13 min GOOD MORNING WORKOUT - Stretch&Train. Begginner Friendly - NO jumping, NO - equipment.
2022 ж. 5 Қаң.
272 914 Рет қаралды
Morning workout for 13 minutes. Begginner friendly.
NO jumping (appartment friendly)
NO equipment
This set of simple exercises is suitable both for morning exercises and for warming-up before strength training.
Exercise does not require special equipment or large space. They can be performed at home and appartment in a limited space and not be afraid to disturb the neighbors with jumps.
Do this exercise every morning!
I will be very glad to feedback and comments from you.
Thanks for watching! Health and good luck!
Music: www.epidemicsound.com
My Instagram: / monsterrr79
Мне очень понравилась тренировка! то что нужно для утра!
Просто Замечательный комплекс на всё тело! Делайте это каждый день - ведь это всего какие-то 15 минут для вашего здоровья, и будете здоровы! Всем советую 😀
Спасибо огромное. Столько всего перепробовала, это лучшая утренняя зарядка.
👍✌✊
Вот эта я понимаю распект и уважуха
Спасибо
Спасибо !
Вроде и легко, а прям бодрит от усталости. Благодарю. Отличная подача информации. Это действительно лучший формат.
Попробовали сегодня с женой - очень понравилось! То что надо и шея и растяжка. Все реально, в меру и исполнимо. Беру в комплект. Спасибо ОГРОМНОЕ!!!
Всем бодрого настроения и буте здоровы.
Супер !!!!! Отличная зарядка без лишней болтовни
Крутоо
Что надо:хорошо поработала!
Просто лучшая зарядка в инете , только единственное после тренировки спина и шея все таки хрустят и приходится дополнительно шею и спину покрутить
Мне очень нравится ваши упражнения.
Хороший человек придумал такую гимнастику,молодец
Супер, подписка
Спасибо 😄💞
Спасибо за простой,понятный комплекс. Я что то подобное уже делаю два года. Вес у меня детский ,лет много ,но как раз и нужна гибкость ,растяжка мышц ,и укрепление связок и мышц! И результатом очень довольна!
То, что нужно в понедельник утром! ))
Супер зарядка) проснулась 😆
самое нелюбимое в зарядках для меня это считать повторы)) здесь все оптимально. не нудно. некоторые упражнения тяжеловаты для меня и те, что со спиной и шеей - модифицирую под себя.
Отличная зарядка! Попробовал в Вашем порядке, понравилось, какие- то делаю уже давно! Благодарю!Подача тоже отличная.
Приятно и слушать и смотреть и делать!! Благодарю💞🙏
ОТЛИЧНО 💯
Уже понравилось очень, Благодарю 🙏 ❤
Случайно попала на канал!Мне очень понравилось.😍Все в комплексе!Здорово! Спасибо!❤😊 Подписалась .👍👍👍👍👏👏👏
Это уже вторая ваша зарядка у меня, очень приятные ощущения в теле после нее, спасибо ❤
Голос как у диктора по радио в Советское время.Спасибо🥰
Не замечал таких сходств, но это даже льстит😀 Т.к. объективно понимаю, что постановки голоса и такой дикции, которая требовалась от дикторов во времена союза у меня и близко нет, но все равно приятно😀
@@PavelZenyuk_HomeWorkouts 😄❤️
Лучшая зарядка, все четко, грамотно и без лишней воды. Счастлива, что нашла это видео. Благодарю!
Отличный комплекс!
Шикарная зарядка, спасибо! Приятная музыка, превью упражнений, таймер и даже показаны неправильные движения. Просто находка!
Первый раз делаю.Очень понравилось.Буду делать и дальше!!Спасибо!!!
Грамотный комплекс! 🔥Случайно попался на глаза и очень понравился! Самочувствие отличное👍🏻 Благодарю 💕
Супер всё рекомендую однозначно
Большое спасибо 👍👏☺️
спасибо большое!
Спасибо 😍❤️
Спасибо, классно.
Круто!!!👍👍👍🔥
Супер!
Отличная зарядка без лишнего надрыва. Именно то что нужно для того чтобы дать тонус мышцам после пробуждения! Спасибо!
Отличная зарядка. Если можно добавить инструкции по поводу дыхания.
Уточните, пожалуйста, что Вы имеете ввиду. Просто голосом уточнять, когда вдох, а когда выдох? Или какие-то более подробные инструкции?
@@PavelZenyuk_HomeWorkouts инфа, когда вдох и выдох уже очень хорошо было бы (можно на сложных упражнениях). Я например в планке как рыба-пузырь, один раз вдохнула, а дальше кое как, напряженное тело не дает думать как дышать)
Спасибо вам большое за отличную зарядку
@@Lisamz58.А почему бы при исполнении планки не дышать постоянно,как всегда?А если вы делаете планку всего секунд десять, то и не обязательно дышать.Можно потом отдышаться.
Спасибо большое!!!!
Отличный комплекс для утренней зарядки 👍🔥💪👏✊
Очень понравилось! Обычно у всех очень громкая музыка, что раздражает, а у Вас очень гармонично! Спасибо!
Супер
Ваууу! Сразу проснулась ) чувствую себя бодряком ♥ спасибо за зарядку)
Благодарю!😘
Спасибо за зарядку!😊
Замечательно!
Благодарю вас! Отличная зарядка! Всего вам доброго!
Спасибо! ☺
Спасибо! И вам хорошего дня! 🌷🥑 Мне зарядка понравилась!
Спасибо большое) очень понравились упражнения)
спасибо, отличная зарядка! 👍
Спасибо большое! Уже работаю над следующей😀
Зарядка супер! Спасибо вам!💥🤗☺️
Очень понравилось! Спасибо
Супер зарядка! Все четко! Большое спасибо!
Спасибо. Буду пробовать.
Благодарю Вас за прекрасный комплекс упражнений🤸♂️🤸♀️Счастья, 💐🌷🌹здоровья, 🧘♂️🧘♀️любви💝💖
Отличный комплекс! Делаю с удовольствием! Благодарю сердечно!🙏❤️
Спасибо за информацию
Зарадка класс! Спасибо!
Тренировка отличная❤️
Спасибо за зарядку ❤❤
Классная гимнастика, спасибо!
Спасибо, отличная зарядка!
Отличный комплекс!!! То , что надо 😁💪🏻💪🏻💪🏻
Благодарю
Отличная тренировка!
Спасибо большое, понравилось. Здоровья Вам!
Spasibo😍
Мне понравилась Большое спосибо!
Спасибо большое! Мне очень понравилась утренняя гимнастика! Делаю!
Спасибо отличные упр особенно для поясницы... Сделала с вами с удовольствием
Отличная зарядка!благодарю 🤗делаю каждое утро
Очень хорошая зарядка спасибо большое
Спасибо, хорошая зарядка
Благодарю вас, очень классная зарядка, некоторые упражнения были новыми для меня!
Сделала! Чувствую себя прекрасно. спасибо. Успеха Вам и Вашему каналу. Буду следить за новыми видеотренировками и пробовать
Огромное спасибо за разминку, все продумано и подобрано грамотно
Искала и нашла - вашу версию утренней зарядки👍 Благодарю за акценты на правильном выполнении!
Павел, большое спасибо за комплекс упражнений.! Трудно сделать лучше.
Доброе утро всем! Зарядку сделала! Настроение хорошее! Всем хорошего дня! Павел, спасибо за комплекс упражнений👍❤🙏
Отличный комплекс, тяжело было в планке, 15 сек только смогла, буду заниматься, благодарю🙏
Хорошее пробуждение)..
Спасибо за ваши упражнения, пересмотрела и делала разные,но ваши почему то больше зашли. Процветания вашему каналу 🙌
чуть не померла пока делала, убойная треня для новичков, спасибо❤
Спасибо!!!!! Как раз искала такую зарядку!!!! Все понятно и хорошо отснято!!!! Подписалась. И ещё поделилась с другими.
Спасибо! Можете еще обратить внимание на предпоследнее видео на этом канале с зарядкой на 7 минут. Она проще этой, но когда утром не хватает времени на длинную версию зарядки, укороченная хорошо подходит :)
Просто супер, вроде бы не сложно, но чувствуешь всё мышцы ❤️ любовь. Всем советую.
Благодарю. Восстановила спину после приступа грыжи. Грамотно, технично, с отличной плотностью и ритмом.
Как же мне понравилась эта зарядка! Все поэтапно, без рывков, разминая все тело. Благодарю! Однозначно буду делать еще!
Павел, огромное спасибо!!! Теперь каждое мое утро с вами, с нетерпением буду ждать зарядки!! Супер грамотная подача!!! Монтаж видео, подача! На все 200% ! Сколько видео просмотрела!!вы лучший !! Благодарю 🙏😇
Спасибо, это точно что мне подойдет
Можете еще попробовать для разнообразия и другую зарядку (последнее видео на этом канале). Она без коврика выполняется и короче этой. Полагаю, что тоже подойдет😀
Спасибо за отличную тренировку и очень хорошую подачу. Все очень понятно. Давно искала зарядку с пояснениями. Думаю сразу все не получится, но обязательно буду делать. Спасибо!
Отличная зарядка, просто супер
Спасибо! Рад, что понравилась! Здоровья Вам!
Понравилась зарядка,благодарю
Спасибо за обратную связь!😀 На днях новую зарядку выпущу.
Отличная зарядка 👍И здорово, что она без прыжков) Делаю уже второй месяц по утрам через день (в другой день - другая тренировка, большая, чередую), мне очень нравится ❤Спасибо, Павел!)
Спасибо❤ очень понравилось просто и немного времени занимает😊
Спасибо💪
Давно не разминался, как будто 2 километра пробежал, хотя акробатикой раньше занимался, спасибо большое)