ЗАРЯДКА, которую должен попробовать КАЖДЫЙ. Создаем максимальную прочность на длинной дистанции.
СИСТЕМА ЗАРЯДОК BIOMACHINE: chargemachine.academy
Больше 30 зарядок по 6 разным направлениям
Вторая версия зарядки, которая сочетает в себе еще больше важных компонентов. Постарался сделать ее максимально простой и адаптивной, в то же время, сохранив высокую эффективность каждого вашего действия. Ведь с утра каждая минута на счету. Это должно быть быстро.
00:00 - Введение в тему. Важные заметки
01:51 - Полуприсед в поворотом
02:33 - Тянутель-тянучка
03:28 - Клубок-прыжок-микулин
04:33 - "Паучара"
06:02 - "Точим ножи"
10:29 - Разминка стопы
11:00 - Переворачивания
13:55 - Работа с внутренними органами
16:16 - Координация
18:46 - Температурные воздействия
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | vk.com/bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn
Музыка в концовке от автора:
Instagram: / mcrei_music
Vk: vk.com/mcreimusic
SoundCloud: / mcrei_music
СИСТЕМА ЗАРЯДОК BIOMACHINE: chargemachine.academy больше 30 зарядок по 6 разным направлениям
Отлмчно
Приятно видеть людей живущих в унисон с твоим мироощущением. Когда ты изучаешь фольклор всевозможных практик, ты понимаешь, что очень много упражнений, и как то надо их унифицировать. И время на проработку всего и всем должно быть минимальным. И мячики и диафрагма, и суставные , стретчинг, мы разные , живём кто где , а приходим к одному и тому же, только в меру своих возможностей и со своим почерком. Удивительно
Мне 14 лет встаю в 5, 6 утра без будильника, выпиваю стакан воды и начинаю делать зарядку, так же каждый день начал заниматься спортом и начал читать книги и все это благодаря вашим и другим видео в ютубе.
Уважаю,Олег!
начал читать книги, ээээ
здорово👏👏👏
Красава парень
👍Однажды начав этот великолепный путь, я понял, что это самое правильное решение!
Мне 65 лет, делаю зарядку каждый день. Некоторые ваши упражнения беру. И живу без боли! Вам спасибо огромное! Умный, разносторонний, спортивный, с грамотной речью молодой человек.
Вера, вы крутая. 🏄♀️ Так держать👏🌷
Это как так? У меня дедушка с бабушкой чуть старше, но с дивана еле поднимаются. Удачи вам, ничего не повредите.
@@blackhole0x это образ жизни. Главное, не бросать.
@@blackhole0x спасибо! Каждый день зарядка, ищу в интернете самые лучшие кагалы и выбираю для себя упражнения.
@@user-de3xk6us2d благодарю!
Замечательный комплекс! Спасибо. Мне 53, практически не ходила 5 лет назад. А потом начала с минимальных упражнений, но ежедневных. И теперь прекрасно. Из этого комплекса не всё ещё смогу, но тем не менее я работаю и хожу. Я хожу практически без боли. Я хожу!!!!!
Моё уважение Вам и таким, как Вы.
Я тоже плохо хожу из за позвоночника и артрита с рождегия, очень надеюсб на спорт
@@alguienxddddd9232 Артрит аутоимунное заболевание! Со спортом очень осторожно! Меняйте питание на низкоуглкводное с переходом на короткое Кето,сахар, молочку, муку с глютеном убирайте. Я с аутоимунным, была балериной, фитнесс всю жизнь, в 36 просто распалась на части. Теперь 40 почти лежачая.Из спорта аутоимунщикам можно пилатес и не силовую йогу. Бодифлекс попробуйте. Аккуратно.
@@alguienxddddd9232 обратите внимание на питание, отследите свой обычный рацион. Переходите больше на растительную пищу. Желаю всем нам здравия🙏💪☀ сам сейчас занялся контролем питания и активностью.
@@alguienxddddd9232 ещё нужно попробовать недельной голодание под присмотром специалиста. Очень эффективно восстанавливается организм. Доказано в СССР. Есть даже фильм как лечили голоданием психически больных.
всей молодёжи учиться у этого парня. такие люди никогда не пойдут на грабёж насилие и проявят доброту везде. молодец парнишка! учи дальше всех ленивых и бездарей
Люди готовы платить за этот материал огромные деньги. Ты делаешь это общедоступным. Спасибо тебе большое! Я очень рад, что есть такие как ты, делающие от души и для других❤️
Сходить на урок биологии?
Кстати да, полно инфокурсов , которые просят денег за свой комплекс упражнений утренней зарядки.
Наконец то появился человек, который не ставит цели заработать денег на людях, занимающихся спортом, я тебя 2 года искал)))
Солидарен
Как не ставит,если он платные курсы навязывать сразу как только рост пошел. Я подписался на 10000 т . А как только он рванул за неделю до 200000,после рекомендации ютюба,сразу стал про платные услуги говорить. Как то даже противненько стало и я отписался. Все таки деньги меняют людей, а жаль
@@alenin53 а чем плоха тяга заработать денег? Он делает это честным трудом и продаёт то о чем пишет. Как раз было бы глупо это не делать.
Благодарю за видео.Браво!!!
@@samclint527 согласен с тобой, но его недоверие тоже понятно, сейчас много инфоцыган, которые целью ставят заработок и они делают свой продукт только с целью продать. Как можно верить человеку, который хочет тебе продать, а не принести пользу.
Живу в общаге. Стою на голове и жонглирую. Соседи вызвали дурку, показываю им это видео, теперь стоим на голове вместе с бригадой врачей…
Хааххаахахахвх
Врачи в соседней палате стоят или вас в психушке всех вместе поселили?🧐😲😂
@@vlad2614 мы сейчас все вместе в верховной раде заседаем
@@user-yd9du8vd2h а, это которая в Белых Столбах? 🤔😂
Какой же Вы молодец!!! Себя развиваете и делитесь с нами🤗. Потрясающая зарядка, и я понимаю, что нужно постепенно доводить до количества и качества, но главное делать и стараться при этом. Ваш ролик смотрится легко и доступен для понимания. Речь русская, связанная и то же очень понятно. Благодарю Вас за такой прекрасный комплекс упражнений .
Добрый день! Я делаю зарядку с 13 лет. В 42 чувствую и выгляжу на 30! Меня никто не учил, сама почувствовала тягу к саморазвитию. Начинала в проходной комнате минут по 15-20. И стараюсь найти время и место в любой жизненной ситуации и в обжаге, и в больнице и даже в роддоме.. Сейчас могу заниматься и по два часа! Утражнения - это как бусины, собираю их всю жизнь и делаю. Вам спасибо за новые!
Красавчик! Респект полный. Воспитывай молодёжь!!! Мне 55 и полностью согласен по поводу идеальной машины которая нам дана. Зная анатомию, понимаю, насколько мы издеваемся над собственным организмом, а социум нам в этом помогает. Ещё раз - молодец. Была бы возможность поставить миллион лайков - поставил бы. Так держать!!!
Бро, я очень рад, что когда-то твой канал попался мне в рекомендациях. Очень крутая информация, преподносишь отлично, спасибо тебе за твои труды...Всем добра))
Побольше бы, таких
Всегда меня удивляет кто ставит палец вниз? Не хочу выражаться... А слова величайшей благодарности за всё что делает этот умный и очень приятный человек!!! Всем бы быть такими!!
Сынок, какой ты молодец! Очень важные вещи говоришь и показываешь. Вечная мудрость: ДВИЖЕНИЕ -ЖИЗНЬ!
Кроссавчег! Очень грамотный и физиологически обоснованный подход. Один из лучших каналов в теме. Удачи и роста!
Там нет обоснования.
Где обоснование?
@@xavierleroy6467 если ты не заметил, в каждом упражнении автор доступно излагает, что, как и почему работает. Если тебе этого недостаточно, никто не запрещает изучить вопрос углубленно самостоятельно.
@@user-ug8gp9qs9c вот и учи углублённо
@@xavierleroy6467 высрался? Полегчало?
«Вас никто не видит с утра» Бабуля соседка: «Я знаю чем ты занимаешься утром. И МНЕ ЭТО НРАВИТСЯ».😆
Парень откуда ты, простота и доступность твоих упражнений и изложений просто огонь🔥🔥🔥
Мне 60. Посмотрела ваши видео - Вы супер!!!! Ваша энергетика передаётся через экран и сразу хочется заниматься собой и над собой. Спасибо за труд ❤️
Молодец! ❤супер! Всё просто и понятно!
Мне 67, женщина. Повторила, стойки на руках не получились, точнее даже не пробовала, проблема с шеей. А так все замечательно, понравилось! ❤😅 Вперёд молодёжь, я с вами ❤😅😊
Не перестаю удивляться твоей разносторонности и многогранности. Столько полезностей на хронометраж, что не успеваешь запоминать. Человек-уникум. Ждём новых видео!
Мне 50 и я с огромным удоволствием стараюсь выполнять твои упражнения. Благодарю
Вот что значит Высокий Интеллект. Восхищена. Благодарю.
Огромное спасибо за видео !Упражнения просто восхитительніе ! Беру на вооружение,несмотря , что я "девушка " 70 лет .Альтернатива стойки на голове просто восхитила и упр. для внутренних органов , а так же растяжка живота и работа с шеей , да и все остальніе просто прелесть .Спасибо за труд и желание помочь людям !
Супер полезный ролик. Парни вы делаете огромную работу, можно сказать спасаете жизни стольких людей. Это самый полезный контент за всю историю интернета. Спасибо вам большое за такой труд. Продолжайте в том же духе, работаем!
Да, да. Большинство поющих здесь дифирамбы, родились за сутки до выхода ролика. И он был первый что они увидели, и прозрели...
@@user-oc5gr9by2l да нет, понятно дело что есть огромное количество литературы, которое гораздо более информативно. Но к сожалению, подобная литература, как правило, сложна в усвоении информации. Здесь же разработан удобоваримый краткий курс, грубо говоря методичка, как можно эти потоки технической информации превратить в неплохую зарядку. Один из очевидно многих способов реализации
Дорогие люди, не ленитесь, занимайтесь, только не кроссвордами наш мозг, в развитых ногах и вобще мышечнай системе, бросте этот ноопепт , не поддавайтесь рекламе, не травите себя,, я эту всю ерунду бросила70+ мне и с памятью не хуже
Так и хочется сказать, твоё тело попало в хорошие руки. Бро!
Руки? Гениально
Телом же руки управляют 👌
@@jaugdn фигура речи? Не-не, не слышали...
@@nurymnurlan3320 по твоему эта фраза применима к этому примеру?
@@nurymnurlan3320 типа его собственное тело попало в его же собственные руки? Это как? И когда оно попало в таком случае?
Смотрю Вас уже полтора года! Вижу у вас много возрастных подписчиков. Мне 50лет. Очень нравится и содержание и подача материала. Спасибо коллега!
До слез, как это преподносится с теплом к людям. Благодарю.
От Вас просто прёт энергия и желание сделать людям хорошо! 👍😊 Видео однозначно заряжает! Но правда, только от каждого зависит - просто просмотреть или делать .
Спасибо, очень грамотно, продумано, что очень радует.
Не могу понять, как вы дошли до таких умных мыслей в свои годы😀 Я к этому пришла в 42 когда начала сыпаться кряхтеть,болеть🥺Моё уважение 👍👍👍
Я тоже восхищаюсь!
наверно тоже начал поскрипывать
Он просто был один
Начал сыпаться чуть раньше..) А если серьёзно, то в молодости и не задумаваешься о таких вещах... Тело как совершенный механизм, пока его не начинаешь гробить....
Ну, я пришла к тем же мыслям в 25, когда накрыли боли во всех трех отделах позвоночника и мигрени. Испытала на себе демо-версию старости, узнала, что кряхтят старики не только потому что тяжело - а потому что БОЛЬ. А все из-за отсутствия физкультуры и долгого сидения за компом на напряженной работе... Так что наше поколение мудреет раньше👍😀
Видно по красивой фигуре, что человек не забывает о спорте и физзарядке. Молодец, Роман! Спасибо огромнейшее! Здоровья Вам, счастья, бодрости, оптимизма и всех благ на долгие годы!
Мне 42, занимаюсь спортом регулярно, имею разряд по плаванию, лыжи , мотоцикл, с лёгкостью жму несколько раз 100 кг, но очень жалею о том , что раньше не видел ваши видео, сколько ошибок я совершал в молодости, убивал суставы, неправильное питание и образ жизни, да, к чему-то я сам дошёл и с помощью других источников, но ваши видео , ваши советы это что то ценное, то чему нас должны обучать с детства, спасибо вам за вашу деятельность! Надеюсь много молодых людей будут вас смотреть сейчас, в своём юном возрасте, и не будут повторять наши ошибки, к сожалению, к некоторым очень хорошим привычкам и практикам я пришёл самостоятельно, через свои ошибки и потери, только к 40 годам. Ещё раз спасибо вам за помощь и успехов во всем!
Это точно
Вы правы в том, что мы все сами приходим к поиску изменения своих привычек в лучшую сторону. Даже если теперь есть пример этого чудесного волшебника, который владеет каждой своей мышцей, мы все равно будем выбирать свои способы развития.
Классная зарядка! Столько интересных движений, разнообразия , что дух захватывает от ощущения лёгкости, умения повторить, справиться! Как красив человек в движении, в умении владеть своим телом- это восхитительно в Авторе даннной программы! Спасибо! Мира, добра, здоровья, любви Вам и Вашим родным и близким!❤ С наступающим Новым годом 🎄🎉❤!
боже, как же сильно мотивирует данное видео. Наблюдая за чужим результатом и трудом, можно осознать свои собственные цели. Я рад, что посмотрел и вдохновился. Автор, спасибо тебе большое!
Как я рада,что я попала на ваш канал! Так чётко и понятно!! Столько полезности! Удачи и успехов вам.Благодарю за ваш труд!
Для тех, у кого не работают в описании ТАЙМКОДЫ: 01:51-02:32 - Полуприсед в поворотом 02:33-03:27 - Тянутель-тянучка 03:28-04:32 - Клубок-прыжок-микулин 04:33-06:01 - "Паучара" 06:02-10:28 - "Точим ножи" 10:29-10:59 - Разминка стопы 11:00-13:54 - Переворачивания 13:55-16:15 - Работа с внутренними органами 16:16-18:45 - Координация 18:46-20:19 - Температурные воздействия
Как отправлять видео с тайм кодом? Спасибо заранее
@@JokermsebO Копируешь ссылку, после неё пишешь ?t=123 Ссылка и время пишется вместе. Время надо конвертировать в секунды. В примере я написал 1:43
1:43
Я бы изменил последовательность упражнений - в первую очередь на шею, ступни и таз, потом всё остальное
@@semenpetrov9456 своего рода разогрев перед зарядкой, я правильно понял?
Парень красавчик! Проделала упражнения, заряд бодрости на весь день! Нравится то, что не повторяешь механически упражнения за инструктором, а подходишь к упражнениям осознанно. Good job!
Какой вы молодчина! Прямо юный Апполон! 😊. Заворожили своими упражнениями, учимся, стараемся вам подражать!
Наносишь непоправимую пользу, спасибо!
Отличная зарядка, точечные доработки супер. Мне 56 и стала чувствовать себя как в 19-35😅 , после этой зарядки просыпается все тело, отличное чувство
Мне 61 год, делаю ежедневно зарядку, спасибо за ваши очень полезные упражнения.
Добрый день всем! Редко пишу комментарии. В данном случае не возможно не написать о трм какой Вы молодец! Столько полезной информации, доступных и понятных упражнений для любого возраста.
Лучший канал что я когда либо находил на Ютубе,продолжайте делать ролики,они очень помогают,спасибо!!! 🔥
Ещё можно почитать глубинную книгу ютюб в помощь
Грамотно и со вкусом. Половина у меня вообще не получается. А ты красавчик.
А причем тут вкус?🤔
Лол, со вкусом
Роман ты отличный парень,тебе по карме воздастся во сто крат +,это безспорно.смотрю все твои ролики,все хорошо объяснено,молодчага,желю долгих лет тебе и твоим родителям!!!!!
Очень приятный молодой человек! Приятно смотреть и слушать правильную речь. БЛАГОДАРЮ!
Просто нет слов, сколько работы было проделано, информации проанализировано и сжато в выжимку видео. Благодарю от всей души)
Спасибо!
10:00 будут только рады 😂😂👍👍.Хорош .Ржал пол часа сидел )
😂😂😂
Отлично, спасибо. Было бы здорово вторую версию этой зарядки без объяснений, все подряд. Это было бы крайне удобно для повторения.
Используйте ускорение видео, отключив звук.
@@elleyurs5363 👍👍👍
Счастливая ваша жена,молодой человеке.И родителям вашим спасибо
А может он не женат, откуда вы знаете?
Роман, безмерная благодарность! Как всегда, максимум полезности на единицу времени! Уверен, многие "немолодые" будут делать эту зарядку и вспоминать тебя добрым словом.
Молодец, благодарю, честный,порядочный,настоящий Человек!!!
Восторгаюсь Вами! Мне 63, стараюсь выполнять Вашу зарядку. Очень благодарна за упражнения которые очень доступно Вы до нас доносите. И за ту энергию позитива, которая звучит в каждом слове. Мы чувствуем, что Вы несёте нам пожелания добра. Как замечательно, что бывают такие парни!!!
Обнаружила канал вчера вечером. Сегодняшний день начала с упражнений. Не все получается, зато ощущения супер ! Огромная благодарность, красавчик 💪
Не плохо бы ещё ходьбу на ягодицах :) Огромное спасибо от души!!! Здравия и мира тебе и твоим близким!
Как же я обожаю твои видео, просто убивает плохое настроение, хочется двигаться вперёд. И я реально делаю упражнения по твоим советам! 😃
Класс!!!!
_Быть Добру! Всем Здравия! 🔥 Автор! Удачи! Благодарю_
БЛАГОДАРИМ ВАС ЗА ТРУД!!!!! ПРЕМУДРО СОЗДАН ЧЕЛОВЕК И ПОТЕНЦИАЛ ЕГО ВЕЛИК !!!!
Вы своим примером измените многие жизни только в лучшую сторону! Вы лидер! Уважение ✊
Я один в шоке от всей информации,лучший канал на Ютубе!👍
Всегда очень интересные видео. Надо что бы такие методики в школе внедряли. На уроках физкультуры
Благодарю тебе за твой труд! Добра и света тебе!
Это одно из лучших комплексов, который я делал. От души, что помогаешь простым смертным 💪🏻
таких парней,каждой девушке,потом детишек-здоровая семья,могучая страна.....
Истина 👌 время рыцарей и ответственных мужчин пора возобновлять 😉
@@kisa27mur много сейчас девушек соответствующих спутницам рыцарей?
Мне кажется, что здоровье ребёнка на 60% зависит от матери. Поэтому девушки тоже должны быть здоровыми.
@@dudkingenady3691 они есть )
@@user-jx6cf3ev1o и то и тех)
Великолепная зарядка от мегапозитивного человека!! Огроиная благодарность за мотивацию ! Очень полезно ❣👍👍👍🔥
Спасибо за такое бережное обращение к зрителям.Все понятно объясняешь.А самое главное,что не пытаешься угробить зрителей с этими"пресс за 5 минут в день".Смотрю твои видео на постоянной основе хоть и не долго.Но уже как несколько месяц делаю твои зарядки и упражнения.Чувствую прирост сил с самого начала дня прямо до сна.)
Пишем больше комментариев для продвижения видео в топ!
Сильно!!! Супер Уважуха!!! Все разумно и последовательно!! Спасибо ты обалденный пример!!! САМОУВАЖЕНИЯ!!! Дерзай дальше!!! Мужик!!! И это достойно!!! УДАЧИ!!!
Мара моей благодарности к вам нет предела, вы спасете мне жизнь. Даже если желание жить, творить свою жизнь, ощущение силы… проходят через некоторое время, но потом я возвращаюсь к вам и ОЖИВАЮ. Единственное желание это найти возможность обратиться к вашим ученицам за информацией чтобы начать развиваться. Благодарю вас за то что вы есть и за то что вы с нами❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Благодарю вас , понравились все упражнения, даже в восторге от увиденного, попробую заниматься 😊. С меня лайк и подписка😊
Больше подписчиков - больше здоровой нации!
Ковёр на заднем плане затащил начало видео, а дальше всё сделала потрясающая харизма и пластичность, как физическая так и умственная! 👍🦾
Точно-точно.
Спасибо за помощь тебе браток. Труженик участок ухоженный ,теплица, всё в цветах. Красиво и ухоженно. Респект
Да!!! Наше тело - биомашина. Эту машину нужно обслуживать: заливать хорошее топливо, правильно прогревать перед поездкой, ремонтировать и смазывать узлы и агрегаты. С утра делаю очень маленькую зарядку и потягушки спины и ног. У меня застарелая травма поясницы и сидячая работа. Офис на 11-м этаже. Иду пешком. Два раза в день спускаюсь и поднимаюсь на 12-й этаж(больше этажей с здании нет))). Вечером всегда зарядка на спину. Это помимо спортзала, бассейна, прогулок. Не все понимают это...Но это их проблемы и их ВЫБОР...А шарики для тенниса, что у тебя на видео, можно положить в мешочек или колготину и лечь на них спиной и покататься: разминает мышцы!
😊😊😊
Отличное видео! Правильный посыл! Как же я рад что есть такая молодежь сейчас... Спасибо за твой труд, амиго!
Прекрасный комплекс. Спасибо. В самый раз для меня. Выносливость упражнений нормальное, надеюсь затянет ваш комплекс.❤
СУПЕР. ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ. МНЕ 61 И Я ДЕЛАЮ С ТОБОЙ, КАК УМЕЮ. ЭНЕРГИИ МНОГО, НАСТРОЕНИЕ ОТЛИЧНОЕ. ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ. БЛАГОДАРЮ
❤ Молодец просто супер, благодарю и счастья тебе..
Бро, ты сделал то, о чем я давно думала. Объединил все самое необходимое в короткую ( ключевое слово) зарядку, которую можно успевать делать при любом количестве времени! ❤ Почту за честь пожать твою мужественную руку!
Благодарю за видео! Легкая подача качественного и мега полезного материала! Вы вдохновляете на здоровый и правильный образ жизни 👌
❤❤❤
Здравствуйте!!! Мне 76 лет.Увидела Ваши тренировки.Некоторые упражнения из Вашего показа у меня присутствуют,но я обнаружила некоторые ошибки в моих упражнениях.Поэтому решила всё исправить и действовать Вашим рекомендациям. СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ, всем желаю здоровья и долголетия.
В 21 я уже не могу без серьёзных трудностей сделать все эти упражнения, но главное, что ещë есть порох, значит вовремя нашëл это видео. Огромное спасибо за комплекс.
Благодарю, товарищ! Очень интересно за тобой наблюдать и вводить что-то в свою жизнь.
Нам наша тренер говорила: если вы можете, хоть один раз встать неопираясь руками из положения лёжа, вы ещё молоды.... Спасибо вам за такую интересную зарядку..!!!
Блин! Ты кто вообще!! Такое ощущение, что тебя реально заботит здоровье людей!!! Может ты прилетел с другой планеты?! Я искренне радуюсь!!! Здравия тебе, терпения!
Умничка! Вы восхитительны, сильны,умны, задорны, красивы! Благословений Вам во всём!
П. 18. Хожу в зал, но при это работа малоподвижная (программист), после просмотра данного видео появилось огромное желание начать делать такую зарядку по утрам ) Спасибо, Биомашина.
Вы молодец!Спасибо, что показываете людям как быть здоровым на долгую жизнь.Удачи и успехов Вам!
Спасибо тебе! За ценности ,реальной жизни! Ты молодой ,обоятельный и классный парень!
Зажигаешь парень энергией!!! Молодцом! Будь здоров и Богом храним! Напомнил элементы зарядки из добрых, далеких, добрых времен!!!
Благодарю! Очень понравились упражнения! Послала ролик своим сыновьям и сама буду делать! Молодец!💓
1) Полуприсед с поворотом (5 х 2) 2) Тянутель тянучка (5 х 2) 3) Клубок(3) прыжок Микулин(5) 4) Паучара (10 х 2) 5) Массажные движения шеи (5 х 2), просуммировать основание черепа, уши, трапецию 6) Движение корпуса влево вправо (5 х 2) 7) Круговая работа верхней части тела с открытием и закрытием (5 х 2) 8) Тянем спину в кобре с вытянутыми вперёд руками (5 х 2) 9) Тянем грудь руки за спиной в замке (30 сек) 10) Движение таза влево вправо (5 х 2) 11) Круговые движения тазом (5 х 2) 12) Ходьба на внешней стороне стопы, вращения стопы 13) Переворачивание (1 минута) 14) Перекаты на брюхе (30 раз) 15) Растяжение живота вверх и вперёд (30 сек), левый бок (30 сек), правый бок (30 сек) 16) Постукивания по животу (30 сек) 17) Качание в лодочке (10 раз) 18) Координация 19) Закаливание
Один из самых продуманных, при этом ни капли не занудно. Спасибо за эту пользу для всех 👍🎓👍
Очень мощные, полезные физзарядки. Для молодого поколения вы настоящий пример. Место того, чтобы часами смотрели бесполезные фильмы , могут заниматься интересными физзарядками, которые не только выздоравливает тело, но ещё развивает таланты актёра . Для стариков тоже некоторые из них пригодится. Спасибо за видеоролик.
Браво! Вы молодец, спасибо за простые рекомендации и комплекс... Наше здоровье в наших руках однозначно... Никогда не поздно начать заниматься оздоровлением.
Это круто!👍Четко, понятно, доступно и самое главное эффективно и безопасно! Благодарю за ваш труд! Это очень ценно! 👏
Спасибо уважаемый! Мне 60 лет. Подписался. Буду вспоминать молодость и прорабатывать своё тело. 💯👍👍👍
💯👍
Дякую!!! Дуже доступно викладаєте👍👍👍👍
Какой классный канал! А особенно то, что снято многое не просто в зале, а на природе, очень приятно смотреть) и информация какая полезная, здорово, что так всё просто доступно легко, с забавными шутками) настроение отличное после)
Красавец парень! Всё правильно говорит и делает.. Респект!
Позитивный, с юмором, и главное: все рекомендации действенные, тело говорит СПАСИБО!
Отличная зарядка! Вот бы побольше таких ребят!
Спасибо огромное вам за ваш труд!! Это действительно тонна полезной информации мотивирующего характера. Недостаточность физической нагрузки, и наша лень - настоящий бич нашего времени!
Отличные упражнения! "Паучара" особенно понравился! ...- ну, это я все придумываю...))! Отлично! Молодец, очень пластичные движения!!! Благодарю
Я восхищена от просмотра этого видео🔥 благодарю вас за такие полезности. Буду пробовать упражнения👍