KZhead

Как развить нокаутирующий удар

OREH
2022 ж. 1 Там.
308 178 Рет қаралды
Жүктеу

🔥Лучшее в Инсте: oreh.mma🔥
Лайк, коммент, подписка🙏
Тренировки в Москве✊
#mma #mmafighter #mmatraining #mmaworld #sport #wrestling #спорт #training #мма #борьба #боец #fighter #борец #coach #mmacoach #бокс #ударка #кикбоксинг #бжж #грепплинг #тренировки #bjj #kickboxing #boxing #champions #fitness #moscow #champion #москва

Пікірлер

  • Берегите локти)

    @Gat1tto@Gat1tto10 ай бұрын

    • Первах укрепи руки

      @Young_mangaku@Young_mangaku5 ай бұрын

    • Если руки сильны это не помеха

      @SportTime2006@SportTime20064 ай бұрын

    • Жиза😅

      @gergostazi262@gergostazi2624 ай бұрын

    • Раньше говорить надо было😂😂😂

      @t0ra_d0ra41@t0ra_d0ra413 ай бұрын

  • поделюсь своей историей. сразу скажу , что это то что помогло лично мне и вам оно может не зайти. я по своей природе высокий худой парень с тонкой костью. когда я только начинал заниматься некоторые другие новички били мощнее меня. так что не считаю что сильно одарён природной силой. во первых, я совмещал бокс и железо и клал на мнение тех кто говорил что это несовместимо. набрал с 70 кг до 93 при росте 188.не знаю насколько это повлияло на силу удара, так как я видел и дрищей что бьют наповал и качков с ударом как у девушки. во вторых, набитый кулак. максимально набитый. ну и укрепление кисти тоже как только это возможно и множество упражнений на предплечья с железом ( я делал только со штангой и гирей) те кто говорит что это всё неважно, ребят, посмотрите на армрестлеров у которых даже техники нет а бьют они пздц как сильно. далее взрывная сила и скорость. я ее нарабатывал либо кидая медбол либо тяжёлые гантели (3-5 кг в зависимости от вашего веса ) конечно никто не отменял ноги, они должны быть максимально взрывные и сильные. если есть настенная подушка, работать на ней можно хоть каждый день . попробуйте поработать на подушке пару раундов и перейти на мешок, он покажется вам очень мягким и лёгким. то о чем все наверно и так слышали, пытайтесь пробить цель насквозь. это лучше всего делать на мешке или той же подушке, в спарринге не рекомендовал бы так как можно сильно травмировать партнёра. но в бою, конечно пожалуйста. ещё по моему мнению резина хорошо развивает силу удара и укрепляет связки, так что по возможности надо включать и ее. упражнения с грифом тоже отлично помогают, выбрасывания от груди и точки одного конца грифа(второй на полу)над головой я делал регулярно. как итог удар выручал часто и на ринге и на улице .считаю что это результат таких тренировок и от природы мне мало что дано. опять же, это то что помогло мне и не факт что оно подойдёт вам. но хотелось поделиться своей историей

    @deanwinchesterr24@deanwinchesterr2411 ай бұрын

    • Красавчик, всё расписал

      @r.u.6854@r.u.685411 ай бұрын

    • хотел поинтересоваться вы получается кидали медбол или гантели?

      @user-zc2bp2st1r@user-zc2bp2st1r11 ай бұрын

    • @@user-zc2bp2st1r да, мне медбол больше нравился, но если его нет можно взять гантели 3-5 кг и работать максимально на взрыв одиночные удары

      @deanwinchesterr24@deanwinchesterr2411 ай бұрын

    • @@deanwinchesterr24 тоесть как на видео

      @user-zc2bp2st1r@user-zc2bp2st1r11 ай бұрын

    • @@user-zc2bp2st1r в принципе да, только по моему (субъективному) мнению гантельки надо потяжелее. легкие больше для скорости подходят

      @deanwinchesterr24@deanwinchesterr2411 ай бұрын

  • Суставы- спасибо ) Руку нужно контролировать ! Полностью не выпрямлять.

    @user-me6rv2sz8o@user-me6rv2sz8o Жыл бұрын

  • Самый эффективный способ для развития «нокаутирующей» мощи - это тяжелой кувалдой и большими покрышками

    @seshseshbones@seshseshbones4 ай бұрын

  • Согласен,но этого не достаточно, необходимо добавить работу на мешке,на лапах , спаринги,снарядный мяч,отжимания на кулаках и только тогда через полгода удар в разы вырастет, гарантия

    @Boxer405@Boxer4057 ай бұрын

    • Снарядный мяч это что?

      @firesteel1313@firesteel1313Ай бұрын

  • При ударе нужно закрывать челюсть плечом так как при ударе вы можете пропустить этот удар

    @Freeman13439@Freeman134394 ай бұрын

  • Спасибо за совет

    @user-tv9cq4oj1y@user-tv9cq4oj1y10 ай бұрын

  • Даааааааа, также тренируюсь с утяжелителями и гантелями по 3 кг

    @VonderNIK@VonderNIK8 ай бұрын

  • Слышали в локте хрустнуло!? Делая так упражнение вы по прощаетесь с локтевым суставом

    @romanli5083@romanli508310 ай бұрын

  • сила удара равна массе умноженной на скорость в квадрате ! так вот для силы нужна масса- это раз и быстрота , которая увеличивает силу в квадрате - это два! гантельки могут увеличить скорость , но упражнение делается не 2-3 минуты , лучше пробивать максимально быстро раз по 30 каждой рукой и затем сразу пробивать максимально быстро без гантелей ....так доходить до серий из 2-3 ударов . заниматься надо постоянно , но чтобы получить эффект на соревнованиях - прекращайте эти занятия за 24 дня до них и руки будут лететь ! это о скорости , а что касается увеличения силы - это удары молотком для кистей и удары кувалдой для сильной поясницы и конечно ноги - не забывайте , что все исходит от ног , выталкивание бедра важно тренировать .

    @user-lr1hj9sv5m@user-lr1hj9sv5m3 ай бұрын

    • Я думал что наоборот задень до соревнований нужно хорошенько потренироваться

      @user-ho7gu4iv5k@user-ho7gu4iv5k10 күн бұрын

  • Для тех кто хочет просто резкий удар, но не хочет выступать на соревнованиях. Тому не обязательно мучить себя тренировками на выносливость. По минуте там наносить удары. Пусть этим соревнующиеся на чемпионатах спортсмены занимаются. Мы же простые пацаны, нам нужен удар для самообороны.

    @Immunityfromparasites@Immunityfromparasites Жыл бұрын

    • Верно)

      @NarKotik002@NarKotik00211 ай бұрын

    • Но у меня арматура лежит для самообороны 😏поэтому пускай враги тренируют сами выносливость и желательно бег...

      @NarKotik002@NarKotik00211 ай бұрын

    • @@NarKotik002 бля брат мы с тобой не братья у меня тоже арматура аахах

      @user-nd8np7jb6l@user-nd8np7jb6l11 ай бұрын

    • Нам нужен удар, чтобы отжимать деньги, беспределить, быковать и доминировать.

      @dmitrikonnov922@dmitrikonnov9225 ай бұрын

    • Ну, у меня для самообороны есть травмат.

      @nonamegd7626@nonamegd76265 ай бұрын

  • Красавчик молодец чотка все обесняеш

    @akmalnegmatov6824@akmalnegmatov6824 Жыл бұрын

  • Интересно слушать о нокаутирующем ударе от тех кто похоже не понимает что это такое

    @user-kx1tk8dv1w@user-kx1tk8dv1w9 ай бұрын

    • Наверное речь идёт о нокауте через блок)

      @Keyfxp@Keyfxp7 ай бұрын

    • @@Keyfxp я может не совсем понял, но о каком блоке речь?

      @user-kx1tk8dv1w@user-kx1tk8dv1w7 ай бұрын

    • Не надо иметь накаутирующий удар.надо бить в определённую точку.

      @dje297@dje2975 ай бұрын

  • Спасибо за информацию надеюсь поможет

    @Masked_penguim@Masked_penguim9 ай бұрын

  • Спасибо!)

    @user-kv3nv5eo3i@user-kv3nv5eo3i Жыл бұрын

  • Красава👍

    @user-pt5ll3ws1s@user-pt5ll3ws1s3 ай бұрын

  • Гантели нужно 0,5кг а не 1 кг.Лично делал раньше с гантелями 1кг травмировал руку в районе плеча.Побаливает уже несколько лет.

    @rusrusskii2672@rusrusskii267211 ай бұрын

    • От человека зависит

      @joni3780@joni378011 ай бұрын

  • Годные советы

    @fanirayarimova7093@fanirayarimova7093 Жыл бұрын

  • Супер 👍

    @teimuraz9663@teimuraz96639 ай бұрын

  • Спасибо брат

    @sirojiddinravshanbekov5215@sirojiddinravshanbekov521511 ай бұрын

  • Дорогой братишка, твой совет может с лёгкостью превратить бойца в инвалида! Так как локтевая, да и любая суставня сумка, (футбалист бьёт на разгибательном движении), абсолютно не предназначена на разрывную нагрузку! Тем более на рывок с утяжелением, увеличение кратное. А полностью распрямлять локоть при ударе, к тому же резком, превращается в игру, "русская рулетка" , вопрос случая или времени! Рекомендую прислушаться и уберечь(ся)! Крепкого здоровья тебе витязь!🤝✌️👋

    @user-fk7bk2tn1l@user-fk7bk2tn1l4 күн бұрын

  • Бабушка говорила нажно кашу манную кушать.

    @Sevastopol-gx9vc@Sevastopol-gx9vc Жыл бұрын

  • Со спичного коробка начинай, простые движения должны быть отточены до совершенства. Вас одолеет именно такой и без гантелек у которого эта база совершенная ага простым движением и без пантов 🤣

    @ResearcherYu@ResearcherYu7 ай бұрын

  • Очень круто

    @Warrior_322@Warrior_322 Жыл бұрын

  • Самый лучший способ это родиться бьющим. Гантели легкие в основном на скорость и выносливость. На жестокость дрова колоть, жим в боевой позиции на наклонной скамье. Плиометрические упражнения - толкать набивной мяч, отжимания с выпрыгиваниями . Жесткий мешок, но все относительно конечно. Бьющим надо родиться, остальное это посредственно . Всем здоровья и спорта.

    @user-MIKHAILOVSKIE@user-MIKHAILOVSKIE2 ай бұрын

  • Удачи тебе

    @Warrior_322@Warrior_322 Жыл бұрын

  • Я делаю это с 5кг гантелями, я так выносливость тренирую💀

    @Sukharik@Sukharik3 ай бұрын

  • С резиной тоже норм

    @user-qd5py1bl3r@user-qd5py1bl3rКүн бұрын

  • Я на 2 кг гантелях уже третий год работаю 🤦🏻‍♂️, но эффект есть

    @Nurken-kx2wr@Nurken-kx2wrАй бұрын

  • Я видел флаг узбекистана узбек сила блин💪☝️

    @jumaboyraxmonberdiyev4229@jumaboyraxmonberdiyev4229 Жыл бұрын

    • что такое узбек?

      @Bolshoy_Zmey@Bolshoy_Zmey Жыл бұрын

    • ​@@Bolshoy_Zmey сигма хорош

      @upgrade_Brain@upgrade_Brain Жыл бұрын

    • ​@@Bolshoy_Zmeyсила блин

      @user-xm9ns1jd7b@user-xm9ns1jd7b10 ай бұрын

    • @@user-xm9ns1jd7b смотрел словарь, нет такой силы.

      @Bolshoy_Zmey@Bolshoy_Zmey10 ай бұрын

    • @@Bolshoy_Zmey в словаре нет силы, узбек сила 🇺🇿 💪 👍

      @user-xm9ns1jd7b@user-xm9ns1jd7b10 ай бұрын

  • Из за таких учителей , у ребят локти летать будут ахах

    @uggo5151@uggo51512 ай бұрын

  • Браток, а ты реально боксёр или роликов насмотрелся по боксу? 👀

    @user-fe5lm6oo2c@user-fe5lm6oo2c3 ай бұрын

  • Флаг Узбекистана с зади 🇺🇿 уважаем

    @user-ip2we5pz3u@user-ip2we5pz3u6 ай бұрын

  • Берем гантельну потяжелее и бьем этой гантелькой😂

    @user-lq8hz5by5y@user-lq8hz5by5y Жыл бұрын

  • А как книжки почитать? МехТехнические знания развить?

    @AndreyZzz@AndreyZzz3 ай бұрын

  • Флаг Узбекистана смотрится красиво

    @zippo_king@zippo_king Жыл бұрын

    • Не

      @priemlimo_@priemlimo_10 ай бұрын

    • ​@@priemlimo_почему?💀 Потому что ты армянин?

      @TheDestroyer7710@TheDestroyer77109 ай бұрын

  • Чтоб удар был силен , надо взять палку😂 учителя.

    @filipe-888@filipe-88827 күн бұрын

  • Для более знающих существуют жгуты.

    @user-my6uk7gr8z@user-my6uk7gr8z9 ай бұрын

  • Я так тренирую только хуки и апперкоты. Если начинаю джеб или кросс с гантелями бить, то локтям становится не осень приятно. Но и вес гантель у меня больше 2 кг

    @nonamegd7626@nonamegd76265 ай бұрын

  • Родиться нужно с короткоми мышцами. И пол дела в шляпе😏 50% - решит генетика. Тренировки не принижаю❗️ Спокойствие.✋️Но сколько не тренеруй, как генетически одаренный бегать(ускоряться), прыгать и бить не сможешь. Факт 💯%.

    @NekitMan007@NekitMan007Ай бұрын

  • 👍👍👍

    @lazizbekeshov7977@lazizbekeshov7977 Жыл бұрын

  • Мамкин боксер )) так мимимишно )))

    @user-cz7pc3wp9s@user-cz7pc3wp9s8 ай бұрын

  • Здравствуйте где ваше зал ?

    @Capcut_tvman5678@Capcut_tvman56789 ай бұрын

  • локтевые суставы "ну да ну да, пошли мы нахер"

    @user-mw9kz3wl9u@user-mw9kz3wl9u5 ай бұрын

  • Я также делал по приколу только с 2.5 кг по груше фигачил там пипец груша прям летала после попробовал без гантель - прям сразу результат видно

    @kwentik_official@kwentik_official4 ай бұрын

  • uzbek sila 🇺🇿🇺🇿🇺🇿🇺🇿

    @nazirxon008@nazirxon008 Жыл бұрын

  • Ага, только как потом проверить сработали ли тренеровки?

    @MrSnoy-wc1gu@MrSnoy-wc1gu7 ай бұрын

  • Берём бокалы с пивом и начинаем заливать 🍻

    @Mason_NATO@Mason_NATO11 ай бұрын

  • Не понимаю, почему 1 кг - максимум. Начинал я с одного, но потом она стала слишком лёгкой, будто банан в руке держишь. Перешёл на два, совсем другие ощущения, снова возникли те приятные ощущения от преодоления себя) Всё время использовать 1 кг - имхо, это шаг назад.

    @gamep542@gamep54210 ай бұрын

    • Травмоопасно

      @viewer906@viewer9069 ай бұрын

    • во первых травмоопасно, во вторых, чем больше вес, тем больше теряется скорость удара! а скорость важнее силы удара, ты ударишь 5 раз противник 1, посмотри примеры на боях, кокляев емельяненко к примеру

      @user-ds5op8vm3u@user-ds5op8vm3u9 ай бұрын

    • @@user-ds5op8vm3u Наоборот, после тяжёлых гантелей скорость рук будет выше, чем после более лёгких. Это как лучше тренить в 16 oz перчатках, чем в 14 и ниже. Руки будут привыкать к более тяжёлому весу и, соответственно, без них будут просто летать. Возвращаясь к гантелям, ну а смысл тренить с 1кг, если ты его даже чувствуешь? Никакого преодоления себя, спортсмен так застаивается на одном месте, не развивается.

      @gamep542@gamep5429 ай бұрын

    • Всё правильно , что перешёл на 2 кг гантели . Посмотри тренировки Кости Цзю , а не этих экспертов ютуберских .

      @user-xo3bt7pr9t@user-xo3bt7pr9t7 ай бұрын

    • ​@@user-ds5op8vm3uплохой пример ты привел, Кокляев не боец, а силач

      @nonamegd7626@nonamegd76265 ай бұрын

  • Когда увидим твой бой ?

    @user-hf7wp2ww8r@user-hf7wp2ww8r5 ай бұрын

  • А потом ходите по улице в кармане с этими гантельками😂

    @michadank@michadank Жыл бұрын

  • Я одна обратила внимание на флаг Узбекистана сзади? :D

    @tangle9533@tangle95339 ай бұрын

    • А что, ты оттуда?

      @sector_rtx@sector_rtx2 ай бұрын

  • флаг Узбекистана сзади 👍 лайк

    @Vsemdobra1995@Vsemdobra19956 ай бұрын

  • Узбекистан ❤❤❤

    @Kalambiz@Kalambiz5 ай бұрын

  • я с 1 кг делаю 3 минуты бой с тенью 5 подходов

    @user-ec5hz6kc1i@user-ec5hz6kc1i7 ай бұрын

  • Флаг Узбекистана Узбек сила 🇺🇿🇺🇿🇺🇿

    @__Afzal_edits__@__Afzal_edits__10 ай бұрын

    • это полотенце

      @sunofabeach9424@sunofabeach94245 ай бұрын

  • Узбекистан❤

    @A.J.0104@A.J.010411 ай бұрын

  • Утяжелители на руки вместо гантелей можно использовать?

    @vadimz1292@vadimz1292 Жыл бұрын

    • Гантели лучше, потому что ты их сжимаешь, а утяжелители сами держаться, если я правильно понял

      @user-lp8vi4zt2u@user-lp8vi4zt2u Жыл бұрын

    • Наверное

      @nonamegd7626@nonamegd76265 ай бұрын

  • Где я такие гантели возьму ?

    @ZIBANIOFFICIAL@ZIBANIOFFICIAL5 ай бұрын

  • А что делать если гантели только 4 кг ?

    @user-rd2qx5ru3g@user-rd2qx5ru3g2 ай бұрын

  • А что если гантель 3кг?

    @sltnbvv@sltnbvv8 ай бұрын

  • Брат на заднем фоне виднееться флаг узбекистана. И у меня вазник вапрос. Ты из Узбекистана?

    @azizbekhakimov7036@azizbekhakimov70369 ай бұрын

  • За Узбекский флаг! Жирный лайк

    @user-ln9su6dc6h@user-ln9su6dc6h Жыл бұрын

  • 1кг. Это много,когда бьешь,то дёргает руку в локте и это причиняет боль в суставе,а при боли не выбрасывается рука,как положено и нарушается моторика удара! 1кг.наверное можно ребятам которые уже за 80кг.и то я не советую!

    @user-rd6hd9zf3s@user-rd6hd9zf3s5 ай бұрын

  • Я понел спасибо подписался

    @user-bv6zi5nv3e@user-bv6zi5nv3e Жыл бұрын

  • Нокаутирующий удар больше генетика

    @user-zr4qv4wq1e@user-zr4qv4wq1e10 ай бұрын

  • Выдыхать не забывай, а то пернуть можно!!!)))) насчет выдоха я серьезно!

    @Fabolous909@Fabolous9095 күн бұрын

  • И бросаем гантелю в телек. Или в зеркало если вы с тренажёрном зале

    @LOOKinTRUE@LOOKinTRUE3 ай бұрын

  • Я все же думаю, что накутируюшая сила зависит от природного таланта человека

    @user-id2tc2ul6g@user-id2tc2ul6g Жыл бұрын

    • *_Не Совсем._*

      @puppetplay2289@puppetplay2289 Жыл бұрын

    • Талант развивается со временем, его нету от рождения

      @mahsoodn.6173@mahsoodn.6173 Жыл бұрын

    • @@mahsoodn.6173 не знаю мне просто кажется что бойцы с большим кистями и руками бют намного тяжелее чем другие это просто гипотеза и не больше конечно но всё же

      @user-id2tc2ul6g@user-id2tc2ul6g Жыл бұрын

    • @@user-id2tc2ul6g ну конечно, если кисть и кость больше. Удар будет сильнее.

      @Blother@Blother Жыл бұрын

    • Талантливыми не рождаются, ими становятся

      @StandoffVpotoke@StandoffVpotoke Жыл бұрын

  • Гантельки можно от 1до 3 кг в зависемости от весна спорцмена

    @herama4253@herama42538 ай бұрын

  • У меня тоже очень нравится

    @lazizbekeshov7977@lazizbekeshov7977 Жыл бұрын

  • Тренер по фитнесу в бокс ударился. Боксерки где?😅

    @stop_kz228@stop_kz22810 ай бұрын

  • Давай, ждём тебя в сене, автор)

    @user-tp9qz9lf3m@user-tp9qz9lf3m3 ай бұрын

  • Помог

    @abobus228-kh2xd@abobus228-kh2xd3 ай бұрын

  • Может быть экстенсивностью?

    @comandos_r9546@comandos_r95466 ай бұрын

  • Ты хоть майку какую носи что ты спортсмен то так встретишь где нечаянно даже не поймешь пока не вырубит

    @user-ul9ev9lh3y@user-ul9ev9lh3y Жыл бұрын

  • Я делал это с 3 мя кило

    @CKa3O4N1k@CKa3O4N1k2 ай бұрын

  • А кулаки крепче делать не надо? Так и сломать пальцы не долго.

    @user-hs7fi6hm6y@user-hs7fi6hm6y5 ай бұрын

  • Скажите мой дед если видел меня с большими гантелями около 10 кг а бой тенью и дед тоже начинал

    @Alada_priora@Alada_priora6 ай бұрын

  • аааа, не нада так, на своем опыте скажу, связки спасибо не скажут...

    @jefirson1342@jefirson13422 ай бұрын

  • Руку поламаеш травмироваеш если так будеш бить)

    @user-hd4jx5xg1u@user-hd4jx5xg1u10 ай бұрын

  • А если у меня гантели по 2 кг это нормально?

    @user-bd1cf2uc1i@user-bd1cf2uc1i27 күн бұрын

  • Спс

    @Metro814@Metro8144 ай бұрын

  • Я думал что это без полезно

    @SPRINGTRAP-ue5pt@SPRINGTRAP-ue5pt Жыл бұрын

  • ты из какой страны?

    @user-do2oq2vb1y@user-do2oq2vb1y6 ай бұрын

  • а и правда за чем суставы

    @XakuGorec@XakuGorec13 күн бұрын

  • А это правильно выбрасывать руку???

    @marsui5359@marsui53596 ай бұрын

  • Так гантели на выносливость, не?

    @abobakadabra@abobakadabra6 ай бұрын

  • 1кг гантел или можно меньше сказал братан

    @abduxoliqmamurov4025@abduxoliqmamurov4025 Жыл бұрын

    • Я с 3 килограммовыми занимаюсь.

      @user-fh2bt8jd6m@user-fh2bt8jd6m10 ай бұрын

    • @@user-fh2bt8jd6m отлично братан

      @abduxoliqmamurov4025@abduxoliqmamurov402510 ай бұрын

  • Больше не можно кантеламне

    @user-mp2gn9kn9i@user-mp2gn9kn9i10 ай бұрын

  • Олга узбеклар

    @Lokercho@Lokercho7 ай бұрын

  • Я делаю с гантелями 7 кг

    @user-wt4dt2pi3m@user-wt4dt2pi3m5 ай бұрын

  • Узб❤

    @mr.feelixx3678@mr.feelixx367811 ай бұрын

  • Там видео флаг Узбекистана

    @user-qq5xu5fl7v@user-qq5xu5fl7v12 күн бұрын

  • А что если у меня две гантели по вроде 5кг сойдет, я серьзно.

    @kwqei@kwqei6 ай бұрын

  • УЗБЕК❤

    @X222XFL@X222XFL4 ай бұрын

  • Братан утебя Узбекский флаг ?

    @Warrior_322@Warrior_322 Жыл бұрын

    • Нет китайский

      @champi1094@champi1094 Жыл бұрын

    • @@champi1094Нет Америка

      @Moonlight111_@Moonlight111_7 ай бұрын

  • 1 кг гантел это очень мало Я работаю 2 ух кгмовий гантелам

    @user-od3yy7kn1e@user-od3yy7kn1e7 ай бұрын

  • Мне которыму 14 лет но использывыю гантели для скорости 2.5кг😈

    @roblox_rip8174@roblox_rip81749 ай бұрын

  • Дядя это ты тренируеш скорость удара а не силу силу удара получается иза того что человек отжимается или поднимает гантели.

    @user-go1vu9qy8p@user-go1vu9qy8p3 ай бұрын
KZhead