Treino Físico na areia! Pode fazer no campo! Alto Rendimento!!!

2024 ж. 15 Мам.

69 227 Рет қаралды

Fala, craques!!! Disponibilizamos mais um treino top pra vocês!!!
Treino de alto nível, exigiu bastante, perna pesou e corpo cansou. 😅
Pedimos a colaboração de vocês para currír Para curtir o nosso vídeo e se inscrever em nosso canal.
Se gostar do vídeo, deixa um comentário e compartilha com seus amigos de rua e de time 😉
No próprio vídeo deixei as recomendações de séries e repetições, mas vou deixar prescrito aqui para ajudar vocês:
1° exercício é em série - 3 repetições completas para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries.
2º exercício é em série - 3 repetições completas para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries.
3º exercício é em série - 4 voltas completas para fechar uma passagem, total de 3 passagens para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries.
4º exercício é em série - 12 saltos (6 pra cada lado, alternados) com um tiro no final, 3 repetições completas para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries..
5º exercício é em série - 4 voltas completas para fechar uma passagem, total de 3 passagens para fechar 1 série. Total de 3 séries.
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Música: Gingerbread Happy Time
Músico: EnjoyMusic
Url: enjoymusic.ai

Пікірлер

Olá, sou estudante de Educação Física e amei suas sugestões de treinos !
@marciarubianogueiradonasci61554 ай бұрын
Top top, parabéns
@pitstoppizzariadelivery95694 ай бұрын
Top demais! Gostei muito,parabéns pelo trabalho.🙏🙌👏👏
@jefessonsilvalsanto62106 ай бұрын
Muito bom os treinos, vou fazer 😊
@gleiziellyls133 ай бұрын
Parabéns 🎉🎉🎉 excelente 👏👏👏
@mariaaugustafernandes26764 ай бұрын
Meus parabéns excelente 👏👏👏👏👏👏👏
@marcelovidal87824 ай бұрын
Top esse treino!!!
@Laryloira243 ай бұрын
Treino muito top irmão
@BilekDantas8 ай бұрын
Muito bom gostei vou incluir no meus treino parabéns professor
@silvioluizragassi8069 ай бұрын
Sensacional topppppp demais
@user-ie8oj4ct7i7 ай бұрын
muito top
@sukram7tv6936 ай бұрын
Muito bom esses treinamentos!!
@CarlosNascimento-fx7ib9 ай бұрын
Muito produtivo
@Dani_hxx2 ай бұрын
Muito bom
@dagobertooliveira91297 ай бұрын
Muito bom vou fazer hoje a noite com os amigos
@AntonioCarlos-sd1tn5 ай бұрын
Excelente.
@servulopinheiro732126 күн бұрын
Muito bom vô começa a fazer nas minhas atividades fisica .
@sebastiaocardoso93244 ай бұрын
Top o treinamento! comecei a fazer e estou obtendo resultados.
@wiliamdossantos81149 ай бұрын
Treinamento top. Vou fazer ele amanhã na praia 🌴 tamos juntos ❤️ obrigado que Deus te abençoe sempre
@eduardobelo1844 ай бұрын
Brabo demais
@wagnerjatene9241Ай бұрын
Top,terminei com a perna inchada⚽️⚽️⚽️⚽️🙏🙏
@evertonalves43776 ай бұрын
Vou iniciar
@wellingtonpereira237 ай бұрын
Top
@gilmarrodrigues63008 ай бұрын
👏👏👏
7 ай бұрын
Treino top Pra min q jogo é top
@user-uz3fe8ok5r3 ай бұрын
Next level
@thelost9255 Жыл бұрын
- Pra cimaaaaa!!!
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Execelente!❤❤❤
@rafaelscorziello5819 Жыл бұрын
- Bora pra cima. Tenta realizar esse treino aí. O Fomento agradece. 😃
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Excelente 👏
@arthurbr5659 Жыл бұрын
- Valeu craque.
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Muito bom!
@valdemircaldas385711 ай бұрын
- Gratidão pelo comentário, craque!!! Bora pra cima!!!
  @academiarf4defutebol11 ай бұрын
SHOW show de bola
@crsimoveis795811 ай бұрын
- Obrigado pelo comentário, meu amigo. Temos outros vídeos aqui no canal.
  @academiarf4defutebol11 ай бұрын
Referência. Treinão. 👏🏼👏🏼
@futebolcomfundamento4771 Жыл бұрын
- Gratidão
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
treino bom!💪🏾
@PedroLucas-ei9lo Жыл бұрын
- Valeu capitão. 🚀
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
O melhor 💪🏽💪🏽
@bryanlucas-cb7ws Жыл бұрын
- Valeu craque.
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Excelente. Parabéns Professor.
@waldecircopacomunhao468111 ай бұрын
- Valeu craque. Treino ficou top.
  @academiarf4defutebol10 ай бұрын
Muito interessante muito bom
@erinaldolisboa69797 ай бұрын
- 😂😂😂 calma pai
  @allamsantos80954 ай бұрын
Treino de alta qualidade 💪👏
@isabelajordao6612 Жыл бұрын
- ❤️
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Treino top!
@yarleyjerffson6038 Жыл бұрын
- Bora pra cima, craque!!!
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
braboo😍
@marceloaquino6277 Жыл бұрын
- Você é craque!!!
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
É verdade esses treinos é muito bom
@pedrohenrique-cj8ux Жыл бұрын
- Vamos pra cima!!!
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
O melhor que temos ⚽💪🏽
@enzogabrieleg2.official228 Жыл бұрын
- Estamos e vamos juntos craque. 🤫🚀
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Pra cima ☝️
@GabrielAndrade-cg2bd Жыл бұрын
- E avanteeee🚀
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Que treino excelente.
@cortesdenoticias7283 Жыл бұрын
- Gratidão pelo retorno. Boraaaa🚀
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Treinão de alta qualidade 🤟🏽⚽
@yanyanmartinsjeronimo9688 Жыл бұрын
- Daqui a pouco é vc fazendo esse treino com a gente. 😉
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
O cara é fera
@cesarrobertomorenopires3049 Жыл бұрын
- Aprendendo e evoluindo a cada dia, meu amigo. Boraaaa pra cima. Não podemos parar.
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Treino necessário, vlw Rodrigão
@miguelsilvaleal-wm6bh Жыл бұрын
- Valeu craque. Bora pra cima!!! 🚀
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Excelente treino 💪
@davirangel653 Жыл бұрын
- Valeu craque. Tmj
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Ótimo treinamento!!!!!
@jaidermarques52043 ай бұрын
- Gratidão!
  @academiarf4defutebol2 ай бұрын
Vou fazer esse circuito na praia. Gostaria de ver um com a escada mais para futebol
@jaivaldo007027 ай бұрын
Parabéns, meu filho!
@mariasoniafabiano1602 Жыл бұрын
- Te amo, mãe! ❤️
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Mas um inscrito ❤ Regional vai começar quero estar voando, obrigado irmão
@alanjulio1760 Жыл бұрын
- Gratidão meu amigo. Tem outros vídeos aqui no canal que irão te ajudar tbm. Bom campeonato pra vc!!!
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Top... Vou iniciar os treinos hj msm
@tiagomoraes66372 ай бұрын
- muy buenos trabajos
  @MarcioBenitez-bk5oe2 ай бұрын
Show parabéns 👏🏽💔
@diassisoliveira9333 ай бұрын
- Valeu, craque!!!
  @academiarf4defutebol2 ай бұрын
Show de bola meu rei
@sergiorodrigues048811 ай бұрын
- Gratidão pelo comentário meu amigo. Temos outros vídeos que podem te ajudar.
  @academiarf4defutebol11 ай бұрын
Muito treinamento. Vou aplicar nos meus treinamentos!
@valdoalmeida1239 Жыл бұрын
- Gratidão pelo comentário meu amigo. Temos outros vídeos aí no canal que podem te ajudar tbm. Não esquece do like. Tmj.
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
P cima treinador, sucesso aí pra vc e sua equipe 👏👏🚀
@silvaherculano5875 Жыл бұрын
- Valeu profeta. Saudades de vc. Sucesso!!
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Tô voltando de lezao vou fazer
@claudiomoraes66026 ай бұрын
Muito bom mesmo esse treinamento Rodrigo, deixa a pessoa em excelente forma.
@user-mg4dj1wt3l11 ай бұрын
- Essa é a ideia, Valdilo. Colaborar com vocês para estar ou manter a forma física. Tmj.
  @academiarf4defutebol11 ай бұрын
Sabe muito
@kauandonascimento5426 Жыл бұрын
- Tmj, craque. Você é diferenciado.
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Muito bom trabalho
@charlesjunior593 Жыл бұрын
- Grande Charles. Obrigado pelo apoio e moral de sempre meu amigo. 🤝
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
VOU FAZER HOJE.
@originalcentroautomotivo264811 ай бұрын
- Depois diga aqui como foi e o que achou do treino. 😉🤝
  @academiarf4defutebol11 ай бұрын
Tá na hora de exercitar💪🏼
@robertmachado10 Жыл бұрын
- Qualquer hora é hora, meu irmão. 🙌🏼
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Muito show, já vou implantar nos meus treinamento grande abraço.
@antoniocarlos-qg9et Жыл бұрын
- Feliz em poder colaborar, Tonho. Você é fera!!!
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Ótimo
@AntoniocordeirovungeVung-cc7lp Жыл бұрын
- Gratidão pelo comentário.
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
vlw pelo treino , vou executar ele agporaaaa
@RUAN19TMJ11 ай бұрын
- Valeu craque. Obrigado pelo feed Back. Bora pra cima!!!
  @academiarf4defutebol11 ай бұрын
👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
@igornunes5263 Жыл бұрын
- Tmj 🚀
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Trabalho ótimo !! academia rf4 a melhor de santa cruz disparado !! Avante 💚💙👏👏
@phelipebraz5531 Жыл бұрын
- Grato pelas palavras, craque. 🤝
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
💙💚👏
@johannecarlos Жыл бұрын
- Pra cimaaaa!!!
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Muito bom cara, quinta feira vou fazer com a minha galera na areia
@AntonioCarlos-sd1tn Жыл бұрын
- Top meu amigo. Treino pesado, mas certeza que a galera vai sair satisfeita. Bora pra cima…
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Parabéns pelo trabalho, amanhã estarei aplicando para os jovens do projeto
@clubegospel853311 ай бұрын
- Gratidão pelo comentário e moral meu amigo. Tem outros vídeos bacana aqui no canal. Passa pra galera. :)
  @academiarf4defutebol11 ай бұрын
Avante RF4 🤟🏾💚💙
@natanvitor5901 Жыл бұрын
- Senti tua falta nos treinos em. Some não!
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
tá ajudando bastante!! tenta fazer atividades para grupos. No caso pra todos fazerem juntos.
@luizconceicao105 ай бұрын
- Da pra fazer em grupo
  @allamsantos80954 ай бұрын
Vamos entrar em forma⚽️
@klesismovement Жыл бұрын
- Importante e necessário 😃
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
⚽🔥
@albertosantos135 Жыл бұрын
- Saudades de vc craque. Estamos aguardando o seu retorno.
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
E uma honra fazer parte dessa família avante rf4💙💚💙💚
@matheussantos1156 Жыл бұрын
- Uma honra em poder fazer parte da sua formação. Você é fenômeno! 🚀
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Q treino
@miguelxavier2495 Жыл бұрын
- Treino bom demais. Deu pra cansar 😅
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
🔥 ⚽️
@rafaelalmeida9492 Жыл бұрын
- Trabalho muito bom Parabéns
  @charlesjunior593 Жыл бұрын
- 🚀🚀
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Quase morri kkkkk, mas completei o treino! Nada mal para um 4.2 (quase 3)...
@migraamigas_oficial6 ай бұрын
brb
@pejottaff2995 Жыл бұрын
- Tmj 🤝
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Fala RF4, treino pesado, firme, consistência, firmeza mas a longo prazo é muito bom em campo!!⚽
@CanaldoGustavoXavier Жыл бұрын
- É isso, Villani. Como falei no vídeo, sofre no treino para sobrar no jogo. 😉
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
- @@academiarf4defutebol bom trabalho!!
  @CanaldoGustavoXavier Жыл бұрын
Rodrigão sempre foi um atleta exemplar. Agora como professor passar toda experiência adquirida em sua carreira e profissão. Sucesso sempre meu amigo!! Ótimos trabalhos 🚀
@thiagotrindade511 Жыл бұрын
- Que honra ler isso vindo de você, Thiago Trindade. Você sentir foi craque dentro e fora de campo. Tmj.
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Gostei dessa primeira aula vídeo gostaria de manter contatos. Trabalho com projeto social jovens.
@josecarlossantos79346 ай бұрын
Quantas vezes por semana? Como montaria junto a hipertrofia?
@Angelo220516 ай бұрын
Um nível acima
@gilsonsilva9327 Жыл бұрын
- Avanteeeee🚀
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
vou começar a fazer exercicios muito interresantes
@adenilsoncastro2112 Жыл бұрын
- Estamos felizes por te motivar a iniciar… boraaaa pra cima!!!
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Qto tempo dura no total?
@iass800925 күн бұрын
Pode fazer 3 vezes na semana?
@bruninff3692Ай бұрын
Olá eu tenho 15 anos e eu estou treinando na praia se precisar de um jogador estou aqui 😊
@user-lh1kq1cx7j4 ай бұрын
Quanto vezes por semana devemos fazer este exercício
@soaresvicentes836411 ай бұрын
- Fala, craque. Depende muito do seu objetivo. Fazer exercício pode fazer sempre que possível. Você é atleta? Quer manter apenas a forma? Emagrecer? O objetivo muda um pouco a intensidade, o modo de realizar a atividade, a quantidade de vezes semanais. Sem saber o seu objetivo eu sugeriria fazer se possível de 2ª a 6ª, descansar sábado e domingo. Ou pode fazer 2ª, 4ª e 6ª. Só é bom variar as atividades. Temos outros vídeos aqui no canal. Bora pra cima.
  @academiarf4defutebol11 ай бұрын
- @@academiarf4defutebol sim sou atleta , jogo médio defensivo e médio centro
  @soaresvicentes836411 ай бұрын
Esse treinamento é na Praia da Brisa??
@arabelasilva2377 Жыл бұрын
- Exatamente. Lugar top para treinar. Areia boa e muito tranquilo!!!
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
- @@academiarf4defutebol show.
  @arabelasilva2377 Жыл бұрын
- @@arabelasilva2377 já treinou por lá? Conhece?
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Esse treino e bom pra quem corre maratona??
@breno_ff_games349211 ай бұрын
- Sem dúvidas, Breno. Porém, para maratona é importante incluir também um tempo mais longo, corrida continua. Sempre bom preparar o seu corpo para o que irá enfrentar no dia da competição. Recomendo fazer esse treino e depois fazer uma corrida de 20 à 30 minutos para complementar. 😉
  @academiarf4defutebol11 ай бұрын
- @@academiarf4defutebol obrigado ✌
  @breno_ff_games349211 ай бұрын
Crianças de quantos anos, já podem fazer este treino?
@cliciocampos569 Жыл бұрын
- Olá, Clicio. Utilizamos aqui em nossa Academia de Futebol com crianças a partir dos 5 anos, é claro que com a intensidade menor, e nas estações de saltos, o cone para saltar tbm com uma altura menor. Ou seja, a idade não importa tanto para esse treinamento, qualquer idade consegue fazer. O que pode mudar é o nível do atleta e a finalidade, se for para alto rendimento intensidade alta, se for nível escolinha, pode baixar um pouco a intensidade, o tempo de execução e repetições. Espero ter ajudado. 🤝
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
- Muito obrigado pelo esclarecimento 👍
  @cliciocampos569 Жыл бұрын
Sensacional🦾
@treinandoemcasa2838 Жыл бұрын
- Gratidão.
  @academiarf4defutebol Жыл бұрын
Muito bom trabalho
@marcelogomes668010 ай бұрын
- Temos outros vídeos aqui no canal. 🚀
  @academiarf4defutebol9 ай бұрын