Выворотность для взрослых. Ошибки при растяжке, которые не дают развить выворотность.
Танцевальный лагерь в Греции: big-turtle.ru/18937-2
Выпуск снят в студии танцев «Бродвей»: www.broadwayballet.ru/
Смотрите наш самый популярный плейлист "РАСТЯЖКА + ТАНЦЫ" goo.gl/5Ep174
Выворотность для взрослых. Чем старше человек, тем сложнее ее развить! Элеонора Богданова, балерина и педагог-балетмейстер, расскажет и покажет как развить выворотность взрослым танцорам. Элеонора объяснит, какие ошибки делают новички и опытные танцоры при работе над выворотностью.
Для тех, у кого мало времени:
0:46 - три вида выворотности и их взаимосвязь
2:16 - начинаем с нижней выворотности
2:43 - ошибки при "разогреве"
3:53 - упражнение на коленный и тазобедренный сустав
4:35 - упражнение на нижнюю выворотность
6:57 - усложняем
8:09 - новое упражнение у стены и новые ошибки
9:36 - полулотос
11:38 - как правильно "закрыться"
Танцевальный лагерь в Греции: big-turtle.ru/18937-2 Для тех, у кого мало времени: 0:46 - три вида выворотности и их взаимосвязь 2:16 - начинаем с нижней выворотности 2:43 - ошибки при "разогреве" 3:53 - упражнение на коленный и тазобедренный сустав 4:35 - упражнение на нижнюю выворотность 6:57 - усложняем 8:09 - новое упражнение у стены и новые ошибки 9:36 - полулотос 11:38 - как правильно "закрыться"
дякую! як зручно, супер!
Таня + Танцы Таня так похудела! Даже не узнала сразу! Очень полезное видео!))
Мама Марина
Элеонора потрясающий преподаватель! Очень хорошо объясняет и разъесняет!
учился с Элеонорой в одном классе. 19 лет прошло. Хорошо выглядит😆
Мне 53 года . С Вами у меня все получается !!!!! Вы обучаете начинающих профессионально. Я удалил кучу не нужных подписок , а оставил только Вас .Грацио бело рагации ! Чао !
Крутая Элеонора, обожаю выпуски с ней, очень много информации получаю.
Супер! Танюша, огромное спасибо тебе и твоей команде за то, что Вы делаете. Обожаю Ваш канал💟!!! Столько полезной и новой информации, прям такой "кладезь" для любителей развиваться в этом направлении))) СПАСИБО!!! 💋💋💋
Все рационально и красиво, от великолепной Эли глаз не отвести
Очень полезное видео! Элеонора очень понятно и доступно все об’ясняет!👏🏻👏🏻👏🏻
Спасибо за Эллеонору!!! Всегда крутые выпуски! Она шикарно и доступно объясняет сложные элементы! Мастер и профи!!!
Супер! Много упражнений незнакомых и много полезной инфомации, спасибо огромное. P.S. Девушки, вы невероятные:)
Отличные упражнения, спасибо за интересные уроки и поток полезной информации !💗
шикарный комплекс. так подробно! давайте еще
Приятная тренер👍и очень грамотная, спасибо за видео 😉
Отличный педагог. Урок замечательный. Спасибо.
У меня природная идеальная выворотность. Узнала об этом во взрослом возрасте когда начала заниматься боди балетом. Обидно, что в детстве не отдали на балет(
Крутые упражнения, спасибо, девочки !
Очень грамотно и доступно. Спасибо!
прекрасный тренер, спасибо)
Элеонора прекрасна!!!
Элеонора супер!!! Так хочется еще с ней растяжки на всё тело. И еще она так объясняет, как будто она была в летнем лагере Павла Ракова )
Ваау. Выворотность это круто!)
Очень классное видео! Полезное!
Спасибо, очень полезно!!!
Молодец Таня, приглашаете хороших педагогов, я узнала много нового для себя (я дилетант в этой области, но занимаюсь, люблю балет))), а Элеонора просто красотка, смотреть на нее -одно удовольствие.
Sofia Pavlovna Эля очень талантливый педагог! Хожу к ней полгода - что было и что стало за это время - небо и Земля!
Снимите, пожалуйста, растяжку на шпагат в минус 💓
Спасибо большое!!!
Таня расскажите пожалуйста о поперечном шпагате, мнения абсолютно расхожие. И все же как правильно сидеть на поперечном:стопы/колени вперёд или выворотно в потолок (многие называют последнее положение широкой складкой). Очень больной вопрос!!!!! Буду благодарна!!!
спасибо,очень интересно
Спасибо! Отличные выпуски! Грамотные и профессиональные!
Классный канал!
Пожалуйста, снимите как крутить фуэте
Спасибо!
Спасибо 👍
Таня, расскажи о том, как Ты пришла в балет, как происходили первые занятия и занятия на паркете. Очень интересно
Обещаю, расскажу)
Таня, ты так много работаешь на красивый подъем стопы. может снимешь видео-подборку самых эффективных ТВОИХ любимых упражнений для развития стопы - силы, гибкости, выворотности? у тебя наверняка есть наработки. это было бы очень полезно тем, кто занимается танцами не с детства и у кого закостенелые стопы-утюжки. Спасибо большое за твой труд и вдохновение!
Развитие выворотности все ровно возможно до индивидуального предела. "Разработать " её если нет данных невозможно. Разрабаывание "нижней выворотности" часто приводит к ослаблению связок и неправильной работе ноги непосредственно в танцевальной практике. Любители практически всегда начинают компенсировать "перевыворотностью" стопы недостаток амплитуды в тазу, что приводит к травмам коленей. Поэтому давать это аудитории которая в большинстве своём не различит грань пользы и вреда не дальновидно.
Ксения Козлова у кого от природы тем ещё вреднее тянуть. Лучше уж выработать фиксацию в нужном положении, силу.
Если нет данных просто не надо этим заниматься. И так весьма травматиная деятельность, так ещё и во взрослом состоянии когда тело уже закостенелое.
Ксения Козлова адажио наше все😉
да и профессионалы этим грешат. Сколько профи рассыпается после 30! Читала врачей - нет никакой "средней" и "нижней" выворотности. Выворотность только одна - в тазобедренном суставе.
наталья меновщикова не вполне могу согласиться. Нижняя выворотность присутствует в виде повышенной амплитуды движения голеностопа. А вот средней и не должно быть у здорового человека, иначе это травматично. Колено не должно вращаться и нести нагрузку как рычаг в скручивании.
Классно!
Снимите пожалуйста видео для укрепления спины и для пресса
здорово:О
Таня, посмотрите (как разработать подъем) Tamila Вам понравится ;)
Попробовал сделать как в видео, оторвалась нога, как ее обратно приделать?
Классно
Благодарю ! Я с удовольствием позанималась с вами!
Здравствуйте. Можете дать советы (точнее, наверное, спросить балерин и тренеров) как развивать выворотность, если я даже в первой позиции стоять не могу. И как растягивать подколенные связки, потому что ноги не выпрямляются
Элеонора очень понравилась, смотрю из-за неё)
Таня, как ты начала заниматься танцами?
у меня такая фееричная выворотность, что я рукой под противоположную голень за носочек даже взяться не могу, не то что поднять
Да. У меня было то же самое. Не помню уже, год назад или больше - когда я в первый раз пробовала выполнить этот трюк)) сейчас спокойно взялась за пальцы - только колено не могу пока до конца выпрямить ((( не хочу сказать, что я фанатично тянулась все это время. Но в лягушке лежала довольно регулярно - по 10 минут в среднем. В другом видосе Завистовская рекомендует три упражнения на холодную растяжку, и я выбрала лягушку как самое комфортное для себя. А вот другое, например, - разножка у стены - мне не помогло ни на грош... А начинала я ведь совсем деревянной, и даже хуже - с дисплазией тазобедренного сустава. Так что прогресс налицо. Рано или поздно, так или иначе я сначала сяду, а потом и встану в поперечном!! Чего и Вам желаю!!!
И у меня деревянные бедра ,но я начала с вами заниматься посмотрим будет ли результат в мои 52года
А есть выпуск как соединить колени вместе, когда стоишь по первой позиции?
Таня ты очень гибкая очееень, по больше таких видео пожалуйста
Скажите пожалуйста, если у меня после упражнений ощущение не разогрева, а холодка, я что-то делаю неправильно?
Таня как свамы можно связаться?
А можете посоветовать выворотность только для Подростков
Д.дня! У девочек большие проблемы с коленями ( торчат ) Снимите пожалуйста урок , как помочь кроме растяжения под весом партнера (т.к это вредно ((()
Здравствуйте! Нужна помощь. Упражнение у стены и полный лотос отлично. У стены ногу могу сгибать почти плотно и еще уводить колено, в полном лотосе ложусь почти на пол. Но выворотность никакая... плие никакое, на коньках не могу сделать простой элемент, где задействована выворотность. В лягушке страшно взглянуть на меня. Я думала совсем выворотности нет. Хотя последние два упражнения прям на отлично. Если они идут хорошо, то выворотность есть? Можно ли улучшить? Или совсем все плохо?
Лайк, если у тебя неплохая выворотность - посмотрим, сколько нас таких ♥
Снимите выпуск про закачку икр😊
Анастасия Стырёва зачем тебе закачивать икры?
Таня, скажите пожалуйста, как попасть на какой нибудь мастер- класс?
В будущем мы думаем устроить открытые мастер-классы с нашими постоянными педагогами (Элей, Марфой, Настей)
Товарищ оператор, когда показывают пример упражнения подряд, зачем мелькание кадров близко-удалённо? Нам понять надо весь процесс издали, проверить возможные ошибки. Вы же сводите на нет пользу от демонстрации. Нам не нужно видеть при этом лицо в ближнем ракурсе! Прям бесит.
6:35 вот это упражнение я не могу сделать. Нога тянется, но руки короткие, не достают. Если взяться так, снизу через пятку. А если сверху за стопу взяться, то все прекрасно получается и нога до конца выравнивается. Странно как то, растяжка у меня вроде хорошая, наверно руки не достают просто.
А, если глубокие вертлужные впадины, есть шанс улучшить выворотность или даже не мучаться?
А почему в другом видео рассказывается про верхнюю и нижнюю выворотность а здесь их три. Кому верить?
Таня выпусти пожалуйста канал Элеонора и Таня+растяжки,и тогда я на него обязательно подпишусь на него
У меня не получается взять оевой рукой правую ногу , не удобно . Это из - за позвоночника ?
А может кто-нибудь подскажет хорошие места, преподавателей, чтоб начать заниматься ? Мск. Спасибо заранее !
Karine KarenArmen я занимаюсь у Эли - она волшебная!!!
У меня классно получается закрытие))))) но вот выворотность 35 градусов в поперечном((((
Йога)))) Все супер, отличный преподаватель! Единственное, что режет слух-"худшая" и ' лучшая"нога. Лично у меня все ноги хорошие, и мне бы услышать такое было бы не приятно
А что делать если выворотность даже больше чем нужно, но на шпагат я никак не могу сесть? буквально 3 см. осталось.
ужос!🤪👍
Не совсем понимаю если честно, про пользу таких диких выкручиваний, да ещё на старости лет. Есть вариант раскрыться и не закрыться. Просто физ-культура уже не айс. Или это рассчитано на узкий круг людей? Например связанных профессией.
что то у меня большие сомнения, чтоб прокручивать коленный сустав О_о
У меня нет выворотности от рождение, тем не менее пятый год занимаюсь балетом, ни каких травм. Учусь, если что, я в МГАХ (профессиональное училище)
Здравствуйте, а за сколько вы развили выворотность?
То, что вы демонстрирует для развития, само по себе недоступно, если этой самой выворотности сразу природа не дала. Несмотря что подвижность и как итог - выворотности, может быть и иу тех, кто не имел её до сих пор, но через то, что сейчас имеет тот или иной человек по своим возможностям. И они в среднем и для большинства - недостаточны, чтобы делать выкрутасы, которые вы даёте как упражнения. А некоторые и нарабатывают скованность, рефлексы сопротивляться которые очень трудно разрушить потом. Если ориентироваться на массового покупателя упражнений, то можно привлечь и делать бизнес с большими оборотами из за большого числа желающих. Но к сожалению, пока что все методики сводятся или к выкачиванию денег и максимальному удержанию клиента не давая взамен практически никакого выхлопа. Ориентироваться на удачные случаи наделения от природы подвижностью - весьма невыгодно, а обычный человек, потребитель тем больше будет шарахатся от индустрии танцев, растяжек, балетов и т.п.
Не надо рывками снимать упражнение.. Разрушается целостность движения.
Так какие ошибки-то? "Надо растягивать не только раскрытие, но и закрытие"? И всё? Заголовок-РАЗВОДИЛОВО. В видео сплошное "делай как я" и "как можно заморочится". Какие мышцы какое упражнение растягивает, чтобы лучше чувствовать и нагружать? Ни слова. Не говоря уже о том, что в упражнениях ВСЕГДА надо говорить о потенциальных опасностях. Где новички выкручивают вбок колени, как получают блокировку КПС и боль ниже спины из-за перекоса тазовых костей при растяжке, и т.п.
Ничего не понятно. Слишком быстрые переходы между упражнениями. Инструкции к упражнениям не совсем понятны для зрителя. Вы будто только друг другу все объясняете и показываете
Можно же остановить видео и повторить...
соглашусь
Я что-то не поняла одно движение для верхней выворности? Что за бред?
Прям позы из йога практики
Вчера " вывернула" правый коленный сустав.............
Сочувствую....скорейшего восстановления! у меня был вывих левого коленного 😣 поэтому сейчас даже некоторые упражнения смотреть страшновато😨😨😨
Занимаясь стретчингом долго, а вот в лотос не могу, почему
Прекрасные упражнения и ужасный монтаж ролика(((
Вчера навернулся с крыльца, и попутно растянул ногу.
Растянул голеностоп, нога так неестественно вывернулась, а всё потому что последнее время смотрел про балет.
У Тани такая пельмень 😱
Marina Ozova, в голове у тебя, пельмень!
вот так и зарабатываются проблемы в суставах
Ля, у меня не хватает длины руки, чтобы выпрямить ногу... Ну, то есть рука уже прямая, на нога в колене даже не начала разгибаться...
Такое ощущение что балерины все на на струбцины похожи
В итоге я все эти упражнения знаю и спокойно делаю, а в деми-плие все равно выворотность не очень. В общем, давайте новые упражнения, эти не работают
Втянуть ягодицы и подкрутить копчик пробовали?
Придумал же кто то слово выворотность
Кто успел до 0 дизлайков?
Шиворот на выворот, задом на перед...
Недурно было бы позаниматься с этим тренером. Для общего развития конечно. Даже у Таньки получается.