KZhead
Спорт

Дмитрий Яшанькин - Тренировка икроножных мышц как у Арнольда!

Дмитрий Яшанькин
2013 ж. 28 Қыр.
265 135 Рет қаралды
Жүктеу

Дмитрий Яшанькин - Тренировка икроножных мышц как у Арнольда!
Подписывайтесь на канал: / dyashankin
Instagram: instagram.com/dmitryyashankin
Вконтакте: vk.com/Dmitry.Yashankin
Официальный сайт WWW.YASHANKIN.COM
дмитрий яшанькин, yashankin team, bodybuilding, бодибилдинг, фитнес, бодибилдинг тренировки, тренировка, пресс, тренинг, упражнения, мотивация, motivation, натуральный бодибилдинг, файт база, fightbaza, икры,
Моя партнерская программа VSP Group. Подключайся! youpartnerwsp.com/ru/join?7356

Пікірлер

  • Спасибо! Делаю зарядки с вашим видео уже пол года. Мне нравится.

    @OstretsovArtem@OstretsovArtem10 жыл бұрын

  • Спасибо=)Долго ждала это видео=)

    @drawinka88@drawinka8810 жыл бұрын

  • Спасибо!!! Ждал долго)

    @SketchUPUA@SketchUPUA10 жыл бұрын

  • Бомба, интересно смотреть и советы хорошие! Класс.

    @alexandrgalak6931@alexandrgalak693110 жыл бұрын

  • Пожалуй лучшее видео по бодибилдингу из всех что видел за последнее время в youtube.

    @user-iw7pg3ke1n@user-iw7pg3ke1n10 жыл бұрын

  • Спасибо ! хорошие упражнения

    @dddkzh@dddkzh5 жыл бұрын

  • Спасибо за подробное видео!!

    @polozovv@polozovv2 жыл бұрын

  • чёткое разжёвывание каждого движения! я прам рад что подписался на канал!

    @Arturstylist@Arturstylist10 жыл бұрын

  • Полезно! Информативно! Спасибо! Хорошая музыка)

    @user-zz3em2ks3n@user-zz3em2ks3n Жыл бұрын

  • "Нам всегда везет" )) Спасибо, за видео.

    @alexnikol4728@alexnikol472810 жыл бұрын

  • КРУТО!!! СПАСИБО!!!

    @23sigars@23sigars10 жыл бұрын

  • Дмитрий, как всегда на высшем уровне! Спасибо тебе (вам) ;) Очень хорошо развиты икроножные, браво!

    @MilenaLorens@MilenaLorens10 жыл бұрын

  • Спасибо Дмитрий!

    @walldecorkz@walldecorkz10 жыл бұрын

  • Шикарно! Раскошно! Здорово!

    @VyacheslavVG@VyacheslavVG10 жыл бұрын

  • За драмчик лайк!

    @zorgfreeze@zorgfreeze9 жыл бұрын

  • Красавчик Димас! Все записал на бумажку буду делать;)

    @user-ht7ty8ji2r@user-ht7ty8ji2r10 жыл бұрын

  • То что нужно!

    @chvg230679@chvg23067910 жыл бұрын

  • очень правильно прокаченые икры) красота

    @user-im3gm3ki7r@user-im3gm3ki7r7 жыл бұрын

  • Спасибо!!!

    @chel7619@chel7619 Жыл бұрын

  • Умничка!!! Такие красивые ножки!! Спасибо за видео... Уважение таким мальчишкам !!!

    @lenaritor8605@lenaritor86059 жыл бұрын

  • Полезный выпуск, хороший юмор). Спс. Дмитрий.

    @dmytros7519@dmytros751910 жыл бұрын

  • Дмитрий, спасибо! Очень нужное видео и классные рекомендации!!!

    @MariCakess@MariCakess10 жыл бұрын

  • Молодец! Понятно и доходчиво объясняет и показывает! Таким и должен быть тренер)))

    @user-qg6rl3px5t@user-qg6rl3px5t9 жыл бұрын

  • Всегда думал,что у Дмитрия голени генетически огромные,а тут такие новости и готовый рецепт!спасибо!!!

    @Diiimon83@Diiimon8310 жыл бұрын

  • Круто придумали со сменой ракурса, и концовка крутая.

    @anton_shumkov@anton_shumkov10 жыл бұрын

  • Прекрасное слово!

    @maksbr3953@maksbr395310 жыл бұрын

  • Уважаемый, Спасибо! Встану!)

    @Lunapak100@Lunapak10010 жыл бұрын

  • Не собирался смотреть данное видео, тк про голень ничего нового особо не узнал бы, но эта подача, картинка... Как же приятно смотреть качественные видео, с хороишим звуком, правильно подобарнной музыкой и шикарной картинкой. Спасибо!

    @mobbniggazz@mobbniggazz10 жыл бұрын

  • Дмитрий, спасибо Вам большое за ваше видео! Было очень познавательно и интересно.

    @coon_banda@coon_banda10 жыл бұрын

  • Спасибо за классную тренировку голени

    @Vadimjkeee@Vadimjkeee10 жыл бұрын

  • Бомба👍

    @user-ki5qj4jp3x@user-ki5qj4jp3x4 жыл бұрын

  • Я как раз месяц назад в обсуждениях к каналу задавал вопрос о голенях. Спасибо за подробное видео.

    @Sashkobj@Sashkobj10 жыл бұрын

  • Дим, действительно круто...смена ракурса камеры в конце и правда удивила . Расскажи немного о себе

    @mitwest2011@mitwest201110 жыл бұрын

  • Яшанькин лучший!

    @1yulcha@1yulcha10 жыл бұрын

  • Ай ла Яшанькин, ай да молодца. Идеальная форма для жизни :)

    @dmitryk397@dmitryk39710 жыл бұрын

  • отличное видео

    @KolyaChannel@KolyaChannel10 жыл бұрын

  • Отличная подача материала: всё по делу, предельно расписав всё и в то же время с шутками-прибаутками. Отлично! Спасибо за работу.

    @DenSosed@DenSosed10 жыл бұрын

  • музыка громче голоса, неприятно смотреть

    @XSoldatovX@XSoldatovX10 жыл бұрын

  • Спасибо! Побежал качать голень )

    @Perdovoz9@Perdovoz910 жыл бұрын

  • давно ждал от тебя видео с тренировкой на икры!тк ты говорил что эти мышцы у тебя от мамы!давай выкладывай что там у тебя за методика)))

    @jaguar6073@jaguar607310 жыл бұрын

  • Ахтунг! Мужик Бреет ноги!

    @ybamboo5646@ybamboo56464 жыл бұрын

  • "Ничто так не увеличивает голень, как широкоугольный объектив" - Ахаха! ))

    @Brehovnik@Brehovnik10 жыл бұрын

  • Яшанькин рулит однозначно))

    @Hudjin1987@Hudjin198710 жыл бұрын

  • Поздравляю с 100к!

    @user-zm9sh4zy8d@user-zm9sh4zy8d8 жыл бұрын

  • первый, по настоящему стоящий, ролик от Дмитрия. Палец вверх!

    @Larcanus@Larcanus10 жыл бұрын

    • Главное палец не в жо... 😕

      @user-tq3it3en7n@user-tq3it3en7n3 жыл бұрын

  • Что за треки играют? Автор, будет хорошо если вы будете писать название треков которые использовались в видео.

    @Cherizzard@Cherizzard8 жыл бұрын

  • Дмитрий подскажите где можно купить такие кросовки??

    @mikhail27@mikhail279 жыл бұрын

  • Все четко, лаконично и грамотно ! Семья Яшанькиных респект ! :)

    @MagnusVictorinus@MagnusVictorinus10 жыл бұрын

  • Остался один вопрос) рабочие веса нужно увеличивать? и как часто?

    @olegtanasijchuk9463@olegtanasijchuk946310 жыл бұрын

  • Спасибо за видео! Очень интересует модель кроссовок)))

    @user-qu6dq2ip8h@user-qu6dq2ip8h10 жыл бұрын

    • Classic Realflex Runner L

      @user-dg1cs1yy2k@user-dg1cs1yy2k10 жыл бұрын

  • Можно ли допускать жжение в мышцах голени??(молочная к-та вроде)Или наоборот строго нельзя или наоборот эт необходимо?))Спасибо.

    @CekTopGaZa1988@CekTopGaZa198810 жыл бұрын

  • Яшанькин со своей внешностью вполне мог бы сыграть Конана варвара

    @Gerrrickkk@Gerrrickkk9 жыл бұрын

    • +Евгений Герасимов Конан Варвар мини :) хыхы :)

      @larryjohnson8704@larryjohnson87048 жыл бұрын

    • Сын Конона варвара))

      @user-xy7bo3zn9m@user-xy7bo3zn9m5 жыл бұрын

    • Мини-конан...

      @30126@30126 Жыл бұрын

    • Клёвый Конан! ❤

      @crossfireglass@crossfireglass10 күн бұрын

  • Охринеть это не голень, у него там яйца!

    @Lopixop@Lopixop10 жыл бұрын

    • А вместо яиц🤣🤣🤣

      @user-ou6rt6fk7r@user-ou6rt6fk7r3 жыл бұрын

  • Кому интересно, что за музыка... Wings ULTIMA C

    @semkop31@semkop319 жыл бұрын

  • подскажите треки в видео)

    @NikolayPolyakovOfficial@NikolayPolyakovOfficial10 жыл бұрын

  • Давайте честно, такие игры выдающиеся без стероидов не накачать .

    @MrJekil_or_DrHide@MrJekil_or_DrHide2 жыл бұрын

  • Дмитрий подскажите что за треки использованы в видео. За описание тренинга икр спасибо, буду становиться человек-икра :)

    @user-ev8pv2gb9x@user-ev8pv2gb9x10 жыл бұрын

    • Стал?

      @user-en3xe8lv5u@user-en3xe8lv5u3 жыл бұрын

  • Здравствуйте, Дмитрий. При тренировке икр после 3-4 подходов на "ослике" появляется ощутимая боль в передней части голени, как понимаю, это большеберцовая мышца, которая приводит носок к колену. Причём боль не характерная обычной послетренировачной. Вот с чего бы ей болеть, если грузятся при этом икроножные и растягиваются между подходами тоже только они?

    @znamaksim@znamaksim10 жыл бұрын

    • Спустя 9 лет этот химозник не нашёл время ответить вам.

      @Lezgistan05ful@Lezgistan05ful11 ай бұрын

  • А если размер голени устраивает, но хочется большего рельефа? Бомбить её на количество повторений с меньшим весом?

    @pavelivanov3590@pavelivanov359010 жыл бұрын

  • икры топ. стероид в помощь? у меня так будет если натурально качаю?

    @thekazakh123@thekazakh1239 ай бұрын

  • Икры 44 см, должны быть примерно равны объему рук ( у Дмитрия кажется 45см если не ошибаюсь). Идеальная пропорция. Конечно до 44 см раскачать дело непростое. А сколько см лодыжка, Дмитрий?

    @user-sg4kb5lv9m@user-sg4kb5lv9m10 жыл бұрын

  • почти не качал голень- объем в напряженном состоянии 44-45см. "бицуху" специально не качал - только косвенно подтягиваниями и отжиманиями на брусьях- в итоге 41см. Везет же мне, да?

    @polyakoviv@polyakoviv10 жыл бұрын

  • Яшанькин клёвый мужик

    @IgorFedosov1@IgorFedosov110 жыл бұрын

  • Дмитрий добрый день буду вам очень признателен если ответите посмотрел сейчас это очень познавательно видео только один вопрос как часто выполнять такую тренеровку если хочу пробить икры например сколько раз устраивать такую тренеровку в неделю ? Заранее спасибо !

    @user-tm1ct3un5r@user-tm1ct3un5r Жыл бұрын

    • Посмотрите комментарии с 2013 года, он НИКОМУ не ответил))

      @SilverFoxAlex-nd2pe@SilverFoxAlex-nd2pe Жыл бұрын

  • Интересная голень латеральная подрезана ниже чем медиальная круто и короткая, - как шарик, супер!!!!

    @user-dh4tf6yb5g@user-dh4tf6yb5g8 жыл бұрын

  • молодец 555

    @TT-xw3nt@TT-xw3nt8 жыл бұрын

  • как часто делать такую тренировку?

    @Vladimir_S-Pb@Vladimir_S-Pb9 жыл бұрын

  • добрый вечер Дмитрий, при тренировки икронож. мышц(о!! как мне нравиться эти упражнения!) иногда возникают боли в поясничной области, следует преостановить занятия? спасибо

    @user-ru5eh5st4m@user-ru5eh5st4m7 жыл бұрын

    • да, особенно чувствуются после прыжков (взрывной тренировки)

      @user-ru5eh5st4m@user-ru5eh5st4m7 жыл бұрын

    • наверное, так будет правильнее, если у вас есть возможность посоветуйтесь с тренером, у меня в поселке нет такой возможности, поэтому и пытаюсь спрашивать тех кто знает в этом толк. будем тренироваться без фанатизма! :)

      @user-ru5eh5st4m@user-ru5eh5st4m7 жыл бұрын

  • Ребят , а как называется трек , который играет с 7 минуты ?

    @FFAFFFable@FFAFFFable10 жыл бұрын

  • Каждый день бомбить икры можно только на курсе, наверное.У меня икры после хорошей тренировки болят только 3-4 дня, на носки нереально стать, не говоря уже о такой же тренировки на следующий день.

    @dekmamedov1@dekmamedov110 жыл бұрын

    • И то только на охуенном курсе

      @steroidvlad2199@steroidvlad219910 жыл бұрын

    • я грузчиком работаю и почти каждый день хожу по этажам...ну тоесть икра постоянно в напряжении...как были 40 так и остались за 4 года

      @pyromane8005@pyromane80057 жыл бұрын

    • Я их качаю через день и нихрена не болят но блин и хрен растут

      @nasledie_USSR@nasledie_USSR5 жыл бұрын

    • @@nasledie_USSR, скорей всего и не вырастут. У меня икры доходили до 39-40см, сейчас 37.5см не смотря на то, что раньше я их тренил с 16кг. гирей, а сейчас с 32кг (подъемы на носки одной ноги). Кстати, я заметил, что икры растут от массы, т.е. чем ты жирнее, тем больше у тебя икры. А на диете икры моментально усыхают, при этом не теряют силу, но уменьшаются в объемах.

      @user-xy7bo3zn9m@user-xy7bo3zn9m5 жыл бұрын

    • Даниил да они с набором массы выростают и держатся , у меня так же , как вес падает икры как палки становятся

      @Noname-kb6iy@Noname-kb6iy4 жыл бұрын

  • Качаю голень так как в видео уже год. чередуя упражнения. Где-то 1 раз в 5 дней Результата почти нет. прирост 1см

    @lebedev82@lebedev829 жыл бұрын

  • сидорычев говорил, что делает каждый день 3 подхода по 50 повторений без утяжелений. просто подъём на носки своего веса. наверно главный смысл в том чтобы икры забивать

    @user-id3dz2tn1u@user-id3dz2tn1u10 жыл бұрын

  • Печаль,в зале нет ни одного тренажера из видео)))поэтому только степ и штанга на плечи....или блин на цепи между ног...

    @paltoos5077@paltoos50777 жыл бұрын

  • 5:46 этот тренажёр только на икру? А если ставить ноги серединой ступни на платформу и как бы делать приседания? А то при сколиозе нельзя делать приседы со штангой и мёртвую тягу, а хотелось бы. Одного жима ногами лёжа не хватает на ноги. Это было бы отличной заменой приседам и мёртвой тяге. Или там амплитуда у тренажёра очень ограниченная, не позволит?

    @fromnsk@fromnsk8 жыл бұрын

  • А, ну если только для этого) С этим все в порядке, единственно пропорционально развитые мышцы от природы)

    @dennuc@dennuc10 жыл бұрын

  • Боги бодибилдинга :D :D :D

    @hovhannessargsian@hovhannessargsian10 жыл бұрын

  • каждый раз когда тренирую икры, хочу срать. это нормально? или у меня одного такая фигня?

    @meteor_jam@meteor_jam7 жыл бұрын

    • Хороший Человек 😂😂😂👍

      @user-kq8sq3dq7s@user-kq8sq3dq7s7 жыл бұрын

    • нет, я после каждого подхода до боли бегу сать.

      @TubeThefanYou@TubeThefanYou6 жыл бұрын

    • Налог Человек срать обычно хочется от страха , если при тренировке хочется срать , значит ты недоуплатил налоги

      @vitaliishevchenko7694@vitaliishevchenko76946 жыл бұрын

    • Бля, ты под каждым видосом делишься этой проблемой?

      @corn_the_dog@corn_the_dog5 жыл бұрын

    • @@corn_the_dog ахах,оруу. Тоже смотрел аналогичное видео про икры , и там этот же челик писал про это)

      @kickboxer4ik606@kickboxer4ik6065 жыл бұрын

  • СПАСИБО! у меня как раз начались атрофические процессы в иероножных мышцах с большой болью

    @elvirapata9183@elvirapata9183 Жыл бұрын

  • Год бомбил икры. Максимум сантиметр набрал . Достались икры по генетике от мамы. Очень тяжело. Они стали рельефными , твёрдыми , но вот с объемом проблема

    @mangowithpulp9142@mangowithpulp91426 жыл бұрын

    • BangBang такая же фигня , если честно. Чуть забросил исчезают за 2 недели))

      @DYashankin@DYashankin6 жыл бұрын

    • Дмитрий Яшанькин что серьёзно сплывают ?) а сколько см сейчас они ?

      @Noname-kb6iy@Noname-kb6iy6 жыл бұрын

  • За неделю или за месяц сколько раз тренировать икра ножки ????

    @user-yb1ym8es3x@user-yb1ym8es3x7 ай бұрын

  • Мощные ноги

    @wotblitz2898@wotblitz28986 жыл бұрын

  • Каждый день?

    @user-un9jq6ss8l@user-un9jq6ss8l4 ай бұрын

  • что за треки играют?

    @user-vv8ko5dg9j@user-vv8ko5dg9j10 жыл бұрын

  • сколько раз в неделю их можно качать?*

    @rappappaptime6601@rappappaptime6601 Жыл бұрын

  • Всё хорошо, но жаль что в нашем городе нет таких треножоров вообще. Было бы полезно показать то как накачать в условиях без треножоров, гантели и штанги.

    @IvanIvanov-fk5qt@IvanIvanov-fk5qt10 жыл бұрын

    • Мой вариант с девушкой)) первое садишься на табурет её на колени и вперёд, второе ослик (это ты(() она на спине, тетье можешь попробовать посадить её на плечи, но после первых двух упражнений достаточно будет коромысла из двух 5 литровых баклашек с водой и ступеньки на лестнице, и если есть в твоём городе 9-ти этажка, пять раз с первого на девятый. Мне этот бомжвариант помог было бы желание.

      @krimchaninua8572@krimchaninua857210 жыл бұрын

    • Если в зале есть тренажер Смитт...1.Первое упражнение можно сделать в этом тренажере, ответ почему не просто со штангой??? когда большие веса нужно дополнительно балансировать, велика вероятность травмы...2 Нужен партнер, который сядет на пояснису когда вы находитесь в положение буквой Г. Упражнение № 3 тоже Смитт но стоя... Ну а жим ногами должен быть в каждом зале , то есть упражнение №4... Удачи!!!

      @arturcallofduty@arturcallofduty9 жыл бұрын

  • шо за кеды?!)) их уже можно купить в москве?!))

    @andreyyudin6973@andreyyudin697310 жыл бұрын

  • Смотрю и думаю: что это за подача, разве такое сейчас снимают, тем более такой уважаемый спортсмен. Нет каких-то элементарных слов,что при сгибании колена нагрузку на себя берет камбаловидная мышца, нет ВООБЩЕ никаких подробностей, ни анатомических, ни физиологических, ни био-механических. А потом глядь - а видео-то десятилетней давности. И так радостно стало - насколько уровень контента вырос за эти годы

    @kirakira5660@kirakira56602 ай бұрын

  • Скажите, нагрузка на внутренние части икр - это когда пятки врозь или внутрь? Читала противоречивую инфу.

    @english1keep361@english1keep3614 жыл бұрын

    • english1 keep это когда врозь и акцент на большой палец ноги

      @Amanydance@Amanydance4 жыл бұрын

  • ты вроде вопрос не понял))

    @olegtanasijchuk9463@olegtanasijchuk946310 жыл бұрын

  • какие тренажеры? у нас в спорт зале,кроме штанги,и блока ничего больше нету

    @maxsavchenko8880@maxsavchenko888010 жыл бұрын

  • reebok ставит лайк!

    @DimiiiiiiiiX@DimiiiiiiiiX10 жыл бұрын

  • Три года качаю икры на каждой тренировки,очень тяжело, работал на 30-50 повторений с малым весом,и с большим весом на 8-12 повторений. Также пробовал качать их отделено уделял им целый час времени, пробовал качать раз в неделю,два раза в неделю кардио делал исключительно на скокалке. Результат были 36см сейчас 39см причём последний год они встали 39 см и не растут, тренируюсь натурально.

    @user-kb2qs4tu6d@user-kb2qs4tu6d8 жыл бұрын

    • В Древней Греции всё сводилось к пропорциональности тела. Так вот икроножная мышца должна быть по диаметру примерно схожа с бицепсом. Может дело в этом?

      @solissense@solissense8 жыл бұрын

    • Искать нове стимулы ..Возможно не так часто,но не сколько раз в неделю точно..Удивлять большим весом или варианты с максимальной накачкой до жения..А все остальное растет ?Может дело в питании и недостатке энергии..Я пока за пол года с 35 до 39..Будем трудиться )

      @user-tt8xi6nn9f@user-tt8xi6nn9f8 жыл бұрын

    • "Я пока за пол года с 35 до 39..Будем трудиться )" - голень????

      @VoiceFromPrague@VoiceFromPrague7 жыл бұрын

    • вес))

      @stanislavsarovskiy8979@stanislavsarovskiy89796 жыл бұрын

    • @@VoiceFromPrague а сейчас есть результат?

      @nasledie_USSR@nasledie_USSR5 жыл бұрын

  • чот много упражнений на такую группу) это же программа для профессионалов , а не для простых обывателей)

    @buntari1945@buntari194510 жыл бұрын

  • "Находим удобное положение..." Под каким углом ноги ставить? В каком темпе? У меня, например, отстает медиальная часть, а как её качнуть, а не лотеральную? Зато реклама клуба и "убирайте за собой". Можно было, конечно, не писать, но реально, для кого ролик? Если для новичков, то мало информации, если для продвинутых, то важны нюансы.

    @FrauLIV@FrauLIV Жыл бұрын

  • не у кого нет такой проблемы,что потом сопротивления педалей в машине плохо чувствуешь?

    @MrRockRD@MrRockRD7 жыл бұрын

    • есть

      @alexpolyansky6060@alexpolyansky60605 жыл бұрын

  • Все это понятно ,но суть подъёма на носки так и не раскрыта....а должно быть со всеми комментариями ..на сколько ( высота ) поднимать ,резко ли опускать или медленно ,частота подъемов ,сколько подходов? ,сколько времени? Как часто? Какие веса...все это не сказано ,а значит как качать непонятно...но для меня это понятно давно .но для тех кто не знает он так и будет долбить лет 100 и толку не будет....

    @user-tl1gn7qk9c@user-tl1gn7qk9c9 ай бұрын

  • У меня 40 и я их мало качал в детстве, сейчас только бег.

    @user-jz3sw6zp5r@user-jz3sw6zp5r7 жыл бұрын

    • Накачали только бегом?

      @user-lq7sj5ft9o@user-lq7sj5ft9o3 жыл бұрын

  • В моем зале нет такого оборудования.

    @Cules72@Cules7210 жыл бұрын

  • блин, а вот тренажёров нет, как быть?

    @Nikita2917@Nikita291710 жыл бұрын

  • super!!! davai pro RUKI ! need biger arms!!!

    @CCD525M@CCD525M10 жыл бұрын
KZhead