KZhead
Спорт

Что мы едим, когда много тренируемся. Один день из нашей жизни. Катя и Дима Митяевы.

Trail Running School
2024 ж. 26 Ақп.
16 030 Рет қаралды
Жүктеу

Питание - основа здоровья, важно найти тот рацион, который будет приносить удовольствие и оставаться полезным. В этом видео нет рекомендаций, это просто пример того, как питаются Екатерина и Дмитрий Митяевы и почему они выбрали такую диету.
📍Спортивное тестирование - www.trailrunningschool.com/test/
📍Тренировки - www.trailrunningschool.com/
📍Тренировочные лагеря - www.trailrunningschool.com/tr...
📍Екатерина Митяева - / ekaterinamityaeva
📍Дмитрий Митяев - / mityaev.dmiry

Пікірлер

  • - Это у вас гранола? - Нет, это мы овсянку не доварили😂 Спасибо) вы такие душевные)

    @user-nf3jj9zx2x@user-nf3jj9zx2x2 ай бұрын

  • Выглядят как разумные, вдумчивые люди. Да еще и в такой прекрасной физической форме. Рад, что подписан на ваш канал и знаю вас хотя бы вот так, заочно!

    @JaiJag-sd4lu@JaiJag-sd4lu2 ай бұрын

  • Видео огонь! Моя супруга вперёд меня посмотрела видео, докупила пару масел уже. Отдельно отмечу, что часто в семьях один ест квашеную капусту, а другой нет 😂

    @antenor1991@antenor19912 ай бұрын

  • Ребята, какое важное и нужное видео Вы нам показали. Спасибо большое. Ценно!

    @sergeybelov8519@sergeybelov85192 ай бұрын

  • Спасибо за выпуск, снимайте, пожалуйста, чаще и делитесь с нами😊 вы отличная команда❤

    @khmnts5742@khmnts57422 ай бұрын

  • Дима, Катя приветствую! Отличный выпуск! Дам один маленький совет и вам и всем читающим. Обязательно промывайте орехи и крупы, сухофрукты. Орехи даже очень неплохо потереть в ладошках друг об друга, отмывать их хорошенько. Я знаю как хранятся орехи и сухофрукты как они подготавливаются к фасовке. Поверьте они далеко не стерильны, вполне возможны грызуны бегающие по ним (бактерии+паразиты), насекомые, и грибковые поверхностные контаминации ( это я про микотоксины, они при повышенной влажности сырья ВСЕГДА присутствуют в сырье, но в разных количествах, иногда и небезопасных). И ещё промывая вышеуказанное мы снижаем уровень фитиновой кислоты, что тоже очень полезно для полного усвоения витаминов и минералов. фитиновая кислота: "мешает организму усваивать витамины и микроэлементы и в большинстве случаев работает против нас. Фитиновая кислота содержится в злаковых, орехах, бобовых, семенах и некоторых овощах. Она блокирует всасывание желудком некоторых минералов и выводит их из организма. Она не дает нормально усваиваться фосфору, цинку, кальцию и железу, то есть основным микроэлементам, необходимых для здоровья кожи, ногтей и волос." Спасибо за выпуск, лёгких ног, вам ребята! Всем добра)

    @KoticKosh@KoticKosh2 ай бұрын

    • Тоже хотел написать про промывку круп и орехов😊

      @user-cx5xd7tl1c@user-cx5xd7tl1c2 ай бұрын

    • @@user-cx5xd7tl1c овсянку промывать не стала бы- все полезное вымоется) гречка, рис - да 👌

      @user-nj3ij2sy3s@user-nj3ij2sy3s27 күн бұрын

  • Интересно. Надо будет попробовать меньше варить гречку и овсянку, спасибо

    @EdgarSnowSki@EdgarSnowSki2 ай бұрын

    • овсянку многие вообще едят сырой применяя ее в рецептах ))) например , в размельчителе размельчаем в муку туда же закидываем пару фиников курагу изюм и катаем шарики получается мини-конфетки и на пару часов в холодильник , для перекуса бомба) с начинкой можно экспериментировать например орехи добавлять

      @user-fw2hq5bx4t@user-fw2hq5bx4t2 ай бұрын

  • Спасибо большое за полезнейший выпуск ! Вас всегда очень интересно смотреть и слушать ❤ Смотрю, улыбаюсь и мотаю информацию на ус )

    @nellypelevina5140@nellypelevina51402 ай бұрын

  • Огонь, спасибо за опыт❤

    @user-ev8pp5kp4u@user-ev8pp5kp4u2 ай бұрын

  • Очень интересно! Спасибо за видео!

    @denisssklimov@denisssklimov2 ай бұрын

  • Крутой выпуск 🤜🏻🤛🏻

    @makaroffday1121@makaroffday11212 ай бұрын

  • Очень классный ролик, спасибо🔥

    @user-mg9vp8sm4f@user-mg9vp8sm4f2 ай бұрын

  • Кайф 🤩. Спасибо за видео. Давно не было. Очень ждал. Не останавливайтесь.

    @ivcons38@ivcons382 ай бұрын

  • Супер полезно!!! Спасибо 🙏😊

    @user-fw2zn9fq5i@user-fw2zn9fq5i2 ай бұрын

  • Все информативно, просто, аппетитно) Спасибо за видео❤

    @usep-gr8dw8gj8v@usep-gr8dw8gj8v2 ай бұрын

  • Спасибо большое за контент! Вы очень классные) удачи и успехов вам!

    @inricos@inricos2 ай бұрын

  • Ребята,большое спасибо!

    @EvgeniyShu777@EvgeniyShu7772 ай бұрын

  • Катя, Дима спасибо огромное за выпуск, без воды и есть чего подсмотреть🔥 Буду пробовать🙏🙏👍🤝🤗

    @dturov@dturov2 ай бұрын

  • Только начал слушать, но очень рад, давно ждал подробное видео про питание.

    @dimonthon@dimonthon2 ай бұрын

  • Вот я и подписался😊 Вы крутые! 😎👍

    @user-ur9yl7rn5q@user-ur9yl7rn5q2 ай бұрын

  • Очень атмосферно, лучше на эту тему не видел.Спасибо и больше видео!

    @user-jx2qh7ff3g@user-jx2qh7ff3g2 ай бұрын

  • Спасибо за вкусное и полезное видео! На вас всегда приятно смотреть ❤

    @alexandrasitnik24@alexandrasitnik242 ай бұрын

  • Спасибо большое... очень полезное видео .. 👍🏃‍♂️💪

    @valeralarin6619@valeralarin66192 ай бұрын

  • Долгожданное видео! Спасибо ребята! Очень познавательно и вызывает интерес к углублению темы! Удачи Вам!

    @user-fk3fj9jx1c@user-fk3fj9jx1c2 ай бұрын

  • Ну вот, нормальное меню. Одобряю 😊

    @Sergey_Lozhechko@Sergey_Lozhechko2 ай бұрын

  • Спасибо Ждём выпуск про планируемые старты в этом сезоне

    @Alexander-le7qk@Alexander-le7qk2 ай бұрын

  • Очень интересная тема, спасибо

    @user-ln2vn1fn9v@user-ln2vn1fn9v2 ай бұрын

  • Огромное Спасибо! Мотивация питаться еще более правильно.

    @MsMaximp@MsMaximp2 ай бұрын

  • Наконец-то. Давно небыло видео от уважаемых авторов канала

    @alexandergerasimenko3026@alexandergerasimenko30262 ай бұрын

  • Спасибо! Интересно видеть такой точный подход к питанию и то, как изменился ваш рацион)

    @Minkki69@Minkki692 ай бұрын

  • Большое спасибо! Классные ребята, уж простите, со всей возможной теплотой, возможной в этих словах, классный, очень полезный выпуск! ❤

    @ElexFirst@ElexFirst2 ай бұрын

  • Спасибо! Полезное видео. Отметил для себя Chlorella Powder - нужно будет попробовать 😊

    @proigo@proigo2 ай бұрын

  • Так надо идти на дорожке бегать😂 Спасибо

    @mad_strelchik5516@mad_strelchik55162 ай бұрын

  • Довольно необычно недоваривать крупу. Попробую, спасибо за идею

    @vasek085@vasek0852 ай бұрын

  • Спасибо большое, возьму на вооружение, овсянку с бананом ❤

    @MakarovZheka@MakarovZhekaАй бұрын

  • Спасибо за выпуск, вы лучшие ) Я тоже каждый день монастырскую кушаю, я просто кипятком завариваю её )

    @Bosli7@Bosli72 ай бұрын

  • С вами конечно не соскучишься ) то едим фрукты, то не едим. Теперь вот капусту соленую придется покупать 😀спасибо офигенный влог. Кате отдельное ❤

    @user-em2ho3yo3t@user-em2ho3yo3t2 ай бұрын

  • 100%и я так питаюсь,спасибо вам за такое видео,это как успокоительное на сердце очень всё круто,что -то и в пример возьму!!!Спасибо это просто рай!Берегите себя!!!

    @romas2180@romas21802 ай бұрын

  • Больше бы именной такой выпуск, трейлраннер бежить с жкт, поэтому важно это все. Хочу спросить какой именно соль вы выбирате

    @user-ph6om6vi8e@user-ph6om6vi8eАй бұрын

  • Катя умница. Отличная пара. Спасибо за видео

    @Rabadtima@Rabadtima2 ай бұрын

  • Бананы ещё можно изюмом заменить, чёрным длинным. Я на пешем марафоне (скандинавская ходьба) ела изюм каждые 5 км, у меня концентрация внимания даже повышалась, настолько торкало с изюма. Может мне показалось :)) изюм стал для меня открытием!

    @user-fw2li8mp6v@user-fw2li8mp6v2 ай бұрын

  • Спасибо за такой формат! Не сложно следить за основными мыслями, на которых строится рацион спортсмена, и подходами к тому, как и что можно пофиксить в своих привычках. Уверена, вам удалось показать примеры и результат, что стоит за этой огромной системой, связать питание, режим дня, спортивную нагрузку воедино с научным подходом. При этом осталась возможность подстроить систему под себя! Максимально полезно, простым языком и практично)

    @ul-s@ul-s2 ай бұрын

  • Дима и Катя, вы самые лучшие. Столько полезной инфы - это находка. Вы много рассказывали, как бегать в гору и с горы, НО всегда это были видео про сухую поверхность. Как бегать в гору и с горы например во время дождя, или просто когда почва влажная. Или техника та же самая и всё дело в кроссовках?

    @user-tz1qy2pk2g@user-tz1qy2pk2g2 ай бұрын

  • А я вот печеньки ем..!)) Но взял рецептуру на заметку ❤

    @gusevrussia@gusevrussia2 ай бұрын

  • Ребят, спасибо большое за информацию. Успехов на стартах! А скажите, пожалуйста, что у вас с алкоголем? Например, бокал вина на Новый год и тд

    @devbotalov@devbotalov2 ай бұрын

  • Спасибо, очень круто и интересно! Я тоже варю овсянку и ем её с мёдом и курагой. Я ещё думал, может это я не то делаю, нужно же разнообразие, но теперь всё норм.

    @Loban4@Loban42 ай бұрын

  • Спасибо огромное снимите пожалуйста какие перекусы во время гонки помимо пюрешек и гелей

    @sandragraphica2942@sandragraphica294227 күн бұрын

  • Дмитрий, здравствуйте. Не наблюдал за вами пол года..судя по видео вы прилично скинули .рад что вы все ещё с Adidas. Хотелось бы больше видео.

    @user-nr7wj6tp5f@user-nr7wj6tp5fАй бұрын

  • Катя, Дима как всегда ОЧЕНЬ интересно и полезно! Интересные заметки для себя сделала :) Спасибо вам 🥰🙌 Несколько вопросов, если будет время на ответы :) есть ли творог в рационе? Почему нет молока - решили отказаться из-за лактозы ? По орехам моете ли перед употреблением или нет ? Спасибо ещё раз!!!

    @nastasya_zh@nastasya_zh2 ай бұрын

  • Здравствуйте! Ну наконец-то❤ можете снять видео...

    @attablack6475@attablack64752 ай бұрын

    • Видео про занятия в домашних условиях,без тренажеров, без резинки, и т.д.,как прокачать ноги.

      @attablack6475@attablack64752 ай бұрын

  • Дима, Катя - спасибо за познавательное видео. Что-то взял на заметку, чтото уже в рационе (индейка, булгур, морковь, тахини). Невысказанной мыслью через весь сюжет, идёт необходимость индивидуально подбирать свой рацион и всегда есть только свежеприготовленные блюда.

    @synstepey@synstepey2 ай бұрын

  • Кайф. Интересно

    @-AntonioMontana-@-AntonioMontana-2 ай бұрын

  • Ну огонь пищеварения у вас, ребята - просто слов не подобрать. Эти порции. Один завтрак Дмитрия я бы три дня ел утром, в обед и вечером😊 гречка 500 грамм на обед на двоих😂 у меня 50 грамм на одного. Белка не могу даже 70 набрать за день, просто не лезет. Ну, само собой, у вас совсем иные нагрузки, но всё же😇

    @JaiJag-sd4lu@JaiJag-sd4lu2 ай бұрын

    • Jay Jagannath

      @dhiradasa8408@dhiradasa84082 ай бұрын

    • @@dhiradasa8408 Jai Gauranga)

      @JaiJag-sd4lu@JaiJag-sd4lu2 ай бұрын

  • Дима и Катя, благодарю вас за передаваемый опыт - это безценно! Подскажите, почему сократили употребление кофе?🙏

    @user-iw1bl2gu7p@user-iw1bl2gu7p2 ай бұрын

  • Гречку можно заварить завременно, утром например, она распухает и очень вкусная без варки

    @kvant-ege@kvant-egeАй бұрын

  • ❤

    @user-un6pr7uq4n@user-un6pr7uq4n2 ай бұрын

  • Про орехи всё праильно! Я грецкий ем, нобязательно его замачиваю на ночь. Орехи- это самые полезные жиры)

    @user-fw2li8mp6v@user-fw2li8mp6v2 ай бұрын

  • Дмитрий, Екатерина здравствуйте! Извиняюсь что не по теме, интересна ваша точка зрения по байкоту в 2024 году гонок UTMB Килианом Жорнетом и Заком Мюллером. Просьба приподнять в топ!

    @sd6035@sd6035Ай бұрын

  • На завтрак себе больше овсянки положила. Отсюда видно. Но все-таки спасибо! Снова придется контролировать питание. Из за колеги по работе не ем мороженое😢 вы отнимаете сладкое, мясо хотелось бы. Но! О напитках😊 придется забыть ....... что за жизнь?! Но похудеть к беговому сезону надо .да, вы похудели

    @user-ck1ms4dy2y@user-ck1ms4dy2y2 ай бұрын

  • Авокадо на цельнозерновой хлеб или хлебцы - морковь тёртая на мелкой тёрке сверху - бутерброд 🔥

    @evrosetkosmo.6644@evrosetkosmo.66442 ай бұрын

  • Спасибо Вам за выпуск! Если есть такая возможность, хотелось бы чтобы звук был существенно громче. Спасибо 🤝💪

    @deniskarayanidi23@deniskarayanidi232 ай бұрын

    • Смотрел с телевизора - звук хороший

      @ivcons38@ivcons382 ай бұрын

    • Звук хороший

      @user-uz2di2tc2q@user-uz2di2tc2q2 ай бұрын

    • С планшета звук отличный. Нажал на кнопку громкости

      @Loban4@Loban42 ай бұрын

    • звук четкий, хороший с телефона

      @user-yv1sz4ps7x@user-yv1sz4ps7x2 ай бұрын

    • Звук хороший

      @keshastik@keshastikАй бұрын

  • Расскажите, что вы едите во время забегов, очень интересно 😊 Интересно, почему все гели делают с сахарозамннителями, хотя их лучше не есть спортсменам...

    @helekut@helekut2 ай бұрын

  • йогур fitnes time он вредный получается?постоянного добавляю его в кашу или творог

    @user-tb1ml3xm4u@user-tb1ml3xm4u2 ай бұрын

  • Про бананы: Когда я вводила ребенку прикорм (бананы)у него была рвота. И до сих пор ему 13 лет он их не переносит. Так что, гиполергенность бананов спорна.

    @tatyanadutova2433@tatyanadutova2433Ай бұрын

  • ❤❤❤❤❤❤❤🎉

    @user-xg5wr6gx6g@user-xg5wr6gx6g2 ай бұрын

  • Как всегда - всё по делу и очень полезно. Спасибо! Согласен с другими комментаторами: очень хочется громче звук: сижу, жую завтрак и уже не слышу половину текста. )

    @Svetelik@Svetelik2 ай бұрын

    • Здравствуйте, а вы просто с телефона смотрели? Я через наушники слушала, всё было хорошо слышно.

      @nellypelevina5140@nellypelevina51402 ай бұрын

  • Интересно. Но не в первым выпуске вижу, что вы очень мало едите молочки. Расскажите как-нибудь почему?

    @SSD-IF@SSD-IF2 ай бұрын

  • Добрый день, подскажите творог в вашем рационе присутствует? Если нет то почему?

    @user-cx5xd7tl1c@user-cx5xd7tl1c2 ай бұрын

  • А что скажете про Кето, Палео, Фрукторианство и Веганство?

    @user-kk4nw8yc2t@user-kk4nw8yc2t2 ай бұрын

  • Ребята, а что вы кушаете на тренировке? Например вот эта длительная 30-40 км?

    @olgat1247@olgat12472 ай бұрын

  • Скажите, а у Вас дневной сон используется только в тренировочном режиме, или на соревнованиях тоже?

    @user-zj7vw9ci9b@user-zj7vw9ci9b2 ай бұрын

  • Забавно, но я сейчас ем эту же овсянку😂

    @user-tk8tp4on3f@user-tk8tp4on3f2 ай бұрын

  • это не в каждой стране такая овсянка монастырская, она супер грубая, для наших земляков спешал эдишн)

    @BicycleRockerTV@BicycleRockerTVАй бұрын

  • а кофе то какой? фильтр или экспрессо/капучино

    @user-xi5td1jk5y@user-xi5td1jk5y2 ай бұрын

  • По мясу вопрос только индейку едите, остальные виды не употребляете ? Про рыбу тоже ничего не сказали , получается совсем не едите? Ну ещё если можно про добавки какие добавляете ? Раньше говорили что клетчатку всегда добавляете. Витамины какие нибудь допавляете или все из еды ?

    @mz7252@mz72522 ай бұрын

  • Какой калораж в день? Хватает ли круп? Используете жидкие углеводыИ

    @neperwi@neperwi2 ай бұрын

  • Даже страшно начинать смотреть, кто уже видел, там были продукты с желтыми ценниками или фирмы «каждый день» ?

    @kostromich44@kostromich442 ай бұрын

    • Геркулес, который ребята любят есть в "Пятёрочке" и стоит как обычная овсянка; да и крупы, требующие более длительной варки, часто бюджетнее, чем пропаренные для быстрого приготовления.

      @nellypelevina5140@nellypelevina51402 ай бұрын

    • Тут рацион вполне бюджетный, можно немного подогнать под свой доход.

      @MakarovZheka@MakarovZhekaАй бұрын

  • Как это мало железа?) 300 грамм гречки содержит как раз дневной рацион железа примерно :)

    @the_kiberg@the_kiberg2 ай бұрын

  • свеклу варите?

    @user-tb1ml3xm4u@user-tb1ml3xm4u2 ай бұрын

  • Я не нутрициолог, но насколько я понимаю, фруктоза потенциально может быть вредна только при избыточном каллораже, то есть когда человек в общем переедает.

    @dimonthon@dimonthon2 ай бұрын

  • А супы бывают?

    @truvorikmaracui9991@truvorikmaracui999122 күн бұрын

  • Замачиваете ли вы орехи перед употреблением?

    @valeryshilov@valeryshilov2 ай бұрын

  • Кашу авокадо маслом не испортишь 😂

    @user-em2ho3yo3t@user-em2ho3yo3t2 ай бұрын

  • Я что зря яблоки и спагетти ел последние пол года ?

    @RunnersRussiaTV@RunnersRussiaTVАй бұрын

  • А зачем так заморачиваться с газоанализом и прочими тестами? Вы же давно в спорте, не проще эмпирически вывести нужное кол-во БЖУ?

    @malashko@malashko2 ай бұрын

  • А рис ? Или рис вы не кушайте ? 😊

    @alexdmitriev2399@alexdmitriev23992 ай бұрын

    • Так это бесполезный крахмал. Во время гонки в заброску можно положить, конечно, как быстрая энергия

      @A111OTizGor@A111OTizGor2 ай бұрын

  • Я так хотел увидеть, как же все таки Катя третье яйцо разбила )

    @panatgen@panatgenАй бұрын

  • А я варю минут 15 гречку. Получается хуже делаю 🤷‍♂️

    @WyHiz@WyHiz2 ай бұрын

    • На вкус и цвет😂 вари 12.5 минут, будет вкуснее

      @Ta6a4ek@Ta6a4ek2 ай бұрын

    • Нет, не хуже. Это только вопрос вкусовых предпочтений и массы блюда, дольше варите - больше воды набирает гречка - больше масса блюда. Разница есть только если сравнивать с томлением (когда готовится не доводя до кипения, обычно не выше 80 градусов).

      @dimonthon@dimonthon2 ай бұрын

    • Ещё может влиять на скорость усвоения и на сохранность полезных веществ. Чем дольше вариться тем легче усвоение но меньше полезных веществ остаётся, т.к под воздействием высокой температуры витамины и микроэлементы разрушаются.

      @ivcons38@ivcons382 ай бұрын

    • @@ivcons38 , да, но они разрушаются очень быстро при кипении, поэтому разницы между 5 и 15 минутами не будет, будет только если не доводить до кипения (томление).

      @dimonthon@dimonthon2 ай бұрын

    • Заливаю гречку на ночь кипятком. Утром готова.

      @user-ey8en5rr8s@user-ey8en5rr8s2 ай бұрын

  • Отлично жарить на внутреннем жире. Поверьте!

    @user-fw2li8mp6v@user-fw2li8mp6v2 ай бұрын

  • овсянка с овсяным молоком, гранатом и йогуртом господи какие же вы извращенцы 😁

    @evgen_boldin@evgen_boldin2 ай бұрын
KZhead