Ася Казанцева о том, почему безделье - лучший способ борьбы с прокрастинацией
Настоящий материал (информация) произведен и (или) распространен иностранным агентом Казанцевой Анастасией Андреевной либо касается деятельности иностранного агента Казанцевой Анастасии Андреевны
Подпишись на канал ► / @rbctrends
Дедлайн - как много для вас в этом звуке? Как часто вы откладываете дела или тянете с ними до последнего? Как часто занимаетесь чем угодно, лишь бы не тем, чем на самом деле должны? Как заставить себя включиться в работу и всегда ли нужно это делать?
Научный журналист и автор научно-популярных книг Ася Казанцева рассказывает о том, что такое прокрастинация, почему ее ни в коем случае нельзя путать с бездельем и почему последнему стоит отдавать предпочтение. В новом «Толке» мы попытались совместить несовместимое: простые, но работающие техники борьбы с прокрастинацией, а также еще более простые техники правильного (а главное - эффективного) безделья. Пробуем разобраться, в чем же все-таки разница.
00:00 - Интро
00:34 - Что определяет жизненный успех человека?
02:14 - Что такое прокрастинация?
03:14 - Главная проблема в преодолении прокрастинации
06:36 - Причины прокрастинации
07:29 - Что увеличивает вероятность прокрастинации?
08:05 - Когда прокрастинация проявляется тяжелее?
10:30 - Варианты борьбы с прокрастинацией
12:25 - Как в Высшей школе экономики помогали студентам преодолевать прокрастинацию?
14:06 - Метод Одиссея и другие методы, которые помогают справиться с прокрастинацией
17:50 - Чем безделье полезно?
20:52 - Как бездельничать правильно?
Подробнее читайте на сайте РБК Тренды: trends.rbc.ru/trends/social/6...
РБК Тренды ► www.rbc.ru/trends
Telegram ► t.me/rbc_trends
Дзен ► zen.yandex.ru/rbc_trends
Вконтакте ► vk.com/rbc_trends
- Чтобы сделать наши видео еще более интересными, мы хотим получше познакомиться с вами. Пожалуйста, пройдите короткий опрос по ссылке opros.so/95ZQr и поделитесь своими пожеланиями, даже если вы впервые на нашем канале.
А где ссылка на "пост в блоге Тима Урбана" ? Ну вы чë... РБК же всë-таки, а не Комсомолка.
О, ролик "Как победить прокрастинацию"! Мне нужно обязательно его посмотреть. Прямо сейчас. Работа никуда не сбежит...
Интересный ролик. Потом посмотрю)))
@Certyfikowany Przewracacz Hulajnóg Elektrycznych Есть еще "Работа не волк. Отдых не заяц." Еще бывает "Работа не медведь - дадут и завтра поглядеть"
@Certyfikowany Przewracacz Hulajnóg Elektrycznych эмнэээ... орёл? 🤔
@Certyfikowany Przewracacz Hulajnóg Elektrycznych польша? 🤔🤔🤔
@Certyfikowany Przewracacz Hulajnóg Elektrycznych курица же.
В Европах есть отличная поговорка: «Done is better than perfect». Сделанное лучше идеального. Лучше поработать и получить посредственный результат, чем упороться в перфекционизм и не сделать ничего.
Лучше оставить профессионалам своего дела.
это называется "и так сойдет", у нас в России это основополагающий принцип вообще всего
а в Армии есть аналогичная поговорка: лучше сделать один раз вовремя, чем два раза правильно
есть русская пословица: лучшее - враг хорошего
@@katherinaaleksandrova9525 Хаха. Неплохо))
Железный алгоритм: 1) ПОПРОБОВАТЬ сесть и НИЧЕГО не делать 5-10 минут, особенно отключить источники информации извне. Желательно даже взглядом не двигать. 2) Если не получилось высидеть столько времени, сидим сколько удастся (хоть 15 секунд, не важно), засекаем 10 минут и возвращаемся к п.1. Убедитесь, что удастся на этот раз высидеть подольше. Ну и так несколько раз. Как только дойдет до примерно 5-10 минут, уверяю, начнете делать. (Пока исключаешь раздражители, особенно источники информации, сознание успевает сфокусироваться и достучаться до подсознания, донести смысл данного действия, чем устраняет причину прокры. Но это не мгновенный процесс, минут 5-10 ,повторюсь в режиме зомби). p.s. по моим наблюдениям, лежа нежелательно, или хотя бы в одну точку смотреть с открытыми глазами,если все-таки лежа делаешь - не закрывать их ... Или как-то чуть-чуть снизить степень комфорта - руки в кулаки слегка сжать, или ноги в коленях согнуть, и т.д... Но это именнро если лежа, чтоб не было полудремы, была некоторая сфокусированность. Если все как сказал сделаете - не пожалеете, сработает. (Писано кровью прокрастинатора по жизни, что только ни перепробовавшего, так что, думаю, и вам поможет;))
я могу целый день сидеть и мечтать)))а если лежа то дня три
@@user-wk4rk5xn6eМожете ли вы именно прокрастинировать таким способом? Ведь если есть осознание явной необходимости че-то делать, то это обычно подталкивает. Но эти "подталкивания" лучше ощущаются и становятся волшебным пенделем в условиях, когда мозг ничего не отвлекает от них (например, сидишь в тишине, ни о чем специально не думаешь). Если же, например, сидишь в ютубе и пытаешься заставить себя уже вотпрямща, через 5 минуточек - скорее всего, обречена на провал попытка, весь день так пройдет мимо. Кстати, заиетил, что чем дольше была прокр-я - тем сложнее преодолеть. Заодно какое-то напряжение неприятное накапливается и негатив
спасибо за ваш комментарий не могу сидеть ничего не делая, начинается паника, что я ничего не делаю надо включить видео, начать вечером работать, готовить, мыть посуду, играть в игру в крайнем случае, а не просто ничего! а главное ничего из этого делать не хочется и приходится себя заставлять делать хоть что-нибудь, даже фильм смотреть и т.п. будем высиживать 😁 я понимала, что надо это сделать, но опять же сама себе противоречу и как будто бы не разрешаю...
Ого, спасибо. Очень много общего с медитацией. Не удивительно, что сейчас она используется очень широко, даже в медицинской практике.
@@uzvrпроблема некоторых людей (например, меня) в том, что я не могу ни о чем не думать Я всегда считала, что это у всех так, но недавно выяснила, что нет. Это особенность строения мозга - ты просто не можешь его отключить, словить тишину, остановить поток мыслей 🤷 Это очень утомляет и раздражает, но ничего не поделать, к сожалению Поэтому этот метод не подходит - я могу часами вспоминать, рассуждать, фантазировать, вести внутренние диалоги, мне не скучно просто сидеть 😂😂😂
Закончила школу с медалью, поступила в универ на направление "Прикладная математика и информатика", и это было самой ужасной ошибкой в моей жизни. Высшая математика оказалась для меня неподъемной, и я вот сижу сейчас залипаю на ютюбчике хотя у меня экзамен по матану через 3 дня, а к нему ещё допуска даже нет. Уже второй год ненавижу себя, ненавижу математику и не могу заставить себя её понять. Моя прокрастинация по отношению к математике безгранична. Панически монстр уже ушёл в отставку. Все остальные дисциплины идут неплохо, даже химия, которую я не любила, и английский, который я вообще в школе не учила. Вот такие вот дела. Никогда не соблазняйтесь мнимой престижностью профессии престижностью ВУЗА. Лучше делать что-то скромное, зато с удовольствием и охотой, чем грызть себя день и ночь за прокрастинацию в ненавистном деле. Всем продуктивности и успехов.
Прошло 10 месяцев, как ты?
@@anastasiatrotskaya3170 остается верить, что ее отчислили и все стало прекрасно - больше никакой математики
Вы получили медаль в школе, не уча английский язык?
@@user-sj5nf3fv5g ничего необычного, может у нее иняз был немецкий или французский
Может быть) , моя приятельница училась во французской школе, дополнительно освоила итальянский, испанский, со временем учёбы в университете немецкий и английский. Очень интересная особа, училась она на пять без особого напряжения.
1. Прокрастинация связана с тревогой или страхом 2. Разбивка задач на более мелкие с дедлайнами для каждой задачи. 3. Важно начать. 4. Безделье полезней чем прокрастинация. Если не получается заставить себя решать задачу то лучше начать отдыхать, чем сидеть мучаться. 5. Мотивацей лучше сделать любовь чем страх 6. Дедлайн лучше сделать перед сном в полночь 7. Метод Помодоро 8. Время на задачу нужно оставлять ровно столько сколько требуется, чтобы не спешить и не растягивать задачу. 9. Подмена мелкой и скучной цели на глобальную например развитие мозга. от себя: 10. Важно отдрессировать систему вознаграждения ПОСЛЕ выполнения каждой маленькой задачи. Важно поступление дофамина и серотанина в мозг после выполнения каждой задачи. Это может быть еда, сон, секс и все что связано с удовольствием. 11. Временно перестаньте браться за рискованные проекты. Выберайте задачи которые вы способны выполнить без экстримальных усилий. Пока не отдрессируете систему вознаграждения. 12. Экономьте свой дневной ресурс внимания он ограничен и быстро опустошается. Изолируйте себя от источников которые притягивают ваше внимание. Концентрация и удержание внимания очень энергозатратный процесс и требует большого количества свободной энергии. Если вы изросходуете ресурс раньше времени, то ваш мозг будет работать в аварийном режиме требуя перезагрузки и подзарядки. А ели вы все-таки его потратили раньше времени то сново наполнить его поможет только сон либо перевод внимания с умственной деятельности на физическую (спорт, контрастный душ, прогулка, секс, массаж... и т.д.)
Дедлайн перед сном в полночь?)
Спасибо!
Она даёт советы для нарциссов и невротиков, видимо, пропускает через себя. На самом деле на другие психотипы личности это не действует.
@@alisasilanteva1339 Да чтобы отправил, и лег спокойно спасть, а не сидеть ночь. Это конечно на практике не просто организовать, но здравое зерно в этом определенно есть.
Достойно уважения!
Когда дедлайны есть - это еще пол беды. А вот когда их нет...
И не говорите я так целый год прое...ал
Это да
@@Vache-poheru Главное, чтобы не целую жизнь ;)
Потребность в дедлайнах - один из возможных симптомов синдрома дефицита внимания. Посмотрите видео, только лучше что-нибудь поновее, чтобы понять, похоже это на вас или нет. Возможно вы на спектре (как и целая куча людей, на самом деле). И лучше спросите человека, который вас давно знает, чтобы он подтвердил или опроверг ваши выводы, потому что по умолчанию человек сам себе частенько привирает про свое поведение
@@Limemill +++ СДВГ - это одна из частых причин прокрастинации, по-моему. По-крайней мере, многие симптомы обоих групп схожи
Я работаю дизайнером и совет с бездельем очень крутая штука, которая 100 процентов работает! Когда я беру в заказ разработку логотипа, это довольно сложная задача, я беру на разработку 4 дня, но осознанно сажусь за разработку только на 3й день. А все потому что первые два дня, я просто держу эту задачу в голове и пока я занимаюсь каким-то другими повседневными делами, мой мозг на самом деле работает над решением проблемы и когда я сажусь за белый лист набрасывать идеи, у меня уже есть несколько хороших вариантов, которые я начинаю дорабатывать
норм обманул себя нашел причину =D
@@johnnyparallax7321 Да нормальная тема придумывать что-то во время прогулки, например, или перед сном. Я так накидал уже кучу идей для своего проекта. Проблема только в том, что я так и не приступил к работе... Хотя идеи есть.
«А все потому что первые два дня, я просто держу эту задачу в голове» Иногда говорят: «с проблемой нужно переспать». По себе знаю, это часто очень эффективно.
Сложилось ощущение, что про панического монстра и мартышку из другой области психологии, а вот разбиение задачи на части и приоретизация (отказываться от просмотра ыейсбучека в пользу пойти погулять) для того чтобы дать мозгу возможность подспутной обработки норм IMHO
Вот сейчас я как раз занимаюсь прокрастинацией. Смотрю это видео вместо того, чтобы делать срочные дела :)
Потом посмотрю. Пока добавил в "смотреть позже"
значит уже никогда. Но комент топ
Истинный неработающий человек, хоть и с диагнозом лентяй)
😂😂😂
Жиза
Спустя год начала смотреть😂
Людям с прокрастинацией дам еще вот такой совет. Очень часто на желание работать влияет атмосфера. Если вы пытаетесь написать курсач на 60 страниц воды за ноутбуком на удобном диване на котором смотрите сериалы постоянно - вы действительно надеетесь в таких условиях делать нудную работу? Для работы лучше выбирать отдельные места, где у вас нет никаких привычек связанных с досугом и отдыхом. Например, библиотека. Просто встаньте с кровати, оденьтесь, возьмите что вам нужно и идите в специальное кафе, каворкинг, универ, библиотеку и работайте там. Вас ничего не будет соблазнять и не на что будет отвлекаться + настроение будет другое и работа пойдет легче. Если дома вы можете включить видео в ютуб, то в универе вы включить его не сможете) И полежать на диване тоже не сможете. У вас просто не будет выбора. Вам придется работать и мозг настроится на нужную волну.
У всех индивидуально. Я быстрее сделаю в красивом помещение, за чашкой кофе на любимом диване и на корточках (образно) и мне безумно сложно было учиться в библиотеке, в школе за партой. В моём случае, даже размер экрана может повлиять, если не комфортно, заставить себя сложно. А если легко, спокойно, всё как надо, никто не напрягает и не стоит над душой, то работаю в 10 раз лучше. Всегда стараюсь искать места работы, где начальство не будет дотошно контролировать.
Отличный совет, благодарю!
Да это работает. Я в 33 года поступила в колледж в Америке, двое детей, уборка, готовка, фильмы, дома просто не могла учится. Уходила в библиотеку учится всегда если была возможность. В библиотеке моя работоспособность увеличивалась в несколько раз. А дома за тоже самое время я выучивала и делала домашнего задания в разы меньше. Дома, то там хочется убраться, то дети, то кино хочется посмотреть с чаем. Одно мучение было для меня когда из за ковида закрылись библиотеки.
@@nuralshyn2254 не учится,а учиться!
Поддерживаю, переехал в новую квартиру, где на кухне стоит диван. Так вот в первые дни за ним написал курсовые и контрольные для студентов. Но как только я однажды уснул на нем, а потом еще повалялся за просмотром фильмов, стало намного сложнее сосредоточиться на этом месте
Спасибо авторам канала и гостье. Вроде, ничего нового, но Ася умеет потрясающе обобщать и систематизировать. Ещё раз спасибо )
Ася всегда так много примеров приводит на себе, не говорит конечно «как я», но всегда понятно, что это ее личный опыт. Спасибо ей
Хочу чтобы нейробиологи разработали программы обучения для всех университетов и школ
Однобоко получится, у них тоже много заблуждений и неверных интерпритаций. Хотя было бы замечательно, если бы они приняли участие.
я имел удоволствие поучиться немного в Британии и офигел просто от того как там совершенно иначе организованны часы учёбы. Я тот ещё лентяй и терпеть не могу домашнее задание. Какого же было моё удивление, когда я сдавал экзамены и тесты на 100 баллов, при том что регулярно принебрегал домашним заданием. А всё потому что ты не встаёшь в 6-7 утра, чтобы доползти до аудитории и там бороться со сном, чтобы потом пытаться в 15 минут обеденного времени как-то что-то где-то раздобыть поесть и не опоздать. В общем, тупо грамотный распорядок и уже эффективность в небесах. Нам давали большие перерывы, в них можно было даже подремать. Причём там же где-нибудь на газончике универа. В моём родном кубанском универе меня бы собаками затравили, если бы я посмел дотронуться до газончика. Они его даже забором железным огородили, чтобы мы-- свиньи, не посмели дотронуться до травки. А вдруг сожрём?
@@Querens Так наше образование даже в рейтинг первой сотни не входит, нас обгоняют по уровню обучения даже китайские и корейских вузы. Это нам глупости пропаганда внушала, что наше образование самое лучшее в мире.
@@UserUser-in6ig да, наше образование всё так же держится на самообразовании самоучек. Организация оборазования днище, преподы старые советские пофигисты. В негосударственных конторах получше должно быть, а вообще лучше всё таки ни каким преподам и государству не доверять такую важнейшую вещь, как своё мышление. Они могут учить только "родину любить", и слушаться партию и то не всегда
@@Querens Я прямо тронут, что в интернете есть такие адекватно мыслящие люди! 😂👍 Совершенно верно, если сам о своём самообразовании не позаботишься, то наша система тем более о тебе не позаботится и даже сделает всё во вред, чтобы не умичил и не высовывался. Например, у меня сменился десяток учителей, преподавателей и репетиторов по английскому, все говорили, что я тупица и никогда по-английски не заговорю, выработали страх перед иностранными языками, рта не мог открыть. Однажды сам взял обычный самоучитель с компакт-диском и с первых уроков понял, что у меня неплохо получается, я смог уехать зарубеж и свободно ориентироваться в чужой стране, почти без языкового барьера. Экспресс-курс по-английскому мне дал больше, чем 15 лет изучения в школе и институте с горе-учителями.
Есть ещё такой фокус, он почему-то редко встречается в советах против прокрастинации. Наверно он похож на прогулку и на разрешённое безделье. Это лечь и ничего не делать. Да, звучит странно, но лично у меня работает. Главное именно ничего не делать, не залипать в телефон, не смотреть сериал, не читать книгу, вообще ничего. Мозг не может долго терпеть безделье и тогда ты перестаёшь себя отвлекать, успокаиваешься и идёшь выполнять свою задачу. Только этот способ не подходит, если вы можете заснуть)
Я усну сладким сном и просплю часов 8 минимум
Только об этом подумал. Мозг обычно очень не любит настоящее безделье и если просто сесть/лечь и вообще ничего не делать - очень быстро расставятся приоритеты и сразу появится желание работать)
100% тоже такое заметила
У меня не работает метод, потому что есть блок на эмоции, буду лежать, а затем займусь тем, что не нужно делать. Зато прекрасно работает разрешение самой себе: бояться, нервничать, сопереживать и и т. д., Подбодрить себя, впринципе, важно.
Лежать, ничего не делать, и мечтааааать... хотя бы о том, что когда-нибудь сделаешь кучу дел без всякой прокрастинации .
По прокрастинации и лени я пришла к такому выводу: мало энергии. Ну вот просто мало во мне энергии и на все не хватает. Бывают такие дни, когда энергия есть, и дела спорятся, а обычно ее нет. И так было всегда.
Может, вам к эндокринологу? Постоянное отсутствие энергии может быть признаком всяких нехороших дисфункций.
Та же ерунда. Была у эндокринолога, на УЗИ обнаружили небольшую кисту. Посоветовали обратить внимание на питание, больше есть морскую рыбу и морскую капусту, пропить Йодомарин и раз в год проверяться
Нет, абсолютно дело не в энергии. Если вы сидите обисилленые и никак не можете начать какое то неотложное дело, то думаете что нет энергии. Но если в этот момент вам , например, прилет известие, что выиграли миллион. Вы сразу радостно подскочите и побежите его тратить. Откуда возьмется энергия, если у вас ее нет? Так что дело в другом, в чем именно дрлго обьяснять и писать тут.
@@user-cv1hb6tv9t пфф, так конечно, в данной ситуации адреналин, гормоны радости в кровь как бахнут, вот вам и подскочили-побежали. Тоже самое, если прилетит что-то негативное, тоже кортизольчика как бахнет - полетите. Можно еще крепкого кофейку бахнуть, может кому тахикардия и поможет. Речь о штатном режиме человека, его среднежизненном ритме - есть люди высокоэнергитичные, продуктивные, а есть низко. И знаете, покробуйте-ка подскачить и побежать тратить миллион, это гиперкучу дел делать - покупать квартиры, машины, вещи, планировать путешествия, оформлять загранпоездки,... - это суперэнергозатратно!
Порадовало подтверждение моей собственной находки, что прокрастинация - это конфликт мотиваций, а не отсутствие мотивации. При этом полной отсутствие мотивации как раз приводит к максимальной эффективности и вовлечённости в дело, потому что малейший импульс становится смыслом жизни.
Вообще сама потребность в мотивации это какая-то тяжёлая современная болезнь. Часто в комментариях можно слышать людей, жалующихся на потерю мотивации. Казалось бы, если нет мотивации - не делай. «Нет мотивации» должно означать, что тебе это совсем не нужно. А если нужно, но не хочется делать - мотивация есть, просто она не признаётся как мотивация. Ради чего не признаётся, ради лени? Так ведь и отдыха тоже нет. Мне всё-таки кажется, что культивирование в себе «проблемы» мотивации это признак крайней слабости характера. Мол, не я виноват, мотивация не сработала. Нормальный человек о собственной мотивации вообще не думает, вместо этого думает только о целесообразности какой-то работы.
Вы наверно видео до конца не посмотрели
Правила выхода из прокрастинации: - обнять себя - погулять себя - поздравить себя с выполненной задачей! 🤗
100 пудовая для тупых сосок от дешевых психолохов. Чаще всего это недуг, с которым должна вестись долгая планомерная жестокая война.
@@postnovnick Ну и как результат? Много миллионов долларов навоевали? 😏💰💰💰
@@UserUser-in6ig Для тупых: 1) я не писал, что сам прокрастинатор. 2) все в бабки упирается? Грустно
Лучше со мной погуляй)
@@postnovnick 1) если не прокрастинатор, то очевидно должен был добиться успеха 2) да, в современном мире всё упирается в деньги, по заявлениям психиатров даже вменяемость/невменяемость человека устанавливается с учетом того, на сколько хорошо он умеет управляться с деньгами. Если Вас это как-то расстраивает или вызывает неприятие, значит Вы где-то в прошлом веке застряли, отстали от жизни. Зарабатывайте больше и не будет фрустраций.
О да, недавно я поняла, что бесполезно заставлять и мучать себя, а лучше открыто и честно побездельничать, и не винить себя за это, а радоваться. Теперь я спокойно бездельничаю, и жить стало легче, но работа не продвигается почему-то.
Значит эта работа не ваша) вы что то делаете не то, что хотели бы)
Суть в том чтобы побездельничать отведенное время + 5 минут, не больше, добить занятие, а потом переосмыслить что надо поменять в жизни чтобы не было таких проблем в выполнении поставленных задач
Это называется пофигизм 😆 Приветствую сестру по духу! Чтобы что-то ещё и по жизни получалось, внимательней прослушайте этот ролик.
Как то я тоже так решила и вот уже прошло 2 года 🤣🤣🤣🤣
Молодец
Спасибо милая Ася! Всё коротко и по существу, талантливо. Впрочем, как и всё, что вы делаете. ❤️
Умница и красавица. Замечательный человек. Как можно было начать травить и запугивать этот божий одуванчик? Как мы докатились до этого? И как возвращаться в состояние нормальности?
Да! Да! Именно вот сейчас, когда надо мной куча дел и дедлайнов я буду смотреть ролик про прокрастинацию! Обожаю Асю! Всегда вовремя!
О даа , она умница !!!
Самоуничижение лишь вредит. А советы из ролика это как заменить квадратные колёса на телеге круглыми. Так что ты зря к себе вот так...
Для меня самое главное в борьбе с прокрастинацией, это даже если сильно не хочется начать работать, а лишь всего на 5 мин заглянуть в интернет, а по концовке это на 3 часа, я просто беру и начинаю работать только 25 минут, и всё , потом втягиваешься, мозг перестаёт сопротивляться и искать лёгких путей
Отличное видео! Очень понравилось, что разобрали работу мозга, теперь стало понятно, почему вообще происходят такие процессы. И оказались крайне полезными советы как действовать в той или иной ситуации. Спасибо!
Очень нравится Ася Казанцева, с этого видео я вспомнила что-то из того, что знала и взяла что-то новое. Спасибо!
Потом посмотрю) - Где у вас книжки по мотивации? - Вон там. - А поближе нет?
Спасибо! Вы снизили мой общий уровень тревожности, и, дописав этот комментарий, я всё-таки пойду делать Ту Самую Задачу, от которой бегаю весь день)
Есть задачи от которых бегаю неделями…
Сделали?
@@Evsti_Ksana Сделала! Причём в тот же день :)
@@Evsti_Ksana частично 😆
Подожди!, тебя ждет вторая серия! (Ваша Обезьянка)
Ася, я тебя обожаю, спасибо за классную подачу инфы, всегда на одном дыхании
Благодарю за великолепную подачу, и легкость понимания!!! ставим на паузу улыбнуло)
Профессиональный прокрастинатор последует советам: Разобьет задачу на сегменты, потом подменит первый сегмент на более приятную цель, сам выставит дедлайн на полночь послезавтрагодия, и прогулявшись за пивасом, спокойно продолжит прокрастинировать, довольный своей офигенной результативностью. P.S. Фейсбучек - овно.
Есть такое. Или после первых 15 минут роботы - уйти на перерыв до завтра
@@user-ge1ug7eh4y До завтра ? Скорее до дедлайна
@@user-zx7ih8gg4e завтра очередная попытка
@@user-ge1ug7eh4y Завтра очередная попытка подумать о том, что было бы неплохо приступить к работе послезавтра
@@user-zx7ih8gg4e вам смешно. А я так свадьбу клиентам отдал через год...
Причина моей прокрастинации - боюсь не сделать идеально, когда хочу идеально.
перфекционизм
Тоже бывает. А бывает- боюсь, что получится.
Неидеальное действие лучше идеального бездействия!
Всю жизнь со школы страдала адской прокрастинацией, у меня в конце каждой четверти был 3х часовой экзамен по всем предметам и это был ад, когда перед экзаменом я не спала по 2е, 3е суток, потом университет и та же история но уже с сессией. Но повзрослев, я сейчас понимаю какой это ужас всю ночь не спать и подвергать организм такому стрессу и заставляю себя все делать вовремя чтобы потом нормально спать всю ночь, а не как овощ на следующий день ходить.
Очень интересно, спасибо большое) часто смотрю видео с Асей и каждый раз восхищаюсь 💯
Точно. Вот то, что мне нужно. Посмотреть ролик про прокрастинацию после того, как не спал ночь из-за того, что болею и злюсь на себя за отложенную работу, хотя на носу уже конец года и много хвостов надо подбить, а ещё подготовиться к НГ.
Хвосты старого года, всегда можно перетащить в новый, и назвать это рабочим резервом.
Новый год наступит и без Вашей подготовки.)
хороший формат! гораздо интереснее лекция с картинками, чем интервью с бестолковыми не связанными между собой вопросами
А ещё лучше было бы, когда лицо ведущей на весь экран,т.к. при плохой дикции речь легче воспринимается, когда видна артикуляция
@@user-kr1xl7zl1u когда переключаешься на смысл - остальное уже не так важно.
Ася, как всегда, на высоте! Спасибо!
Спасибо, я себя успокоил, что всё делаю правильно, занимаясь не работой а витанием в облаках. А если честно, то большое СПАСИБО! )
Господи, как всё в точку! Про лень, про внутренний конфликт и т.д.
Ася,логопед существет. Не ленитесь.
до 10 класса была отличницей, ходила на секции по спорту, в художку, от всего получала удовольствие, когда пошёл нагруз с егэ и пришлось фокусироваться только на учёбе столкнулась со всеми ужасами пошатнувшейся психики. главное свобода и разнообразие, а остальное приложиться. жаль, что поняла это довольно поздно. всем любви к себе и помните никто из нас не сдохнет бомжом под забором, кстати зачастую это именно люди с психическими заболеваниями плюс алкогольная интоксикация. крепитесь и не давайте себя уничижать кому бы то ни было. мы все уникальны и все должны быть любимы
Спасибо за эти слова, милая незнакомка! Сейчас прохожу этот же путь (11 класс), и мне очень нужны подобные слова
Спасибо Вам ❤️❤️❤️
@DRAGMA Подавляющему большинству людей не дано узнать в чем они были бы наиболее эффективны, да это и не нужно. Ну какой прок с того, что я мог бы быть лучшим сборщиком бананов, например? Лучше буду средним ИТ-шником. Пример показывающий абсурдность вашего утверждения.
@@Merzlin-hm4cj уверяю вас, что лучший сборщик бананов или дворник всегда заработает больше денег и будет счастливее, чем средний айтишник))
@@electron252 Ну да, ну да :) Верю :) Все бросаю и еду проверять, вдруг и правда? А если нет то что?
Спасибо, действительно Толк! И talk) Ася подтвердила все мои соображения на тему и обобщила имеющуюся инфы. Слушаю на 0.75 - отлично воспринимается) И спасибо за рекомендацию книги и блога.
Такие интересные вещи рассказала девушка! И все простым языком с таким интересом, доходчиво!!!! Спасибо!
Кажется, это лучшее видео про прокрастинацию, которое я видел. Спасибо вам! Про то, что я прокрастинирую, смотря видео про прокрастинацию, шутить уже не буду : )
просто ты слаще морковки не ел...
На самом деле проблема прокрастинации в вашем мозгу, вернее в том, что вы много думаете и фантазируете. У глупых людей никогда нет прокрастинации ведь они не думают, а сразу делают что-либо без риска неудачи. Чтобы выйти из прокрастинации просто отучите себя бесконечно планировать на какое-то время. Лучшим вариантом будет: 1 раз сесть, распланировать все этапы работы и сроки, расписать на бумаге последовательность действий и бездумно начать их выполнять. Очень часто вы собираетесь что-то делать, а потом вспоминаете, что вам завтра уже это нужно сдать, вы начинаете фантазировать и боятся, включается планирование и фантазия, вы обдумываете все возможные варианты развития события и они начинают вас пугать. Вы решаете оставить дело на потом, как бы сдвигая ответственность на другое время. То же самое касательно страха объемов работы. Точно также садитесь что-то делать, начинаете обдумывать сколько всего вам нужно сделать, начинаете фантазировать о прекрасном будущем и хотите чтобы оно побыстрее настало, и в то же время вас пугают объемы работы, которые нужны для этого будущего. В итоге вы этот груз отправляете на другую дату. Просто перестаньте фантазировать о будущем и планировать каждый свой шаг. Очень часто в жизни вас спасает спонтанность, ведь она приводит к неожиданным результатам и опыту. Просто меньше думайте. 1 раз подумали и ВСЕ. Дальше просто действуйте как дурак делая то что вы себе написали на бумаге к назначенному часу. Абстрагируйтесь от мира, от его проблем, от рисков и последствий. Цель вашей жизни - выполнить текущую задачу и вы должны думать только о ней, а не о воображаемом будущем.
Не зря есть поговорка "Дуракам всегда везёт". Да, везет, потому что они не тратят время на анализ и обдумывание , они просто идут вперед как бараны , даже по головам. Чем умнее человек тем больше проблем и загонов(((
Отлично сформулировал мысль Тони. Полностью согласен стобой. Лично мне постоянно кажется что еще не достаточно знаний и умений для того чтоб начать и нужно еще подучится пройти пару тренингов. Поработать с загонами. Но это всё чушь
Это секрет успеха Фореста Гампа. Просто делать, без лишнего оптимизма и страха неудачи
@Человек Так одно другого не исключает. Человек, который много знает, часто сомневается в том, что он знает достаточно. Сомневается в себе. Если есть куда копать - человек копает. Если есть в чем сомневаться, человек сомневается. А люди, которые не склонны заморачиваться касательно того, достаточно ли они умны и круты, просто делают и всё! Не зря говорят, что дураки уверены в себе! Они просто делают! Дурак сделает работу 10 раз, сделает очень плохо, а потом сделает еще 1 раз, и будет результат. А умный за это время не сделает ничего. Ибо все еще считает, что "не готов" сделать хорошо (умный знает, что он не всё знает), а потому лучше "пока что" не делать никак. Возможно, ошибаюсь, но с подобными примерами я много раз сталкивался. Не раз видел, во что скатывалась жизнь умных людей, и как на вершину выбирались дураки, занимающиеся непонятно чем. В том числе много чего могу сказать по собственному примеру. Очень часто нужно НЕ делать хорошо, а просто делать, делать, делать, делать..... Делать "как-то", главное - ДЕЛАТЬ, а не ждать лучшего момента.
@@user-fv1xj3xf1z Вы просто меня описали. Вечно все анализирую, подвергаю критике и пытаюсь докопаться до сути:( Что касается прокрастинации, связанной с пресловутым перфекционизмом, тот тут мне помогла одна фраза, которую я недавно услышала: "Сделанное лучше идеального."
Приятно слушать. Спасибо тебе Ася и спасибо РБК за вашу работу.
Ещё раз о том, что я уже несколько раз читал, но более цельно и раскрыто. Спасибо!
Люблю всегда слушать Асю ! Асенька ты умница !
Обожаю Асечку! То, что нужно с утра перед работой. Нарисую для себя этих трёх сущностей и попробую запрячь в телегу жизни))
Она безусловно умница !!!
Вау, очень полезное видео. Я был наслышан о разных методах борьбы, причинах и даже о способах решения прокрастинации, которые были упомянуты, но в моём случае, просто набор полезной информации не помогает решить проблему. Для меня важно структурировать полученную информацию и выстраивать причинно-следственные связи. Спасибо Асе и всем кто участвовал в создании ролика.
Моя прокрастинация разрешила мне посмотреть этот ролик, всего лишь через полгода после выхода видео и добавления в плейлист "смотреть позже".
Очень часто путают прокрастинацию и истощение, выгорание. Долгое время боролся с прокрастинацией, но понял, что когда не могу встать, пока тигр не начнет жевать меня, особенно утром, а после рабочих встреч хочется только лежать и смотреть в потолок, это не прокрастинация. В те немногие моменты, когда энергия у меня появляется, проблемы с прокрастинацией кажутся не существенными.
Да, просто бывают слабаки по жизни, прокрастинация тут не при чём
@@UserUser-in6ig ты сюда заходишь чушь писать? Уж постеснялся бы свои колхозные представления о жизни под подобным видео афишировать.
О , как я вас понимаю
Тоже хотела написать про эмоциональное и профессиональное выгорание, нервное истощение, про синдром хронической усталости. Прокрастинация - это всего лишь симптом более глобальной проблемы или серьёзного заболевания.
Слушаю только вторую лекцию Аси и прям затягивает - хочется еще!
Какое интересное и полезное видео. Ася, спасибо вам огромное, тема очень животрепещущая и актуальная :)
Очень интересно, доступно изложена тема. Многое отражалось и пошло в перератку. Благодарю за подсказки как с этим быть и что делать. Жду Ваших эфиров.
Обмануть прокрастинацию - прикольный креативный метод! 😊Спасибо, Асе!
Решено, сегодня я работаю, завтра я иду на тренировку! хватит пропускать тренировки, успокаивая себя тем что, "у меня же работа!" а потом в итоге ничего не сделать) p.s. нет ничего более успокаивающего чем научные знания о себе))))
Это ложное успокоение, если опираться на неправильные научные знания.
Блестяще, Ася! 🌷☀️❤️
Ася просто супер!!! Давно её слушаю! Советую посмтреть куджи подкаст с ней!!! Ася, спасибо вам! И РБК спасибо вам!
Спасибо, Ася! Как всегда очень интересно и понятно)
Конечно, студенты больше прокрастинируют, потому что они учат и зубрят, а это самый сложный вид деятельности, который я когда-либо делала. На работе мы ничего не зубрим , а просто занимаемся чем-то уже давно знакомым и привычным. На мой взгляд работать намного проще, чем учиться. А в школе еще сложнее, чем в универе, потому что там куча предметов, которые ты не любишь и не выбирал
О, да! По сравнению с каторгой в школе на работе просто отдыхаешь)))!
это у вас такая тупая работа
@@viktarautushka8073 а у вас на работе трещат мозги? Может, дело в мозгах? Бгг
Это смотря кем работать. Учиться явно проще и ответственности меньше. Не выучил - никто не умер. А на некоторых работах: накосячил и пипец. Хирург, например.
@@irinaetinger3091 смотря как учиться. Многие в школах просто балду пинают. А мы в старших классах проводили по 8 часов. И у всех моих одноклассников, кроме меня, были репетиторы. Ну и домашние задания, само собой. И ответственность в разы больше. Это на работе ты можешь (и обязан) делить ее с другими. А в школе - все сам, сам. Всегда виноват за мельчайшую ошибку. Я не говорю уж о том, что учеба сама по себе - одна из самых сложных работ.
О теперь я узнал , что со мной ! Не хочу брать ипотеку , ни хочу получать водительские права , куча отговорок .
Очень актуально.спасибо!Так начинала писать диссертацию)..Понимая весь объем работы и испытывая неуверенность,страх,непонимание с чего начать,начала(по совету научного ) с покупки больших папок с файлами для сбора информации по количеству глав и разделов диссертации.Потом сбор информации..ну и потом стало уже попонятнее и полегче)
Ася, спасибо! Вы чудесная!
Ася умничка, молодец! Очень хорошо структурирована и объяснила все!
большое спасибо гостье! спасибо за динамичное, информационнобогатое повествование. Обнял бы!
Обожаю Асю и её выступления ❤️
Спасибо Ася! Как всегда, очень интересно!
Очень компактно и полезно, спасибо!
замечательное интервью! спасибо! получила удовольствие!
Спасибо Вам большое! Я в середине ролика уже потеряла нить повествования,поэтому взялась за диплом без "внутренних уговоров".
Спасибо Асе за лекцию! В общем и целом, Алексей Щербаков был бы доволен, использованию целой фразы
С языка снял!))
В общем и целом говорить можно и так и так. Заявления Щербакова, что правильно говорить именно "в общем и целом" - ошибочны. В корпусе русского языка первые, но единичные упоминания фразы "в общем и целом" относятся только ко второй половине XIX века. Массовой же эта фраза стала уже в веке XX, после того как эту фразу начал использовать в своих трудах Ленин, а затем и иные революционеры, а также Струве, который, как известно, учился в Австрии. По Селищеву, этимология этой фразы - калька с немецкого выражения "im Großen und Ganzen", т.е. это фраза немецкая. Фраза "в общем" встречается в корпусе русского язка с первой половины XVIII века, т.е. примерно с самых ранних текстов корпуса, а значит как минимум на 150 лет раньше. Так что употребляйте ту или иную фразу как и когда вам будет удобно и не верьте Щербакову.
Какого фига нас комики русскому языку учить собираются? "В общем"-есть такое слово. Он там что-то где-то услышал, а теперь вся страна как попугаи эту чушь повторяют
@@Mr..Serious просветите, что это за диспут! И кто такой Щербаков? Подпись: какая-то выпавшая из учёта часть страны;)))
@@n.662 да один особо одарённый комик, по фамилии Щербаков, поправил своего собеседника, кгда тот сказал "в общем, ...". Мол правильно "в общем и целом"
В универе всегда с подругой готовились к сессии и в библио вместе ходили, а после библио за винишком обсуждали ... до сих пор помню о чём говорили. Но конечная цель была всегда винишко и прогулка)))
В таком юном возрасте думали о вине? А сейчас как часто употребляете алкоголь? У Вас родители тоже любили выпить?
@@UserUser-in6ig какой же дивный морализатор с кучей скреп прокомментировал мою запись.... вам бы книжки писать, а не по чужим комментам шариться. Такой гигант мысли пропадает!
@@user-cc9xj6mq1h Ритка, короче, хватит бухать, впереди еще детей рожать - кто из них вырастит? Нужно помнить, что безопасной дозы алкоголя не существует и женский алкоголизм едва ли поддаётся лечению.
@@user-cc9xj6mq1h Кстати, тройки в дипломе были? Это всё из-за зеленого змия! 🍷🐍 Научно доказано, что алкоголь повреждает клетки мозга и снижает когнитивные способности.
@@user-cc9xj6mq1h так а чо обсуждали то?)
Спасибо!!! Очень информативно и супер актуально!!!
Спасибо. Очень информативно и познавательно.
Ася, Вы чудо! Спасибо Вам, так доходчиво объяснили.
Спасибо большое Ася))) теперь я поняла что интуитивно я иду по правильной дороге)))
Интересное интервью. Настоящая лекция, которая поможет лучше понять мозг. Спасибо. Многое из сказанного законспектировала.
Как приятно вас слушать, спасибо! Каждый день в мире столько всего происходит, что голова уже кругом от бесконечного потока информации. И что удивительно, информации больше, а духовности меньше.. Поэтому так важно находить время на то, чтобы побыть наедине с собой, послушать свою душу, понять, чего хочется именно тебе, а не всем вокруг, кроме тебя. Мне помогают прогулки на свежем воздух, спорт, правильное питание, чтение книг по психологии и самопознанию. Недавно ещё открыла для себя тест Воликова - бесплатный инструмент по полному и точному анализу характера человека. Теперь понимаю, откуда "ноги растут" многих проблем на работе, да и в общении с людьми, знаю свои сильные и слабые стороны. А также лучше стала понимать окружающих людей, и вместо пустых выяснений отношений стараюсь подобрать индивидуальный ключик к понимаю каждого.
Огромное спасибо за такой ролик!
Странно, что не упомянули СДВГ и что повышенная прокрастинация может быть связана с нехваткой допамина в мозге и на эту тему стоит обследоваться. В России очень мало об этом говорят и не особо лечат, хотя это бывает у очень многих взрослых и серьезно мешает жить.
Где обследоваться?
Вообще есть такая мысль, что все успешные люди добились своего благодаря своему мозгу. А все неудачники тоже обязаны ему. Это физиология и все эти слова психологов мало кому то помогают. Люди не меняются. Только в результате сильнейших потрясений в жизни, разве что
@@Rogue1994 Вообще есть такая теория, что мозги бывают разные и с разными особенностями и требуют разного подхода, если хочется использовать их наиболее эффективно и прожить жизнь с меньшим количеством страданий. СДВГ это болезнь, которая хорошо поддается терапии, одно из самых поддатливых заболеваний в нейропсихиатрии, но только при должном лечении, которое, к слову, не доступно в странах СНГ. Слово "неудачник" имхо крайне неуместно. Можно быть очень успешным бизнесменом с СДВГ, но при этом люто страдать от своего мозга и не мочь совершить банальную покупку онлайн или какие-то базовые бытовые вещи. А бывают люди, кто легко может справляться с бытовыми вещами, но вообще не умеет анализировать риски, жонглировать задачами и проявлять креативное мышление для решения проблем. Мозги есть разные и упрощать их до мозгов удачников или неудачников - неверно. Но многие вещи относительно своих мозгов поменять можно - можно повлиять на баланс нейротрансмиттеров, можно их менять благодаря нейропластичности, когнитивно поведенческой терапии и так далее. Мозг обладает нейропластичностью в целом и многие вещи в нем поддаются реформациям. Но опять таки, это обычно много работы, времени, сил и порой денег. Жаль, что не каждый может себе это позволить.
@@XxyGoddam а Вы психолог?
@@Rogue1994 нет, я человек, страдающий от СДВГ и изучающий много научных ресурсов и статей на эту тему. Обследоваться обычно нужно у психиатра, желательно того, который указывает в своих компетенциях работы СДВГ, потому что много где у психиатров очень устаревшее понимание предмета, они не знают последних исследований, научного консенсуса и так далее. Таких специалиство найти трудно, даже здесь, во Франции. Но они есть. Они помогают разрабатывать вспомогательные поведенческие стратегии, объяснят многие вещи. В России, к сожалению, медикаментозное лечение, которое доказало свою эффективность - недоступно. Но я слышала, что пути бывают разные, так что нужно копать и узнавать.
Чтож, месяц назад сохранила это видео в "смотреть позже", а сейчас оно мне попалось в рекомендациях. Посмотрю сейчас
Благодарю за подробный разбор темы!
Вот то, что пришлось самостоятельно разрабатывать, культурно выложено с научными согласованиями, пойду выпишу и на стену! Ася, мерси грандиосское!!!)))
Лучшая! Ролик перенасыщен полезной информацией🔥
Я люблю Асю и ею примеры как она борется с прокрастинацией. Я уверен, что это именно реальные примеры.
Спасибо за этот ролик) очень свóевременно!
Потрясающее оформление ролика, видно, что люди не просто монтировали, но они в теме того, что именно они монтировали
Пожалуй для меня это самый полезный ролик на ютубе за всё годы😅. Очень пригодится, и прям сегодня. Ася, вы золото🙏
Видимо вы вообще ютуб не смотрели. Гляньте джедайские техники
Или оригинальное видео Тима Урбана 6-им летней давности.
С этого ролика и чтения комментариев к нему - нужно начинать день)
отличный материал, хорошо что автор быстро говорит. Очень классная!
Смотрела много разных видео с Асей, осень крутая, очень все понятно и легко закладывается в голову. Сматевировала)спасибо) искренне
сматевировала от слова маты?))))
Спасибо! Люблю Асю😻
Что за умная девушка! Слушать одно удовольствие. Спасибо за чудесное видео, ваши размышления действительно интересны.
В целях прокрастинации я смотрю ролики про прокрастинацию 👌🏻
Очень здорово! Спасибо Ася!
Очень интересно. Мне понравились рассуждения про ,,разбивку" при решении задач. Буду использовать.
Все очень просто. В нас ежесекундно ведётся борьба доминант. Что-то не делается только потому, что бездействие в этой области пока ничем не угрожает ни одному из трех основополагающих инстинктов. Если будет угроза, например, увольнения, то возникнет, за счёт инстинкта самосохранения, доминанта, и вы сделаете это. Потому что жизненно важно сделать. Весомо. Пока вес доминанты не набран, фиг организм сдвинется. На этом основаны, например, работающие психотерапевтические методики избавления от вредных привычек. Или приобретения полезных: заниматься спортом. Надо сформировать доминанту (либо половой, либо иерархический, либо самосохранения - любой инстинкт вам в помощь), и тогда организм не то, что сделает то, что нужно, а он НЕ СМОЖЕТ НЕ СДЕЛАТЬ.
Какая классная Ася, так интересно было ее послушать, спасибо ей передайте пожалуйста ☺️
Спасибо Ася! Отличный ролик.
Просто замечательно! Мне нравится такой подход - самые обыденные вещи описывать умными словами! Я никогда не слышал такого слова -"прокрастинация", думал это...Ну ладно, не об этом ведь речь. Человек, занятый творческой работой, часто заходит в тупик. То есть, приходит к печальному выводу, что в результате мучительных усилий получилась полная фигня. В этом случае он просто откладывает решение задачи, идет гулять, есть, пить чай, спать. И через какое-то время решение задачи совершенно неожиданно возникает в усталом сознании, словно кто-то с небес, сжалившись над измученным соискателем гениальных решений, дарует подсказку. Раньше меня терзали угрызения совести, мол, спасовал, слабак и все такое. Но теперь я знаю, это прокрастинация! И это не стыдно!😊
У меня очень развита творческая составляющая и чтобы решить любую задачу, мне нужно её переварить от нескольких суток, до нескольких лет. Только тогда я получаю результат, которым доволен. В голову не приходит что хорошего у меня в жизни получилось, когда делал что-то во временных рамках или под давлением со стороны.
Приятно слушать умного человека, тем более если это такая милая девушка! А еще, как оказалось, приятно слушать безэмоциональную речь! Желательно если это длится долго! Отрубаюсь моментом....)) Спасибо!