериновка 27:27 тестовое упражнение 3:06 Антигорб 4:49 1. Кобра 2-3 минуты 25:33 2. Плуг 2-3 минуты 19:25 3. «Сдавайся» 1-2 минуты 11:06 4. «Упри кадык» 1-2 минуты 12:13 5. «Наклон-поклон» 1-2 минуты 13:15 6. Обнимашки 3 подхода по 20 раз 6:09 7. «Мужики поймут» (планка) 3-4 минуты 7:40 8. Мостик (опционально) 19:53 повторить тестовое упражнение
Очень круто, очень полезно, доступно)) Спасибо за видосы. Очень приятно смотреть.
Благодарю! Очень полезные видео у тебя! Ты молодчина!
ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОМПЛЕКС 1. Кобра (2-3 мин) 24:44 2. Плуг (2-3 мин) 18:37 3. Сдавайся (1-2 мин) 10:18 4. Прижми кадык (1-2 мин) 11:25 5. Наклон-поклон (1-2 мин) 12:25 6. Обнимашка (3 по 20) 5:18 7. Мужики поймут (3-4 мин) 6:50 8. Мостик (1-2мин) 18:57 9. Кобра+плуг (2-3 мин) 24:44 и 18:37 10. Ооооо (по ощ.) 23:28 Другие упражнения, вне комплекса Антигорб 4:05 Руки-выкрутюки 12:51 Голубь 21:29 Поза ребёнка 24:52 Горка 25:00
Спасибо!
Для меня это очень полезно)
ТИНКИ :3 заходи на мой канал
Ураааа видосик! Посмотрел на одном дыхании)) сейчас еще разок посмотрю! Кстати три раза перематывал тот момент когда ты говорил как дональд))))
У меня 2 грыжи в поясничном отделе хребна и остеохондроз в шейном отделе. Мой муж посоветовал посмотреть ваше видео. Делала упражнения в ходе видео! И в конце вы сказали по сколько раз нужно каждое упражнение делать, я понела что первые разы не смогу столько. особенно в планке стаять такой 2-3 мин., я делала и простояла 30 секунд! Буду стараться. спасоибо!. ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО! ПОСЛЕ Упражнений - шейный отдел немного болит. И вна валике было больно лежать, я прям почувствовала, что ну очень сложно расслабиться спасибо за видео!
Посмеялся над превьюшкой, хорош)
Одна поправка: когда стоишь у стены, ее должны касаться 4 точки. Затылок, лопатки, ягодицы и пятки. В области поясницы должна проходить ладошка. Это естественный изгиб позвоночника. Если прижимается поясница, то таз прогибается назад. И это тоже отклонение в другую сторону.
Вот-вот, для женщин это в особенности заметно, особенно если свести ягодицы, то куда уж там поясницу прижать.
Ну бля! А то я немогу понять что же такое
Рука должна проходить,но очень туго.Если она проходит свободно(даже до локтя),то это явно гипер лордоз
@@paiterobeats оу как здорого.Лан я дальше пошёл аниме смотреть чо уже терять так сказать
@@SvetlanaNowForever У женщин и мужчин разный угол пояснично-кресцовом соединении. По-этому у женщин прогиб чуть больше)))
Снимите про грыжи!!! Очень нужно ребята, супер видео, ждём продолжение!
Спасибо за видио . Очень полезное . Снято всё так что приятно смотреть и слушать Вас . Проездное видио . Просто супер . Благодарю за столь важную информацию .
Ваааааа... очередной ролик который наберет дофига дофигищщ просмотров!!!
Надеюсь ты окажешься прав!))
VLAD iss так я и со шпагатом не прогадал)))
BEKTIMIROV EXTRA SMILE TEAM VLOGs и ты тут? Конечно это видео наберет стодесятьмиллионов просмотров!!!
BEKTIMIROV EXTRA SMILE TEAM VLOGs Ролик роликом. А почему ты Игоря не поздравил? Мммм Вечно такие вещи самой приходится делать! Игорь, поздравляем тебя с рождением дочери. Для тебя настало весьма интересное время, время в котором ты действительно почувствуешь себя сверхчеловеком))) ибо каждый раз заглядывая в глаза своей чудесной малышки - ты будешь получать нереальный заряд мотивации и энергии. Наслаждайся каждым моментом, потому что дети растут очень очень быстро. Счастья тебе и твоей семье!!! 👪
тоже посмотрите челенж 3000 выходов силой за 30 дней, 3 дня уже позади и 355 выходов kzhead.info/sun/f6eopMalimutq68/bejne.html, каждый день будет выкладываться ролики с отчетом о прогресе и состочнии организма
Чел. в красных штанах похож на короля Джулиана из Мадагаскара🤣
Красавцы! Годный контент!)
Очень полезная информация , спасибо тебе Влад ) !
Очень круто, в том же духе, я выкладывал в Facebook и ВК ссылки на твои видео и канал.
Благодарю за помощь!)) Давно смотришь?)
VLAD iss да с первого видео и твои отжимания меня вдохновили, сейчас 30 дней по прессу. Владимир Дремин, 11 лет
tot samy neyzvestnyy интересоваться спортом в 11 лет похвально. Поколения ЗОЖное
Даня Мингулов спасибо, я играю на гитаре, собираю головоломки, математика, английский и спорт
*Я не один при просмотре этого видео сразу выпрямил осанку? :D*
Не один )
🤣 🤣 🤣
Нет не один аххха
зашло сильно, жду продолжения! спасибо
Спасибо! отличная тема! продолжай пилить контент!!
УРААА НАКОНЕЦ-ТО
давно ждал видео?)
VLAD iss 2 недели , сегодня только заходил на канал может оповещение не пришло думал но через пять минут уже видео вышло))
Akimzhan Serikov заходи на мой канал
-в чём сила брат? - 20:37
Сила в жопе🤣
Да, понравилось. Я недавно перебирала в уме тех, кому я благодарна. Я и подумать не могла что это мои учителя в поиске предназначения по жизни! Ваш канал - находка! Вы - наше окружение, пусть Бог вернёт Вам втройне ту пользу, которую Вы несёте людям через свой канал!
Анастасия Книга благодарю))
Спасибо большое за видео,Вы очень помогли,здоровья вам и любви!
А если слишком большая задница чтоб прижаться поясницей к стене? 😂😂😂
От величины задницы это не зависит. Надо поворачивать таз и ягодицы уходят.Если таз не поворачивается, то это говорит о недостаточной подвижности в тазобедренном суставе.
Если у женщины,то к диетологу. Если у мужчины, то к диетологу и ещё к эндокринологу. Решать эту проблему.
Ваш комментарий натолкнул на плохие мысли...) Надеюсь вы не мужик :D
Игорь Фрешь Мега чувак просто
замечательный, да
Sergey M заходи на мой канал
Офигенные упражнения и видео . Прям все в точку . Вы молодцы. Спасибо за упры будем менять тело и сознание. Благодарю ребятки
Оуу щеет, идеальный комплекс упражнений! То что я искала, и я впервые КАЙФУЮ от таких упражнений, спасибо за этот чертов крутой контент это то что мне нужно!
Урааа!) Новое видео!) Как раз не хватает энергии - делаю 3 тысячи отжиманий за 24 часа! Скоро будет видео) Кому интересно, заходите)
Обязательно зайду!
Я сделал 1031 раз за час. В честь своего 31летия. Вдохновился как раз Владом - подумал что раз неспортивный Влад делает тысячу за день, то спортивный я тысячу раз осилю за час (17раз*60подходов). Сделал 10 подходов и сдох:))). Короче говоря за 2 месяца дошёл до 555 за 25 минут, а через 2 недели, на свой ДР сделал попытку на 1000 и получилось. (хотя вобще когда начинал, то думал что сделаю за 43минуты тысячу, каждую минуту подходы по 25 и последних 3 по 20. ). Короче желаю успехов, 3000 за 24 часа это не плохо. Если интересно, могу написать мои подходы, и детали, ибо на "марафоне" по отжиманиям очень легко сгореть раньше времени, если по подходам тупанул
Sergey Sidorov заходи на мой канал
Стас Сабуров зачем ?
26:40 начало видео
Приветствую, Влад и Игорь! БЛАГОдарю за видео!😊🙏🏻👍🏻
Спасибо тебе большое за видео)))давно ждал нового видоса,лайк)))))))
буду лечить свой грудной кифоз 3 степени)
И че,как?
ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОМПЛЕКС 1. Кобра (2-3 мин) - 24:44 2. Плуг (2-3 мин) - 18:37 3. Сдавайся (1-2 мин) - 10:18 4. Упри кадык (1-2 мин) - 11:25 5. Наклон-поклон (1-2 мин) - 12:25 6. Обнимашка (3подх. 20раз) - 5:18 7. Мужики поймут (3-4 мин) - 6:50 8. Мостик (по ощ. 1-2мин.) - 18:57 9. Кобра+плуг (по ощ. 2-3 мин) 10. Ооооо (по ощ.) - 23:28 Другие упражнения, вне комплекса Руки-выкрутюки - 12:51 Голубь - 21:29 Горка 25:00
Спасибо громадное, очень нужные упражнения. Начинаю заниматься!
Реально очень круто и полезно. Спасибо огромное за позитивное видео!
Спасибо за видео)) У меня вопрос: как правильно спать чтобы не портить осанку, потому что у меня и так спина кривая, так еще сплю "клубочком" (((
Тем более тяжело себя контролировать во сне...
Do something спи на спине с согнутыми коленями
Игорь - президент))) часики то на правой руке)))
Большое спасибо, активно буду применять упражнения
Поздравляю! Видео просто класс
лежим на стене 2:26 лежим на стене с руками 2:56 ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОМПЛЕКС 10)антигорб 4:07 6)обнимашки 5:27 3 по 20 раз 7)мужики поймут 6:55 3-4 минуты 3)сдавайся 9:50 1-2 минуты 4)упри кадык 11:31 1-2 минуты 5)наклон-поклон 12:30 1-2 минуты 2)плуг 18:42 2-3 минуты 8)мостик 19:06 1-2 минуты 9)ооо... 23:30 1)кобра 24:45 2-3 минуты ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ 1- Руки-выкрутюки 12:56 2- Горка 24:58 3- Голубь 21:27
Это тот лысый, который шпагат учил делать?
да)
ооочень крутые советы) много нового узнала, хотя и сама преподаю растяжку) спасибо большое) кстати очень долго шла к этому видео, думала фигня, а оказалось более чем полезно)) крутые ребята, обожаю всех на этом канале))
Спасибо за программу, прям очень познавательно )
360р для элиты
уже есть 720!))
FloW CSGO заходи на мой канал
"Мужики меня поймут" :D
Молодцы, ребята! Самые лучшие упражнения собрали!!
Молодцы , ребята! Большое спасибо! 👍👍👍👍 Хорошо бы видио сняли еще для тех, у кого грыжа пишевода.
Я ваще кривой и стал перет тваим видео стал примым
Реклама крипты это дно и отврат. Не надо так, не опускайтесь до этого.
nik.plash заходи на мой канал
Крипты может и не дно. Но вы реально верите что эти дяди будут брать ваши деньги и довать вам прибыль?
Блииин. Такое классное видео. Столько полезной инфы. Все четко и понятно. Спасибо 😊