Как снять стресс, тревогу и пережить перемены в жизни 1: Самоутешение
2019 ж. 5 Ақп.
477 051 Рет қаралды
Плейлист "Тренинг навыка стрессоустойчивости" - • 2 разные формы стресса...
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. / strelochka
А я придумала такую методику: чтобы успокоить, надо говорить с собой, как со своей дочкой. Например: Анечка, это всё ерунда,мелочи жизни, все будет хорошо,ты у меня такая умничка и красавица и ТД. Ведь дочку,если даже она и виновата, хочется успокоить и поддержать. Это работает, дочку ведь любишь и принимаешь безусловно, всегда и в любой ситуации. Вот и к себе можно так относиться, особенно если рядом никого нет
tak i nado. google vnytrenni rebenok. vi ymanya chto sama dodumalas'
Замечательно! Я тоже себе часто говорю: "Умничка, девочка!")) Хотя девочка я уже ооочень большая 😆
Поэтому у кого нет утешающего интроецированного родителя, тем сложно бывает..
Я тоже так делаю😊
Вы изобрели колесо:))😋 Это называется в психологии: поддержать своего внутреннего ребенка! И,кстати, все правильно делаете,молодец,Анечка!:))🌹
Ля-ля-ля, а я сошла с ума....какая досада😆 Судя по всему Фрекен Бок владела этим методом искусно😀
Helen O, Точно! 😃👍
О!!! вот оно чо)))
Ахахах, какой классный комментарий😁😁😁
"Ку-ку, ку-ку, мой мальчик! Это ты? Ай как хорошо..)))))
Мне кажется, Виктор Цой тоже
Смотрю это видео в 2023 году и «сейчас нет войны» меня улыбнуло 😅
Мне когда предстоит перемыть гору посуды, я пою: "Посудомоечная машинаааа плачет в магазинееее бееееез меняяяяя..".. И начинаю потихонечку мыть
Юля Яцко отличный совет😂
ахахаха возьму на заметку)
Главное, что бы эту песню муж слышал)) Может до магазина съездит!
Какой ужас 😂🤣🤣
Хахаха 😂
Кратко шаги: Самоутешение - Называем как можно больше хороших слов или явлений, которые сейчас в нашей жизни или были в прошлом. Иначе «10 благодарностей». Перечисляю каждый день что было сегодня приятного и хорошего. На регулярной основе формируется привычка замечать что-то хорошее и довольствоваться этим. Вспоминаем то, что у нас есть - Сравнить себя с теми, кто ещё в более худшем положении, чем я - Оценить масштаб ситуации. Проекция времени. Спросить у себя «что я буду думать об этой ситуации». Жить ещё долго - Можно спеть о том, как тяжело. Плохие слова спеть весело - Выработать привычку говорить себе хорошие слова. Когда мы говорим себе плохие - это тоже привычка. Менять не столько поведение, сколько мышление
Спасибооо🌼
Спасибо!
Спасибо!
Умница. Спасибо.
Этот канал лучшее открытие на KZhead за последние года!) продолжайте в том же духе! И благодарю за труд 🤗
она за баб топит чисто - хейтить противоположный
Da!
Pobeda Nepobedimaja точно! Одни скандалы, лухари лайф, и совсем мало о сути жизни и то что касается каждого)
Красота душевная!
настоящий талант, синтез всего материала, профессионал... стал доступен и раскрыл все что впитал ее талант
О,да! Песни спасают!!! Мы с подругой в студенческие годы пошли на подработку, а нас уволили. И мы пели " Мы весёлые еботы, нас уволили с работы!" На мотив " мы весёлые медузы, мы похожи на арбузы"
Irina Lozhkina круто!
Это просто шедевр)) возьму на вооружение мотив этот для песенок)
А когда меня кто-то выбесит или сама ситуация выбешивает и я ничего не могу с этим сделать, я просто про себя пою песню группы Ленинград - ,,дорожная,,. А лучше быть одному в этот момент и поорать вместе с песней припев.
8))))
Спела песенку. Одновременно грустно и весело 😹😿
А ещё меня очень успокаивают мысли о бесконечности вселенной, о космосе - сразу все проблемы становятся такими ничтожными...
А меня это в депрессию вгоняет😁
Меня тоже) а Подруга психолог тоже удивлялась как такое может успокаивать! ))
А меня наоборот)) Вселенная огромная бесконечная и равнодушная, а я микроскопическая песчинка - они меня в любой момент прихлопнет и не заметит)))
@@rodich75 ага..
@@rodich75 ну это видимо у кого какой диагноз😂😂 здесь действуют 2 момента 1) снятие ответственности, мол вселенная такая большая, ты все равно никак не повлияешь 2) осознание того, что всем пофиг по большому счету, ведь людей так много, всегда есть кто-то хуже и лучше
Евгения, У Вас удивительно грамотная речь, сложносочиненные предложения , причём льющиеся совершенно свободно, без слов - паразитов Вы уникальны , одна в своей лиге !!:)) Равных Вам психологов на KZhead я ещё не встречала
Подписываюсь! Наслаждение- слушать такой прекрасный слог, полнозвучный яркий,богатый русский язы😋🍉
Есть ещё хороший специалист- Татьяна Дьяченко. Её специализация- токсичные отношения.
Согласна на сто процентов!
Как же мне повезло так быстро её найти... Моё солнышко...
Какая вы приятная🌸 и голос такой мурчащий) забавно жестикулируете, информация легче так воспринимается, и сама инфа полезная безбожно, и редко есть в бесплатном варианте. Спасибо, что вы есть❤️
Мурчащий🤗
Женечка, Голубушка, я очень Вас прошу, проконсультируйте пожалуйста мою внученьку, Очень прошу! Не откажите.
Очень злилась на Мать, когда она на мои переживания отвечала типа - а вот дети в Африке вообще голодают. Чувствовала, что мои чувства обесценивает. Как будто те дети имели право на свои чувства, а я нет. Как будто существует некая степень боли, которая заслуживает внимания. Это потому, что она сама защищалась от моих негативных эмоций, кот.не могла выдержать и злилась.
Мне тоже один психиатр говорил, типа вон посмотри наши инвалиды олимпиады выйгрывают
@@user-tk9bb5tj8t ну, это он наверное про то, что не нужно отчаиваться, ведь даже инвалиды могут жить полноценной жизнью
Гнев в итоге приводит к разрушительным действиям, о которых мы впоследствии пожалеем, - к обидным словам и насилию.
Вы не поверите, но я точно так же говорила своему сыну...😂😂😂
Всё так и есть. Родителям еще тяжелее за своих детей
а я вот не люблю сравнивать себя с теми, кому хуже. Мне после таких сравнений становится плохо. Я чувствую вину, что когда в моей жизни лучше, чем у них, а я еще смею жаловаться...
ну это вроде как на случай, когда совсем ничего хорошего нет в жизни
Правильно, нечего жаловаться вообще! Жаловаться любой дурак умеет, но не каждый способен улучшать хоть что-то. Проще жаловаться, чем приложить усилия к решению проблем.
это вам видео про вину посмотреть может помочь
Зато убьет охоту жаловаться 😅
Надо над этим работать, убирать чувство вины, это известная проблема:))
Когда вас» понесло» то у меня появляется чувство, что вы сидите у нас на кухне и мы говорим! Это здорово! Вы необыкновенная!!
1. Фон интереснее рассматривать, чем полосу)) 2. Моя бабушка тоже самое говорит про других бабушек)) 3. Песня про мусорку - огонь😂 4. И ‘что-то меня понесло’ - ещё больше огонь🤣
Она вообще ОГНЕННАЯ ! :)
Кстати у Птушкина наподобие (фон прикольный)в офисе /актуальная тема, видимо). Только у него ещё посыльный приходит
Очень понравилась часть, где Евгения советует посмотреть на ситуацию, как бы спустя 19, 20,30 лет. Реально тревога кажется мелочью, даже пылью
Я после вашего видео поверила что я ещё встречу своего человека в свои 34 года и смогу искренне полюбить его... Спасибо Вам Евгения!
Я в 48 встретила , сейчас мне 56 и все только лучше и кайфовее!!! Уррра!
Я встретила в 46. Теперь нам по 50 и мы счастливы вдвоем:) какие Ваши годы. Не стремитесь встретить мужчину быстрее, а ищите своего, с кем легко.
У моей матери сестра в пятьдесят с лишним вышла замуж. Никогда до этого на будучи там
Мамина подруга в 45 встретила... И нормально... Не понимаю ещё, чего в 30 расстраиваться... 🤔
Встретила?
Моя подруга скинула мне некоторые видео чтобы помочь справиться с тревогой. За примерно неделю до сегодня я начала искать хотя бы по хороших три пункта дня. И были проблемы с поиском когда началась наша новая жизнь. У меня немного истерический смех начался когда прозвучала фраза про то что мы не болеем и нет войны.. побыстрее бы все это закончилось и мы жили бы в мире и дружбе. Техника и правда полезная, нужно всегда хоть что то находить хорошее
Написать песню про свои невзгоды это отличный вариант. В студенчестве препод по импровизации дал нам задание написать блюз о нашей не лёгкой жизни. Так как у меня всегда были комплексы плохой вокалистки, я написала блюз о том, что не умею петь. Это было такое огнище, что я сама в восторге оказалась от себя, от своего сочинения и исполнения. Потрясно вышло
Спасибо!Когда мне исполнилось 45 я сказала :вот и половина жизни прошла)Девушка ,которой на тот момент было 27 удивленно спросила : Вы что ,90 лет собираетесь жить? Вот такой настрой.
собраться жить можно и 150 лет)))а так хз кто сколько протянет
С вашим настроем вы и 150 проживете. ))
Даааа, про постоянно растущий уровень медицины прям очень обнадежило))))). Так правительство про пенсии говорит!!
Мне так родная сестра сказала( которая меня младше на 10 лет) нацелившись на мою квартиру! - ты же уже старая, зачем тебе?!.... Теперь ей самой 46, и она прекрасно понимает,зачем мне:)))
Мне 28, и я тоже так подумала) Без обид, статистика онли)
Спасибо за КОНКРЕТНЫЕ советы!!!
- Да, вот это меня понесло, конечно. Меня не перестают радовать люди, которые прежде, чем помогать другим, разбираются в своих чувствах и умеют ими управлять
Читающим этот комментарий, здоровье и счастья!😘
🤗 🤗 🤗
Я не свете всех умней! Не боюсь я никого! Вот такой я молодец! Буду жить теперь 100 лет! ))))
Октябрь, морж,лопата,морг. С детства с рифмой я дружу.
@@trolechuiruka Рифма давно вышла из моды! Главное - ритм! %))
Важно найти в себе самому опору. Важно играть на опережение и не дожидаться когда будет яма. Мой дедушка имеет потрясающую привычку. Он себя хвалит. Сварил суп: "Правда я молодец", "молодец я, да? Сам себя не похвалишь - никто не похвалит". Я стараюсь делать тоже. Как мантру повторяю: "кто молодец? Я молодец". Работает
9:15 - «Меня никто не любит, меня всё бесит, я умру, ляляляляля» ХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХХАХААХАХХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХПХПХАХАХПХПХПХПХПХПХ
Евгения, спасибо огромное за Ваш труд!!! Вы для меня такое открытие как Михаил Лабковский в своё время 👏👏 Хочется Вас обнять как подругу, насколько ясно, душевно и профессионально Вы все объясняете 🌸🌸
«Сколько бы лет Вам НИ было» (с) - аааа, как же приятно слышать правильную речь! Бальзам на душу!)) спасибо Вам большое не только за это, но и за невероятную подачу и ценность материала! 🌸
У вас такие эмоции вызывают банальные вещи) это странно 🙄
Ангел вы наш,пусть Господь всегда стоит над вами и вашей семьей!🌹🌹🌹
Спасибо Женечка огромное Вам за вашу прекрасную лекцию и высокий професионализм.
Женечка,не понесло,это круто,это помогает,вы лучшая,огромная благодарность,вам и вашей маме,что вы есть)))
Какая же великолепная методика: в ней и контроль над ситуацией, и меньше ущерба от стресса, и ответственность за свою жизнь. Безумно рада. У Вас не контент, а подарок. Благодарю за помощь в обретении счастья)
Хвала Господу Богу, что увидел и послушал Евгению.. Она Заряжает эмоциями. Такая Эмпатичная.
Заметьте, положительными эмоциями!:))
Спасибо Женя, вроде как очевидные вещи, но когда ты слышишь это со стороны, доходит намного лучше
Вы супер, я Вас обощаю. Вы прям открытие. Так вам благодарна🌹🌹🌹
Хотелось бы порекомендовать книжку "Поллианна" тем, кто не читал. Очень старая книжка, художественная, где-то в начале 19хх годов вышла. Долгое время была бестселлером. В ней прослеживается очень глубокая мысль, рецепт от маленькой девочки - как никогда не унывать, это вдогонку к видео. Евгения, большое спасибо за ваш канал. Почерпнул для себя много нового!
Рекомендую вам почитать про "синдром Полианны" в психологии и к чему он приводит.
@@v.v.3014 Да, я уже в курсе. Спасибо!
@@v.v.3014 Понимаю суть синдрома, но не понимаю, почему его назвали именем Поллианны.. У меня при прочтении книги не возникало ощущения, что человечек делал добро другим из-за страха отвергнутости. Наоборот мне казалось, что она не жаждет всем понравиться, чтобы ее полюбили, а дарит свою любовь тем, кому не хватает. как-то так...
@@v.v.3014 да не нужно книгу понимать слишком прямолинейно, просто не все люди понимают, что даже в плохом можно увидеть хорошее. Все мы привыкли думать только о плохом. А нужно натренировать себя видеть И хорошее тоже. И заметьте, девочка не только думала, но и что-то делала хорошее... Сеяла зерна добра... Кстати, есть продолжение книги :)
Epsilon Alexey Замечательная рекомендация! 👏 ☀ Причём, для любого возраста 😊 📖 👍 🌹 ❤ На одном дыхании прочла, и совершенно не заметила никакого синдрома! Прелесть 📖 ☀☀☀ (Читала года два назад) И продолжение тоже!
Обожаю Вас слушать, так сразу спокойно становится, все расстройства рассеиваются. Вы душка❤️
Спасибо Вам огромное за ваш труд и теплоту к людям, которую излучаете :) Очень интересно и приятно Вас слушать!
Спасибо за то,что вижу и слушаю Евгению🌼🌹🌷🚩
Спасибо огромное!!! Вы супер! Вы удивительная умница!
Евгения,Вы- чудо! Благодарю Вас!
Как здорово, что вы есть! Вы мне ближе и роднее, чем все мои родственники вместе взятые! Целую!
Такая хорошая девушка, умница, приятно слышать!
Спасибо :) Слушаю ваши видео ежедневно и просветляюсь. Даже не знаю, как без вас раньше обходилась! Браво! Вы - самородок❤️
Сейчас не войны)) ностальгия , выпуск 3-х летней давности
Ахахах, с этого момента открыл комментарии
Ну какая же вы классная!!!..😃🌸🌷🌼 Где живут такие женщины? Про песню это шикарно!😅🙏🏻 Видел в жизни как это работает, но думал это счастливое стечение обстоятельств. Мой знакомый бизнесмен утаивал часть налогов в Германии, но его поймали и влепили штраф 200 тыс. евро, и пригрозили забрать ещё дом и машину. А у человека 4 детей. Он перестал спать. Помогло, что он законченный оптимист. Устал однажды беспокоится и стал говорить, что все это - ЕРУНДА. И нашёлся консультант посоветовавший, как действовать. В итоге все обошлось 20 тыс. Благодарность вам за компетентное подтверждение этого феномена. Отношение к обстоятельствам меняет все. 😃🌹
Женечка,Вы-умница.С помощью Вашей методики спеть песню ,я смогла себя взять в руки перед важным событием
Спасибо большое, без всяких вступлений и лишней воды, только четко и ни одного лишнего слова. Как у вас это получается ,просто и гениально)))👍🍀💖
Евгения, спасибо вам большое😭 Просто смотрю и реву. Как я рада что вас нашла🌸✨
Огромное спасибо! Просто камень с души.
Теперь у меня есть психотерапевт!)))
сочувствую Вам, если это.. Ваш выбор
Irina Shumeyko ;))))))))))))
@@irinashumeyko141 чем плох такой выбор?
Женя, вы волшебная ❤️ Спасибо 🙏🏼
Евгения, обожаю ваш живой ум! Наслаждаюсь вашим юмором, напитываюсь знаниями. Какая позитивная позитивная энергетика! Вы необыкновенно фееричная! Благодарю вас за вашу щедрость делиться ценной информацией!
Прабабушка говаривала " да ты не расстраивайся. Все брось иди и поешь"
Добрый Человек, моя мама тоже говорила:» « пошли лучше доча,чайку попьём ☺️»
а на фигуре и весе это не отразилось?
А если от еды тошнит
Мужчину это может утешить.А женщину вряд ли)
каждая ваша тема четкая ,легко понять и осознать, благодарю!
Спасибо, Евгения, Вы Человек с большой буквой, что делаете такой качественный контент доступным для всех.
Спасибо огромное, Евгения, за все, что вы делаете! Успокоилась даже просто от просмотра Вашего видео. Вы чудо :))))
Обалденный формат. Очень хорошо, что такие вещи разжевываешь. Посмотрел видео про шизоидное расстройство и прям умилился, меня еще никто так не хвалил. ))))
Спасибо даже не за сам контент, а за подтверждение верного мышления и направления.
Евгения, спасибо вам за ваши видео, каждый раз когда я вижу и слушаю вас, мне становится очень спокойно на душе❤
Евгения, благодарю! Влюбилась в вас с первого же увиденного видео. Вы настоящая, отличный эксперт. Спасибо!
"...у него этот страх превратился в эмоцию какого-то экзестенциального восторга и такого приподнятого ощущения волшебства!" В этот момент я подумала: "о как! офигенно сказала! круто завернула!)))" и прям протащилась.. а тут пауза, и Вы :"Даа.. вот это меня понесло конечно..."!))) Чувство юмора 5 баллов!;))) Я вообще выпала!))) Но как же красиво Вы говорите! Боже, я прям кайфую, слушать одно удовольствие! И вообще, пользуюсь случаем, хочу сказать Вам, дорогая Евгения, ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО за то, что Вы делаете, я недавно открыла для себя Вас, и Ваш канал, и слушаю все Ваши видео теперь круглосуточно по сто раз и не могу наслушаться!!! Так нравится! Нет слов, одни эмоции! Полный восторг! Вы очень обаятельная личность и супер профессионал!
спасибо большое, Марина!
Это был отпадный момент. Я хохотала.
По аналогии с собой, думается ,у Евгении была пара- тройка замечательных учителей:)
А это же Женя ещё молоденькая. С опытом профессинализм будет расти.
Если петь "мусорка, мусорка, приезжай скорей", то могут приехать менты. Так что с этой песней поаккуратнее.
У вас здоровое чувство юмора! Улыбнуло! Мерси!
@@user-vx1oc3ve7f Здоровенное!
😂😂😂
Или психиатрическая бригада
😂😂😂👍 У Женечки на канале всегда можно классно развлечься. Обожаю ее аудиторию!
Господи, Евгения, как с Вами спокойно и комфортно!!! Никакой стресс теперь не пугает.
Спасибо огромное за ваши записи! И не бойтесь, чтобы вас несло - у вас очень хорошо получается. Вообще спасибо за всё!
я благодарен сегодня за ваши видео , за вашу поддержку!
Мне очень нравится буддийская вариация для безнадежной боли - чувствуй ее как связь со всеми остальными людьми, которым тоже больно в этот момент. Мне это помогло осознать, что я не одна и могу быть кому-то полезна, придать смысл своим страданиям. И оп, они прошли))
Спасибо большое! Замечательно просто, понятно и добро! Про песню-отдельное спасибо💕
Дай Бог вам всего самого лучшего в жизни 😍Вы бесценна 😊 Я никогда не видела девушки умнее...и вам я очень очень благодарна за то,что вы лично для меня и для каждого из нас (ваших зрителей) делаете 🙏 Спасибо Вселенной за вас🙏
Спасибо за видео, сижу пью вкусный чай, смотрю на облака в окно и пою песенку про ненастоящих друзей и про то, как теперь я стала мудрей :)
Спасибо Вам, Евгения!
Легчает мне слушая Вас. Спасибо. Приятно слушать.
Спасибо Вам. Вы по настоящему пытаетесь помочь людям в трудной ситуации
У нас есть Женя, которая нас всегда поддержит и утешит! Уняняяя! :3
великолепно. Евгения мне все больше и больше импонирует. напомнила техники, которые я ч какого-то перепугу забросила, в стрессе неуследила))))) энергетика прекрасная, за что я благодарна Евгении и желаю процветания, успехов, каких она сама себе желает))))
Евгения, одно удовольствие вас слушать, вы гармоничны, мастер своего дела!
Евгения! Огромное спасибо что есть Вы и Ваш ютьюбканал 😘 Вы даёте практичные советы и в ваших видео лекциях чувствуется тепло и забота ,а нам всем так этого хочется )) Поэтому ,то ,скажем так не лестное ,что я узнаю о себе ,воспринимается не так больно и безнадежно Спасибо за заботу и возможность исследовать себя и исправлять . ♥️🌹
Черт... Я кажется теперь знаю про что писать песни, творческий кризис преодолен, ура 😀
Евгения спасибо вам большое за видео. Удивительно получилось у меня сейчас прям тот самый острый период в жизни, а ваша помощь, видео, как спасательный круг прям во время появились. С этими техниками жизнь вроде и ничего такая , оказывается вальс в голове можно остановить))) спасибо вам огромное за конкретные техники и примеры!!!!
Это потрясающе Спасибо огромное Я благодарна сегодняшнему дню за вас)
Евгения, спасибо вам огромное за все, что вы делаете на своём канале и с помощью этого канала. Обожаю ваши видео, но это видео определенно станет моим самым любимым. Зашло.
Случайно наткнулась на ваше видео. Очень понравилось!!! Спасибо! Подписалась...
Евгения, спасибо вам! Я долго жил спокойной и размеренной жизнью и оказался не готов жизненным изменениям... В итоге дикая внутренняя паника, бессонные ночи. Немного придя в себя, понял что проблема не в ситуации, а у меня в голове, в моем отношении к проблеме... Начал искать способы саморегуляции... И вот, Ваш канал... это то, что мне помогло!
Смотреть ваши видео одно удовольствие. Информативно, интересно и с юмором. Спасибо большое за ваш труд
Спасибо большое! Сразу как-то легче на душе стало 🤠 Вы потрясающе рассказываете)
Вы-находка для меня Спасибо
Запишите видео про секреты долголетия вашей прабабушки! И психологические фишки её благополучного состояния ума!!! ❤️
+++
да и просто видео о такой долгожительнице - это интересно, а уж с психологическими фишками - было бы просто супер!!! да-да ❤️❤️❤️❤️
Мне правда стало намного легче после просмотра этого видео. Спасибо вам огромное!
Браво! Единственный человек ,который дал мне нужный совет и я успокоилась!🎉
Слушала, слушала вас , да и подписалась )
женя, огромное спасибо! всё работает.
Женечка,просто бальзам на душу, каждое ааше видео бесценно. БРАВО
Евгения,вы гениальна!У меня мама в реанимации и я долго не могла это принять и после вашего видео просто выдохнула!
Как хорошо ,что ты есть.Жаль что раньше не наткнулся на твои видео
Раньше видео не было)
Женя, вот вы часто говорите, что ваша профессия вам идеально подходит по проф ориентации, а как это можно определить? снимите пожалуйста видео о предназначении и выборе пути) спасибо! и спасибо от всей души за ваш труд, мне невероятно помогают ваши видео
Есть такое видео на канале. Стрим 1 Самореализация. 3ч
@@weroshkaah8057 спасибо, УЖЕ есть)) когда писала комментарий, его не было
Евгения, спасибо вам большое, что делаете это.
Спасибо вам что вы есть,вы нам очень помогаете.
столько видео и все такие полезные!!!
Смеюсь до слёз 😂 : тебе плохо, спой об этом😅😄 вы супер 👍
Когда очень плохо хорошо помогает простукивание. Канал Татьяны Дьяченко.
Женя ты лучшая 😍 как повезло твоим родителям, парню и друзьям
Женя, спасибо Вам большое! Учусь сама. Учу своих дочек. Будьте счастливы!