Экономное полезное меню за 1355 руб на 3 дня!
Телеграм t.me/+UpeKbKxmYmbbfTO5
ВКонтакте vk.com/viki_kostenkoo
Запретграм instagram.com/vika_pro_we...
Почта vika.kostevika@gmail.com
Тайм-коды:
00:00 Приветствие
00:35 Закупка продуктов
01:34 Бутеры с творогом
03:06 Вафли из кабачка
07:16 Разделка курицы
08:32 Щи
14:41 Фаршированные грудки
17:12 Запеченная курочка
К закупке добавилось 40 г твердого сыра, 2 кабачка за 170 рублей и шпинат за 40 рублей. Общая сумма 1145 рублей + 40 + 170 = 1355.
Из этих продуктов получается 2 порции бутербродов, 2 порции вафель, 6 тарелок щей, 2 порции курицы. Шпинат, редька и яйца остались почти нетронутыми, шампиньоны, капуста белокочанная и квашенная, творожный сыр еще остались.
1355 рублей на 3-4 дня на двоих взрослых.
Бутеры с творогом
Люблю их за высокое содержание белка и хрустящую корочку
4 куска хлеба (разрезать на 4)
8 квадратиков сыра (1 пачка)
80-100 г творога
варенье/ягоды/фрукты по желанию
Вафли из кабачка
Сбалансированный завтрак, где есть и белок (сыр, яйца), и клетчатка (кабачок), и жиры
1 небольшой кабачок
2 яйца
20 г сыра
30 г муки
соль, перец, специи по вкусу
для подачи - творожный сыр, икра трески, зелень
Щи
Белковый бульон и много клетчатки, которая легко усваивается
куриный остов
2 луковицы
1 морковь
½ кочана капусты
4 картофелины
3 зубчика чеснока
2-3 томата в собственном соку или 1 ст л томатной пасты
50-100 г квашеной капусты
лавровый лист, перец, соль по вкусу
5-7 мл масла для жарки
Фаршированные грудки
Блюдо из легкоусваиваемого белка
2 грудки
6-8 шт шампиньонов
1 маленькая луковица
20 г твердого сыра
5-7 мл масла для жарки
в качестве гарнира: любая крупа, паста, запеченные овощи, квашеная капуста
Запеченная курочка
К этой аппетитной курочке идеально добавить ферментированные овощи - в этом меню квашеная капуста
2 окорочка
2 крыла
по щепотке сушеного чеснока, соли, перца, карри
Друзья, это мое первое видео и первый подобный опыт. На этом канале я буду показывать полезные вкусные рецепты, которые может позволить себе каждый. Здоровое питание доступно всем!
Кабачковые вафли супер! Вкусно! Вот на таких вафельках-оладушках летом наела 5!!! кг 😂 Короче осторожнее с ними надо.
О, неужели я нашла то, что нужно! С удовольствием буду ждать новые видео)
благодарю) буду очень стараться выпускать ролики регулярно
Благодарю вас 🙏, классные рецепты, буду использовать ❤
Очень полезное видео❤ увидела и сразу подписалась на канал) Буду ждать новые бюджетные ПП рецепты) СПАСИБО😊
спасибо вам))
Шикарные рецепты, буду юзать) особенно бутеры с творогом на завтрак)
Очень нравятся ваши рецепты, спасибо большое
Кабачковые вафли взяла на заметку. Обязательно приготовлю. Спасибо ❤
Очень красивая подача❤
Полезное видео! 👍 Все блюда понравились 🤤 Надо пробовать 👍 спасибо
благодарю вас!)
Спасибо за интересные рецепты
Спасибо за рецепты!)
пожалуйста, рада, что вам понравилось)
Спасибо, что делитесь хорошими рецептами, секретиками и отличным настроением!!! Всего доброго и новых открытий)))
спасибо вам огромное! как приятно, желаю вам всего наилучшего тоже!))
Завтра всей семьей будем пробовать горячие бутерброды, но на сковороде. Рецепт из кабачка для меня самый бюджетный😂 до сих пор не доели с дачи. Вообще очень красиво всё. Подписалась на канал в предвкушении дальнейших быстрых, вкусных и красивых блюд❤
класс, спасибо вам большое!) да, у нас летом вообще так много кабачков, а вот такой рецепт вафель спасает их от умирания. Благодарю вас, что написали мне))
Какой интересный лайфхак с апельсином и рукколой! Буду пользоваться, спасибо!))
да, сладость цитруса скрывает горечь рукколы, от того прям пушка-бомба!)
Спасибо за рецепты подписалась
спасибо, рада вам!)
УРА!
Где живёте? Мне кажется цены высокие как то
Положим для пенсионера это уже не экономное меню ...если на еду в день 100-120 р. (При минимальной пенсии) ...это обычное меню ...
Опа, дайкон! Запишем)
вообще обожаю его, очень аппетитно хрустит)
Руккола необязательно, а так вполне доступные и интересные рецепты. Спасибо.
У меня было... У всех есть в холодильнике... Есть помидоры чери, оливковое масло, руккола и прочее. А зачем тогда закупка? Просто е....ште из того что есть, не нужно что-то покупать!!! Ведь так вообще бесплатно выходит!
Пёсик курочку чует.
С какой стороны тут правильное питание? С точки зрения любой гастро диеты- ничего нельзя да ещё и в таком виде, везде присутствует либо кислота, либо жирное, либо зажаренная корочка. Разгрузиться с такой "диетой" себе дороже встанет
О какой "диете" идет речь? Во-первых, столы отменили, во-вторых, ни о какой диете в видео речь не идет. В-третьих, здесь не все с корочкой, есть суп на костном бульоне, например. Кстати, очень полезно для слизистой ЖКТ. И для своего здоровья забудьте о словах "разгрузиться " и "диета".
Нафига себе 1400 на 3 дня на одного. Это не дорого?
на двух взрослых
Почему делаете зажарку? Это лишние каллории. Для желудочно кишечного тракта вредна зажарка. Я всегда делаю без зажарки. Очень вкусно. Нутрициологи против зажарки.
нутрициологи не против зажарки)
А где в закупке хлеб, растительное масло, соль, сахар, чай для заварки? Соседи принесли? Гарниры тоже бесплатные?
Ну нет, конечно) Я же пишу в тексте, что некоторые продукты остались, а другие добавились. Указала стоимость только тех продуктов, что купила для меню. Я не буду доходить до абсурда и покупать еще один кг гречки, если он стоит дома. И, как видите, в видео нет именно гречки, например, потому что у вас дома может остаться рис, к примеру. А уж если посчитать 10 мл масла и 10 г сахара, то, как вы думаете, значительно вырастет стоимость общей корзины?)) Непрошенный совет - пользуйтесь абсолютно бесплатной (!!) информацией из интернета с целью взять новую идею, новое знание, а не с целью найти какие-то нестыковки и придраться. Вам же будет в сотни раз полезнее тогда) Мой канал просветительский, я стараюсь рассказывать и показывать, как питаться полезно не за много денег, а за приемлемую сумму.
А вы что так бедно живёте, что у вас этого дома нет? Какая же вы хозяйка тогда?) хотели оставить своё никчемное мнение?)
Я работающий пенсионер, но даже для меня это не экономное меню. При низкой зарплате и низкой пенсии, это очень дорого.
Канал - Жизнь на Урале, Татьяна 🎉 вот где кладезь идей
@@user-pj9eb7rh2i Спасибо!
А чего здесь сильно полезного? Плавленный сыр, подогретый ... Я так питаться не хочу и не буду. Полезного здесь ничего нет!
Во всем видео вы увидели только сыр? А дальше у вас интернет работать перестал? Там есть и суп, и вафли с большим содержанием клетчатки. И курогрудка всеми любимая. Так что, прежде чем писать такие комментарии, убедитесь, что вы хоть по делу пишете.
Мне вот тоже интересно чем вы питаетесь раз так вы не хотите те получается творог кабачки яйца курицу капусту вы не будете. А про сыр девушка сказала что он вредный это из видео понятно. А в остальном для вас пользы нет. Так что надо кушать?
Как раз я ем много огурцов, кабачков, баклажанов. Так как у меня диабет, я не могу часто есть картошку и макароны , хотя очень люблю. Позволяю себе раз в месяц эти "деликатесы", не чаще. И плюс ко всему, стараюсь готовить на один раз. За исключением супчиков. Да, забыла про цветную капусту. Ее тоже люблю. А вот плавленный сыр, я знаю, что это очень вредно, поэтому и не беру. А творог ем на завтрак, хотя знаю, что лучше он усваивается вечером, но о
Но творог для является мочегонным продуктом , поэтому на ночь его и не ем ... Стараюсь есть мясо с овощами или яйца с овощами ... Люблю квашеную капусту ...да, из всех круп, можно только гречку, так как она понижает сахар и в ней много магния, ну, ещё и перловку, но немного, в основном как добавка ...
Курица, плавленный сыр, консервы - это здоровое питание? Дальше смотреть не стала
да, курица, сыр и консерва - это здоровое питание. вам же хуже, что смотреть не стали
@@vikikostenko консерва) ладно, пусть мне будет хуже)
@@Evgeniya773 вы хотя бы один аргумент можете в своей голове привести, почему консерва плоха? или вам просто сильно надо прийти в комментарии к незнакомому человеку и высказать свое ценное фи?
Нет слова консервА.
@@Evgeniya773всегда удивляют такие коментаторы) вы действительно считаете, что ваше мнение, действия,жизнь,кому-то интересны? Дай бог вашим близким и то не факт😉
Вам бы от аннексии подлечиться
анорексию, может, в виду имеете? у меня ее нет, к счастью, а вот наращиванием мышечной массы занимаюсь, тут вы верно мою цель подметили, набираю вес, как могу))
😅😅😅😅 а вам бы для мозгов что-то попить)))) явно недостаток)
Такая чушь, еще и сало здесь откуда то взялось.