Лимфодренажная тренировка от Аниты Луценко: победи отеки, убери застои, уменьши целлюлит за 5 минут
Мечтаете похудеть, а вес стоит на месте? Лимфодренажная тренировка поможет разогнать жидкость по организму, уберет застои. Все это приблизит тебя к телу мечты.
00:01 - что такое лимфодренажная тренировка
00:22 - 100 лимфодренажных прыжков
1:08 - 20 приседаний
1:47 - 100 лимфодренжаных прыжков
2:35 - отжимания
3:39 - 100 лимфодренажных прыжков
4:28 - 20 приседаний
Тренировка на пресс: • Идеальный пресс за 7 м...
Рекомендация от Аниты Луценко: Как есть, чтобы худеть, а не поправляться - bit.ly/3v5OSEk
Когда нельзя делать лимфодренажную тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов.
* если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Программа похудения Аниты Луценко: wowbodyslim.com/
➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: wowbodystrong.com/
➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: wowbodymen.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: instagram.com/anitasporty?igs...
#аниталуценко #тренировкидома #лимфодренаж #лимфодренажнаятренировка #спорт #зваженітащасливі
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
Благодарю, Анита за Ваш труд, тренировки заряжают позитивом и вдохновением ❤
Супер, сразу стала ясная голова и прошли непонятные «боли» в спине. Анита, для меня Вы лучший тренер со своей особенной энергетикой.
Спасибо, Анита! Стало получаться без остановки! С таким позитивным тренером можно дерзать!
Огромное спасибо -именно это мне и нужно 👍👍👍🍀🍀🍀🌷🌷🌷Всех земных БЛАГ Вам и Вашим Родным🙏🙏🙏
Мне очень нравится, ещё делаю для пресса и вместе с интервальным голоданием 19.00 до 11.00, сбросила 5 кг за 1.5 недели.Благодарю.Ходить легче.
👍👍👍Вы меня мотивируете!!! 😁
Тоже самое! Хорошо сбросила, только без голодания, просто уменьшила порции и исключила сахар, хлеб, жареное и все простые углеводы.
@@user-gf3yd8ie2x сбросили благодаря этой зарядке
Благодарю за комент, прям вдохновили❤, девочки)
А какие тренировки делали
Умничка!!! Ваше появление - это всегда позитив и заряд на весь день. Adoro! Grazie mille!!!
спасибо
Спасибо!!! Ваши видео просто подарок судьбы, свалившийся мне на Ютюбе! Все очень просто и полезно
Спасибо 🔥 🔥 🔥 за Ваш труд! Очень полезная тренировка
Дякую за тренування, енергія на цілий день ❤❤❤
Отличная тренировка 💪 Анита, огромное спасибо за Ваш труд 🤗
🤗
Круто!!! Круто!!!! Круто!!!! Щиро дякую за таке тренування 🔥🔥🔥
Спасибо огромное! Я с вами начала заниматься! Дай бог вам здоровья и всех благ!
Анита спасибо вам большое за эту тренировку, вчера партнёр по бизнесу поделилась вашим видео и я прямо загорела ь - сделала вечером перед сном и сегодня утром и буду продолжать - это супер тренировка 🙏🏻❤️ уже подписалась на вас и поделилась со всеми своими знакомыми😍. Сейчас хочу попробовать тренировка для пресса❤️
Анита, Вы человек-огонь 🔥 Зажгли меня на занятия, пересмотрела все Ваши тренировки 💪 не знала с чего начать, захотелось всё и сразу 😁 остановилась на этой и жиросжигающем курсе. Выражаю Вам огромную благодарность за Ваш труд 💕 Ваша дикция и голос прекрасный бонус к тренировке 😇
Спасибо за такой развернутый ответ, мне это важно
Комментариев ставить уже не хочется. Бред собачий😱
@@lyubasky2726 с дивана виднее
@@lyubasky2726 никогда не слышала собачьего бреда. У каждого свой путь, Кто-то занимается оздоровлением, а кто-то с плюшкой на диване рассуждает о собачьем бреде. Ничего личного, так наблюдения. Желаю крепкого здоровья, как у гончей
Я год делаю, стараюсь не пропускать, заряжает, и мне кажется тело подтянулось, грудь поднялась.... а после иду под холодный душ и болеть меньше стала... Спасибо, Анита.
Спасибо, Анита! Оптимальная нагрузка для таких руин, как я!!!
Срасибо за отсутствие отёков утром на лице! Делаю каждый день и уже не могу без этой тренировки!
Ольга, поделитесь, пожалуйста - Вы продолжаете делать упражнения? Действительно эффект есть?
@@user-pc2xk9be7cвидимо, нет. 🤷♀️
Спасибо огромное! Нам с супругой за 50 и у нас отлично получается этот комплекс упражнений. То что нужно!💖🌹❤️
Ну какие ж вы молодцы если не врете конечно
@@katerinamaier3144 Спасибо! С детства занимаемся спортом, поэтому:). Очень активные, пока во всяком случае.
Классно было! Очень рада, что нашла ваш канал вчера вечером. Одно удовольствие просто на вас смотреть, а ещё и пользы сколько 🧡💛💚
спасибо
Спасибо большое за тренировку!♥️
Классно! Обязатель добавляю к своим тренировкам. Благодарю Вас!!!
Дуже просто, але ефективно!👍
💕
Супееер!! Спасибо вам большое! За то, что вы так легко и доступно , но при этом КАЧЕСТВЕННО делитесь вот такими видео!
Люблю быть полезной.
Показали бы для полных и тех коиу за 60 лет ,а у молодых и так много движений и ни какого застоя у них не может быть.
Аніта велике вам спасибі . Ваші тренування надихають рухатись разом з вами
Анита , ты супер, делаю твои упражнения и позитив на весь день
Жара пошла по телу ощущения супер ! спасибо Анита🙏💕
пожалуйста
Обожаю Вас, Анита, все по толку и по сути.
спасибо
Благодарю за супер тренировку! Очень продуктивно! 💓🙏🥰💐
Аніта, дуже дякую. Оце якраз те, що мені потрібно зранку виконувати. Супер !!!! Ви розумниця !!!!!
Дякую))))
Анита! Ты супер! С тобой интересно заниматься и главное все понятно ! Благодарю
Спасибо
Благодарю за супер тренировку! Буду делать каждый день этот комплекс. Ранее я только делала по 100 прыжков по утрам для лимфотока. 🙏🌹
:)
Прекрасная тренировка !!! Благодарю Вас, Анита 🌞
Щиро дякую! Це саме ті вправи які я шукала.
круто!
Мне очень нравится очаровательная Анита Луценко. Всё понятно и доходчиво объясняет. Лучший тренер! Спасибо большое.🌺🌹💋👍
Спасибо и вам
@@Anitasporty подскажите ' пожалуйста есть ли у вас видео упражнений от варикоза?
Класс, спасибо большое! Сделала, отличная тренировка после рабочего дня ❤
Сегодня еще раз можно сделать)))
подскажите пожалуйста, утром можно делать такую зарядку?
Вы наша зарежалка на позитивное настроение и отличное самочувствие!
Аниточка огромное спасибо., что вы есть у нас. Коротко и ефективно.
спасибо
Спасибо за позитивную тренировку!
Пожалуйста!
Дякую за вправи. Присідання після стрибків саме те , що треба.
ваууууууу!
Вы шутите😂
@@user-pv4ln8qm3y Після стрибків відчувала сильну біль в ікрах ніг , а коли почала присідати больові відчуття минули ,от і написала що присідання після стрибків якраз те , що треба, принаймі мені.
Это необходимо я вообще не знала таких упражнений,очень хорошо что вы вышли,отлично,всегда буду этим заниматься.✨🌷✨.
КЛАССНЕНЬКО ПОЗАНИМАЛАСЬ. ДЛЯ ПАРИКМАХЕРА, САМОЕ ТО. 👍🏻👌БЛАГОДАРЮ ВАС, АНИТА. 🙏
СПАСИБО ВАМ! ВСЁ ВРЕМЯ СМОТРЕЛА ПРОГРАММУ "ВСЁ БУДЕ ДОБРЕ", И ДУМАЛА ПОЧЕМУ НЕТ ВАШЕГО КАНАЛА ...ТЕПЕРЬ ВАС НЕ БУДУ ИСКАТЬ 😊😍👍👍👍🙏🙏🙏 УДАЧИ И ЗДОРОВЬЯ ВАМ !
огромное спасибо за такие классные слова
Анита благодарю Вас. Это то .что нужно. Уже через неделю значительно уменьшились отёки,мышцы на ягодицах и бедрах подтянулись . Плюс зарядка бодрости на весь день. Всем советую,результат почувствуете после первого раза. Желаю всем добрым людям здоровья,вечной молодости и благополучия.
Круто, спасибо, что делитесь.
Аніта,дуже дякую за корисне тренування.Все вже виходить у Вашому темпі!!!
Привіт! Яке відео ще зняти для Ютуб?
Так, дякую, роблю щодня на протязі двох років - це єдина вправа, яка повертає мені ясність❤
У мене вийшов новий подкаст: kzhead.info/sun/lpWmqbqIqoSaa40/bejne.html Підтримайте коментарем, будь-ласка.
Сколько позитивной энергетики от вас. Спасибо. Вы умничка
Спасибо
@@Anitasporty No What хжоан
Самая лучшая лимфодренажка Тренажер дихательний академика Фролова.
Молодец но это не для больных
Доброе утро, Анита. Ваши тренировки- это находка для меня. Делая утром эту зарядку я заметила, что ноги стали меньше отекать. Сегодня добавила зарядку при варикозе и растяжку. Анита, большое вам спасибо за вашу работу.
спасибо, что поделились опытом. Это важно для вдохновения остальных красоток!
Отличные тренировки и причём все!Подтянули мне ноги!все просто и продуктивно!Огромное спасибо!
Спасибо большое! Счастья Вам Анита! 🌹🌹🌹😘
пожалуйста.
Щиро дякую❤️🙏🏻
❤️
Анита,спасибо вам ,очень полезная информация,будем делать 😊Если можно ролик для развития бронхов и лёгких,спасибо)
Как интересно. Сделаю!
+
Легко и просто! Благодарю
Дякую Аніта❤🥰 просто Бомба зробила і відчуваю як тіло прям ожило. Зробила одразу як прокинулась😊🥰❤😊 Іще раз дякую)
❤️
Очень круто! Благодарю 💓
Пожалуйста
Делаю несколько дней,стало легче ходить на 4 этаж, спасибо
Анита, вы супер показываете и объясняете, с вами удобно и комфортно делать🥰🙏🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Спасибо большое за ваш труд 🙏🙏🙏
спасибо
👋👋👋с вами это делать легко)! Спасибо 🙏💕за настроение!
:)
Аніточка, ви, як завжди Супер!!! Я вас обожнюю!! Підскажіть будь ласка вправи на скованість ніг і біль в правому паху ноги? Отьочність ніг від паху до колін і також рук.. Щиро вам дякую!!! Хай береже Вас Бог!!! 😘😘😘
Болі в паху могут означати застій лімфи.
Тренування просто супер! І що класно, займає мало часу))) Дякую!
❤️
ВСЕГДА тренируюсь с Вами, ООООООООООООООгромное спасибо!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо за тренировку!🤗😊 Делаю. Спасибо за ваш труд.
спасибо
Анечка,мне очень нравиться с вами заниматься,Вы очень классный тренер,еще хочется прокачать грудь после родов,у вас есть такие упражнения.Очень Вас люблю
обожнюю ваші коротенькі тренування. На довге не збираюсь ніяк, а от коротеньке супер!
Дякую, а що ще записати на канал? Навіть коротке - це гарно
Супер! Благодарю, Анита!
:)
Анита,вы умничка.Обожаю вас еще с передачи .Вы лучший тренер.Если можно покажите комплекс упражнений для тех,кому за 50.
ПРИСОЕДИНЯЮСЬ.. Я ТОЖЕ ЗА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ЗА 50.
Я - фитнес-тренер, одна из групп, которые веду, называется +50, хотя самой молодой участнице почти 70)) И они это спокойно сделают. Поначалу, может, будут короче подходы, не такие глубокие приседания, но со временем вы спокойно все это сделаете в полном объёме
50 eto novie 30!☺️👍
Ааа! После тренировки прям ощущается как мурашки под Кожей❤️класс!! Взяла в свой ежедневный ритуал 🙏
спасибо
Əla hər zaman sizi izləyirəm xoşuma gəlir sizin elədiyiniz hərəkətlər sadə və rahatdır təşəkkürlər Anita
Обожнюю Ваше тренування з ранку!!!
Рада вас потренировать. Жду вас завтра в то же время.
Как давно я вас не видела! И вот сегодня мне youtube подкинул этот ролик. Ура! Подписалась.❤️❤️❤️
спасибо!!!
@@Anitasporty Это вам спасибо! Сделала сегодня лимфодренаж, внутреннюю поверхность, пресс, и ещё ради интереса при варикозе. Завтра продолжу! Успехов вам!💪💃😍
Круто! Спасибо! Аж в жар бросило 😍🔥💪
круто.
. Анита,молодец!!! Спасибо!!!
KZhead, СПАСИБО! Очень рада встрече с Анитой!!! Спасибо.🙏♥️ Конечно же, подписка.
СПАСИБО
@@Anitasporty яяя
Анита, спасибо! Занималась вместе с вами и поняла, насколько запущено моё тело 😓.
ВСЕ НАЛАДИТСЯ. Просто занимайтесь.
Благодарю Анита, это идеальная тренировка, что бы взбодрится и освежиться с утра😍👌🏻
Класс.
Дякую за тренування!
Анита- это как луч в тёмном царстве. Вы лучик позитива. Я вас люблю и Анну Куркурину. Два энергичных, позитивных человечка, которые заставляют двигаться, а значит быть здоровым и жить. Спасибо
😎
Одно слово: умничка, красавица!
Спасибо
Два слова ;-) Спасибо огромное от сердца. Я давно искала такую тренировку
Я очень рада, что у вас есть свой канал, сегодня KZhead мне его рекомендовала и сразу же подписалась. Дело в том, что в действительности уже и не понятно кто из популярных KZhead фитнес каналов делает упражнения верно, а к вам есть доверие, так как вы действующий тренер и помню как я всегда смотрела и повторяла за вами упражнения с программы "все буде добре" и "взваженi та счасливi". Процветания вашему каналу 🥳
Благодарю. Спасибо за подписку.
Анита, ты молодец! В отличной форме всегда!
;)
Здравствуйте, Анита, сегодня сделала тренировку, ощущения класс, спасибо!!!
пожалуйста!
Тренировка классная! Ещё бы кто-то 😱сиси поддерживал, когда ручки розслабленные😉🌺.спасибочки вам.
:)
одевайте плотный спортивный топ лифчик , хоть немного но поможет
Компрессионное белье вам в помощь
Точно! 🤣🤣😂😅
@@user-ob2eh6cr3n я тоже бегаю больше 30 лет. Но не все любят, не всем позволяет здоровье
Добрый вечер! Вы когда делаете прыжки,похожи на маленькую девочку ♥️🥰 Спасибо за Ваш труд!!!
Пожалуйста)))
Спасибо за тренировку
Дякую, Аніта!
Анита! Спасибо! Слежу за " взвешенными", набрела случайно,не знала,что вы здесь! Теперь моё тело изменится!!! Я уверена!.......( 52 года,вес 96,работа на ногах 13 часов!) Через месяц отвечу про результаты! Пересмотрю всё!💖💖💖🙋
Так и будет
как результат?
❤спасибо🙏💕
пожалуйста
Дякую! Супер! Сподобалося стрибати 😂
Дякую ❤️
Супер! Сколько пазитива ! Я с Вами!
Эти упражнения хороши для абсолютно здоровых спортивных как эта девочка ,сама в такие годы так скакала.
Нельзя же снять одну тренировку, которая подойдет всем. Татьяна, скоро опубликую огромный комплекс хороших, но лайтовых тренировок, которые подойдут всем.
@@Anitasporty Было-бы хорошо) мои суставы, скажут мне и вам спасибо за лайтовую но эффективную тренировку) Лично я ЖДУ😘
Да, вы правы. Это упражнение для людей, у который нет особых проблем ))) так, встряхнуться ))). У кого реальные лимфозастои - это до лампочки. Я делала это упражнение- потряхивание месяц утром и вечером по 20 минут ))) до фени.
Вы прям как мама моя сказали, которую за 47 лет ни разу не видела за гимнастикой, хотя до рождения детей была очень спортивная. Спорт нельзя бросать никогда!!!
@@Anitasporty Очень ЖДЁМ🌹🍀🌹🍀🌹❣️
Благодарю Вас ♥️.Скажите пожалуйста как часто делать такую тренировку и в какое время суток ?
Я, благодарю Вас за тренировку! Очень полезно!
благодарю за обратную связь
Анита, Мы с вами! Мы так рады вас видеть! Здоровья вам и вашим близким!
спасибо
Отправляю всем подругам этот ролик, спасибо ютубу за то что прдкинул этот прикоасное занятие сегодня, Анита вы богиня как всегда, я не знала что вы есть в ютубе! С меня прдписка ,я с вами!💪🙌😊
спасибо!!!!!
Клаааасс! Как Вы это делаете? Появляется желание тренироваться - устраиваете марафон, начала отекать сейчас - дали упражнения. Магия👐🥰
Что будет в среду, угадаете? )))
Хорошее видео! А мне ещё очень понравилась чистка лимфы на Канал Ждана
Вы лучшая! СПАСИБО!
Супер. Спасибо огромное тебе, Анита .
пожалуйста
Спасибо за тренировку, но это так тяжело ( во мне 93 кг при росте 167см). Но Вы такая зажигательная 👍👍👍👍👍
Я сделаю упрощенный вариант
ждем упрощенный вариант:))
При таком весе не должно быть отрыва от пола, страдают колени, можно подниматься на носки и резко опускаться на пятки
Спасибо большое. У меня получилось, что мысли притянули события. Уже третий день ищу информацию и видео, как убрать отеки и улучшить отток лимфы с помощью упражнений. и вуаля, ваше прекрасное видео появилось)
класс) что вы хотите увидеть в среду?
Антиточка, упражнения на целлюлит ❤️
так. лимфодренжная - это и есть упражнения от целлюлита.
@@Anitasporty было бы интересно упражнения против складки под ягодицами.
@@Anitasporty Спасибо большое Вам Анита! Я тоже уже три недели, ищу по Ютубу и т.д, как согнать отеки с ног вверху до колена особенно, а т.е как согнать лимфу- так кожа ног вверху вся вся в буграх. И это так не эстетично выглядит(. Упражнения всякие для ног в течении дня и вечером и планки и выпады и махи делаю. Стараюсь все это. Но вот если отек лица я могу снять лимфодренажным массажем руками, то на ногах это не выходит ((( и эта кожа а буграх, будучи при нормальной фигуре- это кошмар. И я искала именно упражнения на снятие оттенков с тела( так как с лица знаю как). И тут прям как раз Вы с видео этим)-Спасибо Вам огромное огромное. И вообще спасибо за Ваш труд для нас!) Если можно снимите видео как в домашних условиях приподнять ягодицы-Самые какие-то Эффективные упражнения( уровень сложности лично меня, не пугает). Или ещё вариант, если можно: как убрать складки боковые ( когда поворачиваешься и на спине они). Лайк, лайк и ещё раз лайк Вам за Ваш труд! Спасибо.
Клёвая тренировка!! И простая. Мне понравилось)) спасибо!!👍
спасибо!
Дорогая Анита, огромное спасибо ! 🌺🌺🌺
Пожалуйста