Как снова заставить расти ягодичные мышцы? Тренировки для самых опытных. Как правильно использовать плиометрические упражнения. Тренировка женщин с высоким ростом.
Пікірлер
Господи, наконец то пояснения для высоких 💃🏼
@AleMexikale3 жыл бұрын
Классно! Спасибо!!!!!! Хочу такую же для коротконожечек))))
@LANAROVER3 жыл бұрын
Поддерживаю. Как клоп в зале. Не на всех тренажёрах удобно с короткими ногами.
@user-do2sx6ln6o3 жыл бұрын
Супер! Очень ждала это видео! ❤️❤️❤️
@user-fl3de6wh7h3 жыл бұрын
Как же я люблю ваши видео! Спасибо вам
@user-zl6sb7bu9h3 жыл бұрын
Большое спасибо за новую информацию!!!👍😍
@user-cy2yb2ch1l3 жыл бұрын
Спасибо! Всегда с нетерпением жду ваши видео!
@juliakharitonenkova9993 жыл бұрын
Спасибо за ваш труд и знания.
@darox9003 жыл бұрын
Огромное спасибо!!! Это было очень долгожданное для меня видео!!!
@oxanasamofalova23103 жыл бұрын
Спасибо огромное за ваш труд!
@user-kg4kp3lg2f3 жыл бұрын
Спасибо❤️ буду ждать следующего видео😅 чтоб узнать ещё больше нюанцев.
@user-gq3vf5im9n3 жыл бұрын
Спасибо! Люблю вас!
@user-cr8uj6wb9u3 жыл бұрын
Благодарю за интересное и полезное видео👍👌✌️
@user-ju8hj5jj3n3 жыл бұрын
Спасибо!!!!Вы самые самые суперские 🤗
@user-dh1yr2kd1f3 жыл бұрын
Супер тема и замечательное видео! Спасибо огромное за ваш труд!🙏🙏🙏
@katebab44923 жыл бұрын
Огромное спасибо, видео супер полезное
@huaweimate13553 жыл бұрын
видео очень полезное и интересное, но часто моё внимание рассеивалось, глядя на задницу Насти Новиковой, поэтому приходилось перематывать и слушать по несколько раз)))
@nadya81133 жыл бұрын
))
@press2273 жыл бұрын
Да, я тоже заметила прогресс у Насти👍
@smilikn37003 жыл бұрын
Рост 178 рада , что вы сняли видео для высоких! Продолжайте!) Спасибо!
@user-wr9xj8xk9z3 жыл бұрын
Спасибо большое ❤️ дорогие тренера 👍👍👍👍👍👍
@user-qb2qd2hf6o3 жыл бұрын
Благодарю за Вашу работу, очень интересно и познавательно не только для гурманов, но и для новичков, как стимул для роста и профессионального развития! Спасибо! Будем ждать новых выпусков)))
@betavik_3 жыл бұрын
Спасибо большое за качественные знания) Девочки прекрасны) Анастасия - эталон просто) Анна просто чудо-женщина)😌
@eazyrider3303 жыл бұрын
Как же я обожаю эти нюансы! Как они важны! Очень полезное видео , спасибо! ❤️Девчонки - прелесть🤗🤗
@user-gu9do3uj8d3 жыл бұрын
Спасибо, что продолжаете эту важную и неисчерпаемую тему для нас, девочек 😘👍😊
@Inovalena3 жыл бұрын
обожаю Вас!!!!СПАСИБО
@user-fs1ye3dw4d3 жыл бұрын
Спасибо, очень ценно😊!! Все то что нам девочкам так надо!!!🤗
@dariablynduk3733 жыл бұрын
Спасибо, очень интересно)
@pashenkotv3 жыл бұрын
спасибо. Вы лучшие 😍
@asiman_trainer3 жыл бұрын
На вашем канале Информацию можно черпать бесконечно и все равно делать для себя открытия. Огромное спасибо
@NINA5913 жыл бұрын
Спасибо большое за ваши видео! Я перестала смотреть кого-либо еще и руководствуюсь только вашим каналом ❤️ Для себя с ростом 178см остановилась на приседаниях с опорой спереди, так я могу присесть глубже
@eugeniaprs47503 жыл бұрын
Спасибо за видео, как всегда все полезно и интересно 💪🏼 Успехов всей команде и благодарность за ваши старания!
@anstlight3 жыл бұрын
Прошу продолжать эту рубрику! Высокие объединяйтесь!
@NonnaIzrailevna3 жыл бұрын
Ооооо как же долго я искала эти нюансы!!! С моим ростом … БЛАГОДАРЮ🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@toma4kakr9672 жыл бұрын
Спасибо большое ❤️❤️❤️
@user-ce3gu3pn6j3 жыл бұрын
Ооо, могу отнести себя к "опытным")) тоже делаю не более 4 упражнений за тренировку, но включаюсь и устаю, а раньше могла 1.5 часа что-то делать и не уставать)) спасибо за видео, хоть я и не высокая, для себя в очередной раз подчеркнула что-то новое))
@user-dt2kd9cy9o3 жыл бұрын
Очень полезно и интересно!!!
@juliannered72933 жыл бұрын
Спасибо!!! Если бы можно было лайкнуть не один раз, я бы это сделала))) только недавно спрашивала у Насти в инсте, что делать длинноногим - та-дам, на любимом канале все есть))) эх, залы закрыли снова на карантин, дома только приседы, и куб попробую организовать хоть как-то. Люблю вас нежно и всей душой, спасибо ещё раз.
@mstik3 жыл бұрын
Супер,вы лучшие!!!!
@user-li9xc6ce5l3 жыл бұрын
Анна просто шикарна!😍 Неземная красота!
@alexandrawalkerson7067 Жыл бұрын
Круто, ценно, как всегда👍👍👍Много полезных моментов почерпнула для себя, несмотря на то что с моим ростом 160 см, длинным корпусом и короткими ногами, ягодичные растут чуть ли не от взгляда на штангу😂😉
@user-qe1dt1iy8d3 жыл бұрын
Благодарю Вас.
@user-cx6uw7qy4g3 жыл бұрын
Наконец-то кто то снял такое видео огромное спасибо снимите ещё пожалуйста видео для Толстых с чего начинать какие упражнения делать и питание с инсулино резистенцией дробное не подходит
@irenaforer29023 жыл бұрын
Спасибо за это видео. Я тоже высокая. Сама догадалась поднять повыше ноги на тренажёре, ещё одно подтверждение ваших тренировок. Тренера у нас никакие в зале👎, занимаюсь по вашим видео. Ваша классная команда супер👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
@user-dr6xj2yk6c3 жыл бұрын
Спасибо за видео для высоких людей! Понимаю теперь, почему меня не устраивают мои приседания со моими 178 см😅 очень рада найти ваш канал, пересмотрела все видео. Спасибо за вашу работу!
@anastasia85898 ай бұрын
Спасибо за видео. Bсе полезно и интересно. Супер тема!
@geradagirtaviciene39043 жыл бұрын
спасибо большое за видео
@milananortone29013 жыл бұрын
Отличный ролик!
@perpetuza3 жыл бұрын
Спасибо! Как всегда супер👍
@user-ng9zh3eq3f3 жыл бұрын
Спасибо за видео! Я среднего роста ,тем не менее нашла для себя в этом видео немало полезного.
@user-rm4ys7ms7x3 жыл бұрын
Спасибо!
@anapinzaru90773 жыл бұрын
Вы супер!!!
@milata3983 жыл бұрын
Спасибо большое! Ждем видео для коротконожек ;) Про попу Насти - на 100% поддерживаю предидущего оратора
@user-jh9hg2kw4v3 жыл бұрын
Спасибо!!!
@Lexxx...3 жыл бұрын
Спасибо вам за такую полезную информацию! Люблю ваш канал, и вы уже как родные 😁
@user-py7uz6tl2u3 жыл бұрын
Благодарю!)
@press2273 жыл бұрын
Вы просто лучший
@user-ws7sj9og6l3 жыл бұрын
В одном видео увидела всё, что мне нужно было!суппер!!
@nataliturasheva4600 Жыл бұрын
Спасибо 🎉
@user-ch4bu2ns4hАй бұрын
Классно, интересно. Как раз на днях была у меня дискуссия по этому тренажёру с другим посетителем зала. Хотя, по моим наблюдениям, мало кто ноги тренерует в зале. Поделают что то типа разгибаний на тренажёре, хотя нет ещё по залу с выпадами бегают))) А приседают единицы. Платформа тренажёр вообще популярностью не пользуется. Плиометрика это очень здорово, сам думал что знаю что это, однако только во второй половине силового курса прочувствовал всю её магию.
@Kazakov_Vas3 жыл бұрын
Спасибо огромное за информацию! Всегда использую ваши советы - появился кайф от тренировок. Такого прогресса не было никогда до этого.
@user-ij4qc5pr4c3 жыл бұрын
Отлично!
@press2273 жыл бұрын
Супер👍👍👍
@arammkrtchyan96483 жыл бұрын
Господи! Счастье! Тренировка для по-настоящему высоких!!!!
@angelina.karpets2 жыл бұрын
Благодарю 🙏! Случайно попала на ваш канал, и в шоке! Сколько тонкостей в тренировочном процессе, сколько знаний надо иметь!!! А я так бездумно ходила в тренажерный зал! Благодарю, теперь я даже вижу ошибки тренеров😏
@user-bu6sq8hi7g3 жыл бұрын
Все будет хорошо! 🖐☺
@press2273 жыл бұрын
Спасибо.
@user-hl1hv3oc7g Жыл бұрын
Спасибо большое за полезную информацию!) 🤓👍Снимите, пожалуйста, видео с тренировками на увеличение икр, мало информации по поводу них.
@mika.n183 жыл бұрын
Такое видео есть
@press2273 жыл бұрын
Мне очень жаль ,что Ютуб блокирует наши 👍🏼. это не честно 🥴...но это им отзовётся в другом!!!! Уже неделю смотрю ваши видео и постоянно 120.000!!! это в априори не может быть!!!!удачи всей команде!!!! Вы лучшие и за вами ПОБЕДА !!!!,😘🌹
@lydmilapoleshchuk78363 жыл бұрын
Спасибо ))))
@user-wg2vh1mj5g3 жыл бұрын
Супер видео , я жим именно на подрыве делаю и очень хорошо чувствую 👌Девочки красотки 😍а Андрей как всегда с юмором -представила приседания в лыжах 😂 Спасибо , вечер удался 👏
@Lika-O3 жыл бұрын
Супер, Анжелика!)
@press2273 жыл бұрын
Андрей Васильевич, снова вовремя и в тему. Жена выполняет жим платформы в полуамплитуде и с широкой постановкой ног (как положено). 320 кг на 12 повторений осилила. Сейчас вес снизили до 250 на 12 раз, но при этом увеличили глубину примерно на 6-7 см. Полумембранная, полупоперечная и большая ягодичная реагируют крепко, квадрат практически не включаем, колени чувствуют себя прекрасно. Однако!! В зале все!!!! Тренеры! Удивленно ей говорят, что же она качает на платформе, убежденно так )) что не накачать ягодицы на платформе. Жена у меня при этом чувствует результат, но никак не может свыкнуться с мыслью, что могут быть не правы все, а она делать верно и результативно! И тут вновь вовремя вообще видео. От души жму вам руку. И девчонкам благодарность за наглядность. Я у вас знания уже 3 года впитываю, даже пару наших видео вы одобрили примерно год назад по технике. Искренне рад вам и вашим раскладам и по технике, и по вариантам работы с конкретными мышечными группами. Добра и здоровья вам и вашим семьям.
@OberegRA3 жыл бұрын
Пусть отдохнёт от мысли Ваша супруга, что все не могут быть неправы. Во-первых не все, а во-вторых не тренеры то, а иммитаторы. Нет ничего антинаучного в том, что мы делаем.
@press2273 жыл бұрын
Спа-си-бо! Теперь для справедливости нужно такое же видео для девушек с небольшим ростом, хотя у Насти в инстаграмме был недавно пост на эту тему. Но, как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать (или прочитать) ☺️☺️
@yaseromari24273 жыл бұрын
снимем
@nastusianovikova3 жыл бұрын
Очень полезный выпуск! Анастасия, спасибо большое, очень помогло ваше замечание разводить бёдра, именно это и мешало мне, как оказалось.🌺🌺🌺😊
@user-cb9rm8zt9e3 жыл бұрын
Этой технике ее научил Андрей Васильевич и просто дал ей озвучить для видео, это ж очевидно) Замечание действительно дельное.
@user-ov5lw6kn7g Жыл бұрын
@@user-ov5lw6kn7g да, я знаю.😊 Андрею Васильевичу огромное Спасибо и уважение🥰 .
@user-cb9rm8zt9e Жыл бұрын
Здравствуйте, спасибо за ваш канал и информацию, которую даете. Я новичок, пытаюсь сама разобраться как и с чего начать тренироваться. Видела на вашем канале плейлист по поводу женского тренинга, но сейчас не могу его найти. Не подскажете, он закрыт?
@Iam_yulia3 жыл бұрын
Люблю вас , вы лучшие!!!
@marinaloseva44723 жыл бұрын
Спасибо, Марина!
@press2273 жыл бұрын
Ла... Ла.. Ла.. Ла... Всё будет хорошо 🤗😉! Спасибо большое! ( песенка подобрана отлично 👌)
@user-ob2ce7yy9x3 жыл бұрын
На здоровье! Будет так, как спето)
@press2273 жыл бұрын
Моя тема😃 Спасибо 😊. Вот теперь поняла почему у меня во 2 тренажере в зале скользят ноги. А я его просто избегала, ждала , когда мой любимый освободится( на нем ничего не скользит). Дощечка - это выход ☺️😂
@user-bk7sf9yq3q3 жыл бұрын
Как долго я искала видео про высоких женщин
@user-dd8po6cm6r2 ай бұрын
А то то я и думаю, почему я столько раз ( 50) приседаю, а толку нет.. Теперь всё ясно, не буду себя мучать, делаю упор на другие упражнения). Спасибо!
@Elena-tq9pu3 жыл бұрын
Крутое видео!))
@nikitaali63153 жыл бұрын
Андрей Васильевич Добрый день скажите пожалуйста различие положения стоп в румынской тяге носки смотрят прямо и носки чуть в сторону при условии конечно постановки чуть уже плеч(при развернутых носках ведь будет включение малой и средней ягодичной ,тоесть будет помогать ,что здесь не нужно верно я понимаю ?) Спасибо вам огромное за ваши труды ,информация очень ценна !
@user-ix9eo9ju5k3 жыл бұрын
Оч актуально, так знакомо все, эти длинные рычаги и быстро уходящая форма)))) Видео бомба, никто особо не затрагивает эту тему, реально раскрыли всякие фишечки, моменты о которых не говорят, высоких тренируют стандартно как и всех шаблонно. Ваш канал всегда как глоток очередной инновации и полезности, спасибо)) пора уже открывать филиалы в городах Украины))) Настя оказывается такой суровый тренер)) большая умничка молодец, так выросла, оч граммотная и фигура стала еще круче, масса и форма)) Андрей Иванович вы действительно воспитываете достойное поколение и специалистов, а также вносите вклад в развитие спорта в адекватном русле для достижения результата без вреда здоровью))
@user-ff9ux3kk2g3 жыл бұрын
Филиалы хорошо, но контролировать адекватность в них нереально. Зрители этого канала должны развивать грамотный подход и залы открывать))
@press2273 жыл бұрын
@@press227 Не спорю, вы правы, в любом случае вашему городу фартануло)))
@user-ff9ux3kk2g3 жыл бұрын
Его зовут Андрей Васильевич))
@user-ov5lw6kn7g Жыл бұрын
Рост у меня средний 1.70, однако новые нюансы для себя почерпнула, например, широко развести бедра на жиме платформы. Благодаря вашей методике у меня продавилась спина, ягодицы округлились и самое приятное- болит верх груди после штанги (раньше неощущала там мышц). Благодарю, что делаете нас красивее и здоровее!
@user-it4ng4bd7x3 жыл бұрын
Отлично! На здоровье!
@press2273 жыл бұрын
Как же я ждала подобной информации... При росте 182 см достаточно сложно делать присед, выпады без блока. Спасибо!
@user-cw8no4ol3w3 жыл бұрын
Да даже при 176 приседать сложно, а везде приседы
@nuna68853 жыл бұрын
Боже, да! Я думала со мной что-то не так, уже и так и сяк пробовала, все равно или равновесие терять начинаю или напрягается все что угодно, кроме ягодиц. Так приятно узнать что я нормальная, а это все просто особенности физиологии. Рост 181
@user-hi7rc6er4q3 жыл бұрын
@@nuna6885 я вас понимаю, у меня 175, тренер низенькие на групповых делают быстрые приседы, как из пулемета, а я не успеваю с правильной техникой. Никто никогда не говорит про разницу в росте и сопуствтвующих особенностях.
@olga74542 жыл бұрын
Навіть зі зростом 171, то дуже корисно! Дякую! Обожнюю ваш канал
@YvaM7 Жыл бұрын
@@YvaM7 Погоджуюсь!!👍
@eleonorazhyurkuvene793 Жыл бұрын
Супер. Еще бы для маленького роста.
@7777Svetlana53 жыл бұрын
Андрей Васильевич,интересно ваше мнение на счёт приседаний с разводом коленей в стороны и подъёмом наверх,когда колени через стороны уводят. Опасна ли такая техника?
@Seregapomor3 жыл бұрын
Спасибо за подробный разбор "полета", не могли бы Вы снять видео:как сделать более рельефными мышцы дельт, набрана достаточная масса мышц, судя по прессу жировой лишней немного, а линия дельт не выражена, просто общий плоский объем прибавился. Так хочется яркого рельефа... Спасибо.
@user-ln2en5yc9s3 жыл бұрын
Вчера на тренировке ног попробовала сделать подходы с подрывом, как в видео. Смогла сделать в этой технике только два первых подхода в приседе в смите. Буду пробовать ещё)
@pashenkotv3 жыл бұрын
Больше и не надо))
@press2273 жыл бұрын
Сначала лайк -потом просмотр🤗
@user-jf7zz7hu4y3 жыл бұрын
Спасибо!
@press2273 жыл бұрын
Ла-ла-ла-ла, всё будет хорошо!!🤗🤗🤗
@user-ez6pd5pj9k3 жыл бұрын
Так точно, сержант)
@press2273 жыл бұрын
Андрей Андреевич, вы мой Фитнес Отец, не побоюсь этого слова! От всей души БлагоДарю Вас за это видео! Хотя у меня рост 175, девушка в теме, занимаюсь уже 11 лет, но с этого видео очень много нового поняла. Привет из Болгарии! Берегите себя! Девчонки красавицы 🤍🤍🤍
@ladydi87293 жыл бұрын
И про самобычевания золотые слова:"Как говорил мой отец, анализируй, но не выпадай в анализ!"🙏🙏🙏🤍
@ladydi87293 жыл бұрын
@@ladydi8729 так точно! Всё будет ок!)
@press2273 жыл бұрын
Настя, каков орех! 😍🤤 я хоть и не такая высокая, как Аня, мой рост 177, но телосложение прям моё. Знаю, как это сложно "пружинить вверх" 🙈😂 жим платформы, тяга - основа моей тренировки. Куб осваиваю, и хоть пока это скорее "нечто вот такое вот" поджопье болело неделю. Приседание со штангой действительно не мое, шибко крестец после них болел😏 спасибо, Андрей Васильевич, что под моей индульгенцией на "неприседания со штангой" поставили утвердительную печать👍🙏 приседаю только в начале тренировки, в качестве разминки без веса, в качестве тренировки - редко и с пустым грифом. Техику плиометрики у Насти в инстаграмм давно подсмотрела, и результаты радуют. Спасибо, что все подробно, в деталях, разъяснили. Вообще, в видео много того, к чему я сама пришла за годы тренировок по вашим роликам, и много новой, бесценной информации. Большое вам спасибо! 🙏
@user-xs8eh4nj8t3 жыл бұрын
Тогда Вы в правильном русле - супер!
@press2273 жыл бұрын
спасибо ! )))
@nastusianovikova3 жыл бұрын
Спасибо,ну наконец-то для высоких;.) Тоже пришла к выводу,что только платформой могу достать мышцы по-глубже. И куб,это очень трудно дается,но нравится. Хоть в Украину переезжай чтоб к вам попасть:-)
@svetlanagradoboeva83813 жыл бұрын
Слабые участки хотят перенести нагрузку на сильные мышцы-синергисты. Поэтому сперва техника, а потом увеличение весов.
@press2273 жыл бұрын
Спасибо большое! Еще не раз пересматривать буду для лучшего понимания)
@user-qp9nv1bx8b3 жыл бұрын
Обязательно. Не полагайтесь на память, или нужен конспект
Здравствуйте. Как можно с вами связаться, чтобы получить консультацию в вопросе занятий. Есть некие проблемы.
@user-zc7sy3yg2m3 жыл бұрын
3:58 следите за спиной когда приседаете, не подворачивайте поясницу ибо будут проблемы. Растягивайтесь ибо будут травмы
@JustWildSmile3 жыл бұрын
Шикарное видео, благодарно за ценную информацию! Я сама высокая, как прекрасная ваша модель, и ни приседания, ни другие отжима ног никак не получаются, либо невероятно сложно и трудно выполнять упражнения на ягодицы. И результатов нет, жопа как была плоская, а растут только квадрицепсы. Понимаю, что из-за роста мне трудно зацепить ягодичную мышцу, и ваша видео тому в подтверждение. Смотрю вас всегда, всегда несомненный лайк, внимаю вашим советам, вы огромные молодцы! Единственно, можно красавицу Настю попросить убирать волосы.. Они и ей мешают и, честно, раздражает смотреть, как она их постоянно то туда то сюда. Волосы красивые, но это же не рекламный ролик шампуня. Извините, не хотела никого обидеть.
@tatjananieminen88583 жыл бұрын
Тема с волосами это трэш! Все пораспустили волосы... где надо , где не надо. В нашем клубе тоже самое, тренерши патлы распустят, пол лица закрыто и разговаривают с тобой 😱 Занимающиеся девицы аналогично, при этом волосы им мешают, однако они ежесекундно их поправляют и это продолжается...... Вопрос, зачем они пришли в спортклуб? Ответ очевиден....🤣
@user-fp8cl6de1i3 жыл бұрын
Здравствуйте, возможно к вам попасть на такой разбор, постановку упражнений по типу фигуры, и для коррекции отдельных желаемых форм?😳😳 И сколько ето может стоить?
@user-qb4bc6qg3w3 жыл бұрын
Да проблема в том что это всё индивидуально, а так самой можно е же самые упражнения делать не правильно и не будет результата, хороший тренер к такому бы попасть на тренировку!
@mavi13953 жыл бұрын
Спасибо огромное рост 175, блин а я думаю почему мне присед тяжело даётся. 😑
@le_68332 жыл бұрын
Клас! Дякую 👍🏼👍🏼👍🏼
@Anna_smiles_happy Жыл бұрын
Спасибо большое. Болит колено не могу приседать. Подскажите пожалуйста упражнение вместо приседаний. Не тренажёр
@user-oe8nd5fz1n3 жыл бұрын
Теперь для коротышек, пожалуйста🙏 Рост 150. На всех упражнениях на низ, кроме тяги на прямых ногах, чувствую квадры. И они, разумеется растут, просто как на дрожжах. У меня уже ноги, как столбы с дороги 😂. Паранойя, что квадр растет даже от хотьбы на дорожке😖
@user-ht1ps5xm1e3 жыл бұрын
Попробуйте начать смотреть женский плейлист. Там есть ВСЁ и про это тоже.
@press2273 жыл бұрын
@@press227 все посмотрела все плейлисты но хотеться ещё больше хитростей 👍🏽👌🏽😆
@SvetlaStory3 жыл бұрын
@@SvetlaStory Попробуйте на время убрать приседания или же уменьшить их количество в своих тренировках. Оставьте только жим ногами с широкой постановкой ног (здесь уже можно использовать и многоповторку с пустой платформой, и иногда классический билдерский подход, нужно смотреть как откликаются мышцы и нравится ли вам это) и "куб" (если позволяет уровень тренированности). Ну и, разумеется, прокачивайте по классике (3-4 подхода по 12-15 повторений) заднюю поверхность бедра (сгибания в разных плоскостях, становая на прямых ногах). Можно добавить и ягодичный мостик какой-нибудь в конце или обратный жим. Все есть на канале, изучайте)) Главное следите за техникой, ибо от нее зависит какой участок вы преимущественно нагружаете..."квадры" или больше ягодицы))
@vladosfanvicinema93563 жыл бұрын
А можно добавить в названии темы Тренировки для высоких в т.ч. Многие просто поиском пользуются. Спасибо.
Господи, наконец то пояснения для высоких 💃🏼
Классно! Спасибо!!!!!! Хочу такую же для коротконожечек))))
Поддерживаю. Как клоп в зале. Не на всех тренажёрах удобно с короткими ногами.
Супер! Очень ждала это видео! ❤️❤️❤️
Как же я люблю ваши видео! Спасибо вам
Большое спасибо за новую информацию!!!👍😍
Спасибо! Всегда с нетерпением жду ваши видео!
Спасибо за ваш труд и знания.
Огромное спасибо!!! Это было очень долгожданное для меня видео!!!
Спасибо огромное за ваш труд!
Спасибо❤️ буду ждать следующего видео😅 чтоб узнать ещё больше нюанцев.
Спасибо! Люблю вас!
Благодарю за интересное и полезное видео👍👌✌️
Спасибо!!!!Вы самые самые суперские 🤗
Супер тема и замечательное видео! Спасибо огромное за ваш труд!🙏🙏🙏
Огромное спасибо, видео супер полезное
видео очень полезное и интересное, но часто моё внимание рассеивалось, глядя на задницу Насти Новиковой, поэтому приходилось перематывать и слушать по несколько раз)))
))
Да, я тоже заметила прогресс у Насти👍
Рост 178 рада , что вы сняли видео для высоких! Продолжайте!) Спасибо!
Спасибо большое ❤️ дорогие тренера 👍👍👍👍👍👍
Благодарю за Вашу работу, очень интересно и познавательно не только для гурманов, но и для новичков, как стимул для роста и профессионального развития! Спасибо! Будем ждать новых выпусков)))
Спасибо большое за качественные знания) Девочки прекрасны) Анастасия - эталон просто) Анна просто чудо-женщина)😌
Как же я обожаю эти нюансы! Как они важны! Очень полезное видео , спасибо! ❤️Девчонки - прелесть🤗🤗
Спасибо, что продолжаете эту важную и неисчерпаемую тему для нас, девочек 😘👍😊
обожаю Вас!!!!СПАСИБО
Спасибо, очень ценно😊!! Все то что нам девочкам так надо!!!🤗
Спасибо, очень интересно)
спасибо. Вы лучшие 😍
На вашем канале Информацию можно черпать бесконечно и все равно делать для себя открытия. Огромное спасибо
Спасибо большое за ваши видео! Я перестала смотреть кого-либо еще и руководствуюсь только вашим каналом ❤️ Для себя с ростом 178см остановилась на приседаниях с опорой спереди, так я могу присесть глубже
Спасибо за видео, как всегда все полезно и интересно 💪🏼 Успехов всей команде и благодарность за ваши старания!
Прошу продолжать эту рубрику! Высокие объединяйтесь!
Ооооо как же долго я искала эти нюансы!!! С моим ростом … БЛАГОДАРЮ🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо большое ❤️❤️❤️
Ооо, могу отнести себя к "опытным")) тоже делаю не более 4 упражнений за тренировку, но включаюсь и устаю, а раньше могла 1.5 часа что-то делать и не уставать)) спасибо за видео, хоть я и не высокая, для себя в очередной раз подчеркнула что-то новое))
Очень полезно и интересно!!!
Спасибо!!! Если бы можно было лайкнуть не один раз, я бы это сделала))) только недавно спрашивала у Насти в инсте, что делать длинноногим - та-дам, на любимом канале все есть))) эх, залы закрыли снова на карантин, дома только приседы, и куб попробую организовать хоть как-то. Люблю вас нежно и всей душой, спасибо ещё раз.
Супер,вы лучшие!!!!
Анна просто шикарна!😍 Неземная красота!
Круто, ценно, как всегда👍👍👍Много полезных моментов почерпнула для себя, несмотря на то что с моим ростом 160 см, длинным корпусом и короткими ногами, ягодичные растут чуть ли не от взгляда на штангу😂😉
Благодарю Вас.
Наконец-то кто то снял такое видео огромное спасибо снимите ещё пожалуйста видео для Толстых с чего начинать какие упражнения делать и питание с инсулино резистенцией дробное не подходит
Спасибо за это видео. Я тоже высокая. Сама догадалась поднять повыше ноги на тренажёре, ещё одно подтверждение ваших тренировок. Тренера у нас никакие в зале👎, занимаюсь по вашим видео. Ваша классная команда супер👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
Спасибо за видео для высоких людей! Понимаю теперь, почему меня не устраивают мои приседания со моими 178 см😅 очень рада найти ваш канал, пересмотрела все видео. Спасибо за вашу работу!
Спасибо за видео. Bсе полезно и интересно. Супер тема!
спасибо большое за видео
Отличный ролик!
Спасибо! Как всегда супер👍
Спасибо за видео! Я среднего роста ,тем не менее нашла для себя в этом видео немало полезного.
Спасибо!
Вы супер!!!
Спасибо большое! Ждем видео для коротконожек ;) Про попу Насти - на 100% поддерживаю предидущего оратора
Спасибо!!!
Спасибо вам за такую полезную информацию! Люблю ваш канал, и вы уже как родные 😁
Благодарю!)
Вы просто лучший
В одном видео увидела всё, что мне нужно было!суппер!!
Спасибо 🎉
Классно, интересно. Как раз на днях была у меня дискуссия по этому тренажёру с другим посетителем зала. Хотя, по моим наблюдениям, мало кто ноги тренерует в зале. Поделают что то типа разгибаний на тренажёре, хотя нет ещё по залу с выпадами бегают))) А приседают единицы. Платформа тренажёр вообще популярностью не пользуется. Плиометрика это очень здорово, сам думал что знаю что это, однако только во второй половине силового курса прочувствовал всю её магию.
Спасибо огромное за информацию! Всегда использую ваши советы - появился кайф от тренировок. Такого прогресса не было никогда до этого.
Отлично!
Супер👍👍👍
Господи! Счастье! Тренировка для по-настоящему высоких!!!!
Благодарю 🙏! Случайно попала на ваш канал, и в шоке! Сколько тонкостей в тренировочном процессе, сколько знаний надо иметь!!! А я так бездумно ходила в тренажерный зал! Благодарю, теперь я даже вижу ошибки тренеров😏
Все будет хорошо! 🖐☺
Спасибо.
Спасибо большое за полезную информацию!) 🤓👍Снимите, пожалуйста, видео с тренировками на увеличение икр, мало информации по поводу них.
Такое видео есть
Мне очень жаль ,что Ютуб блокирует наши 👍🏼. это не честно 🥴...но это им отзовётся в другом!!!! Уже неделю смотрю ваши видео и постоянно 120.000!!! это в априори не может быть!!!!удачи всей команде!!!! Вы лучшие и за вами ПОБЕДА !!!!,😘🌹
Спасибо ))))
Супер видео , я жим именно на подрыве делаю и очень хорошо чувствую 👌Девочки красотки 😍а Андрей как всегда с юмором -представила приседания в лыжах 😂 Спасибо , вечер удался 👏
Супер, Анжелика!)
Андрей Васильевич, снова вовремя и в тему. Жена выполняет жим платформы в полуамплитуде и с широкой постановкой ног (как положено). 320 кг на 12 повторений осилила. Сейчас вес снизили до 250 на 12 раз, но при этом увеличили глубину примерно на 6-7 см. Полумембранная, полупоперечная и большая ягодичная реагируют крепко, квадрат практически не включаем, колени чувствуют себя прекрасно. Однако!! В зале все!!!! Тренеры! Удивленно ей говорят, что же она качает на платформе, убежденно так )) что не накачать ягодицы на платформе. Жена у меня при этом чувствует результат, но никак не может свыкнуться с мыслью, что могут быть не правы все, а она делать верно и результативно! И тут вновь вовремя вообще видео. От души жму вам руку. И девчонкам благодарность за наглядность. Я у вас знания уже 3 года впитываю, даже пару наших видео вы одобрили примерно год назад по технике. Искренне рад вам и вашим раскладам и по технике, и по вариантам работы с конкретными мышечными группами. Добра и здоровья вам и вашим семьям.
Пусть отдохнёт от мысли Ваша супруга, что все не могут быть неправы. Во-первых не все, а во-вторых не тренеры то, а иммитаторы. Нет ничего антинаучного в том, что мы делаем.
Спа-си-бо! Теперь для справедливости нужно такое же видео для девушек с небольшим ростом, хотя у Насти в инстаграмме был недавно пост на эту тему. Но, как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать (или прочитать) ☺️☺️
снимем
Очень полезный выпуск! Анастасия, спасибо большое, очень помогло ваше замечание разводить бёдра, именно это и мешало мне, как оказалось.🌺🌺🌺😊
Этой технике ее научил Андрей Васильевич и просто дал ей озвучить для видео, это ж очевидно) Замечание действительно дельное.
@@user-ov5lw6kn7g да, я знаю.😊 Андрею Васильевичу огромное Спасибо и уважение🥰 .
Здравствуйте, спасибо за ваш канал и информацию, которую даете. Я новичок, пытаюсь сама разобраться как и с чего начать тренироваться. Видела на вашем канале плейлист по поводу женского тренинга, но сейчас не могу его найти. Не подскажете, он закрыт?
Люблю вас , вы лучшие!!!
Спасибо, Марина!
Ла... Ла.. Ла.. Ла... Всё будет хорошо 🤗😉! Спасибо большое! ( песенка подобрана отлично 👌)
На здоровье! Будет так, как спето)
Моя тема😃 Спасибо 😊. Вот теперь поняла почему у меня во 2 тренажере в зале скользят ноги. А я его просто избегала, ждала , когда мой любимый освободится( на нем ничего не скользит). Дощечка - это выход ☺️😂
Как долго я искала видео про высоких женщин
А то то я и думаю, почему я столько раз ( 50) приседаю, а толку нет.. Теперь всё ясно, не буду себя мучать, делаю упор на другие упражнения). Спасибо!
Крутое видео!))
Андрей Васильевич Добрый день скажите пожалуйста различие положения стоп в румынской тяге носки смотрят прямо и носки чуть в сторону при условии конечно постановки чуть уже плеч(при развернутых носках ведь будет включение малой и средней ягодичной ,тоесть будет помогать ,что здесь не нужно верно я понимаю ?) Спасибо вам огромное за ваши труды ,информация очень ценна !
Оч актуально, так знакомо все, эти длинные рычаги и быстро уходящая форма)))) Видео бомба, никто особо не затрагивает эту тему, реально раскрыли всякие фишечки, моменты о которых не говорят, высоких тренируют стандартно как и всех шаблонно. Ваш канал всегда как глоток очередной инновации и полезности, спасибо)) пора уже открывать филиалы в городах Украины))) Настя оказывается такой суровый тренер)) большая умничка молодец, так выросла, оч граммотная и фигура стала еще круче, масса и форма)) Андрей Иванович вы действительно воспитываете достойное поколение и специалистов, а также вносите вклад в развитие спорта в адекватном русле для достижения результата без вреда здоровью))
Филиалы хорошо, но контролировать адекватность в них нереально. Зрители этого канала должны развивать грамотный подход и залы открывать))
@@press227 Не спорю, вы правы, в любом случае вашему городу фартануло)))
Его зовут Андрей Васильевич))
Рост у меня средний 1.70, однако новые нюансы для себя почерпнула, например, широко развести бедра на жиме платформы. Благодаря вашей методике у меня продавилась спина, ягодицы округлились и самое приятное- болит верх груди после штанги (раньше неощущала там мышц). Благодарю, что делаете нас красивее и здоровее!
Отлично! На здоровье!
Как же я ждала подобной информации... При росте 182 см достаточно сложно делать присед, выпады без блока. Спасибо!
Да даже при 176 приседать сложно, а везде приседы
Боже, да! Я думала со мной что-то не так, уже и так и сяк пробовала, все равно или равновесие терять начинаю или напрягается все что угодно, кроме ягодиц. Так приятно узнать что я нормальная, а это все просто особенности физиологии. Рост 181
@@nuna6885 я вас понимаю, у меня 175, тренер низенькие на групповых делают быстрые приседы, как из пулемета, а я не успеваю с правильной техникой. Никто никогда не говорит про разницу в росте и сопуствтвующих особенностях.
Навіть зі зростом 171, то дуже корисно! Дякую! Обожнюю ваш канал
@@YvaM7 Погоджуюсь!!👍
Супер. Еще бы для маленького роста.
Андрей Васильевич,интересно ваше мнение на счёт приседаний с разводом коленей в стороны и подъёмом наверх,когда колени через стороны уводят. Опасна ли такая техника?
Спасибо за подробный разбор "полета", не могли бы Вы снять видео:как сделать более рельефными мышцы дельт, набрана достаточная масса мышц, судя по прессу жировой лишней немного, а линия дельт не выражена, просто общий плоский объем прибавился. Так хочется яркого рельефа... Спасибо.
Вчера на тренировке ног попробовала сделать подходы с подрывом, как в видео. Смогла сделать в этой технике только два первых подхода в приседе в смите. Буду пробовать ещё)
Больше и не надо))
Сначала лайк -потом просмотр🤗
Спасибо!
Ла-ла-ла-ла, всё будет хорошо!!🤗🤗🤗
Так точно, сержант)
Андрей Андреевич, вы мой Фитнес Отец, не побоюсь этого слова! От всей души БлагоДарю Вас за это видео! Хотя у меня рост 175, девушка в теме, занимаюсь уже 11 лет, но с этого видео очень много нового поняла. Привет из Болгарии! Берегите себя! Девчонки красавицы 🤍🤍🤍
И про самобычевания золотые слова:"Как говорил мой отец, анализируй, но не выпадай в анализ!"🙏🙏🙏🤍
@@ladydi8729 так точно! Всё будет ок!)
Настя, каков орех! 😍🤤 я хоть и не такая высокая, как Аня, мой рост 177, но телосложение прям моё. Знаю, как это сложно "пружинить вверх" 🙈😂 жим платформы, тяга - основа моей тренировки. Куб осваиваю, и хоть пока это скорее "нечто вот такое вот" поджопье болело неделю. Приседание со штангой действительно не мое, шибко крестец после них болел😏 спасибо, Андрей Васильевич, что под моей индульгенцией на "неприседания со штангой" поставили утвердительную печать👍🙏 приседаю только в начале тренировки, в качестве разминки без веса, в качестве тренировки - редко и с пустым грифом. Техику плиометрики у Насти в инстаграмм давно подсмотрела, и результаты радуют. Спасибо, что все подробно, в деталях, разъяснили. Вообще, в видео много того, к чему я сама пришла за годы тренировок по вашим роликам, и много новой, бесценной информации. Большое вам спасибо! 🙏
Тогда Вы в правильном русле - супер!
спасибо ! )))
Спасибо,ну наконец-то для высоких;.) Тоже пришла к выводу,что только платформой могу достать мышцы по-глубже. И куб,это очень трудно дается,но нравится. Хоть в Украину переезжай чтоб к вам попасть:-)
Слабые участки хотят перенести нагрузку на сильные мышцы-синергисты. Поэтому сперва техника, а потом увеличение весов.
Спасибо большое! Еще не раз пересматривать буду для лучшего понимания)
Обязательно. Не полагайтесь на память, или нужен конспект
Какая красивая девушка! Профиль аристократический! Дивная красота!
Здравствуйте. Как можно с вами связаться, чтобы получить консультацию в вопросе занятий. Есть некие проблемы.
3:58 следите за спиной когда приседаете, не подворачивайте поясницу ибо будут проблемы. Растягивайтесь ибо будут травмы
Шикарное видео, благодарно за ценную информацию! Я сама высокая, как прекрасная ваша модель, и ни приседания, ни другие отжима ног никак не получаются, либо невероятно сложно и трудно выполнять упражнения на ягодицы. И результатов нет, жопа как была плоская, а растут только квадрицепсы. Понимаю, что из-за роста мне трудно зацепить ягодичную мышцу, и ваша видео тому в подтверждение. Смотрю вас всегда, всегда несомненный лайк, внимаю вашим советам, вы огромные молодцы! Единственно, можно красавицу Настю попросить убирать волосы.. Они и ей мешают и, честно, раздражает смотреть, как она их постоянно то туда то сюда. Волосы красивые, но это же не рекламный ролик шампуня. Извините, не хотела никого обидеть.
Тема с волосами это трэш! Все пораспустили волосы... где надо , где не надо. В нашем клубе тоже самое, тренерши патлы распустят, пол лица закрыто и разговаривают с тобой 😱 Занимающиеся девицы аналогично, при этом волосы им мешают, однако они ежесекундно их поправляют и это продолжается...... Вопрос, зачем они пришли в спортклуб? Ответ очевиден....🤣
Здравствуйте, возможно к вам попасть на такой разбор, постановку упражнений по типу фигуры, и для коррекции отдельных желаемых форм?😳😳 И сколько ето может стоить?
Да проблема в том что это всё индивидуально, а так самой можно е же самые упражнения делать не правильно и не будет результата, хороший тренер к такому бы попасть на тренировку!
Спасибо огромное рост 175, блин а я думаю почему мне присед тяжело даётся. 😑
Клас! Дякую 👍🏼👍🏼👍🏼
Спасибо большое. Болит колено не могу приседать. Подскажите пожалуйста упражнение вместо приседаний. Не тренажёр
Теперь для коротышек, пожалуйста🙏 Рост 150. На всех упражнениях на низ, кроме тяги на прямых ногах, чувствую квадры. И они, разумеется растут, просто как на дрожжах. У меня уже ноги, как столбы с дороги 😂. Паранойя, что квадр растет даже от хотьбы на дорожке😖
Попробуйте начать смотреть женский плейлист. Там есть ВСЁ и про это тоже.
@@press227 все посмотрела все плейлисты но хотеться ещё больше хитростей 👍🏽👌🏽😆
@@SvetlaStory Попробуйте на время убрать приседания или же уменьшить их количество в своих тренировках. Оставьте только жим ногами с широкой постановкой ног (здесь уже можно использовать и многоповторку с пустой платформой, и иногда классический билдерский подход, нужно смотреть как откликаются мышцы и нравится ли вам это) и "куб" (если позволяет уровень тренированности). Ну и, разумеется, прокачивайте по классике (3-4 подхода по 12-15 повторений) заднюю поверхность бедра (сгибания в разных плоскостях, становая на прямых ногах). Можно добавить и ягодичный мостик какой-нибудь в конце или обратный жим. Все есть на канале, изучайте)) Главное следите за техникой, ибо от нее зависит какой участок вы преимущественно нагружаете..."квадры" или больше ягодицы))
А можно добавить в названии темы Тренировки для высоких в т.ч. Многие просто поиском пользуются. Спасибо.
В описании - раз. В тегах - два.