Считать калории или обращать внимание на состав. Что правильно для уменьшения веса?
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Что просиходит с пищей в организме и куда девается энергия • Почему вы не можете сб...
--------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
----------------------------------------------------------------------------------------------------
ecarium.clinic (ecarium.clinic/)
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Вы не рассказали, какой же минимум углеводов безопасен.?
@@user-jt8up2db3j Для меня безопасно одно количество, для вас- другое.
@@doctorpetrik Я ем 120-130 грамм углеводов, это в среднем нормально?
Ваша програма універсальна ? Маю на увазі підійде наприклад і мені і дружині , чи до кожного треба індивідуальний підхід, кожному окремо треба програму, дякую за відповідь.
Надо обращать внимания и на калории, и на состав БЖУ, а также обязательно набирать норму клетчатки. Задача же не просто похудеть любой ценой, а улучшить свое здоровье.
Спасибо за новый выпуск. Ждём следующий. Желаем спокойных мирных дней.
Просто супер держись всегда жду новых стримов спасибо за полезную информацию ждем каждого выпуска
Спасибо! Наконец-то вы начали внедрять улыбку в ваши ролики! 😊
Док, спасибо за актуальную информацию!!!
Дякуємо Вам за важливу інформацію з детальним поясненням.
Привет всем адептам кето-диеты... Спасибо большое за Ваш труд, Михаил Вадимович 🕊️🙏
Спасибо за видео, но в итоге дефицит калорий все же первичен для похудения, а уже за ним идет нутриентный состав.
Интересная информация👍 Большое спасибо🙏 Всем крепкого здоровья!
Спасибо, огромное !!! Реальный ответ на всехволнующий вопрос. Обожаю когда четко и по существу!!!
Спасибо,все понятно рассказано. Люблю когда термины называют своими названиями.
Информация поддается так доходчиво,что поймет абсолютно любой,что и к чему )) Михаил Вадимович,спасибо большое)
ничего не понял
Дзякуй вам Міхаіл Вадзімавіч. Всё понятно, что мало кому понятно. Только точно понятно, это здоровья мира и добра!
Спасибо, просто отличное видео. Первый раз услышал такое разумное объяснение по этой теме!
Спасибо. 👍🏼 Очень хорошо. 😊
Очень интересно. Мира над вашим небом!
Спасибо как всегда за интересную информацию 😊
Михаил Вадимович, спасибо за полезную информацию.
потрясающе! спасибо!
Очень интересная лекция, Михаил Вадимович, спасибо!
Спасибо большое за просвещение и просто идеальное донесение информации!
БлагоДарим Вас🙏 Во всем нужен баланс💯🤞
Спасибо большое за Ваш труд 🙏 . Вы учите быть ответственным за своё здоровье , в том числе . Значит низкоуглеводная диета.🙏
Спасибо, очень полезно❤
Спасибо😉.. Все доступно и понятно..
довольно сложный способ объяснения
Значит в каждый прием пищи должны быть и жиры и белки и углеводы
Лучше раздельное питание. Но в течение дня чтобы были и белки и жиры и углеводы.
Бжу не зря в такой последовательности идёт. Много белка, меньше жиров ещё меньше углеводов. И в таком режиме считать ккал
@@Alexarybaсогласен полностью. Белки основа строительства всех клеток, жиры это гормоны которые регулируют, транспортируют и конвертируют. Углеводы просто энергия. Один банан, или 0,5 литра молока(кефира), или пару яблок. Вот этого количества углеводов достаточно.
@@user-hx9hm6ll8j Жиры это не гормон и не кого они не транспортируют)
Минимизировать надо только быстрые углеводы , а медленные - максимизировать) А белки и жиры идут уже в комплекте с медленными углеводами , они никуда не денутся . Клетчатки тоже будет хватать. А холестерина будет по минимуму . Идеальный вариант.
Тысячи лайков за такую ценную инфу ❤❤❤❤❤❤❤❤❤….
Спасибо Док. Ещё имеет значение скорость всасывания нутриентов. Углеводы многократно быстрее поступают в депо чем белки и жиры. Поэтому если худеть без тренировки то низкоуглеводка топ, но при физ нагрузках (особенно аэробных) углеводы просто необходимы. Мой опыт. Возможно я не прав Спасибо ещё раз за просвещение народа.
Дякуємо вам
Питание на углеводах дает дикий подьем инсулина, а на повышенном инсулине вы не похудеете. Особенно это касается не обследованных на глюкозу и инсулин. Спасибо доктору за просвещение, Ваши лекции бесценны !
Не правда, похудеть можно,главное дефицит👌✌️
Вообще пофиг на скачки инсулина если каллораж ниже необходимого организму.
@@mauertmik31 обычно такие заявления делают люди, которые еще не сталкивались с гормональными проблемами. Можно по полдня крутить пидали и не худеть, если высокий инсулин в крови...
Спасибо за хороший ролик !
Михаил Вадимович, какое соотношение БЖУ в граммах с вашей точки зрения оптимально? Что-то вроде 1:1:2?
Спасибо за предоставление в последовательной форме углубленной информации о термогенетических эффектах макрокомпонентов пищи. В таком разрезе, как я понимаю, кетогенная диета обогащенная овощами и зеленью остается эффективным решением для поддержания здоровья, физической и долголетия.
У вас класная информация❤.
На самом деле думаю мало кто что понял ) Потому что вопрос и не простой , и объяснение достаточно сложное
@doctorpetrik Можно видео на тему пониженного белка,как восполнить,что делать.Благодарю 🙏🏼 (при весе 52кг анализ показал 54,6 g/l, женщина,39, рост 172)
👍👍👍Значит, БЕЗ-углеводная (от слова СОВСЕМ) не есть хорошо. Я тоже слышал, что если сесть на совсем без-углеводную диету, организм начинает рассщеплять не только жир и черт с ним, мыщцы, но и еритроциты, тп. Наверное, лучше придерживаться низко-углеводной диеты, "без-сахарной" диеты.
Есть на канале видео на эту тему. Без углеводов тоже жить не льзя.
медленные углеводы - основа здорового рациона
Добавить жёлуди в рацион, вам
Как вы себе представляете совсем безуглеводную? В той же зелени есть углеводы, в овощах типа капусты и т.д. Я конечно слышал, что есть такое направление где едят только мясные продукты, но это перебор, даже для кетодиеты, имхо)
Хорошая книга "Дикий Гормон". Там популярным языком с примерами и отсылками объяснено что к чему
Есть определенное доверие к Вашему блогу. Интересно было бы знать Ваше мнение по поводу приема каллогена
Спасибо!
Док, спасибо.
Большое спасибо
Док, вы чуть поправились в лице. Помолодели. Вам идёт. Красавчик. Тоже так хочу)
Спасибо❤
На практике если человек не наполняет объем желудка , то будет оставаться постоянно голодным . У жиров калорийность в 2 с лишним раза выше чем у белков и углеводов . Много белков вредно и много жиров тоже вредно . Поэтому остается есть в основном медленные углеводы . А медленные углеводы в непереработанной растительной пище. К тому же в ней много клетчатки и нет холестерина. Вот и все , если вкратце .
Спасибо.
Спасибо за очередную познавательную информацию. Вы, как человек хорошо знакомый с бегом, бы не могли записать видео об углеводах в спорте? Интересует, как работает организм при длительных нагрузках (ультрадистанции, 10+ часов) и употреблении большого кол-ва углеводов в виде гелей - 80-100 грамм в час. Чем чревата такая углеводная нагрузка, какое кол-во натрия (и возможно других элементов) необходимо для усвоения. Спасибо и мир вашему дому!
Расскажите про карнозин
Спасибо. Худела один раз просто на очень сильном дефиците калорий (да, плохо, но для меня самый легкий способ был). В месяц по кг, всего два нужно было сбросить. Но то было баловство и приводило к упадку сил. Сейчас низкоуглеводная + ИГ(не постоянно). Вес не уменьшается (это и не нужно уже), но мышцы стали четче просвечиваться, подсушивает. Все-таки в зависимости от состава пищи и активности можно терять больше жир либо больше мышц или всего сразу.
Здавствуйте, а что такое иг?
@@user-dk7yi5dq8s интервальное голодание)
есть ли достоверные данные о пользе уксуса для лечения ожирения , сколько уксусной кислоты можно есть в день ?
Если к лету надо немного скинуть, то по питанию не больше 100-200 к подрезаю, весь остальной минус физической активностью ( силовые и пробежки). Наблюдал по своему самочувствию- переходишь на низкоуглеводку, то падают силовые. Немного увеличиваю белка, чутка подрезаю жиры и совсем немного углеводов. Во всем мера должна быть, тем более , что после тренировок надо восстанавливаться организму, мышцам потраченный гликоген восполнять и тд.
Ни одно животное не страдает лишним весом , кроме тех кого кормит человек . Потому что счетчик калорий уже встроен во всех живых организмах , главное чтобы это была именно та еда которая для него является естественной .
Ocen interesno uznat lesli 2h pered velo trenirofkai skushat sladkij zirnij pyrazok i jehat vo 2 zone.budzit li ispolzavat organizm zhyry pyrashka?spasibo
Да,Михаил Вадимович,и вопрос. В низкоуглеводной диете ,какой считается процент углеводов в пище или каллориях должен быть? И скажем, если утром съедать 100 грм цельнозерновой овсянки ( исходя из сухого веса) , и по углеводам все, это низкоуглеводная,или уже нет? Благодарю
Сверх низкая углеводная диета меньше 30 гр.углеводов.От 30 до 130 гр. низко углеводная диета. Больше 130 гр.углеводов до 250 средне углеводная диета.
Как можно приобрести Практические руководства если ссылки на них не открываются 🙏только на личные консультации.
А с точки зрения здоровья что лучше?.. Переедать по объему калорий, питаясь исключительно здоровой пищей, или же питаясь как среднестатистический человек, но без переизбытка калорий? По себе заметил что стал больше есть, после того как отказался от сахара, хлеба и т.п... Одним оливковым маслом можно незаметно четверть суточной нормы калорий закрыть))
Если хотите, можете записаться лично к Михаилу Вадимовичу на консультацию по тем контактам, которые указаны в закрепленном комментарии
Можно ли на кето диете принимать Метформин? Благодарю Вас за интересную информацию.
Рискованно
@@doctorpetrik Благодарю Вас за ответ. А какая диета лучше в комбинации с метформином? Среднеземноморская?
❤
Благодарю) Не открываются ссылки ? Только на персональную запись . Это связано как то , что Россия 🇷🇺! Благодарю за ответ 🙏
Дякую 🙏
Под жирами имеется ввиду растительные масла или животный жир, жирное мясо например?
Дякую. Зпалюю зайвий жир, використовуючи ліполітична аутофагію. Сьогодні рівно 4 місяці. Було 100. Сьогодні 82. Калорії рахував, інакше б переїдав
Что это такое - ліполітична аутофагія
Ракеты пролетели мимо, теперь можно послушать доктора Петрика ...
Держись Украина!Сил вам!Сибирь.
@@user-fm5rj6hb9y💙💛дальний восток.молимся за Украину
@@user-fm5rj6hb9yприсоединяюсь, Урал.
Ракеты мимо, зато ТЦК мимо не пролетят. Россия, вас освободит от Зе и от хедхантеров- людоловов из ТЦК
Я вам так сочувствую (Казахстан)
Если стоит задача просто сбросить вес, то подсчет калорий самый подходящий метод. А если подойти взвешенно к вопросу, то для улучшения структуры тела имеет место именно состав.
убрать быстрые углеводы.это значит картошку только малокрахмальную она не развариается.и можна немерено если в мундирах.также перловка ячка, там гликемический индекс как у гречки.и хлеб, макароны с твердых сортов пшеницы это группа А.При Хрущове гороховую муку добавляли в хлеб вне мегагородов бо нехватало пшеницы.и коники можна было лепить с такого хлеба..Брежнев за золото покупал пшеницу в Штатах и Канаде и особенно фуражную, скотине
А фактор использования белка для строительных нужд разве не играет роли? Если организму нужно для этого 100 грамм белка, например, то мы не можем вычесть эти 400 Ккал из общего калоража?
Извините док вы же говорите про натуральную глюкозу ? А не ту кондитерскую ? синтетику
❤❤❤
Жиры, белки ещё различаются на животные и растительные.
А́ углеводы ? В животных продуктах почти нет углеводов и совсем нет клетчатки. Зато есть холестерин . А еще продукты делятся на цельные и переработанные . Если питаться правильно цельными растительными продуктами то проблем с лишним весом не возникает .
Спасибо за лекцию. Я понял следующее, поправте если что: если сидеть на кето диете то организм будет вырабатывать глюкозу для мозга из жиров и будет тратить на это больше энергии, следовательно, человек худеет. Осталось выяснить, какие минусы у этой самой кето диеты и влиянии ее на организм....
Среди моих родствеников ( кровных ) нет не одного "толстого " . Я сам пытался поправиться ... не получилось . При большой физической нагрузке ( в молодости ) очень много ел . В период между командировок ( когда физическая нагрузка меньше ) .Много есть НЕ МОГ , Даже начиналась изжога .
Почему никто не обсуждает калорийность на выходе? Она однозначно различная у разных людей.все сконцентрированы не калорийности на входе
Что толку изучать то на что мы не можем повлиять ?
Главное общая калорийность, а уже в рамках этой калорийности правильное бжу.
Правильно, я уже два года считаю кбжу!
@@Lenchik2411 КБЖУК надо считать , где еще одно К это клетчатка )
Если у меня недобор витаминов и минералов, за какое время организм насыщается с помощью налаживания питания??
Если хотите, можете записаться лично к Михаилу Вадимовичу на консультацию по тем контактам, которые указаны в закрепленном комментарии
Так калории всё же нужно считать? Понятно, что должен быть сбалансированный состав пищи, но без подсчёта всё же не обойтись?
Исключи сахар, мучное и соусы, и ограничь жареный картофель и рис, сыр, если вес не растёт, то питайся так. Упор на овощи и белок
@@PinkMoleTV Какой белок ? Животный белок обычно в комплекте с жирком .
@@mulik2005 в рыбе жир весь полезный. Да можно жир кушать с говядиной, я не говорю есть масло ложками, но если имт меньше 30, лично я не полнею. Я говорю, что сахар, мучное и соусы если ограничить, вес не будет расти практически, лично я без соуса не могу съесть много картошки или риса.
@@PinkMoleTV у меня ИМТ меньше 25 только на растениях , причем в неограниченных количествах
Вы можете обратиться к Михаилу Вадимовичу на онлайн-консультацию. Контакты - в описании к видео
Слава спортивному, молодому, умнейшему Доктору!
Только считать калории. По другому не похудеть. Это я знаю, как похудевшая на 34 кг.😊😊
Согласна с вами полностью, тоже считаю кбжу, похудела на 15 кг!
Я на кето хорошо сбросила. Калории не считала. Но без углей грустно.
@@SVeto4_kaнам и углеводы нужны, я могу и мороженку съесть, и пирожное, но без фанатизма, раз в неделю это нормально , но я всё считаю, у меня приложение в телефоне, расчёт калорий, мне нравится так худеть😊
@@DIFaceIckда вы что, а белки как же, обязательно нужно и белки кушать, а как вы себя чувствуете сейчас, всё нормально?
@@DIFaceIckну вы киборг на варенье худеть 😂. Как вы выжили?
Say we target hallmark of mitochondrial dysfunction. By cardiovascular training. 80/20 - все как мы любим. Would we still prefer low carb diet? Assuming amount of body fat is optimal and weight loss is not a concern
Not at all, we need complex carbohydrates. This is the easiest way to get energy. If you are in ideal health, you don't have to worry.
Калорийная теория умерла, едва родившись.
👍
Перестал класть сахар в чай и кофе и есть хлеб, ушло 8 кг(82-8=74) и держится три года. Ем все. 50 лет, полет нормальный) всем здоровья.
Я у меня наоборот. Все углеводы убрал. Вечером кофе с кокосовым сахаром и молоком. На ночь литр ряженки. Полёт нормальный.
Как раз сегодня слушала эндокринолога, которая сказала, что подсчет калорий - устаревший способ похудения. Типа просто ешьте ПП, и всё. А я не могу это понять: как можно похудеть, если ты этого ПП переберешь по калориям? Если я больше, чем на 1200 ккал не худею, то мне надо точно всё отмерять. Чуть перелила полезнейшего льняного масла по 900 ккал/100 г, и всё, худеть ты не будешь.
Лучший способ снизить калорийность пищи этот не белки, не жиры и даже не углеводы, а это вода , где вообще ноль калорий . А какая пища содержит много воды ? Овощи и фрукты . И еще зерновые и бобовые , сваренные на воде.
Кто рано встает!!
Часто большинство людей не учитывают тот факт, что при приготовлении овощей клетчатка разрушается, и приготовленные овощи переходят в категорию углеводы, биодоступность приготовленных овощей увеличивается, калорийность повышается.
Но если картошку после варки охладить то образуется резистивный крахмал , что то на подобие клетчатки
@@user-bp7uz6od4j да, но картофель не самый лучший продукт при снижении веса.
@@verasarkisova-herbert3458самый лучший, с самым высоким индексом насыщения. Если не жарить конечно
@@verasarkisova-herbert3458 1 кг вареной картошки всего 820 кКал , чем плохо? можно и на картошке худеть
А как же карниворцы? Они ведь совсем глюкозу не едят...
они уже вымерли вроде как?
Так если вы говорите что без глюкозы умрёт человек, а как же кето питание!?
Глюконеогенез
Алкоголь - это же углеводы. Почему индуцированное тепло, как у белков?
Это не углеводы
а как же кетодиета?
это для эпилептиков
Последователям якобы доктора Берга посвящается)
Но-но😂Я попрошу... У Берга много бесплатного хорошего контента,причем дельного...а безусловно доверять нельзя никому,потому что все болячки нельзя вылечить одним способом и нет абсолютно непогрешимой точки зрения,,надо и верить и сомневаться одновременно.
гори оно все в цикле Крепса
Короче углеводы лучше чем жир
Ограничивать жиры в два раза более выгодно , чем ограничивать углеводы
Энергетически- да . Плюс углеводы это основное биологическое топливо .
Видео вышло много минут назад
Придётся вместо плова с баранины на курдючном жире варить супчик с небольшим количеством полбы и пятью картофелинами, без зажарки, но с прежним количеством баранины. Однако!😂
Лучше без картошки) Капуста там, или фасоль
@@MyChannel--Фасоль на ночь замачивать надо, увы.
если жир уже на боках , то как добавление еще жира может его уменьшить ?
если з перловки ячки то можна.там малый гликемический индекс .как у гречки.а картошка есть малокрахмальная.она не разваривается.можна немерено. макарон\хлеб из твердых сортов пшеницы можна
Вот вы сказали низкоуглеводная диета. А сколько это грамм углеводов в сутки?
18 хлебных единиц в день, в одной единице 10 или 12 г углеводов,это для здоровых людей, для работы сердца и мозга достаточно 100 или 120г углеводов
@@user-ru9xc1ck2l Да вы что! Это для меня большое количество! У меня при питании 50-70 г цельнозерновых углеводов (без сахаров) в сутки инсулин зашкаливает, а при таком питании даже не знаю что будет!
@@tuks2196до 120гр.считается низкоуглеводно
@@user-ux6vi4jx6j Если это низкоуглеводно, то почему у меня инсулин - 17 при 50 г. углеводов в сутки и отличном сахаре крови?
@@tuks2196 ну чтобы инсулин снизился нужно как минимум пол года,а то и год.и потом продукты надо есть с низким инсулиновым индексом.