💊 Как снизить холестерин? Сахарный диабет и холестерин. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.
❤️ «КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН⁉️»- один из частых вопросов на приеме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о том, Как снизить холестерин без 💊.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Диета.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Первое: ЖИРЫ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸УМЕНЬШАЕМ ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ (сало, сливочное масло, жирная сметана, творог, жирное мясо и тд),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸УПОТРЕБЛЯЕМ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ(оливковое, льняное, кедровое, подсолнечное масло, орехи, семечки, жиры в составе овощей и фруктов -например, авокадо и тд),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸УПОТРЕБЛЯЕМ РЫБИЙ ЖИР(в частности, качественная глубоководная морская жирная рыба, икра).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Полностью исключать жиры из рациона ни в коем случае нельзя!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰К диете мы ЧАСТО ДОБАВЛЯЕМ курсовой приём ОМЕГА-3 ЖК (средняя суточная доза 2000мг в сутки, средний курс приёма -3 месяца). Точную дозу и длительность приёма подбирает врач после обследования.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ УГЛЕВОДЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Как мы обсуждали, одной из причин роста холестерина является ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Соответственно, диета для снижения уровня ХС должна параллельно нормализовать уровень инсулина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Поэтому ИСКЛЮЧАЕМ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ, медленные углеводы кушаем в небольших количествах преимущественно в первую половину дня.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ БЕЛКИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 В белковых продуктах (мясо, курица, индейка, кролик, творог) всегда присутствуют СКРЫТЫЕ ЖИРЫ, причём в продуктах животного происхождения-животные жиры, которые как раз и опасны в избыточных количествах. Так что животный белок выбираем нежирный.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КЛЕТЧАТКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Клетчатка (Овощи) способствует снижению уровня ХС и улучшению процессов переваривания, поэтому при снижении ХС мы уделяем пристальное внимание качеству и количеству овощей в диете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Про КБЖУ мы уже обсуждали: соотношение БЖУ и калораж подбирается индивидуально после обследования. Для подбора КБЖУ нам нужно учитывать гормональный фон, состояние внутренних органов, массу тела, нагрузки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Помимо диеты, для нормализации уровня ХС мы должны нормализовать состояние 🔸Щитовидной железы,🔸углеводный обмен, 🔸состояние печени, 🔸почек, 🔸надпочечников и, по возможности, 🔸исключить приём препаратов, повышающих ХС.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ 💊для снижения холестерина назначает врач.
.
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Страшно подумать, как бы мы жили без вас???!!! Таких врачей, как Ольга Павлова, надо награждать орденом - Достояние России.
С такими умными докторами могло быть и здоровое население ! Спасибо Вам Ольга Павловна ! Завидую Вашим пациентам!
После посещения врача в поликлиннике не наступает такой понятной и сориентированной жизни ,как после общения с Вами , дорогая доктор!!!
Большое спасибо доктор,так грамотно и доходчиво обьясняет только учитель,любящий и знающий свой предмет! Долгие лета вам!
Ж9х0жж
Доктор, Вы наша спасительница. Спасибо за Ваш неоценимый труд!
Низкий Вам поклон доктор.Как хорошо ,что есть Ваш канал,где можно многому научиться. Вы врач с большой буквы.
0чень хорошо обьясняетебыли бы все врачи такие ,больных бло бы меньше,спасибо вам.Я бы хотела знать что лучше питгитегиь.при холестерине.Если есть врзможность об ьясните Спасибо
Согласен со сказанным👍
Присоединяюсь к Вашему комментарию🤝
Отличный врач вы правы
@@user-jm5tv3zq9t 👍👍👍👍
В наших поликлиниках ни один врач этого не скажет, у него нет времени все это объяснять!
Ни как не связано объяснение со временем,они однозначно ни считают нужным объяснять пациенту ,его недуг
Спасибо засоветы при сахарном диабете
Присоединяюсь к Вашему комментарию🤝
Прекрасный комментарий👩🏼⚕️
У врачей, время дано на то, чтобы шустро открыть медкарту, сколько же там положили, если ничего то и .........
Ольга я восторги от ваших видио .Вы так все доступно говорите.Огромное вам СПАСИБО.
Очень приятно слушать вас. Спасибо большое
Олечка, вы мой спаситель! Вы в моей голове навели порядок, информации в инете много, но у Вас всегда все разложено по полочкам! Спасибо!!!!!
Я вообще остольных всех убрала,чтоб не застряли мозг
Согласна с комментариями . Просто глаз 👁 👁 не оторвать . Красивая и ухоженная девушка, а ещё и умная , а ещё и врач 👩⚕️!
Дорогой Доктор! На Вас просто приятно смотреть. Модельная внешность, голос и дикция диктора, талант лектора, высокая компетентность, умение кратко и ёмко донести до нас суть проблемы и пути ее решения. Респект 👏👏Бишкек. Кыргызстан
Отличный комментарий👨🏼⚕️
Согласен со сказанным👍
Спасибо Вам так хорошо обьясняете умница и красавица
Ї
П чч чм'ч
Ольга Михайловна! Вы единственный доктор,доносящий истину населению понятно и внятно!! Спасибо Вам!!Вы талант!!💖
О Боже сам сохрани тахих людей добрых, талантливых врачей аминь
Мне 45. Холестерин 7. Врач назначает стантины. Отказалась. Пью омега 3 уже 2 месяца. Холестирин вырос 7,6. Причем хороший пришел к норме 1,67 и плохой вырос до 5. Сейчас подключили урсосан. ( Как желчегонное.) При этом инсулин менее 2. На гипохолестириновой диете 1 месяц. Углеводов и жиров практически нет. Буду благодарна вашему совету доктор.
Все по полочкам! Ни у одного доктора на просторах Интернета не встречала такого четкого, понятного и всеобъемлющего объяснения темы! Особая благодарность за то, что даете названия лабораторных анализов, которые можно сдать в том или ином случае. Я о таких даже не слышала, думаю, большинство тоже.
Ййй❤
доктор Берг советую
Как хорошо, что нашла Ваш канал. Огромное спасибо 🌹🌹🌹🌹🌹👍
Ольга Михайловна спасибо вам большое за видео за заботу о нас за труды ваши умничка если бы такую информацию можно было получить 20 лет назад люблю вас очень здоровья вам дорогая
Спасибо большое, Ольга Михайловна!Каждое видио как подарок. Хорошо что можно пересматривать много раз. И очень жаль, что лайк можно поставить только 1 раз.
Да, согласна. Умница, знает о чем говорит, всё по существу, правильно и полезно для нас. Мне очень понравилось. Спасибо вам большое, я уже подписалась и буду слушать все ваши программы.
Я такой умници врача не видела чтоб так четко разжевала так как очень тяжело разобраться в чем либо а то нас только пичкают таблетками срасибо вам огпомное
Ничего нам не подберет врач,.в этом то и вся история наших болезней. Грустно,но так.А Вам спасибо большое.
А что вам мешает обратиться к этому врачу?
@@olgakolesova7375 космическая цена обращения
Сколько добра , вы очень светлый человек! Вас только послушаешь и чувствуешь облегчение! Спасибо вам и вашим родителям, что вырастили прекрасную, умную! Крепкого всем здоровья!
Ольга Михайловна, я вас обожаю! Таких докторов как вы в наше время очень мало, вы настоящий профессионал,спасибо Вам! 🌸🌸🌸
Начинающим диабетикам с Вами, Ольга Михайловна, легко понять эту сложную математику.Большое Вам спасибо.Здоровья Вам.
Это не математика, это физиология и патофизиология.
@@dmxumrrk332 саха Рло
Спасибо. Ваш канал самый лучший!
С Вами можно жить! И быть оптимистом! Спасибо!
Дорогой Доктор, спасибо Вам за подачу материала, присоединяюсь ко всем восторженным высказыванием!!! Мне , кажется, что я уже почти вылечилась, только прослушав Вас!!! Счастья Вам !
Благодарю,Наш Доктор!👍👍👍👍👍
Спасибо большое Ольга Михайловна за прекрасную лекцию о снижении холестирина ,очень позновательно!!!
👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо,наш дорогой доктор!
Какая умничка!!! Благословений Вам, дорогая!
Большое спасибо,любимый доктор.
Спасибо огромное, добрый Доктор 🌈🙏
Очень, познавательно, понятно! Огромное уважание Вам!!!
Чтобы понизить холестерин, надо не уменьшить жиры, а понизить приём углеводов, особенно простых.
Оленька , ВЫ БОГИНЯ... Спасибо Вам, за ваш колоссальный труд , донести все это до простых людей
Как всегда понятно. Спасибо огромное.
Благодарю за прекрасный совет.
Доктор от Бога !!!!!!Благодарю Вас!!!!!!
Спасибо вам большое)здоровья вам!
Отлично, доходчиво, и главное очень компетентно! Респект Вам от врача к врачу!
Спасибо! Грамотно и доступно!
Большое спасибо за ценнейшую информацию
Ольга Михайловна,спасибо за очень краткое ясное изложение темы..
Спасибо за четкую и емкую как всегда информацию.
Спасибо за такую информацию.Вы просто чудо.
Спасибо это такая нужная информация
Спасибо Вам за грамотное объяснение !! ❤️
Какая же вы умничка! Спасибо!
Огромное Вам спасибо!!! Объясняете всё доступно, для меня!
Спасибо, очень полезный ролик.
Всегда склоняю голову перед профессионализмом. Он несомненно присутствует у Ольги Павловой, и, что особенно впечатляет, грамотная речь, максимальная информативность , ни единого лишнего слова для "приправы". Умница
Спасибо огромное, хочется пожелать Вам всех благ. Все понятно.
Какая вы умничка!!!Огромное вам спасибо за ваш труд!!!Мы вас очень любим,побольше бы таких врачей,как вы!!!
Как хорошо что нашла ваш канал.ВСЕ ЧЕТКО ЯСНО И ПОНЯТНО.👍💐
Вас смотреть и слушать одно удовольствие.
Спасибо, очень доступная информация.
Огромное спасибо за полезную информацию и понятное изложение.
Большое спасибо, познавательно, хоть кто то о нас позаботился
Огромное спасибо,Ольга Павловна.Все понятно и доступно.И Вы будьте здоровы .
Спасибо вам огромное доктор мой любимый за интересные уроки!!!
Какая же вы умничка побольше бы таких докторов🥰
Уникальный доктор!!!
Оленька спасибо за такое видео,столько хорошей информации можно перечитывать много раз если забыл что то спасибо огромное.
Просто восторг! Большое спасибо.
Спасибо! У Вас очень хороший канал!
Спасибо за полезную информацию.Интересно вас слушать.
Спасибо вам доктор, вы от бога, здоровье и благополучия вам🙏💐
Ogromnoie spasibo ,Oliga Pavlovna za soveti ! Zdorovia Vam i vsego samogo horochego !
Какая умница доктор!
Грамотно обясняете спасибо вам доктор
Доктор От Бога.Здоровья Вам И Многая Лета.
Доктор,огромное спасибо. Вас очень приятно слушать,вы прекрасный профессионал. Всего вам доброго.
Спасибо Ольга за канал кратко и доступно хочется слушать и слушать очень полезная информация
Ольга спасибо большое за лекцию ! Очень полезно и понятно !Огромное уважение вам !
Огромное спасибо, тема для меня весьма актуальна. Все понятно, четко, конкретно. Ещё раз благодарю.
Просто умница!
Какая замечательная врач❤
Доброе утро! Огромное спасибо за ваши лекции! Очень, познавательно, понятно!👍💐
Спасибо!!!💐Спасибо! Замечательно, познавательно, очень полезно для жизни!🌿🙏🏻
Благодарю, Ольга Михайловна, за Вашу доброту, помочь людям с сахорами. Здоровья, удачи, любви Вам.
Спасибо вы людям жизнь продливаете
Крутая! Прекрасная подача информации.
Спасибо вам большое,так все грамотно и доступно объяснили,сразу подписалась на ваш канал ,очень рада ,что попала на ваш канал всего самого лучшего вам
Спасибо Вам огромное! Потрясающий доктор и очень красивая женщина 🌷🌷🌷
Очень интерестно и полезно для здоровья.Спасибо Вам большое.
Умничка и красавица!!!! Спасибо огромное Ольга !
Не только смотрю, слушаю и внимаю, но и делюсь ссылками со своими коллегами врачами. Комплимент Вам! 🌹
Отличное объяснение проблемы без лишних слов! Спасибо
Спасибо огромное,будьте здоровы.
Какая молодец, всё доступно, четко и ясно🎉
Какая умница, с наступающим вас 2021 годом
Очень полезная информация! Спасибо, доктор
Какая, вы,умница! Спасибо за такой подробный материал! Недавно подписалась на ваш канал! 👏👏👏❤❤❤
Низкий Вам поклон доктор.
Доктор, огромная благодарность Вам от всей души!!! Это потрясающе, что в каждом видео есть все ответы на интересующие меня вопросы! И такая прекрасная профессиональная подача материала! Спасибо!!!
Недавно узнала про этот канал,не перестаю восхищаться Вами!
Супер лекция, очень понятно и доступно, благодарю, Ольга!
Великолепная информация!Спасибо огромное!
Уважаемый доктор, сделайте программу для тех людей у кого удалена ж/ железа. Буду очень благодарна вашим рекомендациям.
Спасибо запонятную информацию Будем соблюдать все рекомендованные условия Врачу благодарность за наше здоровье
Очень своевременная и грамотная консультация. Спасибо!!!
Большое спасибо за Ваш добросовестный труд.