Эллиптический тренажер | Четыре вида тренировки для подготовки к соревнованиям в горах.
2019 ж. 18 Ақп.
40 165 Рет қаралды
Мы не раз рассказывали о пользе велотренажера и беговой дорожки в уклон , сегодня мы расскажем о том, как нужно правильно тренироваться на эллиптическом тренажере, чтобы получить максимальную пользу и успешно подготовиться к соревнованиям по трейлраннингу в горах.
Спасибо. Все четко без выпендрежа ясно и понятно
Спасибо большое за труд, супер
Круто, спасибо!👍🏆💪
Спасибо, ребята!
Дмитрий спасибо... ждём ещё...
Большое спасибо, классное решение!
Спасибо! Как всегда всё по делу ❤
Лучший рассказ о тренировке на эллиптическом тренажёре
Thank you for the upload
Спасибо! Отличная альтернатива для тех кто часто в горы не может выезжать или с утра в зале - пойдёт на ура!
особенно когда в москве живешь, а самые крутые горы Воробьевы одно название :) да и не все в МГУ общагах живут, а ездить куда то специально ради этого трудно - так что тренажер рулит, завтра же начну пробовать, жена как раз независимо от меня арендовала подобный аппарат, а я на нее посмотрел, вроде есть что то похожее на подъем вверх, вот и начал искать инфу подходит ли оно, а то так получается только толком в отпуске потренироваться - в турции или краснодарском крае, но туда не наездишься...
Привет. Смотрю ночью. Лёжа на диване. Очень мотивирует встать и побежать, побеждать себя. Подписался. Наверное, да чего уж там, точно, побегу. Нижневартовск, равнина, но найду в себе силы, элиптический попробую.
Дима, вы упоминаете в самом начале о пользе велотренажера для трейлраннинга. Планируете записать видео с упражнениями на нем или оно есть и я пропустил?
спасибо за интересный вариант. Еще иногда рекомендуют крутить его в обратную строну, чтобы качать другие мышцы, оно правда будет работать?
В зале есть эллипсы. Но не нашёл там где можно выставить каденс. Только программы тренировок
@Trail , подскажите такие вопросы, я не очень понял - вы в двух первых упражнениях все время говорите по подъем стопы, потом в третьем вдруг говорите - а тут совсем другая техника - тут стопу именно поднимать надо, но на видео это будет плохо видно. Я так понял, вы имеете ввиду в первых двух упражнениях подъем не стопы, а пятки? ну или всей стопы кроме носка? правильно? а надо вообще опускать пятку хоть иногда или все время топать на носках? по моему, второе как то странно, но на видео именно так. Потом в третьем вы опять начали про подъем стопы, ну тут вроде бы уже понятно - стопа отрывается совсем хоть и на сантиметровую высоту, да? но и тут незаметно, что бы пятка хоть иногда опускалась до поверхности. Просто я крайне мало в километрах пробежал по горам/холмам(речь идет о нескольких десятках километрах с перепадом максимум 700 метров, правда некоторые были очень крутые, бег там бегом называть не приходится - это более менее быстрая ходьба с палками), но бегал, ни о каком уровне говорить не приходится, но вот бегать просто трусцой я бегал много, там на носках далеко не убежать(хотя может кто то делает так), а в трэйлраннинге именно так и надо? придется переучиваться :)
Возможно ли использовать элипс для тренировки спуска с горы если встать и работать на нем спиной вперед ?
Дима, возвращается на KZhead. Инста для подростков у которых нет денег.
Спасибо за информацию, очень круто!!! Жаль нельзя поставить 👍 несколько раз! Обязательно попробую. А пульс держать как на дорожке ( по плану) или использовать элипс при темповой работе?
Примерно на 5 ударов пульс на эллипсе ниже чем на дорожке у большинства при одинаковой нагрузке, если сравнивать с дорожкой. А так можно любую тренировку выполнять и аэробную и темповую.
@@trailrunningschool спасибо за ответ, буду практиковать!
Некоторые говорят стопу плотно прижимать.и что делать?
А почему локти надо в стороны?
Для чего шапка в помещении? Звёздная болезнь началась?
Что лучше: бегать на элипсе или по снегу? Если все же есть на рельефе подъемы? Достаточно ли будет 1 тренировки в неделю на элипсе или это должн быть полнеценный цикл по 2-3-4 в неделю?
Смотря какие цели и задачи, если готовится к горному трейлу и нет возможности тренироваться в горах, то беговую дорожку в уклон и эллипс желательно минимум пару раз в неделю подключать.
Для чего локти в стороны???
Каденс,что это?
Этот тренажер изобрели в древней Греции
ЕЩЕ НАДА БОЛЬШЕ ФАНТАЗИИ ДЛЯ ПРЫДУМЫВАНИЕ РАЗНОВИДНОСТЕЙ УПОРАЖНЕНИЙ , И КАКИЕ ЗАДЕЙСТВОВАННЫЕ МЫСЦЫ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЯ . НАПРЯГИТЕ ИЗВИЛИНЫ . А ТАК РЕСПЕКТ И ЗА ЭТО.
Полезное видео, вот примерно тоже самое мне объясняли в ksg.ru
молоток! прорекламировал!
Нафига шапка в помещении при физ нагрузках?
Спонсор на кепке, вот почему!
Пипец....то надо отрывать стопу то не надо.....в каждом видео свои мнения.
Главное сразу инструкторов в зале предупредить о технике, чтобы не ржали очень громко )
Кто что говорит … то отрывайте стопу то нет
Даже на видео понятно что ножищи ,так накачаешь
А если ,у меня, у девушки, икроножная мышца от природы ,как у качка 😂 никак никогда ее не качала,а она рельефная, при такой постановке ног, она наверное, еще больше станет?????
Его изобрели греки
У мужа позвоночная грыжа, посильные занятия просто необходимы. Купили специально для него в Омегаспорт, все собрали, установили, работает хорошо. Но технику ходьбы и бега, конечно, только специалист может доступно объяснить. Мне кажется, он неправильно ходит. Вечером дам посмотреть ему это видео. Спасибо вам
Фальшивый отзыв, позор омегаспорту!
Зачем нужна кепка в спортзале?
Для получения гонорара. По условиям контракта
Плохие тренеровки! Надо добавить одна нога одна рука! 😁👍
6:36 Мне кажется, если я в тренажёрном так буду махать руками, все мужчины в зале будут мои!!!😂😅 Ещё буду подпевать: "А я макака по знаку зодиака, да и без знака...я макака...!" 😆
Согласна с Вами, а то я думала мне одной не понравилось видео....
Ты реально нудный. Одну вещь, тридцать раз объясняешь.