Ни один вид спорта не обходится без травм. Поговорим о том, как снизить риск травмы и предотвратить серьёзные последствия.
- Рассмотрим самые распространенные травмы среди бегунов;
- Обсудим самые действенные способы по предотвращению мозолей;
- Объясним беспокойства, которые могут возникать во время тренировок.
О спикере:
Ольга Тарантинова, специалист в области физической культуры и спорта, мастер спорта международного класса по легкой атлетике, тренера с 2008 года и победитель многих российских стартов.
Про восстановление после бега читайте в нашем блоге: sport-marafon.ru/article/beg/...
Экипировка для бега в Спорт-Марафон: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
#СМЛекцияБег #совет #бег #бегун
Спасибо, чётко и по делу, понятным языком
спасибо большое за советы. очень интересно. я травмировала ногу новой обувью и большим объемом. теперь уже третий месяц с переменным успехом пытаюсь восстановиться.
Понравилось, очень просто и доходчиво
отлично, спасибо!)
пробежал 20 км,теперь больше 3-х недель не могу наступить на правую ногу,воспаление надкостницы.
Спасибо.
Что можете сказать по поводу икр на ногах! Во время бега икры начинают переодически покалывать, как судорога, но она кратковременна т.е. Не долгая буквально пару секундная боль!
Хондропатия надкаленников 16 лет, что посоветуете?
прослушал
тот случай, когда заминка длится дольше моей обычной пробежки новичка ))))
Красотка)))
Месяц назад начал готовиться к марафону он будет 18.06.22г., до этого особо не бегал, но много ходил и тренеруюсь с железом! Вобщем первый месяц был ужасный, все тело болит, ноги в мазолях, но я начал сразу с 6км. Сейчас купил удобную обувь бегаю через день, через 2 по 12км. средний темп 5.30-5.45 помимо этого стараюсь тренеровать все тело! Я не знаю как правильно готовиться к марафону, но для себя решил что каждый месяц буду увеличивать дистанцию( в январе хотя бы раз в неделю бежать уже 18км) и увеличивать скорость! Что можете посоветовать?))
Здравствуйте, Георгий. Марафон сложная дистанция, подготовка к нему требует времени. Лучше начинать с полумарафона и не увлекаться скоростями, а в первую очередь наращивать объём. Средний темп, который вы взяли, пока слишком быстр для вас. Если вы хотите начать бегать надолго и всерьёз, советуем посмотреть лекции Андрея Хачатурова: kzhead.info/sun/epRrosqHgHRpnqM/bejne.html kzhead.info/sun/eKiLlcmrZKV-mqM/bejne.html И почитать статьи в нашем блоге: sport-marafon.ru/article/beg/kak-nachat-begat-i-ne-brosit-cherez-mesyats/ sport-marafon.ru/article/beg/trudnosti-nachinayushchikh-begunov-chast-2/
+ в конце трени зайти в криокамеру, но дорого, поэтому ванна. ХОЛОДНАЯ. я не врач, поэтому надо самому варьировать температуру и время пребывания
спина видимо только у меня болит
Травмировалась недавно во время бега, не правильно ступила на стопу(( колено ужасно болело, купила такой бандаж orliman-russia.ru/s/bandazh-na-kolennyy-sustav/, хорошо фиксирует, не мешает ходьбе. Восстанавливаюсь понемногу.
Желаем скорейшего восстановления!
Очень много ошибок навскидку 1) "страшное заболевание" бурсит лечится не припарками, а простой хирургической манипуляцией, которую можно проделать даже самостоятельно. 2) гипс на трещину накладывать - это не любителя, то есть на ногу возможно, а на руку не надо, т.к. потом нужна разработка ещё и после гипса, что не ускоряет, а замедляет восстановление. 3) 18:00 и далее: "никаких разогревающих мазей" и т.д. тренер, видимо, не слышала о такой методике лечения травм, как пролотерапия, т.е. вообще ни слухом ни духом. Это печально слышать от профессионала (((
1) бурсит операцией? да ладно (с)