РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
-----------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Эту утреннюю гимнастику можно выполнять, как разогрев перед силовыми или другими видами тренировок.
Рекомендую это делать каждое утро!
Гибкость - это залог здоровья и долголетия.
………………………………………………………………………………………………………………..
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ СО СКИДКОЙ!
По промокоду "KRASAVIN" СКИДКА 42% на всю продукцию!
MyProtein prf.hn/l/7Bokalo
Комплекс для зрения и мозга prf.hn/l/Kzd0Lxg
Ежедневные поливитамины prf.hn/l/KL1zMVx
Поливитамины для мужчин prf.hn/l/KL1GwpR
Протеин prf.hn/l/75Le2Px
Протеин для веганов prf.hn/l/6lWDaE3
Коллаген prf.hn/l/7gBYQRa
L-карнитин prf.hn/l/78EgaJN
...............................................................................
...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Мне 34. Раньше просто слушал, смотрел на диване лежал... 103 кг належал, при росте 175. Второй месяц как изменил образ жизни полностью, перешёл на правильное питание, купил велосипед (450 км уже накрутил), начал тренироваться... И уже минус 12 кг. Твой контент мотивирует и помогает людям, спасибо.
Продолжайте, не бросайте
Так ещё молодой совсем! Нельзя так себя запускать! Но молодец,что взялись за ум. Не бросайте. Успехов!
Так держать💪💪💪
Вы осторожнее, так и мобилизовать могут 😀
Как Ваши успехи?
Жаль что нельзя ставить лайк за каждый раз, когда делаю эту зарядку👍👍👍
Можно каждый раз писать комментарий))
разлайкай и отлайкай! ;)
Полностью согласна. Каждый раз накрывает благодарность)
👍
Каждый раз благодарю вслух Ивана! Здоровья, Благости и Процветания ему и всем нам, друзья!!❤🙏🔥🤗🌸
Пару лет назад мне поставили диагноз тяжёлой болезни , мне 52 года , передвигаться было очень трудно , порой невозможно , потихоньку начал практиковать вашу гимнастику , и теперь когда я выхожу на прогулку я говорю "Ай да Иван Красавин , ай да молодец" , дай бог вам здоровья и долгих лет жизни спасибо вам.
Это Вы молодец, что смогли, а гимнастику мы еще в школе делали между партами.
Иван, мне 62 года, и я так долго искала видео с зарядкой которую можно делать синхронно, не отвлекаясь на счёт, да ещё с прекрасным толкованием, что сделав упражнения с вами однажды, стала делать постоянно! Огромная благодарность вам!
И мне подошло, мне 63
Вы молодцы,в свои годы взяться за зарядку это подвиг! Мне 40 лет и то, пока не скрутили болячки,ленилась. Второй день делаю и уже меньше болит спина(у меня 4 грыжи и я очень дохлая и слабая всю жизнь). Успехов!
Добрый день всем! Подписываюсь под этим комментарием, сделала один раз и поняла, что это мне подходит! Подписка.
И мне здесь понравилось всё. Подписалась.
Мне 65лет делаю эти упражнения очень рада , спасибо вам
Решив завести привычку делать утреннюю зарядку, выбрал именно ваше видео как образец. В нём нету ничего отвлекающего, ничего лишнего. Скажу по себе - эта утренняя гимнастика действительно повышает качество жизни! А теперь вышла вторая, обновленная часть. Буду заниматься по ней. Дай вам Бог здоровья, Иван! Спасибо! )
Да...ето правда ...
👍👍
Да,,спасибо,сразу просыпаюсь и очень нравится. Тоже решила только это упр на утро.
@@user-pr5sw8mi7d это же разминка тела а не качать тело, чтобы повторять)
@@user-ow3vq5ni6p ну товарищ тренер указал именно определенное количество повторений.
90% упражнений со школы... все гениальное - просто!!!! Надо только начать!!! Спасибо!!!
Я удивилась, в пионерском лагере в 70х годах такие же упражнения делали по утрам, значит они давно уже полезны для организма. Напомнили детство, слово йога ещё не знали.
👍
Красава 10 лет назад в санатории Крыма девушка на ЛФК таким учила снова хочется заниматься никогда не поздно мне 55'5
Тоже хотел написать комментарий про школу, но решил сначала почитать, чтобы не повторяться) Советская школа сила. И даже вспомнилось радио, хоть уже и не застал в сознательном возрасте: "Начинаем утреннюю зарядку! Поставьте ноги на ширине плеч" :)
Главное заставить себя делать , переступить через лень, а это самое трудное.
Иван, Спасибо вам огромное за ваши труды и зарядки! 🙏🏻Я Как нашел ваши видео уже несколько лет назад, так и занимаюсь по ним каждое утро. Коротки формат по 12-14 минут зарядки оказался идеальным решением. Не слишком долго, чтобы было сложно себя заставить, и не слишком коротко. В общем one love ❤️ вам Иван, СПАСИБО!
Поддерживаю!!! Я нашла для себя эти видео! Очень помогает.
Пока смотрел видео в пять утра доехал до работы. Пока залез в автобус размял мышцы рук, а в толкучке получил массаж локтями рядом стоящих. Активно крутил головой чтобы не проехать свою остановку. Ну и конечно силовые упражнения во время попыток выбраться из автобуса. После того как выпал из транспорта сделал несколько глубоких вздохов и вуаля полностью бодр и готов к работе
😂👍
🤣😂🤣
😂😂😂👍👍👍
А вместо завтрака нужно было сделать гимнастику
Всё верно: на общественном транспорте в час пик - сплошная разминка. (Торс только не покажешь, к сожалению;))) )
Спасибо! Наконец-то! А то я уже прошлое видео до дыр затёр 😂
Тоже самое 😉
Согласен, теперь можно по утрам чередовать)
Ахахахахах Аналогично
Дожили ,Без ютуба и интернета не можете утреннюю зарядку сделать ахахахахахахахах бляя
@@user-ft1pg7mh7z это утренняя гимнастика, если есть уже готовый метериал почему бы им не воспользоваться - даже для общего развития. Старайся мыслить шире и истребляй свой негатив внутри
Иван,решил что в жизни нужно что-то менять и решил начать с Вашей гимнастики. За неделю занятий настроение стало гораздо лучше,тело отзывается благодарностью,мышцы "поют" после гимнастики,хочется творить жить делиться радостью. Спасибо Вам огромное за труд!!
❤хотя х
Многие говорят что физкультура в школе - это бесполезная трата времени, но через года люди приходят к этой же физкультуре через видео. Это забавно
Дай Бог тебе здоровья и долголетия, хороший человек! ❤
Спасибо Иван, мне 60 и я делаю уже с вами второй месяц зарядку! Чувствую себя наполненной энергией, бодрость во всём теле! Огромное вам спасибо!!!
Класс, это круто!
Лежу ем и смотрю, как Иван зарядку делает. Хорошо получается, так держать)
😂😂😂😂😂😂😂
😅😂😂 норм тема
Я также на диване но очень хочется начать делать зарядку)) 😀
)))
Еще можете лежать и смотреть как люди живут...)
Эта лучшая зарядка. которую нашла в интернете и которая мне зашла. Иван, вы под номером один!!!
Иван, благодарю Вас от души! Где-то 1,5 года назад в какой-то, видимо, волшебный день, я нашла Вашу утреннюю гимнастику (было немного другое видео) и стала выполнять каждый день. Именно этот комплекс как-то хорошо лёг на душу и прижился в моей ежедневной рутине. Я без него уже не могу. Один из результатов - пропали "ушки" над коленками, которые у меня были почти всю жизнь, ушёл жирок с ног. Некоторые из этих упражнений я сначала заставляла себя делать, т.к. было не очень просто. Теперь любое из них делаю легко и с удовольствием. )) Всех благ Вам!
Молодец! Очень понравилось. Теперь главное - преодолеть свою лень, и начать ежедневно заниматься.
Благодарю, очень кстати!
Светлана держитесь !!!!!Впереди прекрасная жизнь и нельзя остаться в стороне ,а она пройдет мимо ! Надо биться насмерть и тогда мы победим !!!!!
We are going to have a great time at our church and I hope you have a
Дело не в лени, а в том, что ваш мозг не понимает зачем ему это делать, тем более каждый день.
@@VladimirUnique1 В таком случае за каждую зарядку нужно себя поощрять, например, из самого простого, кушать конфетку, мозг привыкнет к награде и выработке эндорфинов после зарядки и вскоре без всяких вспомогательных стимуляторов и лени будет проходить зарядка)
Самое лучшее из того что я видел. Эти упражнения нам давали в школе ещё в 60 - тых.
👍в 70- тых ! После этого комплекса упражнений не чувствуешь себя выжатой тряпкой ) Бодрость !
И в 80-тых аналогично . Давно искала такую подсказку.
В 90х аэробика 👎
@@mitrofan2720 И в занятиях йогой или подобием под успокаивающую музыку
То, что надо!!! Мне почти 70 (это для тех, кто боится начинать из_за возраста). Конечно, где-то похрустывает,где-то побаливает. Но делаю с удовольствием. Помогает проснуться и быть бодрой . Спасибо Ивану огромное!
Мне 47 и у меня двое мальчиков 11 и 13 лет. Каждое утро делаем с вами зарядку уже 1,5 года. Они свою,я -свою! Спасибо большое,что не тратите наше время,очень качественная гимнастика за минимум времени.
Рад что вам удалось вернуть свой канал! Продолжаем улучшать свое качество жизни с вами!)
Фамилия как никогда соответствует содержанию👏👏👏👏👏
1 000 Лайков за Утреннюю Гимнастику!👍🌞👍 Спасибо большое, Иван!🙏🕊🍁🌍
Добрый день всё супер, 😉😘😊🤛👍💯🎉
Спасибо большое, огромное) Вторую неделю делаю - уже заметно гибче и выносливее стала, даже удивительно! Вся спина, ноги и руки были в стрессовом спазме - отпускает потихоньку и уже не больно. Это чудо) Жаль что нельзя ставить лайк каждый день ))))))
Ух ты! Мне вас порекомендовал ютуб и я в восторге от такой гимнастики!!! Благодарю, Иван 😊
Лучше смотреть не ютуб,а pure tuber
Спасибо Иван это замечательно гимнастика то что надо .
Делаю утреннюю зарядку по старому ролику Ивана уже четыре месяца и, ура, утро обрело смысл! Ещё бы вечернюю гимнастику перед сном от Ивана увидеть на ютубе, было бы супер🙏спасибо за Ваши старания!
Поищите ролик "адекватная йога. 15 мин в день" Для вечера отлично!
какое название у старого ролика?)
@@kabrekabre2458 Делай это каждое утро. Утренняя гимнастика
Вечером не надо
Советская!
Доброго времени суток Иван! Вы появились в моей жизни первые дни пандемии, как вероятней у многих. С апреля 20 года каждое утро я встречаю с Вами. Делаю зарядку с детства. Раньше закладок было много и я их постоянно меняла. Теперь у меня подписка на ваш контент и нет необходимости искать что либо. У вас лучшие комплексы. Спасибо огромное за ваш труд. За рвение к знаниям, профессионализму, и желание передать это людям. Спасибо за вашу любовь к каждому из нас, так как без нее не было бы и такого глубокого погружения в то что вы делаете! Всех вам земных благ и активного долголетия! ❤
Отличный комплекс упражнений! На все группы мышц. Недавно к Вам присоединилась и о чудо, не надо теперь заставлять себя, тело просит каждое утро сделать эту гимнастику! Спасибо, Иван!
Великолепная подача! Очень приятный голос! Благодарю)))
Ддд
Жаль, что нельзя ставить лайк каждый день, после выполнения этого комплекса)
Только об этом подумала)
Зато можно оставлять комментарий :)
Разминка с комментариями для тех, кому за 30 . Если у вас щелкает сустав... забиты плечи, затекла шея от того, что вы поспали. Спасибо, автор )))
Какое расслабление и одновременно прилив сил я почувствовала от этого гимнастического комплекса! Настроение на высоте!!! Спасибо большое за чудо-тренировку!🙂
Класс. Вспомнилась зарядка на уроках физ-ры в советской школе. Один к одному. Наизусть помню))
@@userrr381 , се непременно)))
Точно, точно, перед уроками делали такую зарядку.
И в лагере!
@@LaCocoritaGiuliva , 1988 год. Советское время)
Да, точно! Привет из 80 - х))
Большое спасибо! Думаю прошлое видео многие пересматривают по 100 раз)
Вы чудо! От всей души благодарю за комплекс, делаю с вами с утра!
Иван!Спасибо большое, дай Бог Вам здоровья!Чтоб Ваше видео заставило таких толстяк,как я 100 кг стать красивыми и здоровыми!
Делаю каждый день! Это лучшая утренняя гимнастика. Сначала стакан теплой воды, потом эта гимнастика и вуаля - идеальное начало дня
Очень грамотный и правильный комплекс!!! Подойдёт для любого возраста! Спасибо! Всем желаю делать , не лениться!!!
Не ленись на зарядку становись ...класс !!!
Не ленись, писать научись
Иван, спасибо! Вчера чрезвычайно ловко смогла избежать падения на льду благодаря относительно регулярному выполнению гимнастики с Вами: тело действительно стало моим союзником!
Я нашла вас Благодарю в точку, то что требуется. Отличного дня
Мне 45. Уже год делаю зарядки под руководством Ивана. Искал в интернете разные альтернативы. Это точно лучшая. Иван - спасибо большое. Классная работа. Если ты что-то делаешь, то должен стать профессионалом. Это про вас.
Добрый день. Какие почувствовали изменения в теле за это время?
@@petercan4782 Вы же понимаете, зарядка это не про подсушку лишнего жира, или про рельеф, или про выносливость. Но с возрастом начинаешь понимать истинную цену здоровья. Поэтому после зарядки целый день не болит поясница. И можешь взбежать на 7 этаж. И настроение хорошее. Вот это точно от комплекса Красавина получаешь!
Офигенно) Очень бодрит, спасибо Осталось натренировать мышцы мозга и всё это запомнить))
Тренируй мышечную память повторениями,остальное приложится!👍😂
Для мозга хорошо играть на пиано ( или любой др.инструмент), научившись читать ноты. А также учить новый язык. Успехов
Сохраните, включайте и вместе делайте. Иначе забываются упражнения и их порядок...
Каждое утро начинаю комплекс утренних упражнений вместе с Иваном. Отличная зарядка энергии и бодрости! Хочется жить и улыбаться! Благодарю! Быть добру! ❤🎶🤗
Мне 39.Сделала.Понравилось.Хорошо подобранные упражнения! Всё то, что мне нравится в одном комплексе. Просто класс!
Один в один, что мы делали на уроке физкультуры в школе, ещё при СССР. 👍
Да точно
@@LaCocoritaGiuliva замечательный, сбалансированный и очень полезный комплекс. Всё эти упражнения шли по радио СССР ещё в комплексах утренней зарядки. И в школах на уроках физкультуры. Прекрасная демонстрация и голосовое сопровождение. P. S. Никаких оскотинивающих и неприличных упражнений. Ни одного.
Каждый раз когда я делаю эту гимнастику утром я улыбаюсь от удовольствия и благодарю тебя Иван.
всем привет) каждое утро делаю Суставную гимнастику и гимнастику с этого видео уже 2 месяца подряд. мышци до сих пор ещё больно при растяжках. Боли в спине и суставах прошли, самочувствие на отлично. Красавин -красавчик, как пример для подражания по состоянию тела! Спасибо за видосы😊
Занимаюсь каждое утро в течение трёх недель: гибкость позвоночника увеличилась, самочувствие улучшилось, улучшилась техника в танцах. Спасибо за эту тренировку ❤. Здоровья Вам.
Идеальный комплекс , спасибо с таким парнем по утрам точно можно делать гимнастику без излишеств и болтовни!
*Твою маму, четверть миллиона у Красавина. Красава*
За что маму ?
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВАЖЕН!!! Без твоего видео я пропаду!!! СРОЧНО!!!!Выпусти пожалуйста видео про эндоморфа. Прям подробно. Режим дня, питание, тренировки. Спасибо огромное!!!
Каждый день делаю и благодарю Ивана 😊
Супер гимнастика,,!!Голос приятнейший,спасибо за труд!!!
Благодарю вас, Иван. 👍💞 Это гимнастика на 10 повторений ещё лучше, чем на 5. И здесь я за вами всё успеваю. Ничего лишнего. Потрясающий комплекс. И классные ощущения после гимнастики. ♥️♥️♥️
Согласен, зарядка супер.
Ваня,Вы красавчик и добрый человек!! Так мотивирует людей позитивом!! Успехов и здоровья!!😊❤
Иван красавин спасибо огромное тебе за хорошие упражнения для тела для , утра.
УРА! Зарядка на месте! Канал у владельца!!
Спасибо большое , Иван! Очень качественно и при этом нетрудно даже для моих 75 лет ( и - 8 кг)
-8 кг? ого
Имено какую делаете ?Подскажите пожалуйста
"-8" !Проверьте щитовидку.От этой зарядки так не похудеть.
@@margyshka Похоже я не сознательно ввела народ в заблуждение, т.к. имела ввиду, что я вешу 75-8=67 кг. От этой, впрочем как и от подобных других, без снижения калорийности еды похудеть не получится, на себе убедилась. В свое время похудела на 13 кг, но на диете "два дня белковых, два дня овощных в течение 20 дней" и при активных домашних зарядках
Последние пару лет мучалась от боли и постоянного напряжения в спине. Даже в лежачем сосотоянии ощущала это. Всю ситуацию усугубила ещё и сидячая работа Вот уже неделю делаю этот комплекс утром и ещё вечерний комплекс(на этом же канале есть). Прогресс на лицо. Во-первых, стало легче делать упражнения, потому что в первый раз я утренний комплекс не смогла доделать до конца. Во-вторых, спину наконец-то отпустило, я просто летаю, а не ходжу) Была у меня така цель с нового года заняться собою, вот и исполняю) надеюсь не брошу) Спасибо огромное за такой прекрасный комплекс упражнений)
Доброе утро!Хочу поблагодарить,за утреннию бодрость, дней 10 занимаюсь утренний и вечерний.Эффективный комплекс упражнений ,помогает убрать боли в спине,хруст суставов.Огромное благодарю,Иван!
Слава богу, вернулся!!!!
Спасибо 🙏 !!! Как всегда все понятно, красивый голос и правильная речь как у диктора . Успехов!
Вообще спорт заразителен,особенно простой ненавязчивый,тоже хочется сделать...Спасибо
Всем гибкости и чудесного настроения! Спасиб, Иван!
Здравствуйте всем и с Пятницей!!! Благодарю, хорошее спасения для спины, сижу по 10-12 часов, с утра болит шумит спина, после тренировки забываю про боль и беспокойство на следующие 12 часов. Всем хорошего дня и выходных!!!
Очень рад, что у вас получилось восстановить страничку. Каждый день заходил посмотреть, и с сожалением приходилось переходить на тормознутый рутуб (там и вправду долго всё грузится), теперь всё отлично, буду здесь смотреть, успехов вам и всего хорошего!
Тоже в панике искала видео Ивана, и всё это время делала в рутубе )
Иван с красивой фамилией! Благодарю за такую зарядку, по делу, коротко, действенно и оч красиво🤩
Уже 7,5 млн просмотров. Просто народная зарядка ❤ спасибо, Иван!
Отличная утренняя зарядка. Взял комплекс на вооружение. Спасибо.
Спасибо!!! Это то, что я искала)) Никакой воды, постепенно, но настойчиво, грамотно, не затянуто, по существу) А после можно по желанию хоть что - хоть несколько поз йоги, хоть немного цигуна.. Спасибо, Иван! ☺️
Благодарю тебя за каждый день счастливый, обнимаю тебя и ещё раз благодарю!
Отличный заголовок у видео: очень вовремя! Я с Вами, благодарю!
когда потянулся в конце, у меня так кровь прилила к голове что мне пришлось присесть и осознать вселенную, спасибо! лайк
У меня там уже месяц 🙈 не волнуйтесь только)))
Супер, наконец-то ты вернулся)
Отличная утренняя зарядка
Доброе утро всем 🌄! Иван, благодарю за прекрасные упражнения. По запросу то что нужно сегодня и сейчас. Сделала, очень крутые ощущения 💪 Лёгкость и хорошее настроение гарантировано 🔥🔥
Здравствуйте всем!!! Благодарю от души!!! Всем хорошего дня!!!
Делаю упражнения автора канала. Считаю, что это самый лучший ролик на ютубе по этой теме. Упражнения и не тяжёлые и результат чувствуется. Утром делаю, весь день бодрый. Спасибо Автору.
Большая благодарность за комплекс утренней гимнастики!
Обожаю разминки у Красавина, всё постепенно, разумная последовательность и нагрузка, растяжка тела тоже присутствует в этом комплексе, озвучка мотивирует🤸♀️Благодарю💞🙏
Мне 67, и уже полгода никак не получалось возобновить выполнение упражнений: то лень, то сложные для меня, какой- то барьер ... Это просто везение, бог вознаградил меня за мытарства по ютубу. Спасибо!!!
Спасибо! Отличный комплекс утренней зарядки. Напомнил о программе утренней гимнастики на советском телевидении. Там было, примерно, то же самое. Делаю похожие упражнения. Помогает быть в тонусе
Спасибо, Иван! На вашем канале самая лучшая и утренняя, и суставная гимнастика! Без лишней болтовни, просто и эффективно!
Прекрасная зарядка для почти любого возраста. И спасибо Вам огромное за хороший текст - ощущение, что находишься в зале с инструктором.
Здравствуйте всем!!! Чем дальше делаю тем меньше боли в спине во время зарядки, собаку мордой вверх было больно делать, сейчас почти без дискомфорта, благодарю от души!!! Всем хорошего дня и выходных!!!
Спасибо большое Иван, замечательная гимнастика, все, что вы делаете и подтверждаете словами, работает 👍👍👍
Спасибо, Иван, за хороший комплекс упражнений.Он годится и для немолодых и не оч. здоровых людей. Проверила на себе. Мне 61 год, я неспортивный ч-к, у меня много проблем со здоровьем ( гипертония, распр.остеохондроз, частые голов.боли, бывают головокружения), далеко не все комплексы упр.мне под силу. Но с Вашим комплексом я справляюсь ( за искл.одного упр.), и самое главное - я стала лучше себя чувствовать. Отлично! Я подписалась на Вас. Жду новых видео. Успехов Вам!
Каждый раз,делая с вами зарядку, благодарю 🙏 за то что увидела вас случайно и теперь больше спасибо,что вы так сть и заботитесь о нас.Приятно заниматься,как будто на природе с вами🙏❣️❣️❣️
Здравствуйте всем!!! Благодарю за зарядку!!! Всем хорошего дня!!!
Спасибо за эту утреннюю зарядку, очень её полюбила и начинаю свой день именно с неё)))
Смотрю на эти упражнения и жалею о том, что уже не могу так делать. А ещё лет 5 тому назад всё это могла делать. Всю жизнь занималась физкультурой, очень помогала. Теперь выполняю, что могу. Красиво показываете выполнение упражнений. Всего доброго вам желаю.
Классный комплекс, особенно для поясницы, делаю уже несколько лет, спасибо Иван!!!!
Радуюсь новым видео как ребенок. Зарядка с Иваном позволила чувствовать себя намного лучше! Спасибо большое Вам Иван!
Столько благодарных людей дарят себе силы и здоровье, благодаря Вам! Мне это видео подошло идеально. Очень благодарна
Спасибо, спасибо, спасибо.! Чудесный комплекс! 👋👋👋👋👍👍👍👍
Моя самая любимая утренняя зарядка, спасибо вам огромное!
Только что сделала старую зарядку, а тут оп и новая вышла 😍
Аналогично 🙈 завтра с новой начать будет здорово)
Фройлян зарядка она и в африке зарядка
Прекрасный комплекс ,который заканчиваю холодным душем и энергичным растиранием..Это уже стало потребностью организма и моей полезной привычкой.Спасибо Иван за комплексы ,очень помогают вести здоровый образ жизни.
а как растирание делать?
Берете большое махровое полотенце и как пионеры в старых советских фильмах под песню Как хорошо в стране жить...))Только без фанатизма и усилий ,а то я пару полотенцев так разорвал ...Нежнее)))До легкого покраснения тела..Просто после ледяного душа хочется более энергично,чтобы на контрасте почувствовать прилив сил и бодрости..Очень приятная связка -ледяной душ и последующее энергичное растирание тела ...Бодрит не по детски)))
@@user-tk8xn1hb4q для растираний не обязательно жертвовать полотенцами..есть такие длинные банные (мочалки?) - две веревочные ручки, с одной стороны махровая часть, с другой - веревочное плетение)
ЗДОРОВО!!!👍👍👍 СПАСИБО огромное!!! 🤗
Вчера начала. Я почти никогда не занималась спортом. О чем сейчас жалею сильно. Мне всего 40 лет,не курю,не пью,не полная,а но здоровье никакое. Итак,вчера я дошла лишь до 4 минуты и всё. Больно. Анальгетики на меня не действуют. Сегодня уже "доползла" до собаки,но тут тяжко,пока всего 4 раза. Тело болит,не хочет слушаться,но я себя заставлю. Гимнастика эта хорошая,я вчера впервые за неделю уснула без боли в спине и встала с утра легче. Спасибо,Иван! Мне, конечно, до вашей отличной физической формы как до Луны, но хотя бы двигаться без боли,уже радость.