KZhead

Как выполнять триаду здоровья на МТБ? Самые безопасные и эффективные упражнения

Бубновский
2024 ж. 20 Мам.
36 911 Рет қаралды
Жүктеу

🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Уважаемые подписчики, по вашим просьбам показываю, как выполнять триаду здоровья на МТБ. Эти упражнении направлены на улучшение гемодинамики во всех этажах тела и являются совершенно безопасными.
Смотрите видеоролик и узнаете, как выполнять упражнения на тренажере, сколько повторений необходимо и как правильно при этом дышать. Я покажу вам самые безопасные и эффективные упражнения для улучшения кровотока во всем теле, которые избавят вас от необходимости принимать некоторые лекарственные средства. Смотрите до конца и будьте здоровы!
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Триада здоровья на мтб
0:25 Безопасные и эффективные упражнения
2:36 Упражнение на ноги
3:39 Упражнение на пресс
5:01 Упражнение на руки
5:53 Итоги
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ bubnovsky.org/?...
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Личный сайт Бубновского ⇾ www.bubnovsky.ru/?...
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ franshiza.bubnovsky.org/?utm_...
Мы в Яндекс Дзен ⇾ dzen.ru/bubnovsky
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ professor.bubnovsky.org/?utm_...
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/33rhX2
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
⚡️ Разработка и продвижение - Агентство по комплексному продвижению
KZhead каналов для бизнеса marybrenly.ru/
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ franshiza@bubnovsky.org
#бубновский #упражнения #кинезитерапия

Пікірлер

  • 🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?

    @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

    • В Красноярске нет?

      @user-cc4hm7qu7b@user-cc4hm7qu7b2 ай бұрын

  • Я начинала с триады Бубновского в 2021году (отжимания,приседания,пресс). Постепенно вводила новые упражнения, расстяжку мышц. Сейчас 2024 год, я уже тренеруюсь в тренажерном зале с силовыми тренажерами, бегаю, хожу в бассейн. Тело радуется, просто поет и говорит "Спасибо!" Нормализовалось давление, много сил, энергии, выносливости, прекрасное настроение каждый день. Я благодарна, что услышала Вас и прошла через тот тяжелый барьер. Огромное Спасибо❤ вам Сергей Михайлович!!!❤❤❤

    @blackhorse9726@blackhorse97262 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Всем привет. Знал через что придется пройти, ни за что бы не начал. А теперь никогда не брошу))))

    @user-vy9ip4gj8w@user-vy9ip4gj8w2 ай бұрын

  • Всё банально просто.Покупаете эспандеры Атлетика 24,и вперёд.А вообще на всякую хрень деньги появляются,и кредиты брать святое дело,и мебель находит своё место,которая вас переживёт.А как только доходит очередь до здоровья,и как организовать себе зону под тренеровки,возникают масса оправданий, затруднений,и вам этого не пережить.Выбор за вами,корячиться всю жизнь от болезни,или наслаждаться здоровьем!

    @user-vd1jj5eb7z@user-vd1jj5eb7z2 ай бұрын

    • Сам удивляюсь,берут бесконечные кредиты под миллион процентов годовых на китайские поделки на колесах и квартиры в чисто поле,а купить эспандеры,скамью и пару гирь-гантель это непосильно )

      @logicalerror9205@logicalerror92052 ай бұрын

    • Где купить эспандеры эти и к чему их прикреплять? На самом деле организовать дома место для тренировки очень сложно, когда площадь ограничена . И дело совсем не в деньгах.

      @user-hs8jc7tr2y@user-hs8jc7tr2y2 ай бұрын

    • ​@@user-hs8jc7tr2yбанально прикреплять к дверям межкомнатным

      @lubababkina104@lubababkina1042 ай бұрын

    • @@user-hs8jc7tr2y Я в квартире общей площадью 40 квадратов сделал вообще полноценный спортзал ) даже скамья для жима и штанга есть,и никому не мешает,было бы желание,удобство и площадь это второстепенное,первое это здоровье!эспандеры в любом магазине спорт товаров.

      @logicalerror9205@logicalerror92052 ай бұрын

    • @@user-hs8jc7tr2y Я покупала в интернет магазине,которых много,в наборе инструкция.Ещё есть видео у Михаила Бубновского,в нём он рассказывает как можно в домашних условиях импровизировать по типу тренажёра,при помощи верёвки и груза,и место не занимает.А вот занятия по методу Бубновского С.М должны занимать важное место в жизни и до её конца.Я это на себе испробовала,мне 53г,живу без боли!

      @user-vd1jj5eb7z@user-vd1jj5eb7z2 ай бұрын

  • Спасибо ,Сергей Михайлович!!!! Вы-мой спаситель!!!! Занимаюсь по Вашей методике восьмой год!!!! Берегите себя! Вы нам нужны!!!! ❤

    @user-gf1id7ht2z@user-gf1id7ht2z2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Сергей Михайлович, большое спасибо. Ваши занятия мне жизнь спасли

    @user-zb4eq6jo3r@user-zb4eq6jo3r2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Низкий Вам поклон, замечательный наш доктор Сергей Михайлович! ❤️❤️❤️❤️❤️

    @user-wb1ig3ms4y@user-wb1ig3ms4y2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Спасибо!!! ВЕЛИКИЙ ЧЕЛОВЕК!❤❤❤

    @user-vp8fy2uh8q@user-vp8fy2uh8q2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Спасибо вам большое🙏уважаемый доктор!!!❤Классные упражнения!👍

    @user-ip5fk5ho9p@user-ip5fk5ho9p2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Молодец Красавчик настоящий лучезарный доктор!!!!!

    @user-kf9ix2um7l@user-kf9ix2um7l2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо, очень тронут.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • ⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО: 0:00 Триада здоровья на мтб 0:25 Безопасные и эффективные упражнения 2:36 Упражнение на ноги 3:39 Упражнение на пресс 5:01 Упражнение на руки 5:53 Итоги

    @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Спасибо большое Вам, за то, что есть на свете!!!!

    @Natalie-ob5pw@Natalie-ob5pw2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Благодарю, очень приятно.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Самый лучший доктор мира!Достойный самой высшей награды! Оздоровление человечества!

    @user-lv1lp5xb4q@user-lv1lp5xb4q2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Спасибо за ваш труд

    @TatuanaFissenko-ur8rz@TatuanaFissenko-ur8rz2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, приносит пользу людям.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Занимаюсь 9 лет в центре.Чувствую себя превосходно.Спасибо Сергей Михайлович!Это чудесно слышать свое тело и быть здоровым!

    @user-kb3tr8ic4w@user-kb3tr8ic4w2 ай бұрын

    • Сколько циклов в году ?

      @mi-2489@mi-24892 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Низкий поклон, Сергей Михайлович за удивительные, живительные методики, возрождающие нас из "пепла". Пожалуйста, берегите себя. Всем здоровья 🦋

    @user-pu7gj4zf5y@user-pu7gj4zf5y2 ай бұрын

    • Добрый вечер! Спасибо, очень признателен.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Все что вы говорите, это ПРАВИЛЬНО…огромная часть этой информации есть в книге «Тайная мудрость человеческого организма» Залманова, комплекс очень нужный и хороший..СПАСИБО от всех…

    @user-ly8js4fx3e@user-ly8js4fx3e2 ай бұрын

  • Сергей Михайлович, благодарим Вас. МТБ купили в 2020 году, я и муж выполняем упражнения, тренажёр занимает мало места в обычной квартире, финансовые затраты окупаются здоровьем, да и инфляция за это время повысилась. Тем, кто жалуется на отсутствие денег, нужно расставить приоритеты.

    @helenaleman6861@helenaleman68612 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

    • БРАВО!!! 😊😊😊

      @user-em6vt8so9l@user-em6vt8so9l2 ай бұрын

  • Спасибо Сергей Михайлович я все три упражнения делаю на полу

    @user-bj2zt6lu5m@user-bj2zt6lu5m2 ай бұрын

    • Я тоже все упражнения делаю на полу,и никаких тренажеров не надо,делаю упражнения каждый день,в среднем занимает 30 минут.+ Ещё занятия с палкой,это для спины,рук.

      @tdtdaurum3553@tdtdaurum35532 ай бұрын

    • На полу без тренажёров? Или на полу с тренажёром? Разные варианты одного упражнения могут дать принципиально разные эффекты. Но пока сам это не почувствуешь - не поймёшь.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

    • Также делаю на полу на эспандарах, прикрепляю в дверь, мне 66,3-4 раза в неделю

      @lubababkina104@lubababkina1042 ай бұрын

  • благодарю 💕 💕 💕

    @user-ml3vm8lg5x@user-ml3vm8lg5xАй бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

      @BubnovskySM@BubnovskySMАй бұрын

  • Здорово!!!

    @user-nm4xn6vy4p@user-nm4xn6vy4p2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Сергей Михайлович! Вы просто Уникальны! Вы наш Спаситель! Читаем ваши книги, смотрим вас и обязательно занимаемся по вашей методике, пройдя курс в вашем Центре! ГАЛИНА 68

    @mectb_za_jekamixxmix6756@mectb_za_jekamixxmix67562 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • ❤❤❤❤🎉спасибо огромное Сергей Михайлович.!!!!

    @user-gv3nb4tq6l@user-gv3nb4tq6l2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Огромное Вам спасибо,Сергей Михайлович!

    @user-wd3es8sh4e@user-wd3es8sh4e2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Спасибо Вам Сергей Михайлович за очень полезный и содержательный видеоролик. Всех благ Вам, и процветание Вашему каналу.

    @user-wn5hn9yb6c@user-wn5hn9yb6c2 ай бұрын

    • Добрый вечер! Благодарю за комментарий и пожелания.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • ❤ спасибо

    @elenaerisova9459@elenaerisova9459Ай бұрын

    • Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

      @BubnovskySM@BubnovskySMАй бұрын

  • Благодарю Вас, Сергей Михайлович❤❤❤. Вы наилучший доктор 💯💯💯💯💯

    @user-zv5kd7dc5f@user-zv5kd7dc5f2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Спасибо Вам огpомное уважаемый доктор. Вы приносите людям большую пользу. Что в наше время редкость.

    @MmMmm-gv8xj@MmMmm-gv8xjАй бұрын

  • Сергей Михайлович, Вы неперестаёте вдохновлять нас Вашим мастерством👍 Хочется увидеть, на МТБ, технику выполнения упражнения на КОСЫЕ МЫШЦЫ ПРЕССА ⚡️

    @user-xy7le3uf2j@user-xy7le3uf2j2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Спасибо большое спасибо🙏

    @denisadler2388@denisadler23882 ай бұрын

    • Добрый вечер! Благодарю за отзыв.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Очень хорошо выглядишь доктор в свои годы

    @user-sn4xg7ck9e@user-sn4xg7ck9e2 ай бұрын

    • Добрый вечер! Благодарю, очень приятно.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Благодарю, Сергей Михайлович!!!

    @user-rn9rw8yy3j@user-rn9rw8yy3j2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Дякую Вам за вправи відповідні . ❤

    @user-zg3id2yg5g@user-zg3id2yg5g2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Спасибо большое Сергей Михайлович!!!

    @user-bo8wg1ki5f@user-bo8wg1ki5f2 ай бұрын

    • Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Большое благодарю за Ваш труд. ❤

    @user-xv8tv8sw4m@user-xv8tv8sw4m2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Огромное Вам спасибо!

    @elenabaturova7129@elenabaturova71292 ай бұрын

    • Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Спасибо большое👍👍👍

    @user-uu5jh3sf4c@user-uu5jh3sf4cАй бұрын

    • Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

      @BubnovskySM@BubnovskySMАй бұрын

  • Огромное спасибо! Очень важные упражнения!

    @user-hi2fn5ki6r@user-hi2fn5ki6r2 ай бұрын

    • Добрый вечер! Благодарю за отзыв.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Ваши рекомендации бесценны !❤

    @user-fi5zk1rk7i@user-fi5zk1rk7i2 ай бұрын

    • Добрый вечер! Спасибо за отзыв.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Спасибо за уроки жизни

    @user-hn6uv4jv4r@user-hn6uv4jv4r2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Спасибо❤. Занимаюсь у вас в центре, в казани. У меня сейчас 2 цикл. Очень рада что наконец в центре.

    @user-gx8gf7jp2v@user-gx8gf7jp2v2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Благодарю вас доктор ! 🙏❤️

    @tenchin2628@tenchin2628Ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

      @BubnovskySM@BubnovskySMАй бұрын

  • Спасибо! Как всегда замотивировали позаниматься,новыми интересными упражнениями!

    @nonickname5872@nonickname58722 ай бұрын

    • Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Бесценно!!! Соседка 54 года, лежит в кардиологии. Во второй раз поднялось давление и скорая увезла в стационар. Много ставят капельниц, уколов таблеток. А диагноза никакого не ставят. И нечего не говорят. Завтра домой. Травят и уничтожают химией. Говорит, что переполнено отделение. Ведь лекарств изобилие, почитав побочные действия, становится страшно. Заводы все больше и больше изготавливают химии.

    @user-cc6ru2pe2f@user-cc6ru2pe2f2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Большое СПАСИБО! Это высшая лига!

    @oleksandr_litinov@oleksandr_litinov2 ай бұрын

    • Добрый вечер! Благодарю за отзыв.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Спасибо большое Сергей Михайлович!!! очень крутые упражнения ! завтра исполню на занятиях.

    @user-ir8nn2nc3j@user-ir8nn2nc3j2 ай бұрын

    • Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ Благодарю Вас .Очень просто и результат на лицо и очень сильно.Вам узбек очень благодарен.Будите в Ташкенте дайте знать.Приду пожать Вам руку за Ваш правильный и честный труд на благо человечеству.Низкий поклон Вам.

    @fftfft145@fftfft1452 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Очень бы хотелось купить такой тренажёр. К сожалению невозможно. Спасибо вам большое такие полезные. советы

    @svetlananewman800@svetlananewman8002 ай бұрын

  • Спасибо большое за ваши интересные упражнения , для подливание молодости и жизни 😊🙏🏻❤️

    @user-ek6mj6ed6o@user-ek6mj6ed6o2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Всё просто, элементарно

    @arturs5919@arturs59192 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Вы , Крутой!

    @user-rj7xj4yg5g@user-rj7xj4yg5g2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Эти три упражнения необходимый минимум, а для более гармоничной тренировки я себе туда добавлю дракон и берёзку. Спасибо Сергей Михайлович! Ваша методика помогла мне избавиться от диклофенака с мовалисом которые я пил от постоянных болей в спине 15лет. И вот уже почти 10лет МТБ моё лекарство.

    @pavelk2043@pavelk20432 ай бұрын

    • Добрый вечер! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Фармакология это огромный бизнес, второй по доходности после наркотиков. А делать упражнения многим в лом, лень взять здоровье в свои руки. Заниматься это труд через не хочу и он медленно но верно ведет к здоровью. Силы Духа всем желаю! ❤

    @user-ee8wp9tx1x@user-ee8wp9tx1x2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Вы правы, здоровье в наших руках.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Как все красиво, но как быть простому человеку, у которого нет тренажера???

    @user-ct7jy3gd5x@user-ct7jy3gd5x2 ай бұрын

    • Купить. 😢

      @withrespect1745@withrespect17452 ай бұрын

    • Обычная триада без тренажёра, мне кажется намного проще и легче. Я приседания делаю держась за спинку стула. Пресс качаю поднимая ноги в положении лежа на резиновом полике. Отжимания от пола. Начинал с трех подходов. Сейчас делаю 7-10 подходов по 10 приседаний 10 упражнений на пресс 10 отжиманий. Если бы мне гипертонику сказали пару лет назад что я буду это делать по утрам я бы не поверил. Давление от среднего 160/110 у меня стало 130/90. Мне 59 лет гипертонию поставили 15 лет назад. Лекарства не помогали. Сейчас пью иногда амлодипин 5мг, когда изредко повышается давление до 150 при недосыпе или похмелье после нового года 😂 Всем здоровья!

      @solo_travel@solo_travel2 ай бұрын

    • ​@@solo_travel Главный вопрос. Обычная триада помогает?

      @viacheslav1@viacheslav12 ай бұрын

    • @@viacheslav1 конечно помогает, для прокачивания сосудов.

      @solo_travel@solo_travel2 ай бұрын

    • Купить тренажёр и не экономить на своём здоровье, я купил себе тренажёр мтб в 2018 году и не жалею, рад что его приобрёл, в любое время в любую погоду 1 час 2-3 раза в неделю ,кайф

      @ArsChak@ArsChak2 ай бұрын

  • Здравствуйте, Сергей Михайлович! Во втором упражнении,мне бы сказали что это неправильно .У вас отрывается поясница. Вот так надо, да? Изучаю!!! Если тренироваться дома на полу, для этих упражнений много места не надо, достаточно коврика 90×200, и было бы желание . Спасибо доктор!

    @marga-eh2su4eo5k@marga-eh2su4eo5k2 ай бұрын

  • Тренажёр это необходимость особенно для нас возрастных у меня 7 лет это палочка выручалочка всем советую!!!

    @user-mt6jr2ee8t@user-mt6jr2ee8t2 ай бұрын

    • Добрый вечер! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Спасибо, Михалыч, доброй работы на благо народа! 🙂👍 Надо бы ещё четвертый этаж прорабатывать-мышцы шеи укреплять, расслаблять и растягивать, шейный отдел вытягивать аккуратно, да и весь позвоночник, прикрепив растяжки к кольцу на макушке к ремням у голеностопных. Сделать, например, кожаный полу шлем, или какой-то мотоциклетный приспособить, к четырём сторонам и к макушке пришить кольца для крепления резиновых жгутов или захватов тренажера МТБ. Подобрать их жесткость, чтоб тренировать мышцы шеи, и разработать восстановительные упражнения по методу СМБ. И продемонстрировать в применении. Делов не много, а приближение к целостному подходу поддержания физической формы добавит оптимизма, имхо.

    @user-dz2lm6rf3x@user-dz2lm6rf3x2 ай бұрын

    • Закачивать шею - опасно и вредно. Об этом я рассказываю и в других видео, и в книгах. Шея не живёт "сама по себе" и не является 4ым этажом. Шея - "перекрёсток" между руками и спиной и работать с ней надо именно через руки, спину и, представьте себе, ноги. А все эти шлемы и прочее уже много раз опробовано, проанализировано и отброшено. Ещё в начале 2000-ых.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

    • @@BubnovskySM спасибо за ответ, Сергей Михайлович. Я почитатель вашего метода и целостного подхода к восстановлению и поддержанию отл физ формы. Просто обратил внимание в этом вашем видео на шею. Появились складки. Раньше не замечал. Подумал, что надо и ей уделить внимание. Ведь получается, что даже с вашими возможностями не удается поддерживать ее в отличной форме. Затренировывать не надо, но что то надо добавить для поддержания шеи в отличной физ форме. Или вы ленитесь с третьим этажом, что маловероятно. А если мышца спазмировалась, её надо растягивать, верно? Или отжимание сможет снять спазм в мышщах шеи? Просьба без обид, писал как рац предложение.

      @user-dz2lm6rf3x@user-dz2lm6rf3x2 ай бұрын

  • Спасибо большое Вам Сергей Михайлович .А есть такие упражнения , которые помогут бороться с контрактурой ладоней,врачи предлагают резать.Тренажер мы купили.

    @user-rq2jx2ps5y@user-rq2jx2ps5y2 ай бұрын

    • Упражнений есть много. А вот чего можно добиться заочно сказать невозможно. Контрактура - это всегда долгая работа. Упражнения есть и в книге "Боли в плече", и в книге "7 этажей здоровья", да и на канале у меня и у Бубновского Михаила упражнений много.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Дорогой доктор‼️‼️‼️помогите. Примерно раз в 2 месяца приходит мигрень и вырубает ровно на три дня. Лежу трупом. Девочка порекомендовала ортопедическую подушку и сказала что помогло. Читаю отзывы в Интернете, так у некоторых боль от неё только началась. Расскажите по опыту что да как 🙏🙏🙏

    @user-pq5dk9ws9r@user-pq5dk9ws9r2 ай бұрын

  • ❤

    @user-yb9tw6mr1g@user-yb9tw6mr1g2 ай бұрын

    • 👍

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Доброй ночи ,Сергей Михайлович сделайте пожалуйста видео о остеопатах, стоит детей с рождения показывать остеопату? Хотелось Ваше мнение узнать!

    @oksi1333@oksi1333Ай бұрын

  • Спасибо! Уважаемый Сергей Михайлович! Можно ли эти упражнения делать при ретролистезе? Спасибо.

    @elizanastas6703@elizanastas67032 ай бұрын

  • Я тоже увлекаюсь маунтин байком.

    @user-ho1jx5lo5l@user-ho1jx5lo5l2 ай бұрын

  • Кто волнуется по поводу отсутствия тренажеров, посмотрите видео Сергея Михайловича - "Триада здоровья в домашних условиях"...

    @user-em6vt8so9l@user-em6vt8so9l2 ай бұрын

  • Здравствуйте, а какой самый простенький мтб , чтобы выполнять упражнения рост 178 вес 90 кг.

    @valkosh7490@valkosh74902 ай бұрын

  • 🙏

    @Anush7777@Anush77772 ай бұрын

    • 👍

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • 👍👍👍👍👍

    @user-nw4tu4tl9h@user-nw4tu4tl9h2 ай бұрын

    • 👍

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Здравствуйте. Подскажите инверсионный стол можно использовать во время обострения? Спасибо

    @user-qk5cj7fx9c@user-qk5cj7fx9cАй бұрын

  • Сергей Михайлович, скажите, пожалуйста, как делать упражнения, если у меня гэрб, не хочу на себе крест ставить

    @nataljapf8@nataljapf8Ай бұрын

  • Здравствуйте. Покажите пожалуйста упражнения , которые можно делать дома без тренажёра и без эспандера

    @user-oz7uu9zk6p@user-oz7uu9zk6p2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Триаду здоровья можно выполнять дома, посмотрите этот видеоролик m.kzhead.info/sun/iqumhJx6naeCrY0/bejne.html

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

    • @@BubnovskySM спасибо большое 🙏❤️👍

      @user-oz7uu9zk6p@user-oz7uu9zk6p2 ай бұрын

  • Здравствуйте, вдохновилась вашими уроками, сделала отжимания и начало тянуть в области сердца. И так всегда только начинаю делать упражнения даже самые лёгкие начинает болеть и тянуть в области сердца. Так хотелось бы подтянуть тело, но не могу(

    @AlexsLi89@AlexsLi892 ай бұрын

    • О чём я и говорю: первое время мышцы будут адаптироваться и болеть. Что и произошло. К тому же надо понимать как именно были выполнены отжимания. Бояться не надо. Разбираться в себе и работать над собой - необходимо.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Сначала сделайте диагностику сердца, (при необходимости и МРТ позвоночника) проконсультируйтесь т к могут быть проблемы и можно навредить по не знанию. Да и грамотная техника выполнения важна а в видео об этом нет ничего кроме выдоха

      @user-kd8nx6cg5l@user-kd8nx6cg5l2 ай бұрын

    • А лучше обратитесь в центр Бубновского который ближе к вам имеется

      @lubababkina104@lubababkina1042 ай бұрын

  • Доктор подскажите, какие упражнения делать при остеопения мне 70 лет. 😢

    @user-uf5sd9bc3n@user-uf5sd9bc3nАй бұрын

  • Расскажите пожалуйста про арахноидальную кисту в голове !!!

    @user-kt3dc4qh5x@user-kt3dc4qh5x2 ай бұрын

    • Это, увы, не к нам.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Здравствуйте. А какой центр лучше в Питере? Я ходила на Заневском, но там нет занятий суставной гимнастикой и растяжки после занятий и цены повыше. А вот на Васильевском острове смотрю фотографии, кажется тренажеры не такие удобные…

    @sazhencyspb@sazhencyspb2 ай бұрын

  • Доктор,подскажите пжл, как быть со сколиозом? Он после компрессионного перелома позвоночника,падение с огромной высоты. А есть инфа про сколиоз? Ссылка? Или бесполезно стараться? Букву S не исправишь... Боли замучили. Оперировать не буду. 48лет,травма в 15лет,многодетная мама,рожала сама естественным путем,ухудшение 2года назад.

    @user-gr6tj3vd8c@user-gr6tj3vd8c2 ай бұрын

  • В 15 году купила тренажер. Каждый раз думаю, что бы сейчас со мной было, если бы его у меня не было.

    @user-pp1dq7fr2b@user-pp1dq7fr2b2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Не давно поскользнулся и упал на спину. Сделал рентген, кости целы, просто ушиб мягких тканей. Начал заниматься и прикладывать лёд. И триггер исчез.

    @user-wn5hn9yb6c@user-wn5hn9yb6c2 ай бұрын

    • Добрый вечер! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • 👍🌹

    @user-zd3bu1xt2x@user-zd3bu1xt2x2 ай бұрын

    • 👍

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Дома, как делать?

    @kulyashakhmetova7534@kulyashakhmetova75342 ай бұрын

    • Здравствуйте! Можно выполнять и дома m.kzhead.info/sun/iqumhJx6naeCrY0/bejne.html

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Здравствуйте! У меня есть МТБ, но скамьи нет. Делаю упражнения на полу. Почему сейчас все упражнения рекомендуете со скамьи? Дома места мало. Да и второй стойки мтб тоже нет.

    @user-gw2rz7zu1i@user-gw2rz7zu1i2 ай бұрын

    • Скамья сильно расширяет спектр упражнений и делает занятия интереснее и эффективнее. Все показанные упражнения можно делать с одной стойки. Ну а место можно найти. Успехов.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Добрый вечер!скажите, пожалуйста,когда можно делать триаду здоровья после операции на кишечнике онкология,удален восходящий участок толстой кишки.После операции прошел 1 месяц.

    @rgentova2000-ol9rd@rgentova2000-ol9rd2 ай бұрын

    • О допуске к упражнениям и ЛФК стоит проконсультироваться у онколога.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Как выполнять второе упражнение с одним тренажером?

    @user-bu8sb5kv5b@user-bu8sb5kv5b2 ай бұрын

  • Здравствуйте. У Вас есть в г Ульяновске центр?

    @user-vi3vd7lk3l@user-vi3vd7lk3l2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Все официальные центры отображаются на сайте ⇾ clck.ru/XDbz6

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Здравствуйте, правильно ли я понимаю серию упражнений: все упражнения выполняются по кругу начиная с ног и заканчивая руками, затем следующий круг и т. далее. Либо выполнив все подходы на ноги (допустим 10 по 10) и только потом переходить к серии упражнений на пресс?

    @Startmastering@Startmastering2 ай бұрын

    • Есть разные схемы занятий, разные программы, разные нюансы. Много факторов, влияющих на то, как выполняется программа.

      @m.bubnovsky@m.bubnovsky2 ай бұрын

    • Спасибо за непонятный ответ. Я спросил не про схемы и программы, а про конкретные три упражнения, которые Вы показали. К стати, во Владивостоке центр Бубновского есть, или там местные шарлотаны? В списках его нет, есть только Благовещенск.@@m.bubnovsky

      @Startmastering@Startmastering2 ай бұрын

  • ВеликийЧеловек!

    @user-mf3db6jp5k@user-mf3db6jp5k2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Здравствуйте. Подскажите пожалуйста ,как выполнять триаду в домашних условиях (если нет тренажеров)

    @user-zc3ul1ic6z@user-zc3ul1ic6z2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Посмотрите этот видеоролик m.kzhead.info/sun/iqumhJx6naeCrY0/bejne.html

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

    • Спасибо

      @user-zc3ul1ic6z@user-zc3ul1ic6z2 ай бұрын

  • А без скамейки, просто лёжа на полу можно так делать?

    @user-tq3vz6uv3k@user-tq3vz6uv3k2 ай бұрын

  • Первое и второе упражнение можно делать на полу , а не на скамейке?

    @rozaallamuratova9434@rozaallamuratova94342 ай бұрын

    • Каждое упражнение имеет очень много вариантов. Среди них есть более эффективные и менее эффективные, более простые и более сложные, более доступные и более требовательные. Так что "можно ли делать" так или иначе? Можно. А вот насколько это будет эффективно и безопасно - другой вопрос. Я показал очень доступные, адекватные и эффективные варианты.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Уважаемый доктор! Скажите пожалуйста, где в Приморском крае есть Ваши центры?

    @user-mz8fo6xe5c@user-mz8fo6xe5c2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Все официальные центры отображаются на сайте ⇾ clck.ru/XDbz6

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • У меня одна стойка и не за что держаться. Как его выполнять с одним тренажером?

    @user-bu8sb5kv5b@user-bu8sb5kv5b2 ай бұрын

  • Здравствуйте. В центре сказали что у меня гипертонус поясницы и слабые ноги. Когда я делаю разведение ног на специальном тренажере сводит ягодичную мышцу. Также делаю гиперэкстензию. Такие упражнения можно назначать при таких симптомах?

    @sazhencyspb@sazhencyspb2 ай бұрын

    • Это по сути и есть показание в выполнению упражнений. Так что можно и нужно.

      @m.bubnovsky@m.bubnovsky2 ай бұрын

    • @@m.bubnovskyспасибо за ответ большое ❤

      @sazhencyspb@sazhencyspb2 ай бұрын

  • Все это конечно отлично.. Но если нет спортзала,что делать им?

    @user-rs1eb4tg3r@user-rs1eb4tg3r2 ай бұрын

    • Добрый вечер! Триаду можно выполнять без тренажёров, на канале есть видео.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Второе упражнение - "пресс" выглядит опасно. Нет ли риска повредить поясницу такими резкими движениями в этой области?

    @kirikmoon7752@kirikmoon7752Ай бұрын

  • Отрадно, что доктор сам стал показывать те самые упражнения что проповедует. Хотя у меня много вопросов не к упражнениями как таковым.

    @withrespect1745@withrespect17452 ай бұрын

  • Все хорошо но у меня нету тринажеров как быть

    @user-jd4ed7jz7w@user-jd4ed7jz7w2 ай бұрын

    • А) Обратиться к специалистам, у которых они есть bubnovsky.org/feedbacks/ Б) Изучать книги и видео, там есть много упражнений без тренажёров

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Здравствуйте!!!Всем!!! Написано адреса центр Бубновского,а Волгограда нет,а я хожу ,на ул. Еременко 108, значит это не от Вас центр?

    @user-dd7ho9mo1i@user-dd7ho9mo1i2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Все официальные центры отображаются на сайте ⇾ clck.ru/XDbz6

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Здравствуйте, у меня нет возможности заниматься на тренажёрах, поэтому делаю растяжку , 62 года --шпагат стоя и сидя, 500 приседание, 100-130 отжимание от пола, но иногда потташнивает почему то( не всегда) в чём причина????

    @user-us3iu4lt3g@user-us3iu4lt3g2 ай бұрын

    • Растяжка - это, конечно, хорошо. Но растяжки и близко не достаточно для тела. В растяжках нет главного - прокачки крови. А упражнения можно делать и на тренажёрах, и без. Но тянуться - мало. Приседания и отжимания - уже лучше, но тоже маловато. Ну а почему "потташнивает" гадать не буду. Причин возможных много.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

    • спасибо Вам.@@BubnovskySM

      @user-us3iu4lt3g@user-us3iu4lt3g2 ай бұрын

    • Слишком много подходов делаете, поэтому тошнит

      @lubababkina104@lubababkina1042 ай бұрын

    • Так один подход на приседание, один на отжимание, где же много?@@lubababkina104

      @user-us3iu4lt3g@user-us3iu4lt3g2 ай бұрын

    • 500 приседаний подряд, а затем 100+ отжиманий подряд? Это перебор. Так делать не стоит. Полагаю так кому угодно плохо будет.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

  • Для занятий по Триаде Бубновского в домашних условиях вообще денег не надо... Занимаюсь третий год по этой методике и очень довольна... Сразу оговорюсь, чтобы не читать чушь по поводу метража моей хаты - обычная двушка без наворотов... 😅😅😅

    @user-em6vt8so9l@user-em6vt8so9l2 ай бұрын

    • Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын

    • @@BubnovskySM 😍😍😍

      @user-em6vt8so9l@user-em6vt8so9l2 ай бұрын

    • @@BubnovskySM Спасибо, и Вам здоровья и всего-всего самого хорошего... Удачи!!!

      @user-em6vt8so9l@user-em6vt8so9l2 ай бұрын

  • Перед и после упражнений пейте воду, иначе не поможет. Проверено.

    @alexandraegorova1629@alexandraegorova16292 ай бұрын

  • В первом упражнении можно крепить манжеты обеих ног к одному тросу?

    @user-zo3eg4es9q@user-zo3eg4es9q2 ай бұрын

    • Можно

      @BubnovskySM@BubnovskySM2 ай бұрын
KZhead