6 золотых правил здоровья Кацудзо Ниши
Ролик о вибрационных техниках: • Налаживаем отток лимфы...
Выпуск подготовлен командой: www.polismed.com/
«6 золотых правил здоровья Кацудзо Ниши» - это система восстановления здоровья, созданная японским инженером и исследователем мировой медицины, учителем айкидо в начале 20-го века.
Интересно, что некоторые упражнения Кацудзо Ниши были включены в базовую программу айкидо. Сама методика привлекла много адептов по всему миру, а отдельные упражнения стали частью различных оздоровительных систем.
И вот что могут «6 золотых правил здоровья»:
• Убрать общее недомогание, вялость, апатию
• Снять боли в позвоночнике и сделать его более гибким
• Нормализовать кровообращение
• Отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта
• Укрепить нервную систему
• Улучшить сон
#кацудзониши #золотыеправилаздоровья
Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция #здоровьесберегающий
Очень оригинальный ролик, все наглядно примером, все понятно четко доступно, чем просто на словах в других роликах. Побольше таких роликов, конкретный показ как делаеться упражнения. Очень благодарна вам и ж/ю здоровье, всех благ Вселен ной, здоровых счастливой долгих лет жизни и успехов во всех сферах, млнов под писчикоа, процветание вашему каналу Аминь💜💙❤💚🧚♀️👄🎉❤ Казахстан с ув-м Назым
Это очень хорошая система для восстановления позвоночника. Не все упражнения показаны правильно, но в целом, если выполнять их регулярно, будет положительный результат. На собственном примере неоднократно убеждалась. Однажды я в 60лет каталась на лошади и упала с неё. Едва доползла до раздевалки, было больно даже вздохнуть, легла на спину и начала делать упражнение "золотая рыбка". Позвонок встал на место и боль утихла, правда ещё неделю потребовалось выполнять весь комплекс упражнений. Сейчас мне 76 лет и я занимаюсь регулярно, а не время от времени. Живите без врачей и лекарств.
Прямо чудеса.
Подскажите, Где правильно показаны упражнения?
Спасибо я читала все его книги занимаюсь по этой системе уже много лет чувствую себя замечательно мне 65 конечно немного неправильно все упражнения надо делать по 2 3 минуты а 5 и6 упражнение надо считать до 10 очень замечательное оздоровительные системы благодарна Кацудзо Ниши за великолепную оздоровительную систему будьте здоровы
Делаю эти упражнения уже четверть века. Сейчас мне 83 года. Катаюсь на горных лыжах, хожу за грибами не менее 3-4 часов, иногда езжу на велосипеде. Чего и вам желаю!
@@lyudaarakcheeva6904 Вы Молодец! На Вас хочу ровняться!!!👍🤗👍
|к|к|к||кепке-
@@lyudaarakcheeva6904 ❤
😊
Размет❤ p.s. Как показывает Майя Гогулан: 1) в 1-м упр. качается голова в такт ступням, 24 раза, или 2 мин.; 2)в 5-м: сгибание (пружина) руками и ногами нужно стараться постепенно довести до 63 раз, отдыхая в промежутках. 3) отдыхать можно минимум 3 мин. (глаза можно закрыть) и представлять, что в вас входит энергия с космоса, очищает/питает ваше тело и т.д. 4) Затем, сидя на стуле (ну здесь на аолу показано) доделывать упр. для шеи (щитовидки) и позвоночников и настроя. 5) затем душ "без головы", 1 мин.горячей водой, со ступни вверх, 1 мин. прохладной, чтобы закрыть поры, т.к.если долго горяей водой омывать уйдут вит. С и микроэлементы говорит Майя. Либо, обтирание полотенцем, поочередно смачив в горячей/холодной воде. p.p.s. Я часто это пропускаю, увы😊. У меня выходит мин.20-25. И я после чувствую скбя молодцом😊 Ну, здесь, компактно показано, тоже очень наглядно. Главное, начать и не забрасывать, стараться делать, довести до 1-2 р.в день. Зато у вас появиться настроение, энергия и уверенность. И успеете сделать свои дела. Всем СЧАСТЬЯ❤
Благодарю за знания!
Спасибо за упражнения!
4 правило включено в Тибетскую зарядку в постели. Делаю её более двух лет. Именно это упражнение очень помогает от застаивания крови в конечностях. Особенно, кто долго сидит или стоит на протяжении дня. Я каждое утро и каждый вечер делаю это упражнение. Оно чудесно помогает!!! Очень рекомендую. Особенно, у кого проблемы с венами на ногах или руках. Обязательно освою остальные упражнения. Я убедилась, насколько умный и мудрый был Касудзо Ниши. Спасибо вам за знания! ❤️🌷🌷🌷
У меня проблемы с венами на ногах какое делать упражнение для этого 10:09
@@user-rw6ui1yi9eмозги включи, какое? Никакое если не понимаешь, смотри нормально и слушай или хочешь одним упражнение избавится от болезни?
@@user-rw6ui1yi9e4 упражнение, а лучше все в комплексе.
На мягкой постели?
@@user-rw6ui1yi9eвибрационное упражнение для капилляров. Лёжа на спине поднять .руки и ноги и трясти ими. А лучше найдите тибетскую гормональную гимнастику, есть видео на Ютубе.
БЛАГОДАРЮ!💜💜💜
Благодарю за полезную информацию! Желаю ВАМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОДЕНСТВИЯ!
Мощная методика!👍
Великолепный эфир. Благодарствую. Воодушевляют Ваши труды.
БЛАГОДАРЮ!ЗНАКОМА С НИШИ УЖЕ 20 ЛЕТ ЭТО ПРЕКРАСНО!ЗАМЕЧАТЕЛЬНО ЧТО ВЫ ДАЕТЕ НИШИ ВСЕМ ЖЕЛАЮЩИМ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ И РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ!
Благодарю!
Спасибо за здоровье. Надо попробовать для себя и поделиться с друзьями
💌 Спасибо ! Ваш канал и это лаконичное видео с Золотыми Правилами Здоровья К.Ниши с а м о е лучшее. 👍👍👍💌
Спасибо.Надо попробовать.
Спасибо большое за информацию понравилось очень ваше видио очень нравятся ваши упражнения случайно нашла и заинтересовало спасибо!!!!
Благодарю за видео, я только познакомилась с К. Ниши. Благодарю всех за комментарии, очень полезные дополнения ❤
Спасибо огромное за эти полезные упражнения и их подробную демонстрацию с обьяснением!
Изначально необходимо приучить свой мозг оставить запись под контролем сознания ;ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ НА ВДОХЕ ЖИВОТ ВЫПЯЧИВАЕТСЯ НА ВЫДОХЕ Втягивается , затем это станет правилом, при грудной дыхании прана не доходит до нижней диафрагмы, простите за дополнение , благодарю за понимание. С уважением ко всем людям к Японскому ученому и всему доброму и здрамыслящему человечеству. Здравия духовного и телесного вам и Родам вашим.
Выпячивать живот вообще не надо, только как зарядка а так,его всегда в тонусе надо держать
Каналу: лайк, спасибо, часть правил применяю несколько лет...(из книг: Гогулан М., Кацудзо Н.); подписан, поделился с любителями ЗОЖ...
Благодарю вас ❤
Спасибо!!!
Благодарю ❤❤❤
Очень благодарна за данные упражнения, понравился показ и рассказ как правильно выполнить. Всем всего светлого и доброго.
Здорово!!!! Спасибо
Благодарю
Благодарю жа будет так
Делайте осваивайте , будите выглядеть на много лучще от своих ровесников ,будут спрашивать у вас можете делится упражнениями этими но надо делать не лениться каждый день ,есть книжечки маленькие 6 золотых правил здоровья К .Ниши . .делайте не ленинитесь потом будите благодарны здоровья и удачи .
БудЕте.
Варикозное расширение вен .Благодарю за полезное видео .Делая регулярно можно избежать операций на вены !
Ниши родился очень болезненным.Ему предсказывали жить до 20 лет. Поэтому он разработал эту систему. И прожил до 75 лет .
Апп
Очень скромный результат, как для создателя эфыективной оздоровительной системы
Отправная точка у Кацудзо Ниши - слабое здоровье от рождения, без своей системы он мог прожить не более 40-50 лет...
@@heliox7093Ниши погиб в 75 лет в автокатастрофе так что ваши выводы не выдерживают критики
@@heliox7093 Ниши умер от лучевой болезни, в результате бомбардировки Хиросимы и Нагасаки, а не от болезней, которые у большинства населения планеты как по щелчку пальцев начинают вылазить после 45 лет, а то и раньше...
Читала про Кацудзо Ниши много полезной информации Благодарим за показ.
БЛАГОДАРЮ!
Ни бегать,ни приседать не могу... а все упрж. В положении лежа очень понравились,лишь послежние не смогу,его тол сидя,,,,благодарю вас за окошко в новое мировосприятие.....
Знаю давно, прекрасные упражнения! Нужно выполнять регулярно!!
Благодарю !!!
Безмерно благодарна ВАМ за это видео, я уже давно занимаюсь по этой методике, но делала немного не так, т.к по описанию в книге. Сегодня выполнила по видео, мне очень понравились. Намного лучше. Упражнения действительно очень полезные. Чувствуется расслабление во всем теле. Все упражнения сделала с лёгкостью, т. к занимаюсь ими более семи лет. Раньше не могла сесть на пятки, в этом году смогла. Шестое упражнение было для меня новым. Спасибо большое ВАМ!
,, ,Спасибо,все внятно и понятное объяснение.
Человек из Будущего 5-ое упражнение когда смыкаются руки и ноги и выдерживает 5-10 минут выравнивает кровяное давление на левой и правой стороне замерял специально ,для подготовленных усложняет до 40 минут ,достаточно 1-го раза на всю жизнь . Во время упражнения возможно произвольное дрожание мышц ,Я прекращал если усилие не вмоготу и переносил пока смог достичь конечного результата.Комплекс прост в исполнение и не требует больших энерго затрат ,даже не потел.
Простые правила, но, наверняка, очень эффективные. Будем стараться выполнять! Спасибо. Успехов Вам.
Спасибо,очень подробно описаны все упражнения!когда то они очень выручили меня.
Благодарю!!!😅
Прекрасно.Спасибо.
Этот комплекс будет полезен не только людям в возрасте,но и молодым ,кто мало двигается.А болезней хватает у всех ,начиная с грудного возраста.Плюс сыроедение и контрастный душ.О болезнях можно будет забыть на время.Хотя полностью эту проблему сможет решить сам Бог.Он знает,что люди все отравили химией и вымирают.Он собирается вмешаться в дела людей и навести порядок.В Библии в Исайя 33:24 сказано:,, Ни один из жителей не скажет ,,я болен,,.Народу,живущему в той земле, будет прощен его грех,,
Слава Господу Богу!
Третье правило: ступни перпендикулярно телу, пальцы тянутся на себя и вообще двигают затылком тоже. Шестое правило не полная информация, тело двигается как маятник и одновременно живот втягивается выпячивается
Да, 3е упр. --ноги движутся то правая, то левая вперед, за счет чего двигается все тело.
Благодарю 🙏🙏🙏 Донецк.выполняю несколько лет .посмотрела подробный ролик Майи гогулян.правила-упражнения отличаются от изложенных.результаты радуют предлагаю родным друзьям увы много лентяев вокруг....
Доброго времени суток! Мы с вами земляки. Сейчас ищу, то что приведет меня в форму. Подскажите, где смотреть ?
Отжимание-можно от стола, кто от пола не может. Приседания-глубокие. Бег на месте. Прислушивайтесь к своему организму, делать все упражнения, кто сколько сможет,но не переусердствовать и каждый день!Делайте всего лишь эти 3 упр. и не будете болеть!Водные процедуры само собой!
Не люблю физкультуру. А упражнения есть для домохозяек.просто на растяжки. Принял позу и стоишь, чувствуешь как приятно тянется. И ходить надо много много. Не в развалочку, а активная ходьба.
@@user-kt6oq6uz8b Всёправильно пишите! Но и эти три упражнения не помешают!😊
А где тут были приседания?
@@luna181618 а с чего ты вы думала про приседания? Никто и не обмолвился! 😁🙄
@@user-fs1hl4yt3k обмолвился автор поста.
Золотая рыбка выполняется так. Одна нога тянется вниз и одновременно две руки вверх. В этом и суть, очем в книге есть
Всем. Здоровья
❤ благодарю
Купила его книгу ...очень интересно
Обновила в памяти все упражнения Ниши.Раньше делала эту зарядку больше года и очень была довольна, когда мне было лет 60. Потом увлеклась дыхательной гимнастикой с аппаратом " Самоздрав" продается в медтехнике. Сейчас мне 83 года. До сих пор ежедневно дышу перед сном по 20 мин. Давление в норме, ни каких таблеток не принимаю, нет необходимости, делаю гормональную гимнастику, хожу с палками до лёгкой усталости. Всем отличного здоровья
Спасибо. Очень нужные упражения. Давно не делала. Сейчас опять начала. Правда, нужна корректировка с книгой Гагулан. Жаль, что Вы не включили упражения для верхней части тела: для плеч и шеи. Эти упражения важны, о особенно для меня, чтоб не сутулиться и правильно держать голову. Тем не менее, после долгого перерыва, начинаю упражняться, так сказать, с Вами.
Дякую за Вашу допомогу відновити здоров'я!
Да поможут😂,,таки надейтесь,шо там говорить,,,кроме этого ,так надо быть положительным и оставить негатив,,дзякую за промотр😅
Шестое упражнение для баланса щелочной системы организма, делается 10 минут с втягиванием живота и выпуско живота одновременно с маятником
Благодарю!
Южжжжжж😅😅
Это (6) упражнение можно делать сидя на стуле
Процветания. Каналу !!! 05 и 09. И 2023 г. Сургут 58. Хмао
Я поняла другое,если будешь регулярно делать небольшой комплекс упражнений другого порядка,тоже здорово поможет Главное это постоянно.Спасибо за просмотр,делала ,помогает особенно с контрастный душем.
9щ
Это точно, только система, десять лет делаю тибетскую гимнастику, сделала перерыв на пол года, причём вышла непостепенно как рекомендуется, начала болеть, Сейчас опять утром в постели китайская гормональная гимнастика на 10 - 15 минут, потом тибетская, потом утреннее правило с поклонами земным и поясными в общей сложности 70, прихожу в норму
Всё упражнения выверены и оправданы если знаете строение организма соответственно восточному учению о человеке! Тело-энергостстеиы разум устремлён в бесконечность
А как это, с поклонами?
Я делаю,а ноги болят при ходьбе
Книги Мая Гогулан называется ,Можно не болеть " два тома.
Самое сложное последнее упражнение. Сильная боль в коленях. Все остальные легковыполнимы спасибо.
Это упражнение можно делать сидя на стуле.
По ниши последнее упражнение выполняется сидя на стуле -это проще
В позе лотоса легче)
Те кто не может сесть на ноги то можно делать сидя на стуле.Ятак делаю.Это я про 6 упражнение.Его так делает Майя Гогулан.
Консультации с врачом за всех получила Майя Гогулан. Нам осталось только работать по Ниши.
Полностью согласна с Вами.
5-ый день, как начал делать эти упражнения. Сделал себе жесткую кровать, убрав матрас. Правда сплю я всегда на животе, на спине не получается, поэтому валик не подходит. Оставил пока низкую подушку, на которой спал и раньше. Мучаюсь с ЖКТ уже 4 года, надеюсь, что эта система мне поможет, спасибо за видео!
При многих проблемах с ЖКТ помогает сон на ЛЕВОМ боку.
Посмотрите ролик гимнастики в исполнении самой Гогулан.Она спит с валиком и на боку и на жи воте
Вы лучше прочите всю книгу Ниши К. - Золотые правила здоровья. Там помимо этих упражнений много еще чего интересного и полезного...
Упражнения делать в комплексе и в какое время суток? Наверное, натощак?
👍👍👍спасибо
Какой диаметр валика,положили валик легли и голова должна косаться пола или нет?
Когда Вы считали ,... До 8ми мне хотелось рукиh, не они поднимать ..,в музыку просто крутила по кругу ногами это и поия тно и полезно..
Даа у меня лежит книжки кацудзо ниши, сейчас же посмотрю
Подскажите пож.как можно сочитать, 5 тибетских упражнений с 6 вот этих! Хочется выполнять и эти упражнения и 5 тибетских!😁
❤
Всё делать надо по10раз,в книге написано,в золотой рыбке руки не должны шевелиться,а голова должна как и ноги двигаться справа налево.
Спасибо за немаловажную подсказку.
Благодарю за всё, а вот не могу на коленях,что делать ❤
"Проконсультироваться с врачом", ну да...... если в белом халате и со стетоскопом - это ещё не врач, пилюли они могут только выписывать.
Необязательно спать на полу😮делать упражнение и растяжку на твёрдой поверхности. Теперь растяжку одновременно руки назад и ноги сомкнутые вниз. Остальное вы сами добавили
❤❤❤
У знакомых есть книга " Китайский эрос", и там описывается как со времён древности в Китае с помощью определённых движений во время занятий сексом лечатся многие болезни и это не отрицают современные врачи ибо всё проверено и доказано временем, кстати и в " Декамероне" и в " Итальянских новеллах " тоже советы заняться сексом во время болезни и это ускоряет процесс выздоровления...
Спать на твердом, это пытка в карцере. Совет автору попробовать на себе.
Да конечно же никакой пользы особенно в возрасте.сон беспокойный.на современных матрасах отлично.
Мне 68 лет, очень помогает спать на твердом - позвоночник восстанавливается. Не могла лечь на пол, ноги на стену - все позвонки болели пока лягу...шея, голова, все затекшее. Только лежать хотелось. Первое, что сделала - благо лето - сплю на полу. Зимой - доску на матрац. И все остальное, ходьба, еда, наклоны(100), упр.Норбекова для суст., для глаз, игра на фно, языки( русский, румынскийй- Молдова, украинский- там родилась, французский- в школе и вузе, английский, сама.) Проблемы пошли год назад, по всем направлениям, давление, артрит, артроз, варикоз начальный, остеохондроз, мозговое кровообращение, и т.д и т.п. Первое, что помогло сходу - спать на доске, с валиком под шею. Иногда на мягком))))
@@liubovb.8790 Артроз, варикоз - можно только затормозить, - повернуть вспять невозможно.
👍😊🙏🙏🙏
А валик какой толщины. Ведь это важно
Marina Bershchanskaya: 4-е правило перед сном делаю, но после пробуждения ото сна не делаю, т.к. ноги после этого правила становятся горизонтально, потом вертикально...и дополнительная нагрузка на капилляры ног, когда начнёшь ходить... Расскажите о Тибетской зарядке в постели после пробуждения ото сна ?
Посмотри Вадима демченко. Классные упражнения лёжа и без напряга.
@@user-jn2vb6el9w👇🎽👎🐽
Упражнения хорошие. Самое главное - ДЕЛАТЬ! Вибрационные техники для оттока лимфы. Пож ссылочку пришлите. Нет в низу. Хорошего дня
Добавили!
Правил номер три и номер пять представлены не так, как даёт К.НИШИ. Всякий толкователь искажает смысл авторской системы и тем может навредить случайным пользователям. Ведь К.Ниши даёт гарантию, что его система не имеет противопоказаний. Толкователи со своими поправками таких гарантий дать не могут.
Да, все его трактуют по разному и хотят представить как свою разработку. А главное его упражнение не показали! Я его делаю постоянно как и радость младенца
@@user-ix9ut8wy6w а какое это "главное " упражнение. Расскажите, пожалуйста
@@taratara4092 главное упражнение- лечь на спину, валик под спину на уровне пупка, ноги на ширину плеч, но соединить большие пальцы, руки вытянуть за голову , соединить ладони мизинцами и ладони положить на пол вытянуться, расслабиться. Начиная с 2 минут довести каждый день до 5 минут, сначала будет очень тяжело, потом легче. Упражнение выпрямляет позвоночник и все органы, этим упражнением он себя вылечил
@@user-ix9ut8wy6w й
Как найти видео зарядки для оттока лимфы???
kzhead.info/sun/gtKxn76ucGN4doU/bejne.html и kzhead.info/sun/aMeepZujnYV6g5E/bejne.html и kzhead.info/sun/mbuGY956goJupJs/bejne.html
Это ЛФК!
Здесь неполный комплекс и что-то отпускается, дайте исходный материал
👍
Не получилось расслабиться в пятом упражнении, и ноги начали самопроизвольно подрагивать.
Продемонстрируйте пожалуйста если имеются упражнения для тренировки нижнего пищеводного сфинктера 🙏🙏🙏Спасибо !
Просто не надо путать,когда изжога,это понижена кислотность и надо пить раствор с яблочным уксусом ,чтоб поднять кислотность,тогда сфинктер и закрывается,на кислотности его работа ,а не на тренировке.
@@Fzx78 я пробовал уксус.Мне от него стало сильно хуже.
@@DimsTUT , найдите Паша Кабан гастрит рефлюкс, уникальный подход к лечению, может и вам подойдёт, если оф.медицина не помогает.
@@batanika2343 спасибо.Вам помогли его методы?
@@DimsTUT , купила фермент чистотела и бальзам Болотова. Пью пока только фермент чистотела по чайной ложке, сначала разводила его в пол стакана воды, сейчас уже пью по столовой ложке, не развожу, пью 1-2 раза в день перед едой и почти сразу ем. Стала есть квашеную капусту, по чуть-чуть, ряженку пить по полстакана, надо прислушиваться к себе. По крайней мере, прошли боли, для меня это хороший результат. Перед тем, как начать принимать квас чистотела пролечились таблетками, чтобы снять обострение ( у меня эрозивный гастрит, дуоденит и часто пекло в желудке и болело, если что-то кисловатое съем). Скоро начну принимать бальзам Болотова, надеюсь, что будет ещё лучше. Диету не соблюдаю.
Делаю все это что лет, сколько себя помню. Здоровья ноль:)), остаётся думать, что без них было бо еще хуже:)))
Очень важно комплекс оздоровительнй и что в тело в ходит какая пищя. У меня здоровье восстановилась, когда стала питаться 90% растительное , 10% животная пищя и все биологическое .Жидкость только вода и чаи. Зарядка 6 раз в неделю , сауна 1 раз в месяц , массаж 90 минут у раз в 3 неделю , негатив и негативную информацию исключить ....помогать беспомощным , танцы , пение и так далее.. Мне полегчало только в комплексе и на постоянной основе .
Проблемы здоровья в психике, учение о психосоматике в помощь. И только растительная пища.
Делать надо не механически, а с позитивным НАС+ТРОЕ+М и самовнушением все 10 минут, что с каждым вдохом вам становится всё легче и легче, что вы становитесь здоровее, сильнее, молодеете с каждым вдохом. Аналогично проговаривайте от органов, клеток, железа внутренней секреции и обязательно визуализируйте всё, о чём проговариваете: сердце, почки, печень,..., клетка, железы, напр, поджелудочную, и т.д.
А если рефлюкс эзафогит и нужно, что бы верхняя часть тела была приподнять на15, 20см во время сна, как быть тогда?
🙏🙏🙏🌺☀🌹
Лайк и подписка 58
👏
Как можно видоизменить 6 упражнение? Не возможно стать на колени, и как результат сесть на пятки...
Я не представляю как можно вообще заснуть на твёрдом полу? У меня адски всё болит когда я лежу на твёрдой поверхности.
Привыкните,я спала на полу,когда мебели не было в новой кв.Да так понравилось,что и теперь частенько меняю кровать на пол😮
Многие про такое не знают и живут пости до 100 лет
Жить можно по разному
еще вспомните как бабы в поле рожали
Да, в 19 веке наверное было хорошо.
Консультация с врачом ??? Каким ? И где его взять, столь грамотного ? Это непрагматичный совет, пустой.
Диаметр валикп?
Упражнения отличные! Но я Вас умоляю-консультация с врачом - на уровне черного уровня (сорри за таыталошию). Вам огромное спасибо!
Подскажите, пожалуйста, где можно найти хоть одного врача? Они, точно, есть?
Под конец все испортили рекомендаций к врачу обратиться Нет Их. Нет Их Нет Их. Нет Их. Может есть в Москве, но за консультацию рвут как за 20пенсий
Да, наверно вы првы. Если бы были ВРАЧИ, никто не занимался бы йогой, цигуном и др. Экзотическими системами.
Спать на полу , правда мне помогает . Тяжело всю ночь не могу