Композиция мышц, двигательные единицы, виды и стимулы гипертрофии. Как это использовать?
2021 ж. 19 Ақп.
7 654 Рет қаралды
В видео я расскажу, как правильно развивать саркоплазматическую гипертрофию отстающих мышечных групп.
Если вам понравилось видео и вы хотели бы узнать больше о моих услугах, то обращайтесь ко мне через соц. сети (ссылки ниже) или по телефону 8(916) 660-29-63
Ссылка на группу в ВК: vk.com/fpa_help
Личная страница:
Инстаграм: / fpa_help_v2
Telegram канал: t.me/fpa_help
Блин мужик, ты просто молодец. Спасибо большое тебе ❤
Илья, это Вы должны преподавать: всё супер понятно🤓 Огромная благодарность за такой труд 👌
Лучший, как всегда все доступно и хорошо раскрыта тема. Ждём больше видео😊 Много нового и интересного с твоих видео узнаю
Как доходчиво! Спасибо!!
Каждое видео идеальная форма подачи! Все очень понятно! Илья спасибо!
Илья, Вы молодец, грех не понять информацию. Все так разжевано)))))
Спасибо!
Спасибо большое, всё понятно изложено!
Огромная благодарность за Ваш труд🙏 поймала себя в момент просмотра видео, что смотрю с открытым ртом, настолько Вы увлекательно рассказываете.😀👍
Спасибо за твой труд, Илья! Про икры был удивлён-пойду опрос делать!😂
В голове появились просветы и понимание, спасибо 😅
Информация бомба 🔥🔥🔥
Очень понятно!!! Большое спасибо🤝
Спасибо большое за видео 🙏 Очень интересно 🤓
Спасибо большое за объяснение ❤
очень толково 💪
Спасибо!
👍 очень крутая подача материала, спасибо! Лайк репост.
Спасибо вам огромное
Очень подробно и понятно 😃 Спасибо большое, Илья! 🔥
Спасибо❤
очень интересно, спасибо!
Отличные ролики!!
Супер, спасибо
Спасибо, очень доступно! И очень полезно. Время потрачено не зря🙏🙏🙏
Спасибо
Друг, тебе надо расширяться - отдельный канал делать в сфере фитнеса ,Монтировать видосы и тд. P. S. Благодарю.
вот вам и нужно преподавать ))
Круто!!!!
Пересмотрела все видео, спасибо за информацию! Очень интересно и меня до сих пор не покидает ощущение, что я Вас видела ранее… лицо прям знакомое😅 ну, в любом случае, пока что Вы мне нравитесь в профессиональном плане и просто держу кулачки, чтобы как можно больше людей увидели столь ценные видео!
Может где то и виделись)
Илья, Вас очень интересно слушать, и очень много полезной информации. 1 просьба, есть ли возможность не ёрзать на стуле, сильно отвлекает((
блин, вот почему бывает берёшь предмет думаешь что он тяжелый, а когда поднимаешь его, то рука взлетает до потолка😅
17.35 ВПДЕ начинают активироваться при работе в отказ , потому что мозг начинает генерировать импульсы высокой частоты = психическое напряжение , все просто
💥
Когда говорили, что пресс такая же мышца как и все остальные и надо делать 6-12 подходов в неделю на стандартные 15-20 повторений
Когда?
Учусь на тренера, да и сам по себе очень люблю медицину, порой читаешь читаешь много читаешь, информации очень много, а порой соединить в какую то одну цепочку это все не хватает элементарного объяснения. И вот порой таких рассуждений как раз таки не хватает легко и понятного
Спасибо за видео , но я не совсем понял почему гликоген накапливаеться именно в медленных волокнах?. Ведь быстрые тоже используют глюкозу при гликолизе.
Там в основном Крф, большие запасы гликогена не нужны, ведь они быстро закисляются
Но если мы работам на икроножные на 6-8 повторений в отказ, то окислительные волокна тоже получат стимул к росту, так почему нужно работать в высокоповторном режиме с учетом того, что в таком режиме до отказа дойти сложно из-за сильного закисления?
Работают все волокна, но первыми утомяться либо БС волокна и МС не дойдут до отказа и не будут расти, либо и те и те не дойдут до отказа, если повторений 6 и меньше, потому что утомится нервная система и ДЕ, а не волокна
@@fpahelp ну давайте не то чтобы подискутируем, а я поразмышляю - вы поправите: при работе с 80-85% вовлечение все мышечные волокон начинается практически сразу, то есть отработают и быстрые, и медленные, соответственно, отказ будет для всех типов волокон, если еще не отбарабанить эти повторения, а сделать в режиме пикового сокращения на 2-3 секунды и такого же растяжения. Дальше по причине того, что медленные волокна гипертрофируются очень условно - и временно, и гипертрофия более чем конечна (ну нем они запасать гликоген бесконечно много), то почему бы икры и не тренировать именно в режиме 6-12 повторения, когда белые, хоть их и мало, но они гипертрофируются лучше медленных, а медленные в таком режиме тоже могут получить стимул для саркоплазматической гипертрофии? Я делаю периодизацию - 1 сет 100 повторений с собственным весом 4 раза в неделю 5-6 недель, 8 сетов по 8 повторений 3раза в неделю с дополнительным в режиме позитив 2 сек, пиковое сокращение 3,, негатив 2, растяжение 3. Прогресс есть, но во-первых, хочется большего, во-вторых, генетически нет икр (высокие к тому же), и вряд ли они будут когда-либо соответствовать бедрам, которые генетически есть.
Подскажите, насколько актуальна информация по поводу видов гипертрофии? Просто в видео как "миофибриллярная гипертрофия" рассказали о "гиперплазии", которая, по-моему, не доказана. В тех источниках, где я читал, указано, что "миофибриллярная гипертрофия" - это увеличение размера миофибрилл, а не их количества. Кому верить?
Не путай понятие миофибриллы и мышечного волокна.
@@fpahelp понял, спасибо
Саркоплазматическая гипертрофия…Господи, 2024 год
Подскажите,мышцы шеи и предплечья тоже состоят из красных волокон и требуют большое количество повторений для гипертрофии?
Да
@@fpahelp Спасибо!