KZhead
Спорт

Улучши Рост Мышц От Упражнений В РАЗЫ (Новые Научные Исследования)

MIKE BOREYKO
2023 ж. 22 Қаз.
241 887 Рет қаралды
Жүктеу

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Сайт - mikeboreyko.online
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Инстаграм - / boreyko.misha
Ты уверен, что правильно подбираешь упражнения для роста мышц? И правильно ли ты выполняешь все упражнения? Я расскажу тебе о том, как лучше всего выполнять упражнения для гипертрофии, особенно если ты тренируешься натурально.
www.frontiersin.org/articles/...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36828...
www.researchgate.net/publicat...
www.researchgate.net/publicat...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31567...
link.springer.com/article/10....

Пікірлер

  • ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Сайт - mikeboreyko.online ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

    @MIKEBOREYKO@MIKEBOREYKO6 ай бұрын

    • Миша Здравствуй. Полная амплитуда для грудных мышц, когда опускаешь штангу до угла 90-95 градусов в локтевых суставах. Нет смысла опускать глубже, так как жим штанги это рама. Глубже можно гантели разводить или в кроссоверах, а жим штанги до 90 градусов, тем более, чтобы нагрузить именно грудные, должен быть широкий размах - соответственно локти в стороны, а не 45 градусов к корпусу как в классике. Движение становится мощным. Да, многие "знатоки" будут удивляться, но именно такая форма выполнения является правильной. Проверено. п.с. и плечи убиваются , как раз в попытках штангой коснуться груди. Я так дважды вылетал из обоймы. Но очевидное было пред глазами)

      @palachdredd5830@palachdredd58306 ай бұрын

    • @@yammy7066, +. Тоже интересует. Скиньте пожалуйста

      @niktiya@niktiya6 ай бұрын

    • ты умышленно народ ввождишь в заблуждение пытаясь хайп словить но не дать реальную формулу роста? или ты просто сам не в курсе в чем на самом деле секрет то? ))))

      @inspirepath1009@inspirepath10092 ай бұрын

  • Я поставил это видео в 2х и теперь мои мышцы растут в 4 раза быстрее

    @hikmatmeliev1047@hikmatmeliev10476 ай бұрын

    • Чтобы мы без тебя делали шутник, наверное грустили.

      @user-qf1nw8jl5w@user-qf1nw8jl5w6 ай бұрын

    • Убил😂

      @user-if4mm2pk7m@user-if4mm2pk7m6 ай бұрын

    • Бро, это так не работает

      @wellimideal716@wellimideal7166 ай бұрын

    • ​@@wellimideal716работает, бро 100%

      @user-qn5ky1px1s@user-qn5ky1px1s6 ай бұрын

    • "Я поставил это видео в 2х и теперь..." А где негативная фаза? Надо было поставить: 40сек - 2х, 80сек - 0.5х.

      @nikewhite4471@nikewhite44716 ай бұрын

  • Как всегда, никакой воды, одни факты 🚀 всем роста ✌️

    @spadar_@spadar_6 ай бұрын

    • Тупой? Ты умрешь от жажды

      @user-gw8bx4pm2o@user-gw8bx4pm2o6 ай бұрын

    • благодарю родной❤ и тебе того же

      @tihiiolimpietz7170@tihiiolimpietz71706 ай бұрын

    • как всегда одна вода

      @Kazanyan@Kazanyan6 ай бұрын

    • @@Kazanyan у тебя в голове

      @tihiiolimpietz7170@tihiiolimpietz71706 ай бұрын

    • Ни одной ссылки на эти факты. Думаю он их сам придумал

      @newernewskz-top9304@newernewskz-top93046 ай бұрын

  • Очень приятно слушать такие объяснения! Спасибо!

    @anothe.r.poetzim@anothe.r.poetzim6 ай бұрын

  • Очень качественный контент, кайф не только от информации, но и от подачи🔥

    @vadimkhromei@vadimkhromei6 ай бұрын

  • Ох, старина, отличное видео получилось) Каждое видео сделано с большим профессионализмом, успехов тебе! Продолжай так же часто делать контент 👍

    @R.Wonder@R.Wonder6 ай бұрын

  • Как всегда топ, обожаю смотреть твои видео с исследованиями, желаю успехов

    @yakovadnakulov1826@yakovadnakulov18266 ай бұрын

  • Спасибо, что выпустил выпуск сегодня!

    @user-cq2bw3qh7l@user-cq2bw3qh7l6 ай бұрын

  • Красава! Как всегда все понятно и четко, по полочкам раскидал) Успехов в дальнейшем!

    @limb9083@limb90836 ай бұрын

  • Годнота😌👍 Благодарю за контент!

    @Pasha_Ivanow@Pasha_Ivanow6 ай бұрын

  • Спасибо огромное за обзор исследований! Очень понравилось, ко всему прочему, что Вы привели ссылки на публикации в описании (ещё не смотрел, но добавил в список к прочтению).

    @HauntedByThePast@HauntedByThePast6 ай бұрын

  • Спасибо, ты крут. Полезно и по делу. Успеха!

    @TheGortium@TheGortium6 ай бұрын

  • Дякую за відео! Цікаво та інформативно👍

    @user-jz9qt1zl3p@user-jz9qt1zl3p6 ай бұрын

  • Лучший, спасибо за работу!

    @LuckyDay13th@LuckyDay13th6 ай бұрын

  • Спасибо 🤝 тебе БОЛЬШОЕ! Это то что мне надо 💪👍

    @smf2433@smf24336 ай бұрын

  • Очень информативно и полезно, благодарю!

    @Attila_88@Attila_886 ай бұрын

  • Полезно, информативно, доходчиво, понятно. Моя благодарность 🙏

    @ragnarsson712@ragnarsson7126 ай бұрын

  • Огромное спасибо🙏💕

    @Alexprekrasen@Alexprekrasen6 ай бұрын

  • Миша, спасибо тебе большое за твой труд! Ты один из лучших фитнес-блогеров в мире!

    @den_massage_vtb@den_massage_vtb6 ай бұрын

  • Спасибо за инфу, отличный ролик👍👍

    @user-mp2cz5of9j@user-mp2cz5of9j6 ай бұрын

  • Спасибо большое за советы ❤

    @rauf4699@rauf46996 ай бұрын

  • А еще была третья группа людей, которая только анализировала разные исследования и дискутировала какой стоит отдать предпочтение. Эта группа показала самый мощный набор массы в виде жира.

    @Lululu239@Lululu2396 ай бұрын

    • А ещё была 4я группа людей, которая срала в комментах третьей группы, почесывая жопу. Эти не умеют вести блог, а попиздеть охото

      @user-jz9mb6th6d@user-jz9mb6th6d11 күн бұрын

  • Молодец, всегда на высоте💪

    @user-xb4ic4ie2d@user-xb4ic4ie2d6 ай бұрын

  • Очень благодарю за видос)

    @wvdtr@wvdtr6 ай бұрын

  • Очень интересное видео, спасибо! 💪👍

    @user-eq8nt3gf7k@user-eq8nt3gf7k6 ай бұрын

  • Отличный выпуск! Спасибо за труд!

    @user-qg8te8eq2f@user-qg8te8eq2f6 ай бұрын

  • Отлично. Вполне интересно, почти понятно. Надо ещё раз пересмотреть. Спасибо.

    @user-lb7vb8us1m@user-lb7vb8us1m6 ай бұрын

  • Самая умная и доступная информация в этом ремесле Спасибо автору за труд

    @user-ql6mf1ww5s@user-ql6mf1ww5s6 ай бұрын

  • Качественное видео, качественная информация без рекламы и воды

    @Luciusthe-eternal@Luciusthe-eternal6 ай бұрын

  • Качественный контент, спасибо за труды!

    @user-le3rh2yc2o@user-le3rh2yc2o7 күн бұрын

  • Как всегда классно👍💪

    @Daddyrequiem@Daddyrequiem6 ай бұрын

  • Видео пушка, автору большое спасибо 💪

    @vrm11xn@vrm11xn6 ай бұрын

  • Спасибо за полезное видео !

    @artjomartjom308@artjomartjom3086 ай бұрын

  • Очень круто , как и всегда, спасибо за твои труда 🎉

    @user-er6uk2ct5e@user-er6uk2ct5e6 ай бұрын

  • Видос пушка. Все начиная от качества картинки, фоновой музыки и заканчивая очень полезной инфой, которую сразу можно применить.

    @alenbarakayev785@alenbarakayev7856 ай бұрын

  • Очень познавательно, качество на высоте👍👍👍

    @user-bd9fm9ib2b@user-bd9fm9ib2b6 ай бұрын

  • Спасибо за инфу !🎉

    @user-xy4nf4zv4h@user-xy4nf4zv4h6 ай бұрын

  • спасибо за советы и новую информацию обязательно прислушаюсь к вашим словам

    @Adequate_or@Adequate_or6 ай бұрын

  • Очень крутой контент и картинка, хоть было время когда я перестал интересоваться таким контентом, но сейчас смотрю с большим восторгом

    @alexandermironenko2941@alexandermironenko29416 ай бұрын

  • Большое спасибо Миша, позновательное видео, нужно попробовать технику отказа

    @user-rb2yp9xy9k@user-rb2yp9xy9k6 ай бұрын

  • Спасибо, очень полезная и интересная информация

    @user-vy6xs3tp6p@user-vy6xs3tp6p6 ай бұрын

  • Спасибо Миш!)

    @sinsality3411@sinsality34116 ай бұрын

  • Лучший, спасибо, было полезно!

    @VadimichG@VadimichG6 ай бұрын

  • Спасибо за полезное видео, очень интересные исследования!

    @user-oy8zm6pf6d@user-oy8zm6pf6d6 ай бұрын

  • *Как же долго Миша старался над этим роликом, лайк поставил, после работы обязательно посмотрю*

    @TsunamiLive@TsunamiLive6 ай бұрын

  • Топовое видео! Просто пишу коммент чтобы продвинуть ролик 👍👍

    @user-kn9hy3ou8f@user-kn9hy3ou8f6 ай бұрын

  • Спасибо за интересную инф-ю! Очень понравилась.

    @user-fl2mc9lx1p@user-fl2mc9lx1p6 ай бұрын

  • Спасибо за информацию! Пойду сегодня внедрять

    @Alone_Hermit@Alone_Hermit6 ай бұрын

  • прекрасные видео!!

    @your_coach01@your_coach016 ай бұрын

  • спасибо за ролик, буду применять)

    @onnis_8492@onnis_84926 ай бұрын

  • Огонь🔥🔥🔥 лайк!!!!

    @4real974@4real9746 ай бұрын

  • Редко пишу комменты, по смысловой части видео мне добавить-убавить нечего, но монтаж, музыка, шрифты - мое почтение. Очень приятно смотреть, спасибо

    @Salamander0566@Salamander05666 ай бұрын

  • Миша , как всегда круто , полезно , будем применять

    @user-xf5ij8vq8z@user-xf5ij8vq8z6 ай бұрын

  • Красавчик 💪🏽по факту !

    @user-ld4bq2in8r@user-ld4bq2in8r6 ай бұрын

  • Молодец , обожаю тебя)

    @kot8117@kot81176 ай бұрын

  • Спасибо за интересное видео

    @user-md4jc7jx8p@user-md4jc7jx8p5 ай бұрын

  • Спасибо бро 🤜🤛

    @blogoblokax2677@blogoblokax26776 ай бұрын

  • Гений своего дела! Очень полезно

    @user-rn1wl2nc5w@user-rn1wl2nc5w6 ай бұрын

  • Просто лучший блоггер,даже на других смотреть не хочется👍

    @max_777___@max_777___6 ай бұрын

  • Это все очень опасно!В долгосрочной перспективе думаю травма неизбежна.Нагрузка в растянутом положении очень велика.Можете посмотреть отрывы бицепса на скамье скотта.Это нужно делать только с маленькими весами,я не эксперт,но думаю многие могут получить травму после просмотра,если не будут подходить к этим знаниям окуратно.Спасибо за контент.

    @user-rp7wh5ln6o@user-rp7wh5ln6o6 ай бұрын

    • Совершенно верно! Я бы посоветовал просто растягивать мышцы

      @ReLu616@ReLu6166 ай бұрын

    • Естественно делать подходы с растягиванием мышцы когда ты делаешь это с максимальным весом для себя на 5 повторений опасно Но если это твой рабочий вес на 12 повторений при котором последние 2 повторения делаются не из последних сил, то это вполне безопасно и полезно!

      @Pofeek@Pofeek2 ай бұрын

  • Великолепный ролик ❤

    @billyHerrington777@billyHerrington7776 ай бұрын

  • Супер видео. Спасибо

    @user-lr5fe9kv4y@user-lr5fe9kv4y6 ай бұрын

  • Всё чётко рассказал, как я чувствую 👍

    @lionmusic6371@lionmusic63716 ай бұрын

  • Как всегда топ видео! Для своих 18 лет уже столько много всего знаю благодаря тебе, что аж сам хочу начать вести ютуб канал

    @alexanderlevchenko6336@alexanderlevchenko63366 ай бұрын

  • Чувак красавчик. Ваще тему говорит)) Все подтверждает исследования ми и не липовыми а действительными. Респект 👍

    @user-cb9cb4uv4z@user-cb9cb4uv4z5 ай бұрын

  • Спасибо ❤

    @gekdos@gekdos6 ай бұрын

  • Отличное видео, давно смотрю, чисто по видео с этого канала удаётся прогрессировать.

    @user-vz2wg6re8l@user-vz2wg6re8l6 ай бұрын

  • Найчастіше всього дивитися такі відео від інших авторів якось дуже сумно а в тебе вийшло зацікавити і це було дуже цікаво корисно і якось інтригуюче дякую Міша за твої старання

    @andrzejking9822@andrzejking98226 ай бұрын

  • лучший, продолжай в том же духе

    @abrahamlewis8537@abrahamlewis85376 ай бұрын

  • Щас буду смотреть, думаю видео будет шикарным❤

    @diooverheaven1306@diooverheaven13066 ай бұрын

  • Благодарю за видео, много ценных пометок сделал в свой дневник кочки 🙂

    @romandvatt@romandvatt6 ай бұрын

  • Спасибо большое

    @sergey_massage@sergey_massage6 ай бұрын

  • Супер! Спасибо

    @mr.twister6341@mr.twister63413 ай бұрын

  • Спастбо большое за данный формат. Очень интересен разбор исследдовании. Когда тренеруешся, понимаешь что делаешь, и главное сразу понимаешь какие советы дельные, а какие нет. Побольше таких видео)) Автору предложение вставлять в виде скрины заголовка исследование хотябы. чтобы были источники видны.

    @vladtepes9122@vladtepes91226 ай бұрын

  • Мое уважение 🫡

    @qwaidy@qwaidy6 ай бұрын

  • Слуш ну полезно.Есть смысл и логика.Благодарю.

    @Pavel_Alexandrovich..@Pavel_Alexandrovich..3 ай бұрын

  • Красавчик, очень крутое видео!

    @KoTukAGP@KoTukAGP6 ай бұрын

  • Реально качественный контент

    @user-zn9bq4bl9o@user-zn9bq4bl9o6 ай бұрын

  • Дякую ,дуже інформативно

    @user-wd4xr3op4m@user-wd4xr3op4m6 ай бұрын

  • Спасибо Майк

    @rustamqasmov820@rustamqasmov8202 ай бұрын

  • Молодец, У тебя все получится

    @romantymoha@romantymoha6 ай бұрын

  • Спасибо!

    @user-jm9zh2it7v@user-jm9zh2it7v2 ай бұрын

  • Крутое видео. Смотрю сейчас как бы перестроить свои упражнения и вот они😮

    @user-jh3kh6th1r@user-jh3kh6th1r6 ай бұрын

  • Поддерживаю тебя! Смотрю через впн !

    @Marine-cd5jl@Marine-cd5jl6 ай бұрын

  • Прекрасно!

    @artemhavrishko4218@artemhavrishko42186 ай бұрын

  • Интересная информация. Спасибо

    @stilnye.kuhni.67@stilnye.kuhni.676 ай бұрын

  • Побільше б такого формату відко

    @user-id2jw8kd6y@user-id2jw8kd6y6 ай бұрын

  • Дякую за крутий корисний відос 🔥

    @RuslanTymchenko@RuslanTymchenko6 ай бұрын

  • Попробовал на тренировках рук. Стал чувствовать мышцы ещё сильнее

    @Mr-Wiseman@Mr-Wiseman6 ай бұрын

  • Дуже класний контент і дослідження. Комент в підтримку 🔥

    @peterkravets@peterkravets6 ай бұрын

  • Дай Боже, друже

    @H2O_LEY@H2O_LEY6 ай бұрын

  • Еще в 70-х Арнольд писал об этом в статье, о тренировке бицепса. Сам практиковал, и у меня выросли силовые в подъеме штанги на бицепс и его объем соответственно. Рабочая тема с растяжением и негативной фазой 🔥

    @nikitapshenichnyy@nikitapshenichnyy6 ай бұрын

  • Интересно... Надо попробовать

    @user-gy3bm4sx8v@user-gy3bm4sx8v4 ай бұрын

  • Коммент в буст статистики, видео как всегда на высшем уровне

    @dantpc9830@dantpc98306 ай бұрын

  • Интересный материал, спасибо, хотелось бы в дополнение к этой теме услышать про интенсивность при которой нужно тренироваться, а также количество отказных подходов, если мы говорим про натуральный тренинг, без этой информации тема кажется раскрытой не полностью

    @Slon884@Slon8846 ай бұрын

    • Жди в других видосах

      @qwaidy@qwaidy6 ай бұрын

    • тренируйтесь по фуллбади не в отказ.

      @mefres@mefres6 ай бұрын

  • Натурах. Качают нормально. 😅 а исследования мы сами находим в каждой обдуманной на качестве тренировке. Зачётный канал. Подписываюсь с 👍. Благодарю 🎉

    @SPORTpiar@SPORTpiar6 ай бұрын

  • Отличное аидео. Спасибо автору.

    @dimonsport3236@dimonsport32364 ай бұрын

  • Было бы замечательно видеть ссылки на исследования в каждом подобной видео

    @darkstar01147@darkstar011475 ай бұрын

  • Интересное, практически применимое исследование!

    @daniilyablonskiy7567@daniilyablonskiy75675 ай бұрын

  • Mike, ты и так уже здоровый лось. Отличные результаты! Куда еще больше!😅

    @scorpiocraft7932@scorpiocraft79326 ай бұрын
KZhead