АРМРЕСТЛИНГ ЗАРУБА С АРЧО МОРРИС! КАК НАКАЧАТЬСЯ ДРЫЩУ?
Заруба с Archo Morris! Сегодня VLADiss узнал о том, как накачаться в домашних условиях. Так уж получилось, что он дрыщ, который уже давно не может накачать руки и накачать пресс, а так же остальные части тела. Подойдут ли обычные отжимания и подтягивания для домашних тренировок? Какие упражнения лучше всего делать? Сегодня вы узнаете основные советы для дрыщей для трансформации своего тела
-------------------------
Твой шпагат, по твоей цене по ссылке - clck.ru/MJki6 // Старт марафона 10 апреля
------------------------
Наш телеграмм канал, здесь мы делимся лайфхаками, находками и секретами, которые помогут тебе избавиться от болей в СПИНЕ, КОЛЕНЯХ, ШЕЕ, и еще много где!) - teleg.one/Kind_set
------------------------
Следите за мной в:
Инстаграм - / vlad_iss_love
ТикТок - / vlad_iss_love
Вк - vk.com/vlad_iss_love
-------------------------
Подписывайтесь на канал Арчо - / artur1722
--------------------------
По вопросам сотрудничества писать: vladisslove7@gmail.com
------------------------
#армрестлинг #заруба #Арчо
Друзья, как вы набирали массу? Сколько едите, сколько спите, сколько тренируетесь? Поделитесь своим опытом, возможно именно ваш опыт поможет кому-то) И да...какой у вас тип питания, очень интересно узнать?)
VLAD iss Ё-моё, ты же в кафе был в четверг с корешами на мясницкой! А я все думал чё за знакомое лицо
VLAD iss жрать нужно много и так наберёшь массу но я бы поделился своей масой мне она не нужна вообще
kzhead.info/sun/qrKSldZwp5V7rKc/bejne.html Влад,тренил по этой технике,за месяц увидел хороший результат
А будет видео,как согнать массу???
VLAD iss твой смех это что-то невообразимое😹😹👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻 Очень сильно поднимает настроение
Я все видео с улыбкой сидел)) Очень хорошо получилось! Красавчик :D
ты крут, давно на тебя подписан
лол, выпал когда ты сказал что ноги не влияют на верх. если чел занимается внатураху, ему просто необходимо поднимать тест упражнениями на ноги, потому как от упражнений на другие группы мышц он поднимается значительно меньше
Воркаутеры не качают ноги вообще, а сверху они мясистые, это все мифы про ноги, но теста естессна больше выделяется, тут 100%
Витек Федосеев доброе утро
Арчо бро,я не знал что ты катал дотку и кс ))
А сколько нас здесь.. дрыщей?))
я дрыщара
VLAD iss 45 кг, скоро 16 лет, зато подтягиваюсь 22)
Grok _Tv мне 15 вес 62 подтягиваюсь 22
192см,61кг дрыщ
греко-римская борьба Красава
Я очень ждал этой встречи 😅
Крутой монтаж ! У Арчо надо будет научиться такому уровню редактирования видео ,как у тебя ). Очень позитивно и энергично !
Это просто шикааарноо!=) Арчо на твоем канале стал такой харизматичный и умный, а вместе вы вообще огонь. Больше видео с Арчо
Good Boy го взаимную подписку)
Нифига ты Влад прибавил массы, хорош!
В сравнении со мной, естественно...
Ты ведь любишь спорт? Тогда думаю тебе понравится мой канал! *Спасибо Бро!*
Вадим Шоу найс пиар
1)Рост мышечных волокон идет снизу вверх. Не будешь прокачивать ноги, тяжело будет массу набрать. 2)При тренировке ног происходит гормональный всплеск в организме. (Опытные качки при тренировке рук, все равно делают пару подходов приседаний, для лучшего эффекта). 3)Тренировать нужно все, и грамотно по программе. Иначе возможны перекосы, из-за разной степени зажатости мышц. 4)Ну, и выглядеть будешь как человек.))
Mаx Chernov добовлю что тренить натуралам надо 3 раза в неделю фул бади, только для химиков будет прогресс если тренить один раз в неделю одну группу
Согласен, но и тут не все так просто. Иногда бывает, что у новичков в качалке образуется проблема с перегруженностью, мышцы не привыкли к такому объему работы, и не успевают восстанавливаться за неделю, и тогда имеет смысл переходить на более упрощенный вариант тренировок-2 раза в неделю, соблюдая программу по группам мышц. Все очень индивидуально, к каждому нужен свой подход))
Снежана Барисевич ха, тренироваться по сплиту можно очень по разному. Если работаешь с субмаксимальными весами в базовых упражнениях в отказ на 6-8 повторений, то мышечная группа будет востанавливаться как раз около недели, а вполне может и дольше, зависит конкретно от человека. А вот химики как раз гораздо быстрее восстанавливаются за счёт большого количества экзогенных гормонов, поэтому им можно тренироваться сравнительно тяжело чуть ли не каждый день.
5) все что было написано,дичь полная
Mаx Chernov
У Влада такой смех как у бурундучка из "Чип и Дейл"))))
Только об этом подумал )))
😂😂😂😂
Это круто,когда два твоих любимых блогера снимаются в одном видоосе!!!Надеюсь,что Влад приедет к Артуру!
Сюда бы ещё Игоря Войтенко и Алексея Столярова😂😂😂
В каких-то вопросах товарищ-качок до сих пор живёт под властью старых мифов, но видео такое позитивное, что на всё это закрываешь глаза! И очень показательный поединок по арму! Видео - огонь!
Больше всего нравится позитив и ваш смех ...))) Спасибо за видео .
ТООООООП, ты ЛУЧШИЙ)))
Да ты накачался) Красавчик, желаю успехов в спорте!
круто) он красавчик
Спасибо за видео! Все видео улыбался настроение поднялось))
С самого первого видео, как ты только выпустил тебя смотрю, и ты прям хорошо мотивируешь и сам заметно растёшь))
Смотрю тебя с 30-ти дневки с отжиманиями, и хочу сказать что сейчас твои руки гораздо больше чем тогда . Радует когда видишь результат на глаза.
Влааааааад, сделай пожалуйста программу тренировок и покажи в следующем видео Очень надо, пожалуйста
Бро ты такой позитивный!Просто посмотрел видос, и все мой день сделан .
даа, тоже самое бро))) а может тебе и мои видосики понравятся?) спасибо Но не подумай что заставляю))
Красавчик , продолжай в том же духе
Чеего? 2 видео за 2 дня ? Влад , ты ли это?)
Теперь каждую субботу будет выходить новое видео в 17:00!))
Или 15000 отжиманий.
Нет его клон
@@sheeftz
Красавчики,оба)
CrazySport я подписался на твой канал))
VorON спасибо бро)
CrazySport годно,бро
Обожаю такие ролики!!!!
Наконец у тебя вышло это видео
Влад, ты не думал о том, что делать видосы про самообразование .Именно умственные способности(эрудированность) .Ты очень просто даёшь инфу , и ты сможешь дать нам школьникам план на день .
Подписывайся на наш канал.Здесь будет много интересного
«Ты че вообще сюда пришёл?» оркаю😆😅
приятно такие видео смотреть. Позитив от начала до конца, хорошо сделали!
Блин, Влад спасибо тебе огромное) Недавно решил заняться спортом и по началу всё шло очень хорошо, я поставил себе цель и буквально через 2 месяца мне это надоело и пропало желание ходить в зал и заниматься дома, но когда смотришь такие видео где люди доказывают что то что кажется не возможным на самом деле в полне реально, надо лишь стремиться к поставленной цели. Ты даёшь можно сказать поддержку, желание двигаться к цели и не сдаваться, спасибо ещё раз и удачи тебе!
армреслинг- это связки.. чем сильнее связки, тем легче
Андрей Борисенко а как их качать?
Dr Pepper их нужно укрепить
Jekson Petre да но какими упражнениями? Типо как статические упражнения? Так это вроде на сухожилия
Dr Pepper и на связки тоже
Jekson Petre а ок спасибо
Когда ты тренишь ноги , то идёт большой выброс тестостерона, тем самым масса набирается быстрее ( не только в ногах , любая мышечная группа )
правильно!
Ага, особенно учитывая тот факт, что ноги самая крупная мышечная группа у человека.
Vlad го взаимную подписку?)
Workout Maks го, я уже подписался )
Vlad все)
Блин, такой формат, когда чередуются вставки из разных времен, оочень интригует, круто))👍🏼😊😉
Очень классно рассказываешь) никакой воды и с юморком Подписка!
Ноги очень важны для массы всего тела и для его силы) Один только присед выбрасывает в кровь столько гормонов, сколько не выбрасывает ни одна мышца! Если вы не в курсе то, чтоб нарастить +5 см в обхвате руки нужно как минимум набрать 10 кг массы. Насчет гипертрофии) правильней называть это "гиперплазия миофибрилл мышечных волокон". Никакого разрушения мышц не происходит, ту боль, которую человек испытывает на тренировке, вызывает молочная кислота(пируват, пировиноградная кислота). Увеличивается количество ионов водорода и идет закисление мышц, но никакого разрушения нет. За счет выброса огромного количества гормонов организм получает команду на увеличение мышечных сегментов(синтез белка), В ходе биосинтеза происходит создание новых миофибрилл, а не восстановление старых. Хочешь набрать - делай базу без всякой изоляции. Изоляция не дает того выброса гормонов, который необходим для роста. Насчет восстановления: миофибриллы, если не изменяет память, восстанавливаются на 98% за 2 недели, отсюда следует, для того, чтоб восстановление прошло успешным нужно между тренировками отдыхать дня 2, питаться калорийной пищей и хорошо спать. )))
количество волокон в мышцах обусловлено ДНК и не изменяется
А что такое изоляция? Можешь объяснить по подробнее пожалуйста
@@rodizy777 ты можешь взять штангу в руку и делать подъемы на бицепс(не изоляция), а можешь в тренажере каком нибудь делать(изоляция). Можешь взять штангу и приседать(не изоляция) а можешь прислать в тренажере с закреплённым грифом(изоляция). Короче берешь свободные веса и вперёд, а тренажёрики так чисто добить.
наглядный показатель того, что сила не в размере мышц
Dr_VaZzeLiN, если вы говорите про их маленький армфайт, то у Влада специально или случайно углы более правильные, плюс к тому натренерованные хваталки) Все равно оба блогера молодцы!
Ахах, ещё один) Артурка 25 раз на брусьях смог с гирей 24кг, Влад сможет 0 скорее всего.
У Артура кисти слабые,он сам об этом говорил
Kenziz, тут дело не в силе. Артур просто не умеет бороться на руках.
У них нет силы!Они оба эктоморфы
Самый приятный парень из всех, с кем ты снимал видео))
Как раз то,что мне с другом было нужно . Спасибо за ссылку на канал Артура)
Ноги качать надо!!! У меня на канале 7 причин качать ноги. Ноги это все.
Ничего качать не нужно, достаточно поддерживать себя в форме.
Andrey Korolev ты наверно даже не качок, что тут забыл тогда?
Рэй / Ray Какая девушка, глупый ты ребёнок, я уже тебе наверное в дедушки гожусь) А поддерживать себя в форме это не значит быть "дрыщём", а быть "качком" не значит уметь драться.
А как потерять наоборот массу в ногах?
Тёма Кузнецов заниматься спортом и ты похудеешь, нельзя похудеть именно в какой-то конкретной части тела
Влад не перестаёт удивлять
о дааа БРО!))
Как всегда получил позитив и мотивацию!
Пожалуйста можно по больше таких видео !
У меня Вот такое же тело сложение, как у Артура ))
*Арчо Моррис тоооп*
Это реально самое полезное видео по прокачке верха в зале из тех, что я видела. Огромное спасибо тебе и этому парню (забыла как зовут). ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Большое спасибо. Все очень наглядно и понятно. Скажу вам больше что ваш канал двже лучше чем у Войтенко. Вы показываете не только как правильно, но и как не стоит делать. Подписался. Спасибо
Давай 30 дней приседаний
Влад, объясни ты питаешься фруктами и овощами а зовешь чтобы тебя научил человека который ест 7 раз в день , Зови Рому Милованова или кого-то еще , просто подходы абсолютно разные в качалке . Я качался пару лет на обычном питание набрал ну кг10-12 когда полностью сухой , переходя на веганство и находясь на фруктах скинул все , потому через абсолютно другой подход к тренировкам набрал еле еле кг 5 , щас возвращаюсь на веганство и после года фруктов масса растет неплохо( с утра пью литр cока , потом ем салат и макароны с тыквой и через два- три часа полтора кг груш, и при правильном разнообразие тренировок очень медленно но объемы растут)
Вы оба такие позитивные)
Расскажи пожалуйста про свое питание? 1. Кушаешь ли мясо? 2. Кушаешь ли молочные продукты? 3. Кушаешь ли яйца? 4. Какой основной рацион? 5. Как насчет алкоголя и сигарет? Эта тема будет очень интересна для многих.
Он не качок,а просто немного спортивный парень.Влад красавчик,уложил его как щенка))Особенно приятно смотреть,как он проигрывая,пытается что-то ляпнуть,что что-то не так ты делаешь)
ну да, отжиматься на брусьях и подтягиваться с доп. весом в 25 кг для эктоморфа - немного спортивный парень
Andrew Good
Andrew Good
Связки и мышцы-разные вещи, так же могу сказать, Арчо его как щенка уложит в стритлифтинге
Сплю 7 часов, тренируюсь 3 часа в течение дня,массу набирал так:никаких чипсов,газировки,сладостей, только продукты и творог. Питаюсь правильно
3 часа многовато максимум полтора зависит еще от интенсивности чем она сильнее тем меньше нужно время на тренировке
Я в сентябре 2017 весил 40 кг а щас 53 ! Это конечно благодоря твоим советам и мотивации Войтенкою Спасибо тебе большое
Ура новий видос, клас !!
6:07 ну там и тётка подтягивания забомбила
1:10 не согласен, что ноги не дают прибавки массы сверху, кровообращение и тестостерон вырабатывается, что способствует росту всех мышц
Квас арчо дилетант, он многое не знает, и то что касается правильного построения тренировок он разбирается поверхносно, говорит много ерунды). Как подготовленый спортсмен он вроде норм а как профф тренер вообще не о чем).
Если ты будешь качать ноги, а вверх нет то тогда ты не накачаешь вверх!!
Ну это логично!
пересмотри еще раз, он спрашивал будет ли рост ног сопровождаться ростом верха. Да будет, если конечно качать верх, просто так конечно ничего не вырастет
сука ну что ты такой тупой, простыми словами: если ты качаешь ноги то и верх будет быстрее качаться , нежели ты не будешь делать ноги вообще
Очень полезно)) взял советы в свой багаж)
*Спасибо! Я как раз хочу грудь и спину накачать, но не знал какими упражнениями - теперь знаю СПАСИБО :)*
2:33 "гипертрофия это кто" орнул.
точноооо))) смешной момент БРО!))) Слушай, если тебе нравится тип такие фишки, может и мой канал понравится?) Буду рад) Я не заставляю, спасибо)))
Что,Вадим,везде и всем суешь свой канал.
Ееее 360
Зацени новый видос БРО!
Нелегко нам дрищам в мире спорта Лайк!
Вовремя вы видос воложили. Просто я только вчера решил начать качаться)
Боярышник, заглядывай ко мне на канал, будет туча опыта о наборе массы в натуральную!
Побольше видео с Арчо В ТОП)))
Вот кстати борьба на руках очень опасная штука. Советую сходить на треню к проф армрестлеру и огласить на твою аудиторию правильную технику! а то много было случаев когда руки ломали, это очень не приятно и довольно легко по глупости, потому советую поскорее вот это сделать!
Кстати да, так мой одноклассник получил пластину на руку с болтами. Аккуратнее
Влад Капелюшный го взаимную подписку)
спасибо брат, ты просто мотивация Мэн
Артур молодец!!!
Я дрыщ как Влад😂
Тот момент когда я Влад и тоже дрыщ))0
блин хорошо что вовремя остановился а то получил бы травму
Два моих любимых блогера)
Жду видео про отжимания!
Лег отжался,лол)
Как накачаться прыщу
Ха-ха-ха)))хаха ааааа оруууу
У Влада смех просто огонь 🔥
точно БРО!)))
Четко сделали)
Красавцы!
Ты жилистый, но уж никак не дрищ.
Правильно Бро!))) Слушай, а посмотри мой канал, думаю понравится, но не думай что заставляю)) Спасибо)
То чувство, когда ты скалолаз)))
Крутое видео! И музыка на фоне из Славного Друже
Супер видео
Успокойтесь и не бомбите, что связки решают в арме, а мышцы не решают, что сыроеды сильнее качков и прочую ересь. Арчо не боролся на руках и не знал, что делать. Позиция не правильная, захват не правильный, техники ноль. Так пятиклашки в школе балуются. Сходите к нормальным рукоборцам, пусть азы объяснят, за нормальным столом, пусть выставят вас правильно для начала.А это просто кривляние было, ничего общего с армреслингом не имеющее.
Хоть один адекватный и понимающий человек нашелся.
Это прост армрестлер. Повыёживаться хочет
Ахаха лайк за кривляниями с гантельками)))
Мне тоже это понравилось))) Слушай, а посмотри мой канал, может понравится, я не заставляю! Спасибо)
Не ну долго не буду говорить ... я пошёл тренироваться спасибо Влад
Ой большое спасибо я просто мало сплю и на трешу сонный прихожу буду слушать твои советы!
влад присоединись к ROAD TO THE DREAM
зачем? там есть выгоды, но и недостатки
Сходи в гости к Милованову
+
В гости к Миловановуууу!!! Дааааа
Рита Стар го взаимную подписку)
кто это?
Привет Влад. На какую камеру снимаешь?
отличные советы, особенно про сон понравилось)))
*Я ем в три горла, а ничего не получается* _а сколько нас таких_
я
и я тоже
Если ты будешь строить двухэтажный дом, а кирпичей привезёшь на 10 этажей, лишние кирпичи просто уйдут. Тренируйся лучше
А кто из вас дрышь? После армрестлинга я чё-то засомневался 😂
Артур очень интересно все рассказывает и показывает. Почему он на своем канале не такой?)
Только вот не ответили, как часто и когда эти суперсеты делать. Влад, что скажешь?
Ребят 15 лет вешу 60 кг рост 182 подкачка есть пресс видно но ощущаю себя дрищем эктоморф я ,посоветуйте что нибудь или подержите ем 5-6+ разв день
Denis Prokopiev рост сколько?
182
Еш много, через силу. Макароны, гречка, рис, турник и брусья должны стать твоими лучшими друзьями как минимум на год. + сон 6-8 часов и режим. Если будешь делать как написано выше, то через год результат тебя порадует, дальше уже сам поймёшь что к чему)
ем 6-8 раз именно макароны рис и т п, турник брусья и жим + присяды и так включаю(естественно с восстановление) сплю 8+ часов но что поделать эктаморф очень сложно поправляюсь ну пару месяцев назад был 57,5 счас уже 59,5 уже на этой отметке больше двух недель выше не поднимается было как то 60.1 но потом опять 59,5-59,7
В 16 лет у меня рост был 186, а вес 65. Думал, что эктоморф. Сейчас в 23 года рост 197, вес 120. Так что, продолжай заниматься. Всему свое время :D Масса поперла после 19 лет.
чушь. нельзя прокачать какую-то часть мышц отдельно, волокна прорабатываются равномерно! да, есть разделение на нижнюю, среднюю и верхнюю части груди, но отдельно прокачать "внешние" и "внутренние" части нельзя. еще раз говорю , что волокна прорабатываются равномерно.
Арчо вообще столько фигни разпостраняет, даже внимание обращать перестал и забил на его туповатый канал
Можно сделать акцент на разные части. Те же брусья и жим дают разную нагрузку на грудные.
ISF, все разделения весьма условны, вид грудных больше зависит от генетического крепления мышц.
Alexei Ryabuzov не только от этого. Говорю, как человек, который делает упор на брусья. Делал бы я жим, грудные были бы другими.
ISF, друг, так попробуй. Да изменения будут, но незначительные.
У меня генетика на бицуху и трицепс как у Артура , на подтягиваниях и отжиманиях накачал😂
ты смеёшься как дельфинчик, прикольно:)
у сыроеда выносливее мышцы
За несколько лет проб и ошибок, просмотров видео разных псевдо учителей и прочих умников, чтения статей таких же умников, до меня наконец начало доходить (не волнуйтесь, если вы не идиоты, до вас тоже дойдёт), как всё это работает. Существует множество мифов, каких то глупых схем, вот к примеру, от 3 до 6, это одно, от 6 до 12 другое... ну глупости всё это, точно так же как жрать надо как не в себя, и по 8 раз в день, и ни в коем случае дрыщу нельзя пропускать приём пищи, а то сдуешься, тренировку пропустишь всё, пиздец, результаты ухудшаться, всё эти суперсеты, порядок упражнений, время отдыха и прочее прочее прочее... господи какая же это всё чушь, и многие до сих пор не понимают что это чушь. За первый год тренировок по всем этим глупым правилам я получил максимум негатива и минимум позитива. Я бросал заниматься, начинал заново, бросал опять.. получил травмы, кстати, которые теперь всплыли и покоя мне не дают С выводами которые я сделал (пришёл я ко всему этому постепенно, через правильную информацию, с научной точки зрения, а не каких то качков умеющих камерой пользоваться и пропагандирующих то что было актуально в лохматых годах), со знаниями и опытом которые я получил, я начал с чистого листа так сказать. И о чудо!! Во первых, у меня на много быстрее шёл результат, во вторых я не так уматывался, не был постоянно разбит после тренировок и на следующий день. В третих, я начал получать удовольствие от тренировок. К сожалению, травмы поясницы и плеча начали проявлять себя уже на постоянной основе, что бы я не делал, и отбивать желание продолжать, поэтому сейчас я просто тренируюсь без отягощений (хотя и тут иногда беспокоят). Но факт остаётся фактом, вся эта чушь которую льют в уши неокрепшим умам, очень вредна, и про сами тренировки и про убогое питание. Когда я перешёл на форкаут, я похудел только на 3 кг, объём слегка уменьшился за счёт ушедшего жира, я перестал быть дутым, при этом ем я когда мне захочется а не когда якобы надо. Конечно всё не так просто, к каждому нужен индивидуальный подход, но все эти схемы питания и занятий о которых нам на ютубчике заливают, всё равно чушь, во всяком случае для нас, не профессиональных спортсменов. Тут ещё много чего можно сказать, но я всё таки комментарии пишу, а не книгу)) Это я говорю к тому, что снять видео с этим морисом, было плохой идеей, он один из распространителей всех этих глупостей. Я мог бы дать информацию более приближенную к реальности. Некоторые его советы нормальные, некоторые всё та же чушь.
Про Арчо правду написал, а вообще о питании ты ошибаешься, но это уже твоё дело))
Соглашусь, что всё это мифы. А что конкретно тебе помогло?
Ярослав Тесновец Расскажи что работает, что тебе помогло
Буду рад если поделишься своим опытом)
+VLAD iss Да в том то и дело что каких то хитростей и заковыристых путей для достижения атлетичных, объемных форм, нет. Я говорю об обычном, нормальном телосложении человека регулярно посещающего тренажерный зал (ну или дома, если все есть. У меня был опыт и там и там), нормально питающегося и высыпающегося. А не про проф спорт, все эти сложности о которых очень часто заливают нам,схемы, правила, это все частично нужно бодибилдерам, не нам.Конечно в каждом случае нужно разбираться, но все равно можно свести все к простому, да, кушать нужно по больше, но не нагружать себя едой так будто ты на курсе сидишь, а впереди у тебя соревнования, нет, мы ни с кем не соревнуемся, зачем мы занимаемся? Что бы быть красивыми, здоровыми, выносливыми. Не надо ровняться на известных личностей. Вам такими не стать. Так вот, о чем это я... о питаниэтоПо хорошему, с этим вопросом нужно обращаться к хорошему специалисту, все эти формулы для высчитывания каллорий не точны, они могут показать грубо говоря на вскидку. Я не могу дать совет по питанию, это самый сложный пункт наращивании мышц)) Но обжираться как ни крути нельзя,это в принципе вредно. А вот насчет самих тренировок все проще некуда, чуть ли не до такой формулировки: Как начать бицепс? - ну, посгибай руки. А трицепс? - ну, по разгибай. То есть, не нужно выдумывать или искать какие то программы тренировок, берете по паре упражнений на каждую мышцу и все! Нечего выдумывать, что бы был прогресс нужно просто заниматься , вот и все. Не по 10 упражнений долбить на каждой тренировке,да еще и на каждую мышцу, не по 8 - 12 раз, не пыжиться с большим весом, как любят наверное до сих пор советовать типа эктоморфам, что надо брать огромные веса и кряхтеть с ними, НЕТ! Это как раз только ухудшает положение. Все просто. Упражнения нужно подбирать так, что бы чувствовать работу мышцы которую ты сейчас тренировать собрался, ну, это пожалуй больше понятно будет для уже занимающихся некоторое время. К примеру жим узким хватом для меня вообще ни о чем, я не чувствую что я работаю трицепсом. Выбираете 2 подходящих вам упражнения на мышцу, подбираете такой вес, что бы вы чувствовали в основном ее работу, а не всех остальных ее окружающих, делаете 10 раз, что бы на 9 - 10 было уже трудновато поднимать, никаких отказов, все этих ноу пейн ноу гейн, забудьте. Не надо делать так что бы после каждой тренировки сильно болели мышцы, это не нормально на самом деле, боль должна быть слабой, а то и вовсе отсутствовать. У меня например мышцы спины не болели пока не обновлю вес. И кстати вес.. не надо каждую тренировку завоевывать новые вершины, почувствовали что можете и 11-12 раз сделать, по занимайтесь так еще пару недель, не убудет у вас ничего, это не так работает. Даже если вы отдохнете от тренировок лишнех пару дней в неделю, это только на пользу пойдет, иногда после более длительного отдыха силовые результаты становятся лучше, потому что мы не на препаратах сидим, нам нужен отдых.Да, может показаться что это как то скучно и слабо, но именно так это и работает, прокачка мышц это в принципе монотонное, медетативное занятие)) А всякие лишние телодвижения лучше все равно не сделают. И это все не я выдумал, я до этого дошел благодаря более грамотным людям, которые так же есть на ютубе. Я пробовал и оно работало)) В отличии от всех этих сказочников с их заковыристыми схемами. Если уж вы решили что вам мало и хотите усложнить себе занятия, то вы должны понимать зачем именно вы это делаете.
Влад!Видео класс!Теперь можно с Войтенко 100 на 100!!!☺
Спасибо вам
Вот вам и сыроедение ребятки. Воевода не врал оказывается. Бык питающийся травкой и намного физически сильнее льва питающийся плотью. Влад ест растительную пищу ,а его оппанент ест мяско. У одного качество и структура мышцы намного лучше другого, от того Влад и постоянно выигрывал. Влад боиться отпугнуть аудиторию свою, поэтому не делал в видео акцент на сырухе, хотя наверно очень хотелось. Другого объяснения почему Влад победил у меня нет, даже в конце левой ,Влад не вилял кистью и всё равно выйграл. Влад, перестань боятся что-то говорить о сырухе в видео, что что сказал оператор половина людей не услышало. Ты личность и ты такой какой есть. Почему твой герой не стесняется говорить о том что кушать надо много, а ты стесняешься сказать что кушать нужно не много и лучше фрукты. Я бы так сравнил , у Влада рука из тонкой железной трубы , а у его героя из большого бруска проеденного караедами дерева. На вид брусок больше , но железная труба прочнее. И да дрыщ может быть на много сильней качка из-за сухожильной силы. Сила не в мышцах
блэт, что за херню ты написал? Воевода, вырос на мясе, выйграл все чемпионаты на нормальном питании, потом ушел из железа и стал лекции читать о сыроедении. А когда вернулся в арму с позором проиграл, еще и не спортивное поведение показал. Арчо проиграл, потому что в жизни не боролся и вообще что делать не знал. Когда так кисть выгибают, давят верхом, есть такая техника в арме. Но они изначально оба не правильно выставлены. локоть далеко, плечо далеко от тела, и т.д. Школота. Проиграл, потому что ни когда не боролся, а не потому что слабый один, сильный другой и питание вообще тут ни причем.
воевода вырос на анаполоне и джинтропине. На них можно хоть говно жрать
Просто у Влада связки мощнее. И так как он лазает по этим горкам , он ещё и хват делает этим крепче. В амреслинге нужны связки мощные.
У него телосложение эктоморф как его соперник Артур(причем он чище) тоже. Или вы хотите сказать появляются мышцы то связки слабеют? А у Влада помоему есть опыт в Армреслинге.
Лол, Влад крупнее Артура
Молодцы ты порвал Арчо по армрестлингу
крутое видео
Про отдых в несколько дней после тренировки для восстановления мышц. А вот если после тренировки мышцы не болят, или практически не болят (хотя вроде делаешь подходы на максимум до отказа мышц). То, нужен ли этот многодневный отдых?
Можно бомбить через 48 часов по идее) Все зависит от интенсивности тренировок, количеству повторений в подходе и весу. После тяжёлых силовых мышечная группа может восстанавливаться неделю.