Нужен ли женщинам рельеф на ногах? Это видео так же как и остальные обогатит вас моим опытом и подсказками о тренировке различных частей тела.
Пікірлер
Здравствуйте, живу в штатах и уже год как работаю тренером. Сертификат получала здесь.. Так вот ваши видео очень мне помогли в начале, да и сейчас еще беру из них много полезной информации. Особенно о женских тренировках. А то здесь в залах как посмотрю как мужчины тренера тренируют девушек и женщин, аж не по себе становится. Спасибо за ваш канал!
@oleksandrafalilieieva27366 жыл бұрын
На здоровье, пользуйтесь!
@press2276 жыл бұрын
Как вам работа тренером?Тяжело ли устроиться?)
@FuckNock4 жыл бұрын
А где в штатах? В каком городе?
@missophelia3553 жыл бұрын
🙏
@fitness_trener5902 жыл бұрын
" Я прав!")) круто сказано! Однозначно! Всё обосновано! И девочки не только красавицы, но еще и умницы! Отличная команда! Приятно смотреть и слушать! Спасибо миллион раз!
@user-ht9ni7kx3n6 жыл бұрын
Благодарю , не кидайте нас )))) снимайте дальше ваш опыт важен !!!
@huotkyga78066 жыл бұрын
Нет)
@press2276 жыл бұрын
Спасибо за дельты!!! Я их почувствовала сразу, обратив внимание на кисти!!!💖💙💜💛💚
@jeanettejdanova6 жыл бұрын
Zhanna Zhdanova супер! 😉
@press2276 жыл бұрын
не бросайте нас!!!! еще видео ещеееее... ваших видео много не бывает!!!!
@nadinrene5976 жыл бұрын
Не брошу)
@press2276 жыл бұрын
Андрей Васильнвич, вы огонь! Из присутствующих на этом видео с удовольствием можно слушать только вас! Остальным лучше не открывать рот. Без обид, пожалуйста)
@user-ov5lw6kn7g9 ай бұрын
Выкинула весь хлам из своих тренировок,следую вашим советам. Очень хорошие результаты дают тренировки. Спасибо вам большое!
@lqdavitova17546 жыл бұрын
Правильно. Супер будет!!!!
@user-oq9ej1zj6q6 жыл бұрын
Я вот случайно наткнулась на канал и я понимаю что мне нужно полностью поменять свою програму. Я очень рада что нашла Вас! Спачибо👍
@user-ve4wh9co1f4 жыл бұрын
Как я рада что нашла Ваш канал!
@evakouba3 жыл бұрын
Не понимаю - почему так мало лайков . Или кто-то не согласен с тем что говорит этот замечательный канал ?
@oliushka16 жыл бұрын
oliushka1 😊такова форма существования разумной материи😊
@press2276 жыл бұрын
Спасибо за видео!
@user-vk1lw9hg3j2 жыл бұрын
Вы всегда полезны!!!!! Спасибо!!!!!! Здоровья вам всем!!!!!!
@Elena-ti5pt6 жыл бұрын
Спасибо за видео,очень полезно и понятно!!!!вы супер
@user-xi5de3mn5u6 жыл бұрын
Как классно объясняет
@user-dr8rd5bw9o3 жыл бұрын
Как же я вас обожаю😍я стала таким профи на ваших видео, а главное есть прогресс👏👏👏
@pumpkin21416 жыл бұрын
Класс!
@press2276 жыл бұрын
спасибо вам дорогие . единственный канал который говорит правду.
@oliushka16 жыл бұрын
На здоровье!
@press2276 жыл бұрын
Вы клевый.Благо Дарю вас за инфу.
@user-fu2wl2ip4s3 жыл бұрын
Классный канал,много нужной информации.
@Rukinozhnici Жыл бұрын
Большое спасибо Вам, Андрей Васильевич и вашей команде! Смотрю ваши видео. Очень нравиться. Вижу результат даже тренируясь дома.
@user-yk7sb2jn7q6 жыл бұрын
ещё раз спасибо за все разьяснения! В последние 3 мес я ходила на прогулках выпадами,ходила,ходила... боль в коленях находила. махала махала ногами, замахала талию. А всё же с подачи гламурных тренеров )) После вас я вообще в корне пересмотрела все свои тренировки. И по своим наблюдениям и по вашим наставлениям я поняла что я всегда была стройной за счёт простой базы,в дом.условиях. От природы у меня тонкая кость,ровный скелет,хорошая эластичность мышц, гибкость,я не набираю вес. (1.65.- 85-92-65 ) Единственное что никогда не работала над ,,поджопьем,, и вот мне 42 и просто захотелось подтянуть ягодицы и заднюю поверхность бедра. Как вы и говорили- мы всегда недовольны свои телом)) Для разнообразия ,,повелась ,, за ,,чем попало,, а результат только огорчил. Сейчас я усовершенствую свою базу по вашим рекомендациям и ни глазом больше ,,на лево,, Всем удачи и процветания. Следите за своим здоровьем
@annaaramileva20534 жыл бұрын
Спасибо - все изучила. и повторили , и все закрепили. Очень необходимо все , что Вы нам объясняете. Любое слово ваше - это перл!!!!!
@user-oq9ej1zj6q6 жыл бұрын
Вы лучший 👍👍👍
@irynacherednikova58143 жыл бұрын
Спасибо,смотрю ваши видео и постепенно все встает на свои места,есть желание работать над собой и не навредить самой себе.Стала отказывать тренеру в исполнении некоторых упражнений,вместо них делаю ваши на проблемные зоны
@user-zz8el9hh4j3 жыл бұрын
Как всегда отличное видео!! Спасибо!!
@Irina-massage-kaliningrad6 жыл бұрын
Спасибо!
@press2276 жыл бұрын
Пересмотрела не один раз, спасибо Вам огромное!
@user-fq8rr6lw3m6 жыл бұрын
На здоровье!
@press2276 жыл бұрын
Василич все познавательно,и полезно как всегда рт души спс.
@user-pi8ie1lb8j6 жыл бұрын
Роман Буров на здоровье, Рома!
@press2276 жыл бұрын
Молодцы, дай бог вам здоровья 🙏
@victoriapeters71076 жыл бұрын
Спасибо!
@press2276 жыл бұрын
Отличная команда Спасибо Андрей 👍как всегда лайк
@user-rj9ye2gk1r6 жыл бұрын
Паша Саранский спасибо!
@press2276 жыл бұрын
мне 51. заеимаюсь уже 4 года по вашим видео. Результаты мне очень нравятся. . И это все вы !! Низкий вам поклон.
@oliushka16 жыл бұрын
Отлично! Мы практически ровесники!)
@press2276 жыл бұрын
Да . это я
@oliushka16 жыл бұрын
Вы мой кумир. Мой идеал. Вечерами - как только есть время- пересматриваю ваши видео... Спасибо вам.
@oliushka16 жыл бұрын
На здоровье! Вы наверное "между строк" читаете))Мы выросли в одной среде - многое перекликается. Я говорю сегодня своим девчонкам: в те времена мы пели: "на пыльных тропинках далёких планет останутся наши следы". А сегодня заядлая рифма:"мущщина-машшина". Всё это хорошо, но петь об этом не стоит))
@press2276 жыл бұрын
Вы человек очень занятой , я это понимаю . Спасибо вам за уделенное мне время.
@oliushka16 жыл бұрын
Спасибо sa видео. Очень хорошие девочки у вас, стремлюсь к таким ножкам:-)
@svetlanagradoboeva83816 жыл бұрын
Отлично 👍
@sportgame95253 жыл бұрын
Аня такая милая и смешная девочка ^_^
@snezhanakopach64856 жыл бұрын
У нас есть тренер - Мы смотрим Ваш канал)
@LANAROVER4 жыл бұрын
Кому Бубновский советует делать приведение, те не могут делать приседания по состоянию здоровья, поэтому, думаю, они таким образом находят выход из ситуации.
@user-oq4hp3ju5n6 жыл бұрын
Есть тут те кому за 50 ? Интересно как вам помогают эти удивительные видео
@oliushka16 жыл бұрын
Здравствуйте!!!!Только начала изучать !!!! Этот канал самый понятный для меня ! Многое стало на свои места! Но занимаюсь дома!!!! Пока в зал идти не решаюсь🙆
@user-rx1gy3yd3x4 жыл бұрын
Мне 58, хожу в зал, смотрю эти видео, учусь, спасибо ребятам!
@user-pz7io9xl6s2 жыл бұрын
ходила в тренажёрный зал, занималась с тренером, знакомые сказали , что выросла трапеция и это заметно, стала смотреть ваш канал, буду что-то корректировать и заниматься самостоятельно, пока не накачала себе трапецию как у кенгуру)))). Видела в зале у девочек. которые занимаются с тренереом, перекачаные приводящие. С трапецией пока не разобралась как снизить и что убрать из упражнений.
@nlesnikovskaya6 жыл бұрын
Выход - борьба с сутулостью, которая никуда не делась
@press2276 жыл бұрын
Мне кажется, что доктор Бубновский предлагал работать над внутренними мышцами бедра женщинам со слабым связочным аппаратом для предотвращения выпадения матки. Таким приседать не всем показано - может случиться выпадение. Или советует женщинам , которые вообще не занимается, чтобы усилить кровообращение. Сведение ног-это, наверное, самое понятное упражнение, где трениируются еще и внутренние "гинекологические" мышцы помимо видимых мышц ног. И как вы Андрей Васильевич говорите, у всех разные цели. УБубновского-лечебная гимнастика, у Вас- построение тела.
@oswaldyakovets3136 жыл бұрын
Да!)
@press2276 жыл бұрын
Практически все базовые под запретом (варикоз)- ни присяд,ни выпады. Как быть?
@nataliabubakirova47345 жыл бұрын
Андрей Васильевич, спасибо за то, что делитесь своими знаниями!!! Сегодня делала выпады, так как Вы учите. Ко мне подошёл тренер и сказал, чтт делаю не верно) В общем у них свои зашоренные понятия. У меня накопились вопросы. Извините, что много. 1.Как убрать костявость груди? 2. Когда и с каким весом делать убойный подход в тренировке рук.( классика 8-15 р ×3-5 подх). 3. Если слабые кисти рук.И цель- нарастить мясо.За большим весом можно не гнаться? 4. Чтоб ушли ушки на ногах самое эффективное- жим ногами с широкой постановкой ног?Есть ли еще хорошие упражнения на эту часть? Заранее спасибо! И извините, что загрузила вопросами!!!))))
@user-qg8rj3jq8c6 жыл бұрын
Андрей,а от упражнений без веса(приседания) будет ли гормональный отклик?
@user-dt5wz7db9j5 жыл бұрын
спасибо за ваш канал!!! у меня фигура такая - худые ноги и достаточно массивная верхняя часть! Поэтому я тренирую и внутреннюю часть, и все ноги, так как хочу, чтобы нижняя часть тела стала более массивной и смотрелась гармонично с верхней частью! Поэтому у всех свои запросы на коррекцию фигуры.
@DeeDee-xt3gp4 жыл бұрын
Спасибо, Вы открыли нам глаза.! 🐣А мы учим правильной технике базовых движений, которая у Вас тоже хромает, по старинке...🤔
@press2274 жыл бұрын
у меня дельты и бицепс увеличились от подтягиваний на турнике, несмотря на ПГ и дефицит калорий, но я счастлива.)
@Adel918556 жыл бұрын
Добрый день! Подскажите и покажите пожалуйста, как правильно качать внутреннюю часть бедра и икры
@user-mi3yn9bm6b4 жыл бұрын
Андрій Васильович, Ви з дівчатками просто розумниці, як може ця тема набриднути? Посмотрела наверное раз пять! Очень интересные нюансы! И потом, Вы очень интересно подаете материал, хочется возвращаться снова и снова к данным вопросам, да и повторение - мать учения. Четко, наглядно просто, только смотри и повторяй! А про дельты можно все время говорить, тема всегда актуальная и неисчерпаемая! Рельеф руки - это тема!! А то качаем руки, качаем, а в результате "сосиски"((( !!На всіх у вас терпіння вистачає, хоча зрозуміло, що дістали дуже !! Дальнешее творчих успіхів вашій команді в просвщеніі народу !!
@irinasemchenkova43926 жыл бұрын
Спасибо!))
@press2276 жыл бұрын
Андрій, Вам спасибі в двійні за ваш професіоналізм і терпіння !!
@irinasemchenkova43926 жыл бұрын
Здравствуйте Андрей Васильевич, Анастасия и Анна! Спасибо,что затронули мой вопрос в видео. Я та самая "одна барышня",которая задала вопрос о рекомендациях Бубновского для женщин. Поясню,что занятия на тренажере на приводящие и отводящие он советует делать женщинам в своей книге" Вся правда о женском здоровье". Здесь нужно учесть,что Сергей Бубновский врач реабилитолог . Он рассматривает занятия на тренажерах, прежде всего, с позиции здоровья. То есть,что полезно, а не что красиво для фигуры. О слепом копировании речи не идет. Поэтому я и задала вопрос про приводящие. Возможно ли избежать нежелательного роста мышц,если делать многоповторку ?
@lera333776 жыл бұрын
Lera Dichenskova здравствуйте) На Ваш вопрос есть ответ в видео ) для проработки приводящих в 90% случаях достаточно жимов и приседаний широкой постановкой ног ) остальные упражнения следует рассматривать сугубо индивидуально
@nastusianovikova6 жыл бұрын
+Анастасия Новикова Здравствуйте! да,конечно, я это услышала. Еще раз спасибо Вам,что осветили мой вопрос в видео!
@lera333776 жыл бұрын
Моя цель привести тело в форму после родов. Набрала 20 кг =80 кг, сейчас 53. Вот и хочется подтянуть.
@user-mo6fb4fp1l3 жыл бұрын
Я,как вы говорите метр в прыжке, хожу на групповые занятия, сейчас только силовые.Всегда была худой, в 50 лет стала поправляться . Сейчас вообще квадратная, ещё работа сидячая по 12ч.Самое ужасное это галифе мощное и худенькие икры. Лодышки тонкие.
@user-sl4tx7id5s5 жыл бұрын
Здравствуйте. Спасибо Вам за Ваш опыт. Пожалуйста , сделайте видео о грамотной разминке и заминке. Особенности при силовой и кардио. Возможные ошибки, мифы. Заранее благодарю.
@user-gc6rh8dh6c6 жыл бұрын
Для разминки есть видео. А для заминки... Не падайте на диван сразу, пройдитесь по залу...)
@press2276 жыл бұрын
Спасибо вам, Фитнес-экспертам, за время и силы! За новое нужное видео!!!) Не подскажите, как мне поднимать моё "поджопие" без тренажера "жим ног лёжа"?? Перешла в новый зал, поближе к дому, а там только штанги, Смит и Сгибания((( ОООЧЕНЬ не хватает Жима лёжа!(( 😞 Можно его чем-то заменить?? Есть подобный тренажор, но только сидя, а не лёжа ((. Логика мне подсказывает, что он качает только квадры((( даже с широкой постановкой ног (это немного шире уровня ширины плечей)
@user-mo4yv8zi2y6 жыл бұрын
Алёна Л. Куб, или подобное возвышение. Смотрите технику в наших видео. И в следующем тоже будет о нем детали.
@press2276 жыл бұрын
Press227 рекомендует! Здорово! Спасибочки за ответ!! Видео смотрела, очень понравилось, даже пыталась повторить, но беда только, что куба тоже нет!((( 😞 Пыталась сделать на степпах (выстроила несколько штук), но высоты немного не хватает 😔 Хоть бери, да сама делай дома куб и неси в зал!)) Вопросик ещё, если можно: а какая высота должна быть куба и для чего его ЕЩЁ можно использовать? И можно ли его всё-таки степпами заменить?? -учитывая, что Вы написали: "подробное возвышение"... (может, Вы как раз и планировали эти моменты осветить в след. ролике?! 😊😊 Было бы не плохо!))) Спасибо большое!
@user-mo4yv8zi2y6 жыл бұрын
Ваши Советы и знания которые вы даёте своим зрителям, бесценны! Но зачем столько внимания уделяете не совсем грамотным тренерам или людям далеким от ваших знаний, а? Ваше раздражение или насмешка над ними, очень мешает воспринимать вас как замечательных тренеров) пожалуйста поймите меня правильно)
@user-sw6ng5hl5z2 жыл бұрын
10:15 🔥
@user-dy4zx3rd2s2 жыл бұрын
Если проблемы с коленями можно приседать ?! После двух операций на оба колена перестала делать приседания так как не знаю пойдёт или нет ?!
@SvetlaStory5 жыл бұрын
Так так так, что там про отжимания от скамьи? Вредно? А можно отдельное видео об отжиманиях. Что правильно, что нет? Как не испортить женскую спину?
@user-ri7hq7tu4k4 жыл бұрын
👍🏽👍🏽👍🏽👌🏽💥
@SvetlaStory5 жыл бұрын
Не могу приседать глубоко. Только до параллели, это плохо?
@NameNoSurnameNo4 жыл бұрын
Здравствуйте ! Извините за небольшое замечание : часто у вас обрываются фразы на полуслове. Наверное, при монтаже надо чуть поаккуратней.
@Ange_Lina.6 жыл бұрын
Девочки хороши
@user-xc7pv7cm7l6 жыл бұрын
Спасибо!
@press2276 жыл бұрын
Здравствуйте! Очередной раз спасибо за Вашу работу и Ваши видео. 2 года занимаюсь в зале, последний год исключительно по вашим рекомендациям, и тут на меня нашло, что я хочу выступать, но так как вы пропагандируете в основном фитнес для создания красивого женского тела для жизни, а не для сцены, думаю дай как я пойду к тренеру и скажу ему о своём желании. Так вот после просмотра Вашего видео я знаю, как его назвать, Цирковая обезьяна! За 1,5 мес он превратил меня в такого мутанта, что я испугалась глядя на себя в зеркало. И у меня пропало желание не то что выступать, а вообще в зал ходить! За месяц тот ужас который он со мной сотворил спал более ли менее, сейчас Вас посмотрела, опять вдохновилась маленько и наверное опять пойду заниматься по старой Вашей схеме, и наушники в уши и никого не слушай:))
@Margo.k6 жыл бұрын
Стал бы я тратить время на болтовню))
@press2276 жыл бұрын
Здравствуйте, такой вопрос, где лучше приседать девушке в Смите или с штангой ?
@Marina-ms7it6 жыл бұрын
Здравствуйте! Ей лучше ознакомиться по теме в соответствующем плейлисте.
@press2276 жыл бұрын
Есть отличные изолирующие упражнения для дельт и плеч лежа на лавке. Идеально прорисовываются мышцы без перекачивания для девушек
@MiLka-Dru2 жыл бұрын
Здравствуйте,давно смотрю ваши ролики, занимаюсь без тренера.Спасибо вам за ваши выпуски,очень помогают.Слышала что Настя может составить программу.Введите пожалуйста в суть дела,как и что надо.Как связаться с Настей?
@user-dh1yr2kd1f6 жыл бұрын
Найдите вконтакте, или инсте. Можно через мой профиль. Ссылка на них на главной канала справа вверху.
@press2276 жыл бұрын
Здравствуйте,можна Настин эмейл,т к.в соц.сетях не зарегистрирована
@user-dh1yr2kd1f6 жыл бұрын
Здравствуйте. Основным базовым упражнением было приседание, сейчас не могу приседать, после аварии болит кисть руки. Не могу держать штангу. Чем можно заменить присед?Жим платформы?
@olunkatoot6 жыл бұрын
Ольга К посмотрите в плейлисте про реабилитацию вариант приседаний с лямками. Можно приспрсобиться. Ну а нетю тогда жим ногами
@press2276 жыл бұрын
Здравствуйте Андрей. Вы не можете посоветовать литературу по изучению анатомии . Мне это необходимо для начала. Хочу стать тренером.
@amalymay81256 жыл бұрын
"Физиология мышечной деятельности"
@press2276 жыл бұрын
Здравствуйте! Скажите пожалуйста сколько по времени должна длиться силовая тренировка не считая разминки заминки если человек не на фареме?
@master-dmitry6 жыл бұрын
От 30 до 70 минут. Много факторов, кроме времени есть, которые на него, время и влияют. Постепенно всё узнаете.
@press2276 жыл бұрын
Я как бы новичёк в профессиональном спорте, до этого по подвалам занималса время от времени без всяких знаний в этой сфере делал как все что под руку попадёт:) Так вот я начал изучать физиологию и как заниматься разумно не навредив организму и столкнулса с такой инфой как выделение гормона Кортизола уже через 45-55 минут после начала именно силовых упражнений с околострессовыми весами ∼80% от максимума, что и подразумевают базовые упражнения и если вы не на фарме то нужно закончить тренировку ибо дальше уже будет разрушение МВ на аминокислоты.. Что вы об этом думаете?
@master-dmitry6 жыл бұрын
Есть такая информация. Проходили эту фазу все) Но нам её пора выбросить из головы. Ориентируемся на неполную усталость, а время не считаем - оно условно. Самый главный критерий роста - рост веса в 6-8 повторениях. остальное - для того, чтобы журналы были интересными для тех, кто совсем не прогрессирует)
@press2276 жыл бұрын
Благодарю за внимание и за ответ!
@master-dmitry6 жыл бұрын
У Дениса Гусева и Стаса Линдовера есть профессор Силуянов, а у нас профессор Бутов!!)))
@irinasemchenkova43926 жыл бұрын
А если тело дряблое? Вес 50 кг, жира много при этом очень много. Рост 158.40 лет Все равно один подход по 100 раз на ноги? Или все-таки билдерский подход 4 по 12-15 раз на ноги? Кость широкая.
@michelepetrova37023 жыл бұрын
с вашим ростом и проблемой однозначно приседания без веса в медленном темпе 1 подход 30-50 и более раз
@vanillacoke45173 жыл бұрын
Я начинала заниматься пять лет назад с тренером, который меня убеждал что ничего у меня не нарастет, ведь" у девушки нет такого тестостерона"! В результате моя фигура стала ужасна! А ведь изначально у меня была очень красивая фигура, хотелось просто быть крепкой, чтобы не дряблый жирок, а упругое тело. Два года занимаюсь сама , опираясь на знания полученые от Вас. Я платье не могла надеть! Это ужас был! Зато в зале я была звезда! Накаченые ноги, бицепсы и т.д хорошо смотрятся в спортивной одежде , ну и может быть в купальнике, но в обычной жизни это ужас! Теперь я становлюсь тонкой и крепкой и больше никогда не вернусь в то тело.
@user-sg2ux2kz4v5 жыл бұрын
Добрый день! Давно наблюдаю за спорами о белково-углеводном окне. Правда или миф- есть неоднозначные ответы, и хотелось бы услышать Вас! Снимите видео плиииииииз. Интересует вопрос- имеет ли значение употребление углеводов после тренировки для набора мышц. За или против? С белками немного понятней, но хотелось бы и о белковом окне послушать. Заранее спасибо!
@user-zv9ly9bn4l6 жыл бұрын
Ок.
@press2276 жыл бұрын
а у меня сустав выпадает когда я делаю разводки стоя. прям слышу стук в плече. что это может быть?
@albilevizm5 жыл бұрын
Причин там масса. Есть хорошая лекция от Романа в плейлисте по реабилитации по плечевому суставу. Во второй части диагностика
@press2275 жыл бұрын
спасибо большое! сейчас буду смотреть.
@albilevizm5 жыл бұрын
Такая же проблема, не могу разводки делать на скамье для груди! Сустав просто бабахает( Чувство ужасное((
@user-nw5su4fe6s5 жыл бұрын
Спасибо большое за видео. Вопрос про дельты. Если передние дельтоиды слева и справа развиты по-разному, какие лучше упражнения использовать для выравнивания? Жим гантелей вверх 1й рукой ?
@surfilka6 жыл бұрын
Согласно тому как именно. Активнее сработает жим конечно. Может просто искривление позвоночника и надо в этом направлении решать...
@press2276 жыл бұрын
Здравствуйте! Спасибо за выпуск! Настя - сама непосредственность))) Вы постоянно говорите о вреде сведений ног, о пользе базы. Но вот такой вопрос: не упоминалось о разведениях. Есть ли от них польза, если делать в конце тренировки, после базы?
@antonstime6 жыл бұрын
Iryna Brd «не упоминалось о разведениях» В таком случае, советую Вам посмотреть плейлист «Секреты женского фитнеса» с самого начала ))) Найдёте очень много информации о разведениях, гипертрофии Малой ягодичной и эффекте квадратной попы)
@nastusianovikova6 жыл бұрын
Обратила внимание буквально вчера, деваха делала и разведения, и отведения и перекрестные выпады, но не на нее, а на ее попу - большая, квадратная, рыхлая, а ноги - еще здоровее, как две тумбы, просто жалко девчонку, а так старается...))))), беда просто...
@irinasemchenkova43926 жыл бұрын
0:55 3:36 8:58 17:50
@yulyanickey3 ай бұрын
В видео сказано, что приседать нужно глубоко. Да и сама это знаю. Но после травмы мениска не могу полноценно приседать. Что посоветуете в этой ситуации?
@user-tz1fh8tv7z6 жыл бұрын
Я когда надела летнее платье без рукавов, поняла, что руки больше качать не стоит))
@user-ip5cc6iy7t6 жыл бұрын
Елена Мура я этого так боюсь, редко качаю руки поэтому. И что, пришли « в себя « руки? ) Перестали качать?
@hhf2466 жыл бұрын
Kati Sahar да, они сдулись довольно быстро
@user-ip5cc6iy7t6 жыл бұрын
Извините, вопрос: а сколько раз в неделю Вы накачали руки, что решили пока больше не качать? У меня стоит выбор один раз в неделю по 2 упр.-я на бицепс и 2 на трицепс, или два раза в неделю но по 1-му упражнению. Расскажите, пожалуйста.
@user-yg4lt6ub5p5 жыл бұрын
Помогите мне, пожалуйста, с трапецией 🙏 я не хочу, чтобы она качалась... Стараюсь выполнять технику на дельты правильно, пробую различные упражнения на передние, средние и задние дельты, изолированные упражнения.. Но я все равно чувствую, что трапецевидная все же в напряжении и жжет... Означает ли это, что она все же качается??
@yehetexo89876 жыл бұрын
Да, означает. Посмотрите видео про пулловер и борьбу с сутулостью на канале. Добавьте и это движение.
@press2276 жыл бұрын
Press227 рекомендует! Ок, спасибо
@yehetexo89876 жыл бұрын
Здравствуйте ! А если хочу большие мышцы сколько повторений делать?
@user-gr5re9fj8m6 жыл бұрын
Доброго времени суток, про это было сказано не раз - силовой классический билдерский подход. 3-5 подходов по 10-12 повторений с весом.
@HannaRachina6 жыл бұрын
Татьяна- просматривайте первые видео и АТф ресинтез. Да вообще все надо там изучать.
@user-oq9ej1zj6q6 жыл бұрын
нина дульская спасибо
@user-gr5re9fj8m6 жыл бұрын
Поясните, пожалуйста, про количество упражнений на ноги. Делать только присед 100 раз один подход или несколько упражнений и все по 100 повторов? К примеру, присед, платформа, румынская...
@annarazumovskaya19066 жыл бұрын
В этом видео есть обращение к тем, кто не знаком с предыдущими видео. Берите первые видео на эту тему и вникайте.
@press2276 жыл бұрын
Сделайте присед 100 раз и посмотрим, сможете ли вы дальше жать платформу)))))
@Natalie61226 жыл бұрын
После отдыха минут 5 смогу)
@annarazumovskaya19066 жыл бұрын
Наташенька! Начните с первых видео Андрея Васильевича. Там все найдете- конспекты обязательно. И изучайте. И комментарии тоже изучайте. И все будет отлично. Внимательно. Аккуратненько.
@user-oq9ej1zj6q6 жыл бұрын
Да я так и делаю периодически, Ниночка!!!! Вот и вам не мешало бы)))) аккуратненько)))) и внимательно)))) если бы я комментарии не изучала, то и свой коммент не оставила бы. Логично же?
@Natalie61226 жыл бұрын
в казино))
@emerald58226 жыл бұрын
Как же Настя в приседе "клюёт" 🤔...
@user-fc5zh8hd8d6 жыл бұрын
умный не скажет, а дурак не заметит
@Siberianwow866 жыл бұрын
Доброе время суток. У меня довольно большие плечи. Означает ли это, что дельты тренировать не надо? А большие проблемы с трицепсами. Немного подтянула после резкого похудения, но не более того. Что Вы мне посоветуете? Заранее спасибо за ответ
@user-pp1pl7xb3s2 жыл бұрын
Не надоел
@zulfiaazizova63565 жыл бұрын
🙄Зачем??? Ну наверняка улучшить свою фигуру!! А не просто прийти полюбоваться
Здравствуйте, живу в штатах и уже год как работаю тренером. Сертификат получала здесь.. Так вот ваши видео очень мне помогли в начале, да и сейчас еще беру из них много полезной информации. Особенно о женских тренировках. А то здесь в залах как посмотрю как мужчины тренера тренируют девушек и женщин, аж не по себе становится. Спасибо за ваш канал!
На здоровье, пользуйтесь!
Как вам работа тренером?Тяжело ли устроиться?)
А где в штатах? В каком городе?
🙏
" Я прав!")) круто сказано! Однозначно! Всё обосновано! И девочки не только красавицы, но еще и умницы! Отличная команда! Приятно смотреть и слушать! Спасибо миллион раз!
Благодарю , не кидайте нас )))) снимайте дальше ваш опыт важен !!!
Нет)
Спасибо за дельты!!! Я их почувствовала сразу, обратив внимание на кисти!!!💖💙💜💛💚
Zhanna Zhdanova супер! 😉
не бросайте нас!!!! еще видео ещеееее... ваших видео много не бывает!!!!
Не брошу)
Андрей Васильнвич, вы огонь! Из присутствующих на этом видео с удовольствием можно слушать только вас! Остальным лучше не открывать рот. Без обид, пожалуйста)
Выкинула весь хлам из своих тренировок,следую вашим советам. Очень хорошие результаты дают тренировки. Спасибо вам большое!
Правильно. Супер будет!!!!
Я вот случайно наткнулась на канал и я понимаю что мне нужно полностью поменять свою програму. Я очень рада что нашла Вас! Спачибо👍
Как я рада что нашла Ваш канал!
Не понимаю - почему так мало лайков . Или кто-то не согласен с тем что говорит этот замечательный канал ?
oliushka1 😊такова форма существования разумной материи😊
Спасибо за видео!
Вы всегда полезны!!!!! Спасибо!!!!!! Здоровья вам всем!!!!!!
Спасибо за видео,очень полезно и понятно!!!!вы супер
Как классно объясняет
Как же я вас обожаю😍я стала таким профи на ваших видео, а главное есть прогресс👏👏👏
Класс!
спасибо вам дорогие . единственный канал который говорит правду.
На здоровье!
Вы клевый.Благо Дарю вас за инфу.
Классный канал,много нужной информации.
Большое спасибо Вам, Андрей Васильевич и вашей команде! Смотрю ваши видео. Очень нравиться. Вижу результат даже тренируясь дома.
ещё раз спасибо за все разьяснения! В последние 3 мес я ходила на прогулках выпадами,ходила,ходила... боль в коленях находила. махала махала ногами, замахала талию. А всё же с подачи гламурных тренеров )) После вас я вообще в корне пересмотрела все свои тренировки. И по своим наблюдениям и по вашим наставлениям я поняла что я всегда была стройной за счёт простой базы,в дом.условиях. От природы у меня тонкая кость,ровный скелет,хорошая эластичность мышц, гибкость,я не набираю вес. (1.65.- 85-92-65 ) Единственное что никогда не работала над ,,поджопьем,, и вот мне 42 и просто захотелось подтянуть ягодицы и заднюю поверхность бедра. Как вы и говорили- мы всегда недовольны свои телом)) Для разнообразия ,,повелась ,, за ,,чем попало,, а результат только огорчил. Сейчас я усовершенствую свою базу по вашим рекомендациям и ни глазом больше ,,на лево,, Всем удачи и процветания. Следите за своим здоровьем
Спасибо - все изучила. и повторили , и все закрепили. Очень необходимо все , что Вы нам объясняете. Любое слово ваше - это перл!!!!!
Вы лучший 👍👍👍
Спасибо,смотрю ваши видео и постепенно все встает на свои места,есть желание работать над собой и не навредить самой себе.Стала отказывать тренеру в исполнении некоторых упражнений,вместо них делаю ваши на проблемные зоны
Как всегда отличное видео!! Спасибо!!
Спасибо!
Пересмотрела не один раз, спасибо Вам огромное!
На здоровье!
Василич все познавательно,и полезно как всегда рт души спс.
Роман Буров на здоровье, Рома!
Молодцы, дай бог вам здоровья 🙏
Спасибо!
Отличная команда Спасибо Андрей 👍как всегда лайк
Паша Саранский спасибо!
мне 51. заеимаюсь уже 4 года по вашим видео. Результаты мне очень нравятся. . И это все вы !! Низкий вам поклон.
Отлично! Мы практически ровесники!)
Да . это я
Вы мой кумир. Мой идеал. Вечерами - как только есть время- пересматриваю ваши видео... Спасибо вам.
На здоровье! Вы наверное "между строк" читаете))Мы выросли в одной среде - многое перекликается. Я говорю сегодня своим девчонкам: в те времена мы пели: "на пыльных тропинках далёких планет останутся наши следы". А сегодня заядлая рифма:"мущщина-машшина". Всё это хорошо, но петь об этом не стоит))
Вы человек очень занятой , я это понимаю . Спасибо вам за уделенное мне время.
Спасибо sa видео. Очень хорошие девочки у вас, стремлюсь к таким ножкам:-)
Отлично 👍
Аня такая милая и смешная девочка ^_^
У нас есть тренер - Мы смотрим Ваш канал)
Кому Бубновский советует делать приведение, те не могут делать приседания по состоянию здоровья, поэтому, думаю, они таким образом находят выход из ситуации.
Есть тут те кому за 50 ? Интересно как вам помогают эти удивительные видео
Здравствуйте!!!!Только начала изучать !!!! Этот канал самый понятный для меня ! Многое стало на свои места! Но занимаюсь дома!!!! Пока в зал идти не решаюсь🙆
Мне 58, хожу в зал, смотрю эти видео, учусь, спасибо ребятам!
ходила в тренажёрный зал, занималась с тренером, знакомые сказали , что выросла трапеция и это заметно, стала смотреть ваш канал, буду что-то корректировать и заниматься самостоятельно, пока не накачала себе трапецию как у кенгуру)))). Видела в зале у девочек. которые занимаются с тренереом, перекачаные приводящие. С трапецией пока не разобралась как снизить и что убрать из упражнений.
Выход - борьба с сутулостью, которая никуда не делась
Мне кажется, что доктор Бубновский предлагал работать над внутренними мышцами бедра женщинам со слабым связочным аппаратом для предотвращения выпадения матки. Таким приседать не всем показано - может случиться выпадение. Или советует женщинам , которые вообще не занимается, чтобы усилить кровообращение. Сведение ног-это, наверное, самое понятное упражнение, где трениируются еще и внутренние "гинекологические" мышцы помимо видимых мышц ног. И как вы Андрей Васильевич говорите, у всех разные цели. УБубновского-лечебная гимнастика, у Вас- построение тела.
Да!)
Практически все базовые под запретом (варикоз)- ни присяд,ни выпады. Как быть?
Андрей Васильевич, спасибо за то, что делитесь своими знаниями!!! Сегодня делала выпады, так как Вы учите. Ко мне подошёл тренер и сказал, чтт делаю не верно) В общем у них свои зашоренные понятия. У меня накопились вопросы. Извините, что много. 1.Как убрать костявость груди? 2. Когда и с каким весом делать убойный подход в тренировке рук.( классика 8-15 р ×3-5 подх). 3. Если слабые кисти рук.И цель- нарастить мясо.За большим весом можно не гнаться? 4. Чтоб ушли ушки на ногах самое эффективное- жим ногами с широкой постановкой ног?Есть ли еще хорошие упражнения на эту часть? Заранее спасибо! И извините, что загрузила вопросами!!!))))
Андрей,а от упражнений без веса(приседания) будет ли гормональный отклик?
спасибо за ваш канал!!! у меня фигура такая - худые ноги и достаточно массивная верхняя часть! Поэтому я тренирую и внутреннюю часть, и все ноги, так как хочу, чтобы нижняя часть тела стала более массивной и смотрелась гармонично с верхней частью! Поэтому у всех свои запросы на коррекцию фигуры.
Спасибо, Вы открыли нам глаза.! 🐣А мы учим правильной технике базовых движений, которая у Вас тоже хромает, по старинке...🤔
у меня дельты и бицепс увеличились от подтягиваний на турнике, несмотря на ПГ и дефицит калорий, но я счастлива.)
Добрый день! Подскажите и покажите пожалуйста, как правильно качать внутреннюю часть бедра и икры
Андрій Васильович, Ви з дівчатками просто розумниці, як може ця тема набриднути? Посмотрела наверное раз пять! Очень интересные нюансы! И потом, Вы очень интересно подаете материал, хочется возвращаться снова и снова к данным вопросам, да и повторение - мать учения. Четко, наглядно просто, только смотри и повторяй! А про дельты можно все время говорить, тема всегда актуальная и неисчерпаемая! Рельеф руки - это тема!! А то качаем руки, качаем, а в результате "сосиски"((( !!На всіх у вас терпіння вистачає, хоча зрозуміло, що дістали дуже !! Дальнешее творчих успіхів вашій команді в просвщеніі народу !!
Спасибо!))
Андрій, Вам спасибі в двійні за ваш професіоналізм і терпіння !!
Здравствуйте Андрей Васильевич, Анастасия и Анна! Спасибо,что затронули мой вопрос в видео. Я та самая "одна барышня",которая задала вопрос о рекомендациях Бубновского для женщин. Поясню,что занятия на тренажере на приводящие и отводящие он советует делать женщинам в своей книге" Вся правда о женском здоровье". Здесь нужно учесть,что Сергей Бубновский врач реабилитолог . Он рассматривает занятия на тренажерах, прежде всего, с позиции здоровья. То есть,что полезно, а не что красиво для фигуры. О слепом копировании речи не идет. Поэтому я и задала вопрос про приводящие. Возможно ли избежать нежелательного роста мышц,если делать многоповторку ?
Lera Dichenskova здравствуйте) На Ваш вопрос есть ответ в видео ) для проработки приводящих в 90% случаях достаточно жимов и приседаний широкой постановкой ног ) остальные упражнения следует рассматривать сугубо индивидуально
+Анастасия Новикова Здравствуйте! да,конечно, я это услышала. Еще раз спасибо Вам,что осветили мой вопрос в видео!
Моя цель привести тело в форму после родов. Набрала 20 кг =80 кг, сейчас 53. Вот и хочется подтянуть.
Я,как вы говорите метр в прыжке, хожу на групповые занятия, сейчас только силовые.Всегда была худой, в 50 лет стала поправляться . Сейчас вообще квадратная, ещё работа сидячая по 12ч.Самое ужасное это галифе мощное и худенькие икры. Лодышки тонкие.
Здравствуйте. Спасибо Вам за Ваш опыт. Пожалуйста , сделайте видео о грамотной разминке и заминке. Особенности при силовой и кардио. Возможные ошибки, мифы. Заранее благодарю.
Для разминки есть видео. А для заминки... Не падайте на диван сразу, пройдитесь по залу...)
Спасибо вам, Фитнес-экспертам, за время и силы! За новое нужное видео!!!) Не подскажите, как мне поднимать моё "поджопие" без тренажера "жим ног лёжа"?? Перешла в новый зал, поближе к дому, а там только штанги, Смит и Сгибания((( ОООЧЕНЬ не хватает Жима лёжа!(( 😞 Можно его чем-то заменить?? Есть подобный тренажор, но только сидя, а не лёжа ((. Логика мне подсказывает, что он качает только квадры((( даже с широкой постановкой ног (это немного шире уровня ширины плечей)
Алёна Л. Куб, или подобное возвышение. Смотрите технику в наших видео. И в следующем тоже будет о нем детали.
Press227 рекомендует! Здорово! Спасибочки за ответ!! Видео смотрела, очень понравилось, даже пыталась повторить, но беда только, что куба тоже нет!((( 😞 Пыталась сделать на степпах (выстроила несколько штук), но высоты немного не хватает 😔 Хоть бери, да сама делай дома куб и неси в зал!)) Вопросик ещё, если можно: а какая высота должна быть куба и для чего его ЕЩЁ можно использовать? И можно ли его всё-таки степпами заменить?? -учитывая, что Вы написали: "подробное возвышение"... (может, Вы как раз и планировали эти моменты осветить в след. ролике?! 😊😊 Было бы не плохо!))) Спасибо большое!
Ваши Советы и знания которые вы даёте своим зрителям, бесценны! Но зачем столько внимания уделяете не совсем грамотным тренерам или людям далеким от ваших знаний, а? Ваше раздражение или насмешка над ними, очень мешает воспринимать вас как замечательных тренеров) пожалуйста поймите меня правильно)
10:15 🔥
Если проблемы с коленями можно приседать ?! После двух операций на оба колена перестала делать приседания так как не знаю пойдёт или нет ?!
Так так так, что там про отжимания от скамьи? Вредно? А можно отдельное видео об отжиманиях. Что правильно, что нет? Как не испортить женскую спину?
👍🏽👍🏽👍🏽👌🏽💥
Не могу приседать глубоко. Только до параллели, это плохо?
Здравствуйте ! Извините за небольшое замечание : часто у вас обрываются фразы на полуслове. Наверное, при монтаже надо чуть поаккуратней.
Девочки хороши
Спасибо!
Здравствуйте! Очередной раз спасибо за Вашу работу и Ваши видео. 2 года занимаюсь в зале, последний год исключительно по вашим рекомендациям, и тут на меня нашло, что я хочу выступать, но так как вы пропагандируете в основном фитнес для создания красивого женского тела для жизни, а не для сцены, думаю дай как я пойду к тренеру и скажу ему о своём желании. Так вот после просмотра Вашего видео я знаю, как его назвать, Цирковая обезьяна! За 1,5 мес он превратил меня в такого мутанта, что я испугалась глядя на себя в зеркало. И у меня пропало желание не то что выступать, а вообще в зал ходить! За месяц тот ужас который он со мной сотворил спал более ли менее, сейчас Вас посмотрела, опять вдохновилась маленько и наверное опять пойду заниматься по старой Вашей схеме, и наушники в уши и никого не слушай:))
Стал бы я тратить время на болтовню))
Здравствуйте, такой вопрос, где лучше приседать девушке в Смите или с штангой ?
Здравствуйте! Ей лучше ознакомиться по теме в соответствующем плейлисте.
Есть отличные изолирующие упражнения для дельт и плеч лежа на лавке. Идеально прорисовываются мышцы без перекачивания для девушек
Здравствуйте,давно смотрю ваши ролики, занимаюсь без тренера.Спасибо вам за ваши выпуски,очень помогают.Слышала что Настя может составить программу.Введите пожалуйста в суть дела,как и что надо.Как связаться с Настей?
Найдите вконтакте, или инсте. Можно через мой профиль. Ссылка на них на главной канала справа вверху.
Здравствуйте,можна Настин эмейл,т к.в соц.сетях не зарегистрирована
Здравствуйте. Основным базовым упражнением было приседание, сейчас не могу приседать, после аварии болит кисть руки. Не могу держать штангу. Чем можно заменить присед?Жим платформы?
Ольга К посмотрите в плейлисте про реабилитацию вариант приседаний с лямками. Можно приспрсобиться. Ну а нетю тогда жим ногами
Здравствуйте Андрей. Вы не можете посоветовать литературу по изучению анатомии . Мне это необходимо для начала. Хочу стать тренером.
"Физиология мышечной деятельности"
Здравствуйте! Скажите пожалуйста сколько по времени должна длиться силовая тренировка не считая разминки заминки если человек не на фареме?
От 30 до 70 минут. Много факторов, кроме времени есть, которые на него, время и влияют. Постепенно всё узнаете.
Я как бы новичёк в профессиональном спорте, до этого по подвалам занималса время от времени без всяких знаний в этой сфере делал как все что под руку попадёт:) Так вот я начал изучать физиологию и как заниматься разумно не навредив организму и столкнулса с такой инфой как выделение гормона Кортизола уже через 45-55 минут после начала именно силовых упражнений с околострессовыми весами ∼80% от максимума, что и подразумевают базовые упражнения и если вы не на фарме то нужно закончить тренировку ибо дальше уже будет разрушение МВ на аминокислоты.. Что вы об этом думаете?
Есть такая информация. Проходили эту фазу все) Но нам её пора выбросить из головы. Ориентируемся на неполную усталость, а время не считаем - оно условно. Самый главный критерий роста - рост веса в 6-8 повторениях. остальное - для того, чтобы журналы были интересными для тех, кто совсем не прогрессирует)
Благодарю за внимание и за ответ!
У Дениса Гусева и Стаса Линдовера есть профессор Силуянов, а у нас профессор Бутов!!)))
А если тело дряблое? Вес 50 кг, жира много при этом очень много. Рост 158.40 лет Все равно один подход по 100 раз на ноги? Или все-таки билдерский подход 4 по 12-15 раз на ноги? Кость широкая.
с вашим ростом и проблемой однозначно приседания без веса в медленном темпе 1 подход 30-50 и более раз
Я начинала заниматься пять лет назад с тренером, который меня убеждал что ничего у меня не нарастет, ведь" у девушки нет такого тестостерона"! В результате моя фигура стала ужасна! А ведь изначально у меня была очень красивая фигура, хотелось просто быть крепкой, чтобы не дряблый жирок, а упругое тело. Два года занимаюсь сама , опираясь на знания полученые от Вас. Я платье не могла надеть! Это ужас был! Зато в зале я была звезда! Накаченые ноги, бицепсы и т.д хорошо смотрятся в спортивной одежде , ну и может быть в купальнике, но в обычной жизни это ужас! Теперь я становлюсь тонкой и крепкой и больше никогда не вернусь в то тело.
Добрый день! Давно наблюдаю за спорами о белково-углеводном окне. Правда или миф- есть неоднозначные ответы, и хотелось бы услышать Вас! Снимите видео плиииииииз. Интересует вопрос- имеет ли значение употребление углеводов после тренировки для набора мышц. За или против? С белками немного понятней, но хотелось бы и о белковом окне послушать. Заранее спасибо!
Ок.
а у меня сустав выпадает когда я делаю разводки стоя. прям слышу стук в плече. что это может быть?
Причин там масса. Есть хорошая лекция от Романа в плейлисте по реабилитации по плечевому суставу. Во второй части диагностика
спасибо большое! сейчас буду смотреть.
Такая же проблема, не могу разводки делать на скамье для груди! Сустав просто бабахает( Чувство ужасное((
Спасибо большое за видео. Вопрос про дельты. Если передние дельтоиды слева и справа развиты по-разному, какие лучше упражнения использовать для выравнивания? Жим гантелей вверх 1й рукой ?
Согласно тому как именно. Активнее сработает жим конечно. Может просто искривление позвоночника и надо в этом направлении решать...
Здравствуйте! Спасибо за выпуск! Настя - сама непосредственность))) Вы постоянно говорите о вреде сведений ног, о пользе базы. Но вот такой вопрос: не упоминалось о разведениях. Есть ли от них польза, если делать в конце тренировки, после базы?
Iryna Brd «не упоминалось о разведениях» В таком случае, советую Вам посмотреть плейлист «Секреты женского фитнеса» с самого начала ))) Найдёте очень много информации о разведениях, гипертрофии Малой ягодичной и эффекте квадратной попы)
Обратила внимание буквально вчера, деваха делала и разведения, и отведения и перекрестные выпады, но не на нее, а на ее попу - большая, квадратная, рыхлая, а ноги - еще здоровее, как две тумбы, просто жалко девчонку, а так старается...))))), беда просто...
0:55 3:36 8:58 17:50
В видео сказано, что приседать нужно глубоко. Да и сама это знаю. Но после травмы мениска не могу полноценно приседать. Что посоветуете в этой ситуации?
Я когда надела летнее платье без рукавов, поняла, что руки больше качать не стоит))
Елена Мура я этого так боюсь, редко качаю руки поэтому. И что, пришли « в себя « руки? ) Перестали качать?
Kati Sahar да, они сдулись довольно быстро
Извините, вопрос: а сколько раз в неделю Вы накачали руки, что решили пока больше не качать? У меня стоит выбор один раз в неделю по 2 упр.-я на бицепс и 2 на трицепс, или два раза в неделю но по 1-му упражнению. Расскажите, пожалуйста.
Помогите мне, пожалуйста, с трапецией 🙏 я не хочу, чтобы она качалась... Стараюсь выполнять технику на дельты правильно, пробую различные упражнения на передние, средние и задние дельты, изолированные упражнения.. Но я все равно чувствую, что трапецевидная все же в напряжении и жжет... Означает ли это, что она все же качается??
Да, означает. Посмотрите видео про пулловер и борьбу с сутулостью на канале. Добавьте и это движение.
Press227 рекомендует! Ок, спасибо
Здравствуйте ! А если хочу большие мышцы сколько повторений делать?
Доброго времени суток, про это было сказано не раз - силовой классический билдерский подход. 3-5 подходов по 10-12 повторений с весом.
Татьяна- просматривайте первые видео и АТф ресинтез. Да вообще все надо там изучать.
нина дульская спасибо
Поясните, пожалуйста, про количество упражнений на ноги. Делать только присед 100 раз один подход или несколько упражнений и все по 100 повторов? К примеру, присед, платформа, румынская...
В этом видео есть обращение к тем, кто не знаком с предыдущими видео. Берите первые видео на эту тему и вникайте.
Сделайте присед 100 раз и посмотрим, сможете ли вы дальше жать платформу)))))
После отдыха минут 5 смогу)
Наташенька! Начните с первых видео Андрея Васильевича. Там все найдете- конспекты обязательно. И изучайте. И комментарии тоже изучайте. И все будет отлично. Внимательно. Аккуратненько.
Да я так и делаю периодически, Ниночка!!!! Вот и вам не мешало бы)))) аккуратненько)))) и внимательно)))) если бы я комментарии не изучала, то и свой коммент не оставила бы. Логично же?
в казино))
Как же Настя в приседе "клюёт" 🤔...
умный не скажет, а дурак не заметит
Доброе время суток. У меня довольно большие плечи. Означает ли это, что дельты тренировать не надо? А большие проблемы с трицепсами. Немного подтянула после резкого похудения, но не более того. Что Вы мне посоветуете? Заранее спасибо за ответ
Не надоел
🙄Зачем??? Ну наверняка улучшить свою фигуру!! А не просто прийти полюбоваться