Одно упражнение! И теперь здоровая спина, плоский живот и красивая осанка

2024 ж. 13 Мам.

18 828 Рет қаралды

Делай регулярно и будет красивая осанка, плоский живот, здоровая спина!!!
Конечно, это упражнение не только для ленивых. Можно его включить в общий комплекс упражнений.
Гимнастика для всех отделов позвоночника:
• Гимнастика для всех от...
Гимнастика для шейно-грудного отдела
• Гимнастика при шейно-г...
Гимнастика для поясничного отдела
• Гимнастика для лечения...
Очень надеюсь, что вы будите делать его как целый комплекс:
1) По 10 раз пресс/бока/спина.
2) По 10 секунд держать в напряжение.
3) Растяжки.
Полезно:
- при шейно-грудном остеохондрозе,
- для здоровья ног (суставов, сосудов),
- для подтягивания живота,
- для улучшения осанки.
НЕ НАДО ДЕЛАТЬ В ПЕРИОД ОБОСТРЕНИЯ
РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. Например, остеохондроза, артроза.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
На Яндекс Дзен
dzen.ru/grigoriy_lfk
Моя группа в Одноклассниках ok.ru/group/58738390007822
Тайминг
00:00 Вступление
00:37 Начало занятия
#болитспина #остеохондроз #здоровье #растяжка #антоналексеев
#григорийигнатьевлфк #какубратьживот #осанка

Пікірлер

Полный вариант: 1) Перекаты для разминки. 2) По 10 раз пресс/бока/спина. 3) Статика по 5-10-15 секунд. 4) Растяжки. Победите свою лень. Занимайтесь. И даже на диване можно сделать, просто не так удобно. Я в вас верю. Будьте здоровы 🙏
@grigoriy_lfk20 күн бұрын
Григорий,каждый новый ролик от Вас-неприменное выполнение.Доверяю Вам безгранично.Здоровья и успехов Вам и Вашим близким.
@user-de3wj1dl5n20 күн бұрын
- А вам крепкого здоровья и хорошего дня 🙏
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
- Очень приятный голос ❤
  @dinatkach59204 күн бұрын
- @@dinatkach5920 очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
  @grigoriy_lfk3 күн бұрын
Григорий, вы просто великолепный, мудрый и интересный человек! Гадости пишут только завистливые и недалекие «людишки»! Продолжайте радовать нас и помогать нам!
@user-kl1vo8hj5u13 күн бұрын
Григорий, Вы всегда дарите наиактуальнейшую информацию! Огромное спасибо❤❤❤Желаю отличного дня!
@elena_gol44420 күн бұрын
- И вам крепкого здоровья и хорошего дня ☺️
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
- Здравствуйте, Григорий. Четыре месяца назад я перенесла операцию по замене тазобедренного сустава. Можно ли мне делать упражнение для осанки. Очень сутулюсь. Благодарю вас.
  @user-yf6ly4jb9f14 күн бұрын
- @@user-yf6ly4jb9f можно и нужно. Обязательно делайте упражнения сидя для верхнего плечевого пояса. Упражнения лёжа на животе и спине. А вот на боку давайте пока исключим. И конечно вам нужно работать гораздо больше одного упражнения
  @grigoriy_lfk14 күн бұрын
Спасибо большое, Григорий вы большой молодец!
@user-rn6lq2pr8lКүн бұрын
Большое вам спасибо. Очень хорошие упражнения. Но лениться не получится😊
@user-jy3wi6qq9iКүн бұрын
Стимулируете на занятия даже непробиваемых лентяев! Супер!
@user-fq8wi8qn6z20 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
Огромная благодарность🙏🙏👍☀️❤️
@user-im7gc5sn4l20 күн бұрын
- Будьте здоровы ☺️
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
Благодарю 🙋Вас Григорий Доброе всем Утро!
@Nadegda_Kiseleva20 күн бұрын
- И вам доброе утро и хорошего дня ☺️
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
Супер, Григорий!
@user-cb6mm9qs8d20 күн бұрын
Добрый день Григорий! Благодарю за видео и упражнения. Вам крепкого здоровья и удачи во всем.
@user-og8ly6ym2r20 күн бұрын
- Будьте здоровы
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
- @@grigoriy_lfk Спасибо. Взаимно
  @user-gi7qd9on2n18 күн бұрын
Григорий, ваши упражнения оченьхорошие. Спасибо.🎉
@user-hw7yc1ki3d20 күн бұрын
Спасибо сынок❤
@user-tr2rf6vv1b20 күн бұрын
Спасибо,Григорий 🙏💐 Я пока только посмотрела упражнения, но уже чувствую как я устану во время их выполнения) Выпишут из больницы и дома буду заниматься.
@user-pk3ri9lm5h9 күн бұрын
❤как красиво вы делаете доктор!уже становимся здоровее!
@user-jt1co1gm9t20 күн бұрын
Вы большая умница,благодарю ,всех благ Вам добрый,умный,грамотный доктор.
@user-nz4oo5wn9n15 күн бұрын
Благодарю Вас,Григорий.Благодаря Вам моё здоровье улучшилось. Остались немного боли,но скоро лето.У нас есть термальные воды,Летом буду принимать термальные,соляные и песочные ванны,буду продальжать ваши упражнения ,надеюсь пройдут боли КС,ТБС,голени.Век живите,будьте здоровы и счастливы .О результатах сообщу.
@user-gf2ov4bu9s20 күн бұрын
- Очень надеюсь что буду полезен вам. Будьте здоровы
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
Вы как всегда супер!!!
@user-nl2pr5tm1x20 күн бұрын
Сссуууупер-упражнения!!!!! 🔥👏💪🏻
@user-iw5mr7dq2u20 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 😊
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
Вы, умничка! Здоровья Вам и долголетия ❤❤❤❤
@user-do5nc7rq8p10 күн бұрын
Большое удовольствие выполнять все эти комплексы вместе с Вами. Делаю и утром и вечером по одному. Спасибо!
@user-fi7mz1xb9c20 күн бұрын
Супер!
@antoninagnetova944814 күн бұрын
Делаю ваши упражнения для ног спины 5 месяцев очень нравиться слежу за новыми буду через день. Очень бодрит. И помогает. Если делать постоянно. Не пропускать.
@user-hh5po8yk9b20 күн бұрын
- Очень рад, что вам нравится. Будьте здоровы 😊
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
Спасибо 🙏 большое спасибо видео😊
@svetlanau975513 күн бұрын
Здравствуйте Григорий случайно увидела ваше видео об ущемлении седалищного нерва и хочу вам сказать огромное спасибо я мучаюсь уже несколько дней врачи назначают только таблетки но толку никакого сделала ваши упражнения и как на свет народилась вы мой спаситель спасибо огромное что вы есть
@user-et6iu7vj6c15 күн бұрын
- Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏☺️
  @grigoriy_lfk14 күн бұрын
Григорий, спасибо.❤
@user-jj1co7gb8x20 күн бұрын
- Пожалуйста. Будьте здоровы
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
- Вы лучший. Спасибо. ❤
  @user-sm5ej3rp8m20 күн бұрын
- @@user-sm5ej3rp8m мне очень приятно. Большое спасибо
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
- Дякую лікарю❤З таким тренером будемо як лані,ви найкращий🎉
  @Bubusja20 күн бұрын
- Пиши @@Bubusjaпо-русски
  @MrDeafdeath19 күн бұрын
Zdravsvuyte pivet iz Uzbekistan.Spasibo za polezniye uprajnenie
@asliddinvaxtatov723020 күн бұрын
- Пожалуйста. Будьте здоровы
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
Спасибо! Вы большой молодец!
@molodcevkazemir302020 күн бұрын
- Будьте здоровы 🙏
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
Класс очень простые и. Эффективные упражнения. Благодарю , играючи и огромная польза, спасибо
@user-wr4vm7sl8q20 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 😊
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
Супер! Спасибо большое ❤👍
@jannajanna596520 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось. Обязательно буду его развивать, улучшать и включать в полный комплекс упражнений
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
Большое спасибо !
@Mope_Mope_20 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 😊
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
Григорий, спасибо! Сегодня после ЛФК попробую, хотя бы часть новых упражнений.
@user-vn9he9if4p20 күн бұрын
Упражнение одно, но какое! Работает все.
@nataliamolodtsova682020 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось. Обязательно буду его развивать, улучшать и включать в полный комплекс упражнений
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
Григорий, я с вами 2 года занимаюсь. Артроз мой обуздала, мышцы укрепились очень. Спасибо за новое видео. Вы солнечный человек!
@jelenaarchipova228011 күн бұрын
- Вам огромное спасибо за обратную связь. Будьте здоровы ☺️🙏
  @grigoriy_lfk11 күн бұрын
Гришенька душечка, как вовремя и эффективно!
@swemob17318 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось ☺️
  @grigoriy_lfk17 күн бұрын
Спасибо.Очень понравилось.
@user-rj7vz4ix3o20 күн бұрын
Спастбо, Григорий, за упражнение. Буду пробовать, надеюсь получится. Вам здоровья и удачи
@user-gi7qd9on2n19 күн бұрын
❤❤❤
@svetaschev313820 күн бұрын
- ☺️🙏
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
Буду начинать утро с проработки пресса и спины! Спасибо за этот ролик! ❤
@user-xs2pg2nd6y18 күн бұрын
Ой, Григорий, да у меня и так шея болит, а тут приподнимать ещё нужно. Мышцы совсем каменные. Ага, начинаю я, но меня на долго не хватает. Спасибо , Вам , за Ваш труд.❤
@Edena720 күн бұрын
- Вам пока хватит этого kzhead.info/sun/aM5yYduBroKllaM/bejne.htmlsi=RIMJhU-H5M_mMCuA 😊
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
Гений❤
@TNT-nk7ql20 күн бұрын
Развеселил товарищ. Заинтересовал. Делаю. Спасибо. ❤🎉😊
@lyubava50019 күн бұрын
Григорий, ВЫ супер❤❤❤!!!
@user-pg8hc7uy2d20 күн бұрын
Спасибо большое! 🙏💕🙏💕🙏💕
@user-oo4dy1id6x19 күн бұрын
Как я рад, что Вас нашла. ❤❤❤❤❤❤
@user-do5nc7rq8p10 күн бұрын
- Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏
  @grigoriy_lfk10 күн бұрын
Вот спасибо! ❤❤❤
@user-bu1ch6wk4o20 күн бұрын
Ролик получился очень эмоционально наполненным, почему-то было очень весело. Спасибо что приподняли настроение.))🍪😀😜
@nicecheetahnaneoneone552320 күн бұрын
Благодарю❤
@user-eq6up2lw9d18 күн бұрын
Даже если болит шея плечи все равно потихоньку надо разрабатывать а то со временем будет ещё хуже. Я так себе плечо разработала бывает побаливает но уже не так как было руку невозможно было поднять.
@user-hh5po8yk9b20 күн бұрын
О это для меня. Я так делаю и круче, когда иногда хочу позаниматься. 😊❤🎉
@lyubava50019 күн бұрын
Григорий, а остеопорозом можно делать мне плнравились упражн
@user-cb6mm9qs8d20 күн бұрын
- Можно. Аккуратно, на мягком, все плавно. На пресс попробуйте с согнутыми ногами сначала
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
Григорий, это супер упражнения! Ну их не возможно сделать, особенно после работы))
@user-gn3bx1tc9r20 күн бұрын
Спасибо большое!
@Antonina_23218 күн бұрын
- Будьте здоровы 🙏
  @grigoriy_lfk18 күн бұрын
👍👍👍👍👍💯❗️
@eleniel844120 күн бұрын
Пока смотрела, вспотела, ух...
@user-ni7pd6zw1r12 күн бұрын
- 😊
  @grigoriy_lfk12 күн бұрын
Как обещала, делала сегодня гимнастику, но на колени не вставала. Понравилось!
@user-vn9he9if4p20 күн бұрын
- Спасибо за обратную связь 😊
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
Григорий, спасибо вам на чужодейственные упражнения! По одному из предыдущих видео разблокировала седалищный нерв. У меня ВОПРОС: Скажите, пожалуйста, что делать, если утром, после сна при первом подъеме с кровати не наступить на ступню ноги. Больно наступать, ступня, будто отекла, хотя отека не видно. Идешь, хромаешь. Потом немного разойдется, боль уйдет.
@amb20002415 күн бұрын
- Здравствуйте. Похоже на грыжу поясничного отдела позвоночника. Давайте попробуем начать с kzhead.info/sun/jJF-qLOhiqRjeKc/bejne.htmlsi=PvVe-1gy86eb_h1H
  @grigoriy_lfk15 күн бұрын
Спасибо большое с вами я подлечила колени. Спасибо что делаете упражнения вместе с нами так веселее и легче. Хотелось бы узнать, в какой стране вы живете?
@user-ub3qu8kz5d20 күн бұрын
- В России. Екатеринбург
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
Григорий, здравствуйте. Есть ли у Вас упражнения для избавления от пяточной шпоры
@user-qs8df8zp8i3 күн бұрын
- Здравствуйте. Пока нет. Но мне очень нравится в этом случае УВТ
  @grigoriy_lfk3 күн бұрын
- @@grigoriy_lfk Это что?
  @user-qs8df8zp8i3 күн бұрын
- Спасибо за ответ. Уже знаю, что такое УВТ
  @user-qs8df8zp8i3 күн бұрын
- @@user-qs8df8zp8i ударноволновая терапия. Я ее фанат. Очень нравится
  @grigoriy_lfk3 күн бұрын
А вообще,пить надо меньше и не курить! Не ходить в фитнес зал,гробя позвоночник,а просто выполнять данные упражнения в качестве профилактики и другие от доктора Игнатьева и всё будет пучком! Мною проверено¡!
@Sinjrofazatron10 күн бұрын
- 🙏☺️
  @grigoriy_lfk10 күн бұрын
Лежит в каком то коридоре и такую лапшу вешает.
@user-my6vt9wh1s16 күн бұрын
- Не вставайте с дивана. Ещё случайно сериал пропустите.
  @grigoriy_lfk16 күн бұрын
- Лежит там себе лентяй и чтобы себя оправдать других в свою секту лентяев заманивает....
  @grigoriy_lfk16 күн бұрын
- Вокруг себя посмотрите, всем довольны?! По всей видимости нет! Сделайте упражнения, прежде чем словесно гадить! Стыдно должно быть!
  @user-kl1vo8hj5u13 күн бұрын
Большое спасибо!
@user-zl1ds5kt4c20 күн бұрын
- Будьте здоровы ☺️🙏
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын