Рывки, силовая и комплекс! 63 тренировка

Рывки, силовая и комплекс! 63 тренировка
Техника
21ЕМОМ, чередуя
1 рывок в стойку с паузой у колен 2 сек
1 рывок в стойку
1 рывок в сед
* 60 (кг)
Сила
4 кругу
10-9 приседаний со штангой на спине (вес 10ПМ/прошлая неделя)
2-3 мин отдых
максимум строгих подтягивания
2-3 мин отдых
Кто больше 15 раз подтягивается - с весом.
* 90 (кг)
Восстановление - колено
Подтягивания по 13
Комплекс
Чередуя 14 минут
10 секунд спринт на байке
5-15 подтягиваний
* 105 (повторения)
Подтягивания по 15
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм t.me/dtdnevniktreni
дзен dzen.ru/dnevniktreni