ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ и 50+ / Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ

2024 ж. 22 Мам.

808 532 Рет қаралды

➡️ Зарегистрируйтесь на бесплатный МК «Ключ к красивому животику после родов» и получите подарок - ☀️ Гайд «7 причин, которые не дают иметь тонкую талию» ☀️
👉 clck.ru/359VKz
▶️ Как разблокировать седалищный нерв БЕЗ БОЛИ?! / Упражнения при воспалении седалищного нерва: • Как разблокировать сед...
Всем привет! С вами Оксана Роггелин.
Добро пожаловать на канал «YOGA ROGGELIN»!
Сегодня у нас замечательный выпуск: мы с вами выполним комплекс упражнений для женщин 50+. Помните, что йога не имеет возрастных ограничений. Никогда не поздно усовершенствовать своё тело & ментальное здоровье.
Я покажу вам комплекс асан, который при определённых усилиях сможет выполнить любая (!) женщина за 50/60/70 и…Ну что, начнём?
Обсудим в выпуске:
- как йога помогает пережить климакс?
- какие упражнения лечат ЖКТ?
- волшебное воздействие йоги на онкологию
- как убрать холку или «вдовий горбик»?
- и многое другое
Поделитесь в комментариях, получилось ли у вас повторить все позы? Хватило ли гибкости ваших связок для выполнения упражнений? Спасибо.
✔ Ставьте лайк, если вам понравилось! Подписывайтесь на мой канал, жмите колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
🔥 Еще больше практик для красоты тела и здоровья в закрытом клубе. Присоединяйтесь по ссылке: clck.ru/359VLA ⬅️
00:00 - Йога 50+
01:25 - Кому поможет этот комплекс?
02:45 - 1. Тряпичная кукла
04:42 - 2. Поза дерева
07:56 - 3. Выпады из наклона
10:26 - 4. Поза кобры
12:52 - 5. Поза сфинкса
14:19 - 6. Поза ребёнка
14:49 - 7. Положение на четвереньках
16:55 - 8. Поза голубя
20:05 - 9. Поза собаки
21:28 - 10. Маласана
24:08 - 11. Пранаяма
26:35 - 12. Скрутка сидя
30:55 - 13. Пашчимоттанасана
34:02 - 14. Скрутка лёжа в динамике
36:17 - 15. Ягодичный мост
38:39 - 16. Шавасана
41:50 - Благодарим себя!
42:31 - Йогой можно заниматься в любом возрасте?
✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видеоролики - / @yoga.roggelin
Другие полезные видео на моем канале:
▶️ Восстановление после родов - 7 ОШИБОК / Как прийти в форму после родов? • Восстановление после р...
▶️ Йога от ВАЛИКОВ НАД КОЛЕНЯМИ: • Йога от ВАЛИКОВ НАД КО...
▶️ УТРЕННЯЯ практика на 10 минут. ЗДОРОВЫЙ ТАЗ и женское здоровье: • УТРЕННЯЯ практика на 1...
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: t.me/+vrd44aIgkAY0NTRi
🔷Vk: vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: / roggelin.yoga
🔷Яндекс Дзен: dzen.ru/yoga_roggelin
#йога #возрастнаяйога #упражнения #йогадляначинающих #yoga #роггелин

Пікірлер

Делаю упражнения неделю, забыла что болит шея, чувствую что осанка стала лучше, спасибо
@user-mm5io5nr2i11 ай бұрын
- Я очень рада, что вы стали лучше себя чувствовать.)) Большое спасибо, что поделились результатами, для меня это важно. Вы большая молодец, что занимаетесь регулярно, именно поэтому результат не заставил себя ждать!!!
  @yoga.roggelin11 ай бұрын
У вас так все выстроено ! Ничего не мешает и не отвлекает .Комментарии вме по делу , приятная атмосфера , ваш голос такой теплый и нежный , от вас такая энергия солнечная исходит- Вы наше солнышко ❤
@SentezLp3 ай бұрын
- Благодарю вас🙌
  @yoga.roggelin3 ай бұрын
Оксаночка,занимаюсь йогой три года,но ни разу не встречала такого подробнейшего объяснения о том,как влияет каждая асана на наши органы,это очень мотивирует! СПАСИБО!❤🙏
@user-pk9nc5uh7c Жыл бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
- @@yoga.roggelin Здравствуйте. А мне в позе кобры дискомфорт в поясничном отделе. У меня вообще в этом прогибе назад всегда был дискомфорт в пояснице.И я в этой позе не могу расслабиться у меня напряжение в спине.Приходиться сильно упираться в руки,что бы прогнуться назад.
  @user-ct3vx6fk4c Жыл бұрын
- @@yoga.roggelin Аксаночка, спасибо большое за заботу о взрослеющих женщинах!! У меня перекос таза. Как мне быть?
  @user-qz6sz4qp9y Жыл бұрын
- Откройте Ворлдкласс йогу или мобилити , и там вы услышите ещё больше полезных вещей и описания поз
  @lana16817 Жыл бұрын
- Аксан спасибо тебе мне 47 лет. Вы прекрасно объяснили,все упражнения я сделала без труда. ❤❤
  @user-lm4ez8ud3q6 ай бұрын
Спасибо огромное за прекрасный комплекс упражнений, мне 66, проблема со спиной делаю каждый день очень помогает
@veragorshtein81614 ай бұрын
Большое спасибо за комплекс! Как-раз для меня: начинающая в 55 лет. Упражнения сделать получилось. Прекрасно, что акцентируете внимание на возможных ошибках выполнения каждого, подробно объясняете. Получила огромное удовольствие. Приятно смотреть, слушать и хочется заниматься.
@user-ws8sy4wb9w Жыл бұрын
- мне тоже
  @user-nz6wo9ou5v Жыл бұрын
- Мне тоже очень понравилось то что Оксана показывала как нельзя делать..
  @navratmagomedovna9804 Жыл бұрын
- Оксана, благодарю! Мне 70 лет. Почти 20 лет делала. Пять тибетских жемчужин Но сейчас есть проблемы с холкой и позвоночником в поясничном отделе. Очень рада начать этот комплекс
  @user-cr1ou1yc6h Жыл бұрын
- маму покажите как делает...
  @user-on6ii9hb9f10 ай бұрын
- Поддерживаю!
  @user-vu4ez1jv2m10 ай бұрын
Спасибо огромное, искала что то подобное, хотя мне ещё нет 50ти, теперь буду заниматься с вами. Всё так профессионально, подробно объясняете.
@catosik8398 ай бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin8 ай бұрын
Отдельно спасибо за отсутствие навязчивой музыки ,ваш голос и есть медитативная музыка ❤
@innamorozova33710 ай бұрын
- Благодарю)
  @yoga.roggelin10 ай бұрын
- Это вы правильно заметили
  @user-sp9se3bg6f4 ай бұрын
Оксана, благодарю Вас за этот комплекс! Я такой для себя и искала, несложный и короткий! Сколько купила бестолковых йог для женщин и все лежат без толку! И еще понравилось, что от Вашего голоса идет такая доброта, любовь и доброжелательность к каждой из женщин! Благодарю еще раз!
@mariVi998 Жыл бұрын
- Благодарю вас за обратную связь)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
- @@yoga.roggelinспасибо за комплекс. Благодаря Вам начала заниматься❤
  @user-vo7oh7rd1c3 ай бұрын
Давно хотела найти что-то подобное и наконец свершилось. Спасибо за подробное разьяснение каждой позы, для начинающих это очень важно! С таким замечательным учителем у меня все получится! Благодарю от души😊
@user-dq7gi9px1d Жыл бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
- Фффффффффффффффффффффффффффффффф!!!!!!!фффффффф!фффффффффффффффффффффффффффффффффффффф
  @user-yu3vy9ed2p5 ай бұрын
Спасибо, Оксаночка. Мне 49 лет , раньше ходила на йогу .обожаю ее. Образ жизни сейчас очень сидячий. И я получила огромное удовольствие от комплекса. Так нежно , мягко и с объяснениями , это супер. Осознала, что с объяснениями йога круче , как психолог, я прям , кайфанула всем телом и душой . Круто 👍 Благодарю 🙏
@user-bl4xm1cn9s6 ай бұрын
- Благодарю вас) Мне очень приятно, что вам настолько всё понравилось)
  @yoga.roggelin6 ай бұрын
Оксана, спасибо большое ! Просыпаюсь уже уставшая, тащу себя за холку на коврик, делаю упражнения с Вами и Оживаю! Спина распрямляется, настроение и самочувствие хорошие, мозг и тело собраны и готовы жить и работать! Я рада, что нашла Вас и йогу для себя!
@user-ur9to9ov5l9 ай бұрын
- Благодарю за теплые слова🥰
  @yoga.roggelin9 ай бұрын
Интересно увидеть вашу маму за выполнением этого комплекса. Всё-таки это для возрастных дам.
@tatianautkina6034 Жыл бұрын
- Скажу вам больше, у меня еще и папа занимается👌
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
- @@user-jj4zj9fx8i она сказала за 50. А 50 не так далеко от 54 как мне
  @galia763811 ай бұрын
- Эти упражнения очень легко делать.с удовольствием их делаю мне уже 54 + я делаю как Оксаны мама регулярно мой муж в восторге Пробуйте
  @user-mz3qj4ho3h11 ай бұрын
- Похоже, это для тех, у кого проблемы
  @user-if6qo8qy9i10 ай бұрын
- @@user-if6qo8qy9i я так не думаю колись ще до війни я ходила на йогу то хочу поділитись дуже себе добре почувала похуділа мабуть це тому що був хороший учитель. Це дуже хороша ідея йога . Я також зараз займаюсь сама не завжди так як переселенка і тому інколи немає змоги. Але все ж стараюсь для себе знайти . Бажаю і вам.
  @user-mz3qj4ho3h10 ай бұрын
Волшебно! Благодарю!
@user-gy6vr3rr9j Жыл бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Благодарю за интересный комплекс💐
@user-qw9op8nu9o Жыл бұрын
Благодарю 🙏
@user-up5ut8gh6s Жыл бұрын
Как же приятно Вас слушать! Ангельский голос! Буду обязательно с Вами заниматься, благодарю!
@elinapopovic7061 Жыл бұрын
- Благодарю за теплые слова)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Огромное спасибо и благодарность❤
@user-gb6tx9uq7w Жыл бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Огромное спасибо, Оксана за практику 🙏
@user-nj5iz7lk7u Жыл бұрын
- Пожалуйста)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Спасибо, вам, Роксана🙏
@user-xg2jt7xi4fКүн бұрын
Спасибо 🙏 проделала комплекс с вами.
@allat2770 Жыл бұрын
- Алла, вы молодец!)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Благодарю вас за прекрасный комплекс
@user-ut3sc1mw4m Жыл бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Благодарю вас за комплекс ❤️🙏🤸‍♀️
@user-cr4zm9wg1v Жыл бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Такая умничка! Все упрожнения доступны, я ввосторге! Мне 50+ и я справилась отлично!❤️❤️❤️Благодарю 🙏🔥🌹🌹🌹
@user-ch7pi1ot4sАй бұрын
- Во благо
  @yoga.roggelinАй бұрын
Спасибо за комплекс😊
@user-ui3yd5ex4u10 ай бұрын
Благодарю Вас за комплекс🙏❤🌺
@user-bt5si8wp7u10 ай бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin10 ай бұрын
Благодарю от всего сердца, Оксаночка! 🙏
@user-pe9cj1tx3z Жыл бұрын
- Спасибо большое)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Спасибо за комплекс.❤
@tatiana75149 ай бұрын
Благодарю за работу ❤🙏
@Galina-dp5qy Жыл бұрын
- Во благо 🙏🏻
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Благодарю вас Оксана, комплекс замечательный! Занималась с удовольствием!
@user-zj3ti5lv9v Жыл бұрын
- Как здорово)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Оксаночка спасибо огромное! Дай Бог вам здоровья! 🙏
@user-ji8tc5qo6u Жыл бұрын
- 🥰
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Благодарю за комплекс
@user-bj3it2yo3f Жыл бұрын
- Ирина, рада, что вам понравилось)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Благодарю ❤
@larysaannyuk8584 Жыл бұрын
Спасибо огромное! Давно искала нечто подобное, и все с разъяснениями ❤️
@kkorsak2559 Жыл бұрын
- Рада быть полезной для вас 🙏🏻 на моем канале много интересных видео 😉
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Здравствуйте, Оксана! Какая же Вы Замечательная !!! Комплекс - супеер! С нетерпением жду следующий комплекс продолжение🌟🌹
@user-si6bl3pc9t Жыл бұрын
- Благодарю за теплые слова)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Оксана,благодарю за прекрасный комплекс. Здоровья вам и вашей маме!
@user-kb9so5oe5z7 күн бұрын
- Благодарю)
  @yoga.roggelin7 күн бұрын
Оксана , большое вам спасибо. 😢🎉
@victoriaadanichkina47059 ай бұрын
Отлично выглядите ❤
@tamagavkletit Жыл бұрын
- Благодарю 🙏🏻
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
- Сколько раз надо делать за неделья или каждый день ?
  @user-sw3bz9dz1d Жыл бұрын
Очень хороший комплекс, хорошо что прорабатываете возможные ошибки! Здорово! Смотреть и слушать было очень приятно! Я с вами!! Благодарю !🌷💖
@irynamakvasa417 Жыл бұрын
- Благодарю за теплые слова💫
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Спасибо огромное за комплекс 🙏🏻
@ELENA270971 Жыл бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Умница ! Спасибо !
@user-xv2tu4uv2d Жыл бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Оксана какая же ты молодец, стольким людям ты делаешь пользы❤
@user-fp9jj9yh8d Жыл бұрын
- Благодарю)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
- 🎉
  @user-ku2rb9zx9j10 ай бұрын
Спасибо большое, это то , что надо для женщин, благодарю❤
@user-vx9ik1ww3z Жыл бұрын
- Рада быть полезной 🥰
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
БлагоДарю, Вас Оксана!❤
@user-yj1jg4kd7t11 ай бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin11 ай бұрын
Спасибо, чудесный комплекс, то что давно искала🎉
@user-bs3ei5dt6j Жыл бұрын
- Благодарю вас)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Спасибо!прекрасные ощущения после практики!❤
@user-ef5uf7tg2o Жыл бұрын
- Благодарю. Я очень рада, что вам понравилось. Обязательно продолжайте)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Благодарю 🙏. Очень подробно и понятно всё показано и рассказано. Большое спасибо.
@user-gx1iw8vm8h6 ай бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin6 ай бұрын
Блестящий комплекс. Спасибо.
@user-jw5op3rq3v5 ай бұрын
Благодарю Вас, милая девушка! ❤
@saviamugattarova28516 ай бұрын
Прямо с утра благодарю Вас.Комплекс шикарный , медленно и тягуче ,все понятно и внятно.Я редко нахожу то,что мне нужно,хоть и занимаюсь больше года.Мне 50 и для меня это видео прямо идеально подошло.❤
@user-dp4cl3wc9r Жыл бұрын
- Очень рада, что комплекс Вам понравился)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Оксана огромная благодарность Вам и Вашей Маме за такую прекрасную Дочь. За тот Свет и Любовь который Вы собой несёте. Невероятно полезное видео, как и много других на Вашем канале.
@pavelzhukov617710 ай бұрын
- Благодарю за теплые слова❤️
  @yoga.roggelin10 ай бұрын
Благодарю, Оксана 🙏 Великолепно) отличный комплекс. Подписалась на ваш канал
@user-pc1im4uc7b Жыл бұрын
- Благодарю вас) Я очень рада, что вам всё понравилось)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Благодарю!!!❤ ❤❤
@user-ow4mu1op3m Жыл бұрын
Огромное вам спасибо! Такой прилив энергии и лёгкость во всём теле !!!
@marinamoderau3319 Жыл бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Оксана, добрый вечер! Спасибо, это как раз для меня. 😊🌸 У Вас все упражнения одна лучше другой.
@user-eq5nf3hv9i7 ай бұрын
- Благодарю вас) мне очень приятно, что вам всё нравится)
  @yoga.roggelin7 ай бұрын
Какая умничка,огромное вам спасибо.Всего вам хорошего.
@user-sj2vn8vp7u Жыл бұрын
- Благодарю вас, Татьяна. Будьте здоровы)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Здравствуйте благодарю за урок
@user-jb4bh8qd3m Жыл бұрын
- Пожалуйста)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Благодарю за комплекс,точно для начинающих,хочется продолжать ,потому что получается🥰
@user-el3fh9hs8p Жыл бұрын
- Я очень рада, Татьяна, что вам всё понравилось и вы готовы продолжать. Вы большая молодец!)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Наконец-то нашла то, что искала. Спасибо!
@user-cw9gf7pr4w Жыл бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Благодарю за комплекс,😊🙏
@user-pq1po6ot7l Жыл бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Здорово! Благодарю вас за такой прекрасный комплекс для нас!
@1000ledi10 ай бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin10 ай бұрын
Спасибо большое Оксана за это полезное видео! Спасибо высшим силам за ответ на мой запрос! Удивительно! 🙏🙏🙏❤️
@user-ep8nu2pl5k Жыл бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Благодарю от всей души! 💓Так подробно и все понятно. (((Мне 34, но чувствую, что эти упражнения тоже мне прекрасно подходят 😁
@user-vs4pg4fq6k10 ай бұрын
- Во благо) Конечно!
  @yoga.roggelin10 ай бұрын
- Мне 40 и я тоже начала с этого комплекса , более щадящий , скажем так . Другие комплексы пока сложно даются , все болит и трясется
  @LMK09 ай бұрын
- @@LMK0 вот и правильно: будем делать, что получается😊. Комплекс прекрасный, уже месяц его практикую, очень нравится. Так что и вы продолжайте💪🌟
  @user-vs4pg4fq6k9 ай бұрын
Спасибо большое! Очень понравилось❤
@user-lq2ym2si8i4 ай бұрын
Спасибо большое за информацию и помощь.
@mullajonovamasturaxon4399 Жыл бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Благодарю за практику!❤ Вы большая молодец, что думаете о нас и помогаете стать гибче, здоровее и значит моложе))❤
@user-sv5zx1vg3d10 ай бұрын
- Во благо🙏
  @yoga.roggelin10 ай бұрын
Какой приятный голос, очень хорошие объяснения. Благодарю 💖
@user-nv4td8no5t Жыл бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
- @@yoga.roggelin От одного только вашего голоса я расслабилась.Так как нахожусь на работе просмотрела всё от начала до конца.Очень всё понравилось. Начну заниматься с вами.Давно хотела начать заниматься йогой.А вы меня вдохновили.
  @user-ct3vx6fk4c Жыл бұрын
вы умничка спасибо огромное
@user-go3wo3li5u Жыл бұрын
- Во благо 🙏🏻 Рада быть полезной 🥰
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Умничка, спасибо ❤
@generation3am4 ай бұрын
Спасибо большое, очень нравится то, что вы делаете и как, давно занимаюсь йогой, но ваши рекомендации возьму на вооружение, очень приятно общаться с Вами
@user-jl8ou9ny2e Жыл бұрын
- Рада быть полезной 🙏🏻🥰
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Мне 43, и мне также очень понравилось. Спасибо вам.
@tatyanakovalskaya895011 ай бұрын
- Благодарю вас) Возраст, конечно, стоит условный. Самое главное - регулярность!
  @yoga.roggelin11 ай бұрын
Благодарю ❤очень понравилась практика❤
@user-fs1kb1zv2c Жыл бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Спасибо большое!!!
@user-dq6ps6pr3yАй бұрын
добрый вечер. комплекс супер и вы большая умничка. Получила огромное удовольствие и желание продолжать с вами заниматься. здоровья вам и удачи☺👌🙏
@olgafitness7754 Жыл бұрын
- Благодарю за теплые слова❤️
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Огромное спасибо. Это лучший комплекс, который я пробовала.
@user-sn8gs8eg2t Жыл бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Спасибо большое
@user-bh8lu2gk8f Жыл бұрын
Спасибо Вам за ролик, очень полезное видео ❤❤
@strangenoise-mt2zf10 ай бұрын
- Благодарю вас) будьте здоровы)
  @yoga.roggelin10 ай бұрын
Спасибо большое! ❤Мне как раз не хватает замедления, наконец то в 60 начинаю получать от этого удовольствие, возвращаться в себя😊
@user-ty2uq7qf6k Жыл бұрын
- Здравствуйте, Лариса) Это очень здорово)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
- @@MojaGospozha Мне к 50-и, после инсульта, но крест на себе ставить не собираюсь
  @nadegdadiziktant5426 Жыл бұрын
Оксана, спасибо за этот комплекс! Очень понравился, хотя не все позы получились сразу, но в теле появилась легкость! Буду продолжать!
@user-fw9cg9uk5y Жыл бұрын
- Любовь, рада, что вам понравился комплекс)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
БЛАГОДАРЮ ЗА ПОДРОБНЫЕ ОБЬЯСНЕНИЯ!❤
@lubovpavlikhina763510 ай бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin10 ай бұрын
Спасибо Вам большое! Лечение без лекарств! ❤❤❤
@user-wf7ng5ve3w8 ай бұрын
Спасибо Оксаночка!!!дай Бог тебе,крепкого здоровья,долгих лет жизни,всех земных благ тебе и твоим родным.🙏🙏🙏😘🌺🌺🌺
@user-wb6wy7bu6q Жыл бұрын
- Спасибо)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Благодарю вас 🙏. Очень доступно, легко в выполнение, как раз для возраста и начинающих!!!
@user-li3yl1so7o Жыл бұрын
- Во благо❤️
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Благодарю. Всё понятно. Завтра начну делать.
@user-lo1ht4ov4l3 ай бұрын
Спасибо вам.
@leyladjalilova3969 Жыл бұрын
Дорогая Оксаночка, огромное спасибо за упражнения!!! Очень приятно смотреть и слушать Вас.Очень приятная внешность, естественная красота, идеальная фигура, успокаивающий голос.Буду делать за час до сна в Армении.
@user-vk5fl8ke5y Жыл бұрын
- Алла, благодарю за теплые слова))
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Отлично! Нашла длительную тренировку на дому!
@Golden_Ray.28 Жыл бұрын
- Рада, что видео вам понравилось)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Спасибо Вам большое. Отлично ведёте практику!
@marinamedvedeva53389 ай бұрын
- Благодарю)
  @yoga.roggelin9 ай бұрын
Спасибо вам большое ❤
@user-zk4cj5jy2s6 ай бұрын
Какая Вы умница,благодарю! ❤ Давно искала нечто подобное...👍
@user-th7kk9hb3j Жыл бұрын
Благодарю , Оксана!комплекс очень нравится, становлюсь подвижные с каждым днём. Прошли боли в ногах.💝
@user-yu3bn4vs8d7 ай бұрын
- Как здорово, что вы занимаетесь и видите результаты. Благодарю вас, что поделились, для меня это ценно.)
  @yoga.roggelin7 ай бұрын
Оксана! Благодарю!!!🙏💐
@user-lm3ek2qp8h Жыл бұрын
- Во благо 🙏🏻
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Здравствуйте, очень понравился комплекс упражнений! Раньше занималась пилатесом, но долго не практиковала, мне 27)) но начала с этих упражнений, хорошая подборка👍
@user-fy9pd8lg7b Жыл бұрын
- Благодарю 🙏🏻 Рада быть полезной 🥰 В моем клубе есть практики под любой запрос и для любого уровня подготовки. Хотите узнать как попасть в клуб? Напишите нам в поддержку clck.ru/32NSA7
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Оксаночка, спасибо большое за чудесный комплекс упражнений. Мне 60 + лет. Ваши подробные разъяснения дают возможность даже в моем возрасте с наслаждением делать предложеные упражнения. Всего Вам доброго!
@user-rx8cl1be2c Жыл бұрын
- Очень рада, что упражнения вам понравились) Думаю вам также понравится курс исцеляющей йоги "Я дышу". Напишите нам в поддержку, пожалуйста, расскажем подробнее clck.ru/32NSA7
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Спасибо вам и вашей маме за то что вы есть все верно все правильно главное истребить свою лень😊
@user-dc7zo6qp3e4 ай бұрын
Благодарю прекрасная подача йоги 🙏🏼❤️
@Sam-An8 ай бұрын
- Спасибо)
  @yoga.roggelin8 ай бұрын
Спасибо огромное за комплекс, хоть мне и не 50, но именно такой комплекс я искала, чтобы вновь начать заниматься йогой. Очень рада, ч о нашла вас).
@el_ka182411 ай бұрын
- Пожалуйста)
  @yoga.roggelin11 ай бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin11 ай бұрын
Мне 61, я как раз искала упражнения для нашего возраста, хорошо, что корректируете ошибки,делаю всё с удовольствием,спасибо!!!!
@user-hf9ik7qu3x Жыл бұрын
- Вы большая молодец, что занимаетесь!
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Спасибо большое. Так всё подробно и качественно.
@user-ph2ss3xl1n10 ай бұрын
- Пожалуйста)
  @yoga.roggelin10 ай бұрын
Благодарю, очень понравилось , надеюсь всё осилить .
@user-wc4um5ls5x Жыл бұрын
- Во благо)
  @yoga.roggelin Жыл бұрын
Когда делала кобру почувствовала как мышцы на спине укрепляются. Спасибо вам, Оксана!
@user-xc5fi9sc1g Жыл бұрын
- Во благо 🙏🏻 Рада быть полезной 🥰 Еще больше полезных для здоровья практик есть в моем исцеляющем курсе «Я дышу». Напишите нам в поддержку, расскажем подробнее clck.ru/32NSA7
  @yoga.roggelin Жыл бұрын