Ошибки при растяжке, которые не дают сесть на шпагат.
Онлайн-магазин «Ты+танцы shop”
typlustantsy.tilda.ws/shop
Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" goo.gl/9LwVt1
Смотрите другие видео из плейлиста "РАСТЯЖКА + ТАНЦЫ" goo.gl/5Ep174
1:50 - первая распространенная ошибка
2:52 - "волшебные прищепки"
4:05 - правильная "складка"
4:52 - важное упражнение для шпагата
8:22 - вторая ошибка
8:38 - хорошее упражнение для продольного шпагата
12:20 - как преодолеть последние сантиметры в шпагате
12:49 - третья ошибка
14:33 - как закрепить результат
15:08 - подводящие упражнения для поперечного шпагата
Самые распространенные ошибки при растяжке, которые не дают сесть на шпагат. Помогает разобраться Элеонора Богданова, балерина и педагог-балетмейстер. В качестве «подопытного кролика» - звезда Инстаграм Instagram, ведущая Comedy Баттл и Comedy Woman Женя Искандарова. Почему не получается сесть на продольный шпагат? Почему не дается поперечный шпагат? Как преодолеть последние 5 сантиметров? Хотите знать, смотрите этот выпуск канала Таня + Танцы!
Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" goo.gl/9LwVt1 Для тех, у кого мало времени: 1:50 - первая распространенная ошибка 2:52 - "волшебные прищепки" 4:05 - правильная "складка" 4:52 - важное упражнение для шпагата 8:22 - вторая ошибка 8:38 - хорошее упражнение для продольного шпагата 12:20 - как преодолеть последние сантиметры в шпагате 12:49 - третья ошибка 14:33 - как закрепить результат 15:08 - подводящие упражнения для поперечного шпагата
Спасибо
Таня + Танцы а сколько раз в неделю надо делать и сколько минут нужно сделать каждую управлению
Можно ли продолжать учиться делать шпагат после того как сильно потянула мышцы на правой ноге. Прошло 3 месяца. До сих пор неприятные ощущения.
Умничка, что все расписала по времени!
Таня + Танцы
И вот вы наконец сели на шпагат , а когда попытались встать - поняли что это было ошибкой :)
😂
😭😭😭😭
Было бы смешно Если бы не было так реально😭 Как встать
@@sss_sonyka живи
Да,да))🤣😂🤣
Сел в такое положение -> начал тянуть носки на себя -> поймал судоргу-> чуть не умер->спасибо за способ, всем советую !
А что при судроге?
Потому что нужно сперва разогреться и делать постепенно. У меня тоже бывают судорги когда без разошрева сразу
Бывает)(.
У меня судороги и с подогревом. Я занимаюсь танцами, терплю судороги практически каждый день. Это не зависит от подогрева.
@@svetlanabahtiyarova9347 наверное надо магния пропить
Классное занятие!! Орущая девушка вовсе не мешает а наоборот показывает как выглядит нормальный человек без растяжки...
да и весело..я поржала)
Елена Ромаш , согласна
Кайфовая она, лайк!!!
Зажигалочки😌👍
да это просто я. Жизненный человек полу дерево
Спасибо, отличная тренировка, буду повторять) 1. - Разминка/разогрев мышц 2. - Складка с прямой спиной, стопы на себя - 40-60 сек - 1:40 3. - Складка к одной ноге, левая нога подогнута, левая рука тянется к правой ноге - 40-60 сек - 4:52 - Покачивания в предыдущем положении - вниз - вверх - 16 раз - 6:10 - Поднимаем вверх левую руку - скрутка вбок - 40-60 сек - 6:40 Повтор на вторую сторону 4. - Динамичная складка - руки в замок, опускаемся руками к обоим ногам - 8 раз - 7:50 5. - Подготовка к продольному шпагату - стоим на левом колене, правая нога вытянута вперед стоит всей поверхностью стопы на полу - 40-60 сек - 9:05 - Сгибаем левую ногу и захватываем ее левой рукой (также в этом положении тянем подъем стопы)- 40-60 сек - 10:50 - Разъезжаемся обоими ногами на максимум - 40-60 сек - 11:20 Повтор на вторую сторону 6. Повтор складки - 40-60 сек - 14:40 7. - Подготовка к поперечному шпагату, лягушка - 40-60 сек - 15:12 8. - Подготовка к поперечному шпагату, встаем на левое колено, правой ногой разъезжаемся в бок - 40-60 сек - 17:35 Повтор на вторую сторону 9. - Поперечный шпагат - садимся из положения стоя, максимально разъезжаемся ногами в стороны - 40-60 сек - 19:00
kzhead.info/sun/h7yKh5GibqJrqX0/bejne.html
Я уже дотянулась до растяжения связок в колене! Уже полтора месяца на больничном , на ногу не наступить ... ((( Девочки,не торопитесь, очень аккуратно растягивайтесь ! Берегите связки !
Из тысяч видео, которые я пересмотрела на KZhead, это, пожалуй, самое лучшее. Сказали все самые важные вещи в короткое время. Лично мне блондинка вообще не мешала, положительная девушка, создает атмосферу непринужденности...Очень грамотный тренер и приятная ведущая. Благодарю от души за профессионализм.
Спасибо 😉
Полностью согласна!наконец увидела наглядно развернутое бедро,спасибо 👏🏻👏🏻
Мне никто не мешал, все и всё понравилось. Прежде всего тем , что показали, как есть. Молодцы
kzhead.info/sun/h7yKh5GibqJrqX0/bejne.html 😍
Какая грамотная тренер! Спасибо!!
Какой грамотный тренер* «Тренер» - мужской род.
Очень хорошо, что привели еще неподготовленного человека:) Не чувствуешь себя странным хехе
Неподготовленный человек - это тот, кто до ног достать не может из положения сидя с прямыми коленками)
Очень понравилась тренер! Хочу ещё видео именно с ней))
kzhead.info/sun/h7yKh5GibqJrqX0/bejne.html
а как добить последние 40 см?
Master -L 40 см. ??? Ну и дурак
Ахахах молодец самый нужный вопрос
Зарина Мурсатаевна Это был сарказм
Master -L 😂😂😂😃
Master -L жопой об косяк 😂😂😂
Как всё же сильно видна разница в культурности. Спасибо за видео. Одно из самых полезных 🌸
Смотрите, у меня было сегодня 5 см до левого шпагата. НО! после длительной растяжки в этот же день я села на шпагат. Советую тянуться КАЖДЫЙ день! Выполнять упражнения, и обязательно разогреться.
Элеонора супер!!! Очень правильно и профессионально разложила всё по полочкам и советы и ошибки!!! Обязательно учту всё это при растяжке
Молодец
Да, советы грамотные!🙏
Как результаты?)
kzhead.info/sun/h7yKh5GibqJrqX0/bejne.html
Очень классная девушка , которая показывала движения, сними пожалуйста с ней еще видео , я бы с удовольствием послушала ее советы как держать ногу 90 градусов.
Наталия Цокова почему на 90? Если держать ногу выше , то будет легко( балет )
Нам хореограф объясняет так: такие же правила как при батман тандю, только на воздухе👌(джаз-модерн)
Самые толковые советы которые я только видела. Пол интернета перелопатила и не находила. Спасибо вам за выпуск👍
kzhead.info/sun/h7yKh5GibqJrqX0/bejne.html
Очень полезное видео, спасибо! Блогер действительно очень громко и часто кричит, это бьёт по ушам, тяжело смотреть и концентрироваться из-за этого
Элеонора прекрасный педагог и великолепно выглядит, богиня
Очень хорошая и милая тренер, а ещё у неё голос приятный.
Пожалуй самое лучшее видео с пояснениями за всю историю) Лайк мастеру!
Какая хорошая девушка-тренер! Приятно смотреть и всё доступно для понимания
Отлично! Мне очень понравился видео все девушки!!! Голос Жени вовсе не мешала, наоборот от неё шла естественная реакция на боль.
Обалденная гостья! Почаще такие эфиры, с юмором и улыбкой!!!! Yess!
Круто, девченки! Очень понравилась тренер. Все понятно и доходчиво.Хочеться еще видео с ней. ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Тренер,супер))😜👏...благодарю,за такое грамотное видео)😜...🤗
Вот все пишут "зачем здесь эта кричащая девушка?" А затем, что бы показать вам как действуют упрожнения на новечка и на того кто уже может садиться на шпагат и за одно показали ошибку для тех кто так же до конца сесть не мог. Тут наглядно видно, на сколько эффективная растяжка когда ее правильно выполняешь.
Блогерша сильно нуждается во внимании к себе.
Я в шоке от комментов. Чё вы такие агрессивые и зажатые? Тут девушка хочет сделать обстановку повеселее Был бы парень, претензий не было бы. Заколебали уже
Нафиг нам ее веселость. Раздражает только
Спасибо, человек, что ты есть. Знай, ты не один вакуе не от девчонки, а от гоблинов-комментаторов
@@user-lu9tv3vy1g какая нах девченка?😅😅😅баба зрелая... даже перезрелая которая ржет не в тему😅😅😅
это зависть у народа . лучшее оправдание это нападение на человека который смог добился или учится чему то .
@@user-bk8qp2jn9o она наоборот класс, она типо нормальный человек без растяжки
ТАНЯ ТЫ МОЛОДЕЦ ОТЛИЧНАЯ УЧЕТЕЛЬНИЦА
Девушка балетмейстер крутая , красивая , грамотная в своём деле , можно побольше с ней видео, очень помогла!!!???. А вот блондинка только отвлекала своим ором (.
Ору точно так же только одна в комнате, когда делаю растяжку. А пригласили её что бы показать совершенно не подготовленного человека и как таким людям делать растяжку
Спасибо за видео, полезная информация, хореограф - супер! Харизматичная, очень приятная речь, грамотная подача материала! А вот клоунады в лице Жени Искандаровой было, извините, назойливо много.
Хорошая тренер. Делает акценты на правильных и полезных вещах
Эля - просто кладезь знаний! Спасибо, что делитесь ими!!! Очень много познавательного!
Спасибо большое за видео, хорошие советы дала тренер! Теперь будем исправлять ошибки)
Веселушки класс, молодцы, спасибо!!!
Спасибо за упражнения и позитив! Вы все молодцы 🌷 Красотки
*Спасибо, девушки! Вы все обалденные!!*
9:38 первая, вторая, передняя, задняя...у танцоров их много😂ору😂знакомо😂
Отличнейшее видео!!!спасибо девочки!!)
Еще раз огромная благодарность за профессионализм
Элеонора,ты профи! Красиво и грамотно и методично говоришь. Приятно слушать...И капец ты Красавица! Успехов тебе!
Спасибо, за полезное видео!
Ролик длится почти 22 минуты, а для меня пролетел как одно мгновение... Очень рада, что там не было меня, вот где был бы позор 😏 К сожалению из-за аутоимунного заболевания, и как следствие гормонального сбоя, не могу избавиться от жира на всех проблемных участках тела, но пыхчу изо всех сил... А после ролика и проделанной вместе с вами работы обалденная лёгкая боль и усталость). ОБОЖАЮ это ощущение после тренировок 👍👍👍 Спасибо вам большое за чудесный ролик, ценные советы и мегапозитив!!! Мечтаю о таком тренере, в меру строгой, внимательной, настойчивой, но без фанатизма, девушке ❤️
Элеонора супер ,приятно смотреть и слушать.Ведущая тоже хороша ,без выпендронов.Спасибо вам.
Тренер классная,супер профи.Спасибо.
Татьяна,расскажите про питание для гибкости и эластичности связок и суставов в следующем ролике
Убрать из питания, мясо, молоко, яйца, они содержат мочевую кислоту они связывают мышцы и связки, побольше ощелачивающих продуктов зелени, овощей и фруктов.
@@sarsenbarak И откуда при этом животный белок будет в организм поступать?
полезный канал спасибо))
Таня, спасибо за такие офигительно информативные инструкции! Очень помогает, побольше бы таких видео) Жду обещанный выпуск про высокий подъём!
Спасибо ❤️, приятно смотреть и хочется попробовать,вы умнички 👍
Женя - прелесть) Таня - душка! Тренер - бомба! Классный канал!!!! Жгите!
Да действительно тяжело смотреть когда так крикливо перебивают тренера. Таня, видео ооочень полезное. Не зови больше таких крикливых. То ли дело Марфа))) просто великолепная. И Настя из Станиславского тоже приятная девушка.
Эля просто космос!!! выпуски с ней безумно классные ,сразу перенимаю в свою программу)))спасибо огромное!!!
Очень полезное и интересное видео! Спасибо, Таня и команда)))
Снимите пожалуйста видио про то, как раскрыть тазобедренный сустав и что делаеть, если при растяжке в паховых связках возникает резкая режущая боль. Спасибо за это видео, всё очень понятно и советы очень нужные))
а мужчинам-то зачем шпагат?)
Лев Углов Лев Углов уже давно доказано, что любая дополнительная физическая нагрузка весьма положительно влияет на женское здоровье, и растяжка в том числе. а мужчины нынче в большинстве своём зверьё не добывают, да в рукопашном бою семьи не защищают и территории не отвоёвываю, поэтому их и не сильно заботит всё это, а уж тем более шпагат
Лев Углов точно так же, как Вам по барабану на зверьё, мужчинам по барабану на какой-то несчастный шпагатик
Лев Углов Вы сами-то, мужчина, можете на шпагат сесть, раз так болезненно и эмоционально ратуете за него?😄 Вы перечисляете актёров и спортсменов, которые своими шпагатами себе на жизнь зарабатывали/ют. Видимо, представителей других профессий Вы не считаете мужчинами вообще, раз они не могут широко раздвинуть ноги в одной плоскости. Очень интересный взгляд на данную ситуацию у Вас)
Лев Углов спасибо за ответ, но я не спрашивала надо/не надо, я спрашивала как. Для кого шпагат больше подходит меня тоже не интересует, он нужен мне и у меня есть на это свои причины.
Смеялась на моменте "16 раз" ))))
Первый толковый ролик , который я встретил на ютубе по этой теме.
подписываюсь, потому что очень нравятся уроки с Элеонорой Богдановой. Очень дельные советы и хорошие упражнения!
Очень полезное видео, спасибо. Только очень некомфортно слушать из за криков(
Я одна не умею даже складку делать😭😭😭😭😭
Ой, понимаю!( согнуться могу, но не с ровной спиной((
Элеонора,огромное спасибо за классный урок👍🤗
Молодцы девчата 👍🏻 Весело и познавательно
Вопрос: при выполнении упражнений дома, как контролирывать и прямую спину и прямые ноги. Я не могу сама держать спину прямо. Помочь никто не может. И ещё как растягиваться новичкам. Типо не тем, у кого с гибкостью хорошо и им просто хочется сесть на шпагат. А вот например таким деревьям, как я. Я не могу дотянуться до носков даже с "круглой спиной", а тут с прямой спиной спокойно перекидывают руки за ноги. Помогите пожалуйста))
скорее, тут путь в основном на стретчинг в фитнес-клубе. Там и тренеры тянут и научишься спину контролировать. Я тоже учусь держать спину прямо в наклонах и складках
Основное правило прямой спины - это тянутся грудью.
Так упражнений для растяжки много. Главное - не спешить и всё делать плавно. Еще лучше дать нагрузку на ноги перед растяжкой, например, легкий бег на полчаса, приседы и прыжки из приседа во время бега (не на дорожке). Посмотрите вот это видео: kzhead.info/sun/mKd_YbGcf5iodq8/bejne.html
Смотрите видео для новичков, способов масса, купите абонемент на стретчинг, проходите хотя бы месяц, что вам поставили исходя из ваших возможностей правильность выполнений и технику упражнений.
А потом таким же образом можете продолжить тянуться дома
Очень полезное и классное видео! Спасибо!
Танюша - молодец!! Тренер, ваще Суппппер!!
Спасибо 🙏 -классные упражнения !👍🏻
Отличное видео,Спасибо! Очень нужные фишечки! Хотел написать еще про блонд,но почитав комменты понял что всё уже написано.
Сопровождающие комментарии тренера ПЛОХО СЛЫШНО из-за этой блогерши!
Светлана 33311 ьл
сделай погромче, всё прекрасно слышно. Не утрируй
Нормально её слышно, у вас просто проблемы со слухом🙃
да , лучше бы было без этого всего гама с претензией на веселость и модность
Который раз смотрю, никак насмотреться не могу на весь процесс . Особенно мне нравиться , как тренер по растяжкам так не навязчиво поправила позвонки девушке в ярком костюме, из за их смнщения , она и не могла принять правильную исходную осанку. Это просто супер! 👍👍🔥🔥🔥
Отличный юмор, мощная энергетика и артистизм ведущей канала! Преподаватели превосходные!
Как добить последние 80 см.?
16 раз 😂😂😂🤣
Спасибо большое за выпуск, очень помогли!)
Очень люблю твои видео. Они очень познавательнае и помогают мне готовиться к поступлению в хареографическое училище
У меня даже с "КРУГЛОЙ" спиной ОЧЕНЬ тянет под коленками! С прямой это ВООБЩЕ не реально я не могу!
Я тоже
@@user-sp9ib7hq9v девочки, шпагат - это не только растяжка ног. Работайте над спинками, расслабляйте поясницу. Есть специальные цилиндры для йоги - прокатывать спинку и развивать ее гикость. В этих же выпусках "Т+Т" тренер хорошо объясняет, как правильно делать "складочку". Посмотрите. Успехов!❤
Девушка тренер очень красивая 😍
Polezno I veselo bilo s vami! Spasibo bolshoe! 😊💐
Спс большое, тренер отличный, удачи каналу девочки! 👍👏🍀Указали на все возможные ошибки-все обьяснили прям для новичков! Тоже хочу на шпагат!🤩👍👍👍👏👏👏
В других людях нас раздражает то, чего мы в себе проявлять запрещаем, но очень хочется. Оттого и ненависть к разрешающим себе проявляться и быть такими, какие есть (да как они смеют!))) Молодец девушка Женя, умничка: создаёт настроение, проявляется, как хочет и плЮвать хотела на плюющихся ядом критиков (а по сути зажатых в своих комплексах задротов и мегер) с высокой колокольни! Браво!!!
А еще человека может раздражать то,что ему просто не нравится. В любом проявлении. Если вы любите работать в тишине,например, то те,кто работает шумно(и вы в такой коллектив попали),будут вас раздражать,разве нет? Потому что они причиняют(пусть и не нарочно) такому человеку дискомфорт. Или перебивание в разговоре. Извините,но кому понравится,когда его перебивают?Естественно,человек,который перебивает часто,начнет раздражать. Да и подобное поведение можно считать банальной невоспитанностью. Женя веселая,эмоциональная,красивая девушка, не побоялась попробовать такую растяжку. Но,в сравнении с той же Таней или тренером, она слишком громкая. Это отвлекает. Странно,что считаете,что те,кому она не понравилась - это "зажатые в своих комплексах" люди и они хотят быть как она.
вот прям не согласна с вами. я вела себя так в 15-16 лет, и сейчас так вести себя не то что не запрещаю, а просто не хочу, потому что это реально глупо выглядит, взрослая баба. просто привлечение внимания нелепым образом, какие цели она преследовала когда пошла сняться в выпуске? . я сама тренер веду танцы и растяжку и знаю что за тип людей ведущих себя ТАК
Я думала эта Женя только на сцене такая крикливая, а оказывается и в жизни. Это перебор, товарищи. Ещё и перебивает тренера. Тяжело было смотреть из-за неё, хотя ролик очень интересный.
Ольга Соловьева из-за её выпендрёжа было противно.Это люди -выскочки на публику,они психически больные на уровне подсознания , видно трвма в детстве:, мало внимания,отвратительная внешность и тд.
Еле досмотрела... жутко раздражала всю передачу.
Ольга Соловьева цыгане зшгнцйцййфукгзщдщшшркццуукуешщзщщшгеццйууещзхххщнкуцццукшжзххзшнкуууцукенщзххлнууццццегжзхззщззщэзлраййцалшщхххххжжллпвыйвалээээждоавффаодэжтт мччячмьюдютмчя ,... ,,,,,
Уберите камеру и не будет никаких криков. На публику работает.
Как ребёнок😒
Очень классное видео! Спасибо за советы!💕Очень пригодились!❤
Классно!!!! Вы даете очень полезные советы.
Очень хорошие рекомендации, но очень много ора, бьёт по ушам.
Ну так молодые, эмоциональные же, как же без ора, смеха, возгласа.
Попробовал ваши упражнения раслабился...слишком...мне бы бельишко сменить😂
Девчата, молодцы...👍👍👍😘😘😘спасибо за видео!!!
Спасибо, за видео, очень полезная информация
Женя приколистка, задала настроение... Многих раздражала ее голосистость. Но скажите, как можно терпеть боль и стонать как леди?
Сколько была у мамы на занятиях, она тренер, кричат только маленькие дети и то не все
@@abelloy, к вашей маме ходят уже подготовленные спортсмены, что ли? Посмотрите канал Боевые Ботаники, там и взрослые подготовленные мужики ноют, жалуются, много чего не умеют, но никто никого не стыдит. Даже мысли такой нет. Подавлять эмоции, говорить, что это стыдно, - это просто пздц. Если вам конкретно стыдно - молчите. Но стыдить и упрекать других не надо. Просто есть зажатые люди, к тому же с комплексами и низкой самооценкой, а есть раскрепощенные и открытые. Девушка на видео как раз не зажата и не скована, и это хорошо. В этом конкретном видео расслабленная обстановка, тут никто с плёткой не стоит и не кричит, это не армия, это дружеская обстановка. Вполне нормальные эмоции. Без девушки, на которую все необоснованно бычат, было бы скучнее, она задает тон всему видео. К тому же на ютубе хватает видео без эмоций и криков. Собственно, растягиваться реально очень больно, особенно тем, у кого вообще нет гибкости суставов, связок, кто делает это впервые. Мало кто рождается уже готовым Ван Даммом (имею в виду его гибкость). Да и в балет, гимнастику дети проходят жесткий отбор. И если у ребенка нет гибкости изначально, то его/ее не возьмут. А с более или менее гибкими суставами всегда легче растягиваться. Хотя и в гимнастике детей "ломают" в плане гибкости. И сравнивать одних людей с другими - просто мерзко.
@@ElenaG но прошу заметить, что растяжка не должна быть такой, чтобы были слёзы и крики, в растяжке лично я ничего тяжелого не вижу, не обязательно заставлять себя каждый день садиться ниже на 1 см, лучше просто сидеть, чтобы тянуло, но было терпимо, и за месяца 3-4 без труда можно сесть
@@abelloy, у нас некоторые черные пояса полностью сесть не могут на шпагаты. Люди занимаются годами. Всё крайне индивидуально, не у всех подвижные суставы, таз, не всем везет на грамотного тренера, далеко не у всех растяжка почти без боли. И да, растягиваться необходимо каждый день, хоть чуть-чуть. А есть спортсмены, которые по 2 часа утром и вечером растягиваются. Это грамотная растяжка, правильная, а не это извращение в залах, где на разминку с растяжкой дают 10-15 минут.
Спасибо за видео! Очень полезно - информативно, в описании отмечены самые главные моменты, показаны варианты выполнения для разных уровней подготовленности. Девушка в пёстром костюме очень позитивная👍 Другие ролики по растяжке вгоняли меня в уныние: там все так прилежно замирают и держат нужную позу, не меняясь в лице и не издав ни звука. У вас, девчата, всё как в жизни: вот пришла такая болтушка на занятие - и растянуть её нужно, и хорошее настроение сохранить. Молодцы!
Щикарный и полезный урок) Женя позитивная)
Да ладно вам, прикольная она. Спасибо
Ролик класс! Крикливая дама очень отвлекала..
Здорово, столько мелких , вроде , но очень нужных советов.Супер.
Так весело, девчонки,молодцы! С вами прямо не скучно заниматься)))) и очень полезная информация,супер! Спасибо!
круто
анастасия love
Так угарала!! Как они выражают боль: Таня "ой, ой(тихим голосом)"и Женя "AAAAAAAAAAA(орёт на весь зал).Женя такая весёлая не скучно смотреть.
Супер!! Огромное спасибо! Прекрасное видео!
Элеонора великолепна!Ходила к ней на растяжку!👍👏👏👏
Блогерше надо успокоиться. Не надо стараться понравиться насильно.
Блогершу на мыло!
Я не могу складку, но сижу на шпагате...
Весёлая компания!!! И я с вами!
Отлично, самый юморной и веселый выпуск!)