Опасность ожирения и как с ним бороться? Проект «Медицинский репортёр»
Каково жить с лишним весом? Можно ли избавиться от лишнего веса с помощью ограничительных диет? Как снизить вес и оставаться в форме? Как правильно худеть? На эти и другие вопросы ответят ведущий программы Григорий Матюхин вместе с экспертами в документальной программе «Медицинский репортёр».
💊Подписаться на канал "Доктор": / @doctorchannel
🔸🔸🔸
Телеканал «Доктор» - первый научно-популярный, познавательный телеканал о медицине. Мы предлагаем широкой аудитории - программы о достижениях медицинской науки, новых методах диагностики и лечения заболеваний.
Телеканал «Доктор» это:
- Ведущие специалисты России и мира;
- Фундаментальная наука и новые идеи в сфере медицины;
- Инновационные методы диагностики и лечения
заболеваний;
- Современные технологии и медицинское оборудование.
#доктор #здоровье #ожирение #лишнийвес #диета
Побольше такие передачи, побольше... и доктора Обложко в главной роли, он своё дело знает лучше всех! Он повелитель диетологии 😊😎спасибо за передачу, благородное дело делаете, Обложко отдельно ❤️❤️❤️ не худела у него, но обожаю доктора.💕💕👋
В своё время проходил через диету Дюкана. Потом на Кето диете сидел. Не пробовал, но читал про сыроедение, про БУЧ диету (Жорж Батарейкин не причём). Слышал и про монодиеты. И в общем всё это ерунда. На этих диетах идёт смещение БЖУ в сторону употребления либо белков, либо жиров. На таких диетах долго сидеть невозможно. Не сможет человек сидеть на 4-х продуктах: яйца, творог, нежирное мясо по типу грудки куриной и возможно нежирная рыба. Месяц максимум, потом срыв и зажор. Значит нужно что-то другое. Что-то такое, где не было бы запрещенных продуктов. Где БЖУ сбалансирован, где можно есть и белки и жиры и углеводы. И ответом этому является подсчёт калорий. Едим всё, но в рамках своей калорийности. Допустим у вас равновесная калорийность 1500 (количество калорий при котором вы не теряете и не набираете вес). Едите всё, что хотите, но на 1200 калорий в день и худеете. Хоть пельмени, хоть макароны. Я похудел на 30 килограмм употребляя макароны, сосиски, пельмени, хлеб с маслом и многие, многие другие продукты. Просто я ел всего этого меньше, согласно калькулятору калорий (приложение такое на смартфон). Кстати, цифры у каждого сугубо индивидуальные. Можно хоть на макдональдсе таким образом похудеть, но на низкокалорийном питании пользователь так или иначе приходит в качественному вопросу. Ибо съев шоколадку, останешься голодным, а шкала нормы калорийности уже будет заполнена. А вот съев молодую картошку с рыбой, точно так же заполнишь шкалу калорийности, но наешься досыта. Пользователь начинает добавлять овощи в рацион, потому что калорийность в овощах настольно низкая, что ей можно пренебречь, а овощи, дополнительно к хорошему гарниру например из гречки, дополнительно набивают желудок увеличивая сытость. Не будет человек на подсчете калорий есть так называемую низкокачественную пищу в виде сладостей, макдональдса и пиццы, потому что на таком питании он останется голодным. Он не сможет набить желудок такими продуктами не выйдя за рамки своей нормы калорийности. Поэтому он будет стремиться есть нормальные продукты, в которых плотность калорий пониже, чтобы поесть по плотнее, и при этом не нарушить свой разрешенный калораж. На KZhead есть диетолог, Сергей Обложко, которого здесь показали на моменте 6:49. В этом видео он говорит общими малоинформативными всеми известными фразами, а вот на своём KZhead канале он говорит реальные вещи и даёт реальные советы. Он рассказывает о принципах низкокалорийного питания. Как сделать по сытнее, но при этом не выйти за рамки свой нормы калорий для похудения. Диетолог так же даёт такой лайфхак: кроме обычных макарон, существует фунчоза с ширатаки. 100 грамм фунчозы и 100 грам ширатаки. Эту будет где-то 350 ккал. Но, в отличии от обычных макарон, эти макароны развариваются и в 5 раз увеличивают свой объём. И если обычных макарон на 350 ккал будет маловато и голодновато, то 350 ккал фунчозы + ширатаки будет очень много, и наесться этим можно гораздо плотнее в тех же рамках калорийности. А если к этому добавить еще и помидор с огурцом, то придётся вызывать соседей, чтобы они дотащили вас до дивана) И, не смотря на это, на утро - минус на весах. Или например он приводит пример с гречкой. Если гречку просто сварить, она увеличится в объеме в 3 раза. А если её запарить в термосе, она увеличится в 5 раз. Будет больше объема, будет сытнее при той же калорийности. Кто не хочет разбираться самостоятельно, у него существуют групповые занятия. Там он объясняет что и как есть, постоянно держит обратную связь, следит за вашим дневником питания. По 30 , 60 и более килограмм сбрасывают у него люди. Секрет прост - потребляем меньше калорий, чем тратим. Но есть разные хитрости, вида того, как сделать по сытнее, но менее калорийно. Или вот например мой личный лайфхак: в РФ есть магазины фермерских продуктов с онлайн-доставкой, в которых можно найти пельмени из индейки, калорийность в которых 61 ккал на 100 грамм (в обычных пельменях 200 ккал на 100 грамм). Таких низкокалорийных пельменей можно съесть целую гору на ужин, а на утро увидеть минус на весах (это условно говоря, вес в течении недели скачет туда-сюда, прямо как фондовый рынок, но при правильном питании рынок медвежий, то есть так или иначе вес идёт вниз, раз в неделю можно созерцать потерю веса). Причем индейка в этих пельменях не обычная, а вся в специях, и по вкусу они мало чем отличаются от домашних пельменей из телятины. Дорогие худеющие! Не нужно страдать и давиться грудкой на диете Дюкана. Не нужно запихивать в себя масло на Кето-диете. Есть гораздо более сытный и простой способ не просто похудеть, а и всю жизнь удерживать свой вес. И это правильный подсчёт калорий с соблюдением баланса БЖУ и с небольшими хитростями по уменьшению плотности калорий в блюдах. Без запрещенных продуктов. Сосиски для вас и макароны тоже для вас! Можете обычные есть, но будет чуть-чуть голодновато. А можете взять сосиски из индейки, макароны из фунчозы и будет очень сытно! Просто вбейте в поиск на KZhead: "диета подсчет калорий". Найдите диетолога, который учит рассчитывать калории и даёт лайф-хаки по питанию. Вы можете столкнуться с некоторым видео, в которых будет утверждаться, что подсчёт калорий это ерунда. Не верьте! Подсчет калорий работает. Просто почитайте отзывы в интернете, а лучше просто попробуйте сами. После того, как вы поедите макарон с сосисками (ну, или что вы там из "запрещенки" любите) и увидите минус на весах - вы будете шокированы. "Оказывается не надо давиться куриной грудкой?" - да, не надо.
Теперь вам осталось попробовать. Не нужно меня слушать, я для вас просто картинка с текстом. Вы попробуйте сами. Узнайте как именно рассчитывать калории и поешьте свои любимые "запрещенные" продукты, но чтобы суточный калораж был дефицитным. Пару-тройку дней. И потом встаньте на весы) Если сделали всё правильно, там будет минус. По крайней мере, так было у меня.
Согласен, только подсчет калорий и точка!
Самый лучший комментарий!!!Согласна с комментатором на все 💯%!
Отличная поддержка для худеющих, постарался донести суть похудения, спасибо 🎉
Нельзя сбросить вес, сидя даже на правильном питании и заниматься сортом одновременно. Одно противоречит другому. У этого дядьки итак дикий стресс на дефиците, его ещё под тренажёры кладут. 90% здорового образа жизни - это питание. Я бы ходить начал только, если весы показывали хотябы 100 кг.
Когда вы испытываете сильные чувства, имеют место две вещи: ваши чувства И ваше желание поесть, порождённое зависимостью.
А если тяжелая физ работа и сбалансированное питание? Считай то же здоровое питание и занятие спортом
От ходьбы толку мало, но конечно лучше ходить чем сидеть на диване. Подсчет калорий и силовые тренировки, только так можно привести тело в порядок.
Правильно! Нельзя сбросить вес сидя!
Надо питаться АДЕКВАТНО,¡!¡ а не какие не ПП, веганство, фруктарианстао, кетошмето...
Вы не правы насчёт того что все выбирают калории. Я с детства ем правильную пищу. Вкусной может быть не только картошка и сало. К примеру я не люблю жареное и не ем его. Но я люблю фрукты, овощи, ягоды, орехи, хлеб, крупы, молочку , мясо отварное, нежирное. Я много хожу. Много работаю. Все в удовольствие. Не сижу на диетах. Нет диабета и нет ожирения. Кстати, обжорство-это то что Бог не одобряет. В жизни есть не только еда, как удовольствие. Должен быть смысл в жизни. Правильный смысл.
Спасибо!
Доктору диетологу женщине в программе спасибо ♥️♥️♥️
Самый лучший фильм об ожирении, который я смотрела
Авторы фильма молодцы, спасибо
Мой главный инсайт - стройность- это навык!!! Супер
хочу еще серию с Михаилом
Кстати не согласен с тем что "получилось у Михаила, получится и у вас" (типа раз такой похудел, то любому будет изи), на самом деле как раз таки таким боровам в 200кг очень легко сбросить 80-100кг, ибо на поддержание такой туши надо очень много энергии, и когда они начинают нормально питаться, то вес улетает моментально, плюсом еще уходит вода от отека пищевой аллергии. Скинуться с 200 до 100, намного легче, чем со 100 до 80.
"средиземноморская диета" это не диета для похудения. это система питания в странах средизменоморья и образ жизни в целом. всем известная пирамида такого питания в свободном доступе
Как сказала ФАина Раневская ???? Можно не чего не есть ?? И сидеть на диете ?? Живот будет меньше ? но лицо будет грусное и не довольное ? И ХОЧЕТСЯ БУДЕТ ВСЁ ВРЕМЯ ПОЖРАТЬ ??? И БЫТЬ ПОСТОЯННО В СТРЕССЕ !!! ВАМ НРАВИТСЯ ?????? ТОГДА ВПЕРЁД ????
Люди, соблюдающие растительную диету, лучше защищены от диабета.
👍
Как еазываеться пептид? Резин или лизин?
Не пью Алкоголь 💋 уже 13 Лет.!) Лайк всем кто не Курит🚭✍️ 💅🌷🌷🌷♂️♀️🍵🍌🍏🍊🇫🇮🇨🇳и Всем Dj и Музыкантам : Чтобы у нас не было Алкоголя и Сигарет🚭 в Продуктовых Магазинах🌽🥔🍫🍵🙏💖😁!От Dj Калустa-38 Лет🎧🎹Из Ростова-на-Дону🇷🇺 ♓♎♐♍♏♈♊♌⛎♒♉♋♑💶💴💵💷!)И Привет всем передаю моим Друзьям!)В других Странах😁!)+ 2023 год !)+Телефоны Nokia🇫🇮 и Билайн.!) + Ростов💙💛⚽ +Ливерпуль🏴❤️💚⚽! + 200000 Рублей кто Живёт в России и не Курит🚭 1 раз в Год за вклад в Экологию в Мире !)
Одна особенность характерна для всех алкоголиков: они стараются найти повод для выпивки, а если не находят его - пьют без всякого повода.
@@user-pc4so7il2tесли нет повода надо топить баню
@@user-pc4so7il2t Тем алкоголикам кто уже деградировал давно не нужен повод,были бы деньги😒
Пока что из всех спецов по сбросу веса,на 1 место я ставлю Fresh live 28 с блогером Базилио,посмотрите рубрику разбор полетов...мой опыт - 50кг.а есть и по 60,80,90 и т.д
Купите оператору стабилизатор!
Совершенно не имеет значение,чем питается мама во время беременности,самое главное какие и чьи гены тебе достанутся ! У одной и той же женщины рождаются разные дети один худой ,а другой склрнный к полноте ,то есть один в маму ,а другой в папу и при чем здесь питание!
Верно! Важны гены! Кто-то произошол от жирной обезъяны,а кто-то от спортивной.
Ешь столько, сколько потратишь(я про калории) человек толстеет только от того что не двигается, только жрет. А тот кто много двигается, может есть сколько хочет и не потолстеет.
Я бы не сказала что макароны с сосиской это вредно и от этого толстеют
Я со всем согласен, но есть это невозможно😂
У дядьки как было саркопеническое ожирение, так и осталось. Увы.
Ну он в процессе. Невозможно же сразу превратиться из огромного толстяка в стройняшку
@@user-fg8om6hn7l 85 кг сбросить это труд, это борьба. За удовольствие, которое было в прошлом, надо платить.
Силовые упражнения подключит и будет нормально.
Молодец
Как же все таки надо ненавидеть своего ребенка чтобы дать ему ожиреть😱
Картошку ни за 5 ни за 15 минут не пожаришь, надо минут 30 за это время можно и рис сварить и мясо с овощами пожарить 2 раза
Есть мнение, что природа совершенна! И что всё устроено по её правилам. … Нахрена вообще такое устройство??? Жить и всю жизнь бороться с самим собой. Разве это можно назвать жизнью??? Это вечные муки, и вечная бесполезная борьба. Человек в космос полетел, а на земле не может разобраться и помочь в этой беде( ожирению) Полное разочарование.🥴
это вопрос силы воли.
Жизнь это всегда движение и борьба, от этого не уйдешь)
Ага потом сахарный диабет обеспечена 🙄
Мне повезло я не ем макароны. Не наедаюсь ими, они мне не вкусны.
Автор хватит читать с ноута.я могу сама с интернета прочитать
Интересно , а чем зарабатывает этот человек?
Оператор почему у тебя руки трясутся? Ведущий почему ты ведеш рассказ на пешеходном переходе? Короче диз!!! И диз будет на всех видео!!!
Блять, да никаких сложностей нет, напридумывают диет, каких то поведений, целые исследования. Одна бесполезная возня. Есть базовые законы физики и термодинамики. Есть энергетическая ценность любой еды, есть базовый и дополнительный расход организма (он не может не тратить энергию, даже если ты будешь лежать весь день на диване, сожжешь энергии эквивалентной пробежке в полумарафон). Просто закидывай в топку 1500ккал в день и все. Если ты здоровый взрослый человек, то на поддержание жизнедеятельности уходит не меньше 2к, хоть лежи в коме. Можно для уверенности и до 1000ккал урезать рацион. Все. Набор жира становится просто невозможен, организм будет тратить жир, вне зависимости от его "сложности", никкуда не денется. Все неудачи в похудении от слабоволия и недостаточной мотивации. Других причин нет и быть не может. Среди узников Бухенвальда и Освенцима не было ни одного жирного, все были без жира. (это как пример тем кто "не может" похудеть, и пиздит всем что старается но не получается)