Wir wollen gesund und schmerzfrei bis ins höchste Alter kommen. Dafür müssen wir beweglich bleiben. Deshalb freue ich mich, dass du heute mit mir gemeinsam die Anti-Schmerz-Übungen machst. Wir machen 30 Minuten lang Übungen gegen Schmerzen im ganzen Körper und fördern gleichzeitig unsere Beweglichkeit. Mache diese Übungen am besten 6x die Woche und schau gut, wie es dir damit geht. Viel Spaß!
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
Inhalt:
00:00 Seitliche Nackendehnung
02:20 Brust und Schultern dehnen
05:17 Rückenrotation
07:20 Unteren Rücken dehnen
08:25 Zwerchfell dehnen
09:25 Oberschenkel dehnen
11:20 Gesäß und Hüfte dehnen
13:25 Kiefer und Augen dehnen
14:25 Handgelenke dehnen
16:30 Beinrückseite dehnen
17:28 Fußgelenk dehnen
20:15 Waden dehnen
21:20 Hüfte dehnen
22:30 Schultern dehnen
23:20 Rückenrotation
25:18 Körperseiten dehnen
27:20 Leisten nach vorne schieben
28:25 Gerade Nackendehnung
Ich bin 80 Jahre alt und mache deine Übungen seit Jahren. Keine Rückenschmerzen -ich fühle mich fit !Danke , danke , danke !!!❤❤❤
Das hört sich sehr gut an. Baut richtig auf ❤ Bleiben Sie weiter fit und gesund:-)
Ich wollte endlich einmal Danke sagen. Dank Ihrer Arbeit brauchte ich seit über einem Jahr keine Physiotherapie mehr. Egal ob mein Ischias, meine Schulter, der Nacken oder das Knie meckert, Ihre Übungen helfen mir immer. Vielen Dank, sie haben dafür gesorgt das ich mich in meiner Haut immer wohl fühle.
Auch wenn es schwer fällt, das sind super Übungen, um seinen Körper wieder positiv zu spüren.
Guten Morgen lieber Doc und Team, heute bin ich im Moment nicht nur ohne Rollator unterwegs, sondern auch im Laufschritt mit Arme an die Hüften und Trippelschriit (nach Arztbericht kleinschrittig). Herrlich!!! Und die Sonne lacht schon wärmend vom Himmel. 12.6.23. Danke!
Vielen Lieben Dank, dass diese wertvollen Übungen hier zur Verfügung gestellt werden. Erst durch eine schmerzhafte Kalkschulter, habe ich diesen Kanal entdeckt. Da ich eine Operation umgehen wollte, suchte ich nach Alternativen. Obwohl der Druck zur OP sehr groß war. Ich stehe noch im Arbeitsleben, soll ja schnell wieder einsatzfähig sein. Jedoch erschien mir der Weg, richtige Bewegungen zu machen, als langfristig effektiver. Schon nach wenigen Übungen, war mein Schmerz - level gesunken. Musste natürlich noch täglich fleißig dehnen, um mich wieder schmerzfrei bewegen zu können. Stück für Stück. Und dann wurde es zur täglichen Routine. Mit diesem Video, kann ich nun für meinen Körper rundum was tun. Es gibt keine Worte, die meinen Dank ausdrücken könnten. 🥰
Wir sind beide über 70 und machen die Übungen (fast) täglich. Sie tun uns soooo gut und wenn wir sie einmal nicht machen, vermissen wir sie. DANKE für diesen wertvollen Beitrag zur Gesundheit und Beweglichkeit auch im Alter. Wir fühlen uns fit. 👍🏻
Nach der Übung fühlt man sich gleichsam wie neugeboren. DANKESCHÖN!
Diese Übung ist der absolute Wahnsinn, habe sie schon so oft geteilt, und andere n Freunde damit gemacht. Dieser Mann ist mein Held und Retter.
Dieser Kanal ist Gold wert und sowas von bereichernd. Sehr kurzweilige 30 Minuten, die mir viel kürzer vorkamen. Meinen Freund plagt gerade sehr hoher Blutdruck. Wir haben die Übung zusammen mitgemacht, danach war der Blutdruckwert deutlich niedriger. Danke von Herzen für deine Arbeit abseits der Mainstreamschulmedizin. 🍀🙏🤗
Ach, wie tut das gut! Hatte gestern nach den halbstündigen " Training" einen richtigen faszien Kater, da weiß man, daß es was gebracht hat. Habe volles vertrauen beim mitmachen und fühle mich wohl. Vielen Dank!!!
Hallo Roland, sie waren meine Rettung..... Ich übe jetzt die Übungsfolge für den unteren Rücken! Danke
Super, hilft auch bei der Rückenprellung durch einen Unfall!
30 Min sind ganz schön lang aber ich war standhaft und habe durchgehalten. Da haben wir ja jeden Muskel erwischt, super. Ich stricke so fünf Stunden am Tag dafür ist dieses Video genau richtig für mein Wohlbefinden. Danke
Seit Jahren plagen mich Rücken-, Knie- und Fußschmerzen. Aber beim Orthopäden passiert einfach nichts. Heute habe ich diese Übungen gemacht und ich fühle mich jetzt schon viel besser. Ich werde jeden Tag diese Übungen machen. Herzlichen Dank
Heute ist Sonntag, ich bekam Eure E-Mail und habe glatt alle Übungen gemacht! Jetzt fühle ich mich sehr gut!! Liebsten Dank ❤ Ihr macht eine großartige Arbeit!!👏👍🙏
Hey Roland, einfach fantastisch deine 30 Min. Übung, ich führe sie täglich durch und fühl mich danach erheblich besser (bin 66 Jahre!!)🤣
Klasse!Es tut gut,wenn man diese Übungen gemeinsam macht!
Seit ich die Videos von L&B entdeckt habe, bewege ich mich sehr viel mehr.👍🏻👍🏻
Das freut uns! 😊 Wenn du Übungen zu weiteren Schmerzzuständen suchst, kannst du dich gerne mal in unserem Schmerzlexikon umschauen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin ja stark Übergewichtig und konnte ein paar Übungen nicht machen. Das meiste hat aber geklappt. Wie oft ich gesagt habe : "ich kann nicht weiter ich kann nicht" und es ging dann doch noch weiter war sehr überraschend. Vielen vielen dank für dieses Video. Ich werde es beherzigen damit ich endlich wieder mehr Sport machen kann.
Mega gut, dass du so motiviert dabei geblieben bist! Es ist alles nur eine Sache der Übung, du kannst stolz auf dich sein! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Gib nicht auf du wirst dich bald besser fühlen wenn du dran bleibst 👍
@@ediths.5196 Ich habs heute zum zweiten mal gemacht und kam schon weiter als gestern mit der Dehnung. Allerdings tut mir nach dem "Training" immer ein bisschen mein Steiß weh, wie morgens nach dem aufstehen. Ich gehe nun davon aus das sich das auch bald legen wird :) Danke für die aufmunternden Worte
@@nocteaa940 weiter so! Hab es heute auch wieder absolviert, du auch? Wie wärs mit einem Deal? Jeder Kommentar unter deinem der dich motivieren soll ist ein Tag an dem du/wir das Training absolvieren.
@@Dragonfly68199 Das ist super :D Aber bis jetzt halt ich es auch so echt ganz gut durch. Habs nun zwei Tage nicht gemacht und vermiss es schon ein bisschen. Gleich wirds wieder gemacht
Vielen Dank für diese Übungsfolge! Ich kann sie mit meinen 71+ Jahren ausführen und fühle mich prächtig.
Diese Übungen sind besonders praktisch, weil in Echtzeit angeleitet wird und man an der Uhr das Ende sehen kann. Prima, vielen Dank
vielen dank. es ist so wichtig täglich zu trainieren um auszugleichen und stark zu bleiben.
Dies gehört in den Schulunterricht und dem Mann einen Orden verliehen.
Sensationell ❤❤❤
Schliesse mich an
Ja absolut!
Genauso ist es. Von mir bekommt er auch einen Orden.
❤️ bin Qigong Lehrerin aber das führt noch weiter!
Das sind ja wundervolle Übungen. Roland bringt es gut rüber.Ich fühle mich bei jeder Übung etwa besser.
Ich mach dies jeden 2ten Tag und fühl mich von der Anleitung immer noch motiviert. Ich vergesse die Zeit und fühle mich am Schluss einfach gut 😄🤗👍 super danke!
Man kann Dir gar nicht genug danken. Dein Engagement das es den Menschen besser geht, ist so großartig! Die Übungen helfen mir sehr
Hallo kann man von euch CDs kaufen
Der Mann ist einfach klasse. Man kann es nicht anders sagen: Vielen, vielen Dank für Dein Engagement und Deinen Einsatz!!! Ich bin Sportler und über 60. Aber da, wo die Schulmediziner aufhören fängts Du an. Danke!!!
Ich liebe diese Routine als Start. Könnt ihr vielleicht noch die am Ende versprochene Kurzvariante verlinken? GLD und weiter so.
Einfach klasse, ich mach das regelmäßig und spüre, daß sich meine Rücken und Nackenschmerzen wesentlich verbessert haben....Danke sehr lieber Roland für die hilfreichen Videos 👍👍👍
Seit mehreren Tagen bin ich fast schmerzfrei, dank Euch! Seit 2 Monaten habe ich mit meiner Kalkschulter links zu tun. Die Schmerzen waren kaum auszuhalten. Zuerst habe ich vor einer Woche mit Euren Schmerzfrei-Übungen direkt für die Kalkschulter begonnen. Einen Tag später trat eine Besserung von über 80% ein. Ich war total baff von dieser Effizienz. Unfassbar! Ich bin so glücklich jetzt. Dann bin ich auf dieses Schmerz-Frei-Routine- Programm gestoßen. Ich mache es seit 4 Tagen hintereinander plus Kalkschulterübungen. Seitdem nehme ich keine Tabletten mehr. Und ich schlafe nun auch, wie von Euch in anderen Videos empfohlen ohne Kissen auf dem Rücken, muss mich Nachts noch paar Mal korrigieren, kaum noch diese fürchterlichen Schmerzen beim Aufstehen. Das ist unbezahlbar. Lieber Roland, liebe Petra vielen Dank!
Ich leide gerade an einem Hexenschuss und habe die Übungen eben soweit es geht gemacht. Mal sehen was mein Körper später sagt. Ich finde diese Übungen super. Ich bin 75 Jahre jung und möchte mich wie 50 fühlen. Lieben Dank
Hallo Marion, super, dass du es mit den Übungen probiert hast. Wir sind gespannt, wie sich dein Körper nach einiger Zeit fühlt. 😊 Weitere Informationen zu dem Thema findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-hexsch Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo! Ich habe auch mal einen Hexenschuss gehabt und Liebscher hat mir so extrem gut geholfen das wieder loszuwerden. Es gibt noch ein gutes Video von ihm das einen Punkt im unteren Bauch anspricht, ich weiss nicht mehr welches Video das war. Ich wünsche Ihnen von Herzen gute Besserung, Hexenschuss ist furchtbar. Vielleicht hilft Ihnen auch ein bisschen zu tanzen um locker zu werden. Liebe Grüsse!
Vielen Dank, dass du mit deinem Feedback dazu beiträgst, andere Menschen zu motivieren, unsere Übungen auszuprobieren und sich selbst gegen ihre Schmerzen zu helfen. 💪🙂 Wir freuen uns sehr, dass du deinen Hexenschuss mit Hilfe unserer Übungen unter Kontrolle bringen konntest! Echt super! 🙌 Das Video, von welchem du sprichst, ist auch in diesem Artikel eingebettet. 🤗 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht
@@phonix1300 wen meinst du? Falls du mich meinst, ich hab als Behandlung 7 Spritzen in den Rücken bekommen, und Tabletten. Die schmerzen gingen 5 Wochen. Beim 2. Schuss habe ich rein Liebschers Übungen gemacht und war nach 2 Tagen Beschwerdefrei.. Also Dummheit fühlt sich gut an. Wenn sie schon ihren post ändern und an "Herrn" Marion Bleck adressieren, hätten sie die Beleidigung direkt auch korrigieren können! Immerhin ist Marion 75 Jahre alt und sucht einfach nur Hilfe.
@@Liebscher.Bracht sind ein
Es wird für mich einmal zeit Danke zu sagen. Ich hatte seit Jahren immer wieder Schmerzen in den Füßen, rechts auch einen Fersensporn. Mein Hausarzt sagte, das sei Atrose und das diese Schmerzen immer mal wieder kommen werden. Voreinem Jahr bin ich bin ich auf deinen Kanal gestoßen (mache Übungen von dir fast Täglich) und wollte es nicht glauben, aber habe nach kurtzer Zeit gemerkt das meine Fußschmerzen inkl. Fersensporn absolut verschwunden sind. Auch die schmerzen in den Fingern, Knie und Hüfte sind für mich kein Tema mehr...... also noch einmal vieeeeelen Dank 😊❤❤❤
Ist das wahr ?
Ich mache die Übungen nun seit 1 Woche. Meine Atlasschmerzen, die mir manchmal Tränen in die Augen trieben, sind so gut wie weg. Bin ungemein motiviert und mache mit viel Freude weiter. Das Beste, was mir passieren konnte. Ein herzliches Dankeschön für diese tollen Videos. 😊
Vielen lieben Dank für diese kostbare Übungen, Gottes reichen Segen für Sie und ihre Fr. Dr. und Familie. L.G. Auf Schwerin 🇨🇱🇩🇪🙏🕊️🌈🙋🏻♀️
Super,👏👏👏 habe ich damals als Antischmerzchallange mitgemacht und praktiziere es wenigstens 2 Mal die Woche.. Ich bin immer wieder begeistert!!! Tolle Familie!!!👍🙏🍀
Hallo Lieber Roland sie sind der beste Therapeut ,danke für die tollen Übungen, sie sind Gold wert. L.G. Liesel.
Ca. vor 10 Jahren hat mein Arbeitgeber den Mitarbeitern empfohlen die Übungen von Liebscher & Bracht zu nutzen und ich habe es nie bereut. Ich habe die ganze Jahre es aktiv umgesetzt. Diese Routine gefällt mir sehr. Aber auch andere haben mir sehr geholfen. Vielen herzlichen Dank!
Sie und Ihre Liebe Frau sind wahre Experten. Ich weiß garnicht wie man Ihnen danken kann, außer Sie weiterzuempfehlen. Neben Ihrer genialen Arbeit sind Sie sehr sympathisch und natürlich geblieben, daß ehrt Sie sehr.
Lieber Roland, ich versuche deine Übungen jeden Tag zu machen. Bin begeistert...Hallux, Stretching...immer mal was anderes,ne halbe Stunde hat jeder Zeit. Ich bin so froh, dass ich deinen Kanal gefunden habe. Danke. Hab schon in meiner ganzen Familie von dir und deinen Übungen geschwärmt und einige probieren es jetzt auch aus. 👍🙏🌻
Dankeschön für Ihre kurzweiligen Übungen, die Animieren zum Mitmachen. Danke auch für Ihre sachliche, sehr gute und überaus freundlichen Erklärungen.
Roland du bist Klasse!! So tolle Übungen danke vielmals!! 🥰❤️🙏
Danke für dein Lob, Elena. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Es ist jedem freigestellt ,zum Therapeuten zu gehen. Wenn ich aber dank der Übungen von Roland Liebscher seit zwei Jahren keinen mehr brauche , spricht das doch für sich !!!Danke dir !!!
Diesem Übungsprogramm verdanke ich wieder ein besseres und vor allem schmerzfreies Leben führen zu können. Ich mache es beinahe täglich und ohne mich dazu überwinden zu müssen, weil das Übungsprogramm für mich optimal ist. Danke!
Das ist ein sehr gutes Übungsprogramm 👍hab gerade mitgemacht....super...
Freut uns, dass es dir gefällt, Irene. 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, würden wir uns über deine ehrliche Meinung auf Google freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Wow ich bin begeistert 😊 was für eine Wohltat. Bin heute mit soviel Schmerzen aufgestanden und hatte stark den Eindruck das mein Körper Dehnungsübungen braucht. Ganz besonders war die Übung mit dem Verdrehen nach hinten zu der jeweiligen Seite es ist erstaunlich zu beobachten wie der Körper nachgibt und elastischer wird. Das muss ich täglich integrieren, Vielen lieben Dank ihr habt mich wieder einmal neu gestärkt 👍😄
Danke Meister !!!! Sie sind klasse, übe fleissig seit einer Woche, Dank dieser halben Stunden kann ich mich wieder bewegen, hatte schon beginnende Lähmungen
DAS IST EINE ÜBUNGSFOLGE FÜRS GANZE LEBEN. TAUSEND DANK DAFÜR, ICH WEISS SIE ZU SCHÄTZEN. 🙋🏻♀️💕
😊❤
Diese Übungen sind der Hammer. Ich gehe joggen und mache Sport, aber gedehnt hab ich mich noch nie so intensiv. Nach einer Woche fühle ich mich sehr viel beweglicher. Einfach Klasse!!!!! Hat mir auch bei Leistenschmerzen speziell mit dem Video dazu geholfen. Dankeschön und weiter so und ich auch. 😀
Hallo,ich mache Deine Übungen täglich.Meine körperliche Fitness hat sich trotz Osteoporose erheblich verbessert.Ich kann nur danke sagen !
Wow, das war der Kick am Abend. Ich fühle mich absolut aufgedehnt und wohl. Lieben Dank Roland für die tolle Anleitung :-)
Endlich. Lange auf diese Version gewartet. Vielen Dank.
Und hat es dir gefallen? 😊
Hello there how are you doing today?
Lieber Roland, das war richtig toll! Du hast mir sehr geholfen! Herzlichen Dank das werde ich jetzt jeden Tag machen!
Lieber Roland, ich danke Dir für Deinen unermüdlichen Einsatz. Jeden Morgen mache ich jetzt ein Jahr mit und habe tolle Erfolge. Eine fröhliche Weihnachtszeit Dir und Deinen Lieben. Gesundheit und Erfolg im neuen Jahr. Deine begeisterte Teilnehmerin Thea
ICH BIN EIN GROßER FAN VON DEN ÜBUNGEN UND SIE HELFEN MIR DABEI FIT ZU BLEIBEN. TAUSEND DANK AN SIE UND IHR TEAM 👍😊
Vielen ♥ Herzlichen Dank für diese tolle, effektive ganzheitliche Übungen. 🙏👍🍀
Einfach nur unglaublich! Ich habe mittlerweile diverse Übungen / Videos in meinen Alltag eingebaut und fühle mich Stück für Stück immer wohler und gesünder!
Roland du bist einfach Klasse. Ich möchte dir hier mal ein grosses Dankeschön zuschicken für das alles was du mir schon geholfen hast! Ich habe mich schon lange nicht so gut und elastisch gefühlt wie jetzt. Mein ganzer Körper ist so leicht geworden und meine sportlichen Leistungen haben sich auch verbessert. Schön habe ich dich gefunden. Wirklich vielen Dank. Auch erklärst du alles immer so logisch und leicht verständlich! Das ist einfach genial. Ich wünsche dir immer alles Gute und bleib gesund! Herzlichst Rachel
Das ist eine meiner absoluten Lieblingsübungen, Danke Roland! Auf Grund einer Schulterverletzung konnte ich im letzten Jahr nicht effektiv üben, aber jetzt geht es nach und nach wieder besser und jetzt fehlt mir schon etwas, wenn ich einen Tag nicht geübt habe.
Nach jedem mal fühle ich mich wieder fit und entspannt! Ich mache diese Übungen jetzt seit 4 Monaten, nachdem ich regelmäßig körperliche Beschwerden hatte und mir geht es jetzt sooo viel besser! Jedesmal bin ich dankbar für die Übungen und dass ihr dieses Wissen und die Videos kostenlos zu Verfügung stellt! Mein einjähriges Kind macht mittlerweile auch schon die übungen mit xD Tolle Arbeit!
Ich hoffe, dass ich alles richtig gemacht habe ! Der Schweiß läuft und ich merke jede Dehnung. Danke für die halbe Stunde 🙋🏼♀️
Das hört sich nach einem erfolgreichen Training an, Tanja. 😊 Toll, dass du mitgemacht hast. 🙌🏼 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Burgenlaqa
Einfach genial ! Ich habe schon bei der letzten Schmerz-Challenge mitgemacht ( und seitdem fast jeden Morgen die Übungen gemacht !!! ) Ich dachte, dabei bleib ich , es gibt nichts Besseres.... falsch gedacht 😀 Das neue Übungsprogramm ist noch besser und effektiver ! 1000 Dank, lieber Roland ! Dir und Deinem Team ! Das ist so ein Segen !!! Ich empfehle es auch überall weiter !
Gerade wurde mir bei KZhead diese Übungsfolge von Euch angezeigt, und ich hab sofort mitgemacht. Lieb' ja sowas, wo man ohne komplizierte Hilfsmittel und ohne wohin zu müssen, gleich loslegen kann. Und da ich wegen immer wiederkehrender Schmerzen in Knie und Füßen ausser weit spazieren gehen keinen Sport machen kann, bin ich für wichtige und einfache Dehnungsübungen total dankbar gerade, noch dazu so kompakt und einfach am Stück für den ganzen Körper. Das ist einfach perfekt, und ich hoffe sehr, daß ich dranbleibe! Vielen Dank Euch für die gute Arbeit!!!
Vielen Dank, großartig, das sie einen Teil ihres Wissens frei zur Verfügung stellen
Dies Übungen sind einfach spitze, egal welche“ Roland ist ein Gottesgeschenk für uns alle . Ein großes Dankeschön für deine Mühe.
Ich, 28, hatte die letzten 6 Jahre nur Schmerzen (Schulter,Rücken,Nacken), kein Physio, geschweige den Medikamente halfen. Schlechte Laune war da vorprogrammiert mit Dauerschmerzen. Dreimal gemacht und ich fühl mich wie neu zusammengebaut, meine Lebensfreude kommt zurück, ich kann es nur weiterempfehlen! Herzlichen Dank an das Liebscher & Bracht Team
Roland du bist einfach super, vielen herzlichen Dank für deine Übungen.
Das waren tolle Übungen, mein Körper fühlt sich jetzt völlig frei an, danke!
Super,danke lieber Roland!. Bin heute mit grossen Schmerzen aufgewacht,jetzt ist es besser!
Hallo ,ich habe nach das jetzt schon den zweiten Tag und ich fühl mich schon viel wohler.Danke für die tollen Übungen😂❤
Herr Bracht,die Übungen auf dem Stuhl,Dehnung nach allen Richtungen ist für mich,für effektv für die Wirbelsäule,und auch für die Brustwirbelsäule.Danke
Hallo Roland jeden Tag sehe ich dich und mache Übungen mit dir. Am Anfang nur die Füße mittlerweile trainiere ich auch den gesamten Körper. Ich bin einfach begeistert. Mir tat in der letzten Zeit der ganze Körper weh obwohl ich viel laufe Rad fahre. Aber jetzt weiß ich was gefehlt hat. Fühle mich schon viel viel besser. Danke an dich deine Frau und das gesamte Team welches hinter euch steht. Herzliche Grüße Helga
Beste Übungen ! Habe selber vor vielen Jahren als Trainer im Bereich Kampfsport gearbeitet. In den Folgejahren die sehr wichtige Dehnung vernachlässigt. Jetzt mit über 60 sind diese Übungen GOLDSTANDARD in meinem Sportprogramm geworden. 🙏 Dankedanke !
Nach der Dehnungsfolge fühle ich mich aufrechter und als ob man 1-2 cm größer wäre und im ganzen Körper gekräftigt. Danke dafür.
Ich dachte ich bin fit, aber wie sich mein Körper nach 7 Wochen Training mit dir Roland anfühlt tut einfach nur unglaublich gut. Danke dir von Herzen. Helga
Ich mache mir jeden Tag deine Übungen für meine rücken, ist super, das ganzen Tag habe keine Schmerzen, einfach klasse, Du bist ein Profi Meister Tausend mal dankeschön und mache weiter so deine Übungen!!!! 👍 👍
Große Klasse.Danke
😊🙏
Auch wenn man nicht viel Zeit hat, die Übungen sind nicht allzu lang und geben Lebensqualität zurück. Vielen, vielen Dank. M.Mayer
Das passt jetzt sehr gut. Wollte gerade mit meinem Übungspogramm von euch anfangen. Dann mache ich jetzt bei dem neuen Video gleich mit.Danke👍🤗😘
Na, das hat doch perfekt gepasst. Haben dir die Übungen gefallen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ja waren sehr gut 😍 🤗 👍
Na toll die Übungen sind Spitze und helfen die Beweglichkeit zu verbessern. M.
Lieber Roland, vielen Dank für diese Übungsfolge! Sie ist mein absoluter Goldstandard, weil sie so viele Bereiche des Bewegungsapparats behandelt. Ich mache sie jetzt seit etwa 2 Monaten (zunächst quasi jeden Tag, jetzt 2-3 Mal die Woche), und meine allgemeine Beweglichkeit hat ziemlich zugenommen, an allen Ecken und Enden. Ich bin 63, wenn ich jetzt sagen würde, dass ich mich wie 25 fühle, wäre es etwas übertrieben, aber so bei 35 würde ich mich jetzt verorten, und das ist doch auch schon mal was. Ich bin Gitarrist in einer Amateur-Rockband und inzwischen viel agiler auf der Bühne als zuvor. Jetzt muss ich nur noch meine Wampe abbauen, dann passt's 😉. Und noch eines: Lass Dich von den vielen Neider-Kritiken nicht drausbringen, Deine Arbeit hilft ganz vielen Menschen, die sich dazu durchringen, selbst was zu tun, anstatt nur immer zum Doktor zu gehen und sich spritzen und ggf. operieren zu lassen. Ich kann nicht sagen, dass ich jede der Übungen wirklich genießen kann, aber ich weiß, dass sie helfen, und das ist Grund genug, um sich zu überwinden.
Vielen Dank für die guten Übungen 👍🏽🙏🏽👌🏽Vorschlag! Jede Übung wird gut erklärt, nur warum diese Atemübungen gemacht werden, und wofür man auf 11 Uhr usw. schauen soll weiß sich ich nicht, kann es mir zwar denken, aber eine kurze Erläuterung dazu wäre besser! 🙂
Mach das jetzt seit 5 Tagen in folge und hätte nicht gedacht das ich in den Schultern und im unteren Rücken so Muskelkater bekomme! Danke an euch!!🥰❤️🙏🥰❤️🙏
@ LockeLee333 Gegen den Muskelkater hilft die Heisse 7❣ Schüssler Salze Nr. 7 10 Pastillen in heißem Wasser aufgelöst und langsam Schluck für Schluck , Moment im Mund halten, und dann schlucken. Am Besten abends vor dem zu Bett gehen...hilf bei mir immer wahre Wunder...💫💃💪✌
Wahnsinn ! Ich hatte vor 3 Monaten eine Bandscheibenop. Vor 1 Woche hatte ich wieder auftretende Schmerzen im unteren Bein bis zum Knie. Diese Nacht fing es ganz böse an und ich war schon am überlegen wieder zum Orthopäden zu rennen. Ich habe alle Übungen eben gemacht. Ich bin zutiefst erleichtert, mein Schmerz ist einfach weg 😄. Ich kann jetzt beruhigt schlafen. Endlich einen hilfreichen Kanal gefunden. Die Übungen gehören jetzt zu meiner Täglichen Routine. Auch ist mein Taubheitsgefühl auf der Zunge gemindert. Am Hals bin ich einfach übelst verspannt, habe ich auch an der Dehnung gemerkt. Lieben Dank dafür !
Ich habe jetzt schon drei Tage diese Übungsabläufe mitgemacht und kann sagen, dass ich bereits kleine Verbesserungen in puncto Beweglichkeit merke. 😊
Habe auch am Anfang ca 1 Woche jeden Tag 30 Minuten wenig Erfolg gehabt aber dann plötzlich wurde es wirklich deutlich besser Nackenschmerzen und Hüfte und unterer Rücken waren total verspannt und sehr schmerzhaft jetzt nicht mehr.
Wie das wohl nach 9 Monaten aussieht?
I am doing the 30 min and the 60 min and i have so much fun doing it because i feel younger and fitter and my body is becoming firmer!! so i am sending this to all my friends and clients as I am an osteopath. Thanks so much
Das waren wieder genau die Übungen, die ich nach einem langen Bürotag gebraucht habe! Dankeschön 😀
Fantastisch!!! Ich fühle mich jetzt super gut. Erstaunlich, wie du, lieber Roland, immer wieder neue geniale Details einbaust. Danke!!!
Nochmals Danke,ich mache diese Übung seit Juni letztes jahr täglich, bekommt mir sehr gut Im Anschluss daran 2 Stunden spazieren,ich bin 58 und fühle mich absolut fit 😀
Tolle Übungen sehr effektiv.Ich habe sofort danach Erleichterung gespürt und teilweise waren sogar meine Schmerzen verschwunden.Super.
Herzlichen Dank lieber Roland, nach 3 Wochen täglicher Uebungen bin ich all meine Schmerzen los und das mit 73 Jahren .
Ich bin so froh auf diesen Kanal gestoßen zu sein. Habe Schmerzen in fast allen Gelenken und nun, wo Rheuma ausgeschlossen war und meine Physiotherapeutin mir sagte, daß Schnerzen von einseitiger und zu weniger Bewegung kommen, verfolge ich den Kanal und vor allem meine Frozenschulter hat sich in 14 Tagen sehr verändert, obwohl die Bewegungen hier sehr schmerzhaft sind. Ich übe sie so aus, daß es grad so auszuhalten ist. Freue mich auf jeden Tag jetzt Bewegung 👍
Super Dehnübungen, ich war heute den ganzen Tag Verspannt, hätte ich mir das Video schon eher angesehen.... Ich bin jetzt wieder beweglich. Vielen Dank für diese Übungen. Gruß Anja
vielen dank für die übungen sie helfen vor allem die dehnungsübungen ich wechsel jeden tag die übungen ab, bin 63 und probiere das durch zu ziehen👍😊
das sind die besten Übungen die ich je gemacht habe , gleich weiter empfohlen danke tausend Mal !!! Gott segne dein gutes Werk an uns Menschen . Die Hüftübungen! 😀 einen schönen tag wünscht Aischa aus Rheinfelden
Wow, danke für deine tollen Worte! 😍 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin von Anfang an dabei und ich mache weiter. Es tut mir sehr gut. Immer wieder motiviert Roland mich. Danke🎈🎈🎈❤️❤️❤️🙋
Toller Mann! Vielen lieben Dank für diesen hilfsreichen Videos! Seitdem ich sie entdeckt habe, und ihre Dehnübungen mache,geht es mir viel besser. Ich bin Ihnen so dankbar!
Das freut uns sehr, Christine. 😊🙏 Wenn du Übungen und Informationen zu weiteren Schmerzzuständen suchst, kannst du dich gerne mal in unserem Schmerzlexikon umschauen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Immer wieder eine Wohltat 😊
Ja es passiert etwas - mache diese Übungen ca. 1 Jahr und merke zunehmend mehr Beweglichkeit. Besonders herausfordernd war für mich die Übung mit den Leisten rausschieben und Kopf überstrecken. Doch seit ein paar Tagen habe ich da den Durchbruch also im positiven 😉 bitte verstehen. Vielen Dank lieber Roland und Team bitte weiter so Mache das gleich nach dem Aufstehen und das macht herrlich den Geist auch mit wach.
Die Übungen sind überaus wirksam. 👍 Ich ziehe es vor, die Arme / Beine federn zu lassen, um noch weiter zu kommen und schüttle abschließend Arme / Beine aus. Das tut sehr gut.
Herzlichen Dank..Es hilft. Mir geht es schon viel besser..Mache die Übungen jeden Morgen vor der Arbeit👍👍👍
Juchu, geschafft !! Unendlicher Dank an Roland!
Lieber Roland Liebscherbracht, ich freue mich jeden Tag auf die Dehnübungen. Vielen Dank. Für Sie beste Gesundheit. Man müsste Sie in den Sportadel erheben. Besser den Nobelpreis verleihen. Mit dankbaren Grüssen und sonnigen Tagen Ihre Thea Tilp aus Grainau 🎶🎸❤️🐢🌞🌞🌞