Худеем к лету / Гоним живот палкой / - 10 кг + здоровое сердце, сосуды и суставы

2024 ж. 14 Мам.

17 457 Рет қаралды

Худеем к лету. Будем гнать, выбивать живот и лишний вес палкой. Приводим себя и свой организм в норму. Этот комплекс полезен не только для снижения веса. Ещё хорошо для общего тонуса, здоровья сосудов, суставов и просто для хорошего настроения.
Заниматься нужно 2-3 раза в неделю.
Для занятий понадобится палка 100-120 мм (бодибар, черенок от лопаты, труба от пылесоса и т.д) и хорошее настроение.
Без инвентаря:
• Сделай и живот исчезне...
Главное!!! Все до дискомфорта, не через боль, можно ставить паузы или уменьшить скорость видео. Не забывайте пить воду!
И самый простой и действенный совет - больше ходите пешком!
За занятие потрачено 200-250 ккал.
Конечно желательно считать калории, хоть примерно, сколько сожгли за день и сколько съели. А занятие вам поможет создать дефицит.
Давайте делиться вкусными и низкокалорийными рецептами!
Например, можно хлеб заменить тонким лавашом (которой без дрожжей). А из него можно делать очень вкусные блюда.
Например: "ШАУРМА"
- лаваш,
- вареная грудка,
- огурчик,
- помидорка,
- салат листовой,
- томатная паста,
- и заправка греческий йогурт (можно простоквашу или сметану 10%).
Хочу, чтобы вы понимали, что можно кушать вкусно и худеть. Давайте делиться рецептами в комментариях!
Гимнастика для поясницы:
• Гимнастика для лечения...
Гимнастика для шейно-грудного отдела:
• Сделал и на 10 лет заб...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
01:16 Начало занятия
34:05 Рекомендации для снижения веса
#худеемвместе #какпохудеть #григорийигнатьевлфк #аэробика #худеюнавсегда #живот #zumba #антоналексеев #яхудею #кардиотренировки #быстроепохудение

Пікірлер

Внимание!!! Это видео не для спортсменов, фитнесняш и т.д. Оно для простых людей. Пожалуйста, не пишите гадости. Хотите больше, идите на фитнес-каналы. Не у всех за плечами годы тренировок. У многих за плечами годы тяжелого труда или сидячей работы. В пятницу обязательно выложу вариант чуть быстрее. Темп будет более активный.
@grigoriy_lfk28 күн бұрын
- Григорий у Вас есть комплекс упражнений при онемении пальцев ног? Если есть можно ссылочку? Заранее благодарна.
  @user-te4ex6yr8n28 күн бұрын
- Ха-ха-ха, отличный термин - фитнесняша 😂 Ясное дело, что это видео про здоровье, а не про то, как наприседать себе попу торчком ;)
  @ONSIRIUS28 күн бұрын
- @@ONSIRIUS а находятся такие,кому не понятно 😁
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
- Я фитнесняша, но ваши комплексы упражнений делаю каждый день ! Это же для здоровья суставов и всего позвоночника в целом! Всем фитнесняшам рекомендую, будете не только красивыми, но и здоровыми!
  @sofiyamilevskaya446428 күн бұрын
- @@sofiyamilevskaya4464 😉
  @grigoriy_lfk27 күн бұрын
Всем доброго времени суток. Делаю утреннюю гимнастику уже 30 лет, часто разную, а этот комплекс понравился. Поняла , где мои недоработки. Кому не нравится не смотрите. Григорий талантливый человек, всё у него интересно, особенно людям в возрасте.
@user-ut3xe7kj2u28 күн бұрын
- Огромное вам спасибо за комментарий и поддержку. 🙏
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
- Дорогой Григорий, здравствуйте! Делаю попеременно все ваши комплексы. Но жду отдельного комплекса от остеопороза. Спасибо!!!
  @user-ht7uv5bh6b19 күн бұрын
- Я благодаря его ЛФК восстановила правую руку после операции на плече.Занималась под его видео и продолжаю регулярно.Благодарна очень.
  @user-er9no6bk9z18 күн бұрын
- Спасибо!!! Занимаюсь с Вами каждое утро уже второй год.
  @user-rt2ut9dv3b13 күн бұрын
- @@user-rt2ut9dv3b вам спасибо. Вы молодчина 🙏
  @grigoriy_lfk13 күн бұрын
Какие легкие и замечательные упражнения. Вы так заботитесь о нас❤спасибо вам за это. Молодые ходят заниматься в тренажерные залы,а пожилым ваши упражнения,как глоток воздуха. Много смотрела видео в интернете. Ваши самые доступные. Уже 3месяца ежедневно занимаюсь с вами, есть успехи. Что то по лучается,над чем то приходиться дольше работать. Но все довожу до конца. У меня грудной остихандроз, спасибо вам
@user-gr8nn5ko6c28 күн бұрын
- Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось. 😊
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
- Молодые тоже бывают разные. Не всем тренажерный зал по здоровью подходит. А у Григория все хорошо показывается и обьясняется💕
  @user-or7jm9df8m27 күн бұрын
Этот парень,просто большой молодец!!! Все просто и без больших усилий. Смотрю все его занятия и делаю вместе с ним. Отличная помощь для поддержания состояния здоровья !
@user-nu4qg3zf1f28 күн бұрын
- Огромное вам спасибо. Будьте здоровы
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Браво, Григорий! Огромная благодарность за Ваш труд!❤
@-Marina60-28 күн бұрын
- Пожалуйста. Будьте здоровы и красивы 😊
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Спасибо, РОДНОЙ! Как бы я жила без Ваших роликов с упражнениями!
@svetalovyagina43728 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 😊
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Очень интересный комплекс. Завтра найду палку и буду делать. Я Вам очень благодарна за подготорку таких функциональных комплексов. Мне кажется каждый может найти то, что ему нужно из того, что Вы предлагаете. Просто классно! И я тоже нахожу и пользуюсь Вашими знаниями и профессионализмом. Вы молоды, но так ответственно и продуманно подходите к своей работе. Я необычайно рада, что нашла и подписалась на ваш еанал. Успехов Вам в работе и удачи в жизни.
@user-zm1fs3gb8b28 күн бұрын
- Вам огромное спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Григорий добрый день какой Вы умнечка мне 59 вес за 100 и я сделала всю зарядку от начало и до конца с вашим темпом . Супер буду каждое утро делать .Всех благ ВАМ.
@user-gy4sf4dc3k28 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
- С Григорием зарядку, худеть с Сергеем Обложко ❤
  @aglo34572 күн бұрын
Спасибо Григорий И за этот комплекс упражнений! Познакомилась с Вами после серьёзной травмы, вывих плечевого сустава. Для меня Вы лучший на Ютубе! Занимаюсь с Вами с декабря, каждый день. Отличные результаты. Ваша профессиональная подача мотивирует заниматься регулярно. Вы Настоящий, потому что искренне помогаете, а значит любите людей! Побольше Вам добрых, благодарных зрителей🤗
@elenabarsukova170228 күн бұрын
- Вам большое спасибо. Будьте здоровы 🙏☺️
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Отличный комплекс! На даче, на свежем воздухе, самое оно, размяться и подышать!😊спасибо
@user-ch7mz5iy3d28 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Спасибо большое, замечательный комплекс, очень нужный
@dashadonchenko502128 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Благодарю за ролик, оптимистичный, бодрый голос. Вы подняли мне настроение с утра, зарядили позитивом. Палку найти не проблема, Вы правы, но я заказала её в интернете 😂
@miladmitrieva3828 күн бұрын
- 😉👍
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Григорий, спасибо за такой зам ечательный комплекс. Браво!!!
@user-dl1tn5ek1w28 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Григорий доброе время суток! Спасибо за чудесные упражнения! Всех вам благ!!!
@user-eb1cy9tj2x28 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Спасибо Геннпдий огромное. Счастья Впм.Этот комплекс мне очень понравился. Мне76лет. Проделала легко, с удовольствием.
@user-rj7vz4ix3o12 күн бұрын
Спасибо огромное, Григорий за упражнения! Вчера вернулась из клиники после операции. А сегодня мне подарок - это видео. Давно подписана на Ваш замечательный канал. Обожаю упражнения с палочкой. То что нужно для моих коленей. Буду заниматься.
@user-lj1dz5fb4b28 күн бұрын
- Только аккуратно 😉
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
- Помните, что вам можно и нельзя после операции. И когда можно начинать физ.нагрузку😊
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Мне 50 лет. Я веган 11 лет. Сегодня мой 17-й день на лечебном водном голодании,сбросил 10.5 кг. Всем кто голодает желаю здоровья! Быть Добру!
@user-cv7fb2om4c27 күн бұрын
Смотрю вас с ролика о проблеме с седалищным, за который вам отдельное спасибо (забрала ролик конечно же в сохраненные). Ваш канал - настоящая находка!!! Огромная вам благодарность за то, что вы делаете и как вы это делаете! Вы такой молодец! Успеха вам и продолжайте пожалуйста делиться со всеми нами тем, кто вы есть!!!🙏🏼
@yana885923 күн бұрын
👍🔥 Заряд Позитива обеспечен. Всех Благ!
@vesta.66628 күн бұрын
- Будьте здоровы ☺️ и красивы
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
- ❤@@grigoriy_lfk
  @vesta.66628 күн бұрын
Спасибо, спасибо, спасибо! Вам добра, успехов счастья! Я возрождаясь с Вашими упражнениями. Делаю неделю и уже чувствую результат. Три раза через левое плечо. Боюсь сглазить.
@user-zm1fs3gb8b23 күн бұрын
Большое Вам спасибо, Григорий. Я регулярно хожу в фитес клуб - и мне понравились очень эти упражнения. Жду усиленную версию этого комплекса упражнений.❤
@NathalieSplendid28 күн бұрын
- Там просто чуть-чуть темп будет быстрее 😊
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
- Думаю вам это все нужно делать с бодибаром 2 кг а на ноги утяжелители по 1 кг. 😊
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Григорий спасибо
@user-ig1cp2of6l16 күн бұрын
С удовольствием выполнила комплекс с вами! Спасибо за позитив!!!
@user-xs2pg2nd6y28 күн бұрын
Спасибо дорогой, после перелома лучезапястной я разработала свою руку Вы большой молодец! Именно с вами работала очень долго. 5:51
@svetapropp627224 күн бұрын
И с праздником, Днём Победы. Светлая память погибшим воинам и да закончатся, наконец, войны на Земле. Всем здоровья, мира и достатка.
@user-zm1fs3gb8b5 күн бұрын
- С Днём Победы!
  @grigoriy_lfk5 күн бұрын
Спасибо, Григорий! Делаю этот комплекс совместно с упражнениями на колено. У меня артроз коленного сустава. Чувствую, что уже без этих упражнений весь день нет нормальной жизни. Спасибо Вам большое.
@user-zm1fs3gb8b5 күн бұрын
- Будьте здоровы 🙏
  @grigoriy_lfk5 күн бұрын
Всего доброго вам Григорий Я из Казахстана. Вего лишь неделю как занимаюся такие легкие и действующие гимнастика иупражниния Особенно помогает массаж на шейной отдел. Спасибо вам огромное Пусть Аллах вас поблогодорит.
@Ainur-gl2gc13 күн бұрын
- Будьте здоровы. Очень рад помочь вам
  @grigoriy_lfk12 күн бұрын
Отличный комплекс! Завтра обязательно сделаю, сегодня после дачи сил совсем нет.
@user-fq8wi8qn6z28 күн бұрын
- Я в вас верю 😊
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Спасибо Григорий за упражнения. Мне 75 лет. Мне очень понравилось, конечно не все делала, но старалась. Ещё раз огромное спасибо. Дай Бог вам здоровья и благополучия.❤❤❤
@user-db6ii5yp3x19 күн бұрын
Спасибо большое!!! Занимаюсь с вами.
@user-jb3vj9oq4n28 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Мощная тренировка! Мне очень тяжело даются тренировки на выносливость. Но эта огонь! Когда я хотела уже сдаться, начиналось новое упражнение. В итоге я справилась! Такая довольная собой! Спасибо!
@Ev_genia3 күн бұрын
- Вы молодчина 😉👍
  @grigoriy_lfk3 күн бұрын
Спасибо,доктор.
@user-jz8yr8lg6c28 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Спасибо огромное! Обожаю ваши все рекомендации! Они мне жизнь продлевают)
@ninasaraceva44328 күн бұрын
- Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 😊
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Спасибо большое!🔥👏✌️👍 Скандинавская палка тоже подходит!
@user-xp9tx4uw9g28 күн бұрын
- 👍
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Спасибо большое, Григорий! Отличный комплекс. Вся спина мокрая после него. За то, какой заряд бодрости!!!
@user-zm1fs3gb8b25 күн бұрын
Добрый день! Большое спасибо за Вашу работу! Случайно наткнулась на видео. Это очень хорошие комплексы для восстановления и поддержания физической активности.И самое главное, дружелюбная подача материала и подбадривающие комментарии ❤
@user-hp1ne3pn7b28 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Спасибо большое, Григорий! ❤
@user-bu1ch6wk4o28 күн бұрын
Вы такой милый, Григорий ☺️☺️☺️🫶🏼👍🏼. Смотришь видео - улыбка с лица не сходит :)))! Спасибо вам, вы, молодец!!!!!!!!
@user-bp7vi9ht7l28 күн бұрын
- Будьте здоровы ☺️
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
- @@grigoriy_lfk Большое спасибо 🙏🏻
  @user-bp7vi9ht7l28 күн бұрын
Спасибо, Григорий за очередной выпуск. Особенно понравилось, что 2 часть лежа.
@user-ns7yp6oy5n28 күн бұрын
Ах, какой замечательный комплекс! Огромное спасибо!
@user-yl2hi9tg2z26 күн бұрын
Это для моих пациенток! Спасибо!
@usersha.28 күн бұрын
Спасибо большое ❤
@user-lu9zy7kk3q27 күн бұрын
Спасибо!!! Здорово!!! ❤
@user-pr6ml2mx5k28 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
- Спасибо, Вам!
  @user-pr6ml2mx5k28 күн бұрын
Упражнения пока не делаю, просто смотрю на Григория)))) позитив на весь день))))
@manechka253626 күн бұрын
Григорий, спасибо огромное за эти упражнения! Я уже с Вами восстановила свою руку после перелома локтя, хирург был приятно удивлен результатом! И это благодаря Вам, Григорий! Так что и года не прошло , а я кручу верчу своей рукой делая новые упражнения! Буду делать каждый день!
@alina2847426 күн бұрын
Спасибо за тренировку❤😊да это тренировка 80 + 😊
@user-zk3yf1nh5c28 күн бұрын
- 🙏😊
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Григорий , Ваши упражнения помогли мне при ишиасе. Огромное спасибо Вам. ❤Здоровья Вам и Вашим родным 🙏🌺
@user-lw3cx7gm2i28 күн бұрын
❤❤❤Супер!
@user-to1nr1mr6m11 күн бұрын
Buena idea para hacer sentadillas con palo.gracias doctor 😅
@miguelvila-kn7qh28 күн бұрын
Супер, я так с вами позанималась класс!❤
@gala193928 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Большое спасибо! Очень понравилось 👍
@nadezhdaevdokimova93927 күн бұрын
- Будьте здоровы и красивы 😊
  @grigoriy_lfk27 күн бұрын
Умница! Спасибо! Для пожилых самое -то. Эх, где мои 17лет.
@user-ed5cj3zv3v28 күн бұрын
- Главное будьте здоровы
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Григорий, здравствуйте! Огромное спасибо за Ваш новый комплекс! Благодаря Вашим упражнениям я сегодня уже чувствую себя нормальным человеком. Познакомилась с Вами и вашими упражнениями в прошлом году в тот момент, когда я от боли всего тела, всех суставов после перенесенного Ковида в сложной форме не могла уже двигаться и не выходила из дома ВООБЩЕ. И мне никто и ничто уже не помогало. Начинала делать упражнения с 3-5 минут, на большее не было сил, и боль одолевала во всем теле. Но я поверила в Вас и Ваши упражнения, я делала их ежедневно, по мере возможности добавляя минуты. И вот что я имею на сегодня? А сегодня я прошла Ваш новый комплекс полностью и с радостью, что я смогла это сделать. Низкий Вам поклон! Спасибо за то, что Вы помогаете простым людям!!! 💪💪💪
@user-qn6xl5gj7m27 күн бұрын
- Это вы молодчина. Огромное спасибо за комментарий. Очень рад помочь вам
  @grigoriy_lfk27 күн бұрын
Уважаемый Григорий! А вы обманщик! Сказали - тренировка лёгкая, нагрузка небольшая, типа так - размяться, а на самом то деле - семь потов сошло!😊 Спасибо огромное, честно сказать - до конца тренировки не с первого раза дошла (хотя считаю себя в неплохой физической форме), сегодня сделала полностью ( но во время махов назад - пришлось улечься на пол - уже силы на исходе были) Извините, много пишу. Настроение после тренировки поднялось, нет состояния "бессилия" , и ещё - после первой пробы - я буквально почувствовала, что у меня "есть лопатки", они как будто "отклеились" от спины Отличная для меня тренировка! А вы - позитивный, и умеете "уговорить" дальше двигаться! Спасибо ❤
@user-ri7nl9om6x3 күн бұрын
- Будьте здоровы ☺️
  @grigoriy_lfk3 күн бұрын
🔥🔥🔥
@user-qj4rp1np1i28 күн бұрын
- 🙏
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Спасибо, Григорий! Мне почти полтинник,хондроз от головы до пят. Но в фитнес зал точно не пойду,дабы не навредить. А Ваши упражнения очень даже заинтересовали,с удовольствием буду делать в темпе чуть быстрее. Буду ждать видео❤🙏
@user-jv8is4xf3f28 күн бұрын
- 😉
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Спасибо!
@leksndra28 күн бұрын
- Пожалуйста 🙏
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Григорий, спасибо за упражнения, доступные , но нагрузка присутствует. Спасибо Вам.❤
@user-jj1co7gb8x26 күн бұрын
Muchas gracias perfecto para personas mayores con problemas articulares, mi caso que no podemos brincar❤
@luciabravo194327 күн бұрын
- Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы
  @grigoriy_lfk27 күн бұрын
Привет из 🇪🇦¡! Какой Вы классный и позитивный,Григорий¡! Если что-то мне не подходит ,я сообщаю о пользе конкретного урока моим друзьям! Мой товарищ сказал срасибо Вам! У него просто отваливалась рука в плечевой области¡! Взбодрился парень! Идёт на поправку!Спасибо!👍💥❤️
@Sinjrofazatron27 күн бұрын
- Очень рад помочь вам ☺️ Появился я на испанском. Но почему-то местами видео ускоряется youtube.com/@DoctorIgnatievES?si=JIrfxVxqP2obC9pJ
  @grigoriy_lfk27 күн бұрын
Да Что-то Тяжело 🤦 Начала делать отложила на позднее Время! Спасибо За прекрасный Комплекс упражнений! Всех и Вам благ Главное ЗДОРОВЬЯ ♥️
@Nadegda_Kiseleva28 күн бұрын
- 🙏
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Большое спасибо за комплекс! А кому медленно - делайте быстрее, в чем проблема? Для этого и скорость воспроизведения сушествует.
@user-qp6re6cg9s28 күн бұрын
- Я выложу вариант чуть быстрее в пятницу. Большое спасибо за поддержку 🙏
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
👍🔥
@user-jh1qv6fh6d28 күн бұрын
- ☺️🙏
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
В огород иди лопатой с черенком сажать карттоху и вот будет двойной результат 💃
@user-lg7iv2mt7n28 күн бұрын
- Ох... Меня это тоже скоро ждёт. Потом даже у меня спина болит 😂
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
👍👍👍👍👍💯❗️
@eleniel844128 күн бұрын
- 🙏😊
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
❤❤❤🙏
@zairamirzoyan439828 күн бұрын
❤
@nadezhdaborzova995428 күн бұрын
- 😊🙏
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
два дня уже пытаюсь начать смотреть/делать ... палки нет, вот и откладываю )))))))
@voloviks27 күн бұрын
- А от пылесоса? 😊 Я с ней попробовал дома. Все отлично получилось
  @grigoriy_lfk27 күн бұрын
- @@grigoriy_lfk оке оке )) ... мне уже стыдно ))) ща чтонить придумаю )))
  @voloviks27 күн бұрын
Нет, это нечесно, без сладкого и без хлеба, можно и без упражнений.😂😂😂 Хотя сама удивилась, непрерывность движений таки напрягла😅😅😅, спасибо.
@zannalukachik545528 күн бұрын
- 😊
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Здравствуйте! А можно делать если впояснице межпозвонковые грыжи. Спасибо. Делала упражнения по вашему метоту ,очень хорошо помогает, у меня 5 грыж.
@user-rh7gc9ux7u21 күн бұрын
- Аккуратно можно 👍😊
  @grigoriy_lfk20 күн бұрын
Григорий у Вас есть комплекс упражнений при онемении пальцев ног?Если есть можно ссылочку?Заранее благодарна
@user-te4ex6yr8n28 күн бұрын
- Здравствуйте. Нужно сначала найти причину. Например: грыжа, защемление седалищного нерва ишиас, ниже проблема, варикоз, диабет и т.д. Но давайте попробуем начать с kzhead.info/sun/p7amcpeuaGmMda8/bejne.htmlsi=cZfaHyZV2uj0I0Q0
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
О, когда на пенсию пойду, буду делать
@user-ow4tu5dm4w28 күн бұрын
- 😉
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Канал, извините, не заметила ошибку.
@user-zm1fs3gb8b28 күн бұрын
Григорий скажите пожалуйста у вас есть упражнения для малого таза?для укрепления женских органов🙏🙏🙏👍👍👍👍
@lyudmilafatullaeva556228 күн бұрын
- Здравствуйте. Пока нет 😊
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
- Только для мужчин
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Здравствуйте. У меня 4,5 месяца после замены тазобедренного сустава. Мне можно делать такие упражнения??? Спасибо.
@user-uc9hs9jx8m28 күн бұрын
- Аккуратно можно. Все в той амплитуде которой получается. Без резких движений. Особенно аккуратно наклоны. Попробуйте все в небольшой амплитуде сначала. Будет тяжело - для ног лёжа
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
- @@grigoriy_lfk спасибо большое!
  @user-uc9hs9jx8m28 күн бұрын
Гадости?! Почему? Только спасибо!
@user-yw7kb2qi3x28 күн бұрын
- Находятся "добрые люди"
  @grigoriy_lfk27 күн бұрын
У меня есть палки для скандинавской ходьбы он подойдёт?
@kairatnaurzbaev713128 күн бұрын
- Да😊👍
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
+
@caretaker128 күн бұрын
Такими движениями за 20 лет можно и скинуть,5 кг
@adama786928 күн бұрын
- Не все такие спортивные как вы. Я очень рад за вас и ваши возможности. Очень надеюсь, что они всегда будут такими
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
- @@grigoriy_lfk Конечно, для здорового это, может, и плевое дело, а вот с ослабленного пожилого человека семь потов сойдёт, пока он проделает этот комплекс. Спасибо, Григорий. Прекрасно популяризуете ЛФК на своём канале.
  @ONSIRIUS28 күн бұрын
- @@ONSIRIUS обычно такие комментарии пишут люди, которые не занимаются и занимаются и не будут
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Можно меньше болтовни про палку, где её можно взять!
@user-pg8ye4dy8c28 күн бұрын
- Возьмите и зайдите в эпизоды. Нажмите сразу на начало занятия
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
- Что вы хейтите,и кошмарите. Вы здоровы? И Слава Богу....а мне надо восстанавливаться,и я никуда не спешу. Мне интересно всё😊❤
  @user-kr5bb9lz5q28 күн бұрын
- @@user-kr5bb9lz5q огромное спасибо за поддержку 🙏
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
- 1 минута вступления для 35 минутного ролика это абсолютно нормально. Приветствие, советы по спортивному инвентарю, настрой на правильную мотивацию, совет по темпу, чтобы не было лишних вопросов в комментах - всё это за одну минуту. Спасибо, Григорий! Вы как всегда на высоте!
  @nebo784228 күн бұрын
- @@nebo7842 огромное вам спасибо за поддержку. 🙏
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Внимательно перечитала все комменты. Удивительно, даже тут хейтеры нашлись. Интересно, а что они на канале делают, а не занимаются в спортзале😁😊😍
@user-or7jm9df8m27 күн бұрын
- 🤷 вообще. Я очень удивлен
  @grigoriy_lfk27 күн бұрын
Красавчик 💯 , ваша непрерывная работа во благо человечества помогла многим людям , в том числе и мне , щиро дякую тобі , привітання з України !
@user-qe6ky6cq7u28 күн бұрын
- Огромное вам спасибо. Будьте здоровы
  @grigoriy_lfk28 күн бұрын
Канал, извините, не заметила ошибку.
@user-zm1fs3gb8b28 күн бұрын