Центральная нервная система (ЦНС) играет важную роль в спорте, поскольку она контролирует и регулирует двигательные функции организма. Она состоит из головного мозга и спинного мозга, которые взаимодействуют с периферической нервной системой для передачи сигналов между мозгом и остальными частями тела.
В спорте, ЦНС отвечает за координацию движений, реакцию на внешние стимулы, поддержание равновесия и контроль мышечной активности. Она играет важную роль в осуществлении сложных и точных движений, таких как пасы, удары, бег и прыжки.
Спортивная тренировка может оказывать влияние на ЦНС, улучшая ее функциональность и адаптацию. Регулярные тренировки способствуют улучшению связи между нервными клетками, усилению нейромышечных связей и повышению скорости передачи нервных импульсов. Это может приводить к улучшению реакции, координации и силы мышц.
Однако, интенсивные тренировки и соревнования могут также нагружать ЦНС, вызывая усталость и повышенный стресс. Это может привести к снижению скорости реакции, ухудшению координации и повышенному риску травм.
Для оптимальной работы ЦНС в спорте важно обеспечить достаточный отдых и восстановление после тренировок, правильное питание, а также разнообразные тренировки, которые стимулируют разные аспекты нервной системы. Кроме того, ментальная тренировка и концентрация могут помочь улучшить работу ЦНС и повысить спортивные результаты.
В целом, ЦНС играет ключевую роль в спорте, и правильное управление тренировками и восстановлением может помочь максимизировать ее функциональность и достичь лучших спортивных результатов.
Вас ждет одно из кульминационных видео всего моего десятилетия. Понимание того, где рождается сила и как. Все нужно знать о подготовке спортсмена спринтера или любого другого во взрывном, коротко-силовом виде.
Из этого видео вы узнаете почему мышцы могут не работать.
Почему размер мышцы зачастую вообще не играет ни какого значения в любом, профессиональном, техническом виде спорта.
Почему важно делать упражнения, почему они должны быть двух типов, технические и взрывные.
Почему рывки и толчки штанги куда больше подходят для этих задач нежели медленные максимальные тяги или приседы.
Цели и задачи с учётом пройдённого материала:
1. "Центральная нервная система: роль и влияние на спортивные достижения"
2. "Как тренировка центральной нервной системы помогает улучшить спортивные результаты"
3. "Взаимосвязь между центральной нервной системой и скоростью в спорте"
4. "Роль ЦНС в формировании мышечной силы и выносливости в спорте"
5. "Влияние стресса на центральную нервную систему и спортивные показатели"
6. "Оптимизация тренировок для улучшения работы центральной нервной системы в спорте"
7. "Тренировка реакции и скорости: как развивать ЦНС для достижения успеха в спорте"
8. "Роль питания и сна в поддержании здоровой центральной нервной системы при занятиях спортом"
9. "Защита центральной нервной системы: предотвращение травм и их последствий в спорте"
10. "Психологический аспект: как ментальная тренировка влияет на работу ЦНС и спортивные результаты"
Ключи:
1. "ЦНС и спорт"
2. "Нервная система спорт"
3. "Центральная нервная система"
4. "Спорт и нервы"
5. "ЦНС в спорте"
6. "Спортивная нервная система"
7. "ЦНС и физическая активность"
8. "Спорт и нервная связь"
9. "Нервная система в тренировках"
10. "ЦНС и спортивные успехи"
Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.
/ phenomenal_m
Посмотрев этот ролик, я понял, что 1/3 того ,что я делал, оказалось бессмысленным, спасибо вам за объяснение
Посмотрел ~ 18 минут, пока это = самый лучший ролик по теме! Копаете в правильном направлении и скоро, видимо, докопаете... Нужно полностью исключать слово - "обучать", приминительно к мышце. Есть "двигательная программа", вот она работает (обучается), со временем, на 100%. Возможность совершенствования, данной программы определяет качество работающих тканей - НЕ мышц, а ТКАНЕЙ. Как только этот момент Вам станет понятен, останется уже простой вопрос = как тренировать (тут вариантов много и все дадут результат). Больше не будет вопроса = что тренировать (на котором спотыкаются 99,99 % тренеров).
красавчик 😍🥰🤟🙏
Спасибо за информацию!
В защиту тяжелоатлетов, наверное, стоит сказать, что несмотря на то, что у них относительно простое движение, они достигают в нем невероятного совершенства, и, наверное, находят в этом простом движении, такие мельчайшие нюансы, которые недоступны обычному человеку. Ведь справедливости ради, не только тяжелоатлет не покажет совершенства в беге или футболе, но и футболист и спринтер, не покажет хороший результат в тяжелой атлетике.... Т.е. простота или сложность, мне кажется, не в технической простоте или сложности движения, количестве задействованных мышц, слаженности их работе, а, в первую очередь, степени погружения человека в задачу. Возможно, даже с простым движением, можно так заморочиться, что это станет сложным для простого смертного.
Спасибо, очень интересно и познавательно!!!! Благодарю !!!
Не за что, успехов!
Все, что было интуитивно понятно, в этом видео обьяснено и разложено 👍
информативно , спасибо!
Не за что, успехов!
Был еще опыт - цнс у меня с детства работала отлично но потом с взрослением проблемы жизненные ее начали замыкать и тормозить...потом одна травма на международных соревнованиях по тройному прыжку привела к срыву и в отчаянии пошел в гостиницу и выпил две кружки водяры залпом, сакусил лимоном просто грызнув его жестко и вырубился в полный отключ...через пару часов меня нашли друзья по команде(я вже в призы вошел до травмы но пропал) и привели на стадион обратно под руки( летом было дело) участвовать надо было по прыжкам в длинну(не мой коронный вид- барьеров не было почему то), а это международные соревнования не дворовые какие то , первую попытку я пропустил потому яма двоилась, но сделав пробежку я ощутил невиданную легкость и немыслемое сокращение мышц и скорости соответственно(техника была поставлена заранее ) и попав как то на планку ...хотя при начале разгона она двоилась но набрав гипер-скорость - все стало четко как в комп игре какой то и я случайно так сказать выиграл не свой вообще вид...на награждение я не мог выйти, просто поблагодарил друга за пивас-мигом я лежал и кайфовал в теньке на трибунах и просто при отказе от награждения, словил взгляды на себе удивленных иностранцев))) Было весело и меня даже хотели на первый этап 4 по 100 в Сидней на Олипиаду ставить, быстрее по пьяни меня не было тогда, но в Австралии жарень и пить мне не разрешат + фарму хотели колоть в зборной но я отказался так как с алкоголем она видете-ли не сочетается) так я завершил это увлекательное занятие - Легкая Атлетика...сейчас все же задумываюсь по ветеранам газонуть лет так через 10-20 но жизнь покажет - бегать уже совсем отключил функцию( и алкоголь тоже лет 15 уже не пью), хотя иногда скучаю за этим драйвом! Спасибо тебе Коллега за увлекательные твои ролики! Ты молодца и профи -круто! Всем удачи в самоосознании! Харибол!😇
Вот это история, это вас от алкоголя так раскумарило?
Спасибо!
Не за что!
Очень доходчиво спасибо за ролик и отдельное спасибо за В.Н .Селуянова Великий человек был
Материал шикарный!
Очень познавательной обзор 🏃🏽♂️🔥👍🏽
Спасибо 💪
Юрий , спасибо , про футбол хорошее замечание , и вообще много толковой информации , и без самолюбования ))может из личного опыта посоветуете на ваш взгляд креатин какого производителя использовать .
Ждём продолжения цикла, очень классно, единственное хотелось бы побольше практических рекомендаций
cпасибо за познавалки)
Не за что!
Огромное спасибо за ролик!!! Примерно так я и тренируюсь- набор мышечной массы, т.е. набор миофибрилл, далее набор митохондрий, реализационный (соревновательный) период. Обратил внимание, что при росте силы от первоначального уровня на 10%, прибавка в скорости = всего 4%. Тут я и почувствовал, что что то не учитываю. Оказалось -ЦНС! Буду развивать.
🔥
Благодарю за видеометриал! Очень познавательно, точно пригодится в личной практике. Возможно вы также могли бы посоветовать какую-то литературу по теме цнс и рекрутинга/вовлечения мышц? Может конкретные лекции?
Привет, пока могу сказать одно, что метод максимального напряжения лучше всего работает с партнерами или по датчикам, когда есть обратная связь для цнс. Отсюда и ответ, почему ПРО фактически всегда с целью совершенствования работают в командах, либо с партнером, либо по датчикам и периодически все сразу. Отсюда вывод, что самостоятельный бег на таком уровне подходит лишь для sprint endurance или технике.
сколько же полезной информации вы даёте просто так, спасибо!
Работаем 👍
Юрий приветствую! Спасибо за данный очень познавательный ролик ЦНС безусловно решает многое а еще если мышцы готовы к этим движениям то еще лучше достигается эффективность естественно повышается практикой. Еще хотел от себя добавить сюда очень эффективный тренажёр для бегунов ближе к МС,это беговая дорожка над которым спортсмен практически висит уменьшая тем самым свой вес до минимума относительно мышц ног и во время бега на максимальной скорости достигнутой на беговой дорожке постепенно опускается тело происходит привыкание тела к определенной частоте без усилия собственного веса,затем постепенно опуская вниз специальную веревку с поясом до полного контакта с дорожкой, которую изначально не были готовы исполнить в полную силу. Затем нужно увеличить и развивать дополнительные миофибриллы с помощью упражнений с отягощениями далее на практике бегать по дорожке как с тачкой так и без неё чередуя длины ускорения от 30м до 100 или даже 200м если ты Усейн Болт и тебе нужно бегать и то и то.
А возможно ли чем-то заменить данный тренажер? Помогут ли ускорения с горы?
Несколько видео назад (а именно в "Ноа Лайлс против Кристиана Коулмана") в конце ролика была эффектная заставка. В последних видео она уже не вставлена.
Дякую! Рік тому поміняв техніку бігу (на більш правильну) не знав, що трапилося, почав повільніше бігати і тільки через пів року втягнувся. Коли глянув ваше відео - Я такий 🤯 За те, зараз став швидшим :)
Все проходили через это 😄👍
Благодарю! Отличный материал. Что можете рассказать про ускорения в футзале? Там дистанции ускорения намного короче чем в футболе. Например в 100метровке я относительно неплох но при игре в футзал часто проигрываю в скорости так как даже не успеваю разогнаться.)
- пока вторые информационно питаются объяснить как Благодарю за работу, много труда 👍 Первые умеют быть в Стане и управлять ним 😅
Почему такая полезная информация и так мало просмотров?
Прорвемся !)
Когда увеличивается присед, всегда начинаешь быстрее бегать
Если присед увеличивается от бега, то да. Если просто приседать и увеличивать присед то нет, ни один приседающий не умеет даже средне бегать, а еще лучше делать эффективные упражнения, так как присед это детское упражнение и стоит делать что-то посерьезнее. Болт вообще никогда не приседал, так как тренер у него умный.
Все круто все рассказала, но есть еще вещи запредельные современной науке...я когда начал духовные практики серьезно то прозрел и офигел одновременно что узнал - даже не описать - послушайте Леонида Тугутова лекции😇
Выпуск шедевр, никто из блогеров не способен видеть это и тем более обьяснить. пс - Я думал что ты Селуянова Болтом назвал :D а это просто походу речи.
Да слушай, сложная тема и все ровно в итоге дожевывать прийдется. Я сейчас между двух огней, одни строго за мощную силовую подготовку с железом, а вторые против него вообще. Я лишь пытаюсь объяснить что все зависит от случая. Но сама суть конечно ЦНС.
У меня в 38 лет, 60м 7.4 сек, 100м 11:59, 400м 53-54сек. Пахота 💪🏽
Красава! Работаем !)
Подскажите, а как можнь измерить кто сколько может приложить в дорожку?
Можно посчитать исходя из веса спортсмена, дистанции шага и тд, это физика. Так можно посчитать бег на соревнованиях. А в полевых условиях есть дорожка с датчиками, на ней проверят вертикальную силу прыжка и удал в поверхность, популярная штука.
Как быть если нет закрытого фока, фактически возможности заниматься в зимний период времени ?
В зависимости от погоды, какое-то время можно приспособиться к улице. Я в карантин стадион раскапывал. Но в целом, это конечно не условия для спринта.
В конце не понял, зачем нам нужно знать о сухожилии и связках, там сократительных элементов нету, они ничего не могут, у них функции другие)
Призываю @TrenerZvezdnaia
Жаль нельзя человека тагнуть в комент, вам было бы что обсудить ))
@@runner1 а кто это?
Тут в комментариях тоже любит подкинуть дровишек ) Под прошлым видео много писал на эту тему
получается все равно. сначала надо накачать массу, ее превратить в силу, а силу в скорость. не зря 90% элитных спритеров выглядят как воркаутеры или фитнес-модели.
Нет, все наоборот, надо набирать мышцы через развитие ЦНС, мы спринтера поэтому и мощнеем, воркаутеры кстати тоже как бы не качаются вообще, они толкают свой вес верхом, а мы низом. Но, если в итоге есть понимание того, что ЦНС пришла на максимум, то да, набрать дополнительный мизерный объем мышц за счет мастерских движений, то есть ни в коем случае не качаться! Сам прикол в том, что набрать мышцы легче Париной репы в стиле бб, а показать результат в про спорте? Поэтому если брать топов и их истории, они развивались сначала только через цнс и это верно, других вариантов нет. Поэтому спортсмену вообще качаться нельзя, качание делает цнс тупой и стоит понимать, что если ты качаешься в стиле ББ естественно, то ты себе накачаешь медленные волокна ))) вообще комедия будет (половина обьема бб это медленные волокна). Так же надо рассматривать два варианта, первый это дети, что естественно для про спорта, то им достаточно в гору гонять, мышцы набирут получше чем в зале. А вот если это взрослые, которые уже набрали много мышц, то их прийдется сбрасывать, такой пример у нас сейчас в Мастерах бегает, машина лютая, но результат посредственный даже на 60 из года в год, вариант только один, скидывать это мясо, не будет оно работать. В этом и была суть этого видео, что бы объяснить вам как развиваться в спорте, то есть забывать про эти мышцы вообще, они появляются как постэффект и сконцентрироваться на применение мышц в первую очередь, а уже если результат встал и ты видишь прямую зависимость от вставшего охвата бедра или ягодиц, то да, берешь полено и бежишь в гору с ним (можер для ягодиц и мост использовать, удобно, проще простого, но и эффект слабее), недели 4, набираешь 2см и возвращаешься на дорожку в попытке подключить уже более менее рабочие мышцы, иногда требуется месяц иногда годы. Ну а самый простой вариант как заставлять ЦНС генерировать импульс высокой частоты в зале это прыгать со штангами, так сказать элементы ТА, поэтому они непосредственно и присутствуют. Конечно не всегда, от школы зависит, в некоторых много, а в некоторых вообще мало, эти упражнения очень важно понимать, они могут быть и полезны и опасны. Еще частая ошибка спринтеров, например вот этого норвежца www.youtube.com/@hovejoha как раз в том, что у него балласт который он постоянно подпитывает железом которого в его случае не должно быть вообще. Но в твоем вопросе логика есть, просто судя по тому, что этим никто не пользуется, суорее всего уже проверили и поняли, что не работает. Так-то ребенка можно мясом облепить и без бб, взрывными сериями в стиле та очень быстро, а потом якобы тащи включать это учить, но судя по всему, не включится. При чем у нас в детстве была строгая зависимость, те кто сильно налягали на железо и были мощнее, на деле проигрывали все. А те кто вообще только бегал в разные плоскости и побеждал. И стратегия пытаться учить облепленных вряд ли сработала бы. Проще тем кто бегал мяса докинуть пару см на бедро бегом. Это если о спорте говорить, если о человеке что вылез из компа в 30 и пришел в спринт, то конечно надо активно докачивать, что бы он мог бегать спринт, но это любители.
@@runner1 в целом согласен, но есть нюанс. Спринт на 100-200 м входит в тройку самых допинговых видов спорта. И самые громкие скандалы были именно здесь. А допинг или дает мощУ, или помогает супер быстро восстанавливаться. Спринтеры применяют в основном первый вид. Т е, если бы дело было только в тренировке ЦНС - допинг бы вообще не помогал. Смотрел как то интервью Тима Монтомери, он что только не употреблял. Говорит - допинг хорошо помогал раскрывать его истинные возможности. Ди и Кристиан Коулман считается знатным читером по этой части, из за чего не раз пропускал некоторые важные соревнования, по причине невозможности взять у него допинг-пробы.Про Гэтлина вообще можно не говорить. И про Трэвона Бромела шепчутся, как он так после травмы и 3х лет забвения быстро вышел на результат в 9.76 В общем, не все так просто
Так я и говорю, что все очень сложно а вот накачаться или обожраться допингом легко, а результата в спорте будет ноль, отличный пример. Развитие цнс требует гигантских усилий, решения дюжены сложнейших задач, времени и таланта. Если бы это было легко, то можно было бы просто обожраться допингом или накачаться)) Про тройку я понятия не имею откуда у вас эти данные, если есть рэкби, американский футбол, бобслей, хоккей и еще с десяток видов спорта, где тебя ВАДА не трогает, а спринтеров трогают еще как. Но суть не в этом, суть в том, что большинство даже допинг ассоциирует с мышцами, а почему? Мне как человеку изучившему вопрос это и понятно и не понятно. Я понимаю, что никто не учится и кроме мышцы визуально ничего не видит. Но с другой стороны, если изучив этот момент, многие удивятся, но возможно даже больше половины эффекта от анаболиков забирает на себя цнс, вот это поворот да! (произносите это как тот человек пластилиновый))) Центральная нервная система принимает участие в регуляции процесса секреции гормонов всех эндокринных желёз, а гормоны по механизму обратной связи влияют на функцию ЦНС, модулируя её активность и состояние. Это лишь вершина айсберга. А то, что мышцы распирает от побочного учкоренногосинтеза белка во всем организме, это заметно, и все ассоциируют ситуацию только с мышцами ))) а это заблуждение. Так же намекну, процесс перетренированности возникает из за чего? Нет, не только мышц)
@@runner1 так глубоко я не копал, снимаю шляпу )
Увлечение анаболиками было модно в 80-90 х. Современные топовые спринты дрищи по сравнению с ними. Тот же болт не выглядит качком. А уж если посмотреть на 400 метровиков так те вообще задохлики.
Здравствуй, уже заставка как отдельная 🌌 вселенная, начинаю просмотр. Благодарю❤️. О этот спринт вчера пробежал 12.3с 100метров, а неделю назад бвло 12.7. Чисто расслабление и техника позволило снять почти пол секунды
Привет, молодец, по сути 12 секунд даже по руке это уже быстрый человек!
@@runner1 в прошлом году 11.8с было, это был просто полёт, хотя начинал с 13.1с, за пол года или 7-8 месяцев смог выйти 11.8, просто умением расслабиться и гапрячься одновременно, плюс техника росла, практики вообще не делал и сейчас так же. Бегал 1-2 раза в неделю. А после твоих видео и до них уже интуитивно понимаю, что гадо это чаще делать и к максимальным спринтам, прибавить различные движение, например так разложить фазы бега, и отдельно их тренировать. Когда 9 лет назад занимался в секции, вообще не понимал зачем эти движения, но очень нравилось с тележкой гонять. Это сейчас головушка созрела и осознал нужные понятия. Юр видео чудо, благодарю каждый выпуск смотрю