ЙОГА 60+ И НАЧИНАЮЩИЕ || 40 минут
Это одна из самых медленных тренировок на моем канале. Я записала ее после большой популярности тренировки Йога 50+ и постаралась учесть все ваши пожелания. Темп весьма медленный, если вы опытный практик, вам будет слишком легко.
Подойдет всем без исключения практикам, в первую очередь тем, кто первый раз расстелил коврик, у кого есть ограничения в движениях или проблемы со здоровьем общего (неспецифического) характера, например, проблемы с позвоночником, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, артриты.
Тренировку я определила в плейлист для начинающих, а это значит, что она подойдет для всех, у кого нет большого опыта практики.
Начало практики 04:49
Сложных асан нет, если вы чувствуете сложности, используйте блоки или ремни, внимательно слушайте мои пояснения к асанам.
Если у вас есть достаточно времени для шавасаны, вы можете воспользоваться этим видео • ШАВАСАНА | Техника г...
Тренировка записана в Карпатах, в йога-хатке Чакора, Яремче. Очень уютное место для отдыха и практики, рекомендую от всего сердца :)
Монтаж интро - Таня Оболевич. Ее невероятные фотографии смотрите в Инстаграм профиле / tatyana_obolevich
-----------------------
БЛИЖАЙШИЙ ЙОГА-ТУР ТЕНЕРИФЕ 11-20 НОЯБРЯ 2022
информация, регистрация, предоплата - здесь:
olgazemkova.com/events/yoga-o...
-----------------------
🧘 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете :)
sutrateam.com/
-----------------------
ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, всего 4 раза в год -
информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.com/marafone/onli...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь olgazemkova.typeform.com/to/f...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.com/videos/vebinary/
-----------------------
Подписывайтесь на мой канал в KZhead:
kzhead.info...
Читайте тренерскую страницу в Facebook: / yogabyzemkova
Много общения в Instagram: / yogabyzemkova
Поддержать канал единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal: paypal.me/ozemkova
Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
мне 81год. Оля, я давно искала в интернете такой комплекс. Огромное спасибо, я сразу подкдючилась к упражнениям и к дыхательной гимнастике....Боль из поясницы тут же исчезла!!! Дай бог ВАМ здоровья, удачи, благополучия. Теперь Вы будете всегда со мной.
Достойно уважения. Долгих, активных Вам лет жизни
Это что то из области фантастики ,не верю ,как сказал Станиславский....бабуля 81 ......
@@user-nx2du4wp2q моя свекровь в таком же возрасте занимается по урокам Оли. Очень нравится!
Вы просто умничка....не останавливайтесь...по тихонечку...мне 55...стала заниматься 7 лет назад....но мне нужен личный контакт...искала долго в своем городе...живу Петропавловск-Камчатский и нашла...это когда тот вариант можно просто слушать своего тренера и выполнять....вообщем пока и хожу...но есть мечты...так что к вам только белая зависть....
@@user-kx7dj7qs8h Мне 54 Живу в Петропавловске Казахском и занимаюсь по Олиным видео
Олечка, благодарю вас за практику❤. Я из г. Кишинев, Молдова. Мне 65 лет,я занимаюсь с вами 4 года. Мне очень нравятся ваши практики и мне очень нравится ваши рассказы перед практиками.мое утро начинается с вами и иногда вечер. Спасибо вам огромное, за то, что вы у меня есть❤.
Асаны действительно все нужные и несложные, но смотрю по комментариям, много адептов 60+, мне 61, лет в 40 начаоа заниматься йогой в фитнесе, скрутила колени, и теперь у меня часто проблемы, то есть хочу сказать, что делать все асаны может только совсем здоровый человек, а у многих протрузии и грыжи, и упражнения должны быть строго индивидуальны, занимаясь со спиной в Дикуля, это поняла, малейшая скрутка в области какой -нибудь протоузии и защемление, и боли. Хочу сказать, что нужно очень осторожно делать все эти асаны, чтобы не навредить себе.
Спасибо за ваш комментарий ❤
То, что надо для тех, кто был далёк от зарядки всю жизнь. А в 60 жалеет об этом. Спасибо большое!!!
А мне нравиться вот такие тренировки, когда лень или плохо себя чувствую, а практику не охота останавливать, стараюсь растилать коврик каждый день☀
Намасте!!Спасибо большое, мне 64 года, занималась йогой, а сейчас прихватил седалищный нерв, на уколах и таблетках....И с удовольствием позанималаь несложной практикой, в данный момент - это то, что нужно мне!❤
Здравствуйте Ольга,мне очень понравилось ваши 60+ мне 59 спортом занимаюсь и бегаю кручус верчус как могу, ишо работаю,тяжёлая и звоняшая работа я столяр, но мне мучал шум в ушах боле 10 лет последние время ишо добавилось шейной острохондроз думал все если не поможет мой спорт тогда мне готовиться принимать старость. Но здесь увидел ваше упражнения 60+и решил свами практиковать. Слава БОГУ, благодаря вашей помощи уже неделю как свами занимаюсь у меня появляется уверенность себе что я ишо молод и силён. Проходит шейной боли это уже успех думаю вылечус с вашей помощи шум в ушах. Спасибо вам большое я вас люблю ❤.
Про шум в ушах, попробуйте самомассаж шеи, сзади особенно, найдите видео, наверное есть такие
Мне 66 лет, подышав «холотропым дыханием» давление рвануло 170/100, я гипотоник , рабочее давление 100/60 , пришлось вызвать скорую помощь….Очень аккуратно надо подходить к такому способу дыхания!!!
вам-да. потому что такое дыхание востанавливает нормальный тонус сосудов. Желаю здоровья ..
Спасибо. Эти занятия- для тех, кто в жизни не делал никаких зарядок
Ольга, благодарю! Этот комплекс не для 60+, а 40+..спасибо!!! Все четко, грамотно, понятно 🙌
Мне 68 нет былой гибкости но этот комплекс смогла пройти .Благодарю.
Лучик солнца! Намасте! Благодарю Вас!
Ольга! У вас отличные комплексы! Очень приятно заниматься! А что касается 50+ и 60+ так это вы просто в точку попали! Спасибо большое!!!!!
Как хорошо, что вы сделали этот выпуск. Он очень многим подарит надежду, все можно изменить, все в твоих руках!
Прекрасная тренировка, особенно для людей не подготовленных, а таких людей очень много. 👍👏🌹 Огромное спасибо🤗🤩
Ar ar ass
Не подготовленным такой комплекс не выполнить!
С артрозамии и артритамт😂
Оля, сегодня первый раз зашла на Ваш канал. И осталась. Все идеально:и темп, и упражнения, и Ваш голос, и заботливые замечания. Я все (почти) смогла сделать С Вами. Без практики. Благодарна безмерно... Мне 70.
Обнимаю вас, Таня. Отличный у нас с вами с вами дует :)
@@OlgaZemkova здравствуйте, Оля! Давно хочу начать заниматься йогой, но…смешно сказать…любая практика начинается с коврика, оптимальный вариант которого я просто не знаю и поэтому не могу выбрать. Пожалуйста подскажите какой коврик подойдёт для занятий йогой, а ещё лучше, если бросите сюда ссылку на него. Лучше, если несколько подходящих для этого вариантов разной стоимости. Жаль, если Вы не сразу увидите моё сообщение - не знаю, как по-другому с Вами можно связаться.
@@user-wt7fi5ps3l ришикеш от bodhi
@@OlgaZemkova Спасибо Вам, Оля, за такой быстрый ответ. Я всё поняла. Смущает только ширина ковриков - 60 см. Мне показалось, что это узковато, но смотрю, что это стандарт, хотя ваш коврик кажется на видео шире.
@@user-wt7fi5ps3l есть ришикеш с версией 80 см. из всех вариантов - это самый оптимальный по цене и качеству
Оля! Спасибо. Кому легко, кому трудно. Главное, делать каждый день. Чтобы частью жизни стало. И будет толк душе, голове и телу. А то ведь и те, кому 40+ подчас практикуют любимую асану - сидение с гаджетом. Лучше йога! Спасибо за внимание и любовь к нам. Очень трогает.
Спасибо огромное за Ваш труд!!!
Благодарю!🤍
Оля, благодарю за практику!!!
Спасибо огромное!
❤️❤️❤️ люблю Ваши комплексы!
Огромное спасибо! ❤️
Благодарю🌹
Благодарю!!!🙂
Благодарю Вас!
Огромная благодарность за данный ролик!
ОЛЕНЬКА! СПАСИБО ВАМ!
Как хорошо что есть что то выполнимое для совсем взрослых. Благодарю
Благодарю за практику ❤
Мне 40...по ходу этот комплекс - мой максимум 😂😂😂
Спасибо за практику ❤
Очень благодарна !
Доброе утро! Остаюсь с вами каждое утро с сегодняшнего дня! Благодарююю...
Благодарю за знания!
Благодарю! Очень приятно с Вами заниматься!
ОЛЯ !!! Огромное, ВАМ, спасибо !!!
Супер комплекс! Спасибо.
Благодарю! Жду новых практик.🌷💪
Оличка солнце ясное! Благодарю!
Большое вам спасибо
Спасибо за урок !❤
Спасибо Вам огромное👍💐
Спасибо!
Спасибо большое, это то что надо !
Олечка вы очень большая умничка.спасибо вам огромное.я всегда смотрю только ваши ролики .лучше вас в интернете нет никого Юрий 55 лет Луганск
Благодарю!
Отлично!Спасибо,!
Огромное спасибо, Оля! Это очень полезно, супер!
Респект всем 🎉 мне 46, но даже эта практика сложновата для меня. Лишний вес и операция на колено не даёт сесть в позу для дыхания 😢. Но я буду стараться. Спасибо Оленька❤ надеюсь вскоре осилю 50+
Спасибо огромное! Спасительница вы наша.
Замечательное видео, отличное занятие❤️🙏 Благодарю 💞
Спасибо вам огромное за ваш труд 💐
Благодарю! Замечательная практика!
Благодарю ❤
Огромное спасибо что вы подумали за нас мне 58❤❤❤❤
Длагодарю за такую практику❤
Спасибо, очень актуально для меня сейчас.
Спасибо. Очень понравился комплекс.❤❤❤
Благодарю вас за вашу работу. ❤
Вы супер,огромная вам благодарность❤❤❤
Отлично, спасибо!
Благодарю, очень приятно с вами заниматься 😊
Оценка, спасибо за тренировку. Вы супер.
Мало у кого есть такие возростные ролики. Огромное спасибо, очень нужно))))
Олечка, спасибо Вам дорогая ! Объяснение легкое, и доступно ❤️🙏
Благодарю Вас )) завтра , после своей зарядки попробую, обязательно )))✌️💕
❤❤Мне это подходит,спасибо большоеее!!!
Ольга,спасибо огромное за практику!Буду и дальше с вами!
Дякую. Дуже гарний і дієвий комплекс!
Огромное спасибо за ваш труд и идеальную практику для начинающих.
Спасибо 🙏
А какое атмосферное место! Просто замечательно!🙏💓
Огромнейшая благодарность!!!
Ещё раз спасибо.
Добрый день, Ольга! Мне 62 года, решила заняться йогой. Долго искала что то подходящее. Ваши занятия понравились больше всех, очень хороший темп, ваш чудный голос. Всё получилось, спасибо большое. Удачи вам.
Оленька я Вам дуже вдячна за комплекс , для мене це медитацiя . Менi 62 роки пiсля зайнять немов мене пi дмiнили легкiсть в тiлi , дякую .❤
Благодарим Вас за чуткость и понимание, благодарим за занятия!!!
От всей души благодарю Вас. Очень качественно с душой , ваше занятие дарит тепло и радость. Здоровье Вам и долголетия
Огромное спасибо! Очень приятно что кто то думает о пожилых людях. Подписалась на ваш канал и теперь занимаюсь с вами. Удачи Вам во всем!
Большое вам спасибо за ваши практики! И эта практика - именно то, что мне так было необходимо! Спасибо вам !
Благодарю вас Ольга! Красиво! Спокойно! Полезно!🙏🙏🙏👍👍👍
Спасибо огромное. Было приятно с вами заниматься.
Спасибо, с удовольствием сделала)
Я очень рада, что нашла ваш канал! Обожаю все ваши практики. Ваш голос, ваши объяснения, асаны - делают эти практики бесценными.
Спасибо ❤
Благодарю🙏 Еще не за 60, но с удовольствием практиковала🤗 Отличный комплекс😊 Спасибо Ольга!!
Добрый вечер! Оленька, спасибо вам за доступные ваши практики!🙏 После практики тело поет!🌹♥️
Мне 72,занимаюсь йогой,для меня этот курс напоминает разминку или суставную гимнастику.Для начинающих очень неплохо.
Благодарю, все получилось.
Оленька, большое спасибо. С Вами очень приятно заниматься. Все очень доступно. Буду практиковать вместе с уроком 50+.
Лучший його инструктор,занимаюсь с вами регулярно уже второй год.,все тренировки👍👍👍🙏💐💐💐💐
Наконец-то Вы вернулись!
Спасибо! Отличный комплекс для 60+
Посещаю группу йоги. Разный возраст стеснительных нет. Моложе есть. Есть к чему стремиться. Дома скучно. Благодарю!
Я знайшла комплекс для людей60+ , вже працюю, і дуже задоволена, Дається важко , але отримую задоволення, і з кожним заняттям "росту" Дякую!зібрати до кучі все, що робила самотужки для мене важливо, Дякую!
Выдержала все упражнения с удовольствием. Я с Вами!
Спасибо огромное! Пусть жизнь приносит вам только позитив!
Большое спасибо.Классно Куляш.
Оленька Огромное Спасибо Вы Лучшая