KZhead

Лучшее упражнение для: СПИНЫ, СУСТАВОВ, ОСАНКИ и КРАСИВОЙ ФИГУРЫ

Григорий Игнатьев
2024 ж. 14 Мам.
30 685 Рет қаралды
Жүктеу

Конечно я уверен, что все знаете это упражнение. Но вот делаете? И делаете правильно?
Это упражнение очень хорошо прорабатывает пресс. Если мышцы пресса развиты слабо и находятся в атрофированном состоянии, основная нагрузка при движении приходится на позвоночник. При этом перегружаются поясничные межпозвоночные диски, образуется грыжа поясничного отдела позвоночника и другие заболевания.
Конечно это упражнение полезно для тазобедренного и коленного сустава. Можно даже включить в работу голеностоп.
А также полезно для фигуры, венозного оттока и органов малого таза.
Для коленных суставов.
• Гимнастика для лечения...
Для тазобедренного сустава.
• Гимнастика для лечения...
Для спины.
• Гимнастика для лечения...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
ВНИМАТЕЛЬНО!!! Не делайте в острый период болезни или в период обострения!!!
Тайминг
00:00 Вступление
00:47 Лёгкий вариант
02:15 Средний вариант
04:24 Тяжёлый вариант
06:15 Для здоровых. Профилактика
06:40 Растяжка мышц
#григорийигнатьевлфк #здоровье #остеохондроз #лфк #болитспина #артроз #painback #shorts

Пікірлер

  • Немного не обычный формат для меня. Не люблю много говорить, но очень просили в комментариях более подробно рассказать и показать, указать какие мышцы работают, на что обратить внимание. И для нехороших людей (редиски), кто пишет гадости, я понимаю, что много говорю, много воды и т.д. Пожалуйста🙏 Не пишите!

    @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

    • Лучше больше говорить и объяснять, не у всех здоровые спины, и нужно всё понимать. По возможности предупреждайте можно ли делать при грыжах

      @user-on5si5ns8o@user-on5si5ns8o6 ай бұрын

    • Собака лает ,а наш караван идет!поднимите вверх руки и сбросте со словами:" ну их на хрен" и помогайте нам дальше,😁😁😁😁😁😁😁вот и я уже вас учу!❤

      @user-sf6sd4st9d@user-sf6sd4st9d6 ай бұрын

    • @@user-sf6sd4st9d большое спасибо за поддержку 🙏☺️

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

    • Нет, говорите, объясняйте, без Вас уже как без рук... И без ног❤

      @HelenObuhova@HelenObuhova6 ай бұрын

    • И нечего на "гадостных" людей внимания обращать, слишком много чести🥱 .

      @user-og5um7cz3q@user-og5um7cz3q6 ай бұрын

  • Дорогой ДОКТОР Григорий! Мне 84. Я делаю почти ВСЕ Ваши комплексы упражнений , они замечательные, не хочется пропустить ни один день! Благодарность Вам и самых лучших благословений!

    @user-sh1gj2nu7q@user-sh1gj2nu7q6 ай бұрын

  • Очень хороший специалист, реально помогающий людям. Отлично все объясняет и показывает, побольше бы таких замечательных специалистов. Огромное вам спасибо!

    @user-kn4uj1zc8b@user-kn4uj1zc8b6 ай бұрын

    • Вам большое спасибо. Будьте здоровы 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

  • Спасибо, что показываете и рассказываете всё сами, а не используете раскрашенных девушек модельной внешности, как это делают другие "специалисты". Приятно смотреть на конкретику без отвлекающих факторов.

    @LikaE-of1sp@LikaE-of1sp6 ай бұрын

  • Jsem z vašich videí nadšená. Všechny cviky jsou nástrojem zjištění nějakého zádrhelu. Myslím, že příčinu lze hledat i v povoláni, které človek vykonával více jak 45 let . Děkuji vám a věřím, že vaše videa mají všichni lidé rádi .

    @ludmilabohmova2001@ludmilabohmova20016 ай бұрын

  • Спасибо огромное,слушать вас уже релакс,а тут ещё плюс и упражнения для здоровья с важными уточнениями и разъяснениями,вы делаете много полезного для большинства людей,а эти редиски пусть сидят в своей грядке,а если что,то их в бан,если им без горечи не живётся.Дай вам бог здоровья,благодарю от всей души!❤

    @ElenaMilena642@ElenaMilena6426 ай бұрын

  • Спасибо доктор!как же вы любите свою работу и людей!❤

    @user-sf6sd4st9d@user-sf6sd4st9d6 ай бұрын

  • Огромное спасибо за то,что лечите армию людей с проблемами опорно- двигательного аппарата! А пояснения очень важны ! Никого не слушайте,неблагодарных людей достаточно,но благодарных еще больше. Будьте здоровы , и мы с Вами.

    @klavdiakulesh4596@klavdiakulesh45966 ай бұрын

  • Классный комплекс упражнений! Надо взять на заметку. Григорий спасибо

    @Alexander_Gornostaev@Alexander_Gornostaev6 ай бұрын

  • Спасибо большое вы нас не только здоровьем заряжают но даёте нам энергию

    @user-ln9xe9ym7k@user-ln9xe9ym7k6 ай бұрын

  • Григорий, спасибо и здоровья Вам🎉🌏🌞

    @user-hj7ud7yg8g@user-hj7ud7yg8g6 ай бұрын

    • Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

  • Ой, как я люблю когда легла и делаешь сразу целый комплекс. И не надо то вставать, то наклоняться, то обратно ложиться. С ладошками в конце насмешили 😅 Спасибо Вам за Ваш труд!

    @user-qd9us2ew5q@user-qd9us2ew5q6 ай бұрын

  • Спасибо Григорий. У Вас , как всегда все чётко, кратко ,интересно.. Простое упражнение "велосипед" показали в новом свете. Всегда смотрю Ваши видео.

    @albina4318@albina43186 ай бұрын

    • Вам большое спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

  • Здорово! Но мы такие ленивые. Понятно, что под состояние каждого подписчика уровень сложности а одном упражнении не подобрать, но было бы классно, если бы не только узнали о пользе и вариатности "велосипеда", но и делали его параллельно с видео. Я так делаю каждый день комплекс упражнений для ТБС с 3-4 степенью коксартроза. Одной- сложно себя заставлять, а в компании с видео на телефоне, с напоминаниями о правильном дыхании, со счетом - ПОЛНОЦЕННАЯ ТРЕНИРОВКА! И, если можно, запишите так же велосипед. Пусть будет с максимальной амлитудой, а такие как я - подстроятся и подождут. СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД!

    @user-eu3dz4zh8q@user-eu3dz4zh8q6 ай бұрын

  • Большое спасибо за вашу работу! За ваше терпение и любовь к людям! За ваши знания и что делитесь с нами! Прекрасный человек и спец своего дела!

    @tatyana40a33@tatyana40a336 ай бұрын

  • Спасибо большое!!Очень полезны ваши упражнения. Давно делаю упражнения по вашим советам. У меня уже целый комплекс ваших видео. Делаю с удовольствием, отдельно по видео по позвоночнику, протрузии,для тазобедренных суставов и колен. Отдельно есть замечательные упражнения для плеч, для шеи. Уже некоторые упражнения знаю наизусть.Еще раз спасибо вам👌👍🙏❤️

    @user-ph8hb9gg2g@user-ph8hb9gg2g6 ай бұрын

  • Комментарий в поддержку канала. Спасибо вам большое за упражнения. Вы - лучший!!!

    @user-jy3wi6qq9i@user-jy3wi6qq9i6 ай бұрын

  • Очень понравилось. Упражнения знакомые, но Вы объяснили, что надо плавно. Спасибо!

    @ljubametsola2568@ljubametsola25684 ай бұрын

  • Спасибо огромное Григорий! Таких, как вы единицы! Берегите себя!

    @freedam2040@freedam20406 ай бұрын

  • Благодарю, Григорий! Много новых полезных упражнений. Обязательно включу их в свой ( Ваш) утренний комплекс. А гадости пишут завистники и злопыхатели, чем успешнее канал, тем больше их, прямая зависимость.

    @irinaaleekseeva4793@irinaaleekseeva47936 ай бұрын

  • Доктор, спасибо Вам! А на злых людей не обращайте внимание.

    @user-dr5gb4xk3c@user-dr5gb4xk3c6 ай бұрын

  • Вы молодец, Григорий, спасибо, очень полезная гимнастика❤

    @user-ft4li9wj5d@user-ft4li9wj5d6 ай бұрын

  • Гриша ВЫ проводите очень классные занятия: доступные и эффективные.Не придавайте значение завистникам. Ваш честный , благородный труд помогает реально людям.ВЫ так необходимы нам. пожилым. Дай Вам Бог исполнения всех Ваших пожеланий.Вам могут мешать халявщики , которых за 30 лет развелось очень много.

    @user-oj7zz5np4n@user-oj7zz5np4n6 ай бұрын

    • Спасибо большое за поддержку. Будьте здоровы 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

  • Григорий, благодарю Вас за упражнения! Очень помогают!🙏👍 Привет из Санкт-Петербурга!❤

    @Irina-tk2gb@Irina-tk2gb6 ай бұрын

  • Доктор это уникальное благоДАРЮ ВАС

    @stoy4o72@stoy4o726 ай бұрын

  • Ваши видео для меня находка!!! Спасибо, что вы делаете для людей!❤

    @user-wu3zu6qp9n@user-wu3zu6qp9n6 ай бұрын

  • 👍👍👍Вы - лучший!!! Спасибо за вашу любовь к профессии))

    @tatyanam4050@tatyanam40506 ай бұрын

  • Ух, ты, круто! Упражнение велосипед с движением таза я ни у кого не видела. Обязательно добавлю в свой комплекс, т.к. благодаря вам окрепла настолько, что смогу это сделать!

    @2catsAtreyAksel@2catsAtreyAksel6 ай бұрын

  • Благодарю Вас за советы, стараюсь всегда следовать Вашим советам👍👍👍👍👍🖐🖐♥♥♥

    @user-pe9lg6un1x@user-pe9lg6un1x6 ай бұрын

  • Замечательно! Я Вас обожаю!

    @user-pw2mi7us1q@user-pw2mi7us1q6 ай бұрын

  • Хотела ещё попросить (наглость,наверное)) ) Вас Григорий, создать комплекс пооолный, чтоб и укрепление всех мышц и растяжки их же, пожалуйста)😊 P.s. на счёт много говорите: напротив, я считаю,что нужно,чтобы специалист подробно объяснял как выполнять упр. и на что обратить внимание, на ньюансы...как то так🤷

    @user-og5um7cz3q@user-og5um7cz3q6 ай бұрын

  • ❤Благадарю ❤

    @user-ry4jx9ew2b@user-ry4jx9ew2b6 ай бұрын

  • Благодарю вас за обширное разъяснение , ведь это очень важно для правильного выполнения упражнений❤. ,

    @liliag-ke3820@liliag-ke38206 ай бұрын

  • Спасибо, доктор.

    @user-tf1vo2bh7i@user-tf1vo2bh7i6 ай бұрын

  • У меня компрессионный перелом в лардозе и вывих бедра ( в детстве прыгали с высоты). Много лет страданий, но начала делать с Гришей ЛФК и перестала хромать, спина выпрямилась, бедро не болит по ночам! Очень грамотная подача всех упражнений.

    @godnessuniversum461@godnessuniversum4616 ай бұрын

    • Присоединяюсь к Вашему мнению. Я только начала заниматься и уже чувствую улучшение.Григорий, высокого полета!!!

      @user-oj7zz5np4n@user-oj7zz5np4n6 ай бұрын

  • Начало замечательное! Благодарствую! Посмотрим попозже! Всех благ и доброго здоровья на долгие годы!!! Липецк.

    @user-df7eh9cu8o@user-df7eh9cu8o6 ай бұрын

    • Очень надеюсь, что вам все понравится ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

  • Спасибо за подробный комментарий. Всех благ вам!

    @user-gi5nb3ss1t@user-gi5nb3ss1t6 ай бұрын

  • Спасибо!

    @user-ly6ib8jo6p@user-ly6ib8jo6p6 ай бұрын

  • Классно! Григорий спасибо большое!

    @user-ye7ud7zp1g@user-ye7ud7zp1g6 ай бұрын

  • ❤❤❤Спасибо Вам большое, мы всегда с Вами

    @user-qp1co6gv6f@user-qp1co6gv6f6 ай бұрын

  • Спасибо очень интересно

    @user-yp2ei5bn8x@user-yp2ei5bn8x6 ай бұрын

  • Добрый день! Будем осваивать!👍 выглядит многообещающе)) пока нравится при просмотре😊

    @user-og5um7cz3q@user-og5um7cz3q6 ай бұрын

  • Спасибо большое, приятно вас слушать делать упражнения !❤❤❤

    @veraivanova7929@veraivanova79296 ай бұрын

  • ухтыы!!!! Красата!!! Тело радуется!! Так приятно стало в каждой клеточку!!! 5 минут и Зарядка 🎉❤Спасибо👏

    @LUNALA1543@LUNALA15436 ай бұрын

    • Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

  • Огромная Вам благодарность за Ваш труд и помощь людям

    @lobokok3405@lobokok34056 ай бұрын

  • Спасибо вам за помощь болящим.

    @user-vb5ms4kq9w@user-vb5ms4kq9w6 ай бұрын

    • Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

  • люблю вас❤ спасибо❤

    @aybenizezizova4093@aybenizezizova40936 ай бұрын

    • Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

  • Здорово! Спасибо!!!

    @galinagaskova3930@galinagaskova39306 ай бұрын

  • Умница! Четко и ясно! Удачи ! Всего самого наилучшего ❤

    @user-dm5bt9ij2p@user-dm5bt9ij2p6 ай бұрын

  • С поясничной грыжей действительно приходится подкладывать под таз валик или руки, чтобы работать без боли, всё чётко объяснил для тех, у кого подобная проблема!

    @user-vu2bn8gz1t@user-vu2bn8gz1t6 ай бұрын

  • Благодарю доктор. ❤

    @user-sm5ej3rp8m@user-sm5ej3rp8m6 ай бұрын

  • Спасибо большое

    @stepanidasemenova8454@stepanidasemenova84546 ай бұрын

  • Благодарю, прекрасные упражнения Какие мы молодцы😖😏🤣🤣🤣вот Вы, доктор, действительно молодец👍

    @user-bw2ge3qz3b@user-bw2ge3qz3b6 ай бұрын

  • Благодарю за видео и труд!!!!! А хейтерам здоровья и в бан их!!!

    @user-og8ly6ym2r@user-og8ly6ym2r6 ай бұрын

  • Спасибо большое, благодарю Аас❤

    @user-vz4ym8hj9z@user-vz4ym8hj9z6 ай бұрын

  • Благодарю🙏🙏☀️❤️❤️❤️

    @user-im7gc5sn4l@user-im7gc5sn4l6 ай бұрын

  • Огромное спасибо.

    @user-le1up6gv4p@user-le1up6gv4p6 ай бұрын

  • Благодарю Вас, дорогой доктор! Суставы тоже благодарят и радуются!!!👏👏👏💗💗💗

    @user-hz8gu2ji8g@user-hz8gu2ji8g6 ай бұрын

  • Спасибо,за уточнения

    @citilinkservice3610@citilinkservice36106 ай бұрын

    • Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

  • Спасибо,доктор!Все очень информативно.Покажите,пожалуйста,упражнения для лучезапястного сустава и плеч,при ревматоидном артрите оч актуально.Спасибо!

    @IrinaV-tt5fn@IrinaV-tt5fn6 ай бұрын

  • Это Вы молодец. Спасибо большое.

    @user-xv1qw5gd8x@user-xv1qw5gd8x6 ай бұрын

  • Супер упражнения!Спасибо!😂

    @eter6662@eter66626 ай бұрын

  • Спасибо, доктор! Супер комплексное, очень эффективное упражнение для утренней зарядки!

    @user-yy5mm9ni5b@user-yy5mm9ni5b6 ай бұрын

  • Спасибо,очень понравилось,и помогло😊❤

    @user-ci1lx6qe8w@user-ci1lx6qe8w6 ай бұрын

    • Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

  • Благодарю за упражнения! ❤С наступающим Новым годом! ❤

    @user-ru3qc1zk7j@user-ru3qc1zk7j4 ай бұрын

    • Будьте здоровы ☺️🙏 и вас с наступающим

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk4 ай бұрын

  • Спасибо Доктору!! Всё хорошо рассказал и показал. Всё выверено и сразу запоминается.

    @Azaarija@Azaarija6 ай бұрын

    • Очень рад, что вам понравилось. Приятно получать отзывы от коллег ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

  • Este ejercicio es completo 😊🎉

    @miguelvila-kn7qh@miguelvila-kn7qh12 күн бұрын

    • 😊👍

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk12 күн бұрын

  • ГРИГОРИЙ БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ТОЛЬКО БЛАГОДАРЯ ВАМ Я БЕГАЮ ❤❤❤

    @user-sx6yu5mt4f@user-sx6yu5mt4f6 ай бұрын

    • Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

    • @@grigoriy_lfk БЛАГОДАРЯ ТОЛЬКО ВАМ МЫ БУДЕМ ЗДОРОВЫ❤️

      @user-sx6yu5mt4f@user-sx6yu5mt4f6 ай бұрын

  • Добрый день! Спасибо Вам за все! Можно силовые уппажнения при остеопарозе

    @user-kk9nv5go3l@user-kk9nv5go3l6 ай бұрын

  • Гришенька !! Откуда Вы взялись Я делаю вашу гимнастику каждый день но это добавочые упражнения то же чудо как помогает Спасибо вам за это

    @user-cm9nc3yb2t@user-cm9nc3yb2t6 ай бұрын

    • Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

    • Спасибо❤🎉❤ же

      @user-cm9nc3yb2t@user-cm9nc3yb2t6 ай бұрын

  • Спасибо большое Вам..

    @user-ws5sf5if7o@user-ws5sf5if7o6 ай бұрын

    • Будьте здоровы 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

  • 👏👏👏👍

    @user-vr8fz6wq1b@user-vr8fz6wq1b5 ай бұрын

  • ❤❤❤

    @user-fk4sq1qe5u@user-fk4sq1qe5u6 ай бұрын

  • 👍🔥

    @vesta.666@vesta.6666 ай бұрын

  • Спасибо Вам большое! Не знаю, можно ли при разрыве мениска... колени трещат...

    @aleksandrabataseva5083@aleksandrabataseva50836 ай бұрын

  • Здравствуйте

    @ignatevNikita@ignatevNikita6 ай бұрын

  • Здравствуйте Григорий. в 2007г. перелом голеностопный, операция была, но полностью не восстановила движение. не могу присесть правильно, сухожилие видать тугое.какой комплекс упражнений сделать делать?Спасибо

    @nataliacvet23@nataliacvet236 ай бұрын

  • Григорий, здравствуйте. Хотелось бы Ваше мнение услышать Можно ли ходить при гонартрозе? Много 5-7 км. Болевых ощущений не возникало. Врачи по-разному говорят.

    @user-or7jm9df8m@user-or7jm9df8m6 ай бұрын

  • У меня артрит ,Бехтерева и еще кучу дерьма. Перепробовала все ,а тут все грамотно,четко,теперь хожу,работаю руками и я счастлива. А зависть плохое качество,люди ленивы,хотят все и сразу. За здоровье бороться надо,годами ее убивали. Я год на руки потратила,каждый день лфк и теперь сплю спокойно. Не нойте, помогайте себе .

    @user-rg8jp3yk8i@user-rg8jp3yk8i6 ай бұрын

  • Показываю Ваши упражнения пациентам и коллегам. Про видео говорю, но не у всех руки дойдут.

    @Azaarija@Azaarija6 ай бұрын

    • Очень рад помочь вам и вашим пациентам. ☺️🙏 Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

  • Здравствуйте. СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА. Можно ли делать лфк при истончение головки бедренной кости.против нормы 4.у меня 1.6. показало узи

    @lilia8103@lilia81034 ай бұрын

    • Здравствуйте. Начните с небольшой амплитуды. И вам конечно желательно делать полный комплекс упражнений. И конечно комплексный подход нужен. Медикаментозное лечение обязательно

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk4 ай бұрын

    • Здравствуйте. Начните с небольшой амплитуды. И вам конечно желательно делать полный комплекс упражнений. И конечно комплексный подход нужен. Медикаментозное лечение обязательно

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk4 ай бұрын

    • @@grigoriy_lfk я делаю еще упражнения для сидалешнего нерва. Огромное спасибо Вам.и колола хондроитин Я делаю несколько комплексов с вами .мне очень нравится.и для колена ни один даже комплекс Ваш

      @lilia8103@lilia81034 ай бұрын

  • Можно ли при протрузиях и грыжи поясничного отдела?

    @user-on5si5ns8o@user-on5si5ns8o6 ай бұрын

    • Можно. Но начните с лёгкого варианта

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

  • ... хотелось бы от варикоза... ... для варикоза у меня туфли на каблуке, с задачей справляются.... к сожалению...

    @user-jz1qn2fr4w@user-jz1qn2fr4w6 ай бұрын

    • От варикоза уже ничего не поможет. Для него теперь нужно. Чтобы он себя чувствовал хорошо.

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

    • От варикоза у этого доктора есть комплекс, поищите, я нашла

      @ellaborodiansky2466@ellaborodiansky24666 ай бұрын

  • Делала разные упражнения,как болело ,так и болит

    @user-zp7gm2qu8q@user-zp7gm2qu8q6 ай бұрын

    • Все зависит от диагноза

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

  • Боли нет но при работе ног грохот в пояснице дикий , я уже вам писал по этому поводу , суставы всё же?

    @dimkashevchenko1511@dimkashevchenko15116 ай бұрын

    • Я почти уверен, что ничего страшного. Это подвздошно-поясничные мышцы скорее всего. Нужно просто укреплять мышцы вокруг суставов тазобедренных и делать растяжки

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

    • @@grigoriy_lfk А эти упражнения подходят для укрепления этих самых мышц?

      @dimkashevchenko1511@dimkashevchenko15116 ай бұрын

  • У меня и протрузии и грыжа. Но я всё равно делаю упражнения. А надо ли?

    @user-tb4mg1ot3u@user-tb4mg1ot3u6 ай бұрын

    • Можно. Но этого будет мало

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

  • В июле была операция, замена тзб.сустава, а вавгусте упала исломала на этой же ноге лоной кость таза.в сейчас понемногу хожу , боль в тазу пояснице , можно делать эти упражнение.?

    @user-ey2qg8yb6v@user-ey2qg8yb6v6 ай бұрын

    • Давайте попробуем начать с этого комплекса kzhead.info/sun/hKiygb6GeZx5Y40/bejne.htmlsi=RlwKwS0RwJVNbPFg

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

  • Все замечательно! Одно не понятно написано ,, Только одно упражнение для спины, суставов, колен,, ..?????? Это что одно упражнение?!!!!

    @user-mu2xc2sg9e@user-mu2xc2sg9e6 ай бұрын

    • Извините. А сколько по вашему упражнений? Одно упражнение - велосипед. Показано в разных режимах. Выбирайте для себя подходящий

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 ай бұрын

  • Спасибо!

    @ceseprosceviciene7001@ceseprosceviciene70016 ай бұрын

  • ❤❤❤

    @user-pw8ev6zy6i@user-pw8ev6zy6i6 ай бұрын

  • Спасибо!

    @user-oi7br4ri5o@user-oi7br4ri5o6 ай бұрын

  • ❤❤❤

    @aybenizezizova4093@aybenizezizova40936 ай бұрын
KZhead