Не секрет, что при активных беговых тренировках, чтобы избежать риск травм, нужно уделять особое внимание развитию и усилению опорно-двигательного аппарата. Чтобы разобраться как это сделать, мы пригласили в гости Машу Блинову. Маша сертифицированный фитнес-тренер, специалист по движению, основатель проекта онлайн-тренировок Masha.fit.
Вы узнаете:
- как работают стопы в беге и почему важно, чтобы стопы были функциональны,
- самая распространённая проблемы стоп у бегунов - плантарный фасциит, как избежать и профилактировать,
- в чём причина боли в коленях у бегунов,
- как работает таз в беге, что нужно укреплять и усиливать,
- адекватная мобильность суставов - что это, зачем и как,
- как правильное дыхание поможет улучшить результаты,
- почему важно работать с мышцами живота функционально, а не просто «качать пресс»,
- какая должна быть правильная разминка перед пробежкой,
- как не терять энергию при беге и как нам помогает при этом фасция.
Отличная лекция. Много полезной информации. Спасибо.