Тренировка "на взрыв" для бойца UFC Александра Волкова. Развитие скоростных и скоростно-силовых качеств очень важно для бойца смешанных единоборств. В данной программе применяются плиометрические и баллистические упражнения.
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
01:07 План тренировки
01:30 Прыжки в глубину
02:50 Задача таких тренировок
05:15 Имитация удара с грифом
07:20 Броски медбола
10:10 Волков не хочет заканчивать тренировку
Подготовка бойца Александра Волкова к предстоящему поединку. Часть 4 - Тренировка "На взрыв" (плиометрическая тренировка).
Первая часть про тестирование:
• ТЕСТИРОВАНИЕ БОЙЦА ММА...
Вторая часть про планирование:
• РАЗРАБОТКА ПЛАНА ПОДГО...
Третья часть про силовую тренировку:
• Силовая тренировка бой...
Эмоции спортсмена, лучший показатель правильности тренировок. Ковёр покажет.... Болеем за Саню. Удачи и хорошей формы.
👍👍👍Класс, идея такого формата. Даёт каждому посоучавствовать в тренировочном процессе и ощутить атмосферу элитной спортивной команды. Болеем за Александра! Отдельный кайф - читать комменты)) хорошо, что у нас так много специалистов по единоборствам, которые могут подсказать тренерскому составу, а то бы им конечно сложней было))
Та Саня может теперь и без команды, ребята с комментов подскажут😁
Доподготавливались...
Василий Васильевич, здравствуйте! Спасибо за видио и информацию! Очень познавательный проект! Сане удачи в бою!
Очень крутой формат, продолжайте в том же духе!
Молодцы!
Вася, спасибо за видео. Терпения тебе! И всем удачи.
RGames Спасибо ✊🏻✊🏻✊🏻
Спасибо инфа прям огонь
Василий, спасибо за ваше видео, успехов вам.
дмитрий в Спасибо!
Поддерживаю вас, очень интересно и познавательно
БЕСЦЕННО! И повторюсь. ЭТО БЕСЦЕННО!!!
А Саня то набрал массу. Наконец-то на тяжа он стал похож)
Да уж, ребята. Такого порося Саше подложили «специалисты по нутриентам». Небось, закидывали таблетки с фразой «Не сцы, я так сто раз делал». Но с Усадой такое не прокатит. Джонс подтвердит. 🤖
тяжелый нокаут, теперь допинг... обидно, что его карьера бойца так заканчивается.
@@PRshik Какие детали известны? Отравление?
С чего взяли, что допинг?
@@PRshik Дурачок ты.
Василий, спасибо за информацию. Было бы неплохо, в инфе к видео (описания) расписать рекомендуемое количество подходов, повторений и период отдыха между подходами. Всё бойцы будут благодарны :)
Ломаченко тоже психовал, когда его батя заставлял выполнять разные комплексы тренировок, которые на его взгляд ему были не нужны. Но с годами он догнал, что это все было необходимо для его разностороннего развития и переосмыслил подход к тренировкам. В одном из его интервью про это можно услышать. А за Александра будем болеть с трибун юбилейного. Удачи!
Тоже слышал от Ломаченко, особенно ворчал про жонгилования с мячами. Но спортсмены бывают ворчат,психуют от утомления, всё таки цнс сильно устает тоже
@@user-yw9nt6mq9l "Психованность" во время и сразу после тренировки это показатель утомления ЦНС.
Волков-специалист каких в России единицы, да и в Европе немного таких, талант, гений, надеюсь он из тормоза Волкова сделает хоть что-то.
Спасибо, очень интересно. Плиометрику я так думаю мало кто любит, вот Александр и ворчит) пусть ворчит, в бою злее будет) накидает авериму за всю плиометрику)
Georg Mazan из за этой плиометрики и травмировался Волков
@@badrhari3372 не знаю, правда это или нет, но я тоже об этом подумал
Саня Харьков за тебя всей душой
Мишан Заяц, красавец! В хорошей форме! Привет!
Дима Савельев Передадим)
Усё)))) вылетел Ваш подопечный!
Интересная тренировка. Василий, какое количество подходов считаете наиболее эффективным для тренировки ЦНС и сколько недель длится цикл для развития взрывной силы?
уважаемые авторы каналы, вы понимаете, что время выкладки контента в ютюб - важнейший показатель количества просмотров...
Спасибо за выпуск. Как всегда, интересно и познавательно. Скажите, тестируете ли силу удара на каком-то из ударных динамометров?
Василий, добрый день, спасибо за ролик! А когда будет Ваше видео про тренировки для гипертрофии? Собирались, помню, писали в комментариях под роликом Зиновьева! Мы все ждем!!очень)
(
А монтаж то збс)
🤝😊
То что Александр психует говорит о том что нервная система нагрузилась! Всё правильно делаете!!! Удачи в будущем!
Супер! Молодец! Единственно добавил одно одно ударное упражнение на скорость удара! Это отработка ударов по воздуху с гантелями по 1кг!
EU Peptides согласен! Это есть внутри спец работы - гантельки, тяжелые перчатки
Александр разорвет всех врагов в клочья! ! ! ! ! ! ! ! !
Василий Васильевич добрый день .Как всегда Бомба)спасибо.Все ждем победы Александра. Нервы у него понятно .Переживает, большая ответственность и т.д.есть вопрос -вы используете в практике баскетбольнвую площадку для своих.?для взрывной силы ног .если да скажите пожалуйста, можно ли баскетбольнвую площадку в принципе для этого и как?спасибо
На самом деле все верно, с палиометрикой нельзя шутить, я как то по незнанию переусердствовал, все мышечные волокна повредил, потом недели две восстановится не мог. Так что все с умом надо делать
Саня чемп
Василий прошла инфа что сняли Александра с соревнований , у тебя есть какие-то данные , проясни если можешь и почему ? Жаль конечно если это так.
Интересно. выпрыгивания попробовал. хорошо пошло. выброс штанги я бы заменил резиной травмоопасно для плеча. инерция то большая. по груше б не бил с утяжелителем. разбалансировка идет (на одной ноге стоять надо и баланс чувствовать. Ну отжимания с блинов жесть. максимум для средневеса. Тяжу это капец плечам.
тренер говорит, делай так ,как говорит , тем болье правилно говорит, нервная система очен важный ,Я тоже думал в боксе когда побежал некаторих, что много знаю но , спецялист тренер ето совсем другое,
работа на взрыв сколько раз в неделю и по сколько времени надо уделять чтобы было как можно менее травмоопасно и в тоже время был толк ? и есть ли смысл жать легкую штангу 40-50 кг в взрывной манере на количество раз? или это смерть суставов?
Я тут посмотрел подготовку Оверима в Штатах, он тоже не сидит на месте!) А самое главное, что его штаб просматривает по максимуму бои апонентов и вырабатывает стратегию на бой, чего так часто не хватает нашим.
а где смотрел?
Все Саня отбился,желаю здоровья
Василий,а перед боем тестирование будет? Во первых интересен тест,а во вторых для уверенности самому спортсмену будет психологически важен результат!
А сколько повторений и подходов собственно?
ех как жалко, как волков пройграл последный бой , бой который он вийграл !! надеюс тот ощибка который он допускал , будет делать боле силным
Спасибо за то,что делитесь своими знаниями. есть вопрос к вам как к специалисту. было в детстве внутричерепное давление. но 14 лет занимался и играл в футбол в ДЮШах, ходил периодически в качалку,проблем не было.можно ли заниматься боксом?(для себя,не профессионально и без стремлений стать мастером спорта).
Сэм Фишер я не врач, и, к сожалению, здесь не подскажу
Василий, интересно а у Вас будет разгрузка перед боем для суперкомпенсации и какая примерно по продолжительности, чтобы не растерять наработанное и не выйти на бой утомленным? Прошу прощения, что отвлекаю, очень интересно за Вами наблюдать)
обычно, за неделю
Это всё хорошо, но мне всегда было интересно, как бойцы ухитряются успешно проходить допинг тесты.
Василий, приветствую! Хотел поинтересоваться, есть ли у вас какие-то специфические бенчмарки (тесты), при выполнении которых вы отслеживаете рост формы бойцов при подготовке? Возможно, время выполнения "комфортного", легко терпимого ряда специальных упражнений в нескольких кругах, при котором спортсмен не сильно "рушится" и не выпадает из тренировочного плана (по типу теста Купера с бегом на 3 км и отсечкой времени)?
Denis Kazulin пару полевых тестов есть, над «бенчмарком» для ММА думаю
Вот этот выброс мяча можете подсказать сколько подходов делать и сколько ударов в одном подходе
Все это хорошо. Но что там с отстранением? Что за фигня? Я расстроился(( Александр мне очень импонирует, а тут такое. Что за фигня?
смотрели, ждали и увы ...
Василий Васильевич, добрый день, где же продолжение?
Роберт Рождественский материал отснят, просто пауза из-за сложившихся обстоятельств-скоро зальём
Похоже Александр все-таки добрался до блинов, нагрузил себе много веса и уронил на ногу
Спортсмен не удовлетворён, надеюсь во время боя он всё осознает и скажет спасибо науке! Жду от вашей команды победы!!!
Sliskam mnogo vtarosortnix fintov na trenirovke moziet dat nizilatelnij efekt.
С таким настроем на тренировки, Оверим его вырубит.
Здравствуйте, Василий. Подскажите, пожалуйста, есть ли в Украине (Киеве) лаборатории Селуяновцев, где можно было бы протестироваться?
Андрій Ш Добрый день! К сожалению, не знаю....(((
Разве перед соревнованиями не нужно переходить на тонизирующую статодинамику? Не поздно ли сейчас полиометрику делать?
@Храбров Закон он вроде говорит перед соревнованиями, значит после этих тренировок будет бой
В одной из лекций Виктор Николаевич прыжки в глубину мягко говоря не одобрял,тогда разговор шел о планах тренировочных Ильина,
Это с высокой тумбы и сразу же на неё! А тут с малой на высокую, да период отдыха пока обойдёшься и снова прыгнешь. Мне кажется таким подходом наоборот связкам помогаешь.
Селуянов ругал плиометрику за травматизм, и ругал заслуженно. Плиометрика действительно травматична, и Василий об этом тоже говорит в видео. Но бойцам без плиометрики никуда. Делать надо, но аккуратно и правильно.
Где можно заказать или купить такие утяжелители??
почти в любом спортивном магазине
Уже не накидает 😏
Жаль что что то пошло не так,хотелось увидеть конечный результат!!!(((
Илья Денисов сами меньше всего думали, что такое может произойти
@@sportupgrade да уж,печалька!!! На долго выбыл?
Что с саней ? Он не будет драться ?
Почему до сих пор нет комментария от Канала???!!! По поводу провального теста на допинг, Александра Волкова???
Уже сказали, что снялся он по здоровью, а не из-за допинга. Слухи про допинг распространил Матч ТВ
2.04. Вышел четвёртый видос, все чувствуют себя хорошо, и дай бог чтоб так и было, а 3.04. пиздец, проблемы со здоровьем ( всех благ Сане и скорейшего выздоровления и стальных нервов) Включаешь ведущий спортивный канал, а там пиздят оказывается!!! Ни кому веры нет))) Всем Добра и Спорта!!!
Как же так ребята!?! Почему Александр выбыл!?!
егэ сдает
😂 саша нервничает
Почему Волков снялся с турнира????
За тему лайк. В плане того, что это правильная работа. А за сущность и наполнение минус. Снова ролик по содержанию носит характер общего ликбеза для масс. Неинтересно. Основы методик С.В.Н.
Makar Dostoevskiy это не обучалка - это инсайд из подготовки бойца UFC
@@sportupgrade инсайд в смысле - информация, доступная очень узкому кругу посвященных лиц? Чем же это инсайд...это скорее проморолик;)все равно спасибо)))
Парни что за подстава?
Иван Драго тренируется
Александр же каратист!!! Надо вспомнить азы карате! Как говорил великий каратист Карлсон: "спокойствие, только спокойствие!" Полное расслабление, ментальное спокойствие и моментальный взрыв - визитная карточка каратэ. P.S. А если серьезно, недоверие - страшная по разрушительности сила. Эти тренировки направлены на мозги, а недоверие тренировку мозга подрывает.
Что с Саней? Почему Олейник на замену выходит?
Саню родаки на дачу запрягли,картошку сажать..
Блин, вот же капец :(
Ты про новость?
что случилось? почему Саня выбыл из турнира?
Допинг
@@vitprohin6119 откуда инфа?
Ребята,а что за новость пролетела,-Волков провалил допинг тест??????
Василий Васильевич, вы зачем Саню умотали?! Минздрав не рекомендует.
Посмотрел сам бой, после этих серий..... Александр по физухе просто уничтожил Оверима....
Да, была хорошая форма
Саню один раз поймали и все. Никогда в его карьере ее было подобного. А химика Джонса уже 3 раза ловили, и в открытую разрешают принимать допинг
Прыжки в глубину у Верхошанского взяли)
Волкова за доппинг сняли?
www.sports.ru/boxing/1073319180.html Лаборатория, объясните причину.
Да, ребята... Зачем этот трёп нужен был?! Надеялись? По Селуянову.. , правильная методика... Оно и так всё видно было. Все ошибки. Но, что бы так сесть в лужу, нужно было постараться.
Что случилось с Волковым? Почему его сняли и будет Олейник драться?
Травма
@@dhjxush1 спасибо! но этот вопрос был актуален неделю назад.
А с грифом в конце удара такую остановку делать стоит? Волков уже после удара по лапе стал оставлять руку после удара,как бы в бою злую шутку это не сыграло
Разные движения, работа не темповая, подготовка к следующему выбросу. Если возврат делать быстро, бицепс включится.
Etim krosfitom zamutili Volkova.
Renatas Bernotas угомонись уже! Разок написал и хорош!
@@sportupgrade Dabro,ja bez zlova umisla pisal cisto svojo mnenije.
Саня вообще не понимает что за хрень происходит)
Хахаха
Мда..... так дело не пойдет на лад ,Саша слишком много ворчит и теряет концентрацию, ну раз решил с этими людьми готовится все ,обратной дороги нет ,слушай и делай это не научная дискуссия на конференции ,если судить по этим выпускам мне не понравилось отношение спортсмена к тренировочному процессу , да и представляется что много не нужных пауз вместо работы и фокуса, посмотрим конечно ,но как бывший спортсмен не одобряю критику тренировочного процесса во время его проведения.
Что с ним стало, почему здорье сорвал перед боем? Походу, ЦНС, эндокринку или сердечно сосудистую систему износили...
Полиометрические отжимания, как то он вяло делал
С таким весом и рычагами? Да ладно...
Что бы враги не насторожились!)))
Как же так??? Что за бред? Что за допинг? Зачем??? www.eurosport.ru/mixed-martial-arts/story_sto7213393.shtml
Саня чувствуется не даволен смыслом тренеровки.
Психует значит перетренировка
И, увы, бой был отменен
Михаил Буланов ещё повоюем
Славяни сила! Русские вперёд! Русским богатырям слава! ! !
Героям слава )а Хероям сала.
"Слава потомкам Перуна и серых псов из псковских лесов ..." - имбицил Дацик
Че Саня Волков психует не понятно...
Ты поделай то что не считаешь нужным а тебе навязывают
Думаю, это хитрый ход продюсеров, шоб добавить драматизма
@@user-yx2ci1ij7u ну тогда пусть сам тренируется раз все знает и не считает это нужным
@@urijbondar8790 скорее режиссера) потому как продюсер сам Саша Волков))
Это выходит допинг
Парень вроде умный, но что-то спорит с тренером) Если не нравится может по видосам с ютуб тренить как Ковалев 😂
Да это просто на фоне утомления начинаются психи,а так конечно он понимает всё
Дак он десять лет в мма, и всё очень хорошо знает - что нужно, а что не нужно, спортсмен же чувствует своё тело. А этот инструктор - "специалист" никогда профессионально не занимался этим спортом, есть много аспектов которые бойцы знают лучше.
@@jotv1869 Тайсон тоже думал, что всё знает и тренера ему не нужны. В итоге из великого боксера убийцы стал мешком.
@@1981ilyha а Саня никогда не был великим.
@@jotv1869 и что, что десять лет занимается? Слышал такое, век живи, век учись? Ты посмотри интервью ветеранов того же мма и всё они говорят, что занимаются не так как раньше. Ты пойми каждый раз появляются новые методы, новые научные факты и т.д. Так же самое бойцы меняют залы, тренеров, команды. Можно всю жизнь, что то делать, а потом узнать, что делал ты не правильно и есть методы более легкие и рабочие, что в работе, что в спорте, что в жизни вообщем то