Что съесть, чтобы ПОХУДЕТЬ? / Выбираем Правильные продукты / Схема питания на неделю от Криса Хериа
Не пропустите этот выпуск, так как в нем Крис Хериа показывает, как он питается в течение недели в зависимости от запланированных тренировок. Воспользуйтесь этими советами по тренировкам и питанию, чтобы добиться реальных результатов!!!
Список продуктов:
- белки: фарш из индейки, куриные грудки, яйца, лосось, креветки, бекон из индейки
- углеводы: брокколи, спаржа, шпинат, лук, киноа, черная фасоль, нут
- дополнительно: греческий йогурт, виноград, малина, желе, бананы
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
Прошлое видео:
Питание целого дня + тренировка - • Как СЖЕЧЬ ЖИР и наращи...
Магазин - chrisheria.com/
Приложение Heria PRO - heria.pro/
Музыка - THENX - ThenX
Контакты Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria
Original video by THENX - • WHAT I EAT FOR THE WEE...
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
👉 Официальная группа Крис Хериа ВК: bit.ly/2Dv8NBS
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в KZhead: bit.ly/2MpZrNq
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в ВК: vk.com/gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: vk.com/sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Не Можешь Похудеть? (Ч...
BECOME A THENX MEMBER: thenx.com/
ANDROID App: goo.gl/kcRBpL
BUY THENX WEIGHT BELT: thenx.com/shop
IGNITE PREWORKOUT: thenx.com/shop
SHOP THENX APPAREL: thenx.com/apparel
Thenx Blog about this workout thenx.com/blog/
#какнакачаться #тренировкаплеч #какпохудеть #gymfitinfo #крисхериа #крисхериавлог #thenx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Если твоя цель -похудение, тогда тебе нужно обратить внимание на здоровое питание, рецепт приготовления полезных различных блюд огромен, так что давай с нами, ведь мы худеем правильно! А ты?
БРАТААН НУ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ВСЕ ВИДЕО КРИСА ПЕРЕВОДИШЬ ПОЖАЛУЙСТА ПЕРЕВОДИ ВСЕ В ТОП
@@caesarfatalhammer4449 :)
У Криса под каждым видео можно включить русские субтитры.
Когда ты смотришь на русском и на английском по настроению..)
@@JohnSmith-ut9fb они очень хреновые, если честно
На газоне хочу ч:0аоопоошлоллиььтт
Госпади, какой он красавчик))
Классное видео! Очень четко все объяснил. Становится понятен сам принцип питания, и что на что влияет. Молодец Крис.
НАКОНЕЦ-ТО! СПАСИБО ЗА ПЕРЕВОД!
Его интересено слушать. Человек, который не просто говорит про фитнес что надо и что не надо, на своем опыте раскрывает свои секреты. Спасибо, за инфо Cris!
Годно. Спасибо.
Ты тут
Видео хорошее, но есть аспекты с которыми можно поспорить, вместо дефицита калорий создавать тот же дефицит с помощью дополнительного кардио, овощей в питании нормально, но плотных углеводов мало. А так я согласен что в целом питание очень хорошее. Жиров не хватает. В общем конечно сильно наши пищевые привычки зависят от место нахождения
Андрей, рад, что черпаешь для себя что-то новое и не брезгуешь от инфы из-за бугра! Надеюсь, и нам расскажешь ещё более полезные советы 💪
@@neistovy95 Какой нахуй брезгуешь, все фитнес движение с Запада к нам идет))
Будучи вегетарианкой, я аж растерялась)) даже яйца не ем
16 долларов на день... у меня на неделю столько уходит)
Об том же подумал.
Do you lives russia?
Беларусь
Он живёт в центре мегаполиса,где все магазины ну очень дорогие. У нас такая корзина вышла бы дешевле.
@@igorbagdanov9521 bomzhostan
Благодарю за видео.
Молодцы. Так держать!!!
Крис просто мотивационная машина
Я психанул и в инглиш версии глянул неделю назад! Я его понимаю на любых языках.этож Крис)
Добра и мира!!
Видео очень классный, спасибо.Как накачать мышцы трапеции? Сделаете видео про это.
Уважаю Крис
Тренер Заслуживает Уважения! 👌
Классно👍👍👍💥💥💥❤обожаю твои тату
Довольно доступные продукты и не дорогие спаржу и шпинат думаю можно и заменить та же капуста и листья салата
Как раз таки могут. Ведь отличие только в соотношении содержащихся полезных веществ. И в каждом регионе кроме того найдется уникальный источник полезных веществ. В Сибири это клюква. На Кавказе Сибири и дальнем востоке черемша. И облепиха вероятно не везде в России есть.
Черемша всю жизнь район моего города на отшибе, хоспади не знать что это ягода😁
Да это треть моей зп, привет перловка и грудка. А уж простите креветки я только на праздники ем, а еще вопрос кто такой Лосось? Это приправа?
Лосось-красная рыба
@Ержан * Спасибо, тебе добрый человек)
@@tigran725 Этот был сарказм...
Наталья Блин_4ег прошу прощения за не учтивость!))
@@tigran725 ^_^
Привет Крис,сколько надо в день заниматься и сколько раз в неделю,и надо ли чередовать силовые и кардионагрузках тренировки чтобы сжечь жир и создать тело?
how do you feel about rope exercises and how to perform them more efficiently?
U r best sport coach 🌍
Моё питание на день))
Можно ли совмещать буч и читдэй, или это компенсируется днем сложных углеводов?
На самом деле он пиздец жёсткий.Без круп, углеводы только из овощей,в которых в основном клетчатка.Я на завтрак больше углеводов ем,а угли из помидоров,брокколи шпината,даже не считаю...
Есть там крупа. Он же говорит.. киноа...
@@user-jp8ce3ny6d Ага,видел мы этот 300г пакетик на неделю)
@@iLLgetYourAse А фасоль 4 банки? там до фига крахмала
без круп можно жить. По крайней мере каждый день ем кашу по утрам, и раз в неделю рис или гречку. Я так делаю и мне норм, каждый день упражняюсь, вешу 87, есть жировая прослойка скрывающая прес, но внешне выгляжу стройным.
@@Oleg50600 каждый день испражняешься
_____Белки_____ Куриная грудка фарш из индейки креветки лосось бекон из индейки Яйца _____Углеводы_____ брокколи спаржа лук Кино шпинат Чёрная фасоль нут _____Снэки_____ Греческий йогурт Малина желе Бананы Виноград
Можно узнать какое питание выбрать правильное
- Это мои продукты на неделю. Выкладывает объём моего обеденного перекуса.
Норм углеводы (броккли спаржа и шпинат)
Кажется я жру больше Криса оО
истории о тату- самое интересное )
Трек не подскажете ? Так то я норм питаюсь просто охочусь за треком мне мотивации бы
Что за трек в конце самом играет?
Каждый день разное питание и разные тренировки
Что за музыка в начале?)
Сколько раз в неделю у Криса тренировки с весами? И когда лучше употреблять углеводы?
Он же сказал-когда работаешь с тяжёлыми весами
"Я не сьем за один раз целую луковицу"🤯😑
Крис пьёт кофе? интересно. Пожалуйста!!!
Истинные атлеты смотрят в 360р. :)
истинные атлеты не смотрят
@@davvoprod.851 И смотрят( учатся) и делают!
В 240р
Just Me я на английском смотрел)
Just Me Я пошутил, расслабься)
да там максимум на 2 дня,ну если есть раз в день по 100 грам может и хватит!
16 баков - 1100 р в день примерно.. Ну да, у меня так на сыроедении и уходит на овощи, фрукты, орехи и зелень...
Классный чувак
Братан, в течениЕнедели)
Не понимаю. Тоесть если утром не поесть и начать кардио , то сжигается жир? Или мышцы? Одни одно говорят другие другое. Тоже хочу набирать массу сухую.
Klass👍👍👍🤩
А если я съем борщ
В реале, что бабусе в таком случае говорить..
Борщ с варёной курицей съесть ,не чего страшного не будет
Нормально
я чет нифига не понимаю систему. Если он говорит, что в день с Тяжелыми весами он употребляет большее углеводов, чтобы быть в состоянии работать, то какой смысл если он всегда тренит в период голодной паузы? Или нужно делать день углеводов и на следующий день брать тяжелые веса?
Крис, что кушать на массе ?
Поешь что нибудь для работы головного мозга
да бл ахаха у меня столько еды даже на новый год нету ))) сижу гречку ем апхапх
Крис, Вы кашку перловку, пшено, гречу кушаете?
лук и броколи углеводы?😮😮😮😮шок
Белки я подумал это белки🐿️😂😂
Интересно, какая норма белка у него в день. Для его массы кажется перечисленного недостаточно...
Дефицит каллорий не из дефицита недоедания а и из расхода например на треню 500-1000 каллорий
ЛУК В КАЧЕСТВЕ УГЛЕВОДОВ))
Моя стипендия 50$ Ну , для ясности, это на месяц Да , на нее не проживёшь даже так как я питаюсь, но недели 2-3 точно... А тут...(((
Почему нету никаких каш?
как посчитать сколько калорий в день надо употреблять при наборе сухой мышечной масса?
Андрей просто загугли сколько калорий в еде,которую ты ешь и сложи
Что сожрать, чтобы похудеть? Почему слаще редьки - хрен? Почему вредно не хотеть? Как легко увеличить... ©Пушной
Как конкретно белки, жиры и углеводы влияют на тренировки и день в целом?
Смотря какие тренировки?
Z7H5R не очень интенсивные. Больше для медленного наращивания мышечной массы и здоровья.
Очень интересно посмотреть, как наращивают здоровье?
1. Фрукты не стоит добавлять перед сном если хотите похудеть 2. Масла и жиров можно больше, Крис слишком мало их употребляет. Есть риск недостатка жиров
Я за один ужин съедаю запеченную рульку где-то 1.2 килограмма и еще макарошки с вытопившимся соком и жиром) Даже не представляю как можно есть брокколи с фасолью)
А овсянку утром?
Не уверен, что этого хватит на неделю. Еще интересно, кто чем в наших реалиях зимой заменяет летние овощи? У меня это в основном салат и зелень, т.к. продаются круглогодично. Помидоры, огурцы, перцы и т.д. не беру - дорого и привозные (непонятно на чем выращенные)
Заготавливают зелень в холодильнике, подорожник, крапива и т.д. Зимой в супы идет
Я тоже хочу вашу команду 🙁
Короче буду жрать как всегда все что хочу, главное чтобы не тошнило и поноса не было..)
Ну или запора.
🤣🤣🤣
Всё то, что я не ем 😂😭
@паук пердук фастфуд
@паук пердук до фига другой еды, смотри: 1. Красное мясо (шашлычок, говядина, свинина) 2. Тесто: пицца, блинчики, паста, макароны, лазанья, шаверма) 3. Картофель жареный, вареный, запеченный 4. Каши злаковые на молочке/на воде 5. Куча всяких супов с поджаркой 6. Пельмешки, вареники с вишней, манты 7. Окрошка😊 8. Чай с плюшками
На неделю 😳,я это за два дня съем ,мне бы так мало хавать,
🤣🤣🤣
у него промежуток потребления пиши 8 часов, а остальные 16 он не есть посмотри, очень полезная тема
volodia что абсолютно бессмысленно
volodia zharnikov да я видал !изучал )даже пытался голодать !!это жопа я не чего делать не могу !!начинается изжога ))я лучше нормально по жру и нормально схожу на 🐒🚽 Единственное от чего я смог отказаться это от сладкого !!Не каких сладостей !и теперь жру как слон и не толстею !!а раньше чуть что сразу живот морда !!да и вообще без сладкого и мучного лучше))
vendetta, да, сладкое и мучное убираешь из рациона и другой человек. С точки зрения здоровья это оч важный шаг.
А что если мне нужно набрать массу здоровую это есть?
Давай видео в какой он группе лабал
в смысле в музыкальной ？ Типа тяжеляк играл ？
@@user-ul5we1ig9t ну да, судя по татухам и дыркам в ушах, дезкор наверное
@@S677b Нашёл пару клипов. Увы, это не дэзкор. Какая-то попса
Очень странный рацион для человека с такой массой, ростом и интенсивностью тренировок.
Крис, сходи на рынок, там дешевле
🤔ничего не понял,3раза в день кормят что дают кушаешь в столовое
Сколько граммов на 1кг веса углеводов,белков????
2 грамма белка ,на 1 кг веса
КРАСИВЫЙ КАЗАХ
а как узнать или определить свою норму калорий?
Загугли
👍💪
Интересно ест ли Крис когда нибудь конфеты, шоколад или другие сладости?
Ребята, вы сами себе готовите?
Здравствуйте! А если тебе 14 лет можно ли так ограниченно питаться
Да
расскажите пожалуйста сколько приемов пищи примерно в какие часы .
Приемы пищи. Приемы воздуха. Приемы пизды/хуя. Приемы зубной пасты на зубы. Приемы каратэ. Приемы.
@@vendettafuturama2530 Вова очень грубо 😆😅😄😃😂😁😀
Сколько приемов пищи у него или сколько надо? Он ест минимум 5-6 раз, это оптимальная цифра для стабильной работы метаболизма
@@danilguseinov1430 Спасибо
Он не ест утром, значит остается обед, полдник и ужин
Крис ещё и на скейте катаеться, ахуеть
Бекон из индейки?
@Развивайся Каждый день грудинка , если именно наименование продукта . это тоже изделие из свинины, бекон туда же.
@Развивайся Каждый день может у них там как то так называют, что не перевести по другому.
Углеводы из лука???
Может, типа куриное карпаччо?
Никогда бы не подумал что такой атлет ест консервы 0___о
Я на оборот массу с трудом набираю)) ооооочень сложно набирать
Как это сделать? Я вообще как спичка
Байсултан Серикбайулы нужно очень много есть чтоб появился жир а эго переводить в мышцы
@@user-od2wn8yg6i Гейнер
я могу заниматься каждый день( я бегаю даже зимой), но питание, черт возьми как вы можете себя так контролировать, я занимаюсь много лет, но правильно питаться так и не научился
Ну не знаю... Раньше ел все , и был жирным до краев, а потом я сорвал желудок. Ну... тепер я хоть и могу все это есть, меня тошнит от всего жирного, иль от сухариков с чипсами , и тд и тп
Да не совсем это и необходимо. Диета монахов в Тибете достаточно неразнообразная. Из медленных углеводов только ячмень. Кроме того вроде как яйца едят. Нет широкого разнообразия. Ещё у одного парня в Ютуб зовут его Виталий Островский есть мнение что больше 300 мл в желудок не следует прогружать, от этого растягивается желудок и опускаются внутренние органы и растет пузо. Вероятно поэтому бодибилдеры не обладают узкой талией и мрут в 50-60. Все хорошо в меру. Если ты худой от природы не следует пытаться получить телосложение Поветкина или Поддубного.
Порошкового протеина в рационе нет! Как же так?!))
Крис! А ты служил в Армии?
MagisTower Fantazio Смысл от этой траты времени?)
Никого Нет не сравнивай армию Расеи и США
@@clp3050 Казахстан ДШВ Никтр кроме нас.
👍
Где крупы? :l с одной спаржей и броколями?
Клетчатка не равно углеводы, гении.
Ещё климат поменять нужно. И питание изменилось бы на 50%
Ага, я в Мурманске живу, 9 месяцев зима. Потом осень чуток и опять зима. Про полярную ночь вообще молчу. Организм на износ.
О, тогда в вашем питании должно быть полно жирной рыбы
КАК сожрать столько за неделю?
а где рис и гречка?
Крисс сколько тебе лет?
Дата рождения: 21.12.1991 года
Желе?
Как жаль, что половина из его набора овощей мне совершенно не нравится) Брокколи, спаржа, блин... Пойду дальше жрать фасоль, огурцы и помидоры. Но за видос лайк, спасибо каналу.
Ну все, без брокколи и спаржи то не накачаться теперь)
Крис извени пожалуйста ,но хотелось бы ,что б все твои записи были бы пронумерованы для того что бы удобнее смотреть,спасибо😊
Я хочу нарастить мышцы но я не могу есть много ем только утром и вечером и пью сварочный протеин
Тогда забей на эту идею
ну и как сварка, электроды какие юзаешь?
@@RicciMrX сук, в голос