Прикладная биомеханика #1. Выпады.
2021 ж. 2 Нау.
12 917 Рет қаралды
Первая серия роликов по прикладной биомеханике. Разбираем, как знание биомеханики можно применять в жизни. Первая часть посвящена выпадами.
Если вам понравилось видео и вы хотели бы узнать больше о моих услугах, то обращайтесь ко мне через соц. сети (ссылки ниже) или по телефону 8(916) 660-29-63
Ссылка на группу в ВК: vk.com/fpa_help
Личная страница:
Инстаграм: / fpa_help_v2
Telegram канал: t.me/fpa_help
Господи, за 10 мин понял больше, чем за 5 часов Калашникова 😂спасибо
с языка сняли😂
Господи, как жаль
Это точно 😂
Илья спасибо вам за видео!очень выручает
Спасибо, Илья, жду следующие видео👍
Илья спасибо - это очень полезно! Для тех , кто хочет разбираться в этом !
Обожаю учёбу с Ильёй ❤ всё по делу 💪
Спасибо огромное, ты крутой
Задняя нога и передняя нога - )), я думал у нас левая и правая!
👍
Спасибо, очень доходчиво. Смущает один нюанс: почему на картинке снизу центр тяжести лежит на оси туловища? Он будет лежать вне туловища спереди, особенно если в руках гантели.
Добрый вечер! спасибо за разбор биомеханики, очень полезно и разбирать нужно в ней . Если бы вы еще говорили о безопасности, было бы супер. Т.к выпад с постановкой как на верхнем рисунке травмоопасный. Сила проходящая через коленный сустав задней ноги будет травмировать его ,будет возникать момент сдвига костей, но не скольжение которое должно происходить там. Мышцы будут сдерживать, но в долгосрочной перспективе будет травма. Поэтому вес с даней ноги лучше максимально убирать и переносить на переднюю. Даже если взять эволюцию и наши локомоции ходьба и бег для коленного сустава это движение вперед- и соответственно скольжение.
Есть такое, но цель видео не в этом. Можно часами обсасывать упражнения, но кто будет это смотреть? Никто. Цель видео была разобрать биомеханику
Немного сумбурно как то вышло но заключение конечно верное. Хотя для фитнесистов (может видео не для них было) это будет сложно понять. Я бы отдал предпочтения обьяснить смещения акцентов без реакции опоры применяя углы и длинну рычаггов с центром мас но прийти к тому же. Кстати вопрос, точнее задачка. Недавно спросили но пока не решал просто на вскидку. На присяде (класический без явных акцентов на колени или таз) человек имеет слабое (травмированое давно) правое колено и соответвенно смещения таза в лево при вставании и заметное но не сильное подворачивания колена в центр. В тоже вемя утверждает что на выпадах (техника не известна но предположу что акцент на квадры) правая нога более выносливая. Думаю что здесь чисто генетика или правая просто недорабаттвает в силовом присяде (хотя это не должно сильно повлиять) что развивает ее больше как окислительную или гдето техника на выпадах хромает и происходит наклон больше на правой ноге и собствено снижения нагрузки. И еще, как более слабая мышца (возьмем бицепс) может быть больше обьемом при примерно одинаковых силовых (упражнение симетричные). Или изолировано она все таки должна быть слабее?
Существует в биомеханики 3 рода рычагов: скорости, силы и рыщаг равновесия. Сдесь рычаг скорости, поэтому что рычаги длинные.
Здравствуйте, как с вами можно связаться ?
Подскажите пожалуйста разбор задачи упражнения фронтальная прокатка с роликом для пресса.
Не совсем понял что за упр и что подсказать
@@fpahelp упражнение, где с роликом в руках производится "прокат". Варианта 2 - с положения стоя или с колен. Для проработки пресса.
Подскажите, правильно ли я здесь рассуждаю... 1. Сила реакции опоры (ролик) 2. Вектор вверх 3. Линия перпендикулярна полу 4. Ось вращения - плечевой сустав 5. Плечо - перпендикуляр от оси к линии 6. Момент силы - против часовой стрелки На картинке вслед за силой происходит сгибание плеча, соответственно, работают мышцы (основные), разгибающие плечо - широчайшие, трицепс, большая круглая и подостная.
@@fpahelp Подскажите, правильно ли я здесь рассуждаю... 1. Сила реакции опоры (ролик) 2. Вектор вверх 3. Линия перпендикулярна полу 4. Ось вращения - плечевой сустав 5. Плечо - перпендикуляр от оси к линии 6. Момент силы - против часовой стрелки На картинке вслед за силой происходит сгибание плеча, соответственно, работают мышцы (основные), разгибающие плечо - широчайшие, трицепс, большая круглая и подостная.
Я не понимаю как это выглядит без схемы или рисунка
Илья вы случайно не хотите сделать свой курс ? Я поняла по вашим видео больше чем в ФПА
Пока нет)
Подскажите, что может болеть в задней части колена, с внешней стороны, при выпаде на колено. При выподе задняя нога прямая, она и болит, после травмы. Нагрузка статическая боль появляется постепенно, по мере удержания задней ногой выпада.
Я не хирург, не могу сказать. Но если что то болит не внутри колена, то это внешние связки или сухожилия. В любом случае, если это не критично, то просто надо об этом помнить, если критично, то ко врачу
@@fpahelp спасибо за ответ! Не критично, если не тренироваться(футбол) Просто как то долго проходит(был надрыв пкс) Но заметил что после того как приседать с весом стал, вроде дольше начинаю держать статику.
@@fpahelp пкс же в такой нагрузке не должно задействоваться, скорее зкс. Но это я чисто логически размышляю, что касается биомеханики то я вообще не шарю, ваше видео было первым что я посмотрел на эту тему))
А у вас нет случайно разбора присяда с нижнего блока?
Пока нет)
Да, круто, всё включается, вот только прогресс зависит от изменения клеток, что в свою очередь зависит от суммы внутриклеточных процессов, создаваемых нагрузкой. Поэтому, к примеру, приседания со штангой на спине всегда будут больше воздействовать на ту же ягодичную,чем сплит-присед с наклоном вперед, просто в виду бо'льшей мощности работы 🤷🏻♂️. Поэтому биомеханика важна, но к гипертрофии отношение имеет очень косвенное
Что такое мощность?
@@fpahelp кол-во работы за некоторое время
Хорошо, а почему для ягодичной мышцы нагрузка в приседе будет больше чем в гиперэкстензии например?
@@fpahelp что за глупость? Нагрузка в 1 повторении гиперэкстензии с 20кг будет выше чем в 1 повторении приседания без веса ... 🤨🧐
@@user-nd3nl3th7p на основании чего тогда приседания более 'мощные', чем выпады с наклоном? Причем тут вообще мощность. Если в обоих случаях силы равны и плечи, то разницы нет. Мощность тут причём вообще
А если наоборот передняя нога стоит на возвышенности и мы в наклоне, акцент сместится на квадрицепс?
Не сместить я, увеличится амплитуда только
Все хорошо на бумажке, но вы никогда при болгарских выпадах в смите, наклоняя корпус вперед, не растянете бедро, будет тупо гнуться поясница. Потом привет доктор травматолог. Кто думает иначе, встаньте прямо в узкой постановке ног и поднимите бедро, выше пояса вам его не поднять, такова физиология.
Спорное утверждение, постоянно вижу, как люди в зале делают это упражнение, да и смысл видео вообще в другом.
@@fpahelp В видео все четко, вопросов нет, а вот к посетителям зала с кривой спиной есть) Не зря в приседе с узкой постановкой даже самые гибкие используют смит и гак, потому что спину не согнуть.
М- да, а почему будет включатся именно ягодица?.. " Не факт! ". Почему не разгибатели бедра, это же их прямая обязанность. Чтобы в нижнем упражнении включилась ягодица, нужно ещё несколько моментов, тк это мышца ротатор.
Мне кажется очевидно, что речь шла не только о ягодичной, она упоминается как наиболее крупная мышца из разгибателей бедра
От куда боли билдеры это знают это наука тут думать надо
Что?
@@fpahelp это я не в ваш адрес,это про тренеров в фитнес клубах и про качков! Я не полностью изложил мысль
@@user-bp7nt9mi1p ааа, понял
так прямая и 4-хглавая это одна и та же
Это часть четырехглавой, одна из головок
Безграмотно с точки зрения физики и с ошибочными выводами по итогу. 1) "сила тяжести находится в..." Сила тяжести не находится нигде. Она воздействует на.... На каждый атом нашего тела. Для упрощения выделяют центры масс (цм всего тела, цм отдельных его частей). Ну то такое. 2) При положении тела, показанном на верхних рисунках (бедро одной ноги и голень второй вертикальны, корпус вертикален), мышцы будут максимально расслаблены, поскольку будут работать только на поддержание равновесия. Причем основной вес (корпус, голова, руки, переднее бедро, половина веса переднего бедра, половина веса задней голени) будет на колене отставленной назад ноги. На передней стопе будет вес передней голени и половина веса переднего бедра. На задней стопе - половина веса задней голени. Никаких моментов сил там нет. Мышцы включаются только на возврат к положению равновесия. Автору хорошо бы почитать школьный учебник механики, чтобы не пудрить мозги еще менее просвещенной аудитории.
Ой бля, я даже комментировать это не буду, оставлю это здесь, что бы заходить и ржать над твоими выебонами и знаниями школьных учебников.
Запишу отделеное видео про этот смешной коммент
@@fpahelp вы культурный человек? Я в шоке, отписка,
@@mme4ttta112какой есть, спасибо