Мой план для жима 200 кг! Разбор цикла тренировок с упражнениями!
2021 ж. 20 Сәу.
89 927 Рет қаралды
Смотрите зрелищный бой на голых кулаках • Артур Камаев vs. Амир ...
Стрим с Дмитрием Головинским смотрите 22 апреля в 20:00 по Москве здесь👉🏻 • Вечерний стрим. Михаил...
Содержание видео
0:14 - короткая предыстория событий
0:47 - первая попытка на 200 кг в 2009 году
02:45 - основа программы из 2009 года
03:26 - анонс стрима с Дмитрием Головинским
03:51 - начало разбора плана
04:09 - разбор первая тренировка недельного цикла
08:47 - разбор второй тренировки недельного цикла
13:13 - разбор третьей тренировки недельного цикла
16:51 - резюме
17:44 - про приседания
18:38 - заключение
Первый раз вижу внятную роспись на Ютубе, как человек собирается заниматься. Лайк
Есть ощущение, что после стрима с Головинским, весь этот план будет совершенно другим))
согласен, димончик должен Мише про периодизацию рассказать и легкие недели для отдыха)))
@@MrZvet химикам не обязательно ___)
@@Hddphddp ну я так понимаю, в этот раз, Миха не собирается использовать фарму. Или я ошибаюсь? Постараюсь уточнить этот вопрос на стриме у Головинского.
@@MrZvet ну по словам Михалила он давно ее уже не использует)) как закончил по билдингу выступать. Но по его изменениям в форме иногда плохо верится
@@Hddphddp всем обязательно
Это интереснее, чем "прокачать пресс за 5 минут" 👍
Куда интересней «КАЧАЕМ ГРУДЬ ЗА 8 минут»
Как Миша завязал с кросфитом,вернулся и я на канал;) Класс,а руки какие венозные-словом ,красота.
Это все сустанон !!!
Бред не пишите, в нем нет ничего химозного, просто по себе не ровняйте
@@user-kq2ql5jl9c то ты его клоуном называешь, то защищаешь. Такие как ты хуже врагов, от тех хотя бы знаешь чего ожидать )))
Миша спасибо. Отличное видео, почаще выкладывай видео-отчеты, все получиться!)
Крутой формат,что расписал план очень внятно это супер интересно 🤝👍
Наконец-то полезный и интересный контент подъехал. 👍🏼
Классный проект затеял Михаил. Успехов ему в нём и тренировках. Конечно же, ждём новых крутых выпусков.
Михаил молодец что вернулся ... Слежу за твоими успехами
Михаил спасибо вам за такие видео ,это будет кому то полезно)))
Михаил, круто. Обожаю жим, буду делать с тобой, хочу достич 100 кг. Спасибо.
Миша , успехов в достижение цели ! Главное - без травм! Девочкам нужен здоровый папа -) 😌
Миха, больше таких выпусков делай, где подробно рассказываешь и расписываешь о планах тренировок
Миш, видосы все интереснее становятся. Удачи тебе в достижении цели, пожать 200кг💪
Молодец, хороший настрой!)
Отлично расписанная программа, спасибо Михаил
Отличное видео, всё чётко и понятно без лишней болтовни. Хотелось бы увидеть в одном из следующих выпусков разбор цикла тренировок по подготовке к троеборью.
Спасибо, Мишаня! Просто и доходчиво о тренировочных циклах!!
Михаил желаю удачи! Ты добрый, позитивный парень .приятно смотреть твои видео!
Интересно!!! Будем следить. Удачи и здоровья!!!🦾😎
С возвращением, Михаил. Выпускай видео, по возможности, чаще, пожалуйста!)
Миша форма текущая огонь, ты просто красавчик, респект тебе!
Классный план! Удачи! Буду держать кулаки! Наверное тоже попробую!
Хорошая идея! Михаил все получится
Миша, очень рад что в таком формате будут видео. Ждём результатов и разбора тренировок. Головинский точно перевернет весь план тренировок. Думаю поход на 200 кг , без коррекции движения, не получится. Даёшь Сарычева в видос с техникой и планом тренировок
Топ Мишаня!
Будем делать следить за прогрессом)👍
качественный контент подъехал
Удачи пожать 200 🔥💪
Треня прикольная, Михаил буду благодарен за видосы результатов каждой недели и схему питания
Мишаня у тебя все получится здоровья тебе от души
Молодец Миша. Продолжай
Михаил,за столько времени в спорте вы не освоили элементарную периодизацию и циклирование.Ваша схема сейчас это трата времени.100 кг 5 по 5 сейчас это лёгкий жим.Зачем 7 дней отдыхать что бы сделать 105 ? Просто сделайте одну тяжёлую,одну среднюю и одну лёгкую.Между ними второй лёгкий жим на технику.И прогрессируйте каждые 3 недели на тяжёлой. Надеюсь Дмитрий Головинский возьмётся за вашу мечту ,ведь он помог очень многим.
Тоже так попробую. Мне понравилась эта тренировка. Уже больше года не тренируюсь. Руки у тебя прям вообще огонь, сразу заметно.
Миша мы в тебя верим, переживаю за тебя больше чем за себя.
Лучше с Головинским программку то бы обсудить было ;) так как чувствую многое поменяется.
Красава💪
Отлично, самое время, сейчас покупаю жимовую скамью и надеюсь на прогресс) буду подслушивать у тебя
Миша попробуй как упрешься схему: неделя 5х5, неделя 4х4, неделя 3х3. Вес при этом добавляй по 5% от недели к неделе. После 3х3 отдых неделю и затем повторяешь, но увеличиваешь 5х5 на 3-5% от предыдущего цикла.
Миша, бицухи зачёт 👍💪
Пусть всё получится.
Удачи и здоровья!
очень интересно смотреть ваши видео
Спасибо Миша Вам огромное за очень очень интересный и познавательный стрим у Дмитрия Головинского!!!))) Моя подписка Вам!!!
Спасибо!! 💪🏻💪🏻💪🏻
@@MishaPrygunov Отлично и Красиво Миша ты Крепкий человек с богатырскими большими мышцами.Молодец что вернулся в чемпионат.
@@MishaPrygunov Здравствуйте. А как же тот момент, что это всё не совсем натурально. Вы говорили в прошлом видео, что это всё получилось не особо честно в плане жима, ибо раньше были химиком. Или теперь просто не будет приставки "подать натурально"?
Отлично!
Михаил, а на следующих соревнованиях допинг контроль будет? А то, что то уж интенсивная нагрузка на грудные 3 раза в неделю...
Спасибо что разжевал и разложил по полочкам, интересно узнать по поводу питания, изменится или будет прежним
Такой план тренировок банальный. Это все так не работает. Я надеюсь Димон наставит на путь истинный. Удачи и без травм.
А как сработало бы не подскажите?
@@user-rk1jx5dw9r тут сидят все жимовики за 200
@@user-rk1jx5dw9r я же сослался на Головинского. Тем более нужно учитывать переодизацию, тонажность и.т.д. Такие веса заслуживают внимания, а линейные цикли удел новичков, а не атлетов среднего и высокого уровня.
@@TheAndreyDEL Даниилу Ермолаеву это расскажи, Марату, Николаю суслову обязательно напомни. Прямолинейная нагрузка это не для новичков, это для дисциплинированных спортсменов, у которых нет 7 пятниц на неделе
@@user-cr3ck8kn3y ну че там дальше говорить. Поживем увидим. Время рассудит, кто был прав.
Три по три пять по пять Мишаня захимичил опять 😹😹😹
😂😂😂 да. Так себе план. Как дважды два. По ним не вырасти если у тебя конечно не уникальная генетика
Миша интересный приятный мужик, 👍, удачи вам.
Еженедельный журнал- отчет получается) будем следить) расскажи по доп питанию которое будет( витамины, протеины)
Михаил отличный план,я бы сделал точно также на вашем месте!
Сделай видео о питании во время твоего пути к 200 кг.
Жрешь все подряд и колишь то, что нужно, вот и весь путь! Завязывайте верить во всю эту чушь, которой вас кормят
@@user-xj2dn9lk7w ага, жри дошики и фаршируйся. Без жрачки хоть литрами фармись, результата не будет.
@@user-bn9tj5pq6d А ты пробовал с фармой и обычной едой?) Нет, так куйли херь несешь!
@@user-xj2dn9lk7w понятно...
40 кг за полгода - понимаешь, там допинг контроля уже не будет, так что нам это не особо подходит. Хотя схема норм, но за полгода 15-20 кг прибавить можно макс!
Буду ждать стрим с головинским)
Приятно по смотреть на Мишу. Теперь руки базуки)) Будем наблюдать. Спасибо! Я думаю для интереса и интенсивности тренировок нужно менять упражнения через какое то время, кроме основного жима конечно!
Попробую выполнить этот план с тобой)
Дерзай Миша только на темную сторону не уходи
Миша держим за тебя кулачки
При такой линейной прогрессии весов, я бы подумал только о 2х тренировках в неделю. Думаю, было бы достаточно, и больше отдыха.
Предлагаешь ему исключить отжимания на брусьях?
я думаю у него уже много жимовых упражнений. даже в легкой манере мышцы будут перегружаться по мере прогрессии весов. 2 трени край. лучше добавить легкое кардио. на истину не претендую)
Да уж, каждому конечно виднее как заниматься) но в целом объём выглядит каким то огромным ещё и с прогрессией линейной)
@@user-rx9cc9it5c я пока ничего не предлагаю, Михаил - опытный спортсмен и пусть сам решает сколько и как ему тренироваться, мне просто интересен конечный результат. В данном случае, я лишь высказал своё личное мнение, а в видео Миха говорил, что по нагрузкам будет ориентироваться на своё самочувствие. Просто, с моей т.з., какой-то уж прямолинейный план тренировок и слишком амбициозный для человека, который в молодые годы не смог дойти до 200 кг. А здесь и массу надо набирать, предупреждать травматизм (больше разминки), да и о возрасте помнить))) Как-то так.
@@abramshniperson8763 мне тоже кажется, что такая нагрузка излишняя. Я не верю что мышцы могут рости за 1-2 дня отдыха получая нагрузку через день нон стопом в течение нескольких месяцев да и ещё с постоянной прогрессией весов.
Миша все получиться!План первоначальный отличный,но после 180 кг надо будет думать как пробить результат
Желаю удачи! Главное не порваться :)
Ждём больше видео) Я тоже думаю скоро на лысо стричься.
Ещё курс надо расписать, а то толку то нет
Михаил а Вы не слышали о программе Смолова младшего. Не того футболиста, пауерлифтера. Короче . На западе очень распрастраннёная и популярная программа . И о ней очень хорошо отзыватся. Смотрю блог одного опдного спортсмена кропме жима ничего не делает. А развился имено по этой программе. При весе 62 кг на обычной трене жмёт твои веса. До 200 не доходил. Но 160 на трене у него стабольно. Если заинтересуешься его канал Ufpwrlifter. Хорошо расписан его программа.
Михаил привет! Продолжаешь ли ты бегать?! Если да, то какой недельный объем, какие пульсовые зоны? И как совмещаешь с силовыми тренировками! Будешь ли в период подготовки к жиму продолжить бегать?! За ответ заранее спасибо!
Программа огонь! Очень грамотно! Миша ,молодец . Буду следить за твоим прогрессом!
Попробую с Мишей этот план, надеюсь тоже дойду до двухста))
А в баясиках будет ретаболил и сустанон? Или ещё что-то?
Михаил, попробуйте не заламывать так кисти, а держать их вровень предплечью. Мне в свое время помогло прибавить в жиме лежа
Жду про кардио в следующем выпуске. Без него никак.
Так интересно мне на Мишеном канале не было даже когда он ТА и КФ занимался!)
Спасибо за идею. Я новичок
А сколько длится отдых в жиме 5×5? 3-4 мин?
Михаил, было бы интересно в период этих тренировок понимать питание, калораж и рацион.
Михаил, а какое соотношение бжу будете стараться держать?
Если схема сработает будет круто.Начинаю тренить по этой схеме.Будет прогресс отпишу обязательно.
Сорян,а по фарме что то будет? Или 40 кг+ добавить к 21 июня это внатурашку типа будет? =))
На гречке с творогом хахаха
@@johnnyparker6077 и соке апельсиновом)) витамины, все дела)
Нормальные веса! Машина!
Видно, что есть система, грамотный подход. Респект. Ну и отдельно за отстутвие моста "червяком".
Миха дерзай!
А что по переодизации и питанию дядя Миша ?
Михаил привет. Давно тебя смотрю. Со времён югифтеда ещё. Ты попробовал и бодибилдинг, и тяжелую атлетику, и фитнесс, и кросфит, и бег слегка, и теперь жим... круто брат Короче ты красавчик. Следующий вид пусть будет триатлон/айронмен Просто это меня интересует и это разнообразием для тебя будет после тяжёлых тренировок. Там ведь и бег и плавание и вел. Там контента только пили и пили. А мы будем смотреть. Вообщем спасибо за все, что бы делаешь и удачи! Скорейшего достижения твоей цели!!!
он весит 100 кг, при таком весе он никуда никогда не убежит)))
@@Hddphddp Мой вес 90 и я бегу и плыву и еду. Товарищ мой при росте 198 см. весит 114 кг. Человек на спорте всю жизнь. И при этом бежит марафон. Не говорите, пожалуйста, о том о чем Вы не в курсе.
Спасибо за поддержку, бро!! ✊🏻✊🏻
@@likefitnes я имел ввиду скорость бега и результат на соревнованиях. Если вы с таким весом бежите по Мастеру спорта, то я конечно замолкну. А бежать 4 мин. На 1 км.. это ОМГ
Слушай, Миша, еще после прошлого видео испытал огромное уважение к тебе, потому что ты признал доводы о своей ненатуральности, о том как вообще отреагировал на данную ситуацию.
А если мой разовый максимум 90 кг, и я тренирую жим день через три. Какой вес мне брать и сколько прибавлять с каждой тренировкой или через трерировку?
Очень дельно! Может использовать блины малыши 500 и 0.25. А гантели жим разводочку?
Михаил, как же хорошо, что твоё здоровье по прежнему позволяет тебе вписываться в такие самочеленджи. Очень интересно. Контент топ всегда
Привет с канала Дмитрия Головинского. Лови подписку.
Ееее!!!🔥🚀
Давненько не было экспериментов реальном времени. Так вдохновился, что тоже решил попроботать по такой схеме. Будет интересно сравнить результат.
Неплохой план, может ещё выпады добавить в третью или вторую тренировку (без веса, стоя на подставке и сохраняя равновесие). Тренинг на брусьях надо в финале облегчить, чтобы выйти в жиме на максимум. Для 200кг 3 по 3 минимальный результат 180кг, а 5 по 5 - 160кг (90 и80%). Удачи вам!
Хорошая линейная программа, впринципе должна сработать.Главное подбирай грамотно веса,чтоб не упираться.
на каких соревнованиях будете пытаться выполнить МС?
что по питанию и кардио нагрузок?
можно ли эту схему использовать для приседа ?
Обалденная прога - Напоминает Фалеева, я примерно так тренил все работало 10 лет назад)
В натурах возможно использовать эту программу для прогресса?
адекватно, спокойно, стандартная схема. с запасом. все круто! после выхода за 150 3-3, убрал бы брусья, все же тоннаж большой и о локтях стоит позаботится)
А можете поделиться вашей старой троеборческой программой?
Михаил, привет! Где планируешь выступить?
Здравствуйте Михаил, хотел спросить, если не ошибаюсь у вас межпоз. грыжа, как сейчас обстоят дела с ней и не мешает ли это тренировкам?
Здравствуйте Иногда обостряется и выбивает на пару месяцев. А так норм))
@@MishaPrygunov спасибо за ответ, не знаю планируете или нет, но если когда нибудь будет возможность, могли бы рассказать, что вы делаете для укрепления спины, что бы справляться с большими нагрузками, которые я вижу в ваших роликах.