Сон в жару
Как уснуть в жару, как выспаться в жару? Проанализируем конретные варианты действий и рассмотрим лайфхаки, касающиеся поведения в течение дня, подготовки к ночному сну собственного организма, спальни, кровати и постели.
👉 10 советов для хорошего сна - • 10 советов для хорошег...
👉 Ребенок и кондиционер - • Ребенок и кондиционер ...
Журнал доктора Комаровского: komarovskiy.info
Помощь и благодарности доктору и команде здесь - www.patreon.com/bePatron?u=65...
Почта для писем "за жизнь" - hellodoc.komarovskiy@gmail.com
Почта для предложений по рекламе -
victoria.komarovskiy@gmail.com
KZhead:
Канал "Комаровский..." - / @komarovskiyeo
Канал "Путешествия" - / @eokuakomar
Канал "Казки українською з доктором Комаровським" - / @tale_komarovskiy
Телеграм:
Основной канал - t.me/dr_komarovskiy
Канал "Здравствуйте, Доктор! Письма войны" - t.me/Hello_Doc
Инстаграм: / doctor_komarovskiy
www.threads.net/@doctor_komar...
Фейсбук: / komarovskiynet
Тикток: / doctor.komarovskiy
Выгоню с кровати кошку и жену И раскинув руки,превращусь в звезду Простынь с морозилки брошу на себя Рядом вентилятор дует на меня И приснится море, голубой простор Надо мною звёзды -вечный разговор Вдруг волна шальная захлестнет меня -слушай,дорогая,шутки у тебя!
👏🏻👏🏻👍🏻🌻🌻🌻
Блестяще💙💙💙💙
Отлично!
У меня страх от кондиционера за стоимость потраченного электричества в конце месяца))))))
Шедевр!👍😆
У нас вчера был, наверное, единственный жаркий день лета +34 днем. И знаете, хватило. 😂 Бог с ним с этим летом, +20 это идеальная температура жизни. 😂
Евгений Олегович! Очень захотелось именно сейчас поблагодарить вас за то, что вы с нами эти несколько сложных лет! Дякую за небайдужість, за щирі емоції! Будьмо!
Ставлю сотый лайк под Вашим комментарием. ❤ И полностью разделяю проявленные чувства )
За кого он сейчас?
@@user-jr8vh7vc8m за здравый смысл, полагаю. )
😅😅😅
Главное что бы не бомбили. Это единственное условие крепкого и здорового сна. Все остальное назявается: человек просто не хочет спать.
А Я...и под сирены и 🌃 ночные бомбёжки очень сладко сплю. Послушаю приятную музыку, затем передачу Е.Кисилёва, затем 90-й псалом, какую-то страшную историю на Ютубе ,и... засыпаю...сладко.- Сладко. 🥰
Да щаз. У нас несколько дней 50 градусная жара была. Так вот спать нереально при этом.
И много где сейчас бомбят, помимо Украины?
@@olya1719 В каком городе Вы живете? Я в Херсоне. У нас очень жарко тоже.
@@saqybek На европейском континенте, по моему, только нас
Уважаемый Евгений Олегович, огромное спасибо за Вашу работу!
Кот сам все прекрасно понимает. Зимой спит с нами, а сейчас в жару (у нас +44) звёздочкой на полу😊
Это где так?
@@user-yy6yw2mz8n Турция
У нас на Урале тоже так
@@shijashie779 В Дагестане 45 градусов днем♨️
@@INKVISITOR666 так вы хоть готовы к этому,а мы нет
Вялікі дзякуй, шаноўны Доктар за вашу працу. І працу ўсёй вашай каманды. Вашыя парады вельмі патрэбны!!! Будзе калі ласка і вы здаровы многія многія рокі!!! Блаславі і барані Гасподзь усіх добрых Людзей!!
доктор только идиш понимает
Доктор наш универсален,все вопросы отпадают сразу,дал Бог Украине такого талантливого помощника,особо это актуально Сейчас,когда полно горя.
Дорогой Евгений Олегович! Огромная благодарность за Ваш труд! Любим Вас! Берегите себя ❤
Какой же вы прекрасный доктор и человек !!!! Восхищаюсь вами . Всех вам благ ❤
Чего он молчал когда старые пердуны из молодежи бандэроцев делали?!
Евгений Олегович! Люблю ваш стиль подачи информации!! Спасибо!
И кондиционер у меня есть и простыни будут прохладные! Но я не могу пропустить ваши видео... Обожаю вас ! Спасибо!
Спасибо за материал!❤ Конспект видео: Идеальная температура спальни с точки зрения науки: 16-18°С Устранить нагрев спальни в течение дня Обеспечить вентиляцию воздуха ночью Избегать чрезмерные физ. нагрузки менее чем за 2 ч до сна Тёплый душ не менее 10 минут (стабилизируется работа сосудов) Пить достаточное количество жидкости в течение дня Чем ниже кровать, тем комфортнее Жёсткий матрас (лучше теплоотдача) Постельное бельё: хлопок, лён, шёлк, атлас, полиэстер - для более прохладных ночей. Идеально - заменить на х/б пижаму (лучше всего испаряется пот) Охладить простыни: даст возможность уснуть, а там уже будет легче Иметь питьевую воду у кровати (можно в сумке-холодильнике), холодные пакеты со льдом, холодные компрессы Не делить ни с кем постель, не спать под одним одеялом Чем больше скрутишься, тем меньше теплоотдача. Спать в форме звезды.
Дякую, докторе (і вашій команді) за вашу роботу 💖🙏
Дякуємо за науку, поради! Які ми всі різні!
Уважаемый Евгений Олегович, огромное спасибо за Вашу работу
Кошки в жару и сами не спят рядом с человеком, уходят. Проверено на пяти кошках 😊
Доктор, спасибо Вам за вашу работу, за просветительскую деятельность на благо детей всего мира. ❤
Всё пройдёт и даже жара спадёт. и потом будем учиться не замерзать и востанавливаться - счастье, что наш ДОКТОР всегда РЯДОМ. всегда про нас и за нас!❤Дякую , пане врачеватель душ !💛💙✌
Не боюсь кондиционера. Нет возможности, вот что неприятно. И морозилка не вмещает простыни))). Плюс высокая цена электроэнергии. Каждое лето мучение. В прошлом году температура в квартире доходила до 30-и градусов А в этом году всё можно перетерпеть, кроме войны. Вот что мешает спать, коты и жара, по сравнению в войной, не самое неприятное
Из утюга постель побрызгайте и не надо в морозилку ничего совать.
@@user-nq4cl9tn5p спасибо, я брызгалкой для белья пользуюсь)))
Жара и сон - это действительно адское сочетание... Обожаю прохладу всегда и во всём...люблю дождь и свежесть...люблю мороз и солнце... жару ненавижу! В жаркие летние дни не выключаю кондиционер на ночь...стоит на 20 градусов... !
Как я Один к одному
Ну, когда дело касается сна, то это одно дело. Ведь высыпаться надо. Однако температурные стрессы очень даже полезны для снижения темпов старения. Есть такой раздел генетики - эпигенетика. Как известно, старение напрямую связано с делением клеток, количество делений которых ограничено. Так вот эпигенетики выяснили, что нахождение в жаре или наоборот, в холоде, заставляет клетки организма отказаться от деления (типа некомфортные для деления условия) и зациклиться на своём сохранении. Поэтому крайне рекомендуется не укрываться постоянно и длительно от жары или от холода, а стараться почаще бывать в таких условиях. Это не значит, что надо прям жариться под солнцем, поскольку облучение имеет свои негативные последствия. Но посидеть где-нибудь в тени в жаркую погоду на улице лучше, чем ныкаться под кондиционером.
@@SuperSlantспасибо интересно.
Спасибо дорогой Доктор! Удачи и здоровья Вам!
Дорогой вы наш, спасибо, что думаете о нас ❤
Я в жару в морозильнике замораживаю две баклажки с водой, заворачиваю в полотенце, кладу рядом с собой. Очень приятно если сначала на подушке полежит.
Спасибо, Доктор, что вы ещё живы и делаете ролики.
Спасибо, как всегда очень познавательно ипо- домашнему! желаю всем хороших снов!
Сейчас живём не дома (как многие). Спим с мужем на диване шириной 90см. Ещё и 2 котика с нами 😂. Скорее бы вернуться домой 😢
Мы тоже спали с мужем на односпальной. Но возвращаться некуда было. Просто денег на что-то лучшее не было от слова совсем. Потом когда появились, то муж психанул и купил матрас 160 см😂 но по привычке все равно мы занимаем лишь один уголочек там
Постарайтесь купить (или взять у кого-то) надувной матрас и спать на полу по очереди.
@@liliamy940😅👍
@@liliamy940дальнейшего здоровья и любви!
Дуже вам дякую за вчасну та корисну інформацію.
Когда я включаю кондиционер, я мëрзну, укрываюсь простынëй -> становится жарко. Раскрываюсь -> выключаю кондиционер. Становится жарко -> включаю кондиционер. И так всю ночь по кругу. Дурдом. Я в принципе не могу спать неукрытая. Есть тут ещë такие же долбанутые как и я? 😂😂
Могу вам посоветовать поднять температуру кондиционера до 25-26 градусов, отрегулировать направление потоков воздуха, и если надо есть щитки на кондиционер, которые разбивают поток и холодом прямо на вас не дует.
укройтесь и высуньте одну ногу )))))) проверенно
Есть😅 только поясницу простынёй прикрываю, потому что неукрытая не могу заснуть. Главное заснуть, а там организм без моего сознательного вполне ок
Уже испробовано всë, что только можно. Поможет только осень
Есть😂
Спасибо огромное! Дай вам Бог здоровья!
И доктор и психолог в одном лице. Оболденный врач 👍
Всех Вам благ уважаемый Евгений!🙂🌻
Спасибо, что Вы у нас есть!
Ми все це знаємо. Але послухати вас це задоволення і спонукання до дій! Доброго всім здоров'я 😊
Спасибо доктор за советы спасибо Вам за ваш труд здоровья Вам
Уважаемый Евгений Олегович! Огромное спасибо за ваши бесценные советы❤!
Спасибо Доктор за уроки физики 😊
Евгений Олегович и команда! Спасибо!
Дякую за такі корисні поради.
Доктор!!! Спасибо, да хранит вас Господь!!!!
Дуже актуальне відео
Дякую любий доктор) як же красиво я сьогодні буду спати - у формі зірки🎉
Дякую за відео та вашу працю!
Все по существу, как всегда! Спасибо! ❤
Дуже дякую вам❤❤❤😅
Як завжди: завчасно, корисно, з гумором. Дякую, любий ЛІКАРЮ
Лікарю Дякую. Як завжди, конкретно, точно, розжовано.
Годнота - взяли на вооружение. Благодарочка🖤
Просто и гениально! Евгений Олегович, спасибо огромное. Интуитивно я многое упомянутое вами и делал :) Увы, не всё, но озвученное даёт хороший план реализации на будущее
Спасибо вам огромное 😊 возхищаюсь вами!!!
Благодарю Доктор!
Доктор спасибо! Слава Господу за вас
Чувство юмора великолепное!)
Мира всем и ночной тишины!
Спасибо,доктор!!!!!!
Смотрю каждый день!)
Спасибо большое доктор.
Большое спасибо за видео .
Дякую! Мирного неба!!!
Очень важная тема ☝️
Искренне сочувствую всем, кто плохо переносит жару и улыбаюсь рекомендациям, которые мало кто себе может сейчас позволить. А те, кто может, и так ими пользуются. Спасибо, доктор! Вы и так делаете для нас много!
Дякую, хоч все це знала. Але з Вами якось почуваю себе обізнаной . Не дарма багато читала. Дякую !!
Что вы за чудо, доктор? Самое нужное видео.
Если стена выходит на юг, то хорошо защитить ее от перегрева могут вьющиеся растения. Важно! : растения не должны закрывать окно, а только стену! Иначе будет душно. Окно же надо защищать изнутри, жалюзи или шторами, и утром и вечером, а по возможности и ночью окно открывать для проветривания, а днем закрывать.
Любим Вас❤
Пару советов новых узнал про морозилку, респект!
Нашей кошке была предъявлена альтернатива в виде кафельной плитки в душевой. После этого её в жару кровати не интересовали. Научитесь мотивировать кошку!
У нас кошка была - спала прижавшись к чугунной батарее, ванную она боялась и не любила.
@@hgggvfvbhfc1839 Понимаю кошку, ведь в ванной - вода, брызги всякие и шансы, что начнут купать😱. Мы сумели нашу как-то убедить, что в душе бывает сухо и прохладно, а с водой, отключённой вечно на полдня, никого купать не будем, даже себя и даже если сильно хочется в жару.
@@ginestrianесли с котенка приучить,то они потом нормально переносят купание.
Летом, когда ночью +31-32 автоматом выполняю практически все ваши рекомендации. Только вместо тёплого душа нравится холодный - тело сбрасывает лишнее тепло и потом меньше тратить энергии и жидкости на охлаждение. Ночью прилетают какие-то насекомые мельче комаров и очень больно кусают. Помогает тонкое покрывало, напоминает полотенце. В спальне нет кондиционера, и я не люблю спать со включенными искусственными регуляторами тепла - это и дорого и неестественно, надо быть ближе к природе. Вода должна быть всегда на столе. Нравится вода комнатной температуры. Газированная вода, думаю лучше - быстрее утоляет жажду. Ещё важна пища. Острая пища помогает легче переносить жару. Иногда хочется солёной рыбы в любом съедобном виде - помогает восполнить недостаток соли, которая уходит вместе с потом. В жару нужно правильно себя вести - каждый год у нас погибают десятки-сотни людей от жары.
Представляю, какая(-ой) вы зануда в семейной и не только жизни😂
@@halina2333 Спасибо за комментарий! Я понимаю, что мой комментарий может показаться занудным, но моя цель была дополнить видео и поделиться своими знаниями и опытом, может это кому-то поможет или будет интересно. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите обсудить что-то еще, то пожалуйста. Кстати, если можете написать лучше по теме, тут многие почитают и с удовольствием оценят.
Дякую!
Спасибо Вам, доктор Комаровский за Ваши советы и рекомендации и то, что Вы вещаете на русском языке. ❤
Так у него, как и у меня, родной язык был русский, но...
Присоединяюсь к Вашей благодарности! Очень ценю это....❤
Благодарю за советы, будем экспериментировать 🤔
Найкращому лікарю -👍👍👍
Спасибо Доктор.
Дякую ❤
Спасибо за новое отличное видео! Покажу жене, которая не даёт включать кондиционер на ночь
@@leosayer4561🎉😂
Когда муж услышал,что желательно спать раздельно,начал громко улыбаться!!!❤️❤️❤️
в сильную жару если вы спите вместе, все равно лежите друг от друга подальше Так что эффективней спать раздельно
Естественно надо спать раздельно
@@Ibragimovich774отдыхать друг от друга хотя бы ночью.
Но никто не говорит что должны быть разные кровати, просто кровать должна быть большая чтобы вы, раскинув руки не мешали жене спать у ваших ног, свернувшись клубочком.
Уважаемый Евгений Олегович! Большое спасибо за полезный ролик! Есть просьба от подписчиков) снимите пожалуйста видео про очистители воздуха. Из сейчас огромное множество, сложно сделать выбор. Живем в городке рядом с угольным карьером, не знаем, как справиться с угольной пылью в квартире. Заранее большое спасибо. С уважением❤
Спасибо большое вам👍🤍
Дельные рекомендации, спасибо ётубу, спасибо докладчику.
Хороший способ рекомендую без кондиционера, но с вентилятором. Не во всем случаях подойдёт, но особенно может помочь для квартир со всеми окнами в одну сторону. Вам потребуется комната, которую не жалко, где будет жарко - ставите туда вентилятор на вытяжку наружу - в окно. Расстояние до окна еадо подобрать так, чтобы конус потока воздуха накрывал проем целиком. Конечно в идеале - проём должен быть размером с вентилятор, но это трудно организовать - поэтому ставите вентилятор примерно в 2 метрах, конус будет накрывать всё окно и выдувать воздух из комнаты. А в других всех комнатах, где открыио окно - воздух будет соответственно втягиваться. Чем метод хорош - вентилятор не надует, а если всё сделаете правильно - то в спальне ночью будет воздух как на улице. Этим методом мы спасались в квартире со всеми окнами на юг
Так на улице +26 ночью..
@@user-zx4qt2hj7s Если у вам все окна на юг, то и +26 после +35 днём - куда ни шло. Кирпич весь день (дом кирпичный) впитывает солнце, а ночью "жарит" квартиру. Если ещё и нет ветра или он не южный - то это полный кабзец - на улице будет 26, а в доме 31 и выше
А мы брызгали из пульверизатора стену снаружи и пол внутри. Высыхало асё мгновенно. Брызгали несколько раз. Конечно, это не очень сильно охлаждает, но чуть полегче становится. Только надо веньилятор, если нет ветра. Еще помогает, чтобы уснуть в жару, обтирать себя влажным полотенцем, особенно лоб и живот. Прямо в постели.
@@user-mb6xt1rz3w Да, тоже вариант, но требующий некоторого обмена воздуха с "наружей", иначе вся эта влага с вобранным теплом просто в помещении останется. Можно вешать для охлаждения мокрые простыни/полотенца на окна, где воздух в помещение входит - действительно воде для испарения нужна энергия, которую она забирает из воздуха, её температура падает (а влажность растёт) Тут главное наверное подобрать правильно силу воздухообмена. Как я говорил, если его нет - то воздух просто станет холодным и влажным, а потом горячим и влажным - и станет даже хуже. Если он наоборот, слишком большой, то охлаждённый увлажнённый быстро покинет помещение без особого толка, надо чтобы воздух двигался, но понемногу
Спасибо ❤
Доктор! Спасибо вам! Мы вас любим и следуем вашим советам! Берегите себя!!!❤
Кошка пусть спит на кровати а самим спать на полу и будет всем хорошо 😂
Отличная идея😂!
Так на полу 30
Не работает) Я сплю на полу. Кошка вылезает из своей лежанки/слезает с кровати и топает спать ко мне. Просыпаюсь и нахожу её в районе моих лопаток)))
@@Nimfiel_Melethril это ли не счастье?)
Простынь в морозилку- благодарю за совет Смотрела Вас в ,,и грянул грэм" сто лайков👍🏼👍🏼👍🏼👌
Обожаю доктора Комаровского
Спасибо доктор! Весь июль +30+38. Не выспался и ведь день как во сне
Спасибо🌷
Мы в Одессе,четвёртые сутки ни хера не спим,пылают станицы,спасибо за инфу,❤
🙏❤❤
Благодарю с юмором
Спасибо доктор
Респект отличному доктору и человеку.россия смотрит с благодарностью
Своїх дивися !!!
@@user-xf9pd2ik6rти теж... вiн проросiйский. Он наш, просто боится за свою жизнь... Херсон Юг✌️🤙
Спасибо !
В 16 градусов спать очень хорошо, идеально, а вот в 25 это не ночь, а мука 🤕
Мне 26 в самый раз. Кубань - жаропрочный регион.
30 не хочешь? А днём 40. Это Испания, детка....
@@liliyadibrova3057 , так это ночью 26, под сплитом. А на улице - 36 ночью и 46 днем. Адское пекло. И влажность - ФФФУУУХХХ!
@@liliyadibrova3057при 30 уже невозможно уснуть, как в аду
@@user-gt6ul4wj4b26 жуть.
Большое спасибо, добрый доктор!
Спасибо, Доктор!
🔥🔥🔥🔥Дякую лікарю!!!!!
Спасибо большое! Смотрю Вас с Кипра, ночью +30. Действительно, сплю на полу, в позе звезды 😊.
Кошмар
Блин,а Краснодаре за 40🤷
Дякую.
Мы Вас любим❤
Ой, Доктор, как Вы правы, но как это трудно- спасть в жару.