Поперечная мышца живота. 3d anatomy. MUSCLE MOTION
2024 ж. 13 Қаң.
11 150 Рет қаралды
Строение брюшной стенки.
Начало, прикрепление, функции
#muscle #3danatomy #anatomy #fitnessmotivation #fpa #анатомиячеловека #мышцы #телочеловека #тело #тренер #тренировкапресса #пресс #мышцыкора
Спасибо
❤❤
😊🌸💪👍👏
Упражнение Хвост дракона-классный вариант для укрепления мышц Кора и Пресса🎉👍💪
Не знала, что есть такое название этого упражнения. Спасибо за инфу
@@anatomyforfitness Идеальная техника выполнения у Сильвестра Сталлоне💪☝️👍
Флаг дракона
@@ct0s517 💪👍
добрый день, а если из-за сколиоза, одна сторона визуально меньше другой, особенно на спине, это возможно исправить упражнениями, именно одну сторону нарастить? спасибо.
@konstantinbulanovich7782 Здравствуйте. Для коррекции нарушений при сколиозе используются специально-корригирующие упражнения (СКУ). Вогнутую сторону нужно растягивать, а укреплять после другую. Вы можете уточнить Вашу степень сколиоза и лево-или правосторонний у вас сколиоз? Тогда я смогу дать конкретные рекомендации по упражнениям.
@@anatomyforfitnessу моей жены левосторонний, по степени 1-2 не более, левый столбец мышц в гипертонусе получается наверное, а правый столб как впадина. Растяжку правого делает, мышцы очень крепкие, знимается регулярно в зале, с базовыми упражнениями со штангой, но очень не нравится ей эта впадина на спине и соответственно в талии с одной стороны, очень хочет попробовать улучшить.
@konstantinbulanovich7782 еще раз давайте уточним я правильно понимаю, что у нее сколиоз левосторонний грудного отдела позвоночника (т е слева на спине в районе груди выпуклая сторона, а справа как вы описали впадина), а поясничный тогда получается правосторонний (т е в районе талии у нее справа мышечный валик выпирает)? Я бы предложила ей попробовать поделать асимметричные упражнения (не со штангой, а с гантелями разным весом), дотягивания и деторсионные упражнения. Мы разберемся с ее формой сколиоза и я опишу подробнее какой стороной и как нужно выполнять упражнения.
@@anatomyforfitness нет, у нее на спине в районе грудного, достаточно все ровно, без выпираний , а вот в районе талии на спине слева мышечный валик выпирает, а справа провал, я могу вам прислать фото, если скажите куда и вы профессионально уже точно скажите, а то вдруг я могу чтото не так донести
@konstantinbulanovich7782 Поняла Вас. Присылайте фото на почту p4698445@yandex.ru, но я не врач и поставить верно визуально по фото диагноз не могу. В России диагноз сколиоз ставит врач после обследования, где указывает степень искривления и на основе этого уже подбираем упражнения. При 1 степени сколиоза (до 10 градусов) хватает как правило общеукрепляющих упражнений, при 2 степени (с 10 до 30 градусов) - уже активнее вводятся СКУ. Я опишу общие рекомендации при сколиозе, возможно вы уже отметите, какие ошибки в планировании тренировочного процесса допускаете: 1. Важно добавлять упражнения на дыхание, активировать и включать в работу межреберные мышцы, стараться раздышать грудную клетку. 2. С осторожностью упражнения с осевой нагрузкой - лучше в начале их совсем убрать. Упражнения лучше делать в изометрическом режиме (т е статика, на удержание). Зафиксировались в упражнениях и несколько секунд удерживать, дышать обязательно, не задерживать дыхание. 3. Если клиенту нравится делать висы, то необходимо делать их верно: Можно аккуратно делать висы с поддержкой , опорой для стопы, но после висов не спрыгивать (вообще маховые и прыжковые упражнения нельзя) и закреплять результат в упражнениях лежа. Еще раз обращаю внимание, что прыжковые и маховые нагрузки исключить.