Готовлю НА 3 ДНЯ! Экономим время на кухне без Хлопот
Мои странички:
Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/olgarecipe
Телеграм t.me/olga_recept
Меню (Рецепты ниже)
День 1
Завтрак. Гранола с греческим йогуртом, зерненым творогом и ягодами малины
Обед. Чечевичный суп. Рыбный салат. Свежий огурец.
Ужин. Запечённые куриные голени с картофелем. Салат из редьки с морковью. Свежие овощи (огурец, помидор)
День 2
Завтрак. Тосты из ржаного хлеба. Печёночный паштет. Яйца в мешочек. Помидор. Листья салата.
Обед. Чечевичный суп. Макароны по-флотски. Салат из редьки с морковью.
Ужин. Котлеты. Тушёные овощи. Свежий огурец, листья салата. По желанию булгур или картофель.
День 3
Завтрак. Печёночный паштет. Тосты. Яичница болтунья. Помидор, листья салата.
Обед. Чечевичный суп. Запечённые куриные голени. Булгур. Овощной салат (листья салата, огурцы, помидоры, растительное масло)
Ужин. Котлеты. Овощной салат (листья салата, огурец, редис, растительное масло)
Рецепты:
Котлеты в духовке
Фарш смешанный (говядина нежирная / филе куриной грудки / филе куриного бедра 1:1:1) 1 кг
Репчатый лук 170 г
Грецкие орехи 25 г
Отруби овсяные (любые) 15 г
Базилик сушёный 1/2 ч л
Чеснок сушёный 1/3 ч л
Перец чёрный молотый
Соль
Топленое масло Гхи (растительное масло) 10 г
На 100 г 203,4 кКал 24,9/10/3,2
Выход 900 г
Гранола
Овсяные хлопья длительной варки 300 г
Фруктовое пюре яблоко, манго, банан, груша (любое пюре) 250 г
Семечки подсолнечные 35 г
Семечки тыквенные 35 г
Изюм б/к 50 г
Мёд 50 г
Растительное масло 20 г
На 100 г 392,8 кКал 10,6/13,7/56,7
Выход 540 г
Паштет из куриной печени
Печень куриная (очищенная) 1250 г
Топленое масло Гхи (сливочное масло) 15 г
Зелёный лук 60 г
Сливочное масло 82,5% 50 г
Сливки 10% 70 г
Чеснок 1 зубчик
Нитратная соль 9 г
Соль 9 г
Тимьян 1/4 ч л
Перец чёрный молотый 1/5 ч л
На 100 г 176 кКал 18,5/10,8/1,1
Выход 1310 г
Чечевичный суп
Бульон:
Индейка остов 600 г
Вода ~ 4 л
Соль
Бульон 3 л
Чечевица красная 300 г
Картофель 300 г
Морковь 100 г
Чеснок 2 зубчика
Индейка вареная 200 г
Лавровый лист 2 шт
Соль
Перец чёрный молотый
Петрушка
На 100 г 63,7 кКал 5,5/1,2/7,4
Выход 3780 г
Рыбный салат
Сардины в масле (любые рыбные консервы) 185 г
Рис бурый (в сухом виде 100 г) 230 г
Зелёный лук 25 г
Помидоры 250 г
Яйцо СО 2 шт
Сыр 75 г
Греческий йогурт 2% 120 г
Горчица дижонская 7 г
Соль
Перец чёрный молотый
На 100 г 131,1 кКал 8,9/9,5/6,6
Выход 1012 г
Куриные голени запечённые с картошкой
Голень куриная 1800 г
Минеральная вода 350 мл
Сушёный чеснок 1/2 ч л
Кориандр молотый 1/2 ч л
Паприка 1 ч л
Перец чёрный молотый 1/4 ч л
Соль 1 ч л
Томатная паста 20 г
Картофель 1500 г
Тимьян 1/3 ч л
Соль
Голени на 100 г 301 кКал 27/21,5/0,3
Выход 1200 г
Картофель на 100 г 85,3 кКал 2,2/0,4/18,1
Выход 1370 г
Салат из зелёной редьки с морковью (на 2 раза)
Редька зелёная 600 г
Морковь 120 г
Петрушка 10 г
Чеснок 1-2 зубчика
Сметана 15% 40 г
Соль
На 100 г 43 кКал 1,9/0,9/6,8
Выход 776 г
Макароны по-флотски
Говяжий фарш 250 г
Макаронные изделия (в сухом виде) 350 г
Орегано 1/3 ч л
Паприка 1/2 ч л
Чеснок сушёный 1/4 ч л
Перец чёрный молотый шепотка
Соль
Вода
На 100 г 169,2 кКал 10,8/2,4/25,3
Выход 970 г
Тушёный овощи
Овощная смесь замороженная (кабачок, морковь, зелёная фасоль, перец) 400 г
Замороженный зелёный горошек 100 г
Топленое масло Гхи 5 г
Перец чёрный молотый
Сушёный чеснок
Соль
На 100 г 55,6 кКал. 2,4/1,1/8
Выход 450 г
Булгур
Булгур 300 г
Вода ~ 700 мл
Соль
На 100 г 128,3 кКал 4,5/0,5/28,5
Выход 800 г
Обожаю такие видео! Обязательно найдётся что-нибудь по душе! Про озвучку молчу - как всегда прекрасно! 🤗🤗🤗
Доброе утро Олечка!!! Спасибо большое за рецепты!!! Умница, труженица!!! Много чего нового узнаю от Вас (Мне 70лет). Думаю, что молодым хозяйкам Ваши видео будут очень полезными! Здоровья всей семье, добра и мира!!! 👍😋💯🙋♀️🤗💞🤩🙌💐🙏🙏🙏🕊️
То,что вы приготовили,можно кушать целую неделю. Класс!!! Экономия времени,НО продуктов нет. Всего вам доброго.
Огромная благодарность за такие чудные рецепты. Это такая помощь в составлении меню, чем и как накормить своих домочадцев!.
Подскажите, а что тут чудного и прекрасного?
А зачем? Ерничать. Это придаёт кайф!! Или на вашей кухне семь поваров????
@@annav3110 подсказка не поможет, если мозг отключен ...🤨🤔
@@sonata1260 это ты про себя?
@@annav3110 Без комментариев! Диагноз ! Похоже, ничто уже не поможет! Бесполезно! НИ-ЧЕ-ГО личного! Никому не Тычем и лично не советуем ! См.предыдущий наш коммент !
Какой у вас приятный и успокаивающий голос❤️
Спасибо большое, восхищаюсь вами, всегда всё хорошо подобрано, видно,что хорошая хозяйка и очень приятный голос. Всего вам доброго.
Здравствуйте! Вы просто кудесница! Огромное спасибо за варианты несложных блюд.
Умница!!Гениально!!Потрясающая хозяйка!!Спасибо огромное!!
Не устаю благодарить Вас ,Оленька! С вами всегда уютно и вкусно, и что важно - полезно)) Спасибо за рецепты.
Ольга, спасибо за отличную подборку рецептов. Меню просто отличное и состоит из доступных продуктов 🙌 кто волнуется о том, что через два дня мол ела портится, это не так. Даже с врачом диетологом обсуждала. Если все хранить правильно, в современном холодильнике ничего не испортится. Качество всегда будет лучше любого покупного полуфабриката, купленного из-за нехватки времени
Совершенно верно, при правильном хранении не испортится через два дня
хорошо добавлять в еду немного куркумы, она сохраняет еду долго, до недели. и при этом она полезная)))
И это очень точно
Как здорово!!! Спасибо огромное!
Такую вкуснятину надо есть сразу...👍у меня аж слюнки текут...ничего не готовлю...но смотрю 👁ваши рецепты, как кулинарный сериал...получаю эстетическое удовольствие...💝 Жду новых серий...уверена, что ваша фантазия неиссякаема...😍
Спасибо огромное за Ваши рецепты и видео!
Здорово !!! Обязательно воспользуюсь рецептами😊
Здравствуйте! Всё продумано до мелочей! Подача очень красивая и аппетитная! Огромная благодарность!🌹👍
Спасибо большое!!!!Отличная подборка рецептов!
Как всегда всё на высоком уровне! Спасибо большое!
Спасибо... понравился рецепт паштета ..обязательно попробую сделать 😋
Добрый день 🤗 Обычно из нескольких рецептов выбираю какой-то один. У Вас же забираю всё! Спасибо большое 😍😘
Отличные идеи!Отдельное спасибо за гранолу,взяла на заметку!
Какая же Вы умничка! Всегда нахожу у Вас что- нибудь новое и интересное. Благодарю
Спасибо за прекрасные и простые рецепты.Обязательно приготовлю.
Добрый день. Спасибо за рецепты! Вы моё спасение!
Спасибо за видео,все быстро,полезно,красивая подача! Супер!👍
Спасибо, Оля!Как всегда классные рецепты и советы! Буду готовить.Удачи Вам!👍
Спасибо! Всегда восхищаюсь, чётко, понятно и просто!!! 🥰
Спасибо большое всё вкуно и красиво, счастья вам огромного.
Спасибочки, как всегда,всё доступно и красиво!
Спасибо большое за хорошие рецепты. Вы не перестаете меня удивлять
Замечательно спасибо, здоровья и благополучия вам и вашим близким 🙏💐🍀
Как все здорово! Спасибо большое!
Супер как всегда!!! Спасибо большое
Отлично!спасибо!
Спасибо большое за Ваш труд! Замечательные рецепты, прекрасная подача материала! Успехов Вам!
Благодарю, все аппетитно, и подача рецептов👍, все кратко и понятно. ❤️
Классно ! Быстро красиво и полезно!Вы такая умничка и суперхозяйка!
Спасибо, Оленька! Как всегда-все безупречно! Набор продуктов отличный, попробую тоже.
Умница! Спасибо за идеи
Хорошие идеи, благодарю вас 🥰
Вечером смотрю ваш ролик, утром готовлю по вашим рецептам, спасибо.
Все чудесно , обязательно приготовлю паштет, огромное спасибо за все что вы делаете!
Вот это видео просто бомба! Спасибо!
Спасибо, Ольга за чудесные рецепты! Вы умничка!
Спасибо🙏💕 вкусно!!! И красиво!!! Всех благ Вам!!! Удачи🐞🍀
Спасибо за рецепты! Действительно все очень просто, вкусно и сытно.
БЛАГОДАРЮ , СУПЕР РЕЦЕПТЫ !
Прекрасные советы и рецепты!!! Вы отличная хозяйка!!!🌺🌺🌺
Огромное спасибо зарецепты.
Спасибо за прекрасные рецепты! Это пря́м моё любимое ПП.Побольше таких рецептов, обязательно буду готовить!🌹🌹🌹🌹🌹
Каждый раз удивляюсь! Неиссякаемые всё новые и новые рецепты! Вдохновляюсь! Скажите, откуда вы черпаете вдохновение? Наверное вас близкие постоянно благодарят за ваше старание? Смотрю всегда с удовольствием и восхищением! Хочу тоже так! Но для моего мужа на столе, главное чтобы пельмени были🙈
Вау! Спасибо. Просто шедевр. Понравилось все. И столько тонкостей про куриную печень. Я ее все боялась купить, не знала как лучше приготовить. Браво, браво.
У вас просто кладезь полезной информации! Спасибо
Ну, умница, профессионал! Всё быстро и по делу! Спасибо, успехов Вам и крепкого здоровья !
Благодарю!☀Красивая подача блюд!
Здравствуйте, Ольга! Вы молодец, столько великолепных идей. Благодарю вас за классные рецепты!!!! Вам ВСЕХ благ и здоровья!!!👌👍👍👍👍
Какая вкуснятина, так все красиво, аппетитно выглядит, конечно, слюнки бегут. Спасибо большое за подборку рецептов. Супер! 👍😊❤️
Хорошая подборка блюд, к мясным состовляющим можно приготовить любой гарнир. Спасибо большое за Ваш труд! 👍
Супер!!💯👍 Спасибо вам большое за чудесное меню на 3 дня!! А можно ещё варианты пожалуйста. С нетерпением буду ждать😊👍
Спасибо за прекрасные советы,подачу блюд.А голос -завораживает
Спасибо большое за советы! Можно взять на заметку! Всех благ! 🙂
Здорово! Спасибо!
Великолепно! Спасибо!
Спасибо...все очень интересно и поучительно
Здорово! спасибо!
Мощное видео, спасибо огромное.
Спасибо,буду тоже так делать!!!
Молодец 👏 просто восхитительно
Обалдеть! В хорошем смысле). Какие потрясающие заготовки. И, главное из простых доступных продуктов. Спасибо Вам большущее за эту подборку рецептов!
Благодарю вас за видео очень интересно
Спасибо за классные идеи, чудо-женщина)))))))
Здоровья вашим рукам
Просто,супер-рецепты!и Ольга-Умница!
Спасибо большое!!Класс!
Спасибо большое 🤗
Вы просто волшебница! Столько идей! У вас самая лучшая съёмка и подача по сути!
Благодарю 🌺😊
Красота!👍⚘⚘⚘
Оля ! Вы такая умница ! Муж должен на руках носить !
СУПЕР! ВСЁ интересно и ново. СПАСИБО!
Прям прекрасно!
Супер. Коротко. Ясно. Полезно
Вы большая умничка следую вашим советам
Благодарю Вас за КБЖУ , СПАСИБО!
Браво!!!!🤗🙋🏼♀️
Оля, как всегда все супер!
Спасибо за рецепты. Готовлюсь в гости к трём внукам и тренируюсь заранее.
Спасибо, золотце❤
какая прелесть, слюна течет, хозяюшка!👍
Как вкусно,вы все рассказываете😄👍👍👍
Отличные рецепты!
Очень чудесно💖 можно подобных видео побольше?
Тоже люблю готовить на несколько дней, экономит время ☺
СПАСИБО ВАМ 👍👌👏🤗🌹🙏🙏🙏
Класс, аж слюнки текут от такого меню
😍😋👍👍👍👍👍🤝✍️🔔👍✅✅✅ Очень аппетитно все выглядит. Полезное видео👍 спасибо!
Perfektná príprava jedál 👍 musím určite vyskúšať 😋 veď je známe, že varenie nám zaberá najviac času 😀 ďakujem veľmi pekne za rady ako na to 😘 pozdravujem a prajem všetko dobré 😀🇸🇰🤗
Благодарю Вас за замечательные рецепты, я невесткам говорю про Ваши заготовки.
Вот это по нашему! Молодец
Очень интересно.
Большое спасибо
Олечка, как всегда на высоте 👍😋💐🌹❤️