Питание 6/18 - эффект зависит от времени суток
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
В этом видео я познакомлю вас с результатами недавнего исследования, где было показано, что важно не столько что есть, а важно когда есть. В какое время суток и на протяжении какого времени.
Если выстроить свое питание в соответствии с новыми данными, можно эффективно отсрочить старение, снизить давление, вес, улучшить уровень сахара в крови и при этом не испытывать чувство голода.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063 ------------------------------------------------------------------------------------ ecarium.clinic (ecarium.clinic/) Ecarium: Expert Medical Consultation Online Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
К 50 годам страшно набрала вес.(98 кг.😱) До этого Всегда была в нормальном весе. ( от 45 до 70)У меня Прибавились болезни.Плохое самочувствие.Холестерин,инсулин ,глюкоза-все выше нормы.Сейчас Я уже полтора мес.на интервальном питании. Вышла в отпуска и все получается.Исключила сахар и мучное!!!Прекрасно обхожусь без этого ЯДА👍 Скинула 8 кг!!! Очень рада. Продолжаю достигать своей цели.Еще кг,20 нужно скинуть.Сложно🤭Но здоровье превыше всего👆👆👆
Уже 20 лет питаюсь по книгам Малахова (8/16) и (7/17) люблю поесть, мне 73 года ни разу в жизни не была на б/листе и до сих пор работаю преподавателем и имею 50 соток сада и огорода.
Простите, есть Эл. вариант книги?
А вы в какое время суток едите?)
@@pacificocean1573 она все верно пишет. Это миф о том, что надо больше кушать и будешь сильным и могучим :)). Парадокс в том, что при интервале 18/6 больше энергии и состояние супер. А чрезмерная еда - это болезни и проблемы
@@_Jozefa_ Нет ни какой генетики, её врачи придумали которые лечить нас не хотят.
@@user-fi1lx3oj8u верно!
Я на интервалке 6 на 18 и действительно, кушать не хочется, и хочется быть голодным как можно дольше, я наконец то нашла свою систему питания
Кушают малые дети,а взрослый человек ест🤦
@@irinairina1188кто-то кушает, кто-то ест , кто-то жрёт это кому , что нравится
@@irinairina1188опять она про то же... Или придраться больше не к чему? Изучайте тему. И кушайте на здоровье!
@@irinairina1188тебе не до чего докопаться?
@@irinairina1188 доктору тоже напишите об этом.
О, абсолютно мой вариант! 👍 Ем в 10 утра, затем в 14, и всё. Очень удобно, дома после работы успеваю гораздо больше, нет необходимости готовить и есть. Уже очень давно отвыкла есть после 18, а тут ещё лучше. Стройнею быстрее, чем раньше. При этом пользуюсь правилом ладошек: 1 ладонь белка+1 ладонь углеводов+2 ладони овощей+1 ст.л. жира. За 2 месяца минус 10 кг.
а жир в чем выражается.
@@user-pk5yh4kr8d орехи, масло, майонез, сыр высокой жирности и т.п.
@@TatianaIvantsova всмысле можно есть масло и майонез?
@@user-pk5yh4kr8d Можно, это жиры, которые нужны организму.
@@TatianaIvantsova а как мне определить именоо столову ложку из всех этих продуктов?или это образно.
Обалдеть 1:1, интуитивно выбрала кушать с 8-14, планирую остаться на ИГ навсегда. Вес и объёмы только на 3 недели начали изменяться, но зато дней через 5 стало больше энергии, перестало хотеться постоянно кушать, голод стал меньше. 18 часов голодания переношу легко, зато какими вкусными кажутся завтраки, просто вкуснятина!
Я наоборот вечером от еды больше кайфую, а завтраки с детства не любил. Для себя выяснил, что пока первый раз за день не поем, мне и не хочется. Только слабость, лёгкий дискомфорт приходит
Скажите, а с 8 до 14 Вы едите сколько хотите и чего хотите или определенное количество раз и правильную пищу?
@@6osysgsjs31 на эти вопросы есть ответы у Джейсона Фанга. Нельзя есть всё подряд. Ничего не поменяется.
Sandra Zevs , а что у вас сутки составляют 22 часа, где ещё 2 часа. Правильно написать 8-16 . Удачи вам.
@@user-sp8rr1vi2p Не надо придираться. Если вы внимательно прочтете, поймёте, человек пишет, что пищевое окно с 8 до 14.
Здравствуйте доктор Рада знакомству с вами и с вашим каналом. Успехов вам.
Очень полезный анализ вопроса,радует и то , что есть научное обоснование,а Ваша презентация как всегда выше всяких похвал! Это очень помогает, когда хочешь найти на просторах neta адекватную информацию, которую можно применять, не рискуя потерять здоровье. Всех Вам благ, уважаемый Доктор!
ДОКТОР! ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!! ВЫ ДАЕТЕ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ СВЕДЕНИЯ , КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ, ГЛАВНОЕ, ВСЕ НАУЧНО ОБОСНОВАНО! СПАСИБО!!!
Спасибо, актуальна и не банальна подача информации, подписка и Лайк. Жду следующих выпусков, успехов.
Спасибо, большое, замечательный доктор! Я пытаюсь худеть на интервальном голодании, сдвиги есть положительные, а по времени чувствовала, что-то надо менять, теперь вы меня убедили.
Приятно слушать компетентного врача с современным подходом к медицине. Подписалась! 🤗🌸
Спасибо за такой подробный разбор! Рада, что нашла Ваш канал! С возрастом стала поправляться и заметила как тяжело уходит вес. Задумалась и стала менять питание, несколько лет наблюдений, вывод: решение 16/8 было верным, питание 2 раза в день, минимум углеводов, ну и голодание 36 часов 1 раз в 2 недели. Самочувствие значительно улучшилось и вес тоже.
Добрый день,уважаемый доктор!Вы очень умны,профессиональны и очень обаятельны!Вас очень интересно слушать!Всего Вам хорошего и будьте здоровы!!!
Завтрак - в 13-14. Ужин - в 20 Очень легко справляюсь. Как только поем утром - есть хочу, спать хочу, энергии - ноль, лишний вес появляется, мир не мил... Наверное, у каждого индивидуально. Надо слушать свой организм, не бояться пробовать и найти своё.
Аналогично)
То же самое. Если позавтракать. аппетит будет в течение всего дня. Тяжело с ни бороться.
Подскажите вы кушает все или вы на правильном питании. и насколько вы похудела и за какой период? Спасибо.
Ем точно так же, удивляюсь, откуда энергия 🤣 ем в 2 часа первый прием пищи, а в 8 вечера второй и он же последний, идеально
@@user-vp9vi8ti7e я ем точно так же, уже 10 дней, как только начала выходить с трёхдневной гречневой диеты, я за эти 10 дней ушел 1 кг, я начинала худеть с 69.5, сейчас 63.6) худею чуть больше двух месяцев, до гречневой диеты весила 66,3, после 64.6, ну и за последнии 10 дней потеряла 1 кг. Питаюсь правильно, убрала сладкое вместо конфет и ТД ем сухофрукты, мало углеводов много овощей и белка. Воду, зелёный чай,кофе но без подсластителей. Танцую, делаю небольшой комплекс упражнений, кручу обруч и стараюсь целый день чем-то заниматься по дому, чтобы больше двигаться, так как вес не очень большой при росте 170, стало тяжелее его терять)
Спасибо за практические знания! Так же хочу поделиться тем, что ранее в СССР уже проводились исследования и описаны механизмы голодания а так же клинические наблюдения. Автор Юрий Сергеевич Николаев. Недавно сам лично проверил методику и все наблюдения подтвердились, в результате легкость, настроение, общее самочувствие, работоспособность, не ухудшились а даже улучшились, но по сравнению с интервальным голоданием очень основательно и внимательно нужно подходить, так что интервальное голодание более практичнее. При интервальном голодании заметил есть грань по общим ощущениям - когда возникает сильный голод, держится какое то время и резко пропадает, после чего сил становится больше, активность выше, усталость снижается, настроение улучшается.
Рада, что встретила Вас на ютубе )) подписка ☺
Уважаемый доктор Петрик, Вы чем-то мне напоминаете незабвенного профессора Неумывакина, и я очень обрадовалась, что нашла Ваш канал! Будьте здоровы и просвещайте нас!
Ваша информация способствует выздоровлению людей, а здоровым не болеть
Спасибо большое, уважаемый Михаил Вадимович.С рождеством Вас. Здоровья Вам и Вашим близким. 💕
Спасибо большое ❤️ Вам дорогой доктор,за ваш благородный труд,будьте здоровы, всех благ Вам!!!
Спасибо, хорошо и понятно излагаете информацию. Благодарю за Вашу работу. С меня лайк и подписка!
Такие доктора, как Вы, очень большая редкость! Всегда вас смотрю и слушаю,огромное спасибо, что делитесь с нами своими знаниями
В этом исследовании, как я понимаю, сравнили интервальное голодание с питанием весь день. Чтобы сделать вывод о пользе именно питания в первой половине дня, стоило бы иметь ещё контрольную группу, которая питалась с 14 до 20 часов.
Точно! только хотела написать такой комментарий после просмотра ))
Да вы правы! Американцы имеют странный подход к сравнению 🤣
Спасибо доктор,самый лучший канал на Ютубе!
Спасибо большое, дорогой Доктор!!!! ❤️❤️❤️
Спасибо, доктор, я очень люблю ваши все видео, будьте здоровы!
Очень приятно вас слушать, все правильно!Благодарю!
Благодарю за полезную информацию! Я как раз питаюсь вечером т.к.утром переносить голод легче. Вы нарисовали мне новую, интересную задачу 😊👍
Очень интересно! Благодарю! А я слышала, что до обеда организм очищается и лучше не кушать, и когда так делала заметила, что правда потом вечером наедалалась намного больше обычного! И еда перед сном однозначно влияет на сон и состояние утром! Поэтому очень интересно и полезно, спасибо! Буду сдвигать время приема пищи!
Добрый день. Так и делаю. Открываю пищевое окно в 9, закрываю в 15. Чувствую себя отлично. Доктор, спасибо за background
Очень признательна Вам, доктор, благодарю Вас !!!
Ваши видео очень полезны! Спасибо 🙏
Грамотный доктор спасибо,без лукавого.
Прекрасно, прекрасно, а то я использую этот интервал, а не знала, что к чему. А сейчас буду использовать осмысленно. Диета очень результативная!!! Благодарю Вас!
Спасибо. Очень довольна вашими лекциями.
Четко , лаконично,конкретно , понятно , профессионально !!!!!!!
Здравствуйте. Я очень рада встретить Вас здесь. Мне это очень интересно и я придерживаюсь такого питания не один год. Валентина.
БЕЗМЕРНО ВАМ БЛАГОДАРЕН. ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ РОЛИК! Я СЛЕЖУ ЗА ВСЕМИ ВАШЕМИ РОЛИКАМИ. НО ЭТОТ ПРОСТО ЧУДО. УЖЕ ПРИМЕРНО 2 года пытаюсь перейти на одноразовое питание и все время самое трудное время с 10-13 а я хотел принимать пищу в 17:00 и все время не получалось ломался примерно в 12:00 теперь с чистой совестью буду есть утром.
Благодарю Вас Доктор. Ваши ролики очень полезны для нас. Я забыл дорогу в аптеку. Вот такие как Вы должны быть министрами здравоохранения.
Спасибо.
Да, конечно. И министром экономики тоже. Всем не жрать - это же какая выгода государству, не надо кормить своих граждан!
@@user-zo8sl1cy1d по сути человеку который не пашет на поле или стройке и не нужно много есть . Это все потребительство и химия в еде заставляет нас обжираться
Ну я вот утром голод переношу совершенно спокойно, но вечером же, мне легче перенести смертную казнь, чем ощущение голода)). Сейчас питаюсь с 15.00 до 21.00 могу поесть два раза, могу три, себя не ограничиваю в этом, убрала чистый сахар и конфеты, идёт первая неделя адаптации. Сейчас могу сказать, что ни к одной диете или системе питания я не привыкала так быстро. Утром есть не могу и не хочу - чувствую отвращение к пище, а если поем утром, то потом весь день и ночь я испытываю голод и порывы к еде. Думаю, я нашла систему питания для себя на всю жизнь. Наконец то можно успокоиться и не носиться с бесконечными контейнерами и придумывать что съесть каждые три часа, недоедать и чувствовать ложный голод постоянно, экономия времени и денег.
главное чтобы до сна у вас было минимум 4 часа не 2 и не 3, а именно минимум 4
Должен вас разочаровать. Вы так себя комфортно чувствуете в питании, потому что никакой диеты по сути и нет. Наевшись с вечера понятно что вам до обеда и есть не хочется))) сделав наоборот , закончив есть в обед вы за полдня истратить калории и появится на ночь ощущение голода. А это и есть тот самы полезный процесс аутофагии
@@ProstoFilya50 нет никакой аутофагии и не существует, в том понимании, как это нам преподносят . Я та питалась два месяца. Похудела на 10 кг. Потом закрутила гайки и стала есть один раз в месяц и потом меня сорвало. Сейчас жру углеводы и набираю массу. Не могу остановиться. Лучше бы я так и продолжала есть, чем как сейчас
@@ProstoFilya50 так что вы меня не разочаровали. Питалась Я отлично и теряла вес пока не начала сводить все к одному питанию
@@spartanka_kst аутофагия есть. Нобелевку зря не дадут
Спасибо огромное за информацию!!!
Благодарю вас, очень важная для меня информация!
Спасибо, Михаил Вадимович, убедили на режим 6/18, с8 до 14.Всех Вам благ.💞
вопрос ради интереса, прошло 8 месяцев, как ваше ИГ?Если есть результаты, то какие?
Спасибо,доктор!Наконец то я разобралась с времянем приема пищи!Интервал с 12 до 18ч.как то неочень мне нравился.попробую 10 и 16ч.Знаете,а ведь19 лет я так и питалась,т.к.занималась спортом(перед тренировкой особо непоеш,а после уже поздно по времени.)И вес был 46кг при росте155.А сей час...Буду исправлять положение!Еще раз спасибо !!!
Классный у Вас канал, спасибо за то, что вы для нас делаете❤️
Спасибо,интересно,понятно,с уважением Люция!!!!
Настоящий специалист своего дела, по призванию! Подписка и репост, добрые дела должны множиться...
Вот у меня как раз были подозрения, что завтрак в 8 утра это идеальное решение. Хорошо, что нашлись люди, которые это проверили. Так и буду теперь делать. Я раньше ела с 8 до 16, и отлично себя чувствовала
Очень и очень полезные видео. Огромное Вам спасибо, доктор! 🌹 🌹 🌹 Крепкого здоровья Вам и процветания вашему каналу! Успехов и всего самого наилучшего! 🌹 🌹 🌹 🌹
То что очень умный в своей профессии комментарий не надо дай Бог чтобы было больше таких настоящих профессионалов Спасибо !!!!!
Дякую Вам лікар! Дивлюсь усі ваші відео, дуже інформативно.
БЛАГОДАРЮ, ВЧЕРА НАЧАЛИ ВМЕСТЕ С МУЖЕМ ДИЕТУ 8/16 , ВЫ ПРО НЕЕ РАССКАЗЫВАЛИ. ОЧЕНЬ ХОРОШО ПЕРЕНОСИТСЯ. ПИЛИ ВОДУ И ДОЖИЛИ ДО УТРА . И УТРОМ НЕ ПОБЕЖАЛИ ЕСТЬ СРАЗУ. МНЕ ПОНРААИЛОСЬ. БЛАГОДАРЮ ВАС ДОКТОР, ВЫ ПРЕЛЕСТЬ!!!
Спасибо большое дорогой Доктор!
Чтобы утверждать, что это исследование показало, что в первой половине дня эффективнее, должна была бы быть третья группа которая питалась бы в вечерние часы и не ела в утренние. Но это исследование лишь показало что лучше ограничить окно питания..
То же думаю, что исследование не полное). И если проводить параллель древними людьми, то наверное, они не с утра ели, а как раз после охоты, вечером))). Или в ночь уходили голодные на охоту, с утра наедались, днем спали? Почему же тогда современные люди спят по ночам? Не понятно....
@@user-bv9it4zd1g да не было таких древних людей. Если в наше время существует каннибализм, то в ту эпоху какие были моральные принципы у диких людей? Уже бы и человечества не было. Скушали бы друг друга;)
Я на данный момент сижу на КЕТО диете по советам Алексея Ворона и доктора Берга. Они дипломированные диетологи. Так вот они и сами сидят и других призывают, сидеть на интервальном голодании, например, 18/6, и начинать свой первый прием пищи, как можно позже после пробуждения. Обосновывая это тем, что за ночь, человек вырабатывает гормон роста, который и помогает худеть тогда, когда мы ещё не начали есть. Чем дольше не едим, тем больше худеем. А Алексей Ворон и подавно ест, уже на протяжении нескольких лет подряд, вообще один раз в сутки, в вечернее время, за 2 часа до сна. Его пищевое окно, где то начинается с 18 до 20 часов. За это время он съедает свой дневной рацион и так до следующего дня. Чувствует себя великолепно. Его энергия просто зашкаливает.
А из чего состоит рацион , конкретно. Не просто белки , жиры , углеводы, а. конкретно примерное меню и объём потребляемой пищи. Ответти повозможности.
для начала: 1.кето питание 2.доктор Берг
СПАСИБО ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЕ
doctorpetrik самые лучшие выпуски лекций по здоровью из тех, авторов, что я слушал.
Спасибо огромное!!!!! Очень важная информация для меня))
Всегда вас слушаю. Спасибо Вам! С питанием получается 8/16, иначе никак не выходит. Надеюсь, что это тоже полезно..
Благодарю! Вы как всегда лучше всех!
Полезные лекции у вас доктор.Подписалась с уведомлением.
Спасибо Вам Доктор Петрик, Вы молодец что об этом говорите. Огромная благодарность!!!! 👌
Объясните пожалуйста кто-нибудь.Человек произошёл с помощью эволюции или создателя. Если человечество это плод эволюции,тогда все системы питания можно обосновать.А если поработал создатель?При чем здесь эволюция и как в ее процессе питались.Эти рассуждения адресованы не к автору ролика,не хочу никого обидеть.Просто хочу понять и разобраться т.к.эта тема мне интересна.И еще ,совсем недавно существовало мнение ,что большие перерывы между приёмами пищи не очень показаны людям,желающим снизить вес.Якобы организм испытывает стресс и начинает откладывать запасы.Заранее благодарна.
Спасибо ! Понятно, полезно, интересно!
Снимите пожалуйста видео о влиянии продуктов на улучшение зрения (черника, одуванчик и т п .) .
Дорогой доктор!!! Вы правы! Смотрела доктора Берга. Сижу на кето, ем один -два раза в сутки! Стала меньше есть, сахар понизился за два месяца от 11 до 5,5!!!!!!! Сбросила 8 кг, легкость, настроение, все прекрасно!!!
Благодарю, уважаемого Доктора Петрика за полезную информацию, пыталась перейти на такую диету, и хорошо себя чувствовала, но силы воли не хватает, перекусы. Надежда. ❤️💙❤️
Как себя чувствуете, год спустя, все ещё на кето? Все-таки нагрузка на печень
@@yuri023krd за счёт чего нагрузка на печень ) ?
я по Бергу словила такие проблемы с желчным и поджелудочной, что 7 мес. лечусь и неизвестно вылечусь ли вообще! это очень опасная история!
@@nameless1124судя по вашей аватарке вы просто ебонашка и вы обо все что угодно себе здоровье угробите (На момент коммента там свастика Z )
18/6 удобно сочетать с рабочими часами, до 8 вечера ужин, пропускаю завтрак, пью кофе без сахара, 2-3 стакана горячей воды и в 14 часов обед. Голодать 18 часов из которого 12 часов ночь и 6 часов на работе. Легче переносить и можно каждый день недели практиковать.
тоже так и медленно похудел даже
Кофе нельзя на голодный желудок.Плохо для поджелудочной.
@@user-jx9kt3hy2e 2 года придерживался по этой схеме всё было хорошо, др.Берг которому я следовал поменял позицию. Я уже 4 месяца пропускаю ужин. Большинство авторов были за такой диетой. Пропускаю ужин и я чувствую себя хорошо.....
Я тоже так начала делать. Завтрак вообще не нужен! Утром встаю, собираюсь на работу, приезжаю на работу и выпиваю большой стакан воды, далее обед с 13 до 14 и приехав вечером домой ужин с 18 до 19 или 20. И всё больше никакой еды в промежутках только вода и травяной чай. Сложно только на выходных 😂
Завтрак НЕОБХОДИМ организму ! Идёт выброс желчи и не образовываются камни А если не завтракать, то будет застой желчи и масса последствий от этого Вот поэтому в данном эксперименте именно есть ЗАВТРАК и обед,а вот от ужина можно и отказаться ,т.к. после 18 00 желчь уже не выбрасывается организмом в нужных объёмах и соответственно переваривание пищи не так эффективно, как в первой половине дня
Спасибо за отличное видео! С меня лайк и коммент)
Спасибо большое за Ваши знания и прекрасное изложение. Все понятно и доступно . Очень многое узнала. Великолепная , разнообразная и полезная информация. Тоже поняла для себя в вопросе интервального голодания,что есть утром,в 10 часов и в 16 часов(это мои выводы)более эффективно,чем в вечернее время. Ушла гипертония,7 кг веса за 6 месяцев и прекрасное настроение всегда со мной)))) Благодарю, доктор!!!!!
Как всегда топ и все по делу, без воды
спасибо дорогой доктор, за безценний совет👌👌👌🌹🌹🌹🌹💥💥💥
Кушаю с 8.00 до 16.00 дальше вода, зелёный чай или травяные чаи, чувствую себя превосходно, вес уходит постепенно, как и положено, каждый день отвес - 300гр и это очень хорошо
Спасибо за видос.
Voleva graziare dott. vostri consigli da vero molto importante, sei grande
благодарю за мотивацию и стимул! с завтрашнего дня начинаю придерживаться 6/18
Спасибо за Вашу работу, просьба сделать пояснения про "Пограничную воду" в профилактических, лечебных целях. Спасибо.
Ем в 11;00 и в 16 или 17:00 надо смещаться)Чувствую себя отлично,спасибо доктор ещё и за научное подтверждение)
Два раза нужно есть?
@@alternatefuture_design можно и один раз.
@@user-vw4hq9vu5h можно и вообще не есть)
@@alternatefuture_design согласна)) было бы выгодно питаться солнечной энергией))
Спасибо вам! Всё сказанное вами интересно и полезно!
А как же про повышение инсулина, когда он повышается с утра? И гормон роста, который вырабатывается ночью и можно увеличить его продолжительность до обеда. Я пробовала по разному. Наоборот, когда я ем с утра я потом весь день жрать хочу, а когда утром пропускаю завтрак, общая калорийность снижается и я худею. А когда ем с 8 утра - срывы обеспечены!!! Надо смотреть индивидуально и на гормоны каждого человека.
У меня также С утра покушал и тянет целый день
Точно так же !
тут каждому свое. Я ем с 8 до 14 и прекрасно переношу время до следующих 8 утра
Я пришла к выводу что если покушать с утра хорошо работают желудок желчь. Если пропускать завтрак желудок слабеет. Пищеварение слабеет. Думаю все индивидуально. У кого слабое пищеварение кушайте с утра. У кого сильное пищеварение думаю можно пропустить завтрак.
Согласна с вами полностью. Завтрак в 7-30, в 9 уже хочу второй завтрак
Мне нравится интервальное голодание, действительно потом прилив энергии и работоспособности появляется! А если поголодать ещё и сутки раз в неделю просто🔥
Первый раз читаю про эту диету отзывы все пишут непонятные подскажите пожалуйста чётко Как нужно принимать пищу По каким часам по вашему примеру Спасибо
Спасибо, ценная информация
Благодарю за очень полезную информацию об интервальном голодании!
Спасибо большое. Мотивирует и интересно. Особенно радует, что аппетит будет ниже, а то такой долгий период голодания пугал. Интересно было бы больше узнать о циркодианных ритмах: что когда лучше делать, как выстраивать свою физическую, интеллектуальную активность.
На 100 % с Вами согласна. Я придерживаюсь такого режима питания. Во первых похудела без изнурительных диет. Во вторых, куча энергии. Спасибо за ценную информацию.
Спасибо очень все понятно и доступно нашему куриному мозгу
Это точно я 5 дней уже придерживаюсь 16/8 улучшение сна, и чувствую легкость в теле, энергия появилась. За 4 дня минус 2,5 (+ -) кг. Очень Классная методика. Я еще больше года не ем сахар и хлеб и вообще супер стала чувствовать себя заменила вредные продукты на овощи и фрукты . Скачала программу еще и это дает мотивацию.
Спасибо, доктор, за полезную информацию!
Лайк за видео!
Придерживаюсь уже месяц такого типа питания, два приёма пищи, последний в будние дни до 14:00, в выходные бывает до 17:00. Буквально месяц назад я не представляла жизни без ужина после работы, сейчас просто не хочу есть вечером! Аппетит, действительно, очень урегулировался. По изменению веса - минус 8кг, это моя первоначальная цель - похудение. Но тут куча бонусов есть. Энергия, продуктивность, лёгкость, глубокий качественный сон. Сейчас, услышав Вашу точку зрения, только убедилась в правильности своих действий. Это комфортно и результативно.
Добрый вечер всем. Я проводил эксперимент с интервальным голоданием 6/18. На шестой день голодания прекратил эксперимент. Мне стало плохо. Ощущал очень сильную слабость, головокружение, нарушение сна, появился раздражитеьность. Причина всему может быть нехватка энергии, т к в период голодания я активно занимался физическим трудом. Не удачно выбрал время. Попробую по позже. Но есть и хорошие новости, до голодания по утрам просыпался с чувством сильной усталости, а теперь все нормально. Тяга к сладостям почти нет. На перекус не тянет. Еще , вазможно причина хронической усталости это и есть инсулинорезистентность. Нужно провести еще опытов на тех кто жалуется на хроническую усталость.
Этот способ самый верный,спасибо.
Ела с 8 до 14 часов,похудела за 5 недель на 17 кг.Это было 8 лет назад.Сейчас опять вернулась на интервалку,ем с 12 до 18 часов.уходит только 1 кг в неделю.Понимаю что лучше был 1 вариант,но не могу заставить себя есть по утрам
Спасибо вам ,очень правильно!!!!!!
Спасибо вам. Вы меня вдохновили.
Незаметно для себя стала есть раз в день с 18-20:00. Все вокруг высмеивали это. Вещали, что надо есть 5 раз в день. Но, для моего организма видать так было нужно. В результате много энергии, нет тяжести в желудке, кожа всегда чистая (тортики и конфеты с печеньками моментально проявляются на лице в виде прыщей). Целенаправленно не стремилась вести такой образ жизни и только сейчас узнала, что это интервальное голодание и ничего страшного в этом нет. А то, по словам некоторых меня уже в больничку надо с таким питанием. Заметила также, что перекусы или поедание орехов в обед вызывают лишь боли в животе. Вешу 57кг при росте 155см, это после прибавки в весе. Стабильно держался вес 10 лет 55кг.
Хотелось бы еще третью группу. Тех, кого кормили бы с 14.00 до 20.00))) Дело в том, что я засыпаю в 2 ночи, встаю в 10-11. Мне не очень подходит утренняя тема
Да-да, согласна. А ещё хорошо бы 16-22 часа или 18-24 проверить 😅 я та ещё сова: ложусь часа в 3-4, встаю в 12-13 по возможности, если никуда не надо.
Я думала одна я такая ненормальная. Сколько раз пыталась ложиться в 10 все равно засыпаю в 2 ч.
@@user-ib5zc6cj8i )))))))))) я тоже сов.) но я еще днём сплю.
Если вы интересуетесь темой интервального голодания, значит вам небезразлично свое здоровье, а если это так, то поинтересуйтесь ещё почему вредно поздно ложиться спать.
Так и кушаю. С 18:00 сложно продержаться. А вот в 20:00 поем и норм) утром легче продержаться до 14:00 так как чем то занят и холодильника под рукой нет. Месяц скинул с 117 до 108кг
Завтракаю в 12-13 дня и ужинаю часиков в 18.00 отказалась от углеводов( фруктов) только ягоды...сахар под запретом! Чувствую себя отлично...похедела за месяц на 5 кг. Весила 84 сейчас 79....это только начало моего пути...но....я очень довольна!
Получается вы 2 раза питаетесь в день ?
@@ka10k лучше из ягод чем из сахарницы.
@@ka10k стевия как сахарозаменитель огонь.
Что то мало сбросили за месяц с двухразовым питанием и исключением сладостей, наверняка восполняли жирной пищей))
@@user-jc3si1ch4r Пять килограмм в месяц - отличный результат!!! Терять в весе больше даже вредно... Мышцы тоже должны успеть восстановиться, чтобы потом кожу лишнюю не удалять хирургическим путем. И многое зависит от возраста, плюс физическая активность, плюс сам вес... Одни весят за сто килограмм, для других семьдесят уже много... Вы наверное молоденькая, что так примитивно рассуждаете... Организму тоже стресс не нужен при чересчур быстрой и большой потере веса. И здоровье у всех разное... Нельзя всех "подгонять" под себя, и делать поверхностные выводы.
Благодарю, доктор, очень интересно! Но всё равно подход должен быть индивидуальным к каждому организму.
И связано с особенностью рабочего дня....
Благодарю.☀️❤️
Спасибо большое,всё по делу,всё по уму‼️
Благодарю!
Система реально работает. При чем даже 4 через 12))) я в рейсе сильно начала набирать вес, а работа 8 через 8))) интуитивно вышла на такой график. Эффект поражает) на систему садишься легко, буквально два-три дня и втягиваешься.