ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Основной момент:
Нагрузку можно акцентировать на грудных, либо трицепсы, либо плечи, либо мышцы кора.
1. Руки на ширине плеч, локти ближе друг другу, полная амплитуда, локти вставляем- трицепсы
2. Руки шире ширины плеч - локти развести, внутри амплитуды - грудные.
3. Руки подвинуть вперед - мышцы кора
4. Поднять ягодицепс, голову наклонить - плечи
Кто не понял технику, сильно не переживайте, в армии научат.
=============================================
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram / trenerbrin
=============================================
ярослав брин отжимания от пола как научиться отжиматься street workout тренировка груди 1500 отжиманий отжимания на кулаках давидыч
#Отжимания #Обучалка
Вот это я понимаю "спортивное тело" не перекачен, не недокачен. Все пропорционально, к такому человеку хочется прислушаться.
а гино у него думаешь от протеина выросла?))
@@Fartovyu, тссссс, не мешай людям мотивашку ловить.
@@Fartovyu и где же у него гино?
@@deaddevil13 а ты присмотрись,она очень маленькая,но есть
@@Fartovyu будь любезен, сделай скрин с увеличением, чтобы понятно было куда смотреть. Я ни в одном видео ничего не замечал.
Ярослав- красавчик. Спасибо за видео. Четко, коротко и ясно.
Просто человеческое спасибо, Ярослав....
Красавчик.. все подробно и грамотно. Побольше бы таких...
Про подтягивания бы еще сделали выпуск .. так же подробно разобрали...
Ярослав, спасибо за видео 👍 Самое лучшее объяснение разных отжиманий на KZhead.
уже 7 лет прошло,но актуально
все таки он лучше рассказывает чем все остальные. У него получается и короче и информативней.
Ярослав, я в шоке: полезное видео, а в комментах куча срача и пустой болтовни с оскорблениями...Пошёл я лучше в зал заниматься ДЕЛОМ)))
Кто не понял технику, сильно не переживайте, в армии научат.
Ярослав Брин Очень полезное видео!Спасибо!Вот такой вот вопрос у меня.1-Можно ли каждый день делать отжимания?2-Какое количество повторений надо делать или же делать пока есть силы?
Warriror LEK Это такое же упражнение как и все другие и подход абсолютно такой же. Количество повторений зависит от ваших целей. После тренировки мышцы должны восстановиться иначе какой смысл их тренировать, так что 2 раза в неделю оптимально? Обычно данное упражнение не используют, как основное для грудных, им можно добивать уже проработанные мышцы. А если речь идет про домашние тренировки, то повторений 12-15 и увеличивать угол (поднять ноги) или на спину что-нибудь положить.
Ярослав Брин Раньше где то года 3-4 назад я очень часто делал отжимания.Правда ни о какой технике не знал..тупо отжимался.Тогда мог спокойной за раз делать до 50 повторений при том,что у меня не было особо таких грудных мышц.Щас я просто хочу чуток себя привести в форму что бы начать ходить в зал.Начал где то недели три назад еле отжимаясь до 10-13.Сейчас 25 могу.В зале я так понял уже после жима со штангой/гантелями лёжа или в наклоне,отжимания просто можно делать что бы добить эту группу мышц?Спасибо за развёрнутый ответ!
+Ярослав Брин слава богу в армии отслужил и не косил даже шел со своим призывом вопрос у меня появился а в домашних условиях не пробовал заменить брусья спинками стульев и еще хотел сказать про отжим с пола если человек не может свой вес сразу поднять вариант с начало стоя от стенки отжиматься облакотившесь на нее руками ну это из моего прошлого опыта есть и такой вариант
Ярослав, как вы относитесь к стойкам для отжиманий? имеет смысл?
Красавчик!!! Продолжай в том же духе!!!!
Можешь пояснить по части движения плеч при акценте на грудь их лучше держать в статике лопатки сведены, или вначале амплитуды лопатки сведены и по ходу движения плечи подаются вперёд?
Все просто и понятно, спасибо.
Кумир , респект )
Спасибо, толковые советы!
Ярослав, спасибо Вам за информацию, которую публикуете в своих блогах! Вопрос- сколько вообще, по Вашему мнению, стоит отжиматься? За один подход? За тренировку? В интернете много различных программ-20и недельные, например, где в пяти подходах предлагается в сумме отжаться более 300 раз....оно надо? :)) Или вполне достаточно три подхода по 15-20 повторов.И просто усложнять поднимая уровень опоры для ног или положив что-либо тяжелое на спину. Спасибо.
Vadim Kolosov так же как и все другие упражнения, на все другие мышечные группы т.е. ваш вариант 3-5 подходов по 12-15раз. На добивку. НУ или максимально возможное на пампинг (чтобы раздуться). У всех ведь цели разные.
Ширака это шедеврально 👍😁😁😁
Привет , Автор видео скажите пожалуйста почему , когда отжимаюсь широким хватом я начинаю чувствовать грудные мышцы только в последних повторениях, когда я уже не могу дальше отжиматься? И у меня так и не получается прокачать грудь.Пробывал даже в рюкзак на спину класть 12 кг гантелю, все тоже самое.Может основную нагрузку берут на себя трицепсы и дельты, не давая нагрузку на грудные мышцы?
хороший выпуск.
Ништяк рассказывает!
Пристали к нижнему белью🙁 человек дело говорит 👍
Красавчик!
Да просто супер упражнения
У меня вопрос на счет локтевого сустава , стоит ли польность выпремлятт
вопрос ! все из видно ясно , но многие рекомендуют и я так делаю . Руки ставлю на подставки (обычные гантели) ноги на табурет , на сколько эффективны такие отжимания ?
Благодарю!
Ярослав, скажите пожалуйста. На подъеме именно выдыхать, а при опускании вдыхать? Мне почему то так сложнее сконцентрироваться)) Спасибо!
на усилии всегда выдох.
Напрягая мышцу выдыхай, а то сосудик лопнет;)
Спина хорошая у Ярослава, и грудные отличные...
кажется я пропустил этот момент на "фитнес модели" - как правильно отжиматься когда пузо мешает полностью прижаться к полу не ложась. Закинуть ноги на возвышение (стул, диван) или руки?
надо над ямой в земле отжиматься
+Белый Пёс 😂😂😂
пса в ней закопать надо видимо)
Ярослав. При отжиманиях с широкой постановкой рук очень сильно забивается передняя дельта, хотя грудь устает не сильно. При отжиманиях на трицепс такой усталости на переднюю дельту нет. Я правильно понимаю, что это, скорее всего, из-за отставания перед. дельты?
скорее всего вы привыкли ей работать и она забирает всю нагрузку
Т.е. проблема в концентрации? И мне надо как-то научиться концентрироваться на груди?
Andrew Krush лучше изменить упражнение, а не пытаться делать то, что не подходит
Классно)Учитель от Бога)
Извините, на 2:38 мин. у Вас разного цвета передняя часть и спина). Объясните в чем дело? Это резкий перепад артериального давления?
Юрий Шарипов Это резкий перепад "цветокора" при монтаже, в следующих роликах у меня вообще башка вся красная)))
Всё грамотно рассказали, но я про темп выполнения хотел услышать..
Пасибо Мужик
Сколько подходов и повторение нада делать вы забыли сказать Спасибо ролик.
Ярослав,а можно делать отжимания от пола как предварительное утомление для грудных мышц, а потом жим гантелей на наклонной скамье?
Николай Николаевич не-не-не. Предварительное утомление требуется если идет ограничение по максимальным весам. Например вы приседаете с 200кг и у вас колени болят, тогда можно предварительно утомить и по-приседать со 150кг. Если ограничений нет, перед основными упражнениями только разогрев
Как подписаться на тебя Ярослав?
Спасибо Я многое узнал
Делал отжимания на грудь по данной методе. Травмировал плечо.
Молодец!
Супер
Как решить проблему и в чем мои ошибки? У меня трицепс правой руки заметно больше левой а с грудью наоборот, левая сильно меньше правой, причём очень заметно. Как распределить нагрузку? В спорт зал не хожу, занимаюсь дома, отжимаюсь от пола, а вместо гантель, то что попало под руки. Кто что посоветует.
Сколько отжиманий в день нужно делать?*
Ярослав, подскажите, можно ли делать отжимания с акцентом на мышцы спины? Спасибо!
+Анна Ютилова если ставить руки шире, но все равно это лишь косвенная нагрузка
Анна Ютилова нет , турник только поможет вам
обожаю этого человека))👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Розовые труселя)))
А если я в армию не иду,то как учиться?)
У меня при отжиманиях болит локтевой сустав, скажите если не обращать на это внимание сустав будет разрушаться?
+Alex Man да
Ярослав Брин в чем может быть причина боли? я очень хочу заниматься спортом...
Alex Man травма, растяжение. Сходить в больничку - пусть проверят
суставы говорят будут болеть к старости, если до конца опускаться, сгибать локтевой сустав до конца. это правда?
суставы будут болеть от изнашивания хрящей, снижения выработки синовиальной жидкости и т.д. Так что к старости вероятность заболеть от низкой активности выше, хотя не правильной техникой их можно убить невероятно быстро
Я так же отжимаюся, по 5 раз за 1 мин и так по 1-2 часам
Поведай секрет широчайших!))
А сколько подходов по сколько?
нда то чувство когда ты девочка и ты хочешь правильно
Такое чувство что уже тогда 3 года назад, Брин что-то знал про Давидыча
просто переназвал видео, чтоб видео больше хайпилось, и всё.
молодец
💪
дабы добиться максимально го растяжения верхних грудных ,женский вариант
Все круто, но правильно не шИроко, а широкО.
симинихин я ваще палюбил тваи видиа!
дядя мне нравится ваш троллинг)
спасиба)мне атветил сам симинихин.....шок
Улюкаев 👍😀
красиво прокачались, не налюбуешься
Штаны классные
клас
Ярослав научите пожалуйста вообще отжиматься. Я и один раз не могу.Спасибо
+Оксана Голубь Легко, Просто встаньте в стойку для отжиманий и стойте пока не упадете, это Статика. Будет укрепляться мышечный корсет. Через недельку начните просто медленно подконтрольно опускаться. Если в это время буду присутствовать другие упражнения на мышцы Кора, плечевой пояс, Грудные, Спина, Трицепс, то начнете отжиматься. в начале можно просто с колен.
Мой совет начните отжиматься от стены, потом от стола , потом от дивана , ну и т.д. ))
Посмотрите новую тайную методику, позволяющую повысить свой уровень осознанности
нормально ли что при узком отжимании у меня сильно напрягается середина груди
просто вы акцентируете вот и все. Делайте акцент на трицепс.
+Ярослав Брин Ярослав а какой у тебя рост и вес
Аретм Марков при узком правильно что середина напрягается так и должно быть
Да .. розовые трусы - это сильно!
Делаю широкие, но чувствую в основном не грудные, а дельты. Вроде техника правильная
не думал что чувак из Brazzers русский)
Порноактер?да ладно!
почему в армии там же бить за это будут
братан рост и вес
а для дельты как отжиматся?
угол корпуса надо менять, но это не эффективно, лучше жим гантелей
Для дельты ладони рук рядом на уровне солнечного сплетения .
В стоке на руках вверх ногами
а каждый день отжиматся можно ?
а смысл? Мышцы должны восстанавливаться
Рустам Исаев я отжимался каждый день по 250-300 раз , очень сильно накачался . Недавно друг тоже начал каждый день по 300раз делать и за 2-2,5месяца 15кг прибавил в весе . Так что советую.
Ходим и ложкой машем каждый день.Или тоже нужно восстанавливаться!? Как себя заставишь,так и будет.
Да куда уж нам до Давидыча)))
лучше наберите в поиске ютуба на английском "push ups" и получайте информацию от профессионалов через субтитры.
Отжимания Давидыча были в трендах ещё в 2015?)))😅
Лысый из Brazzers?
)))))))))угараю с кома твоего
Я делаю с широкой постановкой, на расстоянии двух предплечья отводя локти чётко в стороны
Мне кажется или бёдра как-то низко к полу
Голубки сразу обращают внимание не на работу, а на цвет трусов...)))) А ведь только резинка видна, а фантазия уже кипит в мозгаг извращенцев...)))))
Какая разница, какой сегодня день? Побрился или нет. Слова-паразиты в моих текстах...КАКАЯ РАЗНИЦА, КАКИЕ НА МНЕ ТРУСЫ, ОТВЕТИТ БРИН? ))) Но на всяких случай в присутствии некоторых людей мыло в бане не подымет...)))
Брюсси гарозодо полезнее чем отжимании
брусья на нижнюю часть грудных, отжимания можно манипулировать углом
Розовые трусы )
Ярослав, предлагаю в следующий раз одеть ядовито-зелёные трусы...))) Некоторые кроме них больше ничего не увидят...Ни методики выполнения упражнения, ни смысла слов не дойдёт до них... Много одноклеточных, биомасса .мусор. Вечером как-то бегу (около дома школьный стадион, очень удобно!). Сидит компашка, три девки и две особи мужского пола со ВПУКЛОЙ грудью (ЭТО не мужчины...). С пивом и сигаретами. Пробегаю мимо них, слышу в след: Беги мужик, беги...от инфаркта бежит. Слух хороший, поворачиваюсь и говорю: Я то УЖЕ убежал, в ты к моим 40 годам возможно уже примеришь деревянный макинтош! ))) Развернулся и дальше побежал. На следующем круге больше никто ничего не говорил. Я бы и двоим им пиздюлей навешал))) И они это знают!)))
еше бы в 21 веке учить кого то отжиматся
Какой у Ярослава рост?
Что то пару раз отжался а покраснел как вогоны разгружал!
А давидыч то слился
"руки на ширине плечь"? с этого же начинают советы.
Слижком усложняет - видимо клиентов ищет. Нужно знать главную вещь - отжимание это основная нагрузка на грудь. Бруссья - это трицепс. Подъемы ног и туловища - это пресс. Отжимания вверх ногами - это плечи. Вот и вся наука. А еще есть турник и брусья.
Ищу Клиента - просьба вернуть за вознаграждение!
Смешно. Я посмеялся
Joss Beaumont если лечь на спину и попробовать отжиматься, получится жим лежа. Тоже самое на брусьях - наклон вперед и получаем жим.
Joss Beaumont так мой результат на видео и в инстаграме, покажите свой, я тоже вынесу оценку.
с какими же идиотами вам приходится тут общаться
Трусы розовые
Влад Кочкин я смотрю на технику выполнения. если бы вы не написали, незаметила бы.
И давно тебя интересует, какие на мужчинах трусы?... Я смотрел как грамотный человек отжимается и пох на его бельё!
А не надо 1000 раз "правильно" отжиматься! НАДО при отжимании выбирать САМЫЙ болезненный и неприятный способ - потому - что ОН самый НУЖНЫЙ! (ТАМ мышцы слабее всего - ИХ и развивать надо!)