Как накачаться и не потерять скорость. Качалка для боксера
Боксерская экипировка ultimatumboxing.ru/
Дмитрий Мухин, МСМК по боксу, показал как он качается и рассказал как нужно правильно качаться чтобы не потерять скорость в боксе.
___________________________________________________________
Подписка на канал ТРЕНЕР goo.gl/YYeVgs
Ролик записан в Академии бокса boxingacademynn.ru/
Дмитрий Мухин / maestro_boxing
Автор ролика Михаил Чеговадзе vk.com/achillespelid
#бокс #урокибокса #школабокса
8:01 - боксеры настолько суровы что даже во время французского жима голову набивают)))))
Александр Воронцов несколько раз пересмотрел😄😄😄
Вот только прочитал, и тут... НА тебеее!)))
7:40 раньше. пригодится
После этого момента сменился кадр )
Неееет! Критики такой серьёзный именитый спортсмен от меня точно не дождется! Сам занимаюсь боксом и считаю, что МСМК по боксу заслуживает только ОГРОМНОГО УВАЖЕНИЯ! От души, брат! Создавай видосы, всегда их поддержу!
@@user-ct7pi2sn2g не суди по себе
@@user-ct7pi2sn2g, это ты не понял. Это уважение глубокое к человеку.
Что значит МСМК? Мастер спотра это понятно ,но МК не понятно
@@Yusuf_Nohcho международного класса
Мне он показался долговязым и гламурным хоть и МСМК, что когда разминался ноги заплетались. Захотелось посмотреть его бои. Помню количество участников на соревнованиях в наилегчайшем и тяжёлом весе, когда приезжают трое, и все призёры. Валуев ЧМ, разве он боксер. МСМК средневеса, иных пота и крови стоит. Не стал смотреть
Привет, снимай видосы штучки там всякие бокса, обучающий контент по боксу, снимай спаринги и.т.д. вообще нравятся твои видео
Спаринги обязательно
ТРЕНЕР все понимаю занимался также целый год так эксперементировал прироста не было большого, был большой прирост через месяц снова в зале
Круто! Наконец-то тема о физ подготовке начинает рассказываться! Пожалуйста снимайте побольше видео о физ подготовке боксера будь то качалка/круговая/кроссфит - это очень полезно! И от тренеров «старой школы» и от молодых как Дмитрий! Спасибо большое!
Приседания для боксера очень важны, нижняя часть тела должна быть тяжелее верха тогда удары будут жестче, быстрее. Центр тяжести. Физика (с) Тайсон
на ноги Рой Джонса посмотри)
Только приседал он со своим весом суммарно 2000 раз за день
И жопа шире плеч.
Это не физика,это харвктер
@@toprok8510 какой характер? Когда центр тяжести внизу, то гораздо легче держать равновесие и при ударе гораздо лучше точка опоры.
Это же Дима Масленников на максималках. Когда заходил в зал, думал скажет: "Здесь кто-нибудь есть?"
Ору пздц 🤣🤣🤣🤣
Во всем видео болтология 80%
Я как начинающий молодой тренер после его обьяснений проще смотрю на тренировки и на подход к нашему делу! Спасибо
Дмитрий , смотрю ваши видео тренировки-очень нравится, всё конкретно, чётко, без лишних деталей (которые бывают отвлекают или того хуже-бесят ,что желание смотреть проподает) , Спасибо. Жду дальнейших видосов
Дима, молодец!! Ты разносторонний. Интересно тебя смотреть. Все доходчиво. Снимай по больше.
Спасибо! 👍💪 реально правильный подход к тренировке!
Хороший видно специалист и человек тоже ,приятно смотреть ненавязчивые видео,где все ясно и понятно!спасибо,крепкого Здоровья Вам Мастер!
классная тренировка в исполнении Дмитрия, совмещение железа с ударкой мне очень нравится. Так же хочется увидеть ещё и круговую тренировку на силу и выносливость!!
Всё как обычно на высшем уровне) очень полезное видео)
Красава парень - так держать! Сам занимался боксом, тренер мой ровесник МС России, 3 х кратный чемпион России по юниорам- очень хорошо усваиваешь от таких людей, и в добавок когда спарингуешься! С большим бы удовольствием занимался у такого как Мухин 👍, удачи каналу и Дмитрию!
Блин зал - мечта. Спасибо за то, что поделились знаниями!
Так радуешься, будто тебе целый зал подарили.
@@sayan2685 )) А как (ТЫ) меряешь градус радости?1 Завидуй молча.
Замков нет на грифе😱
Тренировался там, когда жил в Нижнем. Ринг отличный, а вот серый дощатый пол перед ним не любил - неровный и скрипучий
Очень крутой канал, еще и от интеллектуально развитого боксера) Всегда получаю удовольствие от просмотра!👏
Структура и направление верное, поддержка полная. И на ногах смотрю неплохо. Так держать.
Товарищ Мухин, максимальный присяд мы услышали, любопытно также узнать максимальный жим и становую. Ну и интересны вес, рост, возраст. Заранее благодарю))
Рост 194, вес 90-100
))))))...ну,раз в неделю,думаю,можно с весами поэкспериментировать,ради интереса,не больше.Если к ним адаптироваться,то это уже не про скорость))))))
@@matrixphilosopher2996 Ясное дело, что не в билдерском стиле саркоплазму копить в мышцах, она ничего кроме объемов не даст.
С такой техникой приседа, можно и 250 садиться))))
Побольше видео с Дмитрием. Всегда приятно и интересно смотреть,очень грамотно всё доносит.
И его мощные руки и сумасшедшая скорость говорят сами за себя
@@Funtik. Долго думал пред тем как эту парашу написать?))))))
@@chelicerateleviathan2635 почти сразу написал как только прочитал твой комментарий. Я угадал да?))))
Мухин машина Эля красотка)), лайк 200%
А видосы хорошие делаешь! Так держать!!!
Классный парень, действительно мастер своего дела. Молодец!
В следующем видео хотим увидеть как фитнес няшка снимет свой топик и попрыгает на скакалке!
Василий Петрович ну или на Диме попрыгает
Секундочку - это будет уже не бокс!
я уже такого напредставлял!
@@user-un8eo8td3c Прямой удар левой сиськой разве не бокс? ))))))
Вот ты хрень несешь. Стыдно подумать. Конечно же на фитболе скакать надо!!! 😆😆😆
👍🏻💪🏻✊🏻🥊 Очень грамотно ;) Благодарность за получаемый опыт от твоих роликов !!!!
Какой же крутой у вас зал. Белая зависть !)
Димон лайк! Всегда грамотно и доходчиво на тренировках всё объясняешь и показываешь! Даже самым трудным ученикам я думаю понятно. В моем рейтинге ты первый на фоне остальных тренеров ТРЕНЕРа.
Можно весь рейтинг озвучить?
Первый боксер который оказал что можно И КАЧАТЬСЯ И БОКСИРОВАТЬ. Т.е. и выглядеть мускулистым и при этом хорошо бить. А не как многие дрищавые боксеры...которые только орут что кач забивает мышцы.Продолжай в этом направлении мужик УДАЧИ! Интересно было бы увидеть полную неделю твоих тренировок в какие дни у тебя качалка(и что качаешь)и в какие дни тренировки по боксу спарринги.
Рой Джонс был очень скоростным в молодости , но потом , получая травмы вынужден был увеличивать силовую нагрузку , использовать начал утяжеления,так как вынужден обезопасить травмированные части , за счет мышц компенсаторов , что начали брать значительную нагрузку , в угоду укрепления, что вынуждает мышцы замедлиться ! . То есть при больших скоростях важен быстрый переход от расслабления к напряжению и обратно, причем, при этом, нервномышечная система организма работает не просто статично,напрягаясь и расслабляясь, но и при динамичной и амплитудной работы конечностей ,особенно умение "включать " верхнеплечевой аппарата и голеностопа . Отсюда работа железом специфична и индивидуально подбирается , чтобы не оказывала негативного влияния на микросекунды , а она влияет больше у легковесов ,и имеет специфику . У тяжей , работа с железом имеет менее выраженный эффект , так как сама масса создает скоростные и силовые рамки - отсюда и разделения на веса ! То есть специфика работы с железом меняется от веса боксера ! Что подходит и нужно тяжу , может навредить легковесу и наоборот . Нет универсальной работы . Это как различная силовая и двигательная работа бегунов - спринтера и стаера , различия бывают колоссальные , так и в боксе !
Классный контент, снимай больше, тебя интересно смотреть
Очень крутой чел! Снимайте больше видео с ним!
Очень внятный тип... спасибо полезно
Благодарю за хорошее видео
Спасибо, Тренер 👍
Респект за то что не тупо единоборствами занимаешься, а еще и качаешься. Хоть ты и не перекачен, но все-равно видно по телу, что работаешь с железом, атлетичен. Плюс я сам параллельно всегда занимался с железом и заметил, что это дает прибавку к мощи удара.
Прибавка мощи ,естественно будет за счёт увеличения массы тела(всего) и конечностей в частности. Скорость упадёт, стопудово. И на себе знаю, и наблюдая за другими боксёрами. Вот что не вредит так это турник и брусья, хорошо бы ещё поплавать после этого, отлично помогает восстановлению.
@@user-jv7yl8cy6y для скорости надо обязательно делать то, что он делает - в конце с гантелями помахать на уменьшение веса. С ногами та же история (если это не бокс)
Ещё Брюс Ли говорил, что заниматься с железом важно для силы удара
Сделайте пожалуйста видео про ударные мышцы, и какие мыгцы нужно качать и тренировать чтобы выросла сила и/или скорость ударов. И кпраднения для них тоже. Нигде этого не видел, поэтому сделайте пожалуйста . А ролик очень хороший и полезный.)
Пацани когда хоть один из вас , сделает такой канал,и будет красиво объяснять как он. Можно критиковать. Но тут я вижу просто зависть. А тренер красава УВАЖУХА!!!!
100%
Ошибочное суждение. Дело зрителей как раз смотреть и оценивать, а не снимать видео такого же качества.
M. Machavariani если бы зрители выбирали что, как и какого качества смотреть ты бы сейчас Бузову смотрел или дом-2, наслушался современных «умных» дураков и давай везде распространять эти мысли, тоже самое к фильмам и тд. или ты в серьез считаешь что «зрители» 90% которых ничего не понимают в режиссуре и просто под пивас вечером решили посмотреть что-нибудь будут говорить режиссёрам, которые сняли множество фильмов и посмотрели в десятки раз больше, как нужно делать, чтоб тебя в больнице так лечили «как люди решат» с улицы или на войне защищали, логика потреблядей, которые решили раз все делается для них, то можно спокойно сидеть на диване и раздавать советы что как делать, вот это заебись да? Истинное суждение, с чего ты вообще решил, что ты будешь тут мерить у кого «ошибочное суждение», а кто прав, кем ты себя возомнил чернь, анимешник? Ахах)
@@254691708 кашу какую то накнопал
mirrorius не стесняйся, если не понял, просто скажи где тебе было сложно, все объясню. Сегодня у меня есть время
Очень полезная инфа спасибо что делишся опытом!!!!
Здравствуйте Дмитрий. очень понравилась ваша силовая тренировка. подскажите пожалуйста, если я тренируюсь 3 раза в неделю и планирую в будущем выступать, то следующие 2 тренировки должны быть на выносливость и технику бокса? если да, то скажите какие обязательные упражнения нужно включить в программу? Очень трудно найти недельный план тренировки с упражнениями. Заранее благодарен.
Отличная форма у Дмитрия. В кадре работает, почти как профессиональный ведущий)! Очень информативны и интересны видео с ним!!!! Каналу на заметку))))
Извечная тема, как качаться боксеру и при этом не закрепоститься. Спасибо за видео.
раздутая непонятно когда и непонятно кем. Эвандера Холифилда в тяжи поднимал бодибилдинг и никто не переживал по поводу скорости, ничего не терялось. На видео типичная бодибилдерская работа.
Да работать чисто в силовом режиме без забивки,тогда ничего не закрепощается,а анаболические гормоны повышаются,но спина конечно широкая не повредит ее можно и покачать.Ну и после железа раскидываться.
@@user-ho3fd2om5t скорость у него просела. Легкую руку, разогнать до максимально возможной. А тяжелая бьет из-за массы. А чтт мы имеем в итоге? - максимальная сила удара в легком весе и тяжелом - не сильно отличаеться. Также сильно влияет рост, например, я знаю одного "дрыща" легкоатлетического телосложения, но при росте 210см - выбивает 400-450кг.
@@mountain_climbing брюс ли при весе 60 кг выбивал 1800 кг даже не включая корпус, чисто прямым, при этом он работал с весами и в отказ, бред ты спизданул
@@user-og2bw6mh3m 1800 кг.....что там тайсон со своими в районе тонны))))
отличное видео, спасибо автору, подскажите я в начале тренировки пробегаю 4-5 км на дорожке (бывает меняю на 30-40 мин на эллипсе), потом разминаю плечи спину резинками, потом по мешку 40 мин- раундами по 3 мин. и 1 мин отдыха, потом иду в зал и около часа с железом, многие говорят нужно разъединять разные виды тренировки по дням, я могу ходить в зал 3 раза в неделю по 3 часа примерно, если разъединять то мало что успею, так как пытаюсь включать работу с мячем налобным на резинке, упражнения на взрывную силу с мечем 7 кг, закачку кисти и предплечья гирями, соответственно дилемма((((
Привет! В случае если я занимаюсь с тренером в группе три раза в неделю по часу. На тренировках после разминки мы изучаем технику и отрабатываем ее в парах. ОФП и и СФП мы почти не делаем. Как мне самостоятельно составить план по ОФП и СФП чтобы делать их в свободные от тренировок по боксу дни?
Здравствуй, Отличный Канал! Отличные обучающее видео уроки! Пояс Надевайте обязательно при приседании!.. берегите поясницу!.. после приседания в конце сделайте подтягивания хотя бы пару подходов!..здоровья вам и успехов ! И много хороших видео как всегда! ...
С80х имею представление о поединках спонтанных подготовленых, помню отксереный труд Матсутаси Оаямы!!!И случайно услышанное выражение Брюса Ли тренироваться нужно до первой усталости,ждать восстановления и делать это без фанатизма!!)))Сам в прошлом артист балета и понимаю что такое сила динамика и выносливость!!!))) Спасибо за Ваш канал!!!! Удачи Успехов!!!!
И самое главное,чтобы слова не расходились с делами,как не печально,но Брюс Ли умер от перетреннированности,не смотря,на свои слова...
@@user-hb6ks8pz9n Подтверждения этому, конечно же, нет.
Масутацу Ояма!
Если прекращать тренировку после первой усталости, то выносливость никогда не повысится. Хотя с возрастом, я уже больше наверное следую этому совету, чем раньше.
Хорошо, что показали тренировку полностью. В приседаниях у Дмитрия - наклон вперёд сильный, надо более вертикально тело держать.
Он вообще уже частично заваливался, как мне показалось. Техника не классика ни разу, если не сказать ошибочная.
Интересный канал 💪
Дима, привет! Спасибо за видео. Напиши, пожалуйста, программу. Какие упражнения, сколько подходов и по сколько повторений. Не только когда базовое упражнение присед, но и когда становая и жим. Раньше играл в регби и активно качался. Было 3 тренировки в неделю, где 1 базовое упражнение и 3-4 изолирующих. Сейчас занимаюсь 4 года боксом и пришёл к выводу, что без качалки результаты хуже. Программу подходящую не подобрал, чтобы скорость не потерять. Из этого видео понял лишь примерную программу. Хотя после качалки старался раскидываться килограммовыми гантелями и минут 7-10 прыгать на скакалке. Или все эти изолирующие упражнения делаются после любого базового упражнения (независимо присед это, жим или становая)? Буду весьма благодарен.
Приятно смотреть! 👍
Полезно, респект.
Хорошо объясняешь, приятная подача материала ...вообще бокс это лучший вид спорта для мужчины , спокойно тренироваться для себя и с физической точки зрения и с точки зрения психологии...
Ну походи на бокс голову немного отобют посмотрим
@@user-xc8qv7it3s походи на футбол, пострадают ноги ... ты это к чему? Что жить вредно?
@@KlatoVerato с точки спокойно тренироваться ето тебе не йога
@@user-xc8qv7it3s йога кстати для суставов не очень полезна, если что ...
@@KlatoVerato ага
Все четко по теме респект! По приседу чуток не досидал, а на трицепс для боксера, мне кажется, лучшее упражнение это жим лежа узк. хватом, сам делаю!
Приседай в полный сед, от этого колени не страдают, даже наоборот. Полуприседы не поднимают гормоналку т к нет хорошей стрессовой нагрузки. Полуприседы негативно сказываются на здоровье колена - приходиться останавливать движение ближе к середине амплейтуды, приблизительно там и располагается мертвая точка в которой максимальна нагрузка на сустав. Таким образом получается, что ты испытываешь максимальную нагрузку на сустав при недостаточной проработке и напряжения (из за неполной амплейтуды) связочного и мышечного аппарата. Начинаешь присед и в середине приходиться затормозить движение , остановиться и снова продолжить движение вверх. В точке остановки где идет переключение с движения вниз на движение вверх - сустав очень страдает, а мышци и связки не испытывают сильной нагрузки вначале а при переключение на движение вверх сразу идет максимальная нагрузка. При полном седе в пол ты плавно проходишь пик максимальной нагрузки на сустав и пик нагрузки на мышци и связки (график парабола), а при полуприседе идет практически ударное воздействие на сустав связки, мышци (паработла превращается почти в гиперболу со знаками сначала "-" потом "+"). Это мой взгляд на присед. Я приседал в полуприседе, как ты, и кроме дискомфорта в суставах не приобрел нечего. После как начал делать присед в пол - только одни положительные моменты из которых самое важное что колени перестали болеть вообще. Удар не бьется(как все знают) силой и именно поэтому нет вреда на мой взгляд в РАЗУМНОМ каче. Увеличение общей мышечной массы при каче и общей силы(сила без массы не растет и наоборот) - идет на мой взгляд только на пользу. Потери скорости при разумном каче то же не наблюдается))). И что очень важно - накаченные пацаны очень нравятся девчонкам)))))))))) Спасибо тебе за творчество!!! Очень приятно смотреть тренировки!!!
При его росте и строении тела, тяжело приседать глубоко, будет заваливаться вперед.
@@thaiarai если в полный сед будет приседать то 1,5 своего веса точно сможет и без травм. Он сумо приседает - для высоких как раз.
шо вы говорите? а вот академики наук, имеющие образование в области лечения колен говорят об обратном. Приседы более чем на 90 градусов разрушают хрящ и вредят коленям.
@@user-yj1on3bf1v дай ссылку на академиков - почитаю. Академики 2-2,5 своих веса приседают? если нет то их мнение не авторитетно))) Теория оргазма то же имеет место быть))) и как правило теория и практика отличаются всегда.
Побольше подобных видео!
Лайкос бро
Без обид,но видео крайне не информативное,все что я увидел это как первоклассный боксер потренил:) Важные на мой взгляд вопросы остались за бортом, например как совмещать бокс и качку? Мироциклы? Переодизация? Как построить план тренировки,день бокс,отдых качка, и ТД,с учётом того,что качка в идеале должна быть при суперкомпенсации, а о кокой суперкомпенсации можно говорить если ты вчера или позавчера стоял в парах,или делал СФП, и самое главное,как при всем этом не словить перетрен. Из своего скромного опыты могу сказать что это не возможно,не возможно наростить мясо, и не потерять в функционалке,это как идти одновременно на лево и на право, единственные приемлемые варианты это:1) подкачиваться после основной тренировки, 2) работать микроциклами, 3) фармить. И вся беда не в потери скорости,это по сути фигня,у концу разминочных раундов боя с тенью,руки летают нормально,а вот потеря функционалки,вот это реально беда,ну при условии что ты занимаешься боксом, а не ходишь в фитнес зал постучать по мешочку,в комфортном для себя ритме
@Daniel Parker да просто сам столько лет искал решение этой проблемы,думал в этом видео что то для себя узнаю,а по сути ничего неинтересного
Сергей, вы красавчик!
@@TheFess63 спасибо:)
@@mosiks все верно ,совмещать сложно и не словить перетрен ,единственное это оставить основные базовые ,жим лёжа,подтягивания ,присед,и то следить за весом и отдыхом между подходами ,а также не делать много подоходов,3 ,/5
Что такое микроцикл?
Шикарная программа !
Больше таких видео. И ЙОГА смотрю в конце )
Круто!
Уважение!!!! Показываю сыновьям и ставлю в пример!
Топчик
Класс👍
9:05 ааай тебе тоже привэт есть жи брат :)))спасибо за видео,а то все боксеры качаться боятся )
Приятно смотреть! Даже добавить немогу!
Самая интересная тема ..... Всем рекомендую к просмотру..... Только на бицепс убрать всё заменить на подтягивания хватом снизу .....
Очень все понятно объясняет
Снимите обучалку по леснице с Дмитрием !парни подержите!
Несколько вопросов. Не работает на разворот корпус, при работе с гантелями. Может тяжело и не обязательно? И не лучше ли вместо ровного кача работать на взрыв с весом? Или это отдельная работа? Спасибо
Во всем красава, и осмысление занятий ударника в поле силовых тренировок, короче говоря респект, вот только с техникой приседаний стоит поработать, поскольку дива от влюбленности сама видимо забыла на что следует обратить внимание;)в остальном мое уважение!
Существуют разные школы бокса, и ни в одной из них не приветствуется закачка изоляцией, мой тренер категорически запрещал заниматся весами, прокачка плеч 2кг. гантелями это все что разрешалось, зато кардио со своим весом по 3 дня в неделю. Укрепление связок изолированными весами делает их короче и жестче, а от этого страдает техника и скорость. И никаким боем с тенью это не растрясешь. Если есть желание добится чего то в боксе, веса лучше не трогать.
Дмитрий,красавчик .
а где приседания то?
@@user-oj8gi7po1w раскрой глаза и увидишь
да , правильно вы говорите :" нужно как следует размять пищевой пояс " . вот , сижу , разминаю , тренировки вспоминаю !
Я смотрю много видосов в том числе с этим спортсменом. С виду никогда не сказал бы, что он проф боксер и тем более мсмк... Руки огромные, бицепс перекачен - кажется что он вроде качек, но с другой стороны грудь впалая, спина колесом не может быть у качка. Двойственные впечатления. Если Дмитрий реально мсмк то просто ему огромный Респект и так держать👍 но нет предела совершенству
видосы снимаешь хорошие и качественные.
«Пик напряжения» в точку👍
Хорошо боксирует 👏🏻
Ты крутой, снимай видосы
С приседанием надо поработать а так все норм. Можно добавить наклоны со штангой вперед!
Красавэлло!
Димас,всё по делу,а какой ВОЗРОСТ у тебя? Спасибо
Отличная тренировка.Я тоже совмещаю работу с отягощениями и бокс.
Познавательный канал для ударников, ни мало новых приколюшек узнал✊
Здравствуйте Дмитрий, интересно твое мнение по поводу если тренироваться с утяжелителями к примеру, на спортсмена одеваем жилет с песком+утяжелители с песком на ноги и руки и не быстро а медленно прогонять какие нибудь упражнения, как такой вариант? и какие упражнения посоветуешь сам и еще просьба, какие комплексные движения или удары или комбинации в такой экипировки посоветуешь ?) может даже пяти минутный ролик снимете об этом, заранее благодарю, здоровья от души вам и вашим близким!
Отличная работа
нормальный пацанчик , все без истерики , спокойно понятно. Все надо делать , но в меру
Сколько походов и повторений нужно делать при выполнении этих упражнений?
Пишите, пожалуйста, в описании программу тренировки. Разминка, время, подходы, веса и т.д.
А вообще есть ли в боксе какие то нормативы для оценки скорости, выносливости и силы?
Интеллект и оптимизм вдохновляют, желаю дальнейших побед
Присед давидыча
Я взял на вооружение еще одно упражнение. Берешь гирю, у меня 24 кг. и ходишь с ней определенное время. Делай с гирей что хочешь, но ставить нельзя. После 10 минут начинаешь все мышцы ощущать.
Спасибо
Попробую конечно, благодарю.
Союз Вольных Казаков костя дзю так Делал)))
У Цзю взял?
@@user-yn4ze7sv3v да, у него.
Только сейчас понял, что он на Масленникова похож
Девушка просто Зайка, хороша умна) ДИма ты тигр, грамотно, кратко по сути! спасибо)
По сколько повторений в упражнении 10-15?
Подготовка хорошая! Больше спарингов
Снижение веса гантелей в упражнениях во второй части это правильное решение для развития скоростной выносливости...используется во многих видах спорта и единоборства и цикл...удачи
Сколько повторов он делает в каждом подходе?
1. Гриф лежит чуть выше чем надо. 2. У вас колени пересекают линию стоп. Значит стопы у вас стоят узко. И следствие этому бицепс бедра не вовлечены. 3. Сядте ниже, выше упомянутое тому способствует. 4. Грудь должна идти по одной линии вверх и вниз. Т.е. у вас спина работает, не статична. Можете просто голову максимально скинуть назад (смотрите вверх) поможет. Но я не спец этих дел, мнение простого человека , так что можете просто проигнорировать эти советы))
При упражнении на трицепс на скамье, нужно руки чуть-чуть дальше выносить, потому что мыщцы в начале движения не находятся в нагрузке, что является не правильным (думаю стоит вам посмотреть Видел Джеффа Кавальера, хорошо обьясняет, как врач, биомеханику движений)
Благодарю
всё по делу. ничего лишнего.
Как выглядят остальные тренировки в цикле качалки? Хватит ли скакалки и круговых тренировок для развития выносливости или нужно еще пробежки подключать?
Думаю хватает, 5 минут скакалки будут получше бега 10 минут на выносливость, хотя совмещать будет только в пользу
Блин не заметил что комменту 2 годп
@@ultratoxic1 Ничего, нормально, но меня бег по пересеченке больше ушатывает, чем скакалка
@@SergeyCapWeb кроме скакалки есть другие упражнение на выносливасть токо не бег от него меня тоже ушатывает
Прокачал выносливасть?