Ссылка на первую часть видео
• Как Я Увеличил Свой Ро...
Все знают, что рост зависит от многих факторов: от окружающей среды, гормонов, ваших генов и особенностей питания. Однако это не значит, что низкие люди должны просто смириться! Изменить свой рост трудно, но не невозможно, даже после 25 лет!
Комплекс Упражнений
1. Растяжка шеи (вперед, назад, вправо, влево) - 3 подхода по 10 сек
2. Растяжка плеч - 1 подход 20 раз
3. Поза Кошка - Корова - 10 раз в каждой позе по 10 секунд
4. Поза Собаки - 3 подхода по 20 раз
5. Поза Кобры - 10 раз по 10 сек
6. Тянем спину и косые мышцы - 3 раза на каждую сторону по 10 сек
7. Закидываем ноги за голову - 1 раз на 1 мин
8. Лежим на коврике - 1 мин, можно и дольше
Лучшая схема : 2 недели КАЖДЫЙ ДЕНЬ делаем упражнения, 1 неделю Отдыхаем, Восстанавливаемся!
Или по такой же схеме можно работать - 1 месяц работаем, 2 недели отдыхаем!
Подпишись, чтобы не пропустить крутые видео и помочь воплотить мою мечту 1 млн подписчиков на канале в реальность!
Мои Соцсети:
INSTAGRAM - / alexzakharov1
TIKTOK - / alexzakharov1
FACEBOOK - / alexzakharov11
TWITTER - / alexzakharov16
Упражнения можно найти в первой части ролика или в описании! Напиши в Комментариях Какой для тебя ИДЕАЛЬНЫЙ Рост?
Alex Zakharov 192 см
Alex Zakharov пойдей сейчас 183см 16лет и проблемы с поясницей будет ли это проблемой для роста.Хочу 190-195см
у меня остеохондроз в 16лет 183см стоит ли заниматься
185-193 просто идеал для меня
Alex Zakharov братан ответ по братски
Очень сильная мотивация, спасибо за помощь Алекс!
Самое сложное для меня в этих упражнениях, это сесть как ты в видео))) Мышцы тянет капэс)
Работай, все будет!
Привет Alex. Я всё ещё продолжаю выполнять твой комплекс упражнений! И когда я не ленюсь и делаю отлично (хорошо тянусь), то весь день хожу с прямой спиной. Но к сожалению, пока карантин я в основном сижу дома, за компьютером и это очень плохо. Спасибо тебе.)
Привет бро! Рад что сделал 2ую часть. Ну по поводу месяца,я всё это время делал каждый день перед сном. И не сказал бы что дало в рост но ощущение в теле нереально лучше,выпряминилось и стало эластичнее. Так что кто тебя хэйтит просто лузеры комнатные.Спасибо что ответил на вопросы!)
Спасибо, бро! Мне приятно!
Бро, привет!) Ну изначально хочу поблагодарить тебя, за твой труд, и за то, чио есть такие люди как ты, которые тоже нацеленны ра то, что бы сделать этот мир лучше)) Суть вопроса: Надо делать какие то перерывы между упражнениями? К примеру неделю позанимался, неделю отдохнул? Мне не то что бы лень, я со стороны страхование.. Адптацию тела к нагрузкам никто не отменял) Спасибо большое, обнял✊❤️
тоже интересовал такой вопрос до того как не наткнулся к одному из видео. чтобы сильно не нагружать позвонки, автор рекомендует заниматься 2 недели и отдыхать также 2 недели. потом опять переходишь к своим упражнениям 2 недели позанимался недели 2 отдохнул
Спасибо тебе, ты по настоящему меня замотивировал!
Ты лучший !!!!! Я твои упражнения уже делаю 1,5 месяца есть результат 2 см , и продолжаю делать !!! По начала думал что все это бред, но заставлял себя каждый день делать. Возраст: 17 лет Рост 1,5 мес назад : 1,81 Рост сейчас : 1,83 Вернусь через месяц и напишу результат.
смотри видео внимательно...
Чувак тебе 17 ты и должен расти даже без этого
1) я не измерял рост после упражнений. Так что это не просто вытянулись позвонки. 2) да я должен рости, но если я хочу вырости и думаю для этого надо что то делать)
@@volisardba6060 все делаю кроме последнего (
@vanlu вот мне 15. Мне нужно выполнять упражнения?
Спасибо огромное благодаря тебе я начал верить
Спасибо! Ты крут братан✊, спокойный мужик, объясняешь все ясно и грамотно. А самое главное, искренне🙏. Делаю 1,5 недели. Надеюсь что мои зоны роста не закрылись в свои 21 год. Я довольно высокий, 187 см, но хотелось бы 194см. Думаю будет идеально👠👠.......
есть результаты?
Нахуя??????
Ты лучший, просто знай это!
Спасибо, ты меня заматевировал)
Делал эти упражнения уже две недели на счёт роста пока ничего но осанка стала заметнее лучше чем до упражнений
Расскажи полностью свою историю увеличения роста )
Леха, спасибо тебе! Два сантиметра за 2 недели успешно поднял. Очень доволен собой, тебе большой респект!
Пожалуйста! Мне приятно! Только меня зовут Саня)
@@AlexZakharov 😂😂😂🤣
Хорошо, Саня! Перепутал, вме равно спасибо!!
Крассавчик,очень грамотный видос,с кайфом смотреть.Удачи тебе🤙🏼
Благодарю!
Можешь сделать ролик про питание , ну я имею в виду более менее детальный , думаю наберёт не мало просмотров . Спасибо
Питание во время карантина?) что ты имеешь ввиду?
Делаю уже 10 дней подряд упражнения из твоего видео, помогает, правда
а тебе сколько?
Сколько лет?
Погрузился с головой в рост 18 лет был 175 За 26 дней +4 сантиметра... Делал в том числе и эти упражнения Спасибо тебе от души, самое главное, что я получил из твоих роликов - это веру в то, что вырасти реально Цель вырасти до айверсона💪🏿😎
Привет, товарищ. Прошел уже год с момента написания твоего комментария. Вырос ли ты еще? Изменился ли твой рост, если ты не занимался долгое время?
ещё занимаешься?
А сейчас?
@@Lich717 а сейчас
А сейчас?
Я могу сказать что это работает! По себе знаю Я делаю эти упражнения каждый день. Я начал заниматься этим с осени(делал каждый день) Тогда мой рост составлял 1.67. Сейчас 1.73(15 лет) И буду делать это еще долго... Спасибо что даёшь информацию автор данного видео-ролика
Каждый день делаешь? Без 2 недели отдыха да?
@@iceqistДа, без отдыха
Сейчас какой рост и какой рост у твоих родителей?
сейчас какой рост у тебя
сейчас у тебя рост какой
Спасибо вам Alex Zakharov благодаря вам я вырос на 4 см за 4 месяца мне 14 лет полный рост 187 см был 183 см эти упражнения работают
Потому что тебе 14 лет и ты сам вырос
Без упражнений
@@user-qs8yg5vy5v Прочти и задумайся, я в 14 был 177 мне 17 я 178,5 вечером 180 утром где я блять вырос умник сука, я только 12 кг прибавил и то мыщц я возможно нихуя уже не вырасту
Можешь видео про размах рук снять? Типо как сделать шире плечи, длиннее руки и пальцы.
Длиннее руки сделать может турник, висеть на нем нужно чем больше времени и чем чаще! Полноценно видео об этом сделать, информации не хватит))
Чем шире плечи, тем короче размах рук, это правило и этого уже не изменить
Потому что если поставить 2 руки в разные стороны, в правильных пропорциях, всегда эта длина должна быть равна твоему росту, если меньше, то ты сможешь увеличить размах рук, если больше, то ты сможешь вырасти, оставив на месте размах рук
Потому что если поставить 2 руки в разные стороны, в правильных пропорциях, всегда эта длина должна быть равна твоему росту, если меньше, то ты сможешь увеличить размах рук, если больше, то ты сможешь вырасти, оставив на месте размах рук
А так, за счет упражнений все растет равномерно
Спасибо за видео!)
Привет! Не особо увлекаюсь баскетом, но твой канал и манера подачи мне понравились, поэтому подпишусь. Отдельный респект за то что не пихаешь людям курсы по увеличению роста как отдельные индивиды на ютубе!
Про рост только рассказываю, бро! Спасибо большое💪🏼
@@AlexZakharov Сделай видео о тату. Почему сделал, твоё отношение и как отреагировали окружающие) было бы интересно глянуть с твоей стороны.
Ок, я подумаю.Идея хорошая.
Я увеличу рост Ин шаа Аллах.Не для кого то.Ради себя.Это мая жизнь .В моей жизни много мусоров я их выбрашу✌🏻. Спасибо бро.Ты в этом деле успешен👏🏻👏🏻👏🏻Если даже от этого видео прошло 2 года.Но я тебе отсюда говорю спасибо
Увеличил ?
Короче, достало меня всё это. Мне 16 лет, рост 169-170. Очень давно комплексую только из за своего роста. С генетикой все мягко говоря так себе, Мама и Папа 164. Уже не один раз начинал, и через пару дней бросал. Режим был ужасный, питание тоже. Сейчас я настроен серьезно. Уже больше недели каждое утро бегаю, вишу на турниках, брусьях. Начал следить за режимом, На лайки мне пофиг, буду делать как можно дольше. Каждый месяц буду отписываться. Начало : 19.06.2020. UPD : 19.07.2020. За месяц ничего не поменялось, буду продолжать не смотря ни на что.
Главное прыгай высоко Прыгай туда куда не достаешь
Как успехи? Ответь пожалуйста
Ну как?
Друг, ответь что и как, действительно очень важно для меня
Каждый месяц будет отписаваться
Спасибо большое братан !
Чел лучший, просто лайк
Привет, просмотрел множество подобных видео, но именно научно сказано что с помощью такой техники можно растянуть только связки и суставы и увеличить всего на 1-3 см
+ растяжение мышц, благодаря чему они меньше сдавливают позвоночник + выпрямление осанки и позвоночника вообще
все правильно. растянешь себе все, кроме костей)
А можно делать все упражнения два раза в день с утра и на ночь?
Александр, привет. Хотел спросить, поможет ли этот комплекс упражнений именно мне, сейчас уточню. Мне 15(только исполнилось), рост 176-178 см, рост папы 165, мамы-167. Понимаю, я перешагнул генетику сам по себе, но хотелось бы еще на 8-10 см вырасти. За последний год я вырос на 1см, возможно просто осанка ровная. Ответь, пожалуйста ( выполняю эти упражнения 2ой месяц, включая перерывы).
Спасибо что ответил на мой вопрос лайк подписка
Почему о том что программу нужно проходить курсами было сказано очень мало?
Какими курсами?
@@vanyyya.1641 к примеру делаешь 2 недели, потом перерыв 2. Я уже если честно не помню шо имел ввиду
@@tasty5225 В прошлых двух видео говорил
Вот все говорят:генетика,предрасположенность и.т.д Только мне одно не понятно,у меня в семье у отца рост 192 у матери 165 , казалось бы генетика должна быть отличная,да и сам я занимаюсь спортом активно с 10 лет,но почему-то мой рост составляет 181 в 17 лет , непонятно почему. Но у меня есть догадка,что мой организм ,как я его ранее замерял рос очень резко и за маленький срок я вырастал на 3-5 см , например 02.20 я был 178 см и где-то к лету я и вырос до 181 и так было и ранее, может организм пока восстанавливается после скачка и потом опять он будет?
не, дружище, всё у тебя по генетике правильно. Учитывается ведь не только рост отца :) у меня тоже мама низкая 158, папа 175, мне 17 и я 174 (в плаванье с 6 лет, занимался 5 лет пятиборьем) с ровной осанкой, сейчас в зал гоняю. твой средний рост считается примерно так: рост папы+рост мамы ДЕЛИМ на 2 и добавляем 6. и понятно, что может быть погрешность как в плюс, так и в минус. Поэтому, как бы грустно не было признавать, вряд ли у тебя будет скачок какой-либо до 190+ но отчаиваться не стоит, у тебя действительно превосходный рост. Всегда считал 180 с мелочью идеалом, поверь, многие о таком мечтают). в том, чтобы быть чрезмерно высоким тоже есть свои неприятности и недостатки
какой у тебя рост теперь?
У тебя мама маленькая
Спасибо тебе за информацию ))) Буду бомбить каждый день )))
Подписался броо..успехов тебе😎
Проверим, мне 19, рост 172. Бросил вредные привычки, значительно сокращю количество углеводов (очень много ел сладкого). Буду измеряться каждый месяц, до этого всего прыгаю 3 месяца в высоту прибавил в росте 1,5-2 см. Цель 185.
Нее тут нету шансов
Мужик я сделал 2 см за две недели, так что хера с два ты не сможешь, верю в себя и поверю в тебя! Работай и все будет по кайфу. Удачи!
@@awgevol4448 бро, тебе сколько лет?
Бро, как ты думаешь, скакалка помогает?
@@-timetodraw3947, думаю нет по скольку тебе надо всем телом тянуться, прыгай до такой цели до которой кое-как достаёшь или не достаёшь
Можешь ответить что можно делать в перерыве?
Расскажи пожалуйста о том, чего нельзя допускать в позе для сна, какие есть советы по позиции сидя за столом и т.д.
Мне 16.. Мой рост я догнал с 184,5 до 185 за дня, три не больше. Ребят, это реально работает. Вот прям конкретно. Моя цель 190 и выше. Пока хотябы до 190 хочу дотянуть.) Ну что же. Мне удачи, а автору благодарность за его труды.)
Ну что? Получается
Ну как результат?
Выполнял упражнения год, стал выше за год на 9 см.
Ты выполнял их каждый день, и делал ли перерывы какие-то?
Тебе сколько лет?
Лучше делать каждый день или 2 недели делать и 2 недели отдыхать, просто в прошлом видео ты говорил, что лучше делать каждый день Ответь бро
Виталий Гасанов можешь побробывать 2 недели делать и 1 не делать.
Две недели работать, и только ОДИН ДЕНЬ отдыхать. Долго отдыхать нельзя.
Я делаю уже где-то две недели и я увеличился на 1см 2 мл спасибо тебе большое
Привет, если мне после растяжки не удаётся растянуться как тебе например хотя бы на 1 см, то получается я делаю что-то не так или это все же просто индивидуальная расположенность? К слову, гибкость тела у меня уже достаточно хорошая, быть может в этом и есть проблема, что растягиваться особо и нечему.. Надеюсь на твой ответ, спасибо
Это был мой коммент 😂😂😂
Да, бро, спасибо тебе большое!
Ну что там
Привет, тебя увидел не давно тоже хочу стать повыше . Есть один вопрос по упражнениям постараюсь правильно выразиться. Упражнения в которых количество по 10 раз а выполнение в обе стороны сколько делать на каждую ? то есть по 5 на каждую или 10 в одну и в другую ? Спасибо что мотивируешь, респект . Хотел бы попросить записать видео о том как ты прокачивал и прокачиваешь свой прыжок ( какие упражнения, с железом или без ) в этом роде . Я не буду хейтить тебя даже если не запишешь такое видео , просто очень хочу забивать сверху. 🏀
Привет! У меня на канале много видео о том как увеличить прыжок! Спасибо!
Знаю одно, эти упражнения особенно полезны людям за 40(как я) , так как с возрастом рост уменьшается. Я наоборот подрос на см примерно.
Тоесть две недели делаем упражнения, две отдыхаем? Чтобы мышцы не привыкали?
Да, все правильно! Можешь делать так же по месяцу!
Alex Zakharov а можно как то заменять тогда их?ты говоришь 2 недели или месяц делать,потом перерыв,но что бы время не терять в перерыве,можно заменять например прыжки делать или еще что то
Тот же вопрос. В первом видео об этом не было сказано...
Во время сна же позвоночник вытягивается и увеличивает рост)) То же самое только в больших временных рамках прикольно)
@@AlexZakharov А если мне уже за 20! Можно ли увеличить свой рост с помощью этих упражнений?
*Значит, твои упражнения делать по схеме «2 недели делать - 2 недели отдыхать?» а если я уже месяц каждый день делаю твой комплекс, то мне перестать заниматься каждый день?*
По идеии да тепер можешь 2-3 недели не делать! Я так понял!
Тоже задаюсь этим вопросом ,по мне идеально это две недели делаешь и одну отдыхаешь
Алексей Перцев есть результат?
В Описание под видео написано 2 недели делаешь 2 недели отдыхаешь или 1 месяц делаешь и 1 месяц отдыхаешь.Ну я это ток во 2 части узнал а делал на протяжение месяца так что буду отдыхать где-то 2 недели но все равно на турнику по 2-3 и больше минут буду висеть. А у вас есть какие нибуть прогрессы?
Dima Bukatar а ты кроме этого комплекса никакие другие не делаешь?
Буду делать упражнения на протяжении месяца. Начало: рост - 172см возраст - 17 лет Через месяц напишу результат
Результат есть ?
Саша, ответь пожалуйста, я очень горю этой темой🔥 твои упражнения направлены на спину и позвоночник в целом, а как насчёт ног? Расскажи как стимулировать рост ног, или если возбудить зоны роста на спине, то и ноги будут расти? Надеюсь на твой ответ.
Никита Деминов бро, ноги и руки как бы это не звучало будут расти по инерции))
Alex Zakharov спасибо большое за ответ 🙏
@@AlexZakharov а подросток 14-15 лет может добавить 10-12 см за 2-3 года ?
@@AlexZakharov если прыгать на скакалке можно ли вырасти?
Можно ли выполнять твои тренировки в один день с силовыми или волейбольными на прыжок? Или эффект уменьшится? Например я днем потренировал отжимания разные попрыгал, побегал, а вечером перед сном хочу сделать твою тренировку на рост.(17 лет +-180см вес 70)
рост и вес сейчас?
@@ivanzotov5056 181/72
Мне 14, я ростом 168 все мои друзья уже 174, есть возможность вырости в 180 в будущем? Родители мои не высокие отец 177, я занимаюсь тяжёлой атлетикой.
Кста, занятия тяжёлой атлетикой по моему тебе никак не помогут вытянутся .Типо там тяжести ,и под силой гравитации твой позвоночник наоборот будет сжимать тупо .
@@Rubch1k я поднимаю не очень тяжёлые предметы, кг на 16-20
@@christ2810 ну вроде да,не сильно тяжёлые.
У меня отец вообще 173...
Артём Рудаков у меня 165, о чем ты 😂
Буду отписываться каждый день. Я настроен серьезно и сегодня была вторая тренировка, сразу же после растяжки я вытянулся на 1,5 см, делал вечером. 16 лет рост 163-165см. До завтра 👋
ага, до завтра
@@WetCake ававхваахахап
делал те упражнения.Начинал с 18 марта. сегодня 18 апреля.Пропустил всего 4 раза. Честно говорят никаких изменения нету.Но буду теперь потоянно делать те упражнения
ну каак
Как результат?
@@Dghango блин, делал когда как, 1 см примерно добавился
@@Dghango блин, делал когда как, 1 см примерно добавился
@@barcelona657 сколько лет, какой рост, на протяжении какого времени делал?
ведь генетика передаёт не только от матери и отца, но и от соседа)
Может быть у тебя от соседа, а у остальных от отца )
@@1bro_bos1 откуда знаешь про всех?
Делаю 17 дней. Могу сказать что спина перестала болеть.
Молодец
Смотрю это видео в почти 13 лет( через 3 дня др)
Я уже больше месяца делаю твой комплекс упражнений и результатов еще нет, я их делал каждый день без перерыва, если я буду делать их, как ты сказал 2 недели растягиваться и 2 недели отдыхать то результат будет? Мне 17 лет рост 172
19 лет рост 169((
@@user-dj3oo4nv5x ничего страшного) Главное - твои жизненные умения. Всем пофиг на то, что у Месси рост 169, потому что он играет в футбол лучше любого. К тому же, тебе 19, ты ещё можешь вырасти. Делай эти упражнения. У меня сосед был низкий всегда. Но где-то в 18-20 лет он вымахал под 180. Ещё мне батя рассказывал, как в советской армии люди вырастали на 15-20 см
@@user-dj3oo4nv5x у него сослуживец был 160 с копейками. Вымахал до 173
@@user-gy3dv3xu8n от души брат !!
У меня такая ситуация, я утром бегаю 15-20 минут,а тогда мне бег заменить на ети упражнения или как? P.s ответь пж
Делать и то и другое, либо в разное время!
Брат делай это после бега тогда результат будет лучше
@@moneyman4966 спасибо за совет попробую💪
А можно делать стоя?
Спасибо большое
1)Две недели сделать и две недели отдыхать. 2)Или сделать каждый день без отдыха. Какой из них правильно?
Мне 16 рост: 172 Я с января каждый день делаю растяжку вот ни одинь день не пропустил еще я некоторые дни делаю по 2раза в день Я хочу до Сентября вырости до 175
@Idris Mashanlo это нормально. Мне 16 лет 4 месяца рост тоже 169. Средний рост мужчины - 176 см. Времени вырасти много)
@@user-gy3dv3xu8n время быстро пройдет, ты лучше спеши
@@aktansatibaldiev5441 согласен, спасибо
Ну чо там
Я 160см 13лет Папа 169 Мама158 Занимаюсь волейболом,регулярно делаю упражнения и ем здоровую еду. Есть ли шанс вырасти 185-193.
Конечно братишка. До 15 лет я был 165см, и начал ходить на баскет на улице, прыгал и кидал в кольцо, даже когда был один, в любое время, хоть утром. В 17 лет я был 175см и дальше забросил баскет. В 20 лет я был 180 см. Сейчас Мне 22 рост 185см. Делаю растяжки по утрам когда еще не встал с постели. Сплю уже 4-ый год на полу. И даже сейчас продолжаю рост. Так что дерзай смело, молодой ты паренек, всё в переди, такая жизнь ждет.
Тебе сиволишь 13 лет ты полибому 190 будешь если будешь играт баскетбол Бассейин и не есть сладкое.
@@theholdfingersteam2399 что значит спишь на земле?на полу?
@@nikiyus6344 Ну почти, частный дом- пол на земле, считаю что земля, ну так то да- что бы квартирные понимали исправлюсь на "пол" √
Мама 155 Папа 168 - я 178
Красава💪
Спасибо! Тренируюсь по твоей методике, вполне доволен)
у тебе сколько?
Я смотрел ролик внимательно, но я это делаю, чтобы мотивировать других, а не себя) Так, возраст - 17 исполнилось позавчера, вес - 67, рост - 173 Буду отписываться каждый месяц! Так же откажусь от сладкого) Если хотите лайкайте, я вас не заставляю! Ждём)
У тебя 19 апреля др
@@user-bc9ow1md9z да
@@user-hp8vn2xi9x уже месяц прошел
@@acet5393 пока также
@@user-hp8vn2xi9x как оно?
То есть бессмысленно делать упражнения ежедневно без перерывов, более эффективно будет курсами?
Franky B у меня такой же вопрос. Особенно если совмещать его комплекс с другими. Метод берга, например
Первый день немного увеличил рост. Работает и вправду. Буду выполнять в течении месяца и напишу
Ну как?
@@zuzu9774 В итоге прогресс 2-2,5 см
@@zuzu9774 какое-то время не делал упражнений никаких после этого, сейчас начну его последнюю программу делать
@@AnimeTopClips Бро как результаты
Привет, можно подробнее про момент "делать две недели и две недели давать организму отвыкнуть", я просто уже 20 дней делаю в 15 часов каждый день, мне стоит прекратить на две недели и возобновить занятия, делая упражнения по утрам? Или я все уже похерил и дороги назад нет останусь карликом?
2 недели делаешь 2 отдыхаешь)
@@AlexZakharov есть вариант делать через день? Или все таки лучше 2 недели непрерывно - 2 недели отдых?
Брат а как увеличить конечности?????
Есть для пальцев рук упражнения
Мне 16 рост 1.65 Моя мечта это 1.80 см Буду делать твои упражнения и строго следовать правилам!
Работай, все получится!
@@awgevol4448 А ниже стать ёпта,? У меня рост 186, и это ебаное говно а не рост, лучше быть как и многие 176-177. А выше это ужасный рост,хоть и вешу 81кг при таком росте и 2 год занимаюсь железом 17 лет
@@lordmiraak7547 я конечно не профи, но скажу что нужно делать больше на спину силовых упражнений. Становая очень позвоночник сковывает.
@@awgevol4448 я становую уже 2 года делаю
@@lordmiraak7547 а можно вопрос тебе такой задам. Почему тебе не нравится рост 186? В чем именно его жизненные неудобства? Буду рад, если ответишь
Я проверил также после упражнений растянеться рост как с утра или нет) как и был так и остался) мне 25 в мае будет, я думаю этот метод токо осанку выпремляет не более того, если подумать даже по анатомии, то тут растягиваются хрящи чисто, они потом обратно вернуться) и то у меня чето не растянулось после упражнений) я их делал 5 дней до этого подряд, и понял что это спина шея и плечи там не растягиваються), а ноги вопще не задействуються ни как, он вырос за счет прыжков а не этих упражнений 100% от баскетбола а это растяжка обычная)
Алексей ты говорил на видео что 2 неделю делать 1 отдохнуть смысле 1 недель это отдых да ?
Обязательно ли давать 2 недели отдыха, просто с того момента как я посмотрел первое видео, я не давал ни дня отдыха себе
Успехи есть?
@@user-hk9cs9iu1i если честно пока не видно,но я не жду быстрого результата и сдаваться не собираюсь
@@user-cw7cv8tn6v 175 при последних замерах
@@ansar3906 удачи! не сдавайся и правильно питайся)
@@ansar3906 бро, тебе сколько лет?
9:00
Р
Четверг, 21 апреля начинаю ;з Напишу через месяц
Что там бро
Мені 17р. Я почав робити всі ваші вправи 2 тижня приблизно назад роблю кожного дня але раз в тиждень даю відпочинок отож до того як почав робити мій зріст був 173см пройшло 2 з половиною тижня зріст 176см я сам не можу повірити собі але це правда я кожного вечора перед сном це роблю ваші розтяжки і я маю ціль до 190см вирости якщо шо люди це все працює але потрібно хотіти вирости а не просто на показ це робити Удачі мені на майбутнє і вам усім також в зрості і в житті 👆🏼✊🏼❤️ Автору каналу спасибі за таку інформацію 🤙🏼😌
Привет, какие результаты бро
@@user-kb7sl7vs6h отлично работает +5см за 3мес. Доволен 😊👊🏼
який зріст і вага тепер?
То есть после двух недель тренировок Нужно две недели отдыхать и ничего не делать?
Неделю
Хочу 198см
Хочу 185
А потом 190
Сколько раз в день делать эти упражнения ??утром и вечером или же когда угодна??(знаю что должно делать регулярно))
Делаю без перерыва каждый день в 22:00, один раз зоболела спина, но боль прошло быстро, результат:мой минимальный рост увеличился до 2-2,5 см,точно не помню сколько недели я делал упражнений, ах да кстати упражнения кошка-коровы в ускоренным выглядит смешно )) И спосибо тебе, очень помог)
Нефига ты высокий почти ростом с дверью
Мне 15 лет, рост 178 Цель: 183 до сентября
Довольно высокий,мне тож 15,но рост 173. Удачи вырасти)
Результат 1. Прошло около месяца как я начал делать эти упражнение (и не только эти). По себе заметил что осанка намного улучшилось и рост составил 179,5 см! Я стал ближе к своей цели на 1,5 см так скажем) Понял одно, этот процесс не быстрый и спешит не нужно. Буду давать отчеты каждый месяц. Увидимся через месяц🖖
В этом отрезке времени прогресса не было 😕 Но не унываем, идём дальше.
@@jlkings3317 один раз в день, только утром, или после тренировки (вечером). Дополнительные упражнение взял из канала VLAD iss love
@@jlkings3317 видео вышло 4 месяца назад, там обе в белом.
Привет друг, слушай я занимаюсь по твоей системе чуть больше двух недель. В этом видео ты сказал две недели растяжка, две отдых. Я уже делаю чуть больше двух недель думаю продолжить растягиваться месяц, потом делать месяц отдых и вообще не растягиваться? ответь пожалуйста, просто в первом видео ты об этом не говорил
Привет Я написал в описании об этом
Братан а что если сделать эти упражнения два раза в день, утром и вечером. Эфект будет гораздо быстрее как думаешь?
Будь внимательнее, я говорил об этом в видео!
@@AlexZakharov проблема в том,что ты не ответил,конкретно про два раза в день.Я вот буквально два дня назад, начал их выполнять утром и перед сном.Так это лучше или стоит только один раз?
Мой рост 174, за год я прибавил 2 см, а за позапрошлый год на 4 см, могу ли до 178 хотя-бы дотянуть?
Мне кажется у тебя это ошибка выжившего
@@user-qj5ws8jg1m чего?!
@@onepage2567 бро, а тебе сколько лет?
@@-timetodraw3947 15 лет
@@onepage2567 до 180 точно еще вырастишь
Саня, а какой рост у твоих родителей?
Мама-170,папа-181
Что если я не могу выполнять растяжку спины Потому что начинают тянуть связки и болеть
Вопросы: 1)А можно делать эту растяжку 2 раза в день ? Как ты говорил: 1)перед сном 2)сразу как проснулся 2)Можно ли пропустить один день и делать упражнение 6 раз в неделю ?
Задам странные вопросы Какой у тебя размах рук Размер ноги И длина ладони?
Возможно ли с 15 лет и 178 см вырости до 191 см? Ответь пожалуйста
У меня такой же рост,хах
👍👍👍👍
Да эти упражнения только для исправления осанки, а не для увеличения, позвоночник после 18 уже невозможно будет растянуть, но можно растянуть ноги с помощью инверсионных ботинок
Мне 17 190 стоит ли заниматься ?
Да)
Могут быть проблемы с одеждой, обувью и т.п. P.S. У меня папа тоже 190 и ему очень трудно находить себе одежду, а особенно обувь
Миша Ахмедов не я худой у меня нет с эти проблем только размер обуви не могу найти 48 размер (
@@blackswordsman3238 офигеть, большой размер
Скажи свой размах рук
Так рост: 170 см Возраст: 15 лет Сегодня 06.05.20, буду делать каждый день, хочу попробовать вырасти до середины июня на 2-4 см. Если появится неожиданный скачок, сообщу. Также занимаюсь воркаутом люблю заниматься на брусьях и турнике. Ну вообще буду стараться, желаю всем кто тоже начнёт удачи и всего хорошего.
@VIAN ну я ток 2 месяца делал, а ща забросил. Но вырос на 3 см
Можно делать эти упражнения когда ты делаешь силовые упражнения например отжимания и т. Д. Когда делать эти упражнения утром или как? А правда что пресс на животе не позволит тебе учеличить рост? Пж ответьте
Лучше не делать(пресс, отжимания) если хочешь вырасти