KZhead

Упражнения для ног сидя на стуле / Leg exercises sitting on a chair

Вылечимся сами
2017 ж. 15 Нау.
409 922 Рет қаралды
Жүктеу

Данные упражнения удобны тем, что их можно выполнять в исходном положении сидя на стуле. Это удобно, это компактно, это эффективно. Результат не заставит себя ждать.
Главное - терпение и настойчивость, систематичность и регулярность.

Пікірлер

  • Уважаемая Елена Викторовна, вы такая умная и продвинутая в своих упражнениях, что просто заряжает своей энергией, мало найдётся таких женщин, так любящих свое дело, как вы. Раньше я была спортсменкой, бегала, ходила на лыжах, играла в теннис, волейбол, спорт это была моя жизнь. А сейчас все иначе, может в силу возраста появились грыжи в спине, шее, вы очень помогаете! Спокойно все обьясняете, доходчиво, мне все это очень нужно, спасибо вам за это! Очень вас уважаю! 👍👏👏👏💖💯💥💫💯🍒⚘⚘⚘⚘⚘🌾🌿🦋🍇

    @user-ji7wl9tn6b@user-ji7wl9tn6b Жыл бұрын

    • Уважаемая Елена, раскройте пожалуйста секрет, кто этот талантливый тренер? Как найти Елену Викторовна, где она работает, хотелось бы очень к ней попасть и проконсультироваться. Буду благодарна если ответите

      @elkagreen1664@elkagreen1664 Жыл бұрын

  • Огромная преогромная благодарность за эти спокойные занятия. Мира и здоровья

    @user-ek2db8oy6d@user-ek2db8oy6d3 жыл бұрын

  • Ой , какие хорошие упражнения!!!!! Спасибо Вам!!

    @Grenia678@Grenia6784 жыл бұрын

  • Какой Вы толковый специалист: всё доступно, понятно, пошаговое. Спасибо Вам огромное. Здоровья Вам и и терпения.

    @elenamarkelova9638@elenamarkelova96384 жыл бұрын

  • Вот это мне надо, упражнения 🔥🔥🔥спасибо огромное, дай вам бог здоровья!!!!!!!

    @user-fu4yy1sx9z@user-fu4yy1sx9z Жыл бұрын

  • Елена Викторовна, спасибо Вам большое. Вы мне дали больше информации, чем в институте и на всех курсах повышения квалификации вместе взятых

    @user-no2ji4wt3h@user-no2ji4wt3h Жыл бұрын

  • Очень хорошая подача материала, без воды, не тратя наше время на болтовню👍👍👍

    @user-lj5dw6sy3c@user-lj5dw6sy3c2 жыл бұрын

  • Прекрасный комплекс. Мышцы сильно атрофировались из-за травмы, т.к. более года не могла ходить. Последний год уже хожу, много гуляю, чтобы тренировать ноги, но все равно их никак не удавалось разработать. А этот комлекст - чудо. Результат очень заметен. Наконец-то начинаю чувствовать все мышцы в ногах. И ходить стало гораздо легче. Спасибо Вам большое!

    @olena_chuba@olena_chuba4 жыл бұрын

  • Спасибо за Ваши упражнения, за Ваш спокойный тон речи.судовольствием делаю эту гимнастику каждый день.

    @lyudmilababich6704@lyudmilababich67042 жыл бұрын

  • Спасибо , единственный верный комплекс

    @tetyanaivanenko5847@tetyanaivanenko58474 жыл бұрын

  • Елена Викторовна, благодарю Вас, очень простые и полезные упражнения

    @user-nm8so2ks1c@user-nm8so2ks1c5 жыл бұрын

  • Спасибо большое!Вроде упражнения лёгкие, а ноги и пресс проработывают!Я в восторге!

    @user-zu2gh4jm3u@user-zu2gh4jm3u3 жыл бұрын

  • Замечательные упражнения! Спасибо Вам большое!

    @Koyash61@Koyash61 Жыл бұрын

  • Спасибо вам. Благодаря вам,я начала ходить после 7 месяцев лежания 💐❤️🇰🇿

    @Bika-mz2bp@Bika-mz2bp2 жыл бұрын

  • спасибо вам за ваш комплекс упражнений которые помогают встать заново на ноги наша благодарность за ваш труд

    @user-xv8tw8nc8y@user-xv8tw8nc8y3 жыл бұрын

  • Спасибо! Очень хороший комплекс!

    @user-ou4ff3es3f@user-ou4ff3es3f Жыл бұрын

  • Делаю уже неделю потому что у меня сидячая работа.Спасибо огромное за комплекс,кровь в ногах теперь не застаивается!

    @user-ht5mr3fb9t@user-ht5mr3fb9t2 жыл бұрын

  • Елена Викторовна, благодарю Вас, что делитесь с нами своим опытом))Будьте с нами, Вы нам очень нужны.

    @user-dy8nq2yh2x@user-dy8nq2yh2x Жыл бұрын

  • Огромное человеческое спасибо вам за ваш труд! Дай бог вам здоровья и успехов.

    @user-po7mk7gr9q@user-po7mk7gr9q2 жыл бұрын

  • Спасибо за комплекс упражнений. Это просто, доступно, гениально.!

    @user-fq6zf1zj6h@user-fq6zf1zj6h2 жыл бұрын

  • Вы молодец ! Спасибо огромное! Вы щедрый и ДОБРЫЙ человек! Полезное дело делаете! Без пиара и лишней болтовни( как большинство) Дай Бог Вам всего доброго!! С уважением!!

    @alexalexandre6448@alexalexandre64485 жыл бұрын

    • Хорошо

      @user-xl9ow7xz3s@user-xl9ow7xz3s5 жыл бұрын

    • Спасибо

      @user-xm9pm3eu7m@user-xm9pm3eu7m3 жыл бұрын

    • Спасибо большое Вам

      @mariegreen8763@mariegreen87633 жыл бұрын

  • Спасибо Вам огромное. Четыре года каждый день с Вами. Делаю гимнастику при остеохондрозе. И эти упражнения включила, т.к. возникла проблема с ахиллом. Рекомендую всем.

    @user-wo2kj1lq2v@user-wo2kj1lq2v11 ай бұрын

  • Елена Викторовна, огромное спасибо за комплекс. Он замечательный и очень помогает. Вы так спокойно и терпеливо показываете как надо выполнять упражнения. Ваш труд для здоровья многих людей. Вам крепкого здоровья , успехов и много сил.

    @user-re2em7yw2y@user-re2em7yw2y6 жыл бұрын

    • Спасибо Вам за отзыв! Вам здоровья!

      @metodistlfk@metodistlfk6 жыл бұрын

    • bolsoe vam spasibo i zdorovja,

      @petrasjeznys5557@petrasjeznys55573 жыл бұрын

    • @@metodistlfk здравствуйте подскажите пожалуйста после артроскопии коленного сустава можно делать эти упражнения?

      @user-zu5jd1ff1l@user-zu5jd1ff1l2 жыл бұрын

    • @@user-zu5jd1ff1l я делала месяц назад артроскопии, делаю эти упражнения,дискомфорта нет, наоборот отлично. С врачом посоветуйте ь на всякий случай

      @user-ug5em4jx3x@user-ug5em4jx3x2 жыл бұрын

    • Спасибо за комплекс упражнений!!!

      @user-ty9fm9cb9z@user-ty9fm9cb9z2 жыл бұрын

  • Оргомное спасибо за упражнения!

    @user-gj6wx8qx4d@user-gj6wx8qx4d Жыл бұрын

  • Ну очень классные упражнения! Без заморочек! Спасибо огромное! Всех Вам благ!

    @user-qg2ny7fo1y@user-qg2ny7fo1y2 жыл бұрын

  • Лайк и подписка . Спасибо за простые доступные упражнения

    @milan5267@milan52673 жыл бұрын

  • Я очень благодарна Вам, ваши упражнения это просто супер эффективны. Будьте здоровы!

    @user-vq1ng9rt5e@user-vq1ng9rt5e3 жыл бұрын

  • Не перестаю восхищаться,умница, спасибо,все делаю и чувствую себя хорошо.

    @valentinakern2920@valentinakern29202 жыл бұрын

  • Простые, но поистине эффективные упражнения! Благодарю вас, Елена !

    @blagovestnikolov4081@blagovestnikolov40814 жыл бұрын

  • Спасибо вам огромное. Живу в очень маленьком городке. Был перелом голени. Реабилитолога у нас нет. Ваши занятия и упражнения - это мое спасение. Счастья вам и здоровья желаю

    @user-fl1gr5hm3z@user-fl1gr5hm3z2 жыл бұрын

  • Спасибо за хорошую методику !😊❤

    @user-gw7bf8zn8e@user-gw7bf8zn8e2 жыл бұрын

  • Благодарю Вас! Прекрасная гимнастика! То, что я долго искала.

    @user-su6uj2so4f@user-su6uj2so4f4 жыл бұрын

  • Огромное спасибо доктору очень понравилрсь и вам во всем успехов.

    @user-ed8sn4jf3h@user-ed8sn4jf3h10 ай бұрын

  • Просто супер! Очень доступно! Спасибо огромное! Буду обязательно использовать эти упражнения! Благодарю!

    @user-io8qy4gg5s@user-io8qy4gg5s10 ай бұрын

  • Спасибо огромное! Дай бог вам здоровья!

    @user-ze6he9ug2x@user-ze6he9ug2x3 жыл бұрын

  • Спасибо за упражнения. Очень правильно подобрано❤

    @user-sv1mr2xt5d@user-sv1mr2xt5d3 ай бұрын

  • Огромное человеческое спасибо прежде всего за Ваш настрой, Елена, что Вы вселяете в сердца людей веру и надежду на положительный исход, на восстановление после травм.Одно слово уверенности в успехе может поднять и вернуть человека к полноценной жизни.А еще огромное спасибо за продуманный комплекс упражнений, где задействованы все ножные мышцы.Ваш труд это как семена, по которым будет много－много хороших результатов！

    @user-vz8qj5hr5s@user-vz8qj5hr5s3 жыл бұрын

  • Елена Виктороана огромное Спасибо! Гимнастика достпупный для ногах очень хорошо!😍👍👍👍

    @user-nl1di3by1t@user-nl1di3by1t3 жыл бұрын

  • Спасибо Вам за вашу помощь нам , за ваш профессионализм, за Ваше терпение .Будьте здоровы,успешны и всегда будьте с нами.

    @valentinahursika3902@valentinahursika390211 ай бұрын

  • Спасибо за то вы есть. Очень помогает все ваши видео. Беру оттуда нужные мне упражнения.

    @user-iu7cb3vi1i@user-iu7cb3vi1i4 жыл бұрын

  • Большущее Вам спасибо!!! Ваши комплексы очень помогают!!!

    @life_leon1661@life_leon16613 жыл бұрын

  • Большое спасибо, хороший комплекс. Вы прекрасный тренер

    @user-it5vc9ee5r@user-it5vc9ee5r2 жыл бұрын

  • Леночка!!! Вы просто спасательный круг!!

    @user-it1vb4xt3h@user-it1vb4xt3h5 жыл бұрын

  • Очень благодарна вам за ваш труд! После перелома только благодаря вашим упражнениям стало лучше! Здоровья вам и долгих лет! Спасибо огромное!

    @user-gz3gg6xw6w@user-gz3gg6xw6w5 жыл бұрын

  • Огромное спасибо за Ваш труд!

    @hokmun1558@hokmun15586 жыл бұрын

    • Пожалуйста!!

      @metodistlfk@metodistlfk6 жыл бұрын

    • Огромное спасибо за ваш труд.

      @alinkalife1286@alinkalife12865 жыл бұрын

    • спасибо большое

      @user-yt2vx9xv8f@user-yt2vx9xv8f3 жыл бұрын

  • Самый толковый канал без воды. Спасибо!

    @user-vv7xs5yi6b@user-vv7xs5yi6b3 жыл бұрын

  • Спасибо, тоже очень полезный комплекс, главное его можно делать в любых условиях, вам здоровья и успехов, спасибо за вашу работу и помощь людям!

    @alinaivanova2827@alinaivanova28277 жыл бұрын

    • Спасибо :)

      @metodistlfk@metodistlfk7 жыл бұрын

    • Когда икры ног становятся жёсткими эти упражнения помогут? Пожалуйста, ответьте.

      @user-bv7og1uo1d@user-bv7og1uo1d2 жыл бұрын

  • Огромное спасибо. Замечательный комплекс. Начну делать. У меня много проблем с коленями и ногами. Ася Филатова

    @davidvaysband3416@davidvaysband34164 жыл бұрын

  • Елена Викторовна, огромное Вам спасибо!

    @svetlanaskorobogatova9622@svetlanaskorobogatova96226 жыл бұрын

    • Спасибо огромное.Очень вн имательно просмотрела,буду делать.

      @user-tg1os3et1y@user-tg1os3et1y2 жыл бұрын

  • Благодарю, очень доступные упражнения

    @user-zv8vn1ed2h@user-zv8vn1ed2h3 жыл бұрын

  • Очень вовремя ознакомилась с необходимым мне комплексом упражнений. Подходит мне после операции 100%! От души благодарна вам! Будьте здоровы и счастливы!

    @igorpanferow3971@igorpanferow3971 Жыл бұрын

  • Спасибо Вам большое ,наконец-то нашла видео где все просто ,доступно и эффективно 🙏

    @tanyakush276@tanyakush2764 жыл бұрын

    • Х

      @user-te9xr9xg6z@user-te9xr9xg6z3 жыл бұрын

    • @@user-te9xr9xg6z mm

      @zanetam1619@zanetam16192 жыл бұрын

    • Для ленивых, результата 0, а бы нечего не делать

      @lenovolv4262@lenovolv42622 жыл бұрын

    • А еще можна в ето время есть

      @lenovolv4262@lenovolv42622 жыл бұрын

  • Спасибо что учите нас спасатьсяот артроза...

    @user-gx9bx1ss9y@user-gx9bx1ss9y3 жыл бұрын

  • какая вы умница.дайвам всего найлучшего.

    @user-mo9xd3xw1q@user-mo9xd3xw1q4 жыл бұрын

  • Спасибо большое. Делаю при остеохондрозе, для ног сидя на стуле. И еще для пальцев. Рада что нашла вашу гимнастику. И разослала друзьям. И вам здоровья и счастья.

    @valentinamaltseva6450@valentinamaltseva6450 Жыл бұрын

  • Елена Викторовна, уважаю Вас бесконечно. Несколько лет вместе с вами лечу себя каждый день и не по одному разу. Мне 66 лет. Утром встаю и прислушиваюсь, где болит. Там и начинаю разрабатывать вместе с вами. О, чудо, все помогает. Делаю все ваши комплексы и благодарю Вас, благодарю. Спасибо, за Ваш труд и доброту. Здоровья Вам и всех благ

    @user-qf8mm1fb6d@user-qf8mm1fb6d7 ай бұрын

  • Спасибо большое за Ваши знания и что Вы делитесь ими с нами. Был тройной перелом лодышки со смещением. Три месяца в гипсе. Нога камень. Ходила в поликлинику на ЛФК. Не особо помогло. Чисто случайно нашла Ваше видео. Начала делать по нему три раза в день. Добавляя кое- что из других видео. Прошло три дня и почувствовала заметное улучшение. Огромное Вам спасибо, а то я уже стала падать духом. И ходить мне стало намного легче!

    @user-fs6rz2rm6f@user-fs6rz2rm6f4 жыл бұрын

    • Скажите , у вас нет при выполнении некоторых упражнений резкой боли ы месте , где находится пластина ?

      @user-zt7dp2xn6j@user-zt7dp2xn6j Жыл бұрын

  • Спасибо за правильные упражнения!

    @user-de9bj7ub9j@user-de9bj7ub9j6 жыл бұрын

  • Большое спасибо вам, за ваш труд, за желание поделиться. Сломала ногу, теперь буду восстанавливать по вашим видео. Дай Бог вам здоровья и благополучия!

    @user-re3oz6ul5d@user-re3oz6ul5d4 жыл бұрын

  • Вы умница спасибо Вам!!

    @user-lu8ie2fx8t@user-lu8ie2fx8t4 жыл бұрын

  • Супер упражнения, спасибо большое

    @motya611@motya6114 жыл бұрын

  • Здравствуйте Елена Викторовна ! Спасибо за комплекс упр - й . Помогает не только после переломах , но и после долгой продолжительной работы на ногах ( 12- 15 ч ) при большом весе (110кг ) , организм требует движения , и вот Господь Бог послал Вас .После ваших упр. появляется лёгкость в ногах , тепло , спокойствие во всём теле и наконец то можно выспаться , без боли в ногах Всего Вам доброго .Досвидания .

    @user-lk7sy7uu3n@user-lk7sy7uu3n3 жыл бұрын

  • Хочется сказать спасибо, спасибо, спасибо спасибо . Такие видео, очень нужное, и что классно, что все понятно и ясно) Здоровья вам!))

    @user-qu1gm6jo9z@user-qu1gm6jo9z3 жыл бұрын

  • Благодарю !!! Огромное спасибо за ваш труд.

    @user-ky5rg2zb1h@user-ky5rg2zb1h3 жыл бұрын

  • Очень здорово! Очень! Огромное Вам спасибо!

    @user-tt8kr9hj5t@user-tt8kr9hj5t5 жыл бұрын

  • Спасибо, Елена!

    @user-ip2lv1bd1t@user-ip2lv1bd1t4 жыл бұрын

  • Спасибо, дорогая, за вашу помощь!

    @jilltrout2847@jilltrout28473 жыл бұрын

  • Посмотрела много видео и сделала вывод что Ваши упражнения самые щадящие для людей с больными суставами.У меня болено не сгибается.Буду заниматься по вашей методе.Спасибо большое за помощь людям!

    @swetlanagushjna5220@swetlanagushjna52203 жыл бұрын

    • Вам помогли упражнения?

      @user-yo3lw2vy5b@user-yo3lw2vy5b3 жыл бұрын

    • @@user-yo3lw2vy5b стало лучше.Потихоньку сгибатся стало.Но я еще пью таблетки для суставов и использую мази.

      @swetlanagushjna5220@swetlanagushjna52203 жыл бұрын

    • Скажити пажалуйста вы какой таблетка пиети и какой мазь използуйту напишити

      @manzurabaisova7465@manzurabaisova74653 жыл бұрын

    • @@manzurabaisova7465 ма

      @swetlanagushjna5220@swetlanagushjna52203 жыл бұрын

    • Мази охлаждающей. Суставы не любят согревающие.Мазь использую с глюкоза мином и хондроитином.А ещё с акульем хрящем хорошая. Таблетки принимаю Глюкоза мин максимум.Также пила Арту но очень дорогая.

      @swetlanagushjna5220@swetlanagushjna52203 жыл бұрын

  • Классные упр-я. Для офиса удобно.

    @user-qy7hj3rf1v@user-qy7hj3rf1v5 жыл бұрын

  • Огромное ВАМ спасибо!!!

    @user-mc4vn3eh7u@user-mc4vn3eh7u Жыл бұрын

  • Да, комплекс удивительный!!! Как говорится ,ноги кормят, надо ими заниматься. У компа в офисе, у телевизора, да и вообще надо,надо, надо найти 5-10 минут!!!

    @user-qc7de2kw7z@user-qc7de2kw7z5 жыл бұрын

  • Пусть господь благословит вас спасибо

    @user-jp6dy6cv5u@user-jp6dy6cv5u3 жыл бұрын

  • Дай Вам Бог здоровья и долголетия

    @user-ne8hz5lp2m@user-ne8hz5lp2m2 жыл бұрын

  • Благодарю Вас! Мне сейчас это необходимо.

    @user-xd7pb6ci8t@user-xd7pb6ci8t4 жыл бұрын

  • Спасибо, уверен помогут мне эти упражнения.

    @user-ry2nr2fv8v@user-ry2nr2fv8v4 жыл бұрын

  • Благодарю. Отличные упражнения для моей мамы.

    @newriv@newriv2 жыл бұрын

  • Спасибо Вам огромное .

    @galinadyakov2653@galinadyakov26533 жыл бұрын

  • Спасибо, результат отличный

    @user-ez8li5gt4t@user-ez8li5gt4t3 жыл бұрын

  • Спасибо! Вы молодцы

    @galkagalina9165@galkagalina91653 жыл бұрын

  • Спасибо большое.

    @user-pu3jf2ff9f@user-pu3jf2ff9f7 ай бұрын

  • Добрый вечер. Леночка большое спасибо за ваши упражнение. Конечно не все делаю, но стараюсь.

    @user-db6ii5yp3x@user-db6ii5yp3x4 жыл бұрын

  • Огромное СПАСИБО!

    @user-hy7cs8ul1q@user-hy7cs8ul1q6 жыл бұрын

  • Благодарю Вас сердечно. Я теперь стремлюсь делать Ваш комплекс. Очень помогает. Я стала легче ходить. Всего Вам доброго в жизни!

    @user-gf9pc9ui7q@user-gf9pc9ui7q3 жыл бұрын

    • Извините, А что у вас было? Это не любопытство, я сама плохо хожу

      @user-eg9ms5bj4b@user-eg9ms5bj4b2 жыл бұрын

  • Огромное спасибо!

    @user-gs9ov1bc8n@user-gs9ov1bc8n Жыл бұрын

  • Спасибо большое, хороший комплекс.

    @user-dn6iq2mi7k@user-dn6iq2mi7k3 жыл бұрын

  • Большое спасибо упражнение суперские )

    @user-lo4gv7po4f@user-lo4gv7po4f3 жыл бұрын

  • Большое спасибо!С одного раза встала на ноги,я и не знала, что так бывает!

    @user-oc5ri3ph1f@user-oc5ri3ph1f3 жыл бұрын

  • Спасибозастараниядляболлных

    @user-gm4ct2pm6e@user-gm4ct2pm6e2 жыл бұрын

  • Спасибо, за ваши пояснения, очень полезная информации, думаю подходит после инсульта, ну не все сразу и все же,...

    @perspectivaperspektivna124@perspectivaperspektivna1244 жыл бұрын

  • Спасибо вам!!!

    @laralou5682@laralou56824 жыл бұрын

  • cпасибо огромное!

    @helgaagleh4395@helgaagleh43955 жыл бұрын

  • Добрый день! Очень хорошие и полезные упражнения, особенно после операции помогли восстановить мышцы ног. А не могли бы вы снять и поделиться упражнениями для мышц бёдер и ягодиц , после операции сильно атрофировались потому что была в лежачем положении .

    @user-tm8eq7kx8o@user-tm8eq7kx8o4 жыл бұрын

  • Спасибо ❤здорово 👍

    @user-sm4rd7nl6l@user-sm4rd7nl6l10 ай бұрын

  • От вас идет уверенность что будет хорошо вы как родной человек любви и здоровья

    @user-ek2db8oy6d@user-ek2db8oy6d3 жыл бұрын

  • Вы супер!!!!

    @alinkalife1286@alinkalife12865 жыл бұрын

  • Спасибо большое за видео

    @user-jo3wm4dq2i@user-jo3wm4dq2i3 жыл бұрын

  • Помогли ваши упражнения..благо дарю.

    @user-jl7uz2wh1w@user-jl7uz2wh1w2 жыл бұрын

  • СПАСИБО! ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ.

    @user-yy4th4se2o@user-yy4th4se2o4 жыл бұрын

  • Благодарю Вас🙏

    @user-gp5vq8qd9t@user-gp5vq8qd9t3 жыл бұрын

  • Дай бог здоровья, каждый день мделаю👍

    @user-fu4yy1sx9z@user-fu4yy1sx9z Жыл бұрын
KZhead