Як ШВИДКО ЗАСНУТИ та не прокидатися вночі? ЗДОРОВИЙ СОН без ЛІКІВ. Правила міцного та глибокого сну!

2021 ж. 8 Мам.

40 193 Рет қаралды

Дізнаємося в чому запорука здорового та міцного сну.
🔔 Підписуйтесь ► tinyurl.com/StorinkyUspihuPid...
▼ Більше інформації в описі ▼
Кожен з нас неодмінно чув, що треба спати мінімум 8год, щоб добре виспатись, а також те, що чим довше проводимо в ліжку, тим більше сил та енергії матимемо. Книга "Мистецтво сну і пробудження" (переклад нашого каналу) Матеуша Карбовського розвіює ці найпоширеніші міфи про сон та допомагає зрозуміти, що кількість сну, зовсім не свідчить про його якість.
Автор також показує, як фізична активність впливає на рівень гормону сну в людському організмі, адже секреція мелатоніну, надзвичайно важлива для здорового та глибокого сну без прийому ліків.
Якщо у вас є проблеми з нічним сном або денною сонливістю, обов’язково ознайомтесь зі схожими публікаціями до книги польського автора, на основі якої створено це відео. Назва мовою оригіналу "Sztuka spania i wstawania" Mateusz Karbowski.
🔍 Посилання на книгу ► www.google.com/search?q=sztuk...
❤️ Став ЛАЙК, якщо сподобалось відео та ПОДІЛИСЬ ним з друзями. ПІДПИСУЙСЯ та вмикай сповіщення дзвіночком, адже далі буде ще більше анімаційних скорочень корисних книг, які допоможуть змінити життя на краще.
🎥 Більше цікавих відео пов'язаних з психологією людини ▼ • Навчись ГОВОРИТИ НІ та...
🎥 Збірка усіх відео на різноманітні тематики ▼ • Який ОРГАН НАЙВАЖЛИВІШ...
#сторінки_успіху #безсоння #здоровя #буктюб_українською #WatchUA

Пікірлер

💲 Підтримати канал: - донат на каву www.buymeacoffee.com/storinkyuspihu - станьте спонсором на ютуб kzhead.info/tools/NFldWCTpOCXz9AsNOjD1lg.htmljoin - поставте вподобайку, напишіть комент, зробіть репост відео :) - задонатьте на ПриватБанк 4149 6090 0844 9771
@storinky_uspihu9 ай бұрын
Наша зброя в цей момент, вподобайка і комент!
@MrCosmonaut3 жыл бұрын
- Дякую! Здається вперше ця відома в україномовному ютубі фраза, з'явилась в коментарях на каналі :)
  @storinky_uspihu3 жыл бұрын
Авторе в тебе файна українська мова!!❤️🇺🇦
@SashaBoyson_1306_2 жыл бұрын
- Дякую!
  @storinky_uspihu2 жыл бұрын
- Не зовсім файна, адже на протязі можно застудитись, а от протягом дня треба рухатись задля зміцнення іммунітету
  @miliy847 ай бұрын
Але Ви круті😻 Випадково натрапила на канал і вже подивилась усі відеоролики - настільки захопливо! Як же бракує такого контенту українською, дякую Вам за це! Бажаю невичерпного натхнення ❤️
@khrystyna_093 жыл бұрын
- Надзвичайно вдячні за такі приємні слов! Діліться з друзями, яким такий контент може бути цікавий. Старатимемося регулярно працювати над новими книгами/відео :)
  @storinky_uspihu3 жыл бұрын
Згоден на всі 💯,засипав о 23:00-00:00 ,прокідався о 05:00 , тренувався.Всі важливі справи ,вирішував до 12:00 , і вже після обіду мав вільний час !
@user-qr5qy4uc2v25 күн бұрын
Дякую за інформацію та контент українською!
@nesviukraine5683 Жыл бұрын
Дякую. Дуже допомогло! Успіхів у творчості! Переможемо 💪Слава Україні 🇺🇦
@KharchenkoOlexsandr Жыл бұрын
- Дякуємо! Раді, що змогли допомогти :) Героям Слава!
  @storinky_uspihu Жыл бұрын
- @@storinky_uspihu Гірше за все, коли люди вірять у якийсь гіпноз або використовують снодійні препарати, що з часом призводить до звикання. Основні умови для ідеального сну дуже прості, це прохолодний, вологий клімат, час сну не менше 6 годин, темрява і відсутність одягу на тілі. В таких умовах організм найкраще відновлюється. Якщо почати їх порушувати, це все буде відображатися на комфорті і якості сну. Наприклад якщо буде низькою вологість, це призведе до пересихання шкіри, спраги (бо організм швидко втрачає воду). Ніс також підсохне, буде погіршення нюху і може піти кров з носа. Якщо є одяг, він погіршить кровообіг і локальну тепловіддачу тіла.
  @Wolf-xn2pt Жыл бұрын
- @@Wolf-xn2pt дійсно, люди часто боряться з наслідками/симптомами проблеми, замість того щоб подолати причину.
  @storinky_uspihu Жыл бұрын
- @@Wolf-xn2pt як не дивно, коли приляжу на диван в одязі, відрубуюсь відразу, а коли знімаю одяг, сон пропадає
  @irinazhizhina6035 Жыл бұрын
- @@irinazhizhina6035 на те, щоб до чогось звикнути потрібен час. Або просто потрапити до реанімації...
  @Wolf-xn2pt Жыл бұрын
Цікаво й якісно, ви молодці, бажаю розвитку вашому каналу! Друга година ночі, найкращий час для перегляду ролика про здоровий сон)))
@nazariydriscoll2 жыл бұрын
- Щиро вдячні! Кращого моменту для перегляду ніж 2 ночі, дійсно не придумаєш. Надіємось відео окрім того що сподобалось, виявиться ще й корисним на практиці :) P.S. Доречі Ваш коментар під відео про алкоголізм, кудись зник. У сповіщеннях його бачимо, але зайти на нього, щоб повністю прочитати і відповісти не можна. Таке враження, наче ютуб він не сподобався і його автоматично видалили :(
  @storinky_uspihu2 жыл бұрын
- 3.03
  @Danil_Ukrainets3 ай бұрын
дякую за український контент!! дуже корисно
@yana94578 ай бұрын
Дякую за цікавий та легкий український контент.
@user-np9ex8sc5k Жыл бұрын
Дуже крутий канал!Підтримуйте український контент!!
@grobsh8 ай бұрын
Дякую, корисно.
@user-qg9ld3yb4zАй бұрын
Ну який 6годинний сон може бути повноцінний?. Тим більше на постійній основі. Ну хіба дуже індивідуально. З мого досвіду, щоб почуватись добре наст.дня, треба засинати до півночі і спати не менше 8 год. Плюс прогулянка перед сном розслаблює чи там фізична робота вдень)
@elinkap.5359 ай бұрын
Дякую, корисно🔥🔥🔥
@user-sr4xx4zz5j8 ай бұрын
Дякую, чудова розповідь!
@YablonskaOksanaSevama10 ай бұрын
Чудове відео. Дякую автору!
@user-yf2pn4dp3k Жыл бұрын
Дякую, за зрозумілу презентацію. Попрактикую.
@shvarts.s Жыл бұрын
Дякую, було дуже корисно!
@nnataliabaranovska_feelLife Жыл бұрын
- Дякую, радий що інформацію була корисною :)
  @storinky_uspihu Жыл бұрын
Важлива інформація, проблеми актуальні!
@Lubart101 Жыл бұрын
- Якісний сон, завжди актуальна тема :)
  @storinky_uspihu Жыл бұрын
Чудове відео👍Дякую💛🩵
@ksanamalyar63626 ай бұрын
доброго дня, дякую за Вашу працю
@maxus620910 ай бұрын
Натрапила на ваш канал випадково і дуже цьому рада. Дуже якісний контент. Гарно досліджений та поданий. Оскільки веду правильний спосіб життя, така нформація дуже важлива для мене. Дякую. Чекаємо нових відео!!!! Успіхів!!!))
@marinadmitrenko5401 Жыл бұрын
- Чудово, що стараєтесь покращувати якість свого життя. Щиро вдячний за такі слова! Нове відео буде сьогодні 12.02 :)
  @storinky_uspihu Жыл бұрын
Дякую за інформацію !
@tank_me4tn1942 жыл бұрын
- Прошу :)
  @storinky_uspihu2 жыл бұрын
Креативненько!
@user-tn2ci8ps2m2 жыл бұрын
- Дякую! Радий, що Вам сподобалось.
  @storinky_uspihu2 жыл бұрын
дякую, цікаво!
@user-ox3ku2of3t Жыл бұрын
- Радий, що сподобалось відео! На каналі багато цікавого, тому думаю знайдете і ще щось для себе :)
  @storinky_uspihu Жыл бұрын
супрр, дякую за відео
@user-nh5pw8fs6o6 ай бұрын
Дякую
@jjhj8899 ай бұрын
Дієтологи кажуть, що свіжа випічка на сніданок це не ок)))
@yuliaoliynyk10 ай бұрын
Дякую за корисні підказки 👍
@user-vl8eh8ul1o2 жыл бұрын
- Прошу! Надіюсь вони допоможуть покращити якість сну :)
  @storinky_uspihu2 жыл бұрын
Дякую)
@olehbratash6194 Жыл бұрын
- Завжди, будь ласка :)
  @storinky_uspihu Жыл бұрын
Протягом дня. "на протязі дня" = рос. "на сквозняке дня".
@crazybrain7854 Жыл бұрын
дякую за анімацію і цікаву інформацію ))) дуже сподобався ролик побільше б таких в наші часи... 👍
@userok8890 Жыл бұрын
- Дякуємо. Хороша вийшла рима :)
  @storinky_uspihu Жыл бұрын
Ну відносно, в мене активний день (тренування, домашні справи і т.д) але вночі просинаюся. Але замітала якщо забагато або замало посплю - втомлена, але також хочу додати, недосип можна виправити денним сном, але тут є один момент сон має тривати 15-30 хв не більше, бо призведе до сонливості, читала в якійсь книзі і перевірила на собі, рекомендую взяти до уваги
@user-it9ri3ci8x Жыл бұрын
- Це так не працює.
  @Wolf-xn2pt10 ай бұрын
Цікава подача інформації. Дуже зручно, що тривалість роликів невелика. Дякую
@user-hp9pp2pl1o2 жыл бұрын
- Дякую. Радий, що відео сподобались.
  @storinky_uspihu2 жыл бұрын
Чого у них такі легкі графіки? Е якісь поради для людей які більше працюють
@user-sz7dl5ux6o3 ай бұрын
Знайшла вас через ТТ, круті
@tanetoris2 жыл бұрын
- Дуже дякуємо. Будемо раді, якщо залишитесь на каналі на довго :)
  @storinky_uspihu2 жыл бұрын
👍👍👍
@user-ks2wo2mg6j Жыл бұрын
Мені як раз це потрібно
@hambrientoamigo2069 Жыл бұрын
👍
@andrdnipro6476 Жыл бұрын
Дякую за працю
@Sbbkqq Жыл бұрын
🇺🇦💪
@_snail_5 ай бұрын
Який чудовий у вас ютуб канал))
@user-kf4zi6xz3v Жыл бұрын
- Дякую :)
  @storinky_uspihu Жыл бұрын
кожне відео дуже корисне! не можу відірватися від перегляду)
@OleksiiKovalvideo2 жыл бұрын
- Дякую! Класно чути, що Вас так зацікавили відео. Надіюсь поради виявляться ефективними і на практиці :)
  @storinky_uspihu2 жыл бұрын
Ймовірно мені варто відмовлятись від пиття води або чаю після 20:00, адже краще відчувати маленьку спрагу і не випити, щоб потім не ходити в туалет вночі
@miliy847 ай бұрын
- Якщо відчуваєте спрагу, це ознака того, що повітря занадто сухе. Перевірте відносну вологість для початку, але зробіть це правильно, а не якось.
  @Wolf-xn2pt2 ай бұрын
🙏🙏🙏☀️💛💙🌈
@inna.kulchynska Жыл бұрын
2:03. * Протягом року.
@Mr.Andreson9 ай бұрын
Який мені порекомендуєш графік, щоб вставати в 05:00?
@Vad..s3 ай бұрын
- Лягати не пізніше 22ї
  @Wolf-xn2ptАй бұрын
Дуже дивне порівняння що комп'ютер + телевізор це безкорисне проведення часу, а от спорт з друзями це корисне проведення часу...
@user-js3xh1sw7l9 ай бұрын
- З точки зору теми відео, здається нічого дивного, адеж фізичка активність протягом дня, підвищує ймовірнсть якіснішого сну, на відміну від часу перед екраном. Чи в якомусь іншому контексті, порвняння здалось дивним?
  @storinky_uspihu9 ай бұрын
- @@storinky_uspihu я думав що малось на увазі про те що жити граючи в комп'ютер то неправильно, а займатися спортом правильно. Тому здивувався.
  @user-js3xh1sw7l9 ай бұрын
Я лягаю десь о 21.00,21.30 і встаю десь о 6.30,7.00 це нормально?
@vladbachunsky35546 ай бұрын
- В кожного свої потреби організму та розпорядок дня, тому важко відповісти так або ні.
  @storinky_uspihu6 ай бұрын
Мушу з вами не погодитись, тривалість сну для кожної людини індивідуальний, мені наприклад потрібно 9 год (з 22:00 до 7:00) тоді почуваюсь прекрасно і день продуктивний, за 6 год взагалі не відновлююсь...
@Tony.M.19 күн бұрын
А чому,олімпійські чемпіони спали по 10 годин?
@user-xz4fm4dt4l Жыл бұрын
- Спосіб життя професійного спортсмена геть відрізняється від пересічної людини. Кількість годин сну для хорошого відпочинку виключно індивідуальна річ, тому не варто надто прив'язуватись до чисел з відео. Краще проаналізувати загальні рекомендації, які можуть покращити якість сну.
  @storinky_uspihu Жыл бұрын
+++++++++++++++++++++++++
@igorsarakutsa97538 ай бұрын
А є поради для людей, що працюють у ночі також?
@user-uz9qm8lk6s2 жыл бұрын
- З точки зору біологічних процесів в організмі, робота в ночі не дуже добре впливає на нас. Думаю можна було б спробуваті ті самі поради адаптувати, намагаючись хоча б частину світлового дня використати на фізичну активність, а під час денного сну максимально затемнювати приміщення. Хоча звісно найкраще проконсультуватись з досвідченим лікарем, який порадить як подбати про здоров'я, регулярно працюючи в ночі.
  @storinky_uspihu2 жыл бұрын
Даміан мені не подобається...
@user-ck8bz9zq1s8 ай бұрын
Як людина, яка не може роками нормально засинати і вивчала цю тему, скажу що відео доволі однобоке. По-вашому, все заводиться лише до спорту і активності? Звичайно, ні. Є ще циркадні ритми, не їсти за кілька годин перед сном, і ще багато-багато нюансів, які, тим не менш, дуже важливі. А те, що людині достатньо 6 годин сну щоночі, це взагалі нісенітниця.
@Svitlana_Dudnyk3 ай бұрын
- Багато чого з описанного вливає не так вже і сильно.
  @Wolf-xn2pt2 ай бұрын
У Вас чудовий канал, корисні відео. Але в даному відео особисто мені дуже ріже око літери "Z". Одразу символіка рашистів спадає на думку. Нічого не можу з собою вдіяти, надто вже болючі події зараз в нашій рідній Україні.
@user-xp8uq4kl4i Жыл бұрын
Нічого нового
@user-st2lj1tu8c6 ай бұрын
Дем'ян щось вживає
@Aaron_Barrett Жыл бұрын
- Хто зна, можливо саме так воно і є :)
  @storinky_uspihu Жыл бұрын
Цікаво.ДякуюЗавдяки вам спробую подивитись український контент
@bomba75043 ай бұрын